更年期は通常、あらゆる種類の望ましくない症状と関連付けられています。その最も明らかな影響の一つは、女性のエストロゲンレベルの大幅な減少に起因する更年期後の急速な老化です。
更年期後の急速な老化を遅らせる最も効果的な方法の一つは、植物性エストロゲンを摂取し、それを含む製品を使用することです。
老化は一般的に更年期と関連付けられます。なぜならそれは女性の黄金期と重なるからです。多くの場合、女性の外見は内部で起きていることを反映し、特にホルモンレベルが常に変動しているときに顕著です。
いくつかの要因が更年期の開始に影響しますが、通常は女性が40代後半から50代前半にかけて起こると予想されます。アメリカ合衆国では、更年期の平均年齢は51歳です。
比較的健康であれば、閉経後の人生の段階を今後約30年間生きることが期待できます。
エストロゲンは主に女性の生殖ホルモンとして知られていますが、肌の健康維持にも大きな役割を果たしています。エストロゲンレベルが年齢とともに低下すると、肌の乾燥やしわが残念ながらその結果の一つとなります。
ホルモンの問題があまりにも深刻になると、エストロゲン補充療法（HRT）が時に推奨されます。これは体が不足しているものを補うのに役立ちます。
確かにHRTには利点がありますが、必ずしも常に好ましい解決策とは限りません。費用もかかるため、特に長期的な健康計画が必要な場合は経済的な側面も考慮されます。
したがって、あなたの健康状態を十分に評価し、それがあなたの状況に適した答えかどうかを判断する必要があります。幸いなことに、老化の影響を遅らせるのに役立つのはこれだけではありません。
更年期は体に何をもたらすのか？
更年期の対処法について話す前に、まずあなたが直面するかもしれない他の症状について話しましょう。これらは以下の通りです：
1. 肌の問題
更年期のエストロゲン不足はコラーゲン生成の低下を引き起こします。コラーゲンは肌の弾力性とハリを維持する役割を持つタンパク質です。
これにより、著しい肌の問題、例えばたるみ、薄さ、乾燥、しわのある肌が生じます。傷の治りも以前よりかなり遅くなります。
基本的に、ホルモンは女性の実際の年齢よりも傷の治癒に関係しています。一方で、他の症状は若い頃の生活習慣の悪さによって悪化しやすいです。
2. ニキビ
ニキビはティーンエイジャーだけのものだと思いますか？実は、閉経期の女性でも吹き出物ができることがあります！
3. ホットフラッシュと夜間の発汗
エストロゲン不足による他の典型的な閉経症状には、ホットフラッシュや夜間の発汗があります。不快感のため、通常は睡眠障害も引き起こします。
4. イライラ
ホルモンは気分にも大きな影響を与えます。閉経はホルモンバランスの乱れの時期であるため、女性はこの時期に気分が不安定になることが避けられません。
不安やうつ病を抱える女性は通常、症状がより重くなります。
5. その他の身体的変化
閉経期には特に運動していない人で体重増加が広く見られます。関節痛やこわばりもよくある訴えで、体重増加によって悪化します。
性的な不快感もより顕著になります。解決策としては、膣用潤滑剤、膣用保湿剤、そして生活習慣の改善が一般的です。
閉経後の症状を和らげる方法
閉経はどの女性も避けられないものです。良いニュースは、症状を管理し、高齢になっても充実した生活を続ける方法があるということです。
以下に、閉経期に活力を取り戻すのに役立つ5つのヒントを挙げます：
1. 定期的に水分補給をする
最も簡単なヒントから始めましょう：毎日少なくとも8杯の水を飲むことを確実に！
ホルモンの変化は通常、肌の乾燥、膣の乾燥、さらには膨満感を引き起こします。十分な水分を摂ることで乾燥を防ぎ、新陳代謝を改善できます。
2. 加工食品の摂取をやめる
現代のほとんどの食品、特に加工食品には多くの砂糖と精製炭水化物が含まれています。これらは血糖値を簡単に乱し、その結果、気分やエネルギーにも悪影響を及ぼします。
研究によると、精製炭水化物を多く含む食事は、閉経後の女性をうつ病になりやすくする可能性があります。また、骨の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。
3. 健康的な体重範囲を維持する
体重管理は若い人だけのものではなく、すべての年齢層にとって必須です。特に閉経が近づいている場合はなおさらです。
体内の変化により体重が増えやすくなるため、自分のフィットネスレベルや能力に合った運動計画を守ることが重要です。
体重増加は、深刻な病気のリスクを高めるだけでなく、更年期症状を悪化させることもあります。
4. 食事に植物性エストロゲンを取り入れる
植物性エストロゲンは、摂取するとエストロゲンのように作用する植物由来の化合物です。体内のエストロゲンの機能を完全に代替するわけではありませんが、自然なホルモン療法の手段と考えられています。
確実に植物性エストロゲンを摂取する方法としてサプリメントがありますが、豆腐、大豆、テンペ、豆類などの自然な食品から摂る方が良いでしょう。
植物性エストロゲンはホルモンバランスの乱れを助けるため、夜間の発汗やホットフラッシュなどの更年期症状を大幅に軽減できます。
5. 植物性エストロゲン配合のスキンケア製品を使う
植物性エストロゲンの力を外用で活用したいなら、植物性エストロゲン配合のスキンケア製品を使うのが良い選択です。プエラリア・ミリフィカを含むものを選びましょう。なぜなら、それは植物性エストロゲンが豊富だからです。
実際、プエラリア・ミリフィカは、タイで老化した女性や男性のホルモンバランスの乱れを和らげるために使われてきており、今も使われています。クリームやセラムとして、肌のコラーゲン生成を促進し、年齢による線を減らします。
セラムは通常クリームよりも効果が高く、状況によってはあなたに適しているかもしれません。試してみたい製品があれば、Mirifica Scienceのセラムをチェックしてみてください。肌の改善とバストアップの両方に効果があります。
プエラリア・ミリフィカは、タイで老化した女性や男性のホルモンバランスの乱れを和らげるために使われてきており、今も使われています。クリームやセラムとして、肌のコラーゲン生成を促進し、年齢による線を減らします。
閉経に負けず、最高の人生を生きましょう
閉経はしばしば女性の人生の中ですべてが悪くなり始める時期と見なされます。エストロゲン不足が確かに問題を引き起こすことがありますが、幸いにも問題を緩和するための解決策があります。
閉経後の急速な老化を遅らせる最も効果的な方法の一つは、植物性エストロゲンを摂取し、それを含む製品を使用することです。ホルモン療法の自然な代替手段として、副作用が最小限であることを確信できます。