肌の弾力の低下は人生のどの時点でも起こり得ますが、更年期に特に顕著です。これは主にエストロゲンレベルの大幅な低下によるものです。
では、エストロゲンは具体的に肌とどのような関係があるのでしょうか？
この記事では、ホルモンが肌の弾力にどのように関係しているか、そして肌の引き締まりが失われる他の理由について説明します。もちろん、それを管理または逆転させるのに役立つ貴重なヒントも紹介します。
研究によると、運動は肌組織を劇的に改善できます。血行を良くすることに加え—これは肌の健康維持に必要なこと—筋肉を鍛えることで肌のたるみも軽減します。
更年期は女性ホルモンの大きな変動を伴います。この時期、女性はエストロゲンレベルが低下し、以下のようなさまざまな症状に悩まされます：
- ホットフラッシュ
- 夜間の発汗と寒気
- 睡眠の問題
- 頭痛
- イライラや気分の変動
- 乾燥してしわのある肌
- 薄くなる髪
- 膣の乾燥
- 胸のたるみ
- 体重増加
エストロゲンは肌の生理学において大きな役割を果たします。表皮のケラチノサイト、メラノサイト、真皮の線維芽細胞の調節を担っています。
さらに、エストロゲンは皮脂腺や毛包の機能にも影響を与えます。簡単に言えば、適切なエストロゲンレベルを維持することは、コラーゲン生成、肌の水分保持、肌の厚さ、弾力性、そして傷の治癒能力を保つために不可欠です。
肌の弾力を失う主な理由
ホルモンが肌のたるみの原因であることが多いですが、繰り返す肌の問題を解決しようとする場合、他にも調べるべき要因があります。根本的な原因がわかれば、それに直接対処するスキンケアの解決策を適用できます。
1. 加齢
更年期のエストロゲン不足に加え、加齢は体のコラーゲンとエラスチンの生成を減少させます。これら2つのタンパク質は肌の弾力とハリを保つ役割を担っています。
2. 無防備な日光曝露
過度の日光曝露はコラーゲンとエラスチンの減少を加速させます。長時間日光に当たると、皮膚の老化が早まり、しわやたるみの原因となります。
3. 急激な体重減少
肥満は内臓の健康に悪いだけでなく、肌にも悪影響を及ぼすことがわかっています。余分な体重がコラーゲンとエラスチンの繊維を伸ばし、損傷させるからです。
4. 特定のライフスタイル要因
栄養不足、喫煙、過度の飲酒も肌の状態を悪化させる原因となります。
肌のハリを取り戻す
今どこにいても、肌のケアを始めるのに遅すぎることはありません。肌のハリと弾力を高めるのに役立つ6つのヒントを紹介します：
1. ライフスタイルの見直し
あなたはヘビースモーカーですか、それとも運動不足の人ですか、それともその両方ですか？現在のライフスタイルが魅力的に見えても、きれいな肌を望むならそれをやめることを考えなければなりません。
研究によると、喫煙者の皮膚は非喫煙者よりも弾力性が低いことが示されています。もしあなたが喫煙者で、更年期を迎えているなら、エストロゲン不足と体内のニコチンの影響で皮膚の老化がさらに悪化するでしょう。
さらに、研究によると、運動は皮膚組織を劇的に改善することが示されています。血行を良くするだけでなく—これは皮膚の健康維持に必要なこと—筋肉を鍛えることで皮膚のたるみも減少させます。
レジスタンスまたはウェイトトレーニングは筋肉量を増やすのに非常に推奨されます。ピラティスやフェイスヨガも全身の筋肉を引き締めるために優れた方法です。
最後に、毎日十分な水分を摂ることを忘れないでください。体の毒素をより早く排出するのを助けるだけでなく、肌を引き締めて潤いを保ちます。
2. 体重減少
体重を減らすことは通常、重篤な病気のリスクを最小限に抑えるために推奨されます。実は、余分な脂肪を取り除くことは肌を引き締め、ハリを与える効果もあります。
もちろん、健康的に体重を減らすことを心がけるべきです。流行のダイエットで体重減少を早めると、望む数字は早く出るかもしれませんが、美的に満足のいく結果にはつながらないことがあります。
3. 抗酸化物質
抗酸化物質を食事に取り入れることも肌を大幅に改善します。抗酸化物質の例にはビタミンCとE、リコピン、カロテノイドがあります。
抗酸化物質はフリーラジカルを抑える物質です。一方、フリーラジカルは体に多方面で害を及ぼす分子です。
体内のシステムは抗酸化物質とフリーラジカルのバランスを適切に保つ必要があります。そうでなければ酸化ストレスを引き起こし、体の細胞を損傷し、最終的には肌に現れます。
4. 引き締めクリーム
これはスキンケアのルーティンに加える価値のある製品です。継続的に使用することで、引き締めクリームは肌の見た目を改善し、しわや年齢線を目立たなくします。
レチノイドを含む製品を選ぶようにしてください。抗酸化物質のように、レチノイドはフリーラジカルから肌を守り、コラーゲンの生成を促進します。
5. 日焼け止め対策
前のセクションで述べたように、日焼け止めを塗らずに常に太陽の下にいると肌の老化が加速します。特に長時間外出する予定がある場合は、必ず日焼け止めを塗ってください。
6. フィトエストロゲン
更年期の女性のエストロゲン不足はしばしばエストロゲン療法で治療されます。残念ながら、合成エストロゲンは望ましくない副作用を引き起こす可能性があり、さらに女性のがんリスクを高めることもあります。
ここで植物性エストロゲンの出番です。植物性エストロゲンはエストロゲンに似た働きをする植物由来の物質です。
植物性エストロゲンは大豆製品、豆類、全粒穀物、亜麻の種、ごまの種、割れたエンドウ豆、そして時にはビールにも含まれています。
それはプエラリア・ミリフィカというハーブに豊富に含まれています。したがって、ミリフィカサイエンスのようなプエラリア・ミリフィカを含むスキンケア製品は、肌の弾力性の問題に対する効果的な解決策となり得ます。
プエラリア・ミリフィカには非常に強力な植物性エストロゲンが含まれているため、それを含む製品は一般的に肌やエストロゲン関連の問題に推奨されます。
ミリフィカサイエンスのようなプエラリア・ミリフィカを含むスキンケア製品は、肌の弾力性の問題に対する効果的な解決策となり得ます。
これらのヒントで肌の輝きを取り戻しましょう
否定できないことに、女性（そして男性も）は年を重ねるにつれて肌の問題に直面します。時間を巻き戻す方法はありませんが、幸いにも肌の健康を改善し維持するためにできることはたくさんあります。
上記のヒントに従うことで、肌の弾力性の低下を遅らせることができます。ホルモンの問題でこれを経験する更年期の女性にとって、プエラリア・ミリフィカを含むスキンケア製品の使用は、主に効果的な解決策です。