Watter is beter, mariene kollageen of beeskollageen? Die eerste word meestal uit visvel verkry en die laaste word van koehuid geneem.
Kollageen is die hoof proteïen in die sellulêre struktuur wat in die bindweefsels van die liggaam gevind word. Dit is eintlik die mees oorvloedige proteïen in die liggaam.
Daar is sekere gesondheidsvoordele wat geassosieer word met die gebruik van kollageen as ‘n tipe topiese behandeling.
Navorsers het ‘n reeks gesondheidsvoordele aan Pueraria mirifica toegeskryf wat help om natuurlik borsgrootte te verhoog.
Behalwe vir water, is die volgende mees oorvloedige stof in die menslike liggaam kollageen. Die belangrikheid daarvan in die menslike liggaam kan nie genoeg beklemtoon word nie.
Ongelukkig begin ons liggame ‘n verminderde kollageenproduksie ervaar teen die tempo van 1.5% per jaar. Dit begin gewoonlik wanneer ons ons vroeë 20’s bereik.
Teen hierdie tempo sal die menslike liggaam tot 25% minder kollageen produseer teen die tyd dat mense die ouderdom van 40 bereik.
Hierdie verminderde kollageenproduksie word dikwels geassosieer met baie verouderingsimptome wat die volgende insluit:
- Probleme met spysvertering
- Dun word van hare
- Fyn lyne
- Pynlike gewrigte
In kombinasie met sekere soorte aminosure, voorkom die aanvulling met kollageen nie net die bogenoemde simptome nie, dit bied ook die volgende gesondheidsvoordele:
As jy in hierdie voordele belangstel, kan dit ‘n goeie idee wees om kollageen aanvullings te probeer. Die vraag is egter watter tipe aanvulling jy moet probeer.
Kollageen word dikwels verkry uit verskillende dierbronne, wat die volgende is:
- Hoenderkraakbeen
- Vark (varke)
- Marien (vis)
- Bees (koeie)
Die mees algemene is mariene en beeskollageen, wat die onderwerp van bespreking in hierdie oorsig is. Ons sal hierdie twee opsies in die bespreking hieronder vergelyk.
Waarom Mariene Kollageen Gebruik?
Soos vroeër genoem, word mariene kollageen hoofsaaklik verkry uit visvel soos salm en ander. Let egter daarop dat dit ook onttrek kan word uit ander seediere soos seespons, seesterre, en jellievisse.
Let wel dat sommige mariene kollageen produksieterreine nie net visvel gebruik nie. Sommige ander mariene dele word gebruik soos bene, sterte, en ander ongebruikte mariene dele word ook bronne.
1. ‘n Goeie Tipe 1 Kollageen Bron
Mariene kollageen is eintlik ‘n beter bron van tipe 1 kollageen. Dit is die mees algemene tipe kollageen in die menslike liggaam.
Studies dui daarop dat tipe 1 kollageen ook die beter opsie is as jy velfermheid en elastisiteit wil behou. Dit is beter om daardie jeugdigheid en volheid van die vel te herstel, wat die rede is waarom dit al jare lank in die kosmetiese industrie gebruik word.
2. Hoër Bio-beskikbaarheid
Bio-beskikbaarheid verwys na die persentasie van ‘n stof (soos ‘n medisyne of voedingstof) wat die liggaam binnekom en werklik gebruik word in sy metaboliese prosesse om enige bruikbare impak of effek te hê.
Hoe hoër die bio-beskikbaarheid van ‘n stof is, hoe beter is dit om gesondheidsvoordele te bied en hoe groter is die effek daarvan op ‘n mens se gesondheid.
Let wel dat mariene kollageen dikwels afgebreek word in kleiner peptiede, wat hoeveelhede is wat makliker deur die liggaam gebruik kan word. Dit beteken as jy op soek is na verhoogde hidrasie, meer fermheid, en verbeterde vel elastisiteit as gevolg van die gebruik van kollageen aanvullings, dan mag mariene kollageen die beter opsie vir jou wees in vergelyking met beeskollageen.
3. Het Minder Omgewingsimpak
Die gebruik van hierdie bron van kollageen is eintlik beter vir die omgewing aangesien dit die groot hoeveelheid ongebruikte en dikwels weggegooide visse en ander mariene lewensdele wêreldwyd kan benut.
Dit verteenwoordig ‘n totaal van ongeveer 11.7 miljoen ton mariene lewensdele wat jaar na jaar net weggegooi word. In vergelyking met proteïen afkomstig van beeste, stel dié van visse en ander mariene lewe gewoonlik net ‘n fraksie van die kweekhuiseffekte vry wat deur so ‘n onttrekkingsproses veroorsaak word.
4. Goeie Opsie vir Pescatariërs en Ander Dieetopsies
Pescatariërs is diegene wat nie vleis eet (bv. varkvleis, hoender, beesvleis, ens.) maar wel vis en seekos insluitende vis eet. Kortliks verbruik hulle nie vleis van landdiere nie.
Dit is natuurlik ‘n persoonlike voorkeur en ‘n subjektiewe wêreldbeskouing. Op daardie noot is die gebruik van mariene kollageen ook ‘n goeie opsie vir mense op ‘n kosjere dieet, d.w.s. diegene wat streng Joodse godsdienstige wette volg.
5. Uitstekende Bron van Hydroksiprolien
Hydroksiprolien is een van die essensiële komponente van bindweefsels, bloedvatwande, en natuurlik die vel. Hierdie tipe kollageen is ‘n uitstekende bron van hierdie aminosuur.
6. Verminder Plooie
Sommige studies dui daarop dat kollageen afkomstig van visse en mariene lewe beter is by die vermindering van plooie, die verhoging van vel elastisiteit, en die herbou van weefsels.
7. Verminder UV-Blootstelling
Kollageen afkomstig van visskede word gesien as ‘n beter opsie as jy op soek is na beter UV-beskerming. Dit doen dit deur die vogvlakke van die vel te verhoog.
8. Beskerming teen Velveroudering
Viskollageen is ook waargeneem as redelik effektief om velveroudering en oksidasie te voorkom. Hierdie effek word toegeskryf aan sy ryke antioksidantinhoud.
Nadele van Mariene Kollageen
Die grootste nadeel van hierdie tipe kollageen is dat dit daardie vissige smaak kan gee. Dit is nie dat die aanvullingspoeier ‘n sterk, kenmerkende reuk het nie.
In werklikheid, as jy die aanvulling in poeier- of ander vorm ruik, sal dit nie ‘n sterk reuk hê nie. Nietemin, diegene wat sensitief is vir visagtige of seekosagtige reuke, merk dit meer op as die meeste gebruikers.
As jy egter die aanvullingspoeier by koffie of tee voeg, beïnvloed dit eintlik nie die geur en smaak van hierdie drankies nie.
Waarom BeesKollageen Gebruik?
As jy geen beswaar het om beesvleis as voedselbron te gebruik nie, behoort dit nie ‘n probleem te wees om beeskollageen te gebruik nie. Nietemin moet dit uitgewys word dat beeskollageen van volwasse, grasgevoerde en konvensionele voerhokbeeste verkry kan word.
Dit beteken dat as jy bekommerd is oor hoe die beesvelle geoogst is (dus op ‘n menslike wyse), moet jy vra vir beeskollageen wat van grasgevoerde beeste afkomstig is.
Dit moet egter ook hier uitgewys word dat die meerderheid van beeskollageen wat vandag in winkels verkoop word, geoogst is van grasgevoerde beesvelle. ‘n Groot bron is Argentynse beeste, wat bekend staan as beeste wat hul hele lewe lank gras gevoer is.
Hierdie beeste het ‘n reputasie daarvoor dat hulle nie met oormatige antibiotika en kunsmatige groeihormone behandel is nie. Jy wil dalk vra uit watter land die beeskollageen afkomstig is.
1. ‘n Mengsel van Tipe 1 en 3 Kollageen
Beeskollageen bevat ‘n mengsel van tipe 1- en tipe 3-kollageen. Tipe 1 kollageen is beter vir velversorging en tipe 3 bevoordeel ligamenten, senings en bene.
As jy egter meer bekommerd is oor velgesondheid en -versorging, kan mariene kollageen ‘n beter opsie vir jou wees aangesien dit hoofsaaklik uit tipe 1 kollageen bestaan.
2. Verminderde Gewrigspyn
Studies toon dat beeskollageen kan help om die produksie van kraakbeen te bevorder. Kraakbeen is daardie deel van die bene wat ‘n kussing aan die gewrigte verskaf.
Dit kan ‘n groot voordeel wees vir diegene wat ly aan rumatoïede artritis en osteoartritis.
3. Verbeterde Krag
Nog ‘n voordeel van die gebruik van beeskollageen is dat dit kan help om krag en atletiese prestasie te verhoog. Een van die effekte van beeskollageen is dat dit die liggaam help om ATP baie vinniger en meer doeltreffend te herwin.
ATP of adenosientrifosfaat is ‘n chemiese verbinding wat dien as die energiebron van die liggaam se selle. Wanneer ATP-verwerking op selvlak meer doeltreffend is, kry jy meer ontploffingskrag en verhoogde spierkrag.
4. Verbeterde Spierherstel
Beeskollageen kan voordelig wees vir atlete. Die aminosure wat in hierdie tipe kollageen voorkom, kan help om spierherstel te versnel, wat wonderlik is as jy baie oefen.
5. Bevorder Dermgesondheid
Mense wat ly aan lekkende dermsindroom kan ook baat vind by die neem van beeskollageen. Studies dui daarop dat dit kan help om die dermwand te herstel deur klein mikroskopiese gaatjies daar te genees.
6. Goeie Opsie As Jy Allergies is vir Seekos
Dit is waar dat nie almal produkte wat van visvel of ander soorte seekos afkomstig is, kan neem nie weens hul allergieë. As jy enige allergiese reaksie op mariene kollageen ervaar, is jou ander opsie om beeskollageen te gebruik.
7. Mees Algemene Produk in Winkels
Beeskollageen is ook die mees algemene tipe kollageen wat vandag in winkels beskikbaar is. Jy kan dit feitlik in elke gesondheidswinkel en aanlynwinkel vandag vind.
Nadele van Beeskollageen
Mense wat sensitief is vir reuke, sal die reuk van beeskollageen op sy beste effens onaangenaam vind. Dit is ook nie ‘n goeie keuse vir mense wat sekere soorte dieet volg nie.
Beeskollageen is die effens duurder opsie in vergelyking met mariene kollageen. As jy op soek is na gesonder, stralende vel, is dit dalk nie die beste tipe kollageen vir jou behoeftes nie.
Maar as jy op soek is na algehele gesondheid van gewrigte en bene, kan beeskollageen die beter opsie wees.
Verskeie mediese studies het die voordelige effekte van Fenegriek beklemtoon, behalwe sy potensiaal as natuurlike borsvergroter. Let daarop dat hierdie studies nie 100% sluitend is nie en baie navorsing nog gedoen moet word.
’n Opsie vir Veganiste
Veganiste en vegetariërs kan nie mariene of beeskollageen neem nie, eenvoudigweg weens die dierlike bronne van hierdie produkte. Die goeie nuus is dat daar ‘n derde opsie is—phytoestrogene.
As jy op soek is na beter velgesondheid sonder om die risiko te loop om dierprodukte of byprodukte te neem, kan phytoestrogen gesig- en velserums jou dieselfde resultate gee minus die risiko’s van die neem van mariene kollageen.