त्वचा की लोच खोना आपके जीवन के किसी भी समय हो सकता है, लेकिन यह मेनोपॉज के दौरान विशेष रूप से स्पष्ट होता है। इसका मुख्य कारण आपके एस्ट्रोजन स्तर में महत्वपूर्ण गिरावट है।
लेकिन एस्ट्रोजन का आपकी त्वचा से वास्तव में क्या संबंध है?
इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि आपके हार्मोन त्वचा की लोच से कैसे संबंधित हैं, साथ ही अन्य कारणों के बारे में भी बताएंगे जिनकी वजह से आपकी त्वचा अपनी कसावट खो सकती है। बेशक, हम उन मूल्यवान सुझावों के बारे में भी बात करेंगे जो आपको इसे प्रबंधित करने या यहां तक कि उलटने में मदद कर सकते हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम त्वचा के ऊतकों में काफी सुधार कर सकता है। रक्त संचार में सुधार के अलावा — जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है — यह मांसपेशियों के निर्माण के माध्यम से त्वचा के ढीला होने को भी कम करता है।
मेनोपॉज में महिलाओं के हार्मोन में काफी उतार-चढ़ाव होते हैं। इस समय, महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे कई लक्षण उत्पन्न होते हैं जैसे:
- गरम चमक
- रात को पसीना आना और ठंड लगना
- नींद की समस्याएं
- सिरदर्द
- चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव
- सूखी और झुर्रियों वाली त्वचा
- बालों का पतला होना
- योनि की सूखापन
- स्तन का ढीला होना
- वजन बढ़ना
एस्ट्रोजन त्वचा के फिजियोलॉजी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एपिडर्मल केराटिनोसाइट्स, मेलानोसायट्स, और डर्मल फाइब्रोब्लास्ट्स को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।
इसके अलावा, एस्ट्रोजन सेबेसियस ग्रंथियों और बाल कूपों के कार्य को प्रभावित करता है। सरल शब्दों में, सही एस्ट्रोजन स्तर बनाए रखना कोलेजन उत्पादन, त्वचा की हाइड्रेशन, त्वचा की मोटाई, लोच और घाव भरने की क्षमता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
मुख्य कारण जिनकी वजह से आपकी त्वचा अपनी लोच खोती है
जबकि हार्मोन अक्सर त्वचा के ढीला होने का कारण होते हैं, यदि आप बार-बार होने वाली त्वचा की समस्या का समाधान खोज रहे हैं तो आप अन्य कारकों पर भी ध्यान दे सकते हैं। एक बार जब आप मूल कारण समझ लेते हैं, तो आप सीधे उसे संबोधित करने वाले स्किनकेयर समाधान लागू कर सकते हैं।
1. उम्र बढ़ना
मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन की कमी के अलावा, उम्र बढ़ने से शरीर में कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन भी कम हो जाता है। ये दो प्रोटीन त्वचा को लोचदार और मजबूत बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
2. बिना सुरक्षा के धूप में रहना
बहुत अधिक धूप में रहना कोलेजन और इलास्टिन के क्षय को तेज कर सकता है। धूप में बहुत देर तक रहना त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को जल्दी शुरू कर सकता है, जिससे झुर्रियों और ढीली त्वचा का कारण बनता है।
3. तेजी से वजन कम करना
यदि आप सोचते हैं कि मोटापा केवल आपके आंतरिक सिस्टम के लिए खराब है, तो जाहिर है, यह आपकी त्वचा के लिए भी खराब है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अतिरिक्त वजन आपकी कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को खींचता और नुकसान पहुंचाता है।
4. कुछ जीवनशैली कारक
खराब पोषण, सिगरेट पीना, और अत्यधिक शराब पीना भी आपकी त्वचा की स्थिति को खराब कर सकते हैं।
अपनी त्वचा की कसावट वापस लाना
चाहे आप जीवन में कहीं भी हों, अपनी त्वचा की देखभाल शुरू करने के लिए कभी देर नहीं होती। यहां 6 सुझाव दिए गए हैं जो आपकी त्वचा की कसावट और लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
1. जीवनशैली में बदलाव
क्या आप भारी धूम्रपान करने वाले हैं, आलसी हैं, या दोनों? आपकी वर्तमान जीवनशैली जितनी आकर्षक लग सकती है, यदि आप अच्छी त्वचा चाहते हैं तो आपको इसे छोड़ने पर विचार करना होगा।
अध्ययन दिखाते हैं कि धूम्रपान करने वालों की त्वचा गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में कम लचीली होती है। यदि आप एक धूम्रपान करने वाले हैं जो मेनोपॉज से भी गुजर रहे हैं, तो एस्ट्रोजन की कमी और आपके सिस्टम में निकोटीन के कारण त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और खराब हो जाएगी।
इसके अलावा, शोध दिखाता है कि व्यायाम त्वचा के ऊतकों में काफी सुधार कर सकता है। रक्त संचार में सुधार के अलावा — जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है — यह मांसपेशी निर्माण के माध्यम से त्वचा की झुर्रियों को भी कम करता है।
प्रतिरोध या वजन प्रशिक्षण अत्यधिक अनुशंसित है, क्योंकि यह आपकी मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है। पिलाटेस और फेस योग भी बहुत अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि ये आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को कसते हैं।
अंत में, हर दिन पर्याप्त पानी पीना न भूलें। यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को तेजी से बाहर निकालने में मदद करता है, साथ ही आपकी त्वचा को तना हुआ और हाइड्रेटेड रखता है।
2. वजन कम करना
वजन कम करना आमतौर पर गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए सुझाया जाता है। जाहिर है, अतिरिक्त वसा को खत्म करने से आपकी त्वचा भी बेहतर और टाइट हो सकती है।
बेशक, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप स्वस्थ तरीके से वजन कम कर रहे हैं। फैड डाइट्स के माध्यम से वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करना आपको जल्दी परिणाम दे सकता है, लेकिन यह सौंदर्यपूर्ण रूप से संतोषजनक परिणाम नहीं दे सकता।
3. एंटीऑक्सिडेंट्स
अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट्स जोड़ने से आपकी त्वचा में भी काफी सुधार हो सकता है। एंटीऑक्सिडेंट्स के उदाहरणों में विटामिन C और E, लाइकोपीन, और कैरोटेनॉइड्स शामिल हैं।
एंटीऑक्सिडेंट्स वे पदार्थ हैं जो फ्री रेडिकल्स को नियंत्रित करते हैं। दूसरी ओर, फ्री रेडिकल्स ऐसे अणु हैं जो आपके शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाते हैं।
आपकी प्रणाली को एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्री रेडिकल्स के बीच सही संतुलन बनाए रखना चाहिए; अन्यथा यह ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनेगा। यह आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जो अंततः आपकी त्वचा पर दिखाई देगा।
4. फर्मिंग क्रीम
यह एक ऐसा उत्पाद है जिसे अपनी स्किनकेयर दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। नियमित उपयोग से, फर्मिंग क्रीम आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकती है और झुर्रियों और उम्र के निशानों को कम दिखा सकती है।
सुनिश्चित करें कि आप ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें रेटिनॉइड्स शामिल हों। एंटीऑक्सिडेंट्स की तरह, रेटिनॉइड्स आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
5. सूर्य संरक्षण
जैसा कि पिछले भाग में बताया गया है, जब आप बिना सनस्क्रीन लगाए लगातार धूप में रहते हैं तो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा सनस्क्रीन लगाएं, खासकर जब आप लंबे समय तक बाहर जाने की योजना बनाएं।
6. फाइटोएस्ट्रोजेन
अक्सर, रजोनिवृत्ति की महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी का इलाज एस्ट्रोजन थेरेपी के माध्यम से किया जाता है। दुर्भाग्यवश, सिंथेटिक एस्ट्रोजन से अनचाहे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और इससे महिलाओं में कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
यहां फाइटोएस्ट्रोजेन काम आते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों से प्राप्त पदार्थ होते हैं जो एस्ट्रोजन की तरह व्यवहार करते हैं।
आप फाइटोएस्ट्रोजेन सोया उत्पादों, दालों, साबुत अनाज, अलसी के बीज, तिल के बीज, स्प्लिट मटर, और कभी-कभी बीयर में भी पा सकते हैं।
यह एक जड़ी-बूटी Pueraria mirifica में भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए, Pueraria mirifica वाले स्किनकेयर उत्पाद, जैसे Mirifica Science के उत्पाद, आपकी त्वचा की लोच की समस्याओं का एक प्रभावी समाधान हो सकते हैं।
चूंकि Pueraria mirifica में फाइटोएस्ट्रोजेन बहुत शक्तिशाली होते हैं, इसलिए ऐसे उत्पाद जो इसे शामिल करते हैं, आमतौर पर त्वचा और एस्ट्रोजन से संबंधित समस्याओं के लिए सुझाए जाते हैं।
Pueraria mirifica वाले स्किनकेयर उत्पाद, जैसे Mirifica Science के उत्पाद, आपकी त्वचा की लोच की समस्याओं का एक प्रभावी समाधान हो सकते हैं।
इन सुझावों के साथ अपनी त्वचा की चमक वापस पाएं
निस्संदेह, महिलाएं (और यहां तक कि पुरुष भी) उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की समस्याओं का सामना करते हैं। जबकि समय को पीछे नहीं लौटाया जा सकता, सौभाग्य से, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को सुधारने और बनाए रखने के लिए कई उपाय हैं।
ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करके, आप त्वचा की लोच खोने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति की महिलाओं के लिए, जो हार्मोनल समस्याओं के कारण इसका अनुभव करेंगी, Pueraria mirifica वाले स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करना आमतौर पर एक प्रभावी समाधान है।