रजोनिवृत्ति त्वचा के लक्षण और कैसे उन्हें राहत देने के लिए

मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण त्वचा के लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। इस गाइड में हम विभिन्न मेनोपॉज त्वचा के लक्षणों के साथ-साथ उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स पर चर्चा करेंगे जिन्हें आप उन्हें कम करने और रोकने के लिए कर सकते हैं।

आप नीचे विभिन्न त्वचा के लक्षण पाएंगे जिनके साथ तीन टिप्स या विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप उन्हें कम करने के लिए आजमा सकते हैं।

हम सुझाव देते हैं कि आप ऐसे फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट का उपयोग करें जिनमें Pueraria Mirifica शामिल हो।

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मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को जो त्वचा के लक्षण हो सकते हैं उनमें से एक है घावों का धीमा ठीक होना। आप ऐसी त्वचा के घावों का अनुभव कर सकते हैं जो ठीक होने में अधिक समय लेते हैं।

यह तब होता है जब भी आप खुद को काटते हैं या ठोकर खाते हैं।

टिप #1: अध्ययन सुझाव देते हैं कि हार्मोनल स्तर त्वचा के ठीक होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मेनोपॉज वाली महिलाओं में कम एस्ट्रोजन स्तर को त्वचा के घावों के धीरे-धीरे ठीक होने का कारण माना गया है।

इस लक्षण के लिए एक समाधान है फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेना।

टिप#2: एक और चीज़ जो आप लक्षणों को कम करने के लिए कर सकते हैं वह है घाव पर दबाव न डालना। इससे रक्त प्राकृतिक रूप से क्षतिग्रस्त त्वचा तक पहुंच सकेगा और उसे ठीक होने देगा।

टिप #3: सुनिश्चित करें कि आपका आहार संतुलित हो। डॉक्टर आमतौर पर तेज़ उपचार के लिए पर्याप्त जिंक और विटामिन C लेने की सलाह देते हैं।

2. त्वचा पर चकत्ते

एक और सामान्य मेनोपॉज त्वचा लक्षण त्वचा पर चकत्ते होना है। यह आमतौर पर त्वचा की जलन के कारण होता है।

जैसे-जैसे महिलाएं बड़ी होती हैं, उनकी त्वचा का pH स्तर बदलता है—विशेष रूप से योनि क्षेत्र में।

टिप #1: एक सुगंध रहित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यह प्रभावित क्षेत्र को राहत दे सकता है और जलन वाली त्वचा के ठीक होने तक स्थिति को सहनीय बना सकता है।

टिप #2: एक और चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है प्रभावित क्षेत्र की देखभाल करना। आप कोलॉइडल ओटमील या गुनगुने पानी के स्नान का उपयोग कर सकते हैं।

दिन में कई बार चकत्ते पर ठंडा सेक लगाएं।

टिप #3: अध्ययन दिखाते हैं कि मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन स्तर में कमी योनि के pH को प्रभावित करती है, जिससे यह 5.3 pH तक बढ़ जाता है। इस लक्षण को कम करने के लिए, महिलाओं को फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।

3. मुंहासे

मुंहासे महिलाओं में मेनोपॉज के दौरान एक और सामान्य त्वचा लक्षण है। यह फिर से हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है जो ये महिलाएं अनुभव करती हैं।

टिप #1: मुंहासे प्रवण त्वचा के लिए एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। आप छिद्रों को खोलने में मदद के लिए सैलिसिलिक एसिड का उपयोग कर सकते हैं।

टिप #2: ऐसे मुंहासे उपचार उत्पादों का उपयोग बंद करें जो आपकी त्वचा को सुखाते हैं। ध्यान दें कि महिलाओं की त्वचा मेनोपॉज के दौरान पतली हो जाती है, जिसका मतलब है कि वह मुंहासे उपचार जो आप किशोरावस्था में इस्तेमाल करती थीं, अब मदद नहीं करेगा।

टिप #3: फिर से, मुंहासे और अन्य समान स्थितियों का एक संभावित कारण हार्मोनल असंतुलन है। अपने डॉक्टर से बात करें और देखें कि क्या आपके एस्ट्रोजन स्तर में काफी कमी आई है और पूछें कि क्या फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट मदद कर सकते हैं।

4. झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ

एक और मेनोपॉज से जुड़ी त्वचा की समस्या झुर्रियों और महीन रेखाओं की संख्या में वृद्धि है। इसका कारण यह है कि जैसे-जैसे त्वचा उम्रदराज होती है, यह कोलेजन की मात्रा खो देती है।

अध्ययन सुझाव देते हैं कि महिलाएं मेनोपॉज के पहले 5 वर्षों में 30% तक कोलेजन खो सकती हैं।

टिप #1: पर्याप्त सन प्रोटेक्शन लें। अपनी धूप में रहने की अवधि कम करें और ऐसा सनब्लॉक इस्तेमाल करें जिसमें ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन हो (जैसे SPF 30 या उससे अधिक)।

टिप #2: एक और चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेना, खासकर वे जो पुएरारिया मिरिफिका शामिल करते हैं। ये छिद्रों के आकार और झुर्रियों की गहराई को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

इस थाई जड़ी-बूटी को भी त्वचा की उम्र बढ़ने को काफी हद तक कम करने के लिए पाया गया है।

टिप #3: 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइज़र चुनना चाहिए। इसे पैकेज निर्देशों के अनुसार अपने चेहरे, जबड़े की रेखा और गर्दन पर लगाएं।

5. सनबर्न

क्योंकि महिलाओं की त्वचा उम्र के साथ पतली हो जाती है, वे अधिक धूप के संपर्क में आने पर त्वचा की समस्याओं का अनुभव कर सकती हैं। मेनोपॉज के अधिक सामान्य त्वचा लक्षणों में से एक सनबर्न है।

टिप #1: क्या आप सनबाथिंग के आदी हैं? आप अपना सनबाथिंग समय कम करना चाह सकते हैं।

टिप #2: फिर से, SPF 30 या उससे अधिक वाला ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन सनस्क्रीन उपयोग करना बहुत मददगार होगा।

टिप #3: ऐसे उत्पाद खोजें जिनमें पेप्टाइड्स या रेटिनोल शामिल हों। वे त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है और आपको सनबर्न से सुरक्षित रखता है।

6. बाल झड़ना

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाने वाला एक और त्वचा लक्षण बाल झड़ना है। 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र की कई महिलाएं पुष्टि करती हैं कि उनके बाल पतले हो जाते हैं। कुछ महिलाएं नोटिस करती हैं कि उनकी हेयरलाइन पीछे हटने लगती है।

विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि महिलाओं में सिर के बालों का पतला होना हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। शरीर कम प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन बनाता है—वे हार्मोन जो त्वचा को बालों को पकड़ने और बढ़ाने में मदद करते हैं।

टिप #1: अपने डॉक्टर से फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के बारे में बात करें जो आपको किसी भी हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करेंगे।

टिप #2: यह महत्वपूर्ण है कि आप तनाव को कम करें। बढ़ा हुआ तनाव स्तर आपके अनुभव कर रहे किसी भी हार्मोनल असंतुलन में योगदान देता है।

टिप #3: व्यायाम मेनोपॉज के कई लक्षणों को कम करने में मदद करता है—जिसमें बेहतर त्वचा पाना और बाल झड़ने से रोकना शामिल है। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा व्यायाम चुनें जिसे आप पसंद करते हैं ताकि आप इसे किसी भी स्थिति में करते रहें।

7. अधिक चेहरे के बाल आना

मेनोपॉज के दौरान एक और संबंधित त्वचा लक्षण महिलाओं में चेहरे के बालों की मात्रा में वृद्धि है। आप इसे कुछ हद तक विडंबनापूर्ण सोच सकते हैं कि आप अपने सिर के बाल खो देते हैं लेकिन अपनी ठोड़ी और/या ऊपरी होंठ पर बाल बढ़ाते हैं।

टिप #1: लेजर बाल हटाने का इलाज करवाएं। यह एक काफी महंगी प्रक्रिया है लेकिन आप निश्चित रूप से चेहरे के बालों से स्थायी रूप से छुटकारा पा सकते हैं।

हालांकि, आपको कुछ सप्ताह बाद बालों के कुछ हिस्से फिर से उगते हुए देखने की उम्मीद करनी चाहिए। जब ऐसा हो, तो सुनिश्चित करें कि आप पोस्ट ट्रीटमेंट बाल हटाने का समय निर्धारित करें।

टिप #2: एक अन्य विकल्प प्रिस्क्रिप्शन बाल हटाने वाली क्रीम का उपयोग करना है। यह एक सस्ता विकल्प है लेकिन आपको अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लेना होगा।

टिप #3: इलेक्ट्रोलिसिस बाल हटाना चेहरे के बाल हटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यह एक अधिक स्थायी विधि भी है क्योंकि यह बालों के रोम को स्थायी रूप से नष्ट कर देता है और लेजर बाल हटाने की तुलना में किसी भी फॉलो-अप उपचार की आवश्यकता नहीं होती।

सबसे बड़ा नुकसान यह है कि यह हमारे सूची के तीन विकल्पों में सबसे महंगा विकल्प है। इस प्रक्रिया के फायदे और नुकसान के साथ-साथ संभावित दुष्प्रभाव या जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

8. सूखी त्वचा

मेनोपॉज के दौरान, त्वचा अपनी जल सामग्री को बनाए रखने में कम सक्षम हो जाती है। इससे त्वचा में सूखापन की एक स्पष्ट मात्रा होती है।

शुरुआत में आप इसे महसूस नहीं कर सकते। हालांकि, जब हवा विशेष रूप से सूखी होती है, तब आप इस सूखापन को देखेंगे।

टिप #1: नहाने के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएं। हम ऐसे मॉइस्चराइज़र की सलाह देते हैं जिनमें ग्लिसरीन या हयालूरोनिक एसिड हो।

टिप #2: साबुन छोड़ दें, एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। नियमित स्नान साबुन परिपक्व त्वचा के लिए सूखी त्वचा का कारण बनते हैं।

टिप #3: हम यह भी सलाह देते हैं कि आप ऐसे पौधे आधारित एस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स का उपयोग करें जिनमें पुएरारिया मिरिफिका हो। यह सूखापन हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है और उस संतुलन को बहाल करके ठीक किया जा सकता है, और यही वह जगह है जहाँ सप्लीमेंट्स मदद करते हैं।

पुएरारिया मिरिफिका एक थाई जड़ी-बूटी है जो उच्च गुणवत्ता वाले पौधे आधारित एस्ट्रोजेन से भरपूर है जो त्वचा को हाइड्रेट करता है, लोच में सुधार करता है, झुर्रियों को कम करता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

अपने हार्मोन का संतुलन बनाएँ

मेनोपॉज त्वचा के लक्षण हार्मोनल असंतुलन के कारण होते हैं और उस असंतुलन को ठीक करना सबसे अच्छा विकल्प है। इस तरह, आप समस्या के कारण से निपट रहे हैं।

हम पौधे आधारित एस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स की सलाह देते हैं जिनमें पुएरारिया मिरिफिका अर्क होते हैं। पुएरारिया मिरिफिका एक थाई जड़ी-बूटी है जो उच्च गुणवत्ता वाले पौधे आधारित एस्ट्रोजेन से भरपूर है जो त्वचा को हाइड्रेट करता है, लोच में सुधार करता है, झुर्रियों को कम करता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

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