त्वचा अपनी लोच कई कारणों से खो सकती है। अच्छी खबर यह है कि ये बदलाव उलटने योग्य हैं! त्वचा की लोच को पुनर्स्थापित करने के लिए कई रणनीतियाँ हैं बिना महंगे और दर्दनाक प्रक्रियाओं से गुजरने के।
कई लोग, खासकर महिलाएं, एस्ट्रोजन की कमी से संबंधित लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए फाइटोएस्ट्रोजन युक्त उत्पादों की ओर रुख करते हैं। इसमें वे त्वचा की समस्याएं भी शामिल हैं जिनका वे वर्तमान में सामना कर रहे हैं।
त्वचा की लोच ठीक वैसी ही होती है जैसी यह सुनाई देती है। इसका मतलब है आपकी त्वचा की खिंचने और फिर अपनी मूल स्थिति में लौटने की क्षमता।
अपनी त्वचा की लोच का परीक्षण करने के लिए, आप अपने गाल को चुटकी में पकड़कर मध्यम रूप से खींच सकते हैं। फिर छोड़ दें और नोट करें कि यह कितनी जल्दी सामान्य स्थिति में लौटता है।
आमतौर पर, युवाओं की त्वचा अधिक लोचदार होती है क्योंकि उनकी डर्मिस मोटी होती है। डर्मिस वह त्वचा की परत है जिसमें केशिकाएं, तंत्रिका अंत, पसीना और सेबेसियस ग्रंथियां, और बाल कूप होते हैं।
सबसे मोटी त्वचा की परत के रूप में, डर्मिस में बहुत सारे इलास्टिक फाइबर होते हैं जो त्वचा को लचीला बनाते हैं। इसमें कोलेजन फाइबर भी होते हैं जो त्वचा को मजबूत और सख्त बनाए रखते हैं।
कालानुक्रमिक बुढ़ापा (जिसे ‘समय के साथ बुढ़ापा’ कहा जाता है) के कारण, डर्मिस अंततः बुजुर्गों में पतली हो जाती है। इसका परिणाम त्वचा में ऐसे बदलाव के रूप में होता है जो आमतौर पर बुढ़ापे से जुड़े होते हैं, जैसे झुर्रियां, महीन रेखाएं, उम्र के धब्बे और त्वचा का ढीला पड़ना।
त्वचा को कम लोचदार क्या बनाता है?
कई मामलों में, त्वचा की लोच खोना केवल बुढ़ापे की एक प्राकृतिक उपज होता है, लेकिन यह उन युवाओं में भी हो सकता है जो बिल्कुल स्वस्थ जीवनशैली नहीं जी रहे हैं।
यहाँ कुछ उल्लेखनीय कारक हैं जो त्वचा की लोच खोने में योगदान देते हैं:
1. त्वचा का निर्जलीकरण
त्वचा की लोच खोने के प्रमुख कारणों में से एक निर्जलीकरण है। यह आंतरिक और बाहरी दोनों प्रकार के निर्जलीकरण के कारण होता है।
पर्याप्त हाइड्रेशन के बिना, आपकी त्वचा ढीली, झुर्रीदार और यहां तक कि रूखी हो जाएगी। इसे छूने पर यह खुरदरी भी महसूस होगी।
2. हार्मोनल उतार-चढ़ाव
एस्ट्रोजन मुख्य रूप से महिलाओं में प्रजनन कार्यों के लिए जाना जाता है, लेकिन यह त्वचा के स्वास्थ्य में एक बड़ा भूमिका निभाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स (GaGs) के उत्पादन को बढ़ाता है जो हाइड्रेशन का समर्थन करते हैं और कोलेजन और इलास्टिन के साथ मिलकर त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर नाटकीय रूप से गिर जाता है, इसलिए उनकी त्वचा उस समय तेजी से बूढ़ी होने लगती है। कभी-कभी, रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज एस्ट्रोजन थेरेपी से किया जाता है।
3. बिना सुरक्षा के सूर्य के संपर्क में आना
आपकी गर्मियों की समुद्र तट यात्राएं आपकी त्वचा को दीर्घकालिक नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं। हालांकि, यदि आप आमतौर पर बिना सनस्क्रीन लगाए धूप में रहते हैं, तो यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और समय से पहले त्वचा के बुढ़ापे को ट्रिगर कर सकता है।
4. सिगरेट पीना
अध्ययन दिखाते हैं कि धूम्रपान समय से पहले त्वचा के बुढ़ापे का कारण बनता है। यदि आप धूम्रपान करने वालों और न करने वालों की तुलना करें, तो आप पाएंगे कि धूम्रपान करने वाले हमेशा अपने गैर-धूम्रपान करने वाले समकक्षों से अधिक बूढ़े दिखते हैं।
अपनी त्वचा की लोच को पुनर्स्थापित करने के लिए 6 सुझाव
त्वचा की लोच का नुकसान जीवन का एक हिस्सा है जिससे लोग बस भाग नहीं सकते। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसके खिलाफ पूरी तरह असहाय हैं।
नीचे 6 रणनीतियाँ दी गई हैं जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को स्थायी रूप से सुधारने में मदद कर सकती हैं:
1. स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें
आधुनिक मानव बहुत सारे प्रसंस्कृत और उच्च-शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के संपर्क में हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम अब उन स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं जो शायद हमारे पूर्वजों को प्रभावित नहीं करती थीं।
देखिए, एक बार जब आप ये खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो वे आपके शरीर में ऐसे अणु बनाते हैं जो कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ते हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि इन्हें विटामिन A, B, C, और E के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार से बदल दिया जाए।
ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, बल्कि वे कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करते हैं। यदि आप अपनी त्वचा में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अपने पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देना शुरू करना चाहिए।
2. फाइटोएस्ट्रोजन वाले स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करें
कभी-कभी, हार्मोन त्वचा की लोच में कमी के पीछे कारण होते हैं — जो विशेष रूप से रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं के लिए सच है। कुछ मामलों में, टॉपिकल एस्ट्रोजन थेरेपी उनके लक्षणों से आवश्यक राहत प्रदान करने के लिए पर्याप्त होती है।
यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपकी त्वचा की स्थिति मुख्य रूप से हार्मोनल असंतुलन के कारण है, तो आप फाइटोएस्ट्रोजनों की ओर भी रुख कर सकते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, फाइटोएस्ट्रोजन पौधों से प्राप्त यौगिक होते हैं जो एस्ट्रोजन की तरह ही काम करते हैं।
यह कहा गया है, कई लोग, विशेष रूप से महिलाएं, फाइटोएस्ट्रोजन-युक्त उत्पादों की ओर रुख करते हैं ताकि एस्ट्रोजन की कमी से संबंधित लक्षणों का प्रबंधन किया जा सके। इसमें वे सभी त्वचा संबंधी समस्याएं शामिल हैं जिनका वे वर्तमान में सामना कर रही हैं।
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3. व्यायाम के लिए समय निकालें
व्यायाम केवल दिल के लिए ही अच्छा नहीं है, बल्कि यह त्वचा के लिए भी अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नियमित व्यायाम आपके रक्त संचार में काफी सुधार करता है, और परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा को इससे अधिक पोषक तत्व मिलते हैं।
इसके अलावा, नियमित व्यायाम कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ा सकता है। और जब आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, तो आप मांसपेशियां बनाते हैं जो आपकी त्वचा को टाइट बनाती हैं।
4. अच्छी नींद लें
जब आप सोते हैं तो कई पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाएं होती हैं। यह वह समय है जब आपका शरीर दिन भर के नुकसान से खुद को ठीक करता है और उन फ्री रेडिकल्स से लड़ता है जो आपके सिस्टम को नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर रहे हैं।
हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा मजबूत और स्वस्थ दिखती रहे। और क्योंकि नींद कोलेजन उत्पादन को भी प्रोत्साहित करती है, यह सुनिश्चित करती है कि आपकी स्किनकेयर उत्पाद अधिक प्रभावी ढंग से काम करें।
5. विटामिन और सप्लीमेंट लें
विटामिन C और E शरीर में कोलेजन और कार्टिलेज के निर्माण में मदद कर सकते हैं। भले ही आप पहले से ही स्वस्थ आहार का पालन कर रहे हों, सप्लीमेंट लेना आपकी त्वचा के सुधार को तेज कर सकता है।
6. धूम्रपान छोड़ें
जैसा कि पिछले भाग में उल्लेख किया गया है, धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन के समय से पहले टूटने के मुख्य कारणों में से एक है। जितना अधिक आप धूम्रपान करते रहेंगे, आपकी त्वचा उतनी ही अधिक लटकने और झुर्रियों वाली हो जाएगी।
जैसा कि हमारे सुझाव बताते हैं, कई मामलों में हमें बस एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होती है ताकि हमारे आंतरिक स्वास्थ्य की स्थिति हमारी त्वचा पर परिलक्षित हो सके।
इन सुझावों के साथ अपनी त्वचा में फिर से बहार लाएं!
हमारी त्वचा की स्थिति सबसे स्पष्ट सबूत है कि उम्र बढ़ना अनिवार्य है, चाहे हम कुछ भी करें। जबकि समय को पीछे लौटाना असंभव हो सकता है, सौभाग्य से, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना संभव है।
जैसा कि हमारे सुझाव बताते हैं, कई मामलों में हमें बस एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होती है ताकि हमारे आंतरिक स्वास्थ्य की स्थिति हमारी त्वचा पर परिलक्षित हो सके। आपकी शुरुआत के आधार पर, यह परिवर्तन बिल्कुल आसान नहीं हो सकता, लेकिन आप हमेशा एक-एक कदम लेकर त्वचा की लोच को सही ढंग से पुनर्स्थापित कर सकते हैं।