जानें कि क्या आपको कम एस्ट्रोजन है और इसे प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक करें
कम एस्ट्रोजन स्तर सबसे अधिक उन महिलाओं में पाया जाता है जो मेनोपॉज के करीब होती हैं। और फिर भी, ध्यान दें कि किसी भी उम्र की महिलाएं कम एस्ट्रोजन के लक्षण अनुभव कर सकती हैं।
कम एस्ट्रोजन स्तर के कारणों, लक्षणों और जोखिमों को समझना उपलब्ध सर्वोत्तम उपचार विकल्प निर्धारित करने में मदद करेगा।
एक अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है, उनमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर कम होने की प्रवृत्ति होती है। इसके विपरीत, अतिरिक्त वजन कम करने से एस्ट्रोजन स्तर बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
एस्ट्रोजन एक सामान्य नाम है महिला यौन हार्मोन के समूह के लिए जो पुरुष यौन हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, DHT, और अन्य) के विपरीत होते हैं। पुरुष और महिलाएं दोनों एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, हालांकि मात्रा में भिन्नता होती है।
महिलाओं में एस्ट्रोजन उत्पादन में कमी से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इसके लक्षणों की पहचान करना और इसके कारणों को समझना प्रारंभिक और प्रभावी उपचार के लिए आवश्यक है।
एस्ट्रोजन के कार्य
महिलाओं में, एस्ट्रोजन अंडाशय में उत्पन्न होता है। इसके विपरीत, केवल 20% एस्ट्रोजन पुरुषों में सीधे अंडकोष में उत्पन्न होता है जबकि शेष 80% टेस्टोस्टेरोन को महिला हार्मोन में परिवर्तित करके बनाया जाता है।
हालांकि एस्ट्रोजन शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है, यह इस हार्मोन का एकमात्र स्रोत नहीं है। कुछ प्रकार के एस्ट्रोजन जैसे यौगिक पौधों (फाइटोएस्ट्रोजेन) द्वारा उत्पन्न होते हैं और सिंथेटिक हार्मोनल डिसरप्टर्स जिनमें एस्ट्रोजन जैसे गुण होते हैं (जेनोएस्ट्रोजेन, जैसे कुछ प्रकार के प्लास्टिक)।
यहाँ इस हार्मोन के कुछ कार्य हैं—विशेष रूप से महिलाओं में:
- स्तन में होने वाले परिवर्तनों को नियंत्रित करता है जो गर्भावस्था और किशोरावस्था के दौरान होते हैं
- वजन प्रबंधन में भाग लेता है
- जब युवा लड़कियां यौवन तक पहुंचती हैं तो यौन विकास के लिए जिम्मेदार
- मासिक धर्म चक्र का नियमन
- गर्भाशय की परत की वृद्धि को नियंत्रित करता है
- हड्डी के ऊतक के विकास को नियंत्रित करता है
- हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
- इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने में मदद करता है
- कैल्शियम के अवशोषण और संरक्षण का समर्थन करता है
- ग्लूकोज के चयापचय में सहायता करता है
कम एस्ट्रोजन स्तरों के लक्षण
महिलाएं कम एस्ट्रोजन स्तर और उससे जुड़े सभी लक्षणों का अनुभव तब करती हैं जब वे मेनोपॉज के करीब पहुंचती हैं।
कम एस्ट्रोजन स्तरों के कुछ सबसे सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
- थकान
- रात को पसीना आना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- अनिद्रा
- डिप्रेशन
- सिरदर्द
- योनि की सूखापन
- वजन बढ़ना
- माइग्रेन के लक्षणों में वृद्धि
- स्तनों में कोमलता
- ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी)
- गरम चमक
- मूड स्विंग्स
- अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म
- मूत्र मार्ग संक्रमण की बढ़ी हुई आवृत्ति
- यौन संबंध के दौरान दर्द
अन्य लक्षण भी हैं जिनके प्रति आपको सतर्क रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, कम एस्ट्रोजन स्तर वाली महिलाएं अधिक बार हड्डियों के फ्रैक्चर का शिकार होती हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि कम एस्ट्रोजन स्राव हड्डियों की घनत्व में कमी का कारण बन सकते हैं।
ध्यान दें कि वृद्ध महिलाएं जो इन लक्षणों का अनुभव कर रही हैं, उन्हें मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम, विटामिन डी, और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करना पड़ सकता है।
क्या महिलाओं में कम एस्ट्रोजन स्तरों के जटिलताएं होती हैं? वास्तव में कम से कम एक है—यह बांझपन में योगदान कर सकता है।
कम एस्ट्रोजन के कारण
महिलाओं में एस्ट्रोजन उत्पादन में कमी के कई संभावित कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अंडाशय को हुए किसी भी नुकसान का तुरंत एस्ट्रोजन स्तरों पर प्रभाव पड़ सकता है।
और फिर भी, कम एस्ट्रोजन स्तरों का सबसे सामान्य कारण महिला की आयु है। महिलाओं के लिए मेनोपॉज के करीब आते समय एस्ट्रोजन स्तरों में गिरावट होना बहुत सामान्य है।
वास्तव में, महिलाएं अपने जीवन के एक पहले चरण में जिसे पेरिमेनोपॉज कहा जाता है, एस्ट्रोजन स्तरों में कमी का अनुभव कर सकती हैं। यह उस समय से कई साल पहले होता है जब महिला मेनोपॉज के चरण में प्रवेश करती है।
ध्यान दें कि 40 वर्ष से अधिक आयु की महिलाएं पहले से ही कम एस्ट्रोजन उत्पादन के लक्षण अनुभव कर रही हो सकती हैं। यह आमतौर पर वह आयु होती है जब पेरिमेनोपॉज शुरू होता है।
ध्यान दें कि महिला के अंडाशय अभी भी एस्ट्रोजन का उत्पादन जारी रखेंगे, लेकिन उत्पादन धीरे-धीरे समय के साथ कम हो जाएगा। रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं के अंडाशय एस्ट्रोजन का उत्पादन नहीं करेंगे।
यहां महिलाओं में कम एस्ट्रोजन स्तर के कुछ अन्य संभावित कारण दिए गए हैं:
- बहुत अधिक व्यायाम
- थायरॉयड विकार
- एनोरेक्सिया और अन्य खाने के विकार
- बहुत अधिक कम वजन होना
- पिट्यूटरी ग्रंथि की स्वास्थ्य समस्याएं
- कीमोथेरेपी
- अकालीन अंडाशय विफलता
- टर्नर सिंड्रोम
- क्रॉनिक किडनी रोग
ध्यान दें कि यदि आपके परिवार के इतिहास में हार्मोनल समस्याएं हैं, तो वह भी कम एस्ट्रोजन स्तर के विकास में योगदान कर सकती हैं।
महिलाओं में कम एस्ट्रोजन स्तर का प्रभाव
ध्यान रखें कि एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन वजन प्रबंधन पर गहरा प्रभाव डालते हैं। सरल शब्दों में, वे यह प्रभावित कर सकते हैं कि शरीर वसा को कैसे संग्रहित करता है।
संभव है कि परिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन उत्पादन में कमी महिलाओं में वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।
एक अध्ययन के अनुसार, जब वह परिमेनोपॉज तक पहुंचती है तो महिला के शरीर में वसा संग्रह करने का तरीका बदल जाता है। महिला का शरीर आमतौर पर जांघों और कूल्हों में वसा जमा करता है।
मध्य आयु और रजोनिवृत्ति के वर्षों के दौरान, शरीर वसा भंडारों को कूल्हों और जांघों से पेट की ओर स्थानांतरित करता है, इसलिए महिलाएं उम्र बढ़ने के साथ अधिक पेट की चर्बी बढ़ाती हैं।
जब कोई महिला रजोनिवृत्ति के चरण में पहुंचती है, तो वह नोटिस कर सकती है कि उसे अधिक बार मूत्र मार्ग संक्रमण हो रहे हैं। इसका कारण यह है कि मूत्रमार्ग की परतें पतली हो रही हैं।
मूत्रमार्ग की परत का यह पतला होना एस्ट्रोजन की कमी के कारण होता है।
एस्ट्रोजन उस ‘फील गुड’ हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को भी नियंत्रित करता है। इस मूड बढ़ाने वाले हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ, महिलाएं अधिक उदास महसूस करती हैं—और वह भी अधिक बार।
एस्ट्रोजन योनि के स्नेहन की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। कम एस्ट्रोजन स्तर के साथ, योनि स्राव की दर कम हो जाती है और सूखापन होता है। इससे यौन संबंध के दौरान दर्द और असुविधा हो सकती है।
कम एस्ट्रोजन जोखिम कारक
कारणों पर विचार करने के बाद, निम्नलिखित कम एस्ट्रोजन स्तर विकसित होने के जोखिम कारक हैं:
- पिट्यूटरी ग्रंथि से संबंधित कोई समस्या होना
- बहुत अधिक व्यायाम करना
- अत्यधिक आहार लेना
- भोजन विकार जैसे एनोरेक्सिया होना
- अंडाशय सिस्ट और अन्य हार्मोनल समस्याओं का पारिवारिक इतिहास
- आयु
कम एस्ट्रोजन का निदान कैसे किया जाता है?
किसी भी अन्य स्वास्थ्य स्थिति की तरह, कम एस्ट्रोजन का प्रारंभिक निदान आपको ऊपर उल्लिखित संबंधित लक्षणों के लिए सबसे अच्छा उपचार खोजने में मदद कर सकता है। ऐसा कहने के बाद, यदि आप इनमें से कोई भी अप्रिय लक्षण अनुभव करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
ये निवारक परामर्श आपको रजोनिवृत्ति के करीब आने पर चीजों को आसान बनाने में मदद करेंगे। यह इस चिकित्सा स्थिति से जुड़ी किसी भी आगे की जटिलताओं को रोकने में भी मदद करेगा।
शारीरिक परीक्षा के अलावा, आपका डॉक्टर आपके पारिवारिक इतिहास पर भी चर्चा करना चाहेगा। आपके चिकित्सा इतिहास के साथ मिलकर, आपका डॉक्टर उन लक्षणों का आकलन करेगा जो आप वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं।
शारीरिक परीक्षा के अलावा, आपका डॉक्टर आपके लिए कुछ लैब परीक्षण भी करेगा, जैसे रक्त परीक्षण जो आपके वर्तमान हार्मोन स्तरों का निर्धारण करने में मदद करेंगे।
रक्त परीक्षण आपके वर्तमान एस्ट्रोजन स्तरों का निर्धारण करने में बहुत उपयोगी होगा। आपका डॉक्टर आपके एस्ट्राडियोल और एस्ट्रोन स्तरों का भी परीक्षण करेगा।
यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से कोई अनुभव कर रहे हैं, तो आपके डॉक्टर को ये परीक्षण आवश्यक होंगे:
- मिस्ड पीरियड्स
- अनिद्रा
- रात को पसीना आना
- गरम चमक
ध्यान दें कि ये रजोनिवृत्ति के लक्षण हैं। आपके डॉक्टर अन्य परीक्षण भी सुझा सकते हैं।
आपका डॉक्टर अन्य संभावित अंतर्निहित स्थितियों की भी जांच करेगा। पिट्यूटरी विकारों और/या थायरॉयड रोग की जांच के लिए भी परीक्षण किए जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर मस्तिष्क स्कैन की भी सलाह दे सकता है। चिंता न करें; इसका उपयोग किसी भी ऐसी स्थिति का पता लगाने के लिए किया जाएगा जो आपके अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को प्रभावित कर रही हो।
यदि मस्तिष्क स्कैन संभव नहीं है, तो आपका डॉक्टर इसके बजाय DNA परीक्षण की सलाह दे सकता है। ये परीक्षण आपके अंतःस्रावी तंत्र की वर्तमान स्थिति निर्धारित करने में भी मदद कर सकते हैं।
कम एस्ट्रोजन के उपचार
गहन जांच के बाद, आपका डॉक्टर आपके वर्तमान स्थिति के अनुसार सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित कर सकता है। याद रखें कि आप प्राकृतिक उपचार चुन सकते हैं और साथ ही चिकित्सा हस्तक्षेप भी उपलब्ध हैं।
हम उन विभिन्न विकल्पों पर चर्चा करेंगे जो आपके लिए उपलब्ध हो सकते हैं। चलिए प्राकृतिक उपचार से शुरू करते हैं।
1. कम एस्ट्रोजन के लिए प्राकृतिक उपचार
कम एस्ट्रोजन के लिए प्राकृतिक उपचार
• स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
एक अध्ययन के अनुसार, अधिक वजन वाली महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन स्तर कम होने की प्रवृत्ति होती है. इसके विपरीत, अतिरिक्त वजन कम करने से एस्ट्रोजन स्तर बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
• सही तरीके से व्यायाम करें और पर्याप्त आराम करें
व्यायाम शरीर के लिए अच्छा है, हालांकि, जब आप इसे अधिक कर देते हैं तो यह आपके एस्ट्रोजन स्तर को प्रभावित कर सकता है। बहुत अधिक व्यायाम आपके शरीर द्वारा बनाए जाने वाले एस्ट्रोजन की मात्रा को कम कर सकता है।
एक अध्ययन के अनुसार, पोस्ट-मेनोपॉजल महिलाएं जो हर सप्ताह कुल तीन घंटे मध्यम व्यायाम करती हैं, उन्हें अपने शरीर में एस्ट्रोजन स्तर में कमी मिल सकती है।
लक्ष्य मध्यम स्तर पर व्यायाम करना है और लंबे समय तक नहीं।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन होता है
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे सोया प्राकृतिक एस्ट्रोजन होते हैं।
यदि आप इस विकल्प को आजमाना चाहते हैं, तो अपने आहार में एस्ट्रोजन युक्त भोजन जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
2. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT)
हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा (HRT)
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या HRT सबसे सामान्य रूप से सुझाए जाने वाले कम एस्ट्रोजन स्तर के उपचार और अप्रिय मेनोपॉज लक्षणों के इलाज में से एक है।
HRT शरीर के गायब हार्मोन को पुनर्स्थापित करने की प्रक्रिया है। डॉक्टर विशेष रूप से उन महिलाओं को HRT की सलाह दे सकते हैं जो पेरिमेनोपॉज में हैं या जो पहले से ही मेनोपॉज के करीब हैं।
ध्यान दें कि प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों का स्तर महिलाओं में 40 वर्ष की आयु के बाद कम होने लगता है। HRT को एक चिकित्सा रूप में सोचें जो शरीर को आवश्यक हार्मोन प्रदान करता है।
इन आवश्यक हार्मोनों को देने के कई तरीके हैं। इनमें निम्न विकल्प शामिल हैं:
- योनि संबंधी
- सब-डर्मल, त्वचा के नीचे डाले जाने वाले पेलेट्स के रूप में
- इंजेक्शन
- क्रीम और पैच
- मौखिक (जैसे टैबलेट या कैप्सूल)
याद रखें कि आपका डॉक्टर आवश्यकतानुसार आपके HRT उपचार को समायोजित कर सकता है। हार्मोन का संयोजन, उपचार की अवधि, और खुराक आपके शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार बदले जा सकते हैं।
ध्यान दें कि कई मामलों में, आप HRT उपचार के दौरान केवल एस्ट्रोजन ही नहीं लेंगे। आपके डॉक्टर के निदान के अनुसार, आपके HRT उपचार में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का संयोजन भी हो सकता है, जिसमें खुराक भिन्न हो सकती है।
• HRT के दुष्प्रभाव
आपको अपने डॉक्टर के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर पूरी तरह चर्चा करनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि HRT से जुड़े कुछ जोखिम होते हैं।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन के अनुसार, मेनोपॉज के बाद की महिलाएं जो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कराती हैं, उनमें हृदय रोग विकसित होने का अधिक जोखिम हो सकता है।
HRT से जुड़े अन्य जोखिम भी हैं, जैसे कि निम्नलिखित:
- यह स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- एक 10 साल के अध्ययन के अनुसार, HRT कराने वाली महिलाओं में स्ट्रोक का अधिक जोखिम हो सकता है।
- यह भी स्ट्रोक का जोखिम बढ़ाता है
• HRT का विकल्प
ध्यान दें कि जब आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कराते हैं, तो आप संभवतः सिंथेटिक हार्मोन विकल्पों का उपयोग कर रहे होंगे। जैसा कि बताया गया है, यह प्रभावी है लेकिन इसके साथ कुछ जोखिम और दुष्प्रभाव भी जुड़े होते हैं।
यदि आप वही लाभ प्राप्त करना चाहते हैं लेकिन HRT से जुड़े दुष्प्रभावों से बचना चाहते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप फाइटोएस्ट्रोजेन जैसे पुएरारिया मिरिफिका अर्क का उपयोग करें।
मिरिफिका साइंस से पुएरारिया मिरिफिका जैसे फाइटोएस्ट्रोजन सीरम का उपयोग उतना ही प्रभावी हो सकता है। अध्ययन पुष्टि करते हैं कि पुएरारिया मिरिफिका मेनोपॉज और एस्ट्रोजन की कमी से संबंधित लक्षणों के उपचार के लिए चिकित्सीय हो सकता है।
पुएरारिया मिरिफिका से निकाले गए फाइटोएस्ट्रोजन कम एस्ट्रोजन के लक्षणों को राहत देने और उपचार में भी मदद करते हैं। यह निम्नलिखित लाभ प्रदान कर सकता है:
- त्वचा की हाइड्रेशन में सुधार करता है, जो मेनोपॉज वाली महिलाओं द्वारा अनुभव किया जा सकता है
- इसे एक प्रकार के हार्मोनल ब्रेस्ट ऑगमेंटेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है
- योनि की सूखापन को कम करता है
- क्लाइमेक्स के लक्षणों को कम करता है
- यह दर्द को कम करने में मदद करता है जो कम एस्ट्रोजन वाली महिलाएं यौन संबंध के दौरान अनुभव करती हैं
- हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करता है
- हड्डी के क्षरण को कम करने में मदद करता है (ऑस्टियोपोरोसिस)
- अन्य मेनोपॉज/एस्ट्रोजन कमी के लक्षण को कम करता है
मिरिफिका साइंस से पुएरारिया मिरिफिका जैसे फाइटोएस्ट्रोजन सीरम का उपयोग उतना ही प्रभावी हो सकता है। अध्ययन पुष्टि करते हैं कि पुएरारिया मिरिफिका मेनोपॉज और एस्ट्रोजन की कमी से संबंधित लक्षणों के उपचार के लिए चिकित्सीय हो सकता है।
निष्कर्ष
यदि आप कम एस्ट्रोजन के लक्षणों के लिए बिना सामान्य दुष्प्रभावों के प्राकृतिक समाधान में रुचि रखते हैं, तो आप पुएरारिया मिरिफिका अर्क आज़माना चाह सकते हैं। विभिन्न सीरम और अन्य समाधान उपलब्ध हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपको कम एस्ट्रोजन के चेहरे के लक्षणों का इलाज करना है, तो फाइटोएस्ट्रोजन फेसियल सीरम आज़माएं। यदि आप एस्ट्रोजन की कमी के कारण बस्ट की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो पुएरारिया मिरिफिका अर्क से बने बस्ट केयर सीरम भी उपलब्ध हैं।