Adakah daidzein, salah satu isoflavon utama dalam soya, benar-benar kunci kepada kesihatan wanita semasa mereka menua? Apakah kelebihannya, dan apakah kekurangannya?
Sebagai orang yang ingin tahu, kami memulakan pencarian untuk mengetahui sebanyak mungkin tentang sebatian organik ini. Dan sudah tentu, kami akan menunjukkan segala yang telah kami pelajari setakat ini.
Walaupun penuaan tidak dapat dihentikan, mengurangkan kesannya dan memperlahankan perkembangan kesan tersebut secara realistik boleh dicapai dengan bantuan fitoestrogen, yang termasuk isoflavon.
Mari kita mulakan dengan membincangkan kulit yang rapuh, garis halus, dan kedutan—perkara yang anda segera kaitkan dengan penuaan. Baiklah, dipercayai bahawa perubahan yang tidak diingini ini terutamanya berpunca daripada penurunan estrogen semula jadi.
Untuk menjelaskan, apabila hormon wanita menurun, sintesis kolagen juga melambat. Dan kolagen adalah protein struktur utama kulit, berfungsi seperti kusyen antara lapisan kulit paling atas dan paling dalam.
Tidak mempunyai cukup kusyen itu bermakna kulit secara literal menjadi lebih nipis. Keanjalan juga terjejas, menyebabkan kemunculan garis halus di kawasan yang sentiasa bergerak akibat ekspresi wajah.
Walaupun penuaan tidak dapat dihentikan, mengurangkan kesannya dan memperlahankan perkembangan kesan tersebut secara realistik boleh dicapai dengan bantuan fitoestrogen, yang termasuk isoflavon.
Fitoestrogen ini adalah peniru hormon, menggantikan proses yang bergantung pada estrogen. Daidzein, khususnya, telah didapati mengurangkan kedutan berkat kesan meremajakan pada penghasilan kolagen.
2. Mengurangkan Kehilangan Tulang Semasa Menopaus
Bekalan estrogen yang berkurangan bukan sahaja menjejaskan kulit. Malah, itulah sebab utama di sebalik peningkatan risiko kecederaan dan patah tulang sekitar menopaus.
Hormon ini memainkan peranan dalam memastikan cukup tulang dihasilkan dan menghalang tisu tulang daripada mengalami resorpsi—atau apabila tulang dipecahkan untuk melepaskan kalsium ke dalam darah.
Jadi apabila menopaus bermula dan paras estrogen menjadi sangat rendah, tulang menjadi semakin lemah. Jika dibiarkan berlanjutan, ini boleh menyebabkan patah tulang yang boleh menyebabkan kesakitan, kecacatan, dan bahkan kematian.
Tetapi dengan penurunan estrogen menjadi punca utama masalah, daidzein mungkin sekali lagi menawarkan sedikit kelegaan. Apabila isoflavon ini hadir, osteoblas (sel yang bertanggungjawab untuk mensintesis tulang) menjadi lebih aktif.
Apa yang menjadikan sebatian organik ini benar-benar menarik ialah ia sebahagiannya ditukar menjadi equol dalam usus. Equol, walaupun menawarkan set faedah yang sama, menunjukkan estrogenisiti yang lebih kuat dan lebih mudah diserap.
3. Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular
Setakat ini, anda telah melihat betapa pentingnya estrogen untuk kesihatan wanita, terutamanya berkaitan dengan kulit dan tulang. Walau bagaimanapun, ia tidak berakhir di situ—jantung dan semua laluan peredaran darah juga bergantung kepadanya.
Dengan hormon wanita memainkan peranan penting dalam memastikan arteri terbuka dan fleksibel, kehadirannya bermakna tekanan tidak akan meningkat apabila darah diedarkan ke seluruh badan.
Ini, seterusnya, bermaksud peluang yang lebih rendah untuk mengalami strok serta penyakit jantung koronari. Dan seperti yang anda boleh bayangkan, apabila paras estrogen mula menurun, manfaat ini mula pudar.
Di sinilah daidzein sekali lagi berfungsi dengan menjadi pengganti hormon—kali ini dalam memudahkan penghasilan oksida nitrik. Keberadaan molekul isyarat ini yang banyak memastikan saluran darah terbuka dan fleksibel, atau dengan kata lain, melebar.
Ingat equol? Ia sebenarnya membantu dalam aspek ini juga, membawa penambahbaikan dalam paras trigliserida, kolesterol, dan asid lemak bebas, serta tekanan darah.
4. Melawan Hot Flash
Walaupun sering dikaitkan dengan menopaus, hot flash juga boleh menjadi masalah semasa haid wanita. Selagi terdapat perubahan dalam tahap hormon anda, atau lebih khusus penurunan mendadak estrogen, anda menjadi lebih terdedah kepadanya.
Apa yang sebenarnya berlaku ialah hipotalamus (bahagian otak yang bertanggungjawab mengawal suhu) menjadi sedikit terlalu sensitif terhadap kehangatan.
Jadi walaupun suhu sebenar tidak begitu tinggi, hot flash dicetuskan untuk cuba menyejukkan keadaan—ini menyebabkan jantung berdegup lebih laju dan darah beredar dengan lebih bebas, diikuti dengan peningkatan peluh.
Dengan bantuan isoflavon, bagaimanapun, kejadian ini boleh dielakkan atau sekurang-kurangnya dikurangkan. Memastikan anda membekalkan diri anda dengannya setiap hari selama empat minggu mungkin sudah cukup untuk mengurangkan kekerapan hot flash sebanyak 40 peratus.
Apa yang lebih mengagumkan ialah berbeza dengan menjalani terapi penggantian hormon (HRT), menggunakan laluan isoflavon dianggap lebih selamat. HRT, selepas semua, telah dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti strok, penyakit jantung, dan juga kanser.
Mendapatkan Bekalan Daidzein Anda Sendiri
Sekarang anda telah mengetahui kelebihannya, anda mungkin tertanya-tanya cara untuk mendapatkan isoflavon soya ini—dan itulah petunjuknya. Untuk setiap gram kacang soya, terdapat sekitar 400 hingga 1,100 mikrogram daripadanya.
Sekarang anda telah mengetahui kelebihannya, anda mungkin tertanya-tanya cara untuk mendapatkan isoflavon soya ini—dan itu petunjuk anda. Untuk setiap gram kacang soya, terdapat sekitar 400 hingga 1,100 mikrogram daripadanya.
Untuk menjelaskan, itu adalah sejurus selepas dituai. Selepas direbus, kandungan daidzein kacang soya menurun dengan ketara kepada kira-kira 360 mikrogram setiap gram.
Pemanggangan tidak begitu merosakkannya kerana kira-kira 1000 mikrogram kekal setiap gram kacang soya (ada yang mendakwa ia hanya pada 500 mikrogram, bagaimanapun). Tetapi bagaimana jika anda tidak begitu berminat untuk makan atau memasak kekacang itu sendiri?
Baiklah, ada tauhu—pengganti daging yang terkenal sebagai span rasa, menjadikannya mudah untuk disediakan. Untuk setiap gram tauhu segar, anda mendapat sekitar 100 mikrogram isoflavon.
Jika anda tidak begitu gemar soya, anda boleh memilih kekacang lain sebagai gantinya. Kudzu, kacang fava, dan kacang lupin adalah alternatif yang baik dengan kira-kira 400 mikrogram setiap gram—walaupun nilai itu diambil pada berat kering.
Dengan sekurang-kurangnya 17 fitoestrogen berbeza, yang mengejutkan termasuk daidzein, Pueraria mirifica mungkin akan membawa manfaat yang lebih baik daripada yang anda dapat daripada isoflavon soya sahaja.
Tetapi Adakah Ia Benar-Benar Pilihan Terbaik Anda?
Dengan hampir tiada kesan sampingan selain daripada yang agak kecil seperti sakit perut, kembung, sembelit, dan cirit-birit, isoflavon ini benar-benar pilihan yang menggoda untuk wanita yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna ia adalah satu-satunya pilihan yang ada dan ia juga bukan yang terbaik, terutamanya jika apa yang anda cari adalah tindakan fitoestrogenik. Dari segi itu, Pueraria mirifica sukar untuk ditandingi.
Dengan sekurang-kurangnya 17 fitoestrogen berbeza, yang mengejutkan termasuk daidzein, Pueraria mirifica mungkin akan membawa manfaat yang lebih baik daripada yang anda dapat daripada isoflavon soya sahaja.