Brustvergrößerung ohne Chirurgie: 5 Methoden und ihre Wirksamkeit

Träumen Sie davon, mit volleren Brüsten, die Blicke auf sich ziehen, durch die Straßen zu stolzieren? Sie haben chirurgische Optionen, um dies schnell zu erreichen, aber wenn Sie Angst haben, dass jemand tatsächlich durch Ihr Fleisch schneidet und etwas Plastik, Metall oder sogar Ihr eigenes Fettgewebe einsetzt, dann denken Sie wahrscheinlich an natürliche Methoden zur Brustvergrößerung ohne Operation.

Nun, Sie haben viele Auswahlmöglichkeiten. Hier ist eine kurze Liste, um über die sicherste und bequemste natürliche, nicht-invasive Methode für Sie nachzudenken.

Übungen, die sich auf den Rücken, die Brustmuskeln und die Schultermuskulatur konzentrieren, können helfen, die Größe zu erhöhen, da diese Übungen die Muskeln hinter dem Brustgewebe straffen und festigen können.

#1. Brava und autologe Fetttransplantation

Nicht ganz 100 % nicht-invasiv, aber weniger invasiv als traditionelle Brustvergrößerungsoperationen, beinhaltet Brava + Fetttransplantation die Verwendung des Brava-Geräts, eines BH-ähnlichen, vakuumbasierten externen Gewebeexpanders, und die Durchführung einer autologen Fettinjektion.

Autolog bezieht sich auf die Art des Implantats, das mit den eigenen Zellen oder Geweben der Patientin durchgeführt wird. Der minimalinvasive Brava + Fetttransplantationsansatz beinhaltet das Entfernen von Fettgewebe aus anderen Körperbereichen – Oberschenkel, Gesäß und Bauch – durch Liposuktion.

In einer Studie, die den Effekt der Zugabe des Brava-Expanders vor der Anwendung der autologen Fetttransplantation untersuchte, fanden Forscher heraus:

• Dieser kombinierte Ansatz führt zu deutlich größeren Brustvergrößerungen.
• Es ermöglicht eine größere Anzahl an Transplantaten.
• Es führt zu höheren Überlebensraten der Transplantate.
• Es gibt minimale Komplikationen und Nekrosen am Transplantat.

Vorteile dieses Verfahrens sind:

• Verwendung des eigenen Gewebes der Patientin statt von einem Spender.
• Fett wird dort entfernt, wo die Patientin es an ihrem Körper nicht zeigen möchte.

Nachteile sind:

• Möglichkeit eines Krebswachstums im behandelten Bereich.
• Einige Fettgewebe können absterben – sogenannte Nekrose – und Symptome wie Schmerzen, Taubheit und Blutungen verursachen.
• Es sind zahlreiche Sitzungen erforderlich, bevor die Brüste eine Vergrößerung zeigen.

#2. Hormonelle Brustvergrößerung

Bei der normalen Brustentwicklung bei Frauen sind die Hauptregulatoren die Steroidhormone, Wachstumshormon (GH), Prolaktin, Östrogen und Progesteron sowie der insulinähnliche Wachstumsfaktor 1 (IGF-1).

Natürlich sind dies die Hormone, die bei der Brustvergrößerung für nicht-invasive Ansätze mit Hormonbehandlungen berücksichtigt werden.

Zum Beispiel wurde der Effekt von Prolaktin in der Brust von Ratten untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass bis zum vierten Tag der Serum-Prolaktin-Erhöhung ein signifikanter 3,4-facher Anstieg des Brustvolumens festgestellt wurde.

Brustgröße wurde in einer weiteren Studie auch in Bezug auf hormonelle Faktoren und Körperkonstitution untersucht. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Brustgröße:

• Signifikant positiv korreliert mit Gewicht, Größe und Body-Mass-Index.
• Stark positiv korreliert mit der aktuellen Einnahme oraler Kontrazeptiva.
• Positiv assoziiert mit IGF-1.
• Signifikant assoziiert mit hohen 17-Beta-Estradiol- und Progesteronwerten sowie niedrigeren Testosteronwerten.
• Signifikant assoziiert mit hohen Luteinisierungs- und Prolaktin-Hormonwerten.

Unterstützend für diese Ergebnisse ist eine weitere Studie, die die Anwendung von 17-Beta-Estradiol untersucht, das bekannt dafür ist, die IGF-1-Expression zu steigern.

In dieser Studie wurde bei 21 Frauen nach 6 Monaten Versuchsdauer eine Zunahme der Brustgröße um etwa 75 mm festgestellt. Die übrigen 45 Teilnehmerinnen zeigten keine Veränderung der Brustgröße.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Behandlung mit 17-Beta-Estradiol abgebrochen werden sollte, wenn die IGF-1-Werte nach einem Monat nicht ansteigen. Wenn die Werte steigen, gilt die Behandlung als erfolgreich und kann fortgesetzt werden, fügten die Forscher hinzu.

#3. 6 Übungen zur Brustvergrößerung

Übungen mit Fokus auf Rücken-, Brust- und Schultermuskulatur können helfen, die Größe zu erhöhen, da es sich um Übungen handelt, die die Muskeln hinter dem Brustgewebe straffen und festigen können.

Kobra-Pose

Die Cobra-Pose, auch Bhujangasana genannt, fördert ebenfalls die Durchblutung und ist eine Yoga-Haltung, die die Brustmuskulatur stärkt.

• Legen Sie sich auf den Bauch, Beine ausgestreckt, Zehen flach auf dem Boden, Hände unter den Schultern mit den Handflächen auf dem Boden.
• Heben Sie Ihren Kopf zusammen mit Ihrer Brust an, die Augen schauen nach vorne. Halten Sie die Pose für 30 Sekunden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Machen Sie dies dreimal.

Liegestütze

Liegestütze trainieren die Brustmuskeln. Wenn der Standard-Liegestütz zu schwierig ist, versuche es auf den Knien.

• In der Plank-Position platziere deine beiden Hände auf dem Boden, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
• Beuge dich, um deinen Körper abzusenken. Gehe so weit, wie deine Brust dem Boden nahekommt. Strecke dann deine Arme aus, um in die ursprüngliche Plank-Position zurückzukehren.
• Mache so viele Wiederholungen wie möglich.

Plank Reach Under

Die Plank-Übung stärkt die Wirbelsäule und die Bauchmuskeln. Es gibt verschiedene Varianten dieser Übung.

Beim Plank Reach Under konzentriere dich auf deine Brustmuskeln, während sie angespannt sind.

• In der Plank-Position, Hände unter den Schultern, Rücken neutral und Bauch angespannt, hebe deinen rechten Arm und berühre dein linkes Knie. Mache das 10 Mal.
• Wiederhole die oben genannten Schritte mit dem linken Arm und dem rechten Knie.
• Zehn Wiederholungen für den linken Arm und zehn für den rechten Arm ergeben einen Satz. Mache mindestens drei Sätze.

Kurzhantel-Brustdrücken

Der Kurzhantel-Brustdrücken trainiert die Brustmuskeln, Trizeps und Deltamuskeln und baut Muskelkraft auf.

• Lege deinen Rücken und deine Füße flach auf den Boden und halte in jeder Hand eine Kurzhantel. Deine Ellbogen sind gebeugt.
• Strecke deine Arme aus. Du kannst einen Arm nach dem anderen ausstrecken. Dann zurück in die Ausgangsposition.
• Mache 12 Wiederholungen pro Satz. Mindestens drei Sätze pro Einheit sind ausreichend.

Gebetshaltung

Du kannst diese Übung im Sitzen oder umgekehrt ausführen. Sie stärkt auch die Muskeln in und um die Brust.

• Drücke 30 Sekunden lang deine Handflächen zusammen, die Arme ausgestreckt.
• Beuge deine Ellbogen seitlich im 90-Grad-Winkel. Das ist die Gebetshaltung. Halte sie 10 Sekunden lang und lasse dann los.
• Wiederhole 15 Mal.

Reisende Planke

Dies ist eine Übung, die eine Vielzahl von Muskeln stärkt und strafft, einschließlich der Schultern, des unteren Rückens und der Arme, aber die Hauptziele sind die Bauchmuskeln. Möchten Sie mehr Spannung im Bauch? Das ist sie.

• In der Plank-Position, Handflächen flach auf dem Boden, Zehen zeigen nach vorne und berühren den Boden, Handflächen und Füße zusammen, heben Sie Ihre rechte Hand und Ihren rechten Fuß vom Boden ab und machen Sie einen Schritt nach rechts. Dann zurück in die Ausgangsposition.
• Machen Sie dasselbe mit der Kombination aus linker Hand und linkem Fuß. Das ist eine vollständige Wiederholung.
• Wiederholen Sie 10 Mal für einen vollständigen Satz. Machen Sie drei Sätze pro Sitzung.

#4. Lebensmittel zur Brustvergrößerung

Zusätzlich zu Übungen, die die Brustmuskulatur stärken und das Anheben fördern, können Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen. Wenn Sie Lebensmittel für diesen Zweck auswählen, berücksichtigen Sie die Hormone, die mit der Entwicklung der weiblichen Brust beim Menschen zusammenhängen.

Milchprodukte

Die Fortpflanzungshormone in Kuhmilch ähneln denen, die der menschliche Körper hat – Prolaktin, Progesteron und Östrogen.

Betrachten Sie auch Sojamilch. Sie enthält Isoflavone. Isoflavone haben östrogenähnliche Wirkungen.

Grünes Gemüse

Kreuzblütler und Spinat können helfen, die Form der Brust zu straffen. Besonders Kreuzblütler enthalten Chemikalien, die wie Östrogen wirken.

Lignane sind einige dieser Chemikalien. Grünkohl ist ein weiteres Gemüse, das Lignane enthält.

Nüsse

Haben Sie Erdnüsse, Cashews und Walnüsse auf dem Tisch. Knabbereien und Torten bringen definitiv Farbe, Abwechslung und Süße in Ihre regulären Mahlzeiten, mit der Hoffnung auf eine vermehrte Brustfülle beim Abendessen.

Nüsse sind reich an Aminosäuren und gesunden Fetten, die auch Ihre Gehirn- und Herzfunktion fördern.

Meeresfrüchte

Denken Sie an etwas, das Ihre Sexualhormone beleben kann? Manganreiche Lebensmittel sind der richtige Weg.

Mangan aktiviert die Fortpflanzungshormone. Das Mineral kann in hohen Mengen aus Meeresprodukten wie Algen, Schalentieren, Austern und Garnelen bezogen werden.

Samen

Steigern Sie Ihre Östrogenspiegel noch weiter, indem Sie Leinsamen, Kürbiskerne, Anis und Sonnenblumenkerne konsumieren. Integrieren Sie auch Sesamsamen.

Diese Samen sind östrogensteigernde Lebensmittel. Leinsamen enthalten zum Beispiel Phytoöstrogene sowie lösliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.

Zusätzlich zu Übungen, die die Brustmuskulatur stärken und den Lift fördern, können Sie eine Ernährungsumstellung einbauen. Wählen Sie dabei Lebensmittel, die Hormone enthalten, die mit der Entwicklung der weiblichen Brust zusammenhängen.

#5. Machen Sie die BH-Methode – den visuellen Weg

Mit dem BH-Ansatz können Sie mehrere Dinge tun:

• Gepolsterter BH
• Techniken wie das Verdrehen Ihres BHs oder das Straffen der Träger

Probieren Sie verschiedene gepolsterte BHs an, um die richtige Polsterung für Ihren Zweck zu finden. Ihre Optionen sind:

• Schaum-/Silikonkautschuk-Polster – der gebräuchlichste Typ, effektiv und bequem
• Gel- und Flüssigkeitspolster – vermittelt ein natürliches, brustähnliches Gefühl beim Berühren
• Gepolsterter BH mit Tasche – ermöglicht das Entfernen der Polstereinlagen

Sie können Ihr Dekolleté mit anderen BH-Typen maximieren. Sie haben zwei Möglichkeiten:

• Demi-Cup – Diese BHs sind tiefer und näher an den Brustwarzen geschnitten, sodass mehr von den Brüsten oben herausschaut.
• Push-up-BH – Dieser BH hat Bügel, die entlang der Unterseite der Brüste verlaufen, für Hebung und Halt sorgen und mehr Dekolleté zeigen, als Sie bisher haben.

Oder Sie können einfach Tricks mit Ihren vorhandenen BHs anwenden.

Eine Methode zur Brustvergrößerung ohne Operation ist, den BH in der Mitte zu verdrehen, um die Körbchen näher zusammenzubringen. Das erzeugt den Eindruck eines tieferen Dekolletés und größerer Brüste.

Eine andere Möglichkeit ist, die Träger zu straffen. Das funktioniert besonders gut bei etwas hängenden Brüsten.

Das Festziehen der Träger bringt Ihre Brüste näher an Ihren Körper und hebt sie an. Seien Sie nur vorsichtig, es nicht zu übertreiben, sonst verletzen Sie sich.