Die Menopause ist typischerweise mit allerlei unerwünschten Symptomen verbunden. Eines ihrer offensichtlichsten Auswirkungen ist die schnelle Alterung nach der Menopause, die auf den signifikanten Rückgang des Östrogenspiegels bei Frauen zurückzuführen ist.
Eine der effektivsten Methoden, um die schnelle Alterung nach der Menopause zu verzögern, ist der Verzehr von Phytoöstrogenen und die Verwendung von Produkten, die diese enthalten.
Altern wird allgemein mit der Menopause in Verbindung gebracht, da sie mit den goldenen Jahren einer Frau zusammenfällt. Oft zeigt das äußere Erscheinungsbild einer Frau, was innerlich passiert, besonders wenn ihre Hormonspiegel ständig schwanken.
Mehrere Faktoren beeinflussen den Beginn der Menopause, aber sie wird normalerweise erwartet, wenn eine Frau Ende 40 oder Anfang 50 ist. In den Vereinigten Staaten liegt das durchschnittliche Alter für die Menopause bei 51 Jahren.
Wenn Sie relativ gesund sind, können Sie erwarten, die postmenopausale Phase Ihres Lebens für die nächsten etwa 30 Jahre zu durchleben.
Obwohl Östrogen hauptsächlich als weibliches Fortpflanzungshormon bekannt ist, spielt es auch eine große Rolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit. Mit dem Rückgang des Östrogenspiegels im Alter sind Hauttrockenheit und Falten leider einige der Folgen.
Wenn die hormonellen Probleme zu schwerwiegend werden, wird manchmal Östrogenersatztherapie (HRT) empfohlen. Dies hilft Ihrem Körper, das Fehlende auszugleichen.
Während HRT seine Vorteile hat, ist dies nicht immer die bevorzugte Lösung. Es kann auch teuer sein, sodass der finanzielle Aspekt besonders dann eine Rolle spielt, wenn ein langfristiger Gesundheitsplan erforderlich ist.
Daher muss eine gründliche Beurteilung Ihres Gesundheitszustands durchgeführt werden, um festzustellen, ob dies die geeignete Antwort auf Ihre Situation ist. Glücklicherweise ist dies nicht das Einzige, was Ihnen helfen kann, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen.
Was bewirkt die Menopause in Ihrem Körper?
Bevor wir über die besten Möglichkeiten sprechen, mit der Menopause umzugehen, lassen Sie uns zunächst die anderen Symptome besprechen, denen Sie möglicherweise begegnen. Diese sind:
1. Hautprobleme
Östrogenmangel während der Menopause führt zu einem Rückgang der Kollagenproduktion. Kollagen ist ein Protein, das für die Erhaltung der Elastizität und Festigkeit Ihrer Haut verantwortlich ist.
Dies führt zu auffälligen Hautproblemen wie schlaffer, dünner, trockener und faltiger Haut. Wunden heilen auch deutlich langsamer als früher.
Grundsätzlich haben Hormone mehr mit der Wundheilung zu tun als das tatsächliche Alter einer Frau. In der Zwischenzeit können sich die anderen Symptome aufgrund eines schlechten Lebensstils in Ihren jüngeren Jahren leicht verschlechtern.
2. Akne
Denken Sie, Akne betrifft nur Teenager? Offenbar können sogar menopausale Frauen Hautausbrüche bekommen!
3. Hitzewallungen und Nachtschweiß
Weitere typische Menopausensymptome, die auf einen Östrogenmangel zurückzuführen sind, sind Hitzewallungen und Nachtschweiß. Aufgrund des verursachten Unbehagens führt dies meist auch zu Schlafproblemen.
4. Reizbarkeit
Hormone spielen auch eine große Rolle bei Ihrer Stimmung. Da die Menopause eine Zeit hormoneller Ungleichgewichte ist, fühlen sich Frauen in dieser Phase auch oft launisch.
Frauen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden, haben es in der Regel schwerer.
5. Weitere körperliche Veränderungen
Gewichtszunahme scheint während der Menopause weit verbreitet zu sein, besonders bei denen, die keinen Sport treiben. Gelenkschmerzen und Steifheit sind eine weitere häufige Beschwerde, die durch das höhere Gewicht verschlimmert wird.
Sexuelle Beschwerden sind ebenfalls ausgeprägter. Lösungen umfassen typischerweise vaginale Gleitmittel, vaginale Feuchtigkeitscremes und Änderungen des Lebensstils.
Wie man postmenopausale Symptome lindert
Die Menopause ist etwas, dem keine Frau entkommen kann. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Symptome zu bewältigen und auch im Alter ein erfülltes Leben zu führen.
Nachfolgend sind 5 Tipps aufgeführt, die Ihnen helfen können, Ihre Vitalität während der Menopause zurückzugewinnen:
1. Regelmäßig hydratisieren
Beginnen wir mit dem einfachsten Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser trinken!
Hormonelle Veränderungen führen typischerweise zu trockener Haut, vaginaler Trockenheit und sogar Blähungen. Ausreichend Wasser zu trinken kann Trockenheit verhindern und Ihren Stoffwechsel verbessern.
2. Hören Sie auf, verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren
Die meisten modernen Lebensmittel, insbesondere verarbeitete Lebensmittel, enthalten viel Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Diese können leicht Ihren Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen, was wiederum Ihre Stimmung und Energie beeinträchtigt.
Studien zeigen, dass Diäten, die hohe Mengen an raffinierten Kohlenhydraten enthalten, postmenopausale Frauen anfälliger für Depressionen machen können. Es kann auch negative Auswirkungen auf Ihre Knochengesundheit haben.
3. Bleiben Sie in Ihrem gesunden Gewichtsbereich
Gewichtskontrolle ist nicht nur für junge Menschen; sie ist tatsächlich für alle Altersgruppen ein Muss. Dies gilt besonders, wenn Sie sich der Menopause nähern.
Da die inneren Veränderungen Sie anfällig für Gewichtszunahme machen, ist es wichtig, dass Sie einen Fitnessplan verfolgen, der Ihrem Fitnesslevel und Ihren Fähigkeiten entspricht.
Gewichtszunahme kann neben der Erhöhung Ihres Risikos für ernsthafte Krankheiten auch Ihre menopausalen Symptome verschlimmern.
4. Fügen Sie Ihrer Ernährung Phytoöstrogene hinzu
Phytoöstrogene sind pflanzliche Verbindungen, die sich beim Verzehr wie Östrogen verhalten. Obwohl sie die Funktion von Östrogen in Ihrem Körper nicht genau ersetzen, gelten sie oft als natürliche Form der Hormontherapie.
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel eine sichere Möglichkeit sind, Ihre Dosis an Phytoöstrogenen zu erhalten, ist es besser, sie aus natürlichen Lebensmitteln wie Tofu, Sojabohnen, Tempeh und Bohnen zu beziehen.
Da Phytoöstrogene bei hormonellen Ungleichgewichten helfen, können sie menopausale Symptome wie Nachtschweiß und Hitzewallungen erheblich minimieren.
5. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte mit Phytoöstrogen
Wenn Sie die Kraft der Phytoöstrogene äußerlich nutzen möchten, ist die Verwendung von Hautpflegeprodukten mit Phytoöstrogenen ein guter Schritt. Wählen Sie solche, die Pueraria mirifica enthalten, da es reich an Phytoöstrogenen ist.
Tatsächlich wird Pueraria mirifica in Thailand seit langem verwendet und wird immer noch verwendet, um hormonelle Ungleichgewichte bei älteren Frauen und Männern zu lindern. Als Creme oder Serum regt es die Haut zur Produktion von mehr Kollagen an und reduziert Alterslinien.
Seren sind typischerweise wirksamer als Cremes und können je nach Situation besser für Sie geeignet sein. Wenn Sie ein Produkt ausprobieren möchten, können Sie die Seren von Mirifica Science ausprobieren, die sowohl zur Hautverbesserung als auch zur Brustvergrößerung wirken können.
Pueraria mirifica wird in Thailand seit langem verwendet und wird immer noch verwendet, um hormonelle Ungleichgewichte bei älteren Frauen und Männern zu lindern. Als Creme oder Serum regt es die Haut zur Produktion von mehr Kollagen an und reduziert Alterslinien.
Lassen Sie nicht zu, dass die Menopause Sie daran hindert, Ihr bestes Leben zu leben
Die Menopause wird oft als eine Phase im Leben einer Frau gesehen, in der alles bergab geht. Obwohl ein Östrogenmangel tatsächlich Probleme verursachen kann, gibt es glücklicherweise Lösungen, die Ihnen helfen können, das Problem zu lindern.
Eine der effektivsten Methoden, um die schnelle Alterung nach der Menopause zu verzögern, ist der Verzehr von Phytoöstrogenen und die Verwendung von Produkten, die diese enthalten. Als natürliche Alternative zur Hormontherapie können Sie sicher sein, dass negative Nebenwirkungen minimal sind.