Η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας, αλλά είναι ιδιαίτερα έντονη κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται κυρίως στη σημαντική πτώση των επιπέδων οιστρογόνων σας.
Αλλά τι ακριβώς έχουν να κάνουν τα οιστρογόνα με το δέρμα σας;
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πώς οι ορμόνες σας σχετίζονται με την ελαστικότητα του δέρματος, καθώς και άλλους λόγους για τους οποίους το δέρμα σας μπορεί να χάσει τη σφριγηλότητά του. Φυσικά, θα μιλήσουμε και για πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε ή ακόμα και να το αντιστρέψετε.
Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει δραστικά τον ιστό του δέρματος. Εκτός από τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος — κάτι που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος — μειώνει επίσης τη χαλάρωση του δέρματος μέσω της μυϊκής ενδυνάμωσης.
Η εμμηνόπαυση περιλαμβάνει σημαντικές διακυμάνσεις στις ορμόνες της γυναίκας. Τότε, οι γυναίκες υποφέρουν από χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, που οδηγούν σε διάφορα συμπτώματα όπως:
- Εξάψεις
- Νυχτερινές εφιδρώσεις και ρίγη
- Προβλήματα ύπνου
- Πονοκέφαλοι
- Ερεθιστικότητα και εναλλαγές διάθεσης
- Ξηρό και ρυτιδωμένο δέρμα
- Λιγότερα μαλλιά
- Ξηρότητα κόλπου
- Χάλαση στήθους
- Αύξηση βάρους
Τα οιστρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στη φυσιολογία του δέρματος. Είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιδερμικών κερατινοκυττάρων, των μελανοκυττάρων και των ινοβλαστών του χορίου.
Επιπλέον, τα οιστρογόνα επηρεάζουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και των θυλάκων των τριχών. Απλά, η διατήρηση των σωστών επιπέδων οιστρογόνων είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της παραγωγής κολλαγόνου, της ενυδάτωσης του δέρματος, του πάχους, της ελαστικότητας και της ικανότητάς του να επουλώνει πληγές.
Κύριοι λόγοι για τους οποίους το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του
Ενώ οι ορμόνες συχνά ευθύνονται για το γιατί το δέρμα χαλαρώνει, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορείτε να εξετάσετε αν προσπαθείτε να λύσετε ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα δέρματος. Μόλις καταλάβετε ποια είναι η βασική αιτία, μπορείτε να εφαρμόσετε λύσεις περιποίησης που την αντιμετωπίζουν άμεσα.
1. Γήρανση
Εκτός από την έλλειψη οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση, η γήρανση προκαλεί επίσης στο σώμα να μειώσει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Αυτές οι δύο πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος.
2. Μη Προστατευμένη Έκθεση στον Ήλιο
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιταχύνει την αποδόμηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Η παρατεταμένη παραμονή στον ήλιο μπορεί να ξεκινήσει πρόωρα τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος, οδηγώντας σε ρυτιδωμένο και χαλαρό δέρμα.
3. Γρήγορη Απώλεια Βάρους
Αν νομίζατε ότι η παχυσαρκία είναι κακή μόνο για τα εσωτερικά σας συστήματα, προφανώς είναι κακή και για το δέρμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή όλο το επιπλέον βάρος τεντώνει και καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης.
4. Ορισμένοι Παράγοντες Τρόπου Ζωής
Η κακή διατροφή, το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την κατάσταση του δέρματός σας.
Επαναφέροντας τη Σφριγηλότητα του Δέρματός σας
Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή στη ζωή σας, ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσετε να φροντίζετε το δέρμα σας. Εδώ είναι 6 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματός σας:
1. Αναθεώρηση Τρόπου Ζωής
Είστε βαριά καπνιστής, καθιστικός τύπος ή και τα δύο; Όσο δελεαστικός κι αν φαίνεται ο τρέχων τρόπος ζωής σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να τον εγκαταλείψετε αν θέλετε να έχετε όμορφο δέρμα.
Μελέτες δείχνουν ότι το δέρμα των καπνιστών είναι λιγότερο ελαστικό από αυτό των μη καπνιστών. Αν είστε καπνιστής που περνάει και εμμηνόπαυση, η διαδικασία γήρανσης του δέρματος είναι βέβαιο ότι θα επιδεινωθεί λόγω των ελλείψεων οιστρογόνων και της νικοτίνης στο σύστημά σας.
Επιπλέον, έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει δραστικά τον ιστό του δέρματος. Εκτός από τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος — κάτι που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος — μειώνει επίσης την χαλάρωση του δέρματος μέσω της μυϊκής ενδυνάμωσης.
Η προπόνηση με αντιστάσεις ή βάρη συνιστάται ιδιαίτερα, καθώς βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής σας μάζας. Το Pilates και η γιόγκα προσώπου είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές, γιατί σφίγγουν τους μύες σε όλο το σώμα σας.
Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Εκτός από το ότι βοηθά το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες πιο γρήγορα, διατηρεί επίσης το δέρμα σας σφριγηλό και ενυδατωμένο.
2. Απώλεια Βάρους
Η απώλεια βάρους συνήθως συνιστάται για να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών. Προφανώς, η εξάλειψη των επιπλέον λιπών μπορεί επίσης να βελτιώσει και να σφίξει το δέρμα σας.
Φυσικά, θα πρέπει να φροντίζετε να χάνετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Η επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους μέσω διατροφών μόδας μπορεί να σας δώσει τα νούμερα που θέλετε πιο γρήγορα, αλλά μπορεί να μην οδηγήσει σε αισθητικά ευχάριστα αποτελέσματα.
3. Αντιοξειδωτικά
Η προσθήκη αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά το δέρμα σας. Παραδείγματα αντιοξειδωτικών είναι οι βιταμίνες C και E, η λυκοπίνη και τα καροτενοειδή.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που κρατούν τα ελεύθερα ριζικά υπό έλεγχο. Τα ελεύθερα ριζικά, από την άλλη, είναι μόρια που βλάπτουν το σώμα σας με πολλούς τρόπους.
Τα συστήματά σας πρέπει να διατηρούν τη σωστή ισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελεύθερων ριζών· διαφορετικά, θα οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες. Αυτό μπορεί να βλάψει τα κύτταρα στο σώμα σας, το οποίο τελικά θα εκδηλωθεί στο δέρμα σας.
4. Κρέμες Σύσφιξης
Αυτό είναι ένα προϊόν που αξίζει να προσθέσετε στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας. Με συνεπή χρήση, οι κρέμες σύσφιξης μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός σας και να κάνουν τις ρυτίδες και τις γραμμές ηλικίας λιγότερο ορατές.
Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε ένα προϊόν που περιέχει ρετινοειδή. Όπως και τα αντιοξειδωτικά, τα ρετινοειδή προστατεύουν το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.
5. Προστασία από τον Ήλιο
Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα, η γήρανση του δέρματος επιταχύνεται όταν είστε συνεχώς στον ήλιο χωρίς να φοράτε αντηλιακό. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε πάντα αντηλιακό, ειδικά όταν σκοπεύετε να βγείτε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
6. Φυτοοιστρογόνα
Συχνά, οι ελλείψεις οιστρογόνων σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση αντιμετωπίζονται με θεραπεία οιστρογόνων. Δυστυχώς, τα συνθετικά οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και, το χειρότερο, να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου για μια γυναίκα.
Εδώ έρχονται τα φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυτικές ουσίες που συμπεριφέρονται παρόμοια με τα οιστρογόνα.
Μπορείτε να βρείτε φυτοοιστρογόνα σε προϊόντα σόγιας, όσπρια, ολικής άλεσης δημητριακά, σπόρους λιναριού, σπόρους σουσαμιού, μπιζέλια και μερικές φορές ακόμη και στη μπύρα.
Βρίσκεται επίσης άφθονα σε ένα βότανο που ονομάζεται Pueraria mirifica. Επομένως, τα προϊόντα περιποίησης δέρματος με Pueraria mirifica, όπως αυτά της Mirifica Science, μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική λύση για τα προβλήματα ελαστικότητας του δέρματός σας.
Επειδή οι φυτοοιστρογόνοι είναι πολύ ισχυροί στην Pueraria mirifica, τα προϊόντα που την περιέχουν συνιστώνται γενικά για προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα και τα οιστρογόνα.
Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος με Pueraria mirifica, όπως αυτά της Mirifica Science, μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική λύση για τα προβλήματα ελαστικότητας του δέρματός σας.
Ανακτήστε τη Λάμψη του Δέρματός σας με αυτές τις Συμβουλές
Αναμφισβήτητα, οι γυναίκες (και ακόμη και οι άνδρες) είναι αναπόφευκτο να αντιμετωπίσουν προβλήματα δέρματος καθώς μεγαλώνουν. Ενώ δεν υπάρχει τρόπος να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω, ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε και να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας.
Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να επιβραδύνετε την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, που θα βιώσουν αυτό λόγω ορμονικών θεμάτων, η χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος με Pueraria mirifica είναι κυρίως μια αποτελεσματική λύση.