Ang pagkawala ng elasticity ng balat ay maaaring mangyari sa anumang yugto ng iyong buhay, ngunit ito ay lalo nang kapansin-pansin sa panahon ng menopause. Ito ay pangunahing dahil sa makabuluhang pagbaba ng iyong antas ng estrogen.
Ngunit ano nga ba ang kinalaman ng estrogen sa iyong balat?
Sa artikulong ito, tatalakayin natin kung paano nauugnay ang iyong mga hormone sa elasticity ng balat, pati na rin ang iba pang mga dahilan kung bakit maaaring mawalan ng higpit ang iyong balat. Siyempre, pag-uusapan din natin ang mahahalagang tip na makakatulong sa iyo na pamahalaan o kahit na baligtarin ito.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring lubos na mapabuti ang tisyu ng balat. Bukod sa pagpapabuti ng iyong sirkulasyon ng dugo — isang bagay na kailangan upang mapanatili ang kalusugan ng balat — binabawasan din nito ang pagkalugmok ng balat sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalamnan.
Ang menopause ay may kasamang malalaking pagbabago sa mga hormone ng babae. Sa panahong ito, nakararanas ang mga babae ng mababang antas ng estrogen, na nagdudulot ng iba’t ibang sintomas tulad ng:
- Mainit na pagduduwal
- Pawis sa gabi at panginginig
- Mga problema sa pagtulog
- Sakit ng ulo
- Iritabilidad at pagbabago-bago ng mood
- Tuyot at kulubot na balat
- Manipis na buhok
- Pagkatuyo ng ari
- Pagkalambot ng Dibdib
- Pagtaas ng timbang
Ang estrogen ay may malaking papel sa pisyolohiya ng balat. Ito ang responsable sa pagmomodula ng epidermal keratinocytes, melanocytes, at dermal fibroblasts.
Bukod dito, ang estrogen ay nakakaapekto sa paggana ng mga sebaceous gland at mga follicle ng buhok. Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng tamang antas ng estrogen ay mahalaga sa pagpapanatili ng produksyon ng collagen, hydration ng balat, kapal ng balat, elastisidad, at kakayahan nitong maghilom ng mga sugat.
Pangunahing Mga Dahilan Kung Bakit Nawawala ang Elastisidad ng Iyong Balat
Bagaman madalas na ang mga hormone ang dahilan kung bakit lumalambot ang balat, may iba pang mga salik na maaari mong tingnan kung sinusubukan mong lutasin ang paulit-ulit na problema sa balat. Kapag natukoy mo na ang ugat ng problema, maaari kang maglagay ng mga solusyon sa pangangalaga ng balat na direktang tutugon dito.
1. Pagtanda
Bukod sa kakulangan sa estrogen sa panahon ng menopause, ang pagtanda ay nagdudulot din ng pagbawas sa produksyon ng collagen at elastin ng katawan. Ang dalawang protinang ito ang responsable sa pagpapanatili ng elastiko at matibay na balat.
2. Hindi Protektadong Pagkakalantad sa Araw
Ang sobrang pagkakalantad sa araw ay maaaring pabilisin ang pagbaba ng collagen at elastin. Ang sobrang tagal sa araw ay maaaring maagang simulan ang proseso ng pagtanda ng balat, na nagreresulta sa kulubot at malambot na balat.
3. Mabilis na Pagbawas ng Timbang
Kung inakala mong ang labis na katabaan ay masama lamang para sa iyong mga panloob na sistema, mali pala. Masama rin ito para sa iyong balat dahil ang sobrang timbang ay nagpapahaba at sumisira sa iyong collagen at elastin fibers.
4. Mga Tiyak na Salik sa Pamumuhay
Ang hindi magandang nutrisyon, paninigarilyo, at labis na pag-inom ng alak ay maaari ring makasira sa kondisyon ng iyong balat.
Pagbabalik ng Katatagan ng Iyong Balat
Kahit nasaan ka man sa buhay ngayon, hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pag-aalaga ng iyong balat. Narito ang 6 na tip na makakatulong upang mapabuti ang katatagan at elasticity ng iyong balat:
1. Pagbabago ng Pamumuhay
Ikaw ba ay isang matinding naninigarilyo, tamad na tao, o pareho? Kahit gaano kaakit-akit ang iyong kasalukuyang pamumuhay, kailangan mong isaalang-alang ang pagtalikod dito kung nais mong magkaroon ng magandang balat.
Mga pag-aaral ay nagpapakita na ang balat ng mga naninigarilyo ay hindi gaanong elastiko kumpara sa mga hindi naninigarilyo. Kung ikaw ay naninigarilyo at dumadaan sa menopause, lalala ang proseso ng pagtanda ng balat dahil sa kakulangan ng estrogen at nikotina sa iyong sistema.
Bukod pa rito, mga pananaliksik ay nagpapakita na ang ehersisyo ay malaki ang naitutulong sa pagpapabuti ng tisyu ng balat. Bukod sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo — na kailangan upang mapanatili ang kalusugan ng balat — binabawasan din nito ang pagkalanta ng balat sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan.
Lubos na inirerekomenda ang resistance o weight training, dahil nakakatulong ito sa pagpapabuti ng iyong muscle mass. Maganda ring subukan ang Pilates at face yoga, dahil pinatitibay nila ang mga kalamnan sa buong katawan.
Huli, huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig araw-araw. Bukod sa pagtulong sa iyong katawan na mabilis na mailabas ang mga toxin, pinananatili rin nitong mahigpit at hydrated ang iyong balat.
2. Pagbaba ng Timbang
Karaniwang inirerekomenda ang pagbaba ng timbang upang mabawasan ang panganib sa malulubhang sakit. Bukod dito, ang pagtanggal ng sobrang taba ay maaari ring magpahusay at magpatibay ng iyong balat.
Siyempre, dapat mong tiyakin na ang pagbaba ng timbang ay ginagawa sa malusog na paraan. Ang pagpapabilis ng proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng fad diets ay maaaring magbigay sa iyo ng nais na numero nang mas mabilis, ngunit maaaring hindi ito magdulot ng magandang resulta sa hitsura.
3. Mga Antioxidants
Ang pagdagdag ng antioxidants sa iyong diyeta ay maaari ring malaki ang maitutulong sa iyong balat. Halimbawa ng mga antioxidants ay ang bitamina C at E, lycopene, at carotenoids.
Ang mga antioxidants ay mga sangkap na pumipigil sa free radicals. Ang free radicals naman ay mga molekula na nakakasama sa iyong katawan sa maraming paraan.
Dapat mapanatili ng iyong mga sistema ang tamang balanse sa pagitan ng antioxidants at free radicals; kung hindi, magdudulot ito ng oxidative stress. Maaari nitong masira ang mga selula sa iyong katawan, na kalaunan ay makikita sa iyong balat.
4. Mga Firming Cream
Ito ay isang produktong sulit idagdag sa iyong skincare regimen. Sa tuloy-tuloy na paggamit, ang mga firming cream ay maaaring mapabuti ang hitsura ng iyong balat at gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga wrinkles at linya ng pagtanda.
Siguraduhing pumili ng produktong may retinoids. Tulad ng antioxidants, pinoprotektahan ng retinoids ang iyong balat laban sa free radicals at pinapalakas ang produksyon ng collagen.
5. Proteksyon sa Araw
Tulad ng nabanggit sa nakaraang bahagi, bumibilis ang pagtanda ng balat kapag palagi kang nasa ilalim ng araw nang walang sunscreen. Siguraduhing palaging maglagay ng sunscreen, lalo na kung magbabalak kang lumabas nang matagal.
6. Phytoestrogens
Madalas, ang kakulangan sa estrogen sa mga kababaihang menopausal ay ginagamot gamit ang estrogen therapy. Sa kasamaang palad, ang mga synthetic estrogen ay maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na mga side effect, at mas malala, maaari nitong pataasin ang panganib ng kanser sa isang babae.
Dito pumapasok ang mga phytoestrogen. Ang mga phytoestrogen ay mga substansyang galing sa halaman na kumikilos na kahalintulad ng estrogen.
Makikita ang mga phytoestrogen sa mga produktong toyo, mga legumbre, buong butil, flax seeds, sesame seeds, split peas, at kung minsan, pati na rin sa beer.
Matatagpuan din ito nang sagana sa halamang Pueraria mirifica. Kaya, ang mga produktong pampaganda na may Pueraria mirifica, tulad ng sa Mirifica Science’s, ay maaaring maging epektibong solusyon sa iyong mga isyu sa elasticity ng balat.
Dahil ang mga phytoestrogen ay napakabisa sa Pueraria mirifica, ang mga produktong may ganito ay karaniwang inirerekomenda para sa mga isyu sa balat at estrogen.
Ang mga produktong pampaganda na may Pueraria mirifica, tulad ng sa Mirifica Science’s, ay maaaring maging epektibong solusyon sa iyong mga isyu sa elasticity ng balat.
Ibalik ang Kintab ng Iyong Balat gamit ang mga Tip na Ito
Hindi maikakaila, ang mga babae (at pati na rin ang mga lalaki) ay tiyak na haharap sa mga problema sa balat habang tumatanda. Bagaman walang paraan upang ibalik ang oras, sa kabutihang palad, maraming bagay ang maaari mong gawin upang mapabuti at mapanatili ang kalusugan ng iyong balat.
Sa pagsunod sa mga tip sa itaas, maaari mong pabagalin ang pagkawala ng elasticity ng balat. Para sa mga kababaihang menopausal, na makakaranas nito dahil sa mga isyu sa hormone, ang paggamit ng mga produktong pampaganda na may Pueraria mirifica ay kadalasang epektibong solusyon.