रजोनिवृत्ति एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि यह सुखद है। कम से कम इतना तो नहीं! आखिरकार, यह कई असहज बदलावों के साथ आता है जैसे कि रजोनिवृत्ति के कारण सूखी त्वचा, और इन बदलावों के अनुकूल होने में काफी समय लग सकता है।
आज, हम अच्छी तरह से देखेंगे कि रजोनिवृत्ति के दौरान सूखी त्वचा का कारण क्या होता है, और इस स्थिति से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।
दूसरे शब्दों में, यदि आप फाइटोएस्ट्रोजेन के सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो Mirifica Science फेस सीरम जैसे उत्पाद न केवल आपके हार्मोनल स्थिति में सुधार करेंगे, बल्कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य, नमी, और सुंदरता को भी काफी बढ़ावा देंगे।
मेनोपॉज के दौरान आपके शरीर में वास्तव में क्या होता है?
मेनोपॉज मुख्य रूप से आपके हार्मोन स्तर में बदलाव के कारण होता है। परिणामस्वरूप, आपकी मासिक धर्म की संख्या कम हो जाएगी, लेकिन आपको हॉट फ्लैश, नाइट स्वेट्स, नींद की समस्याएं, मूड में बदलाव और सूखी त्वचा जैसी अवांछित लक्षणों से भी निपटना होगा।
बेशक, सभी महिलाएं मेनोपॉज को एक समान तरीके से अनुभव नहीं करेंगी। और, भले ही भविष्य में अनिवार्य समस्याएं हों, मेनोपॉज को आसान बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकती हैं।
मेनोपॉज का सूखी त्वचा से क्या संबंध है?
जब महिलाएं अपने 40 या 50 के दशक में पहुंचती हैं, तो अधिकांश महिलाओं को उनकी त्वचा पहले से कहीं अधिक सूखी और खुजली वाली लगती है। वास्तव में, सूखी त्वचा इस आयु वर्ग की महिलाओं में सबसे आम त्वचा समस्या है—जिसकी वे डॉक्टरों से मदद के लिए शिकायत करती हैं।
जबकि अधिकांश महिलाएं मेनोपॉज को अपनी सूखी त्वचा का दोषी नहीं मानतीं, अध्ययन सुझाव देते हैं कि एस्ट्रोजन की कमी त्वचा की मजबूती, लोच और नमी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। मेनोपॉज से होने वाले ये हार्मोनल बदलाव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर देते हैं, जिससे त्वचा पतली और खुद को पुनर्जीवित करने में कम सक्षम हो जाती है।
एस्ट्रोजन एक त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हार्मोन है क्योंकि यह त्वचा की भौतिकी का महत्वपूर्ण समर्थन करता है। मासिक धर्म को नियंत्रित करने के अलावा, एस्ट्रोजन तेल और कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित करता है ताकि त्वचा स्वस्थ बनी रहे।
जब तेल और कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, तो त्वचा ढीली, झुर्रीदार हो जाती है और नमी को अच्छी तरह से बनाए रखने में असमर्थ हो जाती है।
सूखी त्वचा सर्दियों के महीनों में अधिक स्पष्ट हो जाती है, जब नमी का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इसलिए, यदि आप मेनोपॉज की महिला हैं, तो इन परिवर्तनों से निपटने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।
अपनी त्वचा की चमक वापस लाना
मेनोपॉज में सूखी त्वचा हर महिला के लिए अलग होगी। कुछ महिलाओं को केवल ठंडे महीनों में त्वचा की सूखापन महसूस होती है, जबकि कुछ को पूरे साल इससे निपटना पड़ता है।
सूखी त्वचा के कुछ प्रमुख लक्षण हैं:
- छिलकने वाली या परतदार त्वचा
- फटे हुए हाथ, पैर
- त्वचा में खुजली
- तैराकी या शावर के बाद त्वचा का तंग होना
- धूसर या ग्रे रंग की त्वचा के लिए, जिनकी त्वचा गहरी है
बिल्कुल, आपको मेनोपॉज को अपनी त्वचा को इतना खराब करने देना नहीं है। पालन करने के लिए कई प्रभावी रणनीतियाँ हैं!
यहाँ कुछ समाधान दिए गए हैं जो मेनोपॉज के दौरान आपकी त्वचा की सूखापन कम करने में मदद कर सकते हैं:
1. भरपूर स्वस्थ वसा खाएं
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है स्वस्थ वसा जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना। यह न केवल आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
कुछ खाद्य पदार्थ जो ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं उनमें सैल्मन, सार्डिन, अखरोट, सोया, फोर्टिफाइड अंडे, अलसी और सैफलावर तेल शामिल हैं।
2. गर्म शावर से बचें
बिल्कुल, ठंडे मौसम में गर्म शावर लेना बहुत अच्छा लगता है। हालांकि, अत्यंत गर्म पानी त्वचा की नमी को काफी प्रभावित करता है जिससे त्वचा सूखी हो सकती है।
यदि हवा का तापमान असहनीय रूप से ठंडा है, तो गर्म शावर लेना बेहतर है। सुनिश्चित करें कि आप शावर में अधिकतम 10 मिनट ही बिताएं ताकि आपकी त्वचा सूखी न हो।
3. सन्स्क्रीन लगाएं
सन्स्क्रीन आपके स्किनकेयर रूटीन का एक आवश्यक हिस्सा होना चाहिए, चाहे कोई भी मौसम हो, खासकर यदि आप मेनोपॉज से गुजर रही हैं। भले ही बाहर बादल छाए हों, सूरज की यूवी किरणें फिर भी बादलों के बीच से होकर गुजरती हैं।
धूप में लंबे समय तक रहना झुर्रियों और सूखी त्वचा का मुख्य कारण है। इसलिए, एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग करना अत्यंत अनुशंसित है, खासकर यदि आप अधिक समय बाहर बिताने वाले हैं।
4. गीली त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएं
शावर से बाहर निकलने के तुरंत बाद, सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा की नमी बनी रहे, इसके लिए तुरंत मॉइस्चराइज़र लगाएं। तौलिये से त्वचा को थपथपाने के बाद, इसे पूरी तरह सूखने न दें: तुरंत अपने चेहरे और शरीर पर मॉइस्चराइज़र लगाएं!
5. नियमित रूप से व्यायाम करें
आपको लग सकता है कि व्यायाम का त्वचा की सेहत से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन जब आप अपना दिल तेज़ी से धड़काते हैं और रक्त संचार में सुधार करते हैं, तो आप अपनी त्वचा तक पहुँचने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के स्तर को भी बढ़ाते हैं। साथ ही, व्यायाम कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, ठीक वैसे ही जैसे एस्ट्रोजन करता है।
Pueraria Mirifica आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे सुधारता है
ऊपर सूचीबद्ध रणनीतियाँ ज्यादातर जीवनशैली में बदलाव हैं जो आपकी त्वचा को बहुत अधिक सूखा होने से रोकने में मदद कर सकती हैं। एक तरह से, वे केवल सतही स्तर पर समस्या का समाधान कर रही हैं, क्योंकि वे सभी लक्षणों के प्रबंधन के बारे में हैं।
जैसा कि पहले बताया गया है, मेनोपॉज और सूखी त्वचा एस्ट्रोजन की कमी के कारण जुड़े हुए हैं। यदि ऐसा है, तो क्या कुछ प्रकार की हार्मोनल थेरेपी मेनोपॉज के लक्षणों से सही ढंग से निपटने के लिए एक अधिक स्थायी समाधान हो सकती है?
उत्तर है हाँ। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि टॉपिकल एस्ट्रोजन उत्पाद एस्ट्रोजन की कमी से लड़ने में, विशेष रूप से त्वचा पर, प्रभावी हैं. अच्छी खबर यह है कि आपके शरीर के हार्मोनल स्तरों को नियंत्रित करने के लिए आपको वास्तविक हार्मोन की आवश्यकता नहीं है। आप ऐसा उन खाद्य पदार्थों या उत्पादों का सेवन करके कर सकते हैं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।
फाइटोएस्ट्रोजेन प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं जो विभिन्न पौधों में पाए जाते हैं। हालांकि वे हार्मोन नहीं हैं, मानव शरीर में वे एस्ट्रोजन के प्रभावों की नकल करते हैं क्योंकि उनकी संरचना समान होती है।
तो, जब आप फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो वे आपके खोए हुए एस्ट्रोजेन को पूरी तरह से “बदल” नहीं पाएंगे, लेकिन आपका शरीर कम से कम इस तरह काम करेगा जैसे कि आप अपने खुद के एस्ट्रोजेन का उत्पादन कर रहे हों। एक तरह से, फाइटोएस्ट्रोजेन प्राकृतिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) के रूप में काम कर सकते हैं।
फाइटोएस्ट्रोजेन सोया दूध, अलसी, तिल के बीज, बेरीज, टोफू, आलूबुखारा, नाशपाती, सेब, बीन्स, पत्तागोभी, पालक, और यहां तक कि एक थाई जड़ी बूटी Pueraria mirifica में पाए जाते हैं। वास्तव में, Pueraria mirifica दुनिया के सबसे शक्तिशाली फाइटोएस्ट्रोजन स्रोतों में से एक है!
दूसरे शब्दों में, यदि आप फाइटोएस्ट्रोजेन के सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो Mirifica Science फेस सीरम जैसे उत्पाद न केवल आपके हार्मोनल स्थिति में सुधार करेंगे, बल्कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य, नमी और सुंदरता को भी काफी बढ़ावा देंगे।
फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करके और Pueraria Mirifica वाले उत्पादों का उपयोग करके, आपको मेनोपॉज के दौरान सूखी त्वचा की समस्या होने की संभावना बहुत कम होगी।
हार्मोनल संतुलन बेहतर त्वचा की कुंजी है, यहां तक कि मेनोपॉज के दौरान भी
मेनोपॉज के दौरान भी बेहतर त्वचा पाना मुश्किल नहीं होना चाहिए। आपकी युवा चमक को बनाए रखने के लिए केवल कुछ जीवनशैली में बदलाव की जरूरत होती है, चाहे आप 40 या 50 के दशक में हों।
यही कारण है कि फाइटोएस्ट्रोजन-प्रेरित हार्मोनल संतुलन बहुत मदद करता है। फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करके और Pueraria Mirifica वाले उत्पादों का उपयोग करके, आपको मेनोपॉज के दौरान सूखी त्वचा की समस्या होने की संभावना बहुत कम होगी।