Author: Alex Eriksson

Hai mai sentito parlare della vitamina H? Migliora la salute delle tue unghie e dei tuoi capelli, trasforma il cibo che mangi in energia e svolge molti altri ruoli nel tuo metabolismo.

Si sostiene che assumere più vitamina H possa aiutare a promuovere capelli e unghie sani, avere bambini più sani e forse regolare meglio il livello di zucchero nel sangue. Questa guida esaminerà queste affermazioni e quali alimenti dovresti mangiare per assumere abbastanza biotina o vitamina H.

La vitamina H non è un tipo di nuova vitamina che gli esperti medici hanno recentemente scoperto. Potresti già averne assunto senza saperlo.

In realtà è conosciuta come biotina ed è talvolta chiamata vitamina B7 o B8. Sì, è una di quelle vitamine del complesso B.

È chiamata con un altro nome da alcuni nei paesi dove la vitamina B7 si riferisce all’inositolo, lo zucchero carbociclico che si trova nel cervello.

È anche conosciuta come coenzima R.

Perché gli esperti di salute aggiungono la “H”? La H sta per il tedesco Haar und Haut, che si traduce letteralmente in capelli e pelle, che traggono beneficio direttamente da questo tipo di vitamina.

È una vitamina importante per la crescita e lo sviluppo dei neonati nella fase embrionale. Ecco perché è una vitamina cruciale per le madri in gravidanza.

Molte persone assumono la loro vitamina H semplicemente seguendo una dieta sana. Ma potrebbero esserci momenti in cui sarà necessario integrarla.

Si sostiene che assumere più di questa vitamina possa aiutare a promuovere capelli e unghie sani, avere bambini più sani e forse regolare meglio la glicemia. Questa guida esaminerà queste affermazioni e quali alimenti dovresti mangiare per assumere abbastanza biotina o vitamina H.

Carenza di biotina

Uno dei motivi principali per cui dovresti assumere più vitamina H è quando hai una carenza di biotina o carenza di vitamina H. Tuttavia, va sottolineato che questo tipo di carenza è al massimo rara.

Gli esperti della salute sottolineano anche che non ci sono dati sufficienti per supportare l’idea di integrare con biotina.

Tuttavia, solo per avvisarti, ecco i sintomi della carenza di biotina:

• Calo della biotina urinaria
• Ritardo dello sviluppo nei neonati
• Letargia
• Ipotonia
• Segni neurologici come allucinazioni e depressione
• Unghie fragili
• Infezioni cutanee
• Aciduria o contenuto anormalmente alto di acido nelle urine
• Chetoacidosi lattica
• Congiuntivite
• Eruzione cutanea squamosa rossa intorno alle aperture del corpo
• Perdita di peli corporei

Si noti che questi segni e sintomi di solito compaiono gradualmente. Non è che vedendo uno o due dei sintomi sopra si possa già dire di avere una carenza di biotina.

Tuttavia, se sospetti di essere carente di vitamina H, consulta il tuo medico per una diagnosi accurata.

Chi è a rischio di carenza di biotina?

Ci sono persone che hanno un rischio maggiore di carenza di biotina. Si prega di notare le seguenti condizioni:

• Coloro con una carenza congenita di biotinidasi

Alcuni bambini nascono con una condizione in cui il loro corpo non è in grado di rilasciare biotina naturalmente.

Se questa condizione non viene trattata produrrà i sintomi cutanei menzionati sopra. Può anche causare disturbi neurologici menzionati in precedenza.

Quando questa carenza è prolungata può persino portare a un coma o peggio, alla morte.

Si noti che tutti i neonati negli Stati Uniti e in molti paesi del mondo hanno programmi di screening che includono la carenza di biotina.

• Donne in gravidanza e donne che stanno già allattando

Le donne in gravidanza e in allattamento sono anche a rischio di sviluppare una carenza di vitamina H. Gli esperti sanitari hanno osservato che le donne che allattano possono sperimentare una diminuzione dei livelli di biotina, motivo per cui alcuni medici possono raccomandare integratori.

• Coloro che hanno un consumo cronico di alcol

Le persone con alcolismo cronico sono anche a rischio di livelli ridotti di vitamina H. Troppo alcol riduce l’assorbimento della biotina nel corpo.

Gli esperti osservano che le persone con alcolismo cronico hanno concentrazioni plasmatiche di biotina molto basse.

Vitamina H e Capelli Sani

Un interesse particolare per la biotina o vitamina H è il fatto che potrebbe aiutare a promuovere capelli sani. Ci sono persone che assumono integratori per aumentare l’apporto nella speranza di contrastare la perdita di capelli e la stempiatura.

La ragione di ciò risiede nel fatto che i capelli sono composti da cheratina (così come unghie e pelle). Quando si ha una quantità sufficiente di biotina nella dieta, i livelli di cheratina tendono a migliorare.

Ad oggi, ci sono solo pochi studi medici sugli effetti della biotina sui capelli. Ma i risultati di questi studi sono positivi e sono necessarie ulteriori ricerche.

Secondo uno studio del 2012, alle donne sono stati somministrati integratori di vitamina H. Dopo 90 e 180 giorni, è stato osservato che i partecipanti allo studio hanno sperimentato una qualità migliore e una crescita dei capelli migliorata.

In uno studio di qualche anno dopo, nel 2015, anche le donne che avevano vari livelli di diradamento dei capelli hanno ricevuto integratori di biotina. Un altro gruppo ha ricevuto un placebo.

Sono state somministrate due dosi e lo studio è durato 90 giorni. I ricercatori hanno osservato che i partecipanti che hanno assunto i veri integratori di biotina hanno avuto una crescita dei capelli migliorata nelle aree della testa dove c’era diradamento.

Hanno anche notato che queste donne perdevano meno capelli ogni volta che facevano la doccia. Naturalmente, sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati, ma sono sicuramente molto promettenti.

Vitamina H e cura delle unghie

Uno dei benefici della biotina o vitamina H è che favorisce il metabolismo degli amminoacidi utilizzati nella costruzione delle proteine. Questa è una caratteristica essenziale per la crescita delle unghie.

Le persone che hanno unghie fragili potrebbero trarre beneficio dal consumare più alimenti ricchi di biotina.

Secondo un altro studio, i pazienti hanno sperimentato un aumento dello spessore della lamina ungueale fino al 25% dopo aver assunto integratori di vitamina H per un periodo di 6 mesi.

Gli studi mostrano anche che entro un trattamento di 6 o 7 mesi, i sintomi delle unghie fragili possono migliorare fino al 63%. Ai partecipanti allo studio sono state somministrate dosi da 2,5 mg di integratori di vitamina H.

Ora, nonostante le dosi menzionate in questi studi, va notato che attualmente non esiste un apporto dietetico raccomandato per questa vitamina. Ciò che abbiamo è un AI o un’assunzione adeguata raccomandata per gli adulti, che è circa 30 mcg ogni giorno.

Vitamina H e pelle sana

Uno dei sintomi della carenza di biotina è un’eruzione cutanea rossa e squamosa sulla pelle. Questo è uno dei segni dei benefici della biotina—senza di essa potresti sviluppare alcune condizioni della pelle.

Sono stati condotti pochissimi studi sui benefici della vitamina H per la pelle. Tuttavia, ciò che possiamo dedurre dalla ricerca è che ha una funzione essenziale nel metabolismo dei grassi.

Un migliore metabolismo dei lipidi o dei grassi è essenziale per mantenere la pelle sana.

Altri benefici per la salute

Oltre ai benefici per la pelle, le unghie e i capelli, la vitamina H ha anche altri benefici. Ecco alcuni di questi potenziali benefici:

1. Potenziale trattamento per la SM

La SM o sclerosi multipla è classificata come una malattia autoimmune. Questa condizione danneggia la mielina, la copertura protettiva dei nervi negli occhi, nel midollo spinale e nelle fibre nervose presenti nel cervello.

Secondo uno studio, integrare con biotina può aiutare a invertire la progressione della SM. A lungo termine, è considerata dai ricercatori come un potenziale trattamento che può aiutare a prevenire la disabilità cronica nei pazienti con SM.

Nello studio menzionato, ai partecipanti sono stati somministrati 300 mg di vitamina H.

2. Ridurre i livelli di zucchero nel sangue

Un altro potenziale beneficio di questa vitamina B complessa solubile è che può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue per i pazienti diabetici.

Ricorda che il diabete è una condizione in cui si ha una funzione insulinica compromessa e livelli elevati di zucchero nel sangue.

La ricerca suggerisce che integrare con vitamina H può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Può aiutare a regolare la glicemia in questi pazienti.

In altri studi, i ricercatori hanno utilizzato una combinazione di biotina e picolinato di cromo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Diversi piccoli studi suggeriscono che integrare questa vitamina può aiutare le persone a regolare meglio i livelli di zucchero nel sangue. Ai partecipanti allo studio sono stati somministrati da 9 mg a 15 mg al giorno per un massimo di un mese.

Questi studi mostrano che la biotina può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno fino al 45%.

3. Supporto per donne in gravidanza e in allattamento

I ricercatori stimano che circa il 50% delle donne negli Stati Uniti potrebbe aver sperimentato qualche forma di carenza di biotina durante la gravidanza.

Si noti che questa diminuzione dei livelli di biotina può influire sulla salute di una donna, ma non mostra comunque sintomi evidenti.

I ricercatori ritengono che questa diminuzione dei livelli di vitamina H sia dovuta al fatto che il corpo tende a degradare la biotina più rapidamente durante il processo di lattazione, così che queste donne possano produrre più latte materno.

Ecco perché i medici possono prescrivere integratori di biotina alle madri in gravidanza e in allattamento.

Si noti che le moderne tecniche di lavorazione degli alimenti possono ridurre l’efficacia della biotina. Per questo motivo si raccomanda di assumere la vitamina H da fonti alimentari naturali.

Migliori fonti di vitamina H

Si noti che le moderne tecniche di lavorazione degli alimenti possono ridurre l’efficacia della biotina. Per questo motivo si raccomanda di assumere la vitamina H da fonti alimentari naturali.

Alcune delle migliori fonti di questa vitamina includono le seguenti:

• Funghi
• Tuorli d’uovo
• Banane
• Reni, fegati e altre frattaglie
• Cavolfiore
• Dadi
• Cereali integrali
• Burri di frutta secca
• Legumi e soia

La vitamina H è essenziale per il normale funzionamento del corpo. Le migliori fonti sono quelle di una dieta equilibrata, ma quando prescritta da un medico, può essere necessario assumere integratori di biotina come trattamento per alcune condizioni.

Stai cercando informazioni su Delestrogen? Le donne si interessano a questo farmaco come trattamento per i sintomi della menopausa, ma questo non è l’unico beneficio che potresti ottenere da questo medicinale.

Tieni presente che questo medicinale può essere prescritto anche agli uomini come trattamento per il cancro alla prostata.

Delestrogen è un medicinale a base di estrogeni. In parole semplici, contiene l’ormone femminile estrogeno ed è usato per trattare bassi livelli di questo ormone.

Il nome generico di questo farmaco è valerato di estradiolo. È un iniettabile e viene fornito in soluzione oleosa.

Benefici dell’uso di Delestrogen

Questo estrogeno a lunga durata d’azione può effettivamente essere usato sia da uomini che da donne. Alcuni dei sintomi che possono essere trattati con questo medicinale includono i seguenti:

• Irritazione
• Vampate di calore
• Secchezza vaginale
• Depressione
• Mal di testa
• Emicrania
• Dolore al seno
• Sanguinamento uterino disfunzionale
• Sbalzi d’umore
• Assenza o irregolarità del ciclo mestruale
• Infezioni del tratto urinario (UTI)
• Mancanza o riduzione della lubrificazione vaginale

Tieni presente che questo medicinale può essere prescritto anche agli uomini come trattamento per il cancro alla prostata. Ricorda che questo estrogeno iniettabile affronta solo i sintomi di questo cancro e non la malattia stessa.

Usi approvati dalla FDA

Delestrogen è approvato negli Stati Uniti per una varietà di disturbi e condizioni mediche. Ad esempio, è approvato come parte del trattamento dell’ipogonadismo, una condizione in cui le gonadi hanno una funzione ridotta.

L’ipoestrogenismo (cioè la carenza di estrogeni) può essere causato nelle donne da questa condizione medica. La castrazione nelle donne può anche causare questa carenza.

Le donne che soffrono di insufficienza ovarica possono anche presentare ipoestrogenismo.

Questo farmaco estrogenico è disponibile anche in forma di compresse o capsule in altri paesi dove è approvato per l’uso. Le forme orali di questo estrogeno funzionano anche come trattamento per gli stessi sintomi sopra menzionati.

Informazioni sul dosaggio

Il periodo di trattamento con questo estradiolo varia da tre a sei mesi. Le dosi e gli intervalli di trattamento variano a seconda delle diverse condizioni.

La dose abituale prescritta dai medici è da 10 a 20 mg, somministrata una volta ogni quattro settimane. Questa è la dose abituale per il trattamento delle donne che manifestano sintomi della menopausa.

Quando usato come trattamento per sanguinamento uterino disfunzionale, i medici di solito prescrivono dosi da 10 a 20 mg di Delestrogen. È utile per ridurre il sanguinamento nelle donne.

Quando usato come trattamento per il cancro alla prostata negli uomini, i medici di solito prescrivono questo farmaco estrogenico a dosi di 30 mg (a volte più alte). Il trattamento di solito dura diverse settimane.

Si noti che le dosi vengono spesso somministrate ogni una o due settimane. Ancora una volta, questo farmaco viene somministrato tramite iniezione intramuscolare.

Viene anche prescritto alle donne transgender come trattamento per varie condizioni correlate. Le dosi in questo caso possono variare da 5 a 20 mg (possono arrivare anche a 40 mg) a seconda delle condizioni determinate dal medico.

Effetti collaterali

Gli esperti sanitari hanno notato che gli effetti collaterali sono associati all’assunzione di questo farmaco a base di estradiolo.

Questi sintomi sono gli stessi di quelli dell’estradiolo. Di seguito sono riportati alcuni degli effetti collaterali osservati da esperti sanitari e ricercatori:

• Melasma
• Tromboembolismo
• Mal di testa
• Edema
• Gonfiore
• Nausea
• Profilo lipidico ematico basso
• Aumento del seno
• Aumento della resistenza all’insulina
• Dolore al seno
• Livelli aumentati di prolattina

Quando si manifestano questi effetti collaterali, interrompi l’assunzione di Delestrogen e chiama il tuo medico. Nota anche che è possibile un sovradosaggio con questo medicinale a base di estrogeni.

Un sovradosaggio può verificarsi quando ti vengono prescritte dosi molto elevate. Un esempio è una dose da 40 a 100 mg a settimana.

Tuttavia, è stato anche notato che di solito non ci sono segni di tossicità quando si verifica un potenziale sovradosaggio.

I sintomi da sovradosaggio includono i seguenti:

• Crampi alle gambe
• Sensazione di gambe pesanti
• Perdite vaginali
• Dolore al seno
• Ritenzione idrica aumentata
• Aumento di peso
• Gonfiore
• Vomito
• Nausea

Per ridurre i sintomi da sovradosaggio, la prima cosa da fare è ridurre la dose che stai assumendo. Se sospetti di aver fatto un sovradosaggio, devi contattare immediatamente il tuo medico.

Alternative Naturali

Delestrogen dovrebbe essere usato solo dopo aver ottenuto un competente parere medico. L’uso improprio di questo medicinale a base di estradiolo comporta alcuni rischi gravi.

Il suo uso può esporre al rischio di cancro endometriale. Aumenta anche il rischio di embolia polmonare, cancro invasivo al seno e ictus.

Gli esperti riportano inoltre che potrebbe aumentare il rischio di trombosi venosa profonda. Questa condizione è stata osservata in donne postmestruali.

I ricercatori hanno anche osservato che alcune donne di età pari o superiore a 65 anni hanno un rischio aumentato di sviluppare demenza quando assumono questo medicinale.

A causa di questi potenziali rischi per la salute, avrai bisogno del competente consiglio del tuo medico prima di usare questo medicinale.

Il tuo medico di solito prescriverà la dose efficace più bassa per la tua condizione. Gli esperti medici prescriveranno anche il periodo di trattamento più breve possibile.

Collabora con il tuo medico per trovare un approccio terapeutico accettabile utilizzando questo medicinale.

Dozzine di studi supportano l’uso di Pueraria Mirifica come trattamento naturale per i sintomi della menopausa e come possibile alternativa a Delestrogen.

Alternativa Naturale

Se desideri evitare gli effetti collaterali o se sei più interessata a utilizzare un approccio naturale al trattamento, la buona notizia è che ci sono opzioni disponibili per te.

Una soluzione naturale ed efficace che possiamo raccomandare è l’uso di fitoestrogeni presenti in Pueraria Mirifica.

P. Mirifica è un’erba che cresce naturalmente in Thailandia e in altre parti dell’Asia. È conosciuta localmente come kwao krua e altri nomi.

Questa erba è ricca di antiossidanti e promuove la salute delle donne. È stata usata per trattare una varietà di condizioni come:

• Secchezza vaginale
• Osteoporosi
• Sbalzi d’umore
• Bassa libido
• Vampate di calore
• Colesterolo alto

Tieni presente che i sintomi e le condizioni per cui Pueraria Mirifica è efficace sono legati alla menopausa. Ecco alcuni degli altri benefici che si possono ottenere utilizzando questo trattamento a base di erbe:

• Supporta l’idratazione della pelle
• Aiuta a fornire un equilibrio ormonale durante la menopausa
• Riduce le rughe e la dimensione dei pori
• Migliorare l’elasticità della pelle
• Riduce i sintomi della carenza di estrogeni
• Proprietà antiossidanti
• Migliora i livelli di colesterolo
• Supporta la resistenza delle ossa
• Riduce la perdita ossea
• Riduce il dolore durante i rapporti sessuali
• Riduce la secchezza vaginale

Dozzine di studi supportano l’uso di Pueraria Mirifica come trattamento naturale per i sintomi della menopausa e come potenziale alternativa al Delestrogen. Se stai cercando prodotti di alta qualità a base di Pueraria Mirifica, ti consigliamo quelli di Mirifica Science.

Come le Donne Possono Aumentare i Livelli Bassi di Estrogeni e Valorizzare i Tratti Femminili

Desideri una figura leggermente più femminile, quella silhouette sinuosa e seducente? Bene, puoi ottenerla senza ricorrere a impianti in silicone o a interventi chirurgici, tutto in modo completamente naturale.

Tutto ciò di cui hai bisogno è aumentare il tuo ormone femminile chiamato estrogeno. Sembra facile, vero? Purtroppo, non lo è. L’80% delle donne fatica a mantenere un equilibrio ormonale ottimale e, di conseguenza, inizia a sembrare più vecchia della sua età reale.

Un calo dei livelli di estrogeni con l’età è accettabile, ma lo squilibrio no. Se riesci a mantenere un livello ottimale di estrogeni, allora, anche se l’età aumenta, il tuo aspetto manterrà comunque quella luminosità giovanile dei tuoi 20 anni—pelle liscia e luminosa, con le rughe che svaniscono.

Quindi, esploriamo come puoi aumentare i livelli di estrogeni. Ma prima, approfondiamo i benefici degli estrogeni e quali fattori riducono gli estrogeni nelle donne.

Indice

• 1. LISTA DELLA SPESA DEI VASODILATATORI NATURALI
• 2. Perché i Vasodilatatori Naturali?
• 3. Alimenti che Supportano il Flusso Sanguigno
• Peperoncino di Cayenna e Chili
• Agrumi
• Cioccolato Fondente e Cacao Crudo
• Zenzero
• Zenzero nero
• Aglio
• Anguria
• Tè
• Melograno
• Noci, Pistacchi, Arachidi e la Maggior Parte delle Altre Noci
• Vino Rosso e Uva
• Barbabietola
• Spinaci
• Miele Crudo
• Cavolo Riccio
• Gamberetti

• Cipolla
• Salmone & Altri Pesci
• Caffè
• Mirtilli
• Sedano
• 4. Integratori che supportano il flusso sanguigno
• Estratto di zenzero nero
• Estratto di semi d’uva (GSE)
• Vitamina C + Aglio
• L-Citrullina
• L-Arginina
• Picnogenolo
• Ginseng
• Quercetina
• Coenzima Q10
• Niacina
• Agmatina

Benefici dell’Estrogeno per le Donne

6 Ragioni Comuni Dietro i Livelli Bassi di Estrogeni

1. Danni alle Ovaie

2. Problemi alla Tiroide o alla Ghiandola Pituitaria

3. Esercizio Fisico Eccessivo

4. Disturbi Alimentari o Malnutrizione

5. Malattie Autoimmuni e Altre Condizioni di Salute

6. Stress

Come sapere se hai bassi livelli di estrogeni

1. Esame del sangue

2. Test delle urine

3. Test della saliva

Come aumentare i livelli di estrogeni

1. Terapia ormonale sostitutiva

2. Terapia con estrogeni

3. Peso sano

4. Assumere integratori vitaminici

Alimentazione per l’Estrogeno

Parola Finale

Benefici dell’Estrogeno per le Donne

L’estrogeno è noto come un ormone femminile perché svolge un ruolo cruciale nello sviluppo sessuale e riproduttivo femminile. Viene prodotto dalle ghiandole surrenali e dalle cellule adipose nel corpo femminile, ma la sua parte significativa origina naturalmente nelle ovaie.

Man mano che il corpo inizia a produrre estrogeni in quantità maggiori, il corpo di una donna subisce una maturazione: il seno si ingrossa, la vita si assottiglia, le cosce si allargano e si innesca la mestruazione.

Non c’è da meravigliarsi se alcune persone lo chiamano anche “l’ormone della bellezza”.

Ecco altri benefici degli estrogeni:

–

• Rende la pelle liscia
• Migliora la salute del cuore (mantiene sano il tessuto cardiovascolare)
• Regola il peso corporeo
• Rende i capelli folti e lucenti
• Regola il ciclo mestruale
• Rinforza le ossa
• Aumenta la fertilità

Ora che sai che gli estrogeni svolgono un ruolo vitale nel mantenere la salute di tutto il corpo – dalle ossa al cuore alla pelle, influenzando bellezza e fertilità – il primo passo per mantenere il giusto livello di estrogeni è incorporare cibi sani nel tuo stile di vita.

Discuteremo i modi per trattare i bassi livelli di estrogeni, ma la verità è che nessun risultato durerà se riempi il tuo corpo di cibo poco salutare.

LISTA DELLA SPESA DEI FITOESTROGENI

Abbiamo progettato questa infografica per fornirti più facilmente una panoramica dei migliori alimenti per gli squilibri ormonali.

6 cause comuni dei bassi livelli di estrogeni nelle donne

La menopausa è la causa più comune di basso livello di estrogeni. Con l’avanzare dell’età, il corpo di una donna rallenta naturalmente la produzione di estrogeni – portando alla perdita della capacità di mestruare e di rimanere incinta. Tieni presente che, poiché gli estrogeni sono responsabili anche di molte funzioni corporee, una diminuzione della produzione significa l’insorgere di alcuni problemi di salute.

Nota però che potresti essere giovane ma avere comunque un basso livello di estrogeni. Ecco alcune situazioni in cui questo potrebbe accadere:

Danno alle ovaie

Il danno può derivare da qualsiasi cosa, come un trauma o durante un’operazione non correlata. Il danno alle ovaie che porta a un basso livello di estrogeni può o non può essere reversibile – a seconda della natura della lesione.

Se hai subito un’isterectomia, che è fondamentalmente la rimozione delle ovaie, allora un basso livello di estrogeni è da aspettarsi. Se ciò accade, i medici di solito raccomandano la terapia estrogenica o la terapia ormonale sostitutiva, a seconda di quale sia la più adatta a te.

Problemi alla tiroide o all’ipofisi

Queste ghiandole sono principalmente responsabili della produzione di ormoni. Qualsiasi problema con queste parti può significare una ridotta produzione di estrogeni.

Nota che i problemi con le ghiandole possono essere un sintomo di un problema molto più grande. Alcune malattie possono danneggiare queste parti del corpo, creando un effetto domino che alla fine colpisce la capacità del corpo di produrre ormoni.

Eccesso di esercizio

Allenarsi oltre i livelli salutari può facilmente mettere sotto sforzo il corpo femminile, riducendo significativamente la quantità di estrogeni prodotti. L’eccesso di esercizio brucia anche calorie necessarie che il corpo dovrebbe usare per la produzione degli ormoni essenziali – come l’estrogeno.

Disturbi alimentari o malnutrizione

Privare il corpo del cibo significa anche privarlo delle calorie, vitamine e minerali necessari per funzionare – proprio come l’eccesso di esercizio fisico. L’effetto è una bassa produzione di ormoni. I disturbi alimentari come la bulimia o l’anoressia hanno lo stesso effetto.

Malattie autoimmuni e altre condizioni di salute

Questa è una condizione in cui il corpo commette un errore e attacca se stesso, causando molteplici problemi nel funzionamento di vari organi. Ci possono essere diverse cause, inclusa la genetica. Per risolvere il problema degli estrogeni, di solito è necessario affrontare la malattia stessa.

Alcuni dei problemi di salute più comuni per le donne includono la PCOS o Sindrome dell’Ovaio Policistico, un disturbo ormonale caratterizzato da aumento di peso e acne. Ci sono anche la Sindrome di Turner e l’Insufficienza Ovarica Primaria. È importante assicurarsi di fare i test per queste condizioni se i segnali indicano bassi livelli di estrogeni.

Stress

Lo stress eccessivo può alterare il corpo, causando il malfunzionamento di numerosi organi. Infatti, non è raro che alcune donne smettano di mestruare se sono sotto troppo stress. Di conseguenza, questo abbassa i livelli di estrogeni nel corpo.

Come capire se hai basso estrogeno

Ci sono diversi modi per rilevare il basso livello di estrogeni nel corpo. I medici di solito ti chiedono di prepararti prima del test per assicurarsi di ottenere risultati accurati. Ma perché dovresti andare dal medico in primo luogo?

I sintomi di basso estrogeno dovrebbero essere facilmente riconoscibili. Questi includono vampate di calore, sbalzi d’umore, dolore al seno, affaticamento, cicli irregolari, difficoltà di concentrazione e persino rapporti sessuali dolorosi perché il corpo non produce più abbastanza lubrificazione.

Se noti molti di questi sintomi, il tuo medico ti farà fare le seguenti cose a scopo diagnostico:

Esame del sangue

Il sangue verrà prelevato direttamente dalla vena del braccio per l’analisi. Il test stesso richiede un po’ di tempo e c’è una buona probabilità che ti venga chiesto di tornare per ritirare i risultati.

Esame delle urine

Di solito ci vogliono 24 ore per completare – il che significa fondamentalmente che ti verrà chiesto di raccogliere tutta l’urina emessa nelle 24 ore. Ti verrà fornito un set completo di istruzioni e un contenitore per l’urina per la giornata.

Il processo di solito consiste nel raccogliere l’urina in contenitori individuali e assicurarsi che ciascuno sia correttamente etichettato con l’orario. L’urina verrà poi consegnata al medico per l’analisi.

Test della saliva

Questo è l’unico test che può essere fatto a casa con l’aiuto di un kit. Nota però che, tra i tre, è il meno affidabile. Se hai acquistato un kit e riscontri livelli bassi di estrogeno, assicurati di consultare il medico per una verifica.

Alcune donne possono anche sottoporsi a test per basso estrogeno se hanno difficoltà a rimanere incinte o sperimentano pubertà ritardata. Dopo la conferma del basso estrogeno, tu e il tuo medico potete discutere diverse opzioni di trattamento in base alla tua storia clinica personale.

Come aumentare i livelli di estrogeno

Quindi, come si tratta esattamente il basso estrogeno? Ecco le opzioni di trattamento tipiche per questa condizione.

Terapia Ormonale Sostitutiva

Questo comporta l’introduzione di estrogeni nel corpo tramite pellet, prodotti orali, vaginali o anche topici. Il dosaggio varia a seconda della persona. Tipicamente, la terapia ormonale sostitutiva è prescritta per donne in pre-menopausa o in post-menopausa.

Nota però che la terapia ormonale sostitutiva non è per tutti, poiché può avere effetti collaterali. Ad esempio, le donne con pressione alta o che hanno avuto un ictus o un infarto sono a rischio con questo trattamento.

Terapia con estrogeni

Un altro metodo di trattamento è la terapia con estrogeni, dove dosi elevate di estrogeni possono essere assunte per via orale, tramite iniezione o attraverso la vagina. È diversa dalla terapia ormonale sostitutiva ed è solitamente una buona scelta per il trattamento a lungo termine.

Le donne che hanno subito un’isterectomia o sono in menopausa spesso ricevono questo trattamento invece della terapia ormonale sostitutiva.

Peso sano

Come detto, una delle cause del basso estrogeno può essere la malnutrizione causata da una dieta povera, esercizio eccessivo o entrambi. Per le donne più giovani, il modo migliore per invertire il basso estrogeno è semplicemente tornare a uno stile di vita più sano.

Mangia correttamente, fai esercizio in modo equilibrato e torna a un BMI più sano. Questo fornirà al corpo abbastanza energia per far ripartire gli organi con la produzione ormonale.

Nel caso non avessi ancora scaricato l’infografica con i migliori alimenti per aumentare i livelli di estrogeno, fallo ora. Ti ci vorranno solo 10 secondi, ma i benefici dureranno tutta la vita.

Come detto, una delle cause del basso estrogeno può essere la malnutrizione causata da una dieta povera, esercizio eccessivo o entrambi. Per le donne più giovani, il modo migliore per invertire il basso estrogeno è semplicemente tornare a uno stile di vita più sano.

Mangia correttamente, fai esercizio in modo equilibrato e torna a un BMI più sano. Questo fornirà al corpo abbastanza energia per far ripartire gli organi con la produzione ormonale.

Nel caso non avessi ancora scaricato l’infografica con i migliori alimenti per aumentare i livelli di estrogeno, fallo ora. Ti ci vorranno solo 10 secondi, ma i benefici dureranno tutta la vita.

ELENCO DEGLI ALIMENTI CHE AUMENTANO L’ESTROGENO

ALIMENTI CHE AUMENTANO L’ESTROGENO

Assumi integratori vitaminici

Anche se stai assumendo la giusta quantità di calorie al giorno, c’è la possibilità che il tuo cibo sia carente di vitamine. Questo può accadere se ti limiti a un gruppo alimentare specifico.

Ad esempio, mangiare cibo da asporto ogni giorno può soddisfare il tuo fabbisogno calorico quotidiano, ma manca di vitamine e minerali sufficienti per nutrire il tuo corpo – ecco perché è fondamentale consumare cibi ricchi di nutrienti. Certo, puoi assumere integratori di vitamine B e vitamina D per aiutarti, ma potresti scoprire di aver bisogno di più per una nutrizione complessiva.

Tuttavia, c’è un’altra eccellente opzione disponibile che può aumentare drasticamente i tuoi livelli di estrogeni in pochi giorni.

Come?

Usa il siero di Pueraria Mirifica. Il suo ingrediente esclusivo, Pueraria Mirifica, è un’erba thailandese che è stata venerata sin dai tempi antichi per i suoi benefici di bellezza.

Questo siero è infuso con estrogeni di origine vegetale chiamati fitoestrogeni, che aumentano naturalmente i tuoi livelli di estrogeni senza effetti collaterali.

Acquista il tuo siero qui. Basta cliccare sul link qui sotto, e se non vedi risultati, ti rimborseremo l’intero pagamento. È così che siamo sicuri dei benefici di questo siero.

Prendiamo una bottiglia di siero di Pueraria Mirifica per la tua salute migliore.

Anche se stai assumendo la giusta quantità di calorie al giorno, c’è la possibilità che il tuo cibo sia carente di vitamine. Questo può accadere se ti limiti a un gruppo alimentare specifico.

Ad esempio, mangiare cibo da asporto ogni giorno può soddisfare il tuo fabbisogno calorico quotidiano, ma manca di vitamine e minerali sufficienti per nutrire il tuo corpo – ecco perché è fondamentale consumare cibi ricchi di nutrienti. Certo, puoi assumere integratori di vitamine B e vitamina D per aiutarti, ma potresti scoprire di aver bisogno di più per una nutrizione complessiva.

Tuttavia, c’è un’altra eccellente opzione disponibile che può aumentare drasticamente i tuoi livelli di estrogeni in pochi giorni.

Come?

Usa il siero di Pueraria Mirifica. Il suo ingrediente esclusivo, Pueraria Mirifica, è un’erba thailandese che è stata venerata sin dai tempi antichi per i suoi benefici di bellezza.

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I 3 migliori alimenti per aumentare i livelli di estrogeni

I 3 migliori alimenti per aumentare gli estrogeni

Aiuta anche mangiare il tipo giusto di cibo per bassi livelli di estrogeni. Ecco alcuni degli alimenti di oggi che possono aumentare i tuoi livelli di estrogeni:

• Soya. I prodotti alimentari derivati dalla soia includono miso e tofu – entrambi buone fonti di fitoestrogeni. Questi hanno le stesse proprietà degli estrogeni e quindi ingannano il corpo facendogli credere che ci sia una fornitura sufficiente dell’ormone. Non preoccuparti però – questo non avrà alcun impatto negativo su di te e si lega ai recettori degli estrogeni proprio come gli ormoni veri.
• Semi di sesamo. Un’altra ricca fonte di fitoestrogeni, uno studio condotto con i semi di sesamo ha dimostrato che producono lo stesso effetto degli estrogeni sul corpo. Ancora meglio, riducono effettivamente il rischio di cancro al seno e migliorano i marcatori della salute delle ossa.
• Semi di lino. Come per gli altri alimenti di questo gruppo, i semi di lino contengono sostanze che imitano gli estrogeni prodotti dal corpo. Una dieta ricca di semi di lino può anche aiutare a ridurre il rischio di cancro ovarico.

Naturalmente, puoi anche provare a usare alcuni integratori a base di erbe per aiutare a aumentare i tuoi livelli di estrogeni. Questi possono essere il lampone selvatico, il trifoglio rosso, l’olio di enotera e il Dong Quai. Se decidi di usare uno di questi integratori, però, assicurati di informare il tuo medico in anticipo. Sebbene questi integratori siano innocui da soli, possono essere dannosi se stai assumendo determinati farmaci o hai problemi di salute preesistenti.

Cose da ricordare

Avere bassi livelli di estrogeni non è la fine del mondo – è successo e continuerà a succedere alle donne per anni. Tuttavia – questo non significa che tu debba soffrire dei suoi sintomi. Con l’aiuto di un buon medico, puoi reintrodurre gli estrogeni nel tuo sistema e vivere la tua vita come prima.

Inoltre, puoi usare il nostro siero naturale di Pueraria Mirifica e anche incorporare gli alimenti elencati nell’infografica per la crescita degli estrogeni. Questo ti aiuterà a mantenere un migliore equilibrio ormonale e a ridurre il rischio di soffrire di bassi livelli di estrogeni e delle malattie associate.

Avere bassi livelli di estrogeni non è la fine del mondo – è successo e continuerà a succedere alle donne per anni. Tuttavia – questo non significa che tu debba soffrire dei suoi sintomi. Con l’aiuto di un buon medico, puoi reintrodurre gli estrogeni nel tuo sistema e vivere la tua vita come prima.

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Come individuare i sintomi da basso estrogeno e trattarli naturalmente

I sintomi da basso estrogeno si manifestano spesso nelle donne in età avanzata e sono associati alla menopausa. L’inizio della menopausa varia a volte, ma gli studi mostrano che di solito inizia intorno ai 40 anni per molte donne.

Comprendere questi sintomi e la tua transizione menopausale ti aiuterà a sapere esattamente cosa fare e come puoi collaborare al meglio con il tuo medico.

Nella discussione seguente, esamineremo i sintomi più comuni di basso estrogeno in modo che tu possa conoscere gli interventi che il tuo medico potrebbe suggerire.

Alcune persone potrebbero pensare che solo le donne più anziane prossime all’età della menopausa siano soggette ai sintomi da basso estrogeno.

Tuttavia, il fatto è che ci sono alcune donne che possono sperimentare anche questi sintomi.

Puoi essere una giovane donna prossima alla pubertà e sperimentare questi sintomi. Alcune donne possono anche sperimentarli anche se non sono prossime alla pubertà o alla menopausa.

La cosa importante è che tu sappia quali sintomi cercare. Ecco un elenco dei sintomi più comuni che tratteremo nella discussione che segue:

• Aumento della frequenza delle infezioni del tratto urinario (UTI)
• Aumento di peso
• Vampate di calore
• Depressione
• Rapporti dolorosi a causa della mancanza di lubrificazione vaginale
• Affaticamento
• Difficoltà di concentrazione
• Mal di testa e emicrania
• Dolore al seno
• Sbalzi d’umore
• Cicli irregolari o addirittura assenti

Oltre a questi comuni sintomi da basso estrogeno, ci sono effetti a lungo termine di cui dovresti essere consapevole. Includono i seguenti:

• Diminuzione dell’elasticità della pelle
• Ridotta produzione di collagene
• Problemi di equilibrio
• Cambiamenti nella composizione corporea
• Demenza
• Osteoartrite
• Malattie cardiovascolari
• Perdita ossea

Condizioni che contribuiscono ai sintomi di basso estrogeno

Prima di esaminare ciascuno di questi sintomi, dobbiamo conoscere le potenziali cause di questi sintomi. Per cominciare, l’estrogeno è in gran parte prodotto nelle donne attraverso le ovaie.

Questo significa che qualsiasi cosa che abbia un impatto sulle ovaie influenzerà la produzione di estrogeni.

Quali sono le cose che possono influenzare le ovaie? Ecco una breve lista:

• Malattia renale cronica
• Eccesso di esercizio fisico
• Sindrome di Turner
• Insufficienza ovarica precoce
• Anoressia e altri disturbi alimentari
• Difetti genetici
• Problemi con la ghiandola pituitaria
• Condizioni autoimmuni
• Impatto delle tossine sul corpo

Queste potenziali cause possono colpire donne di qualsiasi età. Non è necessario avere 40 anni o essere vicine a quell’età per sperimentare queste condizioni che influenzeranno le ovaie e produrranno sintomi di basso estrogeno.

Comprendere i sintomi del basso estrogeno

In precedenza abbiamo menzionato i seguenti sintomi comuni di basso estrogeno. Nota che questi sintomi possono anche essere causati da altre condizioni.

Tuttavia, è importante capire come ciascuno di questi sintomi sia correlato alla bassa produzione di estrogeni. Questo ti aiuterà a trovare una soluzione efficace a lungo termine che affronti le cause dietro ogni sintomo che sperimenti.

Nella discussione seguente, esamineremo i sintomi più comuni di basso estrogeno in modo che tu possa conoscere gli interventi che il tuo medico potrebbe suggerire.

Sintomo n. 1–Aumento della frequenza delle infezioni del tratto urinario (UTI)

Quando la produzione di estrogeni diminuisce, uno dei suoi effetti diretti è che il rivestimento dell’uretra si assottiglia. L’uretra è il condotto nel corpo di una donna attraverso cui passa l’urina dalla vescica.

Uno dei ruoli dell’estrogeno è mantenere il rivestimento dell’uretra. In termini semplici, aiuta l’uretra a svolgere il suo compito.

Questo rivestimento nell’uretra è responsabile di tenere lontani i batteri non benefici. Quando la produzione di estrogeni è bassa, questo rivestimento protettivo tende a diventare più sottile, dando ai batteri cattivi molte opportunità di invadere.

Quando ci sono troppi batteri nocivi lungo il tratto urinario, si verifica una infezione del tratto urinario.

Un’altra funzione dell’estrogeno è stimolare e supportare la produzione e la crescita dei lattobacilli, un tipo benefico di batteri.

Quando il tratto urinario ha abbastanza lattobacilli, si raggiunge un livello di pH equilibrato. Questo equilibrio del pH contribuisce alla prevenzione delle infezioni del tratto urinario.

Sintomo n. 2–Aumento di peso

Ci sono molti fattori dietro l’aumento di peso nelle donne. Tuttavia, questa è anche una preoccupazione particolare per le donne in perimenopausa e menopausa.

Gli studi mostrano che una bassa produzione di estrogeni può contribuire all’aumento di peso nelle donne. Ricorda che l’estrogeno è uno degli ormoni che aiutano a regolare il grasso immagazzinato nel corpo.

Avere una quantità sufficiente di estrogeni nel corpo di solito favorisce una migliore gestione del peso. Tuttavia, durante la menopausa e la perimenopausa, le donne tendono ad accumulare più grasso in alcune aree come i fianchi e le cosce.

Questo fenomeno è stato osservato poiché i livelli di estrogeni nelle donne tendono a diminuire con l’avanzare dell’età. Uno studio mostra che durante la mezza età, le donne tendono a sperimentare un aumento del grasso addominale, che coincide con il periodo in cui i loro livelli di estrogeni iniziano a diminuire.

Anche se l’aumento di peso può essere causato da una dieta povera e uno stile di vita sedentario, potrebbe essere una buona idea per le donne più anziane consultare il proprio medico. Questo solo per verificare se la loro ridotta produzione di estrogeni potrebbe essere un fattore nell’aumento di peso.

Sintomo n. 3–Vampate di calore

Le vampate di calore sono uno dei sintomi vasomotori caratteristici della menopausa o della menopausa precoce. Un altro sintomo correlato che si verifica in quel periodo sono le sudorazioni notturne.

Cosa sono le vampate di calore? Una vampata di calore si presenta come una sensazione di calore o calore estremo che si avverte nella parte superiore del corpo.

Di solito si avverte un calore intenso intorno al petto, al collo e al viso. Potresti anche vedere visibilmente la tua pelle arrossarsi o diventare rossa quando si verifica.

Una vampata di calore può anche causare sudorazione, motivo per cui le donne in menopausa possono sperimentare anche sudorazioni notturne insieme alle vampate di calore.

Nota che i ricercatori non sanno esattamente come funzionano le vampate di calore. Tuttavia, una spiegazione plausibile è il fatto che l’estrogeno influisce su alcune ghiandole del corpo.

L’estrogeno ha un effetto diretto sull’ipotalamo. Questa ghiandola è responsabile della regolazione della temperatura corporea.

Quando i livelli di estrogeni si riducono, l’ipotalamo tende a reagire eccessivamente causando vampate di calore e sudorazioni notturne.

In pratica, percepisce che il tuo corpo è troppo caldo anche se in realtà non lo è. Questa ghiandola quindi dice al tuo corpo di rilasciare calore, ergo senti un momento immediato ma breve di calore intenso.

Nota che vampate di calore e sudorazioni notturne colpiscono circa l’85% delle donne intorno ai 50 anni e oltre.

La frequenza delle vampate di calore sperimentate dalle donne varia da persona a persona. Alcune donne le sperimentano solo alcune volte all’anno mentre altre possono avere vampate di calore fino a 20 volte al giorno.

Sintomo #4–Depressione e sbalzi d’umore

Un altro sintomo comune che le donne in menopausa sperimentano è la depressione. Questo stato può essere causato nelle donne più anziane da diversi fattori come l’invecchiamento, l’infertilità, la sessualità, l’immagine corporea e le fluttuazioni ormonali.

Secondo i ricercatori di Harvard, livelli più bassi di estrogeni possono portare a sbalzi d’umore e altri disturbi correlati. Si suggerisce inoltre che l’estrogeno calma la risposta alla paura.

Lo stesso rapporto suggerisce anche che più alti sono i livelli di estrogeni di una donna, meno è probabile che diventi emotiva, spaventata, impaurita o ansiosa.

Una combinazione di diverse cause può causare disagio nelle donne e potenzialmente portare a sbalzi d’umore e depressione. Può essere caratterizzata da un umore depresso, una forma di depressione clinica o un sintomo di una causa o condizione sottostante.

Ricorda che gli ormoni del corpo possono influenzare l’umore e lo stato mentale di una persona. Possono essere la causa di momenti come sentirsi molto felici euforici in un momento e poi passare rapidamente a momenti di profonda tristezza che fanno piangere nel momento successivo.

Gli esperti ritengono che gli ormoni ovarici come l’estrogeno abbiano un impatto diretto sull’umore di una donna. A questo si aggiunge il fatto che le vampate di calore possono ridurre il sonno a causa del disagio che una donna può provare.

I livelli ormonali fluttuanti più la mancanza di sonno non rendono Jill una ragazza felice. Nota che questo periodo di depressione può essere vissuto dalle donne durante e anche dopo la perimenopausa.

Sintomo #5–Rapporti dolorosi a causa della mancanza di lubrificazione vaginale

Il rapporto doloroso è dovuto alla ridotta quantità di lubrificazione vaginale sperimentata dalle donne durante la perimenopausa e la menopausa. Questa condizione è anche nota come atrofia vaginale.

L’atrofia vaginale è classificata come uno dei sintomi più gravi da basso livello di estrogeni. Quando i livelli di estrogeni scendono troppo, una donna può sperimentare secchezza vaginale.

Poiché la lubrificazione vaginale è notevolmente diminuita durante il rapporto, questo può risultare in un’esperienza piuttosto dolorosa.

Questa condizione è anche conosciuta con altri nomi come vaginite atrofica. È descritta come il lento deterioramento della vagina ed è solitamente associata all’età.

L’atrofia vaginale può essere sperimentata anche da donne che assumono determinati farmaci medici, come quelli per l’endometriosi o i fibromi uterini. Può anche verificarsi in donne che hanno subito la rimozione delle ovaie.

In molti casi le donne potrebbero non notare la secchezza graduale fino al raggiungimento della post-menopausa. Spesso, l’atrofia o il deterioramento avvengono lentamente e richiedono molto tempo.

Tuttavia, ci sono alcuni segnali a cui prestare attenzione che possono aiutare a una diagnosi precoce di questa condizione. Essi includono quanto segue:

• A volte puoi percepire che il tuo canale vaginale sia diventato più stretto o più corto
• Le donne possono sentire l’urgenza di andare in bagno più frequentemente
• Avverti una sensazione di bruciore quando urini—spesso scambiata per un’infezione delle vie urinarie
• La vagina prude molto più di prima
• La zona intima sembra più secca del solito
• Senti dolore o addirittura sanguinamento durante o dopo il rapporto sessuale

Sintomo #6–Affaticamento

Uno dei sintomi da basso livello di estrogeni è la stanchezza. Questa sensazione di affaticamento può anche essere associata a problemi di sonno nelle donne.

L’estrogeno è collegato alla produzione di serotonina, l’ormone chiave che aiuta a stabilizzare l’umore. È anche legato al nostro senso di felicità e benessere—per questo alcune persone lo chiamano l’ormone della felicità.

Quando la produzione di serotonina diminuisce, si innesca una reazione a catena. Innanzitutto, la serotonina è un ormone essenziale per la produzione di melatonina, l’ormone del sonno.

La ridotta produzione di melatonina porta a meno sonno. Alla fine ti senti affaticato e potresti anche sperimentare confusione mentale.

Alcuni ricercatori credono anche che gli estrogeni forniscano un effetto protettivo contro l’apnea notturna. Quando hai l’apnea notturna, il flusso di ossigeno tende a bloccarsi, facendoti svegliare più volte durante la notte.

Questo interrompe i tuoi schemi di sonno e quindi ti impedisce di ottenere un sonno riposante e rigenerante. Questo ti fa sentire stanco e affaticato per tutto il giorno.

Sintomo #7–Mal di testa ed emicrania

Le donne che hanno sperimentato mal di testa legati agli ormoni possono avere mal di testa frequenti e emicranie negli anni che precedono la menopausa.

Alcune possono sperimentare emicranie più severe o almeno mal di testa più frequenti. Le fluttuazioni di estrogeni e altri ormoni sono viste dagli esperti come la causa potenziale di tale fenomeno.

Alcune donne possono sperimentare la cessazione delle emicranie nel momento in cui i loro cicli mestruali si fermano. Tuttavia, ci sono anche donne che sperimentano un peggioramento dei mal di testa da tensione a causa di queste fluttuazioni ormonali.

Tuttavia, alcune donne sperimentano mal di testa più frequenti durante la fase luteale, cioè il periodo prima dell’inizio del ciclo mestruale. Durante questa fase i livelli di estrogeni sono al loro minimo nel ciclo mestruale.

Gli esperti affermano che se i livelli di estrogeni rimangono bassi durante un ciclo mestruale, una donna può avere mal di testa più frequenti. Per questo motivo dovresti fare un controllo per vedere se i mal di testa intensi o più frequenti sono emicranie causate da livelli ridotti di estrogeni o meno.

Sintomo #8–Sensibilità al seno

Avere dolore al seno è uno dei segni evidenti che le donne stanno vivendo una qualche forma di ridotta produzione di estrogeni. Le donne sperimentano questo calo nella produzione di estrogeni prima dell’inizio del ciclo.

Ci sono periodi di sviluppo che influenzano le sensazioni nel seno. Essi includono i seguenti:

• Pubertà
• Menopausa
• Gravidanza

Le fluttuazioni ormonali sono le cause abituali della sensibilità al seno. Alcune donne riferiscono anche di provare un peggioramento del dolore ogni volta che hanno il ciclo.

Questo dolore aumenta anche con l’età. Un altro dolore correlato è il dolore mestruale, ma questo scompare dopo la menopausa.

Per determinare se il dolore e il fastidio al seno sono uno dei sintomi da basso livello di estrogeni o meno, dovresti tenere un registro di ogni ciclo mestruale che sperimenti e annotare se hai sentito dolore al seno prima, durante o dopo il ciclo.

Dovresti anche descrivere il livello di dolore che hai provato. Dopo diversi cicli potresti notare un modello che potrebbe indicare se la tenerezza al seno è un sintomo correlato a livelli più bassi di estrogeno.

Sintomo #9–Ossa indebolite e perdita ossea

Uno dei ruoli dell’estrogeno nel corpo è aiutare a mantenere le ossa forti e sane. Ecco perché uno dei sintomi a lungo termine del basso estrogeno è l’indebolimento delle ossa e la perdita ossea eventuale.

L’estrogeno lavora in sinergia con altri nutrienti essenziali come la vitamina D, il calcio e altri nutrienti fondamentali per una migliore crescita e sviluppo delle ossa. Questi elementi lavorano insieme per prevenire l’osteoporosi nelle donne.

Si consiglia vivamente di parlare con il tuo medico riguardo all’integrazione di vitamina D e calcio se sperimenti questo sintomo. Dovresti anche considerare modi per aumentare naturalmente i tuoi livelli di estrogeno.

La condizione di ridotti livelli di estrogeno in età avanzata è una delle ragioni per cui molte donne in menopausa sono a rischio di sviluppare fratture e osteoporosi.

Nota che le donne che sperimentano forti cali nei livelli di estrogeno possono perdere il 10% della massa ossea nei primi cinque anni dopo la menopausa.

Gli esperti stimano anche che il 50% delle donne di 60 anni e oltre possa subire almeno una frattura, correlata all’osteoporosi.

Sintomo #10–Mestruazioni irregolari o assenti

Una delle funzioni principali dell’ormone estrogeno è regolare il ciclo mestruale di una donna. Ecco perché uno dei sintomi di basso estrogeno è l’assenza o l’irregolarità delle mestruazioni.

Un ciclo mestruale saltato o irregolare è comune tra le donne in perimenopausa. Il periodo di ovulazione diventa più imprevedibile nelle donne più anziane.

La durata del tempo tra un ciclo e l’altro può accorciarsi o allungarsi. Alcune donne possono anche sperimentare un flusso abbondante o scarso.

Alcune donne sperimentano cambiamenti persistenti nei loro cicli mestruali che durano sette giorni o più. Se è questo che stai vivendo, è possibile che tu sia nella fase iniziale della perimenopausa.

D’altra parte, alcune donne sperimentano cambiamenti nei loro cicli mestruali che durano ancora più a lungo. Se una donna ha una differenza di 60 giorni tra i cicli mestruali, è probabile che si trovi nella fase tardiva della perimenopausa.

Ci sono altri segnali a cui puoi prestare attenzione che possono indicare questa condizione. Ecco alcuni dei segni di cui dovresti essere consapevole:

• Spotting tra un ciclo e l’altro
• Spotting ogni due settimane, che è un segno di squilibrio ormonale
• Sanguinamento anormalmente abbondante (segno che i livelli di estrogeni potrebbero essere già troppo alti)
• Perdite di sangue marrone o scuro, comuni nella perimenopausa
• Cicli mestruali più brevi (segno di basso estrogeno)
• Cicli più lunghi, che sono un segno che stai vivendo cicli anovulatori. Questo è solitamente accompagnato da sanguinamento più leggero.
• Cicli mancati – nota che se hai saltato una serie di 12 cicli mestruali consecutivi, è molto probabile che tu abbia raggiunto la fase menopausale.

Se si manifestano sintomi come sanguinamento invece di spotting tra un ciclo e l’altro, sanguinamento che dura più di una settimana e sanguinamento intenso che richiede di cambiare l’assorbente femminile (quasi) ogni ora, si consiglia vivamente di consultare immediatamente il medico.

Un trattamento più sicuro è utilizzare una soluzione completamente naturale a base di piante organiche come sieri, creme e prodotti simili realizzati con l’erba thailandese Pueraria Mirifica.

Conclusione

Il trattamento più comune per i sintomi sopra menzionati è la terapia ormonale sostitutiva. Sfortunatamente, la HRT ha molti effetti collaterali associati.

Un’alternativa più sicura è utilizzare una soluzione completamente naturale a base di piante organiche come sieri, creme e prodotti simili realizzati con l’erba thailandese Pueraria Mirifica.

Gli studi supportano i suoi numerosi benefici, come:

• Mitigare la perdita di massa ossea
• Riduci la secchezza vaginale
• Riduci altri sintomi della carenza di estrogeni

Questo è probabilmente il miglior approccio per trattare naturalmente i sintomi da basso estrogeno. Per maggiori informazioni su questi prodotti, visita il sito ufficiale Mirifica Science.