女性が低エストロゲンレベルを増やし、女性らしい特徴を磨く方法
もう少し女性らしい体型、曲線美のある魅力的な姿を望みますか？シリコンインプラントや手術に頼らず、完全に自然な方法でそれを実現できます。
必要なのは、エストロゲンという女性ホルモンを増やすことだけです。簡単そうに聞こえますよね？残念ながらそうではありません。80％の女性が最適なホルモンバランスを維持するのに苦労し、その結果、実年齢よりも老けて見え始めます。
年齢とともにエストロゲンレベルが低下するのは許容範囲ですが、不均衡は許されません。最適なエストロゲンレベルを維持できれば、年齢は増えても、20代の若々しい輝き—滑らかで艶のある肌、しわが薄れる—を保つことができます。
それでは、エストロゲンレベルを上げる方法を探ってみましょう。しかしまず、エストロゲンの利点と女性のエストロゲンを減少させる要因について深く見ていきましょう。
目次
- 1. 自然な血管拡張剤の買い物リスト
- 2. なぜナチュラルバソダイレーターなのか？
- 3. 血流をサポートする食品
- カイエンペッパーとチリ
- 柑橘類
- ダークチョコレートと生カカオ
- ショウガ
- ブラックジンジャー
- ニンニク
- スイカ
- お茶
- ザクロ
- クルミ、ピスタチオ、ピーナッツおよびその他ほとんどのナッツ
- 赤ワインとブドウ
- ビートルート
- ほうれん草
- 生はちみつ
- ケール
- エビ
- 玉ねぎ
- サーモン＆その他の魚
- コーヒー
- ブルーベリー
- セロリ
- 4. 血流をサポートするサプリメント
- ブラックジンジャーエキス
- グレープシードエキス（GSE）
- ビタミンC + ニンニク
- L-シトルリン
- L-アルギニン
- ピクノジェノール
- 高麗人参
- ケルセチン
- コエンザイムQ10
- ナイアシン
- アグマチン
女性のためのエストロゲンの利点
低エストロゲンレベルの6つの一般的な原因
1. 卵巣の損傷
2. 甲状腺または下垂体の問題
3. 過度な運動
4. 摂食障害または栄養失調
5. 自己免疫疾患およびその他の健康状態
6. ストレス
エストロゲンが低いかどうかを知る方法
1. 血液検査
2. 尿検査
3. 唾液検査
エストロゲンレベルを上げる方法
1. ホルモン補充療法
2. エストロゲン療法
3. 健康的な体重
4. ビタミンサプリメントを摂る
エストロゲンのための食事
最終的な言葉
低エストロゲンの6つの一般的な原因 レベル
女性のためのエストロゲンの利点
エストロゲンは女性ホルモンとして知られており、女性の性的および生殖の発達に重要な役割を果たします。副腎と脂肪細胞でも産生されますが、その大部分は自然に卵巣で生成されます。
体がより多くのエストロゲンを産生し始めると、女性の体は成熟し、胸が大きくなり、ウエストが細くなり、太ももが広がり、月経が始まります。
そのため、一部の人が「美のホルモン」と呼ぶのも不思議ではありません。
エストロゲンのその他の利点はこちらです：
–
- 肌を滑らかにする
- 心臓の健康を改善する（心血管組織を健康に保つ）
- 体重を調整する
- 髪を濃く艶やかにする
- 月経周期を調整する
- 骨を強くする
- 妊娠力を高める
エストロゲンが骨から心臓、肌に至るまで体全体の健康維持に重要な役割を果たし、美しさや妊娠能力に影響を与えることを知った今、適切なエストロゲンレベルを維持する第一歩は健康的な食品を生活に取り入れることです。
低エストロゲンレベルの治療法について説明しますが、体に不健康な食べ物を入れ続ける限り、結果は持続しません。
お役に立てるよう、エストロゲンレベルを自然に高める健康的な食品を紹介するインフォグラフィックをご用意しました。このインフォグラフィックは時間の節約になります。今すぐメールアドレスを入力して、完全無料で入手してください。
エストロゲンは女性ホルモンとして知られており、女性の性的および生殖の発達に重要な役割を果たします。副腎と脂肪細胞でも産生されますが、その大部分は自然に卵巣で生成されます。
体がより多くのエストロゲンを産生し始めると、女性の体は成熟し、胸が大きくなり、ウエストが細くなり、太ももが広がり、月経が始まります。
そのため、一部の人が「美のホルモン」と呼ぶのも不思議ではありません。
エストロゲンのその他の利点はこちらです：
– 妊娠能力を高める
– 肌を滑らかにする
– 心臓の健康を改善する（心血管組織を健康に保つ）
– 体重を調整する
– 髪を濃く艶やかにする
– 月経周期を調整する
– 骨を強化する
エストロゲンが骨から心臓、肌に至るまで体全体の健康維持に重要な役割を果たし、美しさや妊娠能力に影響を与えることを知った今、適切なエストロゲンレベルを維持する第一歩は健康的な食品を生活に取り入れることです。
低エストロゲンレベルの治療法について説明しますが、体に不健康な食べ物を入れ続ける限り、結果は持続しません。
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女性の低エストロゲンレベルの6つの一般的な原因
閉経は低エストロゲンの最も一般的な原因です。女性が年齢を重ねるにつれて、体は自然にエストロゲンの産生を減らし、月経や妊娠の能力を失います。エストロゲンは多くの身体機能にも関与しているため、産生の減少は特定の健康問題の発生を意味します。
ただし、若くても低エストロゲンになることがあります。以下はそのような状況のいくつかです：
卵巣への損傷
損傷は外傷や無関係な手術中など、さまざまな原因で起こる可能性があります。卵巣への損傷による低エストロゲンは、損傷の性質によっては回復する場合もあれば、しない場合もあります。
卵巣の摘出を伴う子宮摘出術を受けた場合、低エストロゲンは予想されます。この場合、医師は通常、エストロゲン療法またはホルモン補充療法を推奨しますが、どちらが最適かはあなたにより異なります。
甲状腺または下垂体の問題
これらの腺は主にホルモンの生産を担当しています。これらの部分に問題があるとエストロゲンの生産が減少する可能性があります。
これらの腺の問題は、より大きな問題の症状であることがあります。いくつかの病気はこれらの体の部分を損傷し、ドミノ効果で最終的に体のホルモン生産能力に影響を与えます。
過度の運動
健康的なレベルを超えた運動は女性の体に負担をかけ、エストロゲンの生産量を大幅に減少させます。過度の運動は必要なホルモン生産に使われるはずのカロリーも大量に消費します。
摂食障害または栄養失調
食事を制限すると、体は必要なカロリー、ビタミン、ミネラルを奪われます。これは過度の運動と同様にホルモンの生産を低下させます。拒食症や過食症などの摂食障害も同じ影響を及ぼします。
自己免疫疾患およびその他の健康状態
これは体が誤って自己を攻撃し、さまざまな臓器の機能に多くの問題を引き起こす状態です。原因は遺伝など複数あります。エストロゲンの問題を解決するには、通常この病気自体に対処する必要があります。
女性に多い健康問題の一つにPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）があります。これは体重増加やニキビを特徴とするホルモン障害です。他にもターナー症候群や原発性卵巣機能不全があります。低エストロゲンの兆候があればこれらの検査を受けることをお勧めします。
ストレス
過度のストレスは体に悪影響を及ぼし、多くの臓器の機能不全を引き起こします。実際、過度のストレスを受けた女性が月経を停止することも珍しくありません。これにより体内のエストロゲンレベルが低下します。
低エストロゲンかどうかを知る方法
体内の低エストロゲンを検出する方法はいくつかあります。医師は通常、正確な結果を得るために検査前の準備を求めます。しかし、そもそもなぜ医者に行くのでしょうか？
低エストロゲンの症状は簡単に気づけるはずです。これにはホットフラッシュ、気分の変動、乳房の痛み、疲労、不規則な月経、集中困難、そして体が十分な潤滑液を生成しなくなるために痛みを伴う性交も含まれます。
これらの症状の多くに気づいた場合、医師は検査のために以下のことを行うよう指示します。
血液検査
血液は腕の静脈から直接採取され、検査されます。検査自体には時間がかかり、結果を受け取るために再度来院するように求められる可能性が高いです。
尿検査
これは通常24時間かかります。つまり、24時間以内に排出されたすべての尿を集めるように求められるということです。1日のための詳細な指示と尿容器が渡されます。
このプロセスは通常、尿を個別の容器に保存し、それぞれに時間を正確にラベル付けすることを意味します。その後、尿は検査のために医師に渡されます。
唾液検査
これはキットを使って自宅で行える唯一の検査です。ただし、3つの中で最も信頼性が低いことに注意してください。キットで低エストロゲンが検出された場合は、必ず医師に確認してもらいましょう。
妊娠しにくい、または思春期の遅れを経験している女性は、低エストロゲンの検査を受けることもあります。低エストロゲンが確認された後は、あなたと医師が個人の健康記録に基づいてさまざまな治療オプションについて話し合うことができます。
エストロゲンレベルを上げる方法
では、低エストロゲンは具体的にどのように治療されるのでしょうか？この状態の一般的な治療オプションを紹介します。
ホルモン補充療法
これは、ペレット、経口製品、膣内、または外用薬を通じて体内にエストロゲンを導入する方法です。投与量は個人によって異なります。通常、ホルモン補充療法は閉経前の女性や閉経後の女性に処方されます。
ただし、HRTは誰にでも適しているわけではなく、副作用がある場合があります。例えば、高血圧の女性や脳卒中や心臓発作を経験したことがある女性は、この薬の使用にリスクがあります。
エストロゲン療法
もう一つの治療法はエストロゲン療法で、高用量のエストロゲンを経口、注射、または膣内から摂取します。これはホルモン補充療法とは異なり、通常は長期治療に適した選択肢です。
子宮摘出手術を受けた女性や閉経後の女性には、ホルモン補充療法の代わりにこの治療がよく行われます。
健康的な体重
前述のように、低エストロゲンの原因の一つは、偏った食事や過度の運動、あるいはその両方による栄養失調です。若い女性の場合、低エストロゲンを改善する最良の方法は、単に健康的な生活習慣に戻ることです。
正しい食事をし、適度な運動を行い、健康的なBMIに戻りましょう。これにより、体はホルモン生成を再開するための十分なエネルギーを得られます。
もしまだエストロゲンレベルを高めるための最適な食品を紹介したインフォグラフィックをダウンロードしていなければ、今すぐダウンロードしてください。10秒ほどで終わりますが、その効果は一生続きます。
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エストロゲンを増やす食品リスト
エストロゲンを増やす食品
ビタミンサプリメントを摂る
たとえ1日に適切なカロリーを摂取していても、食事がビタミン不足である可能性があります。これは特定の食品群に限定している場合に起こり得ます。
例えば、毎日テイクアウトを食べることで1日のカロリー摂取量は満たせるかもしれませんが、体に必要なビタミンやミネラルが不足しています。だからこそ、栄養豊富な食事が重要なのです。確かに、ビタミンB群やビタミンDのサプリメントを摂ることは助けになりますが、全体的な栄養のためにはもっと必要になるかもしれません。
しかし、数日でエストロゲンレベルを劇的に上げることができるもう一つの優れた選択肢があります。
どうやって？
プエラリアミリフィカセラムを使いましょう。その独自成分プエラリアミリフィカは、古代から美のために尊ばれてきたタイのハーブです。
このセラムは植物由来のエストロゲンであるフィトエストロゲンを配合しており、副作用なしで自然にエストロゲンレベルを高めます。
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より良い健康のためにプエラリアミリフィカセラムを1本手に入れましょう。
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エストロゲンレベルを高めるための3つのベストフード
エストロゲンを増やすための3つのベストフード
低エストロゲンに適した食品を食べることも効果的です。今日ご紹介する食品のいくつかは、エストロゲンレベルを高めるのに役立ちます：
- 大豆。 大豆由来の食品には味噌や豆腐があり、どちらもフィトエストロゲンの良い供給源です。これらはエストロゲンと同じ性質を持ち、体にホルモンが十分にあると錯覚させます。ただし心配はいりません。これはあなたに悪影響を与えず、実際のホルモンと同様にエストロゲン受容体に結合します。
- ゴマ。 フィトエストロゲンの豊富な供給源であるゴマを使った研究では、体にエストロゲンと同じ効果をもたらすことが示されています。さらに良いことに、乳がんのリスクを減らし、骨の健康指標を改善する効果もあります。
- フラックスシード。 このグループの他の食品と同様に、フラックスシードには体内で生成されるエストロゲンを模倣する成分が含まれています。フラックスシードを豊富に含む食事は卵巣がんのリスクを減らすのにも役立ちます。
もちろん、特定のハーブサプリメントを使ってエストロゲンレベルを高めることも試せます。これにはチェストベリー、レッドクローバー、イブニングプリムローズオイル、ドン・クワイなどがあります。ただし、これらのサプリメントを使用する場合は、事前に医師に相談してください。これらのサプリメント自体は無害ですが、特定の薬を服用している場合や既存の健康問題がある場合は有害になることがあります。
覚えておくべきこと
低エストロゲンは世界の終わりではありません。これは過去にも起こり、今後も女性に起こり続けることです。しかし、それが症状に苦しむ必要があるという意味ではありません。良い医師の助けを借りて、体内にエストロゲンを再導入し、普段通りの生活を送ることができます。
さらに、当社の天然プエラリアミリフィカセラムを使用し、インフォグラフィックに記載されているエストロゲン増加に効果的な食品も取り入れることができます。これにより、ホルモンバランスをより良く保ち、低エストロゲンレベルやそれに関連する病気のリスクを減らすのに役立ちます。
低エストロゲンは世界の終わりではありません。これは過去にも起こり、今後も女性に起こり続けることです。しかし、それが症状に苦しむ必要があるという意味ではありません。良い医師の助けを借りて、体内にエストロゲンを再導入し、普段通りの生活を送ることができます。
さらに、当社の天然プエラリアミリフィカセラムを使用し、インフォグラフィックに記載されているエストロゲン増加に効果的な食品も取り入れることができます。これにより、ホルモンバランスをより良く保ち、低エストロゲンレベルやそれに関連する病気のリスクを減らすのに役立ちます。