更年期は完全に自然なことですが、それが快適であるとは限りません。少なくとも非常に不快なものです！結局のところ、更年期の乾燥肌のような多くの非常に不快な変化が伴い、これに適応するにはかなりの時間がかかることもあります。
今日は、更年期に乾燥肌が起こる正確な原因と、この状態と戦う最良の方法を詳しく見ていきます。
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更年期に体で具体的に何が起こるのか？
更年期は主にホルモンレベルの変化によって引き起こされます。その結果、生理の回数は減りますが、ほてり、夜間の発汗、睡眠障害、気分の変化、乾燥肌などの望ましくない症状にも対処しなければなりません。
もちろん、すべての女性が同じように更年期を経験するわけではありません。そして、避けられない問題があっても、更年期を乗り越えやすくするためにできることはたくさんあります。
更年期と乾燥肌にはどんな関係があるのか？
40代や50代に差し掛かると、多くの女性は肌が以前よりもかなり乾燥し、かゆみを感じるようになります。実際、乾燥肌はこの年齢層の女性が最もよく経験し、医師に相談する肌の問題です。
ほとんどの女性は更年期を乾燥肌の原因とは考えていませんが、研究によるとエストロゲン不足は肌のハリ、弾力、潤いに悪影響を及ぼすことが示唆されています。更年期によるこれらのホルモン変化は老化を加速させ、肌を薄くし再生能力を低下させます。
エストロゲンは肌の健康に不可欠なホルモンであり、肌の生理機能を大きくサポートします。女性の月経を調整するだけでなく、エストロゲンは皮脂とコラーゲンの生成を刺激して肌を健康に保ちます。
皮脂とコラーゲンの生成が遅くなると、肌はたるみ、しわができやすくなり、水分を保持しにくくなります。
乾燥肌は湿度が自然に低下する冬の間により顕著になります。したがって、更年期の女性であれば、これらの変化に対応するためにスキンケアルーティンを調整することが重要です。
肌の輝きを取り戻す
更年期の乾燥肌は女性によって異なります。寒い季節だけに顕著な肌の乾燥を感じる人もいれば、年間を通じて対処しなければならない人もいます。
乾燥肌の主な症状には以下のようなものがあります:
- 皮むけやフレーク状の肌
- ひび割れた手や足
- 肌のかゆみ
- 泳いだ後やシャワー後の肌の引き締まり
- 暗い肌の人に見られる灰色がかった肌色
もちろん、更年期で肌がひどく荒れる必要はありません。効果的な対策がいくつかあります！
更年期の間に肌の乾燥を軽減するのに役立ついくつかの解決策をご紹介します：
1. 健康的な脂肪をたくさん摂る
肌を潤す最良の方法の一つは、オメガ3脂肪酸のような健康的な脂肪を摂取することです。これは肌に良いだけでなく、全体的な健康にも良い影響を与えます。
オメガ3が豊富な食品には、サーモン、イワシ、クルミ、大豆、強化卵、亜麻仁油、ベニバナ油などがあります。
2. 熱いシャワーを避ける
もちろん、寒い時には熱いシャワーは気持ちいいですが、非常に熱いお湯は肌の水分量に大きく影響し、乾燥を引き起こすことがあります。
空気の温度が耐え難く寒い場合は、温かいシャワーを選びましょう。肌が乾燥しないように、シャワーは最大10分以内にしてください。
3. 日焼け止めを塗る
日焼け止めは季節を問わずスキンケアルーティンの必須アイテムであり、特に更年期を迎えている場合は重要です。曇っていても、太陽の紫外線は雲を通り抜けて肌に届きます。
長時間の日光曝露はしわや乾燥肌の主な原因です。特に長時間屋外にいる場合は、SPF入りの保湿ローションを使うことを強くお勧めします。
4. 湿った肌に保湿剤を塗る
シャワーを浴びた直後に、肌の水分を閉じ込めるためにすぐに保湿剤を塗りましょう。タオルで肌を軽くたたいた後、完全に乾くのを待たずに、すぐに顔と体の保湿剤を塗ってください！
5. 定期的に運動する
運動が肌の健康に関係があるとは感じないかもしれませんが、心拍数を上げて血行を促進することで、肌に届く酸素や栄養素のレベルも増加します。また、運動はエストロゲンと同様にコラーゲンの生成を促進します。
プエラリア・ミリフィカが肌の健康を改善する方法
上記の戦略は主に生活習慣の変更であり、肌の乾燥を防ぐのに役立ちます。ある意味で、これらはすべて症状の管理に関するものであり、問題を表面的に解決しているに過ぎません。
前述のように、更年期と乾燥肌はエストロゲン欠乏によって関連しています。もしそうなら、特定のホルモン療法は更年期症状に適切に対処するためのより持続的な解決策となり得るのでしょうか？
答えはイエスです。実際、研究によると、局所用エストロゲン製品は特に皮膚のエストロゲン欠乏症と戦うのに効果的であることが示唆されています。良いニュースは、体のホルモンレベルを調整するために実際のホルモンを必要としないことです。植物性エストロゲンを含む食品や製品を摂取することでこれを行うことができます。
植物性エストロゲンは、さまざまな植物に自然に存在する化合物です。ホルモンではありませんが、その構造が似ているため、人間の体内ではエストロゲンの効果を模倣します。
つまり、植物性エストロゲンを摂取しても、失われたエストロゲンを「置き換える」わけではありませんが、少なくとも体は自分自身でエストロゲンを生成しているかのように機能します。ある意味で、植物性エストロゲンは自然なホルモン補充療法（HRT）として役立ちます。
植物性エストロゲンは豆乳、亜麻仁、ゴマの種、ベリー類、豆腐、プラム、梨、リンゴ、豆類、キャベツ、ほうれん草、そしてタイのハーブであるプエラリア・ミリフィカにも含まれています。実際、プエラリア・ミリフィカは世界で最も強力な植物性エストロゲンの供給源の一つです！
言い換えれば、植物性エストロゲンのすべての健康効果を享受したいなら、Mirifica Scienceのフェイスセラムのような製品は、ホルモン状態を改善するだけでなく、肌の健康、潤い、美しさを大幅に高めます。
植物性エストロゲンを摂取し、プエラリア・ミリフィカを含む製品を使用することで、更年期の乾燥肌に悩まされる可能性が大幅に低くなります。
ホルモンバランスは、更年期でも美しい肌を保つ鍵です
更年期でも肌を改善するのは難しくありません。40代や50代でも若々しい輝きを保つためには、いくつかの生活習慣の変更だけで十分です。
これが、植物性エストロゲンによるホルモンバランスの調整が非常に効果的な理由です。植物性エストロゲンを摂取し、プエラリア・ミリフィカを含む製品を使用することで、更年期の乾燥肌に悩まされる可能性が大幅に低くなります。