Author: Alex Eriksson

비타민 H에 대해 들어본 적 있나요? 이것은 손톱과 모발 건강을 증진시키고, 섭취한 음식을 에너지로 전환하며, 또한 대사 과정에서 많은 다른 역할을 합니다.

비타민 H를 더 섭취하면 건강한 모발과 손톱을 촉진하고, 더 건강한 아기를 낳으며, 혈당 조절도 훨씬 잘할 수 있다는 주장이 있습니다. 이 가이드는 이러한 주장과 충분한 비오틴 또는 비타민 H를 섭취하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 살펴볼 것입니다.

비타민 H는 의료 전문가들이 최근에 발견한 새로운 비타민이 아닙니다. 이미 모르는 사이에 일부를 섭취하고 있었을 수도 있습니다.

사실 이것은 비오틴으로 알려져 있으며 때때로 비타민 B7 또는 B8로 불리기도 합니다. 네, 이것은 B 복합 비타민 중 하나입니다.

일부 국가에서는 비타민 B7이 뇌에서 발견되는 탄소고리 당인 이노시톨을 가리키는 데 사용되기 때문에 다른 이름으로 불리기도 합니다.

이 비타민은 코엔자임 R으로도 알려져 있습니다.

왜 건강 전문가들은 “H”를 붙일까요? H는 독일어 Haar und Haut의 약자로, 문자 그대로 모발과 피부를 의미하며 이 비타민이 직접적으로 이익을 주는 부분입니다.

이 비타민은 태아 단계의 영아 성장과 발달에 중요한 비타민입니다. 그래서 임산부에게 매우 중요한 비타민입니다.

많은 사람들이 건강한 식단을 통해 비타민 H를 섭취합니다. 하지만 때로는 보충이 필요할 수도 있습니다.

이 비타민을 더 섭취하면 건강한 모발과 손톱을 촉진하고, 더 건강한 아기를 낳으며, 혈당 조절도 훨씬 잘할 수 있다는 주장이 있습니다. 이 가이드는 이러한 주장과 충분한 비오틴 또는 비타민 H를 섭취하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 살펴봅니다.

비오틴 결핍

비타민 H를 더 섭취해야 하는 가장 큰 이유 중 하나는 비오틴 결핍 또는 비타민 H 결핍이 있을 때입니다. 하지만 이 유형의 결핍은 매우 드물다는 점을 지적해야 합니다.

건강 전문가들은 비오틴 보충을 지지할 충분한 데이터가 없다고 지적합니다.

하지만 미리 알려드리자면, 다음은 비오틴 결핍 증상입니다:

• 소변 내 비오틴 감소
• 영아의 발달 지연
• 무기력
• 근긴장 저하
• 환각 및 우울증과 같은 신경학적 증상
• 부서지기 쉬운 손톱
• 피부 감염
• 산뇨증 또는 소변 내 비정상적으로 높은 산 함량
• 케토락틱 산증
• 결막염
• 신체 개구부 주변의 붉고 비늘 모양의 발진
• 체모 감소

이러한 징후와 증상은 보통 점진적으로 나타난다는 점을 유의하세요. 위의 증상 중 한두 개만 보고 비오틴 결핍이라고 바로 판단할 수는 없습니다.

하지만 비타민 H 결핍이 의심된다면 정확한 진단을 위해 의사와 상담하시기 바랍니다.

비오틴 결핍 위험군은 누구인가요?

비오틴 결핍 위험이 높은 사람들이 있습니다. 다음 조건들을 참고하세요:

• 선천성 비오티니다제 결핍 환자

일부 아이들은 체내에서 비오틴을 자연스럽게 방출하지 못하는 선천적 상태를 가지고 태어납니다.

이 상태를 치료하지 않으면 위에서 언급한 피부 증상이 나타납니다. 또한 앞서 언급한 신경학적 장애를 유발할 수 있습니다.

이 결핍이 장기간 지속되면 혼수 상태 또는 더 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다.

미국과 전 세계 많은 국가의 모든 신생아는 비오틴 결핍을 포함하는 선별 검사 프로그램을 받는다는 점에 유의하세요.

• 임신 여성 및 이미 수유 중인 여성

수유 중이거나 임신한 여성도 비타민 H 결핍 위험이 있습니다. 건강 전문가들은 수유 여성의 비오틴 수치가 떨어질 수 있음을 지적하며, 일부 의사들은 보충제를 권할 수 있습니다.

• 만성 알코올 섭취자

만성 알코올 중독 환자들은 비타민 H 수치가 낮아질 위험도 있습니다. 과도한 알코올은 체내 비오틴 흡수를 감소시킵니다.

전문가들은 만성 알코올 중독 환자들이 혈장 비오틴 농도가 매우 낮다는 점을 지적합니다.

비타민 H와 건강한 모발

비오틴 또는 비타민 H에 대한 특별한 관심 중 하나는 건강한 모발을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 사실입니다. 탈모와 후퇴하는 헤어라인을 극복하기 위해 섭취를 늘리려는 목적으로 보충제를 복용하는 사람들이 있습니다.

이유는 모발이 케라틴으로 구성되어 있기 때문입니다(손톱과 피부도 마찬가지입니다). 식단에 충분한 비오틴이 있으면 케라틴 수치가 향상되는 경향이 있습니다.

현재까지 비오틴이 모발에 미치는 영향에 대한 의학 연구는 몇 건에 불과합니다. 그러나 이 연구들의 결과는 긍정적이며 더 많은 연구가 필요합니다.

2012년 연구에 따르면, 여성들은 비타민 H 보충제를 받았습니다. 90일과 180일 후, 연구 참가자들은 더 나은 품질과 개선된 모발 성장을 경험한 것으로 관찰되었습니다.

2015년에 진행된 연구에서, 다양한 수준의 모발 가늘어짐을 경험한 여성들에게도 비오틴 보충제가 제공되었습니다. 다른 그룹에는 위약이 제공되었습니다.

그들은 두 번의 복용량을 받았고 연구는 90일간 진행되었습니다. 연구자들은 실제 비오틴 보충제를 복용한 참가자들이 머리카락이 가늘어진 부위에서 모발 성장 개선을 보였다고 기록했습니다.

그들은 또한 이 여성들이 샤워할 때마다 머리카락이 덜 빠진다는 점도 관찰했습니다. 물론 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 확실히 매우 유망한 결과입니다.

비타민 H와 손톱 관리

비오틴 또는 비타민 H의 이점 중 하나는 단백질 합성에 사용되는 아미노산의 대사를 촉진한다는 점입니다. 이것은 손톱 성장에 필수적인 특성입니다.

부서지기 쉬운 손톱을 가진 사람들은 비오틴이 풍부한 음식을 더 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면, 환자들은 6개월 동안 비타민 H 보충제를 복용한 후 손톱 판 두께가 최대 25% 증가하는 경험을 했습니다.

연구에 따르면 6~7개월 치료 기간 내에 부서지기 쉬운 손톱 증상이 최대 63%까지 개선될 수 있습니다. 연구 참가자들은 비타민 H 보충제를 2.5 mg 복용했습니다.

이 연구들에서 언급된 복용량에도 불구하고, 현재 이 비타민에 대한 권장 식이 섭취량은 없다는 점을 주목해야 합니다. 우리가 가진 것은 성인을 위한 AI 또는 권장 적정 섭취량으로, 이는 약 하루 30 mcg입니다.

비타민 H와 건강한 피부

비오틴 결핍의 증상 중 하나는 피부에 비늘 모양의 붉은 발진이 나타나는 것입니다. 이것은 비오틴의 이점 중 하나의 신호로, 비오틴이 없으면 특정 피부 질환이 발생할 수 있습니다.

비타민 H의 피부 이점에 대한 연구는 매우 적습니다. 그럼에도 불구하고 연구에서 추론할 수 있는 것은 비타민 H가 지방 대사에 필수적인 기능을 한다는 점입니다.

더 나은 지질 또는 지방 대사는 건강한 피부를 유지하는 데 필수적입니다.

기타 건강상의 이점

피부, 손톱, 모발에 대한 이점 외에도 비타민 H는 다른 이점도 있습니다. 다음은 그 잠재적 이점들입니다:

1. 잠재적 MS 치료

MS 또는 다발성 경화증은 자가면역 질환으로 분류됩니다. 이 상태는 눈, 척수, 뇌에 있는 신경 섬유의 보호막인 미엘린을 손상시킵니다.

한 연구에 따르면 비오틴 보충은 MS 진행을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로 연구자들은 이것을 MS 환자의 만성 장애 예방에 도움이 될 수 있는 잠재적 치료법으로 보고 있습니다.

앞서 언급한 연구에서 참가자들은 300mg의 비타민 H를 투여받았습니다.

2. 혈당 수치 감소

이 수용성 비타민 B 복합체의 또 다른 잠재적 이점은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 점입니다.

당뇨병은 인슐린 기능 장애와 혈당 수치 상승이 있는 상태임을 기억하세요.

연구에 따르면 비타민 H를 보충하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 환자들의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

다른 연구들에서는 연구자들이 혈당 수치를 낮추기 위해 비오틴과 크롬 피콜리네이트의 조합을 사용했습니다.

몇몇 소규모 연구들은 이 비타민을 보충하면 사람들이 혈당 수치를 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 연구 참가자들은 최대 한 달 동안 하루 9mg에서 15mg을 투여받았습니다.

이 연구들은 비오틴이 공복 혈당 수치를 45%까지 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

3. 임신 및 수유 여성 지원

연구자들은 미국 여성의 약 50%가 임신했을 때 어떤 형태로든 비오틴 결핍을 경험했을 것으로 추정합니다.

이 비오틴 수치 감소가 여성의 건강에 영향을 미칠 수 있지만 눈에 띄는 증상은 나타나지 않을 수 있다는 점에 유의하세요.

연구자들은 비타민 H 수치 감소가 수유 과정에서 신체가 비오틴을 더 빨리 분해하기 때문이라고 믿고 있으며, 이는 이 여성들이 더 많은 모유를 생산할 수 있도록 하기 위함입니다.

이것이 의사들이 임신 중이거나 수유 중인 여성에게 비오틴 보충제를 처방하는 이유입니다.

현대 식품 가공 기술이 비오틴의 효능을 감소시킬 수 있다는 점에 유의하세요. 그래서 비타민 H는 자연 식품에서 섭취하는 것이 권장됩니다.

비타민 H의 최고의 공급원

현대 식품 가공 기술이 비오틴의 효능을 감소시킬 수 있다는 점에 유의하세요. 그래서 비타민 H는 자연 식품에서 섭취하는 것이 권장됩니다.

이 비타민의 가장 좋은 공급원 중 일부는 다음과 같습니다:

• 버섯
• 계란 노른자
• 바나나
• 신장, 간 및 기타 내장육
• 콜리플라워
• 너트
• 통곡물
• 견과류 버터
• 콩류와 대두

비타민 H는 정상적인 신체 기능에 필수적입니다. 가장 좋은 공급원은 균형 잡힌 식단에서 얻는 것이지만, 의사가 처방할 경우 특정 질환 치료를 위해 비오틴 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.

Delestrogen에 대한 정보를 찾고 계신가요? 여성들은 폐경기 증상 치료제로 이 약물에 관심을 가지지만, 이 약물에서 얻을 수 있는 이점은 그것만이 아닙니다.

이 약물은 전립선암 치료를 위해 남성에게도 처방될 수 있다는 점을 유의하세요.

Delestrogen은 에스트로겐 약물입니다. 간단히 말해, 여성 호르몬인 에스트로겐을 함유하고 있으며 이 호르몬 수치가 낮을 때 치료에 사용됩니다.

이 약물의 일반명은 에스트라디올 발레레이트입니다. 주사제로, 오일 용액 형태로 제공됩니다.

Delestrogen 사용의 이점

이 장기 작용 에스트로겐은 실제로 남성과 여성 모두가 사용할 수 있습니다. 이 약물로 치료할 수 있는 증상 중 일부는 다음과 같습니다:

• 자극
• 안면 홍조
• 질 건조증
• 우울증
• 두통
• 편두통
• 유방 압통
• 기능성 자궁 출혈
• 기분 변화
• 월경 없음 또는 불규칙한 월경
• 요로 감염(UTI)
• 질 윤활 부족 또는 감소

이 약물은 전립선암 치료를 위해 남성에게도 처방될 수 있다는 점을 유의하세요. 이 에스트로겐 주사는 이 암의 증상만을 완화하며 질병 자체를 치료하지는 않습니다.

FDA 승인 용도

Delestrogen은 미국에서 다양한 질환과 의학적 상태에 대해 승인되었습니다. 예를 들어, 생식샘 기능 저하증 치료의 일부로 승인되었는데, 이는 생식샘 기능이 저하된 상태입니다.

저에스트로겐증(즉, 에스트로겐 결핍)은 이 의학적 상태로 인해 여성에게 발생할 수 있습니다. 여성의 거세도 이 결핍을 유발할 수 있습니다.

난소 기능 부전이 있는 여성도 저에스트로겐증을 겪을 수 있습니다.

이 에스트로겐 약물은 승인된 다른 국가에서는 정제나 캡슐 형태로도 제공됩니다. 이 경구용 형태의 에스트로겐도 위에서 언급한 동일한 증상 치료에 효과적입니다.

복용량 정보

이 에스트라디올 치료의 치료 기간은 3~6개월 사이입니다. 다양한 상태에 따라 복용량과 치료 간격이 달라질 수 있습니다.

의사들이 처방하는 일반적인 복용량은 10~20mg이며, 4주마다 한 번 투여됩니다. 이는 폐경 증상을 겪는 여성 치료에 일반적인 복용량입니다.

자궁 출혈 기능 장애 치료에 사용될 때, 의사들은 보통 Delestrogen을 10~20mg 용량으로 처방합니다. 여성의 출혈 감소에 유용합니다.

남성의 전립선암 치료에 사용될 때, 의사들은 보통 이 에스트로겐 약물을 30mg 용량(때로는 더 높게)으로 처방합니다. 치료 기간은 보통 몇 주간 지속됩니다.

복용량은 보통 1~2주마다 투여된다는 점을 유의하세요. 다시 말하지만, 이 약물은 근육 주사로 투여됩니다.

이 약물은 또한 트랜스젠더 여성에게 다양한 관련 질환 치료를 위해 처방됩니다. 이번 복용량은 의사가 결정한 상태에 따라 5mg에서 20mg까지 다양할 수 있습니다. (최대 40mg까지도 가능합니다.)

부작용

건강 전문가들은 부작용이 이 에스트라디올 약물 복용과 관련이 있다고 지적했습니다.

이 증상들은 에스트라디올과 동일합니다. 다음은 건강 전문가와 연구자들이 관찰한 일부 부작용입니다:

• 기미
• 혈전색전증
• 두통
• 부종
• 복부 팽만감
• 메스꺼움
• 혈중 지질 프로필 저하
• 유방 확대
• 인슐린 저항성 증가
• 유방 압통
• 프로락틴 수치 증가

이러한 부작용이 나타나면 Delestrogen 복용을 중단하고 의사에게 연락하십시오. 또한 이 에스트로겐 약물은 과다복용이 가능하다는 점을 유의하십시오.

매우 높은 용량이 처방될 때 과다복용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 주당 40~100mg의 1회 복용량이 있습니다.

그러나 잠재적 과다복용 시에는 일반적으로 독성 징후가 없다는 점도 지적되었습니다.

과다복용 증상은 다음과 같습니다:

• 다리 경련
• 다리가 무거운 느낌
• 질 분비물
• 유방 압통
• 수분 저류 증가
• 체중 증가
• 복부 팽만감
• 구토
• 메스꺼움

과다복용 증상을 줄이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 복용량을 줄이는 것입니다. 과다복용이 의심되면 즉시 의사에게 연락해야 합니다.

자연 대체제

Delestrogen은 반드시 적절한 의료 조언을 받은 후에만 사용해야 합니다. 이 에스트라디올 약물의 부적절한 사용은 심각한 위험을 수반합니다.

이 약의 사용은 자궁내막암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 폐색전증, 침습성 유방암 및 뇌졸중 위험도 증가시킵니다.

전문가들은 또한 이 약이 심부정맥 혈전증 위험을 증가시킬 수 있다고 보고합니다. 이 상태는 폐경 후 여성에서 관찰되었습니다.

연구자들은 또한 65세 이상의 일부 여성들이 이 약을 복용할 때 치매 발병 위험이 증가한다는 것을 관찰했습니다.

이러한 잠재적인 건강 위험 때문에 이 약을 사용하기 전에 의사의 적절한 조언이 필요합니다.

의사는 일반적으로 귀하의 상태에 가장 효과적인 최소 용량을 처방할 것입니다. 의료 전문가들은 또한 가능한 한 가장 짧은 치료 기간을 처방할 것입니다.

이 약물을 사용한 적절한 치료 방법을 찾기 위해 의사와 상의하세요.

폐경기 증상에 대한 자연 치료법이자 Delestrogen의 잠재적 대안으로서 Pueraria Mirifica 사용을 지지하는 수십 건의 연구가 있습니다.

자연 대안

부작용을 피하고 싶거나 자연적인 치료법에 더 관심이 있다면, 이용 가능한 옵션이 있다는 좋은 소식이 있습니다.

추천할 수 있는 자연스럽고 효과적인 대안 중 하나는 Pueraria Mirifica에 함유된 식물성 에스트로겐을 사용하는 것입니다.

P. Mirifica는 태국 및 아시아의 다른 지역에서 자연적으로 자라는 허브입니다. 현지에서는 kwao krua 등으로 알려져 있습니다.

이 허브는 항산화제가 풍부하며 여성 건강을 증진합니다. 다음과 같은 다양한 상태 치료에 사용되어 왔습니다:

• 질 건조증
• 골다공증
• 기분 변화
• 성욕 저하
• 안면 홍조
• 고콜레스테롤

Pueraria Mirifica가 효과적인 증상과 상태는 폐경과 관련이 있음을 유의하세요. 이 허브 치료를 사용하여 얻을 수 있는 다른 이점은 다음과 같습니다:

• 피부 수분 공급 지원
• 폐경기 동안 호르몬 균형 유지 도움
• 주름과 모공 크기 감소
• 피부 탄력 개선
• 에스트로겐 결핍 증상 완화
• 항산화 특성
• 콜레스테롤 수치 개선
• 골 강도 지원
• 골 손실 감소
• 성교 중에 경험하는 통증 완화
• 질 건조 완화

폐경기 증상에 대한 자연 치료법이자 Delestrogen의 잠재적 대안으로서 Pueraria Mirifica 사용을 지지하는 수십 건의 연구가 있습니다. 고품질 Pueraria Mirifica 제품을 찾고 계시다면 Mirifica Science의 제품을 추천합니다.

여성이 낮은 에스트로겐 수치를 높이고 여성스러운 특징을 가꾸는 방법

조금 더 여성스러운 체형, 곡선미 넘치는 매력적인 몸매를 원하시나요? 실리콘 보형물이나 수술 없이도 완전히 자연스러운 방법으로 그 목표를 이룰 수 있습니다.

필요한 것은 여성 호르몬인 에스트로겐을 증가시키는 것입니다. 쉽다고 생각되시나요? 안타깝게도 그렇지 않습니다. 여성의 80%가 최적의 호르몬 균형을 유지하는 데 어려움을 겪으며, 그 결과 실제 나이보다 더 늙어 보이기 시작합니다.

나이가 들면서 에스트로겐 수치가 감소하는 것은 자연스러운 일이지만, 불균형은 그렇지 않습니다. 최적의 에스트로겐 수치를 유지할 수 있다면, 나이는 들어도 20대의 젊은 빛나는 피부, 매끄럽고 윤기 나는 피부, 주름이 사라지는 모습을 유지할 수 있습니다.

자, 에스트로겐 수치를 높이는 방법을 살펴보겠습니다. 하지만 먼저 에스트로겐의 이점과 여성의 에스트로겐을 감소시키는 요인에 대해 알아보겠습니다.

목차

• 1. 천연 혈관 확장제 장보기 목록
• 2. 왜 천연 혈관 확장제인가?
• 3. 혈류를 돕는 음식
• 카이엔 페퍼와 칠리
• 감귤류 과일
• 다크 초콜릿과 생 카카오
• 생강
• 흑생강
• 마늘
• 수박
• 차
• 석류
• 호두, 피스타치오, 땅콩 및 대부분의 기타 견과류
• 레드 와인과 포도
• 비트루트
• 시금치
• 생꿀
• 케일
• 새우

• 양파
• 연어 & 기타 생선
• 커피
• 블루베리
• 셀러리
• 4. 혈류를 지원하는 보충제
• 블랙 진저 추출물
• 포도씨 추출물 (GSE)
• 비타민 C + 마늘
• L-시트룰린
• L-아르기닌
• 피크노제놀
• 인삼
• 퀘르세틴
• 코엔자임 Q10
• 니아신
• 아그마틴

여성을 위한 에스트로겐의 이점

낮은 에스트로겐 수치의 6가지 일반적인 원인

1. 난소 손상

2. 갑상선 또는 뇌하수체 문제

3. 과도한 운동

4. 섭식 장애 또는 영양실조

5. 자가면역 질환 및 기타 건강 상태

6. 스트레스

에스트로겐 부족 여부 확인 방법

1. 혈액 검사

2. 소변 검사

3. 타액 검사

에스트로겐 수치 높이는 방법

1. 호르몬 대체 요법

2. 에스트로겐 요법

3. 건강한 체중

4. 비타민 보충제 복용

에스트로겐을 위한 식사

최종 결론

낮은 에스트로겐의 6가지 일반적인 원인 수치

여성을 위한 에스트로겐의 이점

에스트로겐은 여성의 성적 및 생식 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 여성 호르몬으로 알려져 있습니다. 부신과 지방 세포에서 생산되지만, 상당 부분은 자연스럽게 난소에서 생성됩니다.

몸이 더 많은 에스트로겐을 생산하기 시작하면 여성의 몸은 성숙해지며, 가슴이 커지고 허리가 가늘어지며 허벅지가 넓어지고 월경이 시작됩니다.

그래서 일부 사람들이 에스트로겐을 ‘아름다움 호르몬’이라고 부르는 것도 놀랍지 않습니다.

에스트로겐의 추가적인 이점은 다음과 같습니다:

–

• 피부를 부드럽게 만듭니다
• 심장 건강을 개선합니다 (심혈관 조직을 건강하게 유지)
• 체중을 조절합니다
• 모발을 풍성하고 윤기 있게 만듭니다
• 생리 주기를 조절합니다
• 뼈를 강화합니다
• 생식력을 증가시킵니다

에스트로겐이 뼈, 심장, 피부 등 몸 전체 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 아름다움과 생식력에 영향을 미친다는 사실을 알게 되었으니, 적절한 에스트로겐 수치를 유지하는 첫걸음은 건강한 음식을 생활에 포함하는 것입니다.

낮은 에스트로겐 수치를 치료하는 방법에 대해 이야기하겠지만, 사실 건강에 해로운 음식을 섭취하면 어떤 결과도 오래가지 못합니다.

도움을 드리기 위해, 에스트로겐 수치를 자연스럽게 높여주는 건강한 음식들을 소개하는 인포그래픽을 준비했습니다. 이 인포그래픽은 시간을 절약해줍니다. 지금 이메일을 입력하면 완전히 무료로 받아보실 수 있습니다.

에스트로겐은 여성의 성적 및 생식 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 여성 호르몬으로 알려져 있습니다. 부신과 지방 세포에서 생산되지만, 상당 부분은 자연스럽게 난소에서 생성됩니다.

몸이 더 많은 에스트로겐을 생산하기 시작하면 여성의 몸은 성숙해지며, 가슴이 커지고 허리가 가늘어지며 허벅지가 넓어지고 월경이 시작됩니다.

그래서 일부 사람들이 에스트로겐을 ‘아름다움 호르몬’이라고 부르는 것도 놀랍지 않습니다.

에스트로겐의 추가적인 이점은 다음과 같습니다:

– 생식력을 증가시킵니다
– 피부를 부드럽게 만듭니다
– 심장 건강을 개선합니다 (심혈관 조직을 건강하게 유지)
– 체중을 조절합니다
– 머리카락을 풍성하고 윤기 있게 만듭니다
– 월경 주기를 조절합니다
– 뼈를 강화합니다

에스트로겐이 뼈, 심장, 피부 등 몸 전체 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 아름다움과 생식력에 영향을 미친다는 사실을 알게 되었으니, 적절한 에스트로겐 수치를 유지하는 첫걸음은 건강한 음식을 생활에 포함하는 것입니다.

낮은 에스트로겐 수치를 치료하는 방법에 대해 이야기하겠지만, 사실 건강에 해로운 음식을 섭취하면 어떤 결과도 오래가지 못합니다.

도움을 드리기 위해, 에스트로겐 수치를 자연스럽게 높여주는 건강한 음식들을 소개하는 인포그래픽을 준비했습니다. 이 인포그래픽은 시간을 절약해줍니다. 지금 이메일을 입력하면 완전히 무료로 받아보실 수 있습니다.

식물성 에스트로겐 장보기 목록

호르몬 불균형에 좋은 음식을 쉽게 한눈에 볼 수 있도록 이 인포그래픽을 디자인했습니다.

아래에 이메일을 입력하면 다운로드할 수 있습니다(이메일로 보내드립니다), 출력해서 냉장고에 붙이거나, 주간 장을 볼 때 슈퍼마켓에 가져가세요.

여성의 낮은 에스트로겐 수치 뒤에 있는 6가지 일반적인 원인

폐경은 에스트로겐 수치 저하의 가장 흔한 원인입니다. 여성이 나이가 들면서 몸은 자연스럽게 에스트로겐 생산을 줄이게 되고, 이로 인해 월경과 임신 능력을 잃게 됩니다. 에스트로겐이 많은 신체 기능에 관여하기 때문에 생산 감소는 특정 건강 문제의 발생을 의미합니다.

하지만 젊더라도 에스트로겐 수치가 낮을 수 있다는 점을 유의하세요. 다음은 이런 상황이 발생할 수 있는 몇 가지 경우입니다:

난소 손상

손상은 외상이나 관련 없는 수술 중에 발생할 수 있습니다. 난소에 발생한 손상으로 인해 에스트로겐 수치가 낮아지는 경우, 손상의 성격에 따라 회복될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

난소를 제거하는 자궁적출술을 받은 경우, 에스트로겐 수치가 낮아지는 것은 당연합니다. 이런 경우 의사들은 보통 에스트로겐 요법이나 호르몬 대체 요법을 권장하는데, 이는 어떤 방법이 당신에게 가장 적합한지에 따라 다릅니다.

갑상선 또는 뇌하수체 문제

이 샘들은 주로 호르몬 생산을 담당합니다. 이 부위에 문제가 있으면 에스트로겐 생산이 감소할 수 있습니다.

샘 문제는 더 큰 문제의 증상일 수 있습니다. 일부 질병은 이 부위를 손상시켜 도미노 효과로 결국 신체의 호르몬 생산 능력에 영향을 미칩니다.

과도한 운동

건강한 수준을 넘는 운동은 여성 신체에 부담을 주어 에스트로겐 생산량을 크게 줄일 수 있습니다. 과도한 운동은 또한 신체가 필요한 호르몬 생산에 사용할 칼로리를 소모합니다.

섭식 장애 또는 영양실조

음식을 제대로 섭취하지 않으면 신체가 필요한 칼로리, 비타민, 미네랄을 공급받지 못해 호르몬 생산이 저하됩니다. 과도한 운동도 마찬가지입니다. 신경성 폭식증이나 거식증 같은 섭식 장애도 같은 영향을 미칩니다.

자가면역 질환 및 기타 건강 상태

이것은 신체가 스스로를 공격하는 실수를 하는 상태로, 여러 기관 기능에 문제를 일으킵니다. 유전적 요인을 포함한 여러 원인이 있을 수 있습니다. 에스트로겐 문제를 해결하려면 보통 이 질병 자체를 치료해야 합니다.

여성에게 가장 흔한 건강 문제 중 일부는 체중 증가와 여드름을 특징으로 하는 호르몬 장애인 다낭성 난소 증후군(PCOS)입니다. 또한 터너 증후군과 원발성 난소 기능 부전도 있습니다. 에스트로겐 수치가 낮게 나타나면 이러한 질환에 대한 검사를 받는 것이 중요합니다.

스트레스

과도한 스트레스는 신체에 문제를 일으켜 여러 기관의 기능 장애를 초래할 수 있습니다. 실제로 너무 많은 스트레스를 받으면 일부 여성은 생리를 멈추기도 합니다. 이로 인해 체내 에스트로겐 수치가 낮아집니다.

에스트로겐 부족을 알아내는 방법

체내 에스트로겐 부족을 감지하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 의사들은 보통 정확한 결과를 얻기 위해 검사 전 준비를 요구합니다. 하지만 애초에 왜 병원에 가야 할까요?

에스트로겐 부족 증상은 쉽게 알아차릴 수 있어야 합니다. 여기에는 안면 홍조, 기분 변화, 유방 압통, 피로, 불규칙한 생리, 집중력 저하, 그리고 윤활액이 충분히 생성되지 않아 성관계 시 통증이 포함됩니다.

이러한 증상이 많이 나타난다면, 의사는 검사 목적으로 다음과 같은 조치를 취하도록 할 것입니다:

혈액 검사

혈액 검사를 위해 팔의 정맥에서 직접 혈액을 채취합니다. 검사 자체는 시간이 걸리며, 결과를 받기 위해 다시 방문해야 할 가능성이 큽니다.

소변 검사

이 과정은 보통 24시간이 걸리며, 기본적으로 24시간 동안 배출된 모든 소변을 수집해야 한다는 의미입니다. 하루 동안 사용할 소변 용기와 자세한 지침이 제공됩니다.

이 과정은 보통 소변을 개별 용기에 저장하고 각 용기에 시간을 정확히 표시하는 것을 의미합니다. 그런 다음 소변을 의사에게 제출하여 검사를 받습니다.

타액 검사

이것은 키트를 사용해 집에서 할 수 있는 유일한 검사입니다. 하지만 세 가지 검사 중 가장 신뢰도가 낮다는 점을 유의하세요. 키트를 구매해 낮은 에스트로겐 수치가 나왔다면, 확인을 위해 반드시 의사와 상담하세요.

임신이 어렵거나 사춘기 지연을 겪는 여성은 낮은 에스트로겐 검사를 받을 수도 있습니다. 낮은 에스트로겐이 확인되면, 개인 건강 기록에 따라 의사와 다양한 치료 옵션에 대해 상담할 수 있습니다.

에스트로겐 수치 높이는 방법

그렇다면 낮은 에스트로겐은 어떻게 치료할까요? 이 상태에 대한 일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다.

호르몬 대체 요법

이 치료는 펠릿, 경구 제품, 질 내 투여 또는 국소 도포를 통해 체내에 에스트로겐을 도입하는 것을 포함합니다. 투여량은 개인에 따라 다릅니다. 일반적으로 호르몬 대체 요법은 폐경 전 단계에 있거나 폐경 후인 여성에게 처방됩니다.

하지만 HRT는 모든 사람에게 적합하지 않으며 부작용이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압이 있거나 뇌졸중 또는 심장마비를 경험한 여성은 이 약물 복용 시 위험할 수 있습니다.

에스트로겐 요법

또 다른 치료 방법은 에스트로겐 요법으로, 고용량의 에스트로겐을 경구, 주사 또는 질을 통해 복용할 수 있습니다. 이는 호르몬 대체 요법과 다르며 보통 장기 치료에 적합한 선택입니다.

자궁적출술을 받았거나 폐경기 여성은 종종 호르몬 대체 요법 대신 이 치료를 받습니다.

건강한 체중

앞서 언급했듯이, 낮은 에스트로겐의 원인 중 하나는 잘못된 식습관, 과도한 운동 또는 이 둘 모두로 인한 영양실조입니다. 젊은 여성의 경우, 낮은 에스트로겐을 되돌리는 가장 좋은 방법은 단순히 더 건강한 생활방식으로 돌아가는 것입니다.

올바르게 먹고, 적절한 양으로 운동하며, 더 건강한 BMI로 회복하세요. 이것이 신체에 충분한 연료를 제공하여 기관들이 다시 호르몬 생산을 시작할 수 있게 합니다.

아직 에스트로겐 수치를 높이는 최고의 음식이 담긴 인포그래픽을 다운로드하지 않았다면 지금 하세요. 10초밖에 걸리지 않지만, 그 혜택은 평생 지속됩니다.

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에스트로겐 증가 식품 목록

에스트로겐 증가 식품

비타민 보충제 복용하기

하루에 적절한 칼로리를 섭취하더라도 음식에 비타민이 부족할 가능성이 있습니다. 이는 특정 식품군만 제한해서 섭취할 경우 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 매일 테이크아웃 음식을 먹는 것이 일일 칼로리 요구량을 충족할 수는 있지만, 신체에 에너지를 공급하는 데 필요한 충분한 비타민과 미네랄이 부족합니다 – 그래서 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 물론, 비타민 B와 비타민 D 보충제를 복용할 수 있지만, 전반적인 영양을 위해 더 많은 보충이 필요할 수도 있습니다.

하지만 며칠 만에 에스트로겐 수치를 극적으로 높일 수 있는 또 다른 훌륭한 옵션이 있습니다.

어떻게?

푸에라리아 미리피카 세럼을 사용하세요. 독점 성분인 푸에라리아 미리피카는 고대부터 미용 효과로 존경받아온 태국 허브입니다.

이 세럼은 식물성 에스트로겐인 식물성 에스트로겐(phytoestrogens)으로 주입되어 부작용 없이 자연스럽게 에스트로겐 수치를 높여줍니다.

여기에서 세럼을 구매하세요. 아래 링크를 클릭하기만 하면 되고, 결과가 없으면 전액 환불해 드립니다. 이 세럼의 효과에 대해 저희가 얼마나 자신 있는지 보여주는 증거입니다.

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에스트로겐 수치를 높이는 3가지 최고의 음식

에스트로겐을 높이는 3가지 최고의 음식

낮은 에스트로겐에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 오늘날 에스트로겐 수치를 높일 수 있는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다:

• 대두. 대두에서 유래한 식품으로는 미소와 두부가 있으며, 둘 다 식물성 에스트로겐의 좋은 공급원입니다. 이는 에스트로겐과 같은 특성을 지녀 체내에서 호르몬 공급이 충분하다고 착각하게 만듭니다. 걱정하지 마세요 – 이는 부정적인 영향을 미치지 않으며 실제 호르몬처럼 에스트로겐 수용체와 결합합니다.
• 참깨. 또 다른 풍부한 식물성 에스트로겐 공급원인 참깨를 사용한 연구에 따르면, 참깨는 체내에서 에스트로겐과 같은 효과를 나타냅니다. 더 나아가 유방암 위험을 줄이고 뼈 건강 지표를 개선하는 데도 도움이 됩니다.
• 아마씨. 이 그룹의 다른 식품들과 마찬가지로 아마씨는 체내에서 생성되는 에스트로겐을 모방하는 성분을 함유하고 있습니다. 아마씨가 풍부한 식단은 난소암 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

물론, 특정 허브 보충제를 사용하여 에스트로겐 수치를 높이는 것도 시도할 수 있습니다. 이는 체스트 베리, 레드 클로버, 이브닝 프림로즈 오일, 동퀘이 등이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 보충제를 사용할 경우 반드시 사전에 의사에게 알리세요. 이 보충제들은 자체로는 무해하지만 특정 약물을 복용 중이거나 기존 건강 문제가 있는 경우 해로울 수 있습니다.

기억해야 할 사항

에스트로겐 수치가 낮다고 해서 세상이 끝나는 것은 아닙니다 – 이는 여성들에게 오랫동안 일어나고 앞으로도 계속 일어날 일입니다. 하지만 그렇다고 해서 증상을 견뎌야 하는 것은 아닙니다. 좋은 의사의 도움으로 에스트로겐을 다시 체내에 도입하여 평소처럼 삶을 살 수 있습니다.

또한, 자연산 푸에라리아 미리피카 세럼을 사용하고 인포그래픽에 나열된 에스트로겐 증가 식품을 함께 섭취할 수 있습니다. 이는 호르몬 균형을 더 잘 유지하고 낮은 에스트로겐 수치와 관련 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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낮은 에스트로겐 증상을 발견하고 자연스럽게 치료하는 방법

낮은 에스트로겐 증상은 주로 인생 후반 여성에게서 발생하며 폐경과 관련이 있습니다. 폐경의 시작 시기는 다를 수 있지만 연구에 따르면 많은 여성의 경우 40세 전후에 시작되는 것으로 나타났습니다.

이러한 증상과 폐경기 전환을 이해하면 정확히 무엇을 해야 하는지, 그리고 의사와 최선의 방법으로 협력하는 방법을 알 수 있습니다.

아래 논의에서는 가장 흔한 저에스트로겐 증상들을 살펴보고 의사가 제안할 수 있는 중재 방법을 알 수 있도록 하겠습니다.

일부 사람들은 폐경기에 접어드는 나이의 나이든 여성만이 낮은 에스트로겐 증상에 취약하다고 생각할 수 있습니다.

하지만 사실 이러한 증상을 경험하는 여성도 있다는 점입니다.

당신이 사춘기에 접어드는 젊은 여성일 수도 있으며 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 일부 여성은 사춘기나 폐경기에 접어들지 않았음에도 이러한 증상을 경험할 수 있습니다.

중요한 것은 어떤 증상을 찾아야 하는지 아는 것입니다. 다음은 이후 논의에서 다룰 가장 흔한 증상 목록입니다:

• 요로 감염(UTI) 빈도 증가
• 체중 증가
• 안면 홍조
• 우울증
• 질 윤활 부족으로 인한 성교통
• 피로
• 집중력 저하
• 두통 및 편두통
• 유방 압통
• 기분 변화
• 불규칙하거나 아예 없는 생리

이러한 일반적인 낮은 에스트로겐 증상 외에도, 알아야 할 장기적인 영향들이 있습니다. 다음을 포함합니다:

• 피부 탄력 감소
• 콜라겐 생성 감소
• 균형 문제
• 체성분 변화
• 치매
• 골관절염
• 심혈관 질환
• 골 손실

낮은 에스트로겐 증상에 기여하는 상태들

각 증상을 살펴보기 전에, 이러한 증상의 잠재적 원인을 알아야 합니다. 우선, 에스트로겐은 여성에서 주로 난소를 통해 생성됩니다.

이는 난소에 영향을 미치는 모든 것이 에스트로겐 생성에 영향을 준다는 의미입니다.

난소에 영향을 줄 수 있는 것들은 무엇일까요? 간단한 목록은 다음과 같습니다:

• 만성 신장 질환
• 과도한 운동
• 터너 증후군
• 조기 난소 기능 부전
• 거식증 및 기타 섭식 장애
• 유전적 결함
• 뇌하수체 문제
• 자가면역 질환
• 체내 독소의 영향

이러한 잠재적 원인은 모든 연령대의 여성에게 영향을 미칠 수 있습니다. 난소에 영향을 주고 낮은 에스트로겐 증상을 유발하는 이러한 현상을 경험하기 위해 40세이거나 그 나이에 가까울 필요는 없습니다.

낮은 에스트로겐 증상 이해하기

앞서 우리는 낮은 에스트로겐의 다음과 같은 일반적인 증상들을 언급했습니다. 이 증상들은 다른 상태에 의해서도 발생할 수 있다는 점을 유의하세요.

하지만 각 증상이 낮은 에스트로겐 생성과 어떻게 관련되어 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 이는 경험하는 각 증상의 원인을 다루는 효과적인 장기 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

아래 논의에서는 가장 흔한 저에스트로겐 증상들을 살펴보고 의사가 제안할 수 있는 중재 방법을 알 수 있도록 하겠습니다.

증상 #1–요로 감염(UTI) 빈도 증가

에스트로겐 생산이 감소하면 그 직접적인 영향 중 하나는 요도의 안감이 얇아지는 것입니다. 요도는 방광에서 소변이 통과하는 여성 신체 내의 관입니다.

에스트로겐의 역할 중 하나는 요도의 안감을 유지하는 것입니다. 간단히 말해, 요도가 제 기능을 하도록 돕습니다.

요도 내 이 안감은 유해한 박테리아를 막는 역할을 합니다. 에스트로겐 생산이 낮으면 이 보호 안감이 얇아져 나쁜 박테리아가 침입할 기회를 많이 얻게 됩니다.

요로를 따라 해로운 박테리아가 너무 많으면 요로 감염이 발생합니다.

에스트로겐이 하는 또 다른 역할은 유익한 박테리아 종류인 락토바실리균의 생산과 성장을 자극하고 지원하는 것입니다.

요로에 충분한 락토바실리균이 있으면 균형 잡힌 pH 수준이 유지됩니다. 이 pH 수준의 균형은 요로 감염 예방에 기여합니다.

증상 #2–체중 증가

여성의 체중 증가에는 여러 가지 요인이 있습니다. 그러나 이것은 폐경 전후기와 폐경기 여성에게 특히 중요한 문제이기도 합니다.

연구에 따르면 에스트로겐 생산이 낮으면 여성의 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 에스트로겐은 체내에 저장되는 지방을 조절하는 데 도움을 주는 호르몬 중 하나임을 기억하세요.

체내에 충분한 에스트로겐이 있으면 보통 더 나은 체중 관리를 할 수 있습니다. 그러나 폐경기와 폐경 전후기에는 여성들이 엉덩이와 허벅지 같은 특정 부위에 더 많은 지방을 저장하는 경향이 있습니다.

이 현상은 여성의 에스트로겐 수치가 인생 후반기에 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 한 연구에 따르면 중년기 동안 여성은 복부 지방 증가를 경험하는 경향이 있는데, 이는 에스트로겐 수치가 감소하기 시작하는 시기와 거의 일치합니다.

체중 증가는 잘못된 식습관과 좌식 생활로 인해 발생할 수 있지만, 노년 여성은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 에스트로겐 생산 감소가 체중 증가의 원인일 수 있기 때문입니다.

증상 #3–안면 홍조

안면 홍조는 폐경기 또는 초기 폐경기의 특징인 혈관운동 증상 중 하나입니다. 이 시기에 발생하는 또 다른 관련 증상은 야간 발한입니다.

안면 홍조란 무엇인가요? 안면 홍조는 상체에서 경험하는 따뜻함 또는 극심한 따뜻함의 느낌입니다.

보통 가슴, 목, 얼굴 주변이 매우 뜨겁게 느껴집니다. 발생 시 피부가 붉어지거나 홍조가 도는 것을 눈으로 확인할 수도 있습니다.

안면 홍조는 땀을 유발할 수도 있어 폐경기 여성들이 안면 홍조와 함께 야간 발한을 경험할 수 있습니다.

연구자들은 안면 홍조가 정확히 어떻게 작용하는지 알지 못합니다. 그러나 한 가지 그럴듯한 설명은 에스트로겐이 신체의 특정 샘에 영향을 미친다는 사실입니다.

에스트로겐은 시상하부에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 샘은 체온 조절을 담당합니다.

에스트로겐 수치가 감소하면 시상하부가 과민 반응하여 안면 홍조와 야간 발한을 일으키는 경향이 있습니다.

실제로는 그렇지 않은데도 몸이 너무 뜨겁다고 인식합니다. 이 샘은 몸에 열을 방출하라고 신호를 보내므로 즉각적이지만 짧은 강렬한 열감을 느끼게 됩니다.

안면 홍조와 야간 발한은 50세 이상 여성의 약 85%에 영향을 미친다는 점을 유의하세요.

여성들이 경험하는 안면 홍조의 빈도는 사람마다 다릅니다. 어떤 여성은 매년 몇 차례만 경험하는 반면, 어떤 여성은 하루에 20번까지 안면 홍조를 경험하기도 합니다.

증상 #4–우울증 및 기분 변화

폐경기 여성들이 흔히 경험하는 또 다른 증상은 우울증입니다. 이 상태는 노년 여성에게 노화, 불임, 성적 문제, 신체 이미지, 호르몬 변화 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.

하버드 연구원들에 따르면, 낮은 에스트로겐 수치는 기분 변화 및 기타 관련 장애를 유발할 수 있다고 합니다. 또한 에스트로겐이 두려움 반응을 진정시키는 것으로 제안됩니다.

같은 보고서는 여성의 에스트로겐 수치가 높을수록 감정적이거나 깜짝 놀라거나 두려워하거나 불안해질 가능성이 적다고 제안합니다.

여러 원인이 복합적으로 여성에게 고통을 주고 기분 변화와 우울증을 초래할 수 있습니다. 이는 우울한 기분, 임상적 우울증의 한 형태, 또는 근본 원인이나 상태의 증상으로 특징지어질 수 있습니다.

신체 호르몬이 기분과 정신 상태에 영향을 줄 수 있음을 기억하세요. 이들은 한 순간에는 매우 행복한 기분을 느끼다가 다음 순간에는 눈물이 나는 우울한 상태로 빠르게 전환되는 원인이 될 수 있습니다.

전문가들은 에스트로겐과 같은 난소 호르몬이 여성의 기분에 직접적인 영향을 미친다고 믿습니다. 여기에 안면 홍조가 여성의 불편함으로 인해 수면을 방해할 수 있다는 점도 더해집니다.

호르몬 수치 변동과 수면 부족은 질을 행복하지 않게 만듭니다. 이 우울한 시기는 폐경 전후 여성에게서도 경험될 수 있음을 유의하세요.

증상 #5–질 윤활 부족으로 인한 통증성 성관계

통증이 있는 성관계는 질 윤활 감소로 인해 발생하며, 이는 폐경 전후 여성에게서 나타납니다. 이 상태는 질 위축으로도 알려져 있습니다.

질 위축은 저에스트로겐 증상 중 더 심각한 증상 중 하나로 분류됩니다. 에스트로겐 수치가 너무 낮아지면 여성은 질 건조를 경험할 수 있습니다.

성관계 시 질 윤활이 심하게 감소하여 다소 고통스러운 경험이 될 수 있습니다.

이 상태는 위축성 질염(atrophic vaginitis) 등 다른 이름으로도 알려져 있습니다. 이는 질의 서서히 악화를 의미하며 보통 나이와 관련이 있습니다.

질 위축은 자궁내막증이나 자궁근종 치료를 위한 특정 약물을 복용하는 여성이나 난소를 제거한 여성에게서도 경험할 수 있습니다.

많은 경우 여성들은 폐경 후까지 점진적인 건조함을 알아차리지 못할 수 있습니다. 많은 경우 위축이나 악화는 천천히 진행되며 매우 오랜 시간이 걸립니다.

하지만 이 상태를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있는 특정 징후들이 있습니다. 다음과 같습니다:

• 때때로 질관이 더 조여지거나 짧아진 것 같은 느낌이 들 수 있습니다
• 여성은 화장실에 더 자주 가고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다
• 소변을 볼 때 화끈거리는 느낌이 듭니다—종종 요로감염으로 오인됩니다
• 질이 예전보다 훨씬 더 가려운 느낌이 듭니다
• 그 부위가 평소보다 더 건조하게 느껴집니다
• 성관계 중 또는 후에 통증이나 출혈을 경험합니다

증상 #6–피로

저에스트로겐 증상 중 하나는 피로입니다. 이 피로감은 여성의 수면 문제와도 관련이 있을 수 있습니다.

에스트로겐은 기분 안정에 도움을 주는 핵심 호르몬인 세로토닌 생성과 관련이 있습니다. 또한 행복감과 웰빙 감각과도 연결되어 있어 일부 사람들은 이를 행복 호르몬이라고 부릅니다.

세로토닌 생성이 감소하면 연쇄 반응이 일어납니다. 우선, 세로토닌은 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에 필수적인 호르몬입니다.

멜라토닌 생성 감소는 수면 부족으로 이어집니다. 결국 피로를 느끼고 뇌 안개 현상까지 경험할 수 있습니다.

일부 연구자들은 에스트로겐이 수면 무호흡증을 극복하는 보호 효과를 제공한다고 믿습니다. 수면 무호흡증이 있으면 산소 흐름이 차단되어 밤에 여러 번 깨어나게 됩니다.

이로 인해 수면 패턴이 방해받아 편안하고 회복적인 수면을 취하기 어렵게 됩니다. 그 결과 하루 종일 피곤하고 지친 느낌이 듭니다.

증상 #7–두통과 편두통

호르몬 관련 두통을 경험한 여성은 폐경에 이르는 수년 동안 빈번한 두통과 편두통을 경험할 수 있습니다.

어떤 사람들은 더 심한 편두통이나 적어도 더 빈번한 두통을 경험할 수 있습니다. 전문가들은 이러한 현상의 잠재적 원인으로 변동하는 에스트로겐 및 기타 호르몬 수치를 보고 있습니다.

일부 여성은 생리가 멈추는 순간 편두통이 중단되기도 합니다. 그러나 이러한 호르몬 변동으로 인해 긴장성 두통이 악화되는 여성도 있습니다.

그럼에도 불구하고 일부 여성은 황체기, 즉 생리 시작 전 기간 동안 더 자주 두통을 경험합니다. 이 시기에는 생리 주기 중 에스트로겐 수치가 가장 낮습니다.

전문가들은 에스트로겐 수치가 생리 주기 내내 낮게 유지된다면 여성은 더 자주 두통을 겪을 수 있다고 말합니다. 이것이 강렬하거나 더 빈번한 두통이 에스트로겐 수치 감소로 인한 편두통인지 확인하기 위해 검진을 받아야 하는 이유입니다.

증상 #8–유방 압통

가슴이 아픈 것은 여성들이 에스트로겐 생성 감소를 경험하고 있다는 대표적인 신호 중 하나입니다. 여성들은 생리 시작 전에 이 에스트로겐 생성 감소를 경험합니다.

가슴의 감각에 영향을 미치는 발달 시기가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 사춘기
• 폐경
• 임신

호르몬 변동이 유방 압통의 일반적인 원인입니다. 일부 여성들은 생리할 때마다 통증이 악화된다고 보고하기도 합니다.

이 통증은 나이가 들수록 증가합니다. 이와 관련된 또 다른 통증은 생리통이지만, 이는 폐경 후 사라집니다.

유방의 통증과 아픔이 에스트로겐 부족 증상인지 확인하려면, 각 생리 주기를 기록하고 생리 전, 중, 후에 유방 통증이 있었는지 기록해야 합니다.

느낀 통증의 정도도 설명해야 합니다. 여러 주기를 거치면서 유방 압통이 에스트로겐 감소와 관련된 증상인지 나타나는 패턴을 볼 수 있습니다.

증상 #9–뼈 약화 및 골 손실

에스트로겐의 역할 중 하나는 뼈를 강하고 건강하게 유지하는 것입니다. 그래서 장기적인 에스트로겐 부족 증상 중 하나는 뼈 약화와 결국 뼈 손실입니다.

에스트로겐은 비타민 D, 칼슘 및 기타 필수 영양소와 함께 작용하여 뼈의 성장과 발달을 돕습니다. 이 요소들은 여성의 골다공증 예방에 함께 작용합니다.

이 증상을 경험한다면 비타민 D와 칼슘 보충제에 대해 의사와 상담하는 것이 강력히 권장됩니다. 또한 에스트로겐 수치를 자연스럽게 높이는 방법도 찾아보아야 합니다.

나이가 들면서 에스트로겐 수치가 감소하는 상태는 많은 폐경기 여성들이 골절과 골다공증 위험에 처하는 이유 중 하나입니다.

에스트로겐 수치가 급격히 떨어지는 여성들은 폐경 후 처음 5년 내에 골량의 10%를 잃을 수 있다는 점을 유의하세요.

전문가들은 60세 이상 여성의 50%가 적어도 한 번의 골절을 경험할 수 있다고 추정하며, 이는 골다공증과 관련이 있습니다.

증상 #10–불규칙하거나 생리가 없는 경우

호르몬 에스트로겐의 주요 기능 중 하나는 여성의 생리 주기를 조절하는 것입니다. 그래서 에스트로겐 수치가 낮을 때 나타나는 증상 중 하나가 생리 불순 또는 생리 중단입니다.

생리를 거르거나 불규칙한 생리 주기는 폐경 전기 여성들 사이에서 흔합니다. 배란 기간은 나이가 들수록 더 예측하기 어려워집니다.

생리 간격이 짧아지거나 길어질 수 있습니다. 일부 여성들은 심한 출혈이나 가벼운 출혈을 경험할 수도 있습니다.

일부 여성들은 7일 이상 지속되는 생리 주기의 지속적인 변화를 경험합니다. 만약 이것이 당신이 겪고 있는 증상이라면, 초기 폐경 전기일 가능성이 있습니다.

반면, 일부 여성은 월경 주기 변화가 더 오래 지속되기도 합니다. 월경 주기 사이에 60일 차이가 나는 경우, 이는 늦은 폐경 전기 단계에 있을 가능성이 큽니다.

이 상태를 암시하는 다른 징후들도 있습니다. 다음은 알아두어야 할 몇 가지 징후입니다:

• 월경 사이 점상 출혈
• 2주마다 점상 출혈, 이는 호르몬 불균형의 신호입니다.
• 비정상적으로 심한 출혈 (에스트로겐 수치가 이미 너무 높을 수 있다는 신호)
• 갈색 또는 어두운 혈액 분비물, 이는 폐경 전기에 흔합니다.
• 짧은 월경 주기 (낮은 에스트로겐의 신호)
• 긴 주기, 이는 무배란 주기를 겪고 있다는 신호입니다. 보통 더 가벼운 출혈을 동반합니다.
• 월경 주기 건너뛰기 – 12회 연속 월경 주기를 놓친 경우 폐경기에 접어들었을 가능성이 매우 높습니다.

월경 사이에 점상 출혈 대신 출혈이 있거나, 일주일 이상 지속되는 출혈, 거의 매시간 여성용 패드를 교체해야 할 정도의 심한 출혈이 있다면 즉시 의사를 방문하는 것이 강력히 권장됩니다.

더 안전한 치료법은 태국 허브인 Pueraria Mirifica로 만든 세럼, 크림 및 유사 제품과 같은 천연 유기농 식물 기반 솔루션을 사용하는 것입니다.

결론

위에서 언급한 증상에 대한 가장 일반적인 치료법은 호르몬 대체 요법입니다. 불행히도, HRT에는 많은 부작용이 있습니다.

더 안전한 대안은 태국 허브인 Pueraria Mirifica로 만든 세럼, 크림 및 유사 제품과 같은 천연 유기농 식물 기반 솔루션을 사용하는 것입니다.

연구들은 다음과 같은 많은 이점을 뒷받침합니다:

• 골량 감소 완화
• 질 건조 감소
• 다른 에스트로겐 결핍 증상 완화

이것은 아마도 낮은 에스트로겐 증상을 자연스럽게 치료하는 가장 좋은 방법일 것입니다. 이 제품에 대한 자세한 정보는 공식 Mirifica Science 사이트를 방문하세요.