Author: Alex Eriksson

Vitamin H’yi hiç duydunuz mu? Tırnaklarınızın ve saçlarınızın sağlığını artırır, yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürür ve ayrıca metabolizmanızda birçok başka rol oynar.

Vitamin H’nin daha fazla alınmasının sağlıklı saç ve tırnakları destekleyebileceği, daha sağlıklı bebekler doğurabileceği ve belki de kan şekerini çok daha iyi düzenleyebileceği iddiaları vardır. Bu rehber, bu iddiaları ve yeterince biotin veya vitamin H almak için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini ele alacaktır.

Vitamin H, tıp uzmanlarının yeni keşfettiği bir vitamin değildir. Belki de farkında olmadan zaten bir miktarını alıyorsunuzdur.

Aslında biotin olarak bilinir ve bazen vitamin B7 veya B8 olarak da adlandırılır. Evet, bunlardan biri B kompleks vitaminlerindendir.

Beyinde bulunan karbositik şeker inositol için vitamin B7’nin kullanıldığı ülkelerde, bazıları tarafından başka bir isimle anılır.

Ayrıca koenzim R olarak da bilinir.

Sağlık uzmanları neden “H” ekliyor? H, Almanca Haar und Haut kelimelerinin baş harfleridir ve bu kelimeler saç ve cilt anlamına gelir; bu vitamin türünden doğrudan fayda sağlar.

Embriyonik aşamadaki bebeklerin büyüme ve gelişimi için önemli bir vitamindir. Bu yüzden hamile anneler için kritik bir vitamindir.

Birçok insan vitamin H’yi sadece sağlıklı bir diyetle alır. Ancak bazen takviye yapmanız gerekebilir.

Bu vitaminin daha fazla alınmasının sağlıklı saç ve tırnakları desteklemeye, daha sağlıklı bebeklere sahip olmaya ve belki de kan şekerini çok daha iyi düzenlemeye yardımcı olabileceği iddiaları var. Bu rehber, bu iddiaları ve yeterli biyotin veya vitamin H almak için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini inceleyecek.

Biyotin Eksikliği

Daha fazla vitamin H almanız gereken en büyük nedenlerden biri, biyotin eksikliği veya vitamin H eksikliği yaşamanızdır. Ancak, bu tür bir eksikliğin en iyi ihtimalle nadir olduğu belirtilmelidir.

Sağlık uzmanları, biyotin takviyesi fikrini destekleyecek yeterli veri olmadığını bile belirtiyorlar.

Ancak, sizi bilgilendirmek için, işte biyotin eksikliği belirtileri:

• İdrarda biyotin düşüşü
• Bebeklerde gelişim geriliği
• Letarji
• Hipotoni
• Halüsinasyonlar ve depresyon gibi nörolojik belirtiler
• Kırılgan tırnaklar
• Cilt enfeksiyonları
• Asidüri veya idrarda anormal derecede yüksek asit içeriği
• Ketolaktik asidoz
• Konjonktivit
• Vücut açıklıkları çevresinde kırmızı pullu döküntü
• Vücut kıllarının dökülmesi

Bu işaretlerin ve semptomların genellikle yavaş yavaş ortaya çıktığını unutmayın. Yukarıdaki belirtilerden bir veya ikisini görüp hemen biotin eksikliğiniz olduğunu söyleyemezsiniz.

Ancak, vitamin H eksikliği olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doğru tanı koymak için lütfen doktorunuza danışın.

Biotin Eksikliği İçin Kim Risk Altında?

Biotin eksikliği riski daha yüksek olan kişiler vardır. Lütfen aşağıdaki durumları not edin:

• Doğuştan Biotinidaz Eksikliği Olanlar

Bazı çocuklar, vücutlarında biotini doğal olarak serbest bırakamama durumuyla doğarlar.

Bu durum tedavi edilmezse yukarıda belirtilen cilt belirtilerini ortaya çıkarır. Ayrıca daha önce bahsedilen nörolojik bozukluklara da neden olabilir.

Bu eksiklik uzun sürdüğünde komaya veya daha kötüsü ölüme yol açabilir.

ABD’deki ve dünyanın birçok ülkesindeki tüm yenidoğan çocukların biotin eksikliğini içeren tarama programları olduğunu unutmayın.

• Hamile Kadınlar ve Zaten Emzirenler

Emziren ve hamile kadınlar da vitamin H eksikliği geliştirme riski altındadır. Sağlık uzmanları, emziren kadınların biotin seviyelerinde düşüş yaşayabileceğini belirtmişlerdir, bu yüzden bazı doktorlar takviye önerebilir.

• Kronik Alkol Tüketimi Olanlar

Kronik alkolizmi olan kişiler ayrıca vitamin H seviyelerinin düşme riski altındadır. Çok fazla alkol vücutta biotin emilimini azaltır.

Uzmanlar, kronik alkolizmi olan kişilerin plazma biotin konsantrasyonlarının çok düşük olduğunu belirtmektedir.

Vitamin H ve Sağlıklı Saç

Biotin veya vitamin H’ye olan özel bir ilgi, sağlıklı saçları teşvik etmeye yardımcı olabileceği gerçeğindedir. Saç dökülmesini ve gerileyen saç çizgisini yenme umuduyla alımlarını artırmak için takviye alan insanlar vardır.

Bunun sebebi, saçın keratin (aynı zamanda tırnaklar ve cilt de) içermesidir. Diyetinizde yeterli biotin olduğunda, keratin seviyelerinizin iyileşme eğiliminde olmasıdır.

Bugüne kadar, biotinin saç üzerindeki etkileriyle ilgili sadece birkaç tıbbi çalışma yapılmıştır. Ancak bu çalışmalardan elde edilen sonuçlar olumlu olup daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2012 yılında yapılan bir çalışmaya göre, kadınlara vitamin H takviyesi verildi. 90 ve 180 gün sonra, çalışma katılımcılarının daha iyi kalite ve gelişmiş saç büyümesi yaşadığı gözlemlendi.

2015 yılında yapılan bir çalışmada, farklı seviyelerde saç incelmesi yaşayan kadınlara da biotin takviyesi verildi. Başka bir gruba ise plasebo verildi.

İki doz verildi ve çalışma 90 gün sürdü. Araştırmacılar, gerçek biotin takviyesi alan katılımcıların, saç incelmesinin olduğu baş bölgelerinde saç büyümesinde iyileşme yaşadığını belirtti.

Ayrıca, bu kadınların her duş aldıklarında daha az saç döktükleri de not edildi. Elbette, bu sonuçları doğrulamak için daha fazla çalışma gereklidir ancak kesinlikle çok umut vericidir.

Vitamin H ve Tırnak Bakımı

Biotin veya vitamin H’nin faydalarından biri, protein yapımında kullanılan amino asitlerin metabolizmasını desteklemesidir. Bu, tırnak büyümesi için temel bir özelliktir.

Kırılgan tırnakları olan kişiler, biotin açısından zengin daha fazla gıda tüketmekten fayda görebilir.

Başka bir çalışmaya göre, hastalar 6 ay boyunca vitamin H takviyesi aldıktan sonra tırnak plağı kalınlığında %25’e kadar artış yaşadı.

Çalışmalar ayrıca, 6 veya 7 aylık bir tedavi süresi içinde, kırılgan tırnak semptomlarının %63’e kadar iyileşebileceğini göstermektedir. Çalışma katılımcılarına 2,5 mg vitamin H takviyesi verilmiştir.

Şimdi, bu çalışmalarda belirtilen dozlara rağmen, şu anda bu vitamin için önerilen bir diyet dozu olmadığını belirtmek gerekir. Sahip olduğumuz şey, yetişkinler için yaklaşık günde 30 mcg olan AI veya önerilen yeterli alım.

Vitamin H ve Sağlıklı Cilt

Biotin eksikliğinin belirtilerinden biri, ciltte pullu kırmızı döküntüdür. Bu, biotinin faydalarından birinin işaretidir—biotin olmadan belirli cilt rahatsızlıkları gelişebilir.

Vitamin H’nin cilt faydaları üzerine çok az çalışma yapılmıştır. Yine de, araştırmalardan çıkarabileceğimiz, yağ metabolizmasında temel bir işlevi olduğudur.

Daha iyi lipid veya yağ metabolizması, sağlıklı cildi korumak için esastır.

Diğer Sağlık Faydaları

Cilt, tırnak ve saç faydalarının yanı sıra, vitamin H’nin başka faydaları da vardır. İşte bu potansiyel faydalardan bazıları:

1. Potansiyel MS Tedavisi

MS veya multipl skleroz, otoimmün bir hastalık olarak sınıflandırılır. Bu durum, gözlerde, omurilikte ve beyinde bulunan sinir liflerinin koruyucu kılıfı olan miyeline zarar verir.

Bir çalışmaya göre, biotin takviyesi MS’nin ilerlemesini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Uzun vadede, araştırmacılar tarafından MS hastalarında kronik engelliliği önlemeye yardımcı olabilecek potansiyel bir tedavi olarak görülmektedir.

Bahsedilen çalışmada, katılımcılara 300 mg vitamin H verildi.

2. Kan Şekeri Seviyelerini Düşürme

Bu suda çözünen B kompleksi vitamininin bir diğer potansiyel faydası, diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilmesidir.

Unutmayın ki diyabet, bozulmuş insülin fonksiyonu ve yükselmiş kan şekeri seviyeleri ile karakterize bir durumdur.

Araştırmalar, vitamin H takviyesinin kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu hastalarda kan glukozunun düzenlenmesine yardımcı olabilir.

Diğer çalışmalarda, araştırmacılar kan şekeri seviyelerini düşürmek için biotin ve krom pikolinat kombinasyonunu kullandılar.

Birçok küçük çalışma, bu vitaminin takviyesinin insanların kan şekeri seviyelerini daha iyi düzenlemelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Çalışma katılımcılarına ayda bir aya kadar günde 9 mg ile 15 mg arasında verildi.

Bu çalışmalar, biotinin açlık kan şekeri seviyelerini %45’e kadar düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

3. Hamile ve Emziren Kadınlar için Destek

Araştırmacılar, ABD’deki kadınların yaklaşık %50’sinin hamile kaldıklarında bir tür biotin eksikliği yaşamış olabileceğini tahmin ediyor.

Biotin seviyelerindeki bu düşüşün bir kadının sağlığını etkileyebileceğini ancak yine de belirgin herhangi bir belirti göstermeyeceğini unutmayın.

Araştırmacılar, vitamin H seviyelerindeki bu düşüşün, vücudun emzirme sürecinde biotini daha hızlı parçalaması nedeniyle olduğunu düşünüyor; böylece bu kadınlar daha fazla anne sütü üretebilir.

Bu nedenle doktorlar, hamile ve emziren annelere biotin takviyeleri reçete edebilir.

Modern gıda işleme tekniklerinin biotinin etkinliğini azaltabileceğini unutmayın. Bu yüzden vitamin H’nizi doğal gıda kaynaklarından almanız önerilir.

Vitamin H’nin En İyi Kaynakları

Modern gıda işleme tekniklerinin biotinin etkinliğini azaltabileceğini unutmayın. Bu yüzden vitamin H’nizi doğal gıda kaynaklarından almanız önerilir.

Bu vitaminin en iyi kaynaklarından bazıları şunlardır:

• Mantarlar
• Yumurta sarısı
• Muzlar
• Böbrekler, karaciğerler ve diğer organ etleri
• Karnabahar
• Somunlar
• Tam tahıllar
• Fıstık ezmeleri
• Baklagiller ve soya fasulyesi

Vitamin H, normal vücut fonksiyonu için gereklidir. En iyi kaynaklar dengeli bir diyetten gelir, ancak doktor tarafından reçete edildiğinde, belirli durumların tedavisi için biotin takviyeleri almak gerekebilir.

Delestrogen hakkında bilgi mi arıyorsunuz? Kadınlar menopoz belirtilerinin tedavisi için bu ilaca ilgi duyarlar ancak bu ilaçtan alabileceğiniz tek fayda bu değildir.

Bu ilacın prostat kanseri tedavisi olarak erkeklere de reçete edilebileceğini unutmayın.

Delestrogen bir östrojen ilacıdır. Basitçe söylemek gerekirse, kadın hormonu östrojen içerir ve bu hormonun düşük seviyelerinin tedavisinde kullanılır.

Bu ilacın jenerik adı estradiol valeratdır. Bu bir enjeksiyonluk ilaçtır ve yağ çözeltisi içinde gelir.

Delestrogen Kullanmanın Faydaları

Bu uzun etkili östrojen aslında hem erkekler hem de kadınlar tarafından kullanılabilir. Bu ilaçla tedavi edilebilecek bazı belirtiler şunlardır:

• Tahriş
• Sıcak basmaları
• Vajinal kuruluk
• Depresyon
• Baş ağrıları
• Migren
• Meme hassasiyeti
• Disfonksiyonel uterin kanama
• Duygu dalgalanmaları
• Adetlerin olmaması veya düzensiz olması
• İdrar yolu enfeksiyonları (İYE)
• Vajinal kayganlığın eksikliği veya azalması

Bu ilacın prostat kanseri tedavisi olarak erkeklere de reçete edilebileceğini unutmayın. Bu östrojen enjeksiyonunun sadece bu kanserin belirtilerini tedavi ettiğini, hastalığın kendisini değil, unutmayın.

FDA Onaylı Kullanımlar

Delestrogen, Amerika Birleşik Devletleri’nde çeşitli hastalıklar ve tıbbi durumlar için onaylanmıştır. Örneğin, gonadların işlevinin azaldığı bir durum olan hipogonadizmin tedavisinin bir parçası olarak onaylanmıştır.

Hipoöstrojenizm (yani östrojen eksikliği), kadınlarda bu tıbbi durum nedeniyle oluşabilir. Kadınlarda kastre edilme de bu eksikliğe neden olabilir.

Yumurtalık yetmezliği yaşayan kadınlarda ayrıca hipoöstrojenizm olabilir.

Bu östrojen ilacı, kullanımı onaylanmış diğer ülkelerde tablet veya kapsül formunda da mevcuttur. Bu östrojenin oral formları da yukarıda belirtilen aynı semptomların tedavisinde etkilidir.

Dozaj Bilgisi

Bu estradiol tedavisinin tedavi süresi üç ila altı ay arasında değişir. Farklı dozajlar ve tedavi aralıkları çeşitli koşullara bağlı olarak değişecektir.

Doktorlar tarafından reçete edilen olağan dozaj 10 ila 20 mg’dır ve her dört haftada bir uygulanır. Bu, menopoz semptomları yaşayan kadınların tedavisinde kullanılan olağan dozaj miktarıdır.

Disfonksiyonel uterin kanama tedavisinde kullanıldığında, doktorlar genellikle Delestrogen’i 10 ila 20 mg dozlarında reçete eder. Kadınlarda kanamayı azaltmada faydalıdır.

Erkeklerde prostat kanseri tedavisinde kullanıldığında, doktorlar genellikle bu östrojen ilacını 30 mg dozlarda (bazen daha yüksek) reçete eder. Tedavi genellikle birkaç hafta sürer.

Dozların genellikle her bir ila iki haftada bir uygulandığını unutmayın. Yine, bu ilaç kas içi enjeksiyon yoluyla uygulanır.

Ayrıca, çeşitli ilgili durumların tedavisi için transgender kadınlara da reçete edilir. Bu seferki dozajlar, doktorunuzun belirlediği koşullara bağlı olarak 5 ila 20 mg arasında değişebilir. (40 mg’a kadar çıkabilir.)

Yan Etkiler

Sağlık uzmanları, yan etkilerin bu estradiol ilacının alımıyla ilişkili olduğunu belirtmiştir.

Bu semptomlar estradiol ile aynıdır. Aşağıda sağlık uzmanları ve araştırmacılar tarafından gözlemlenen bazı yan etkiler bulunmaktadır:

• Melazma
• Tromboembolizm
• Baş ağrıları
• Ödem
• Şişkinlik
• Mide bulantısı
• Düşük kan lipid profili
• Meme büyütme
• Artmış insülin direnci
• Meme hassasiyeti
• Artmış prolaktin seviyeleri

Bu yan etkileri yaşarsanız, lütfen Delestrogen kullanmayı bırakın ve doktorunuzu arayın. Ayrıca bu östrojen ilacında aşırı dozun mümkün olduğunu unutmayın.

Çok yüksek dozlar reçete edildiğinde aşırı doz oluşabilir. Örneğin haftada 40 ila 100 mg tek doz.

Ancak, potansiyel bir aşırı doz yaşadığınızda genellikle toksisite belirtilerinin olmadığı da not edilmiştir.

Aşırı doz belirtileri şunları içerir:

• Bacak krampları
• Bacaklarda ağırlık hissi
• Vajinal akıntı
• Meme hassasiyeti
• Artan su tutma
• Kilo artışı
• Şişkinlik
• Kusma
• Mide bulantısı

Aşırı doz belirtilerini azaltmak için yapmanız gereken ilk şey aldığınız dozu azaltmaktır. Aşırı doz şüpheniz varsa derhal doktorunuza başvurmalısınız.

Doğal Alternatifler

Delestrogen yalnızca yetkin tıbbi tavsiye alındıktan sonra kullanılmalıdır. Bu estradiol ilacının yanlış kullanımı bazı ciddi riskler taşır.

Kullanımı sizi endometriyal kanser riski altına sokabilir. Ayrıca pulmoner emboli, invaziv meme kanseri ve inme riskinizi artırır.

Uzmanlar ayrıca bunun derin ven trombozu riskini artırabileceğini bildirmektedir. Bu durum adet sonrası kadınlarda gözlemlenmiştir.

Araştırmacılar ayrıca 65 yaş ve üzerindeki bazı kadınların bu ilacı kullanırken demans geliştirme riskinin arttığını gözlemlemiştir.

Bu potansiyel sağlık riskleri nedeniyle, bu ilacı kullanmadan önce doktorunuzun yetkin tavsiyesine ihtiyacınız olacaktır.

Doktorunuz genellikle durumunuz için en düşük etkili dozu reçete edecektir. Tıp uzmanları ayrıca mümkün olan en kısa tedavi süresini reçete eder.

Bu ilacı kullanırken kabul edilebilir bir tedavi yaklaşımı bulmak için doktorunuzla çalışın.

Pueraria Mirifica’nın menopoz semptomları için doğal bir tedavi ve Delestrogen için potansiyel bir alternatif olarak kullanımını destekleyen onlarca çalışma vardır.

Doğal Alternatif

Yan etkilerden kaçınmak istiyorsanız veya tedavi için doğal bir yaklaşımı tercih ediyorsanız, size sunulan seçeneklerin olması sevindirici bir haberdir.

Önerilebilecek doğal ve etkili alternatif çözümlerden biri, Pueraria Mirifica içinde bulunan fitoöstrojenlerin kullanılmasıdır.

P. Mirifica, Tayland ve Asya’nın diğer bölgelerinde doğal olarak yetişen bir bitkidir. Yerel olarak kwao krua ve diğer isimlerle bilinir.

Bu bitki antioksidanlar açısından zengindir ve kadın sağlığını destekler. Aşağıdaki gibi çeşitli durumların tedavisinde kullanılmıştır:

• Vajinal kuruluk
• Osteoporoz
• Duygu dalgalanmaları
• Düşük libido
• Sıcak basmaları
• Yüksek kolesterol

Pueraria Mirifica’nın etkili olduğu semptomlar ve durumların menopozla ilgili olduğunu unutmayın. Bu bitkisel tedaviyi kullanarak elde edilebilecek diğer bazı faydalar şunlardır:

• Cilt nemini destekler
• Menopoz sırasında hormonal denge sağlamaya yardımcı olur
• Kırışıklıkları ve gözeneklerin boyutunu azaltır
• Cilt elastikiyetini artırır
• Östrojen eksikliği semptomlarını azaltır
• Antioksidan özellikler
• Kolesterol seviyelerini iyileştirir
• Kemik gücünü destekler
• Kemik kaybını azaltır
• Cinsel ilişki sırasında yaşanan ağrıyı azaltır
• Vajinal kuruluğu azaltır

Düzinece çalışma, Pueraria Mirifica’nın menopoz semptomları için doğal bir tedavi ve Delestrogen için potansiyel bir alternatif olarak kullanımını desteklemektedir. Yüksek kaliteli Pueraria Mirifica ürünleri arıyorsanız, Mirifica Science ürünlerini öneriyoruz.

Kadınlar Düşük Östrojen Seviyelerini Nasıl Artırabilir ve Feminen Özelliklerini Nasıl Parlatabilir

Biraz daha feminen bir vücut şekli, o kıvrımlı, çekici figür mü istiyorsunuz? Silikon implantlara başvurmadan veya ameliyat olmadan, tamamen doğal bir şekilde bunu başarabilirsiniz.

Tek yapmanız gereken, östrojen adı verilen kadın hormonunuzu artırmak. Kolay gibi mi geliyor? Ne yazık ki, değil. Kadınların %80’i optimal hormonal dengeyi korumakta zorlanıyor ve sonuç olarak gerçek yaşlarından daha yaşlı görünmeye başlıyor.

Yaşlandıkça östrojen seviyelerinin düşmesi kabul edilebilir, ancak dengesizlik kabul edilemez. Eğer optimal bir östrojen seviyesini koruyabilirseniz, yaşınız artsa bile, görünümünüz 20’lerinizdeki genç parlaklığını koruyacak—pürüzsüz, parlak cilt, kırışıklıklar azalacak.

O halde, östrojen seviyelerini nasıl artırabileceğinizi keşfedelim. Ama önce, östrojenin faydalarına ve kadınlarda östrojen seviyesini düşüren faktörlere bakalım.

İçindekiler

• 1. DOĞAL VAZODİLATÖRLER ALIŞVERİŞ LİSTESİ
• 2. Neden Doğal Vazodilatörler?
• 3. Kan Akışını Destekleyen Gıdalar
• Kırmızı Biber ve Acı Biber
• Narenciye Meyveleri
• Bitter Çikolata ve Çiğ Kakao
• Zencefil
• Siyah Zencefil
• Sarımsak
• Karpuz
• Çay
• Nar
• Ceviz, Antep Fıstığı, Yer Fıstığı ve Çoğu Diğer Kuruyemiş
• Kırmızı Şarap ve Üzümler
• Pancar
• Ispanak
• Çiğ Bal
• Kale
• Karides

• Soğan
• Somon ve Diğer Balıklar
• Kahve
• Yaban mersini
• Kereviz
• 4. Kan Akışını Destekleyen Takviyeler
• Siyah Zencefil Ekstresi
• Üzüm Çekirdeği Ekstresi (GSE)
• Vitamin C + Sarımsak
• L-Sitrülin
• L-Arjinin
• Piknogenol
• Ginseng
• Kersetin
• Koenzim Q10
• Niasin
• Agmatin

Kadınlar için Östrojenin Faydaları

Düşük Östrojen Seviyelerinin 6 Yaygın Nedeni

1. Yumurtalıklara Zarar

2. Tiroid veya Hipofiz Bezi Problemleri

3. Çok Fazla Egzersiz

4. Yeme Bozuklukları veya Yetersiz Beslenme

5. Otoimmün Hastalıklar ve Diğer Sağlık Durumları

6. Stres

Düşük Östrojeniniz Olduğunu Nasıl Anlarsınız

1. Kan Testi

2. İdrar Testi

3. Tükürük Testi

Östrojen Seviyelerini Nasıl Artırılır

1. Hormon Replasman Tedavisi

2. Östrojen Tedavisi

3. Sağlıklı Kilo

4. Vitamin Takviyeleri Almak

Östrojen İçin Beslenme

Son Söz

Düşük Östrojenin 6 Yaygın Nedeni Seviyeleri

Kadınlar için Östrojenin Faydaları

Östrojen, kadın cinsel ve üreme gelişiminde kritik bir rol oynadığı için kadın hormonu olarak bilinir. Kadın vücudunda böbrek üstü bezleri ve yağ hücreleri tarafından üretilir, ancak önemli bir kısmı doğal olarak yumurtalıklardan kaynaklanır.

Vücut daha fazla östrojen üretmeye başladıkça, kadının vücudu olgunlaşır – göğüsler büyür, bel incelir, uyluklar genişler ve adet döngüsü başlar.

Bazı insanların ona “güzellik hormonu” demesi hiç şaşırtıcı değil.

İşte östrojenin bazı diğer faydaları:

–

• Cildi pürüzsüz yapar
• Kalp sağlığını iyileştirir (kardiyovasküler dokuyu sağlıklı tutar)
• Vücut ağırlığını düzenler
• Saçı yoğun ve parlak yapar
• Adet döngüsünü düzenler
• Kemiklerinizi güçlendirir
• Fertilizasyonu artırır

Artık östrojenin kemiklerden kalbe, cilde kadar tüm vücut sağlığını korumada, güzellik ve doğurganlığı etkileyen hayati bir rol oynadığını bildiğinize göre – doğru östrojen seviyesini korumanın ilk adımı sağlıklı yiyecekleri yaşam tarzınıza dahil etmektir.

Düşük östrojen seviyelerini tedavi etme yollarını tartışacağız, ancak gerçek şu ki, vücudunuzu sağlıksız yiyeceklerle doldurursanız hiçbir sonuç kalıcı olmaz.

Size yardımcı olmak için, östrojen seviyenizi doğal olarak artırabilecek sağlıklı yiyecekleri içeren bir infografik hazırladık. Bu infografik zaman kazandırır. Şimdi ücretsiz olarak almak için e-posta adresinizi girin.

Östrojen, kadın cinsel ve üreme gelişiminde kritik bir rol oynadığı için kadın hormonu olarak bilinir. Kadın vücudunda böbrek üstü bezleri ve yağ hücreleri tarafından üretilir, ancak önemli bir kısmı doğal olarak yumurtalıklardan kaynaklanır.

Vücut daha fazla östrojen üretmeye başladıkça, kadının vücudu olgunlaşır – göğüsler büyür, bel incelir, uyluklar genişler ve adet döngüsü başlar.

Bazı insanların ona “güzellik hormonu” demesi hiç şaşırtıcı değil.

İşte östrojenin bazı diğer faydaları:

– Doğurganlığı artırır
– Cildi pürüzsüz yapar
– Kalp sağlığını iyileştirir (kardiyovasküler dokuyu sağlıklı tutar)
– Vücut ağırlığını düzenler
– Saçı yoğun ve parlak yapar
– Adet döngüsünü düzenler
– Kemiklerinizi güçlendirir

Artık östrojenin kemiklerden kalbe, cilde kadar tüm vücut sağlığını korumada, güzellik ve doğurganlığı etkileyen hayati bir rol oynadığını bildiğinize göre – doğru östrojen seviyesini korumanın ilk adımı sağlıklı yiyecekleri yaşam tarzınıza dahil etmektir.

Düşük östrojen seviyelerini tedavi etme yollarını tartışacağız, ancak gerçek şu ki, vücudunuzu sağlıksız yiyeceklerle doldurursanız hiçbir sonuç kalıcı olmaz.

Size yardımcı olmak için, östrojen seviyenizi doğal olarak artırabilecek sağlıklı yiyecekleri içeren bir infografik hazırladık. Bu infografik zaman kazandırır. Şimdi ücretsiz olarak almak için e-posta adresinizi girin.

FİTOÖSTROJENLER ALIŞVERİŞ LİSTESİ

Bu infografiği, hormon dengesizlikleri için en iyi gıdaların genel bir görünümünü daha kolay sağlamanız için tasarladık.

Aşağıya e-posta adresinizi girerek indirin (e-postanıza göndereceğiz), yazdırın, buzdolabınıza yapıştırın veya haftalık market alışverişinizde yanınıza alın.

Kadınlarda Düşük Östrojen Seviyelerinin 6 Yaygın Nedeni

Menopoz, düşük östrojenin en yaygın nedenidir. Kadın yaşlandıkça vücudu doğal olarak östrojen üretimini yavaşlatır – bu da adet görme ve hamile kalma yeteneğinin kaybına yol açar. Östrojenin birçok vücut fonksiyonundan da sorumlu olduğunu unutmayın; üretimin azalması belirli sağlık sorunlarının ortaya çıkması demektir.

Ancak genç olmanıza rağmen düşük östrojeniniz olabilir. İşte bunun olabileceği bazı durumlar:

Yumurtalıklara Gelen Hasar

Hasar, travma veya alakasız bir operasyon sırasında oluşabilir. Yumurtalıklara gelen hasar sonucu düşük östrojen durumu, yaralanmanın niteliğine bağlı olarak geri dönebilir ya da dönmeyebilir.

Eğer yumurtalıkların alınması anlamına gelen histerektomi geçirdiyseniz, düşük östrojen beklenir. Bu durumda doktorlar genellikle sizin için en uygun olan Estrojen Tedavisi veya Hormon Replasman Tedavisi önerecektir.

Tiroid veya Hipofiz Bezi Problemleri

Bu bezler öncelikle hormon üretiminden sorumludur. Bu bölümlerdeki herhangi bir sorun, östrojen üretiminin azalması anlamına gelebilir.

Bezlerle ilgili sorunların çok daha büyük bir sorunun belirtisi olabileceğini unutmayın. Bazı hastalıklar bu vücut parçalarına zarar verebilir – bu da sonunda vücudun hormon üretim kapasitesini etkileyen domino etkisi yaratır.

Aşırı Egzersiz

Sağlıklı seviyelerin ötesinde egzersiz yapmak kadın vücuduna kolayca yük bindirir ve üretilen östrojen miktarını önemli ölçüde azaltır. Aşırı egzersiz ayrıca vücudun gerekli hormonları üretmek için kullanması gereken kalorileri yakar – örneğin östrojen gibi.

Yeme Bozuklukları veya Yetersiz Beslenme

Vücudunuzu yiyecekten mahrum bırakmak, aynı zamanda çalışması için gereken kalori, vitamin ve minerallerden de mahrum bırakmak demektir – tıpkı aşırı egzersiz yapmak gibi. Bulimia veya anoreksiya gibi yeme bozuklukları da aynı etkiye sahiptir.

Otoimmün Hastalıklar ve Diğer Sağlık Durumları

Bu, vücudun kendine saldırdığı ve çeşitli organların işlevlerinde çoklu sorunlara yol açan bir durumdur. Bunun birkaç nedeni olabilir – genetik dahil. Östrojen sorununu çözmek için genellikle hastalığın kendisine müdahale etmek gerekir.

Kadınlarda en yaygın sağlık sorunlarından bazıları kilo alımı ve sivilcelerle karakterize hormon bozukluğu olan PCOS veya Polikistik Over Sendromu’dur. Ayrıca Turner Sendromu ve Primer Over Yetmezliği de vardır. Düşük östrojen seviyeleri belirtileri gösterirse bu testleri yaptırmalısınız.

Stres

Aşırı stres vücudu bozabilir, birçok organın işlevini aksatabilir. Aslında, çok fazla stres altında olan bazı kadınların adet görmeyi bırakması nadir değildir. Bu da dolaylı olarak vücutlarındaki östrojen seviyelerini düşürür.

Düşük Östrojeniniz Olduğunu Nasıl Anlarsınız

Vücutta düşük östrojen tespit etmenin farklı yolları vardır. Doktorlar genellikle doğru sonuç almak için test öncesi hazırlık yapmanızı ister. Ama neden ilk etapta doktora gitmelisiniz?

Düşük östrojen belirtileri kolayca fark edilebilir olmalıdır. Bunlar arasında sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, göğüs hassasiyeti, yorgunluk, düzensiz adetler, konsantrasyon zorluğu ve vücudunuz artık yeterli kayganlık üretmediği için ağrılı cinsel ilişki yer alır.

Eğer bu belirtilerden birçoğunu fark ederseniz, doktorunuz test amaçlı olarak aşağıdaki işlemleri yapmanızı isteyecektir:

Kan Testi

Kan, test için doğrudan kol damarından alınacaktır. Testin kendisi biraz zaman alır ve sonuçlarınızı almak için geri gelmeniz istenebilir.

İdrar Testi

Bu genellikle 24 saat sürer – yani temel olarak 24 saat içinde geçen tüm idrarı toplamanız istenir. Gün için tam talimatlar ve bir idrar kabı size verilecektir.

Bu süreç genellikle idrarın ayrı kaplarda toplanması ve her birinin zaman etiketiyle doğru şekilde işaretlenmesini içerir. İdrar daha sonra test için doktora verilecektir.

Tükürük Testi

Bu, bir kit yardımıyla evde yapılabilen tek testtir. Ancak, üç test arasında en az güvenilir olanın bu olduğunu unutmayın. Bir kit satın aldıysanız ve düşük östrojen seviyeleri bulduysanız, doğrulama için doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin.

Bazı kadınlar hamile kalmakta zorlanıyor veya gecikmiş ergenlik yaşıyorsa düşük östrojen testi yaptırabilir. Düşük östrojen doğrulandıktan sonra, siz ve doktorunuz kişisel sağlık geçmişinize bağlı olarak farklı tedavi seçeneklerini konuşabilirsiniz.

Östrojen Seviyeleri Nasıl Artırılır

Peki düşük östrojen tam olarak nasıl tedavi edilir? İşte bu durum için tipik tedavi seçenekleri.

Hormon Replasman Tedavisi

Bu, vücuda östrojenin peletler, ağız yoluyla ürünler, vajinal yoldan veya topikal olarak verilmesini içerir. Verilen doz kişiye göre değişir. Genellikle hormon replasmanı, pre-menopoz dönemindeki veya post-menopozda olan kadınlara reçete edilir.

Ancak, HRT herkes için uygun değildir çünkü bu tedavinin yan etkileri olabilir. Örneğin, yüksek tansiyonu olan veya felç ya da kalp krizi geçirmiş kadınlar bu ilaçla risk altındadır.

Östrojen Terapisi

Bir diğer tedavi yöntemi ise Östrojen Terapisi’dir; burada yüksek dozda östrojen ağız yoluyla, enjeksiyonla veya vajinal yoldan alınabilir. Bu, Hormon Replasman Tedavisinden farklıdır ve genellikle uzun süreli tedavi için iyi bir seçenektir.

Histerektomi geçirmiş veya menopozda olan kadınlara genellikle Hormon Replasman Tedavisi yerine bu tedavi verilir.

Sağlıklı Kilo

Belirtildiği gibi, düşük östrojenin nedenlerinden biri kötü beslenme olabilir; bu kötü diyet, aşırı egzersiz veya her ikisiyle tetiklenebilir. Genç kadınlar için düşük östrojeni tersine çevirmek için en iyi yol, basitçe daha sağlıklı bir yaşam tarzına geri dönmektir.

Doğru beslenin, sağlıklı porsiyonlarda egzersiz yapın ve daha sağlıklı bir BKİ’ye geri dönün. Bu, vücudun hormon üretimini yeniden başlatması için organlara yeterli yakıt sağlayacaktır.

Eğer östrojen seviyelerini artıran en iyi yiyecekleri gösteren infografiği henüz indirmediyseniz, şimdi yapın. Sadece 10 saniyenizi alacak, ancak faydaları ömür boyu sürecek.

Belirtildiği gibi, düşük östrojenin nedenlerinden biri kötü beslenme olabilir; bu kötü diyet, aşırı egzersiz veya her ikisiyle tetiklenebilir. Genç kadınlar için düşük östrojeni tersine çevirmek için en iyi yol, basitçe daha sağlıklı bir yaşam tarzına geri dönmektir.

Doğru beslenin, sağlıklı porsiyonlarda egzersiz yapın ve daha sağlıklı bir BKİ’ye geri dönün. Bu, vücudun hormon üretimini yeniden başlatması için organlara yeterli yakıt sağlayacaktır.

Eğer östrojen seviyelerini artıran en iyi yiyecekleri gösteren infografiği henüz indirmediyseniz, şimdi yapın. Sadece 10 saniyenizi alacak, ancak faydaları ömür boyu sürecek.

ÖSTROJEN ARTIRICI GIDALAR LİSTESİ

ÖSTROJEN ARTIRICI GIDALAR

Vitamin Takviyeleri Alın

Günlük doğru miktarda kalori alsanız bile – yiyecekleriniz vitamin eksikliği içerebilir. Bu, kendinizi belirli bir yiyecek grubuyla sınırlarsanız olabilir.

Örneğin, her gün dışarıdan yemek yemek günlük kalori ihtiyacınızı karşılayabilir, ancak vücudunuzu beslemek için yeterli vitamin ve mineral içermez – bu yüzden besin açısından zengin yiyecekler tüketmek çok önemlidir. Elbette, B vitaminleri ve D vitamini takviyeleri alabilirsiniz, ancak genel beslenme için daha fazlasına ihtiyaç duyabilirsiniz.

Ancak, sadece birkaç gün içinde östrojen seviyelerinizi dramatik şekilde artırabilecek başka mükemmel bir seçenek daha var.

Nasıl?

Pueraria Mirifica serumunu kullanın. Özel bileşeni Pueraria Mirifica, güzellik faydaları için eski zamanlardan beri saygı gören bir Tayland bitkisidir.

Bu serum, fitoöstrojen adı verilen bitki bazlı östrojenlerle zenginleştirilmiştir ve yan etki olmadan östrojen seviyenizi doğal olarak artırır.

Serumunuzu buradan satın alın. Aşağıdaki bağlantıya tıklamanız yeterlidir ve eğer sonuç görmezseniz, ödemenizi tamamen iade edeceğiz. Bu serumun faydalarına ne kadar güvendiğimizin göstergesidir.

Daha iyi sağlığınız için bir şişe Pueraria Mirifica serumu alalım.

Günlük doğru miktarda kalori alsanız bile – yiyecekleriniz vitamin eksikliği içerebilir. Bu, kendinizi belirli bir yiyecek grubuyla sınırlarsanız olabilir.

Örneğin, her gün dışarıdan yemek yemek günlük kalori ihtiyacınızı karşılayabilir, ancak vücudunuzu beslemek için yeterli vitamin ve mineral içermez – bu yüzden besin açısından zengin yiyecekler tüketmek çok önemlidir. Elbette, B vitaminleri ve D vitamini takviyeleri alabilirsiniz, ancak genel beslenme için daha fazlasına ihtiyaç duyabilirsiniz.

Ancak, sadece birkaç gün içinde östrojen seviyelerinizi dramatik şekilde artırabilecek başka mükemmel bir seçenek daha var.

Nasıl?

Pueraria Mirifica serumunu kullanın. Özel bileşeni Pueraria Mirifica, güzellik faydaları için eski zamanlardan beri saygı gören bir Tayland bitkisidir.

Bu serum, fitoöstrojen adı verilen bitki bazlı östrojenlerle zenginleştirilmiştir ve yan etki olmadan östrojen seviyenizi doğal olarak artırır.

Serumunuzu buradan satın alın. Aşağıdaki bağlantıya tıklamanız yeterlidir ve eğer sonuç görmezseniz, ödemenizi tamamen iade edeceğiz. Bu serumun faydalarına ne kadar güvendiğimizin göstergesidir.

Daha iyi sağlığınız için bir şişe Pueraria Mirifica serumu alalım.

Östrojen Seviyelerini Artırmak İçin En İyi 3 Yiyecek

Östrojen Artırmak İçin En İyi 3 Yiyecek

Düşük östrojen için doğru türde yiyecekler tüketmek de faydalıdır. İşte bugün östrojen seviyenizi artırabilecek bazı yiyecekler:

• Soya Fasulyesi. Soya fasulyesinden elde edilen gıda ürünleri arasında miso ve tofu bulunur – her ikisi de fitoöstrojenlerin iyi kaynaklarıdır. Bu maddeler östrojenle aynı özelliklere sahiptir ve bu nedenle vücudu hormonun yeterli miktarda olduğuna inandırır. Endişelenmeyin – bu sizin için olumsuz bir etki yaratmaz ve gerçek hormonlar gibi östrojen reseptörlerine bağlanır.
• Susam Tohumları. Fitoöstrojenlerin bir diğer zengin kaynağı olan susam tohumlarıyla yapılan bir çalışma, vücutta östrojenle aynı etkiyi gösterdiğini ortaya koymuştur. Daha da iyisi, meme kanseri riskini azaltır ve kemik sağlığı göstergelerini iyileştirir.
• Keten Tohumları. Bu gruptaki diğer yiyecekler gibi, keten tohumu vücut tarafından üretilen östrojeni taklit eden maddeler içerir. Keten tohumu açısından zengin bir diyet, yumurtalık kanseri riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Tabii ki, östrojen seviyenizi artırmaya yardımcı olmak için bazı bitkisel takviyeleri de deneyebilirsiniz. Bunlar arasında Chaste berry, Kırmızı Yonca, Evening Primrose Yağı ve Dong Quai olabilir. Ancak bu takviyelerden herhangi birini kullanacaksanız, önceden doktorunuzu bilgilendirdiğinizden emin olun. Bu takviyeler kendi başlarına zararsız olsa da, belirli ilaçlar kullanıyorsanız veya önceden var olan sağlık sorunlarınız varsa zararlı olabilirler.

Hatırlanması Gerekenler

Düşük östrojen seviyesine sahip olmak dünyanın sonu değildir – bu durum yıllardır kadınlarda olmuştur ve olmaya devam edecektir. Ancak – bu, belirtilerine katlanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. İyi bir doktorun yardımıyla, sisteminize östrojen yeniden kazandırabilir ve hayatınızı istediğiniz gibi yaşayabilirsiniz.

Ayrıca, doğal Pueraria Mirifica serumumuzu kullanabilir ve östrojen artışı için infografikte listelenen yiyecekleri de diyetinize dahil edebilirsiniz. Bu, daha iyi bir hormonal denge sağlamanıza ve düşük östrojen seviyelerinden ve ilişkili hastalıklardan kaynaklanan riskleri azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Düşük östrojen seviyesine sahip olmak dünyanın sonu değildir – bu durum yıllardır kadınlarda olmuştur ve olmaya devam edecektir. Ancak – bu, belirtilerine katlanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. İyi bir doktorun yardımıyla, sisteminize östrojen yeniden kazandırabilir ve hayatınızı istediğiniz gibi yaşayabilirsiniz.

Ayrıca, doğal Pueraria Mirifica serumumuzu kullanabilir ve östrojen artışı için infografikte listelenen yiyecekleri de diyetinize dahil edebilirsiniz. Bu, daha iyi bir hormonal denge sağlamanıza ve düşük östrojen seviyelerinden ve ilişkili hastalıklardan kaynaklanan riskleri azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Düşük Östrojen Belirtileri Nasıl Tespit Edilir ve Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir

Düşük östrojen belirtileri genellikle kadınlarda yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkar ve menopozla ilişkilidir. Menopozun başlangıcı bazen değişiklik gösterse de, çalışmalar başlangıcının genellikle birçok kadın için 40 yaş civarında başladığını göstermektedir.

Bu belirtileri ve menopoz geçişinizi anlamak, tam olarak ne yapmanız gerektiğini ve doktorunuzla en iyi şekilde nasıl çalışabileceğinizi bilmenize yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki tartışmada, doktorunuzun önerebileceği müdahaleleri bilmeniz için en yaygın düşük östrojen belirtilerini ele alacağız.

Bazı insanlar sadece menopoza yaklaşan yaşlı kadınların düşük östrojen belirtilerine yatkın olduğunu düşünebilir.

Ancak gerçek şu ki, bu belirtileri yaşayan bazı kadınlar da olabilir.

Ergenliğe yaklaşan genç bir kadın olabilirsiniz ve bu belirtileri yaşayabilirsiniz. Bazı kadınlar ergenliğe veya menopoza yaklaşmıyor olsalar bile bu belirtileri yaşayabilir.

Önemli olan hangi belirtilere dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz. İşte takip eden tartışmada ele alacağımız en yaygın belirtilerin listesi:

• İdrar yolu enfeksiyonu (İYE) sıklığında artış
• Kilo alımı
• Sıcak basmaları
• Depresyon
• Vajinal kayganlık eksikliğinden kaynaklanan ağrılı cinsel ilişki
• Yorgunluk
• Konsantrasyon güçlüğü
• Baş ağrıları ve migren
• Meme hassasiyeti
• Duygu dalgalanmaları
• Düzensiz veya hatta hiç olmayan adetler

Bu yaygın düşük östrojen belirtilerinin yanı sıra, ayrıca farkında olmanız gereken uzun vadeli etkiler de vardır. Bunlar şunları içerir:

• Azalmış cilt elastikiyeti
• Azalmış kolajen üretimi
• Denge problemleri
• Vücut kompozisyonundaki değişiklikler
• Demans
• Osteoartrit
• Kardiyovasküler hastalık
• Kemik kaybı

Düşük Östrojen Belirtilerine Katkıda Bulunan Durumlar

Bu belirtilerin her birine geçmeden önce, bu belirtilerin olası nedenlerini bilmemiz gerekir. Başlangıç olarak, östrojen büyük ölçüde kadınlarda yumurtalıklar tarafından üretilir.

Bu, yumurtalıkları etkileyen her şeyin östrojen üretimini de etkileyeceği anlamına gelir.

Yumurtalıkları etkileyebilecek şeyler nelerdir? İşte kısa bir liste:

• Kronik böbrek hastalığı
• Aşırı egzersiz
• Turner sendromu
• Erken over yetmezliği
• Anoreksiya ve diğer yeme bozuklukları
• Genetik kusurlar
• Hipofiz bezi sorunları
• Otoimmün hastalıklar
• Vücuttaki toksinlerin etkisi

Bu olası nedenler her yaştan kadını etkileyebilir. Yumurtalıklarınızı etkileyip düşük östrojen belirtilerine yol açacak bu durumları yaşamak için 40 yaşında veya o yaşa yakın olmanız gerekmez.

Düşük Östrojen Belirtilerini Anlamak

Daha önce düşük östrojenin aşağıdaki yaygın belirtilerinden bahsetmiştik. Bu belirtilerin başka durumlar tarafından da tetiklenebileceğini unutmayın.

Ancak, bu belirtilerin her birinin düşük östrojen üretimi ile nasıl ilişkili olduğunu anlamak önemlidir. Bu, yaşadığınız her belirtiyi tetikleyen nedenlerle başa çıkan etkili uzun vadeli bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki tartışmada, doktorunuzun önerebileceği müdahaleleri bilmeniz için en yaygın düşük östrojen belirtilerini ele alacağız.

Belirti #1–Artan İdrar Yolu Enfeksiyonu (İYE) Sıklığı

Östrojen üretimi azaldığında, doğrudan etkilerinden biri üretra iç yüzeyinin incelmesidir. Üretra, kadın vücudunda idrarın mesaneden geçtiği kanaldır.

Östrojenin rollerinden biri, üretranın iç yüzeyini korumaktır. Basitçe söylemek gerekirse, üretranın işini yapmasına yardımcı olur.

Üretra iç yüzeyi, faydasız bakterileri uzak tutmaktan sorumludur. Östrojen üretimi düşük olduğunda, bu koruyucu tabaka incelir ve kötü bakterilerin saldırması için çok sayıda fırsat verir.

İdrar yolunda çok fazla zararlı bakteri olduğunda, idrar yolu enfeksiyonu oluşur.

Östrojenin yaptığı bir diğer şey, faydalı bir bakteri türü olan laktobasilin üretimini ve büyümesini uyarmak ve desteklemektir.

İdrar yolunda yeterli miktarda laktobasil olduğunda, dengeli bir pH seviyesi sağlanır. Bu pH dengesi, idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine katkıda bulunur.

Belirti #2–Kilo Alımı

Kadınlarda kilo alımının arkasında birçok faktör vardır. Ancak, bu durum perimenopoz ve menopozdaki kadınlar için özel bir endişe kaynağıdır.

Çalışmalar, düşük östrojen üretiminin kadınlarda kilo alımına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Unutmayın ki östrojen, vücutta depolanan yağı düzenlemeye yardımcı olan hormonlardan biridir.

Vücutta yeterli östrojen bulunması genellikle daha iyi kilo yönetimi sağlar. Ancak, menopoz ve perimenopoz dönemlerinde kadınlar kalça ve uyluk gibi belirli bölgelerde daha fazla yağ depolama eğilimindedir.

Bu fenomen, kadınların östrojen seviyelerinin yaşamın ilerleyen dönemlerinde düştüğü gözlemlendiğinde ortaya çıkmıştır. Bir çalışma, orta yaşta kadınların karın yağında artış yaşadığını göstermektedir; bu, östrojen seviyelerinin azalmaya başladığı zamandır.

Kilo alımı kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanabilse de, yaşlı kadınların doktorlarına danışmaları iyi bir fikir olabilir. Bu, azalmış östrojen üretiminin kilo alımında bir faktör olup olmadığını görmek içindir.

Belirti #3–Sıcak Basmaları

Sıcak basmaları, menopoz veya erken menopozun karakteristik vazomotor semptomlarından biridir. O dönemde ortaya çıkan bir diğer ilgili belirti ise gece terlemeleridir.

Sıcak basmaları nedir? Sıcak basması, üst vücudunuzda yaşadığınız bir sıcaklık veya aşırı sıcaklık hissi olarak ortaya çıkar.

Genellikle göğüs, boyun ve yüz çevresinde çok sıcak hissedilir. Meydana geldiğinde cildinizin kızardığını veya kızarıklık oluştuğunu bile görebilirsiniz.

Bir sıcak basması aynı zamanda terlemeye de neden olabilir, bu yüzden menopozdaki kadınlar sıcak basmalarıyla birlikte gece terlemeleri de yaşayabilir.

Araştırmacıların sıcak basmalarının tam olarak nasıl çalıştığını bilmediğini unutmayın. Ancak, olası bir açıklama östrojenin vücuttaki belirli bezleri etkilediği gerçeğidir.

Östrojenin hipotalamus üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bu bez vücut sıcaklığını düzenlemekten sorumludur.

Östrojen seviyeleri azaldığında, hipotalamus aşırı tepki verir ve sıcak basmaları ile gece terlemelerine neden olur.

Aslında, vücudunuzun çok sıcak olduğunu hisseder, oysa gerçekte değildir. Bu bez daha sonra vücudunuza ısı salmasını söyler, böylece anında ama kısa süreli yoğun bir sıcaklık hissedersiniz.

Sıcak basmaları ve gece terlemelerinin 50 yaş ve üzerindeki kadınların yaklaşık %85’ini etkilediğini unutmayın.

Kadınların yaşadığı sıcak basması sıklığı kişiden kişiye değişir. Bazı kadınlar bunu yılda sadece birkaç kez yaşarken, bazıları günde 20 kez kadar sıcak basması yaşayabilir.

Belirti #4–Depresyon ve Ruh Hali Dalgalanmaları

Menopozdaki kadınların yaşadığı bir diğer yaygın belirti depresyondur. Bu durum, yaşlanma, kısırlık, cinsellik, beden imajı ve hormonal dalgalanmalar gibi birçok şeyden kaynaklanabilir.

Harvard araştırmacılarına göre, daha düşük östrojen seviyeleri ruh hali dalgalanmalarına ve diğer ilgili bozukluklara yol açabilir. Ayrıca östrojenin korku tepkisini yatıştırdığı da öne sürülmektedir.

Aynı rapor ayrıca, bir kadının östrojen seviyeleri ne kadar yüksekse duygusal, ürkek, korkmuş veya endişeli olma olasılıklarının o kadar az olduğunu öne sürüyor.

Birden fazla nedenin birleşimi kadınlarda sıkıntıya yol açabilir ve potansiyel olarak ruh hali dalgalanmalarına ve depresyona neden olabilir. Bu, depresif bir ruh hali, klinik depresyonun bir formu veya altta yatan bir neden ya da durumun belirtisi olarak tanımlanabilir.

Vücuttaki hormonların birinin ruh halini ve zihinsel durumunu etkileyebileceğini unutmayın. Bunlar, bir anda çok mutlu hissetme gibi yüksek anların ardından hızla gözyaşı döktüren düşük noktalara geçişin nedeni olabilir.

Uzmanlar, östrojen gibi yumurtalık hormonlarının kadının ruh hali üzerinde doğrudan etkisi olduğunu düşünüyor. Buna ek olarak, sıcak basmaları kadının yaşayabileceği rahatsızlık nedeniyle uykuyu azaltabilir.

Dalgalanan hormon seviyeleri ve uyku eksikliği Jill’i mutlu bir kız yapmaz. Bu depresyon dönemi, kadınlar tarafından perimenopoz sırasında ve hatta sonrasında da yaşanabilir.

Belirti #5–Vajinal Kayganlık Eksikliğinden Kaynaklanan Ağrılı Cinsel İlişki

Ağrılı cinsel ilişki, perimenopoz ve menopoz sırasında kadınların yaşadığı vajinal kayganlık miktarının azalmasından kaynaklanır. Bu durum vajinal atrofi olarak da bilinir.

Vajinal atrofi, düşük östrojen belirtilerinden en ciddi olanlardan biri olarak sınıflandırılır. Östrojen seviyeleri çok düştüğünde kadın vajinal kuruluk yaşayabilir.

Vajinal kayganlığın ciddi şekilde azaldığı durumlarda cinsel ilişki oldukça ağrılı olabilir.

Bu durum, atrofik vajinit gibi diğer isimlerle de bilinir. Vajinanın yavaş yavaş bozulması olarak tanımlanır ve genellikle yaşla ilişkilidir.

Vajinal atrofi, endometriozis veya rahim miyomları için kullanılan bazı tıbbi ilaçları kullanan kadınlarda da görülebilir. Ayrıca yumurtalıkları alınan kadınlarda da yaşanabilir.

Birçok durumda kadınlar, kuruluğu menopoz sonrası döneme kadar fark etmeyebilir. Çoğu vakada atrofi veya bozulma yavaş gerçekleşir ve çok uzun sürer.

Ancak, bu durumun erken tespiti için dikkat edilebilecek bazı belirtiler vardır. Bunlar şunları içerir:

• Bazen vajinal kanalınızın ya daha sıkı ya da daha kısa olduğunu hissedebilirsiniz
• Kadınlar daha sık tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilir
• İdrar yaparken yanma hissedersiniz—genellikle idrar yolu enfeksiyonu sanılır
• Vajina eskisine göre çok daha kaşıntılı hissedilir
• Orası her zamankinden daha kuru hissedilir
• Cinsel ilişki sırasında veya sonrasında ağrı ya da kanama yaşarsınız

Belirti #6–Yorgunluk

Düşük östrojen belirtilerinden biri yorgunluktur. Bu yorgunluk hissi kadınlarda uyku sorunlarıyla da ilişkilendirilebilir.

Östrojen, ruh halini dengelemeye yardımcı olan ana hormon olan serotonin üretimiyle bağlantılıdır. Ayrıca mutluluk ve iyi olma hissimizle de ilişkilidir—bu yüzden bazı insanlar ona mutluluk hormonu der.

Serotonin üretimi azaldığında bir zincirleme reaksiyon başlatır. Öncelikle, serotonin, uyku hormonu melatonin üretiminde önemli bir hormondur.

Azalmış melatonin üretimi daha az uykuya yol açar. Sonuçta yorgun hissedersiniz ve hatta beyin sisi yaşayabilirsiniz.

Bazı araştırmacılar ayrıca östrojenin uyku apnesiyle mücadelede koruyucu bir etkisi olduğuna inanıyor. Uyku apnesi olduğunda oksijen akışınız tıkanır ve bu da gece boyunca birkaç kez uyanmanıza neden olur.

Bu durum uyku düzeninizi bozar ve böylece dinlendirici ve yenileyici uyku almanızı engeller. Bu da gün boyunca yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur.

Belirti #7–Baş ağrıları ve Migren

Hormonlarla ilişkili baş ağrıları yaşamış kadınlar, menopoz öncesi yıllarda sık baş ağrıları ve migren yaşayabilirler.

Bazıları daha şiddetli migrenler ya da en azından daha sık baş ağrıları yaşayabilir. Uzmanlar, dalgalanan östrojen ve diğer hormon seviyelerinin bu durumun potansiyel nedeni olduğunu düşünmektedir.

Bazı kadınlar adet dönemleri sona erdiğinde migrenlerinin durduğunu deneyimleyebilir. Ancak, bu hormon dalgalanmaları nedeniyle gerilim tipi baş ağrılarının kötüleştiğini yaşayan kadınlar da vardır.

Yine de bazı kadınlar luteal fazda yani adet dönemlerinin başlamasından önceki dönemde daha sık baş ağrısı yaşarlar. Bu fazda östrojen seviyeleri adet döngüsünde en düşüktür.

Uzmanlar, eğer östrojen seviyeleri bir adet döngüsü boyunca düşük kalırsa, kadının daha sık baş ağrısı yaşayabileceğini söylüyor. Bu yüzden yoğun veya daha sık baş ağrılarının migren olup olmadığını ve bunun azalmış östrojen seviyelerinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için kontrol yaptırmalısınız.

Belirti #8–Göğüs hassasiyeti

Göğüslerde hassasiyet yaşamak, kadınların bir tür azalmış östrojen üretimi yaşadıklarının belirgin işaretlerinden biridir. Kadınlar adet dönemlerinin başlamasından önce bu östrojen üretimindeki düşüşü yaşarlar.

Göğüslerinizdeki hisleri etkileyen gelişim dönemleri vardır. Bunlar şunları içerir:

• Ergenlik
• Menopoz
• Hamilelik

Hormondaki dalgalanmalar göğüslerde hassasiyetin yaygın nedenlerindendir. Bazı kadınlar ayrıca her adet gördüklerinde ağrının kötüleştiğini bildirebilir.

Bu ağrı yaşlandıkça da artar. Buna bağlı diğer bir ağrı ise adet ağrısıdır, ancak bu ağrı menopozdan sonra geçer.

Göğüslerinizdeki hassasiyet ve ağrının düşük östrojen belirtilerinden biri olup olmadığını belirlemek için yaşadığınız her adet dönemini kaydetmeli ve adet öncesi, sırasında veya sonrasında göğüslerinizde ağrı hissedip hissetmediğinizi not etmelisiniz.

Ayrıca hissettiğiniz ağrının seviyesini de tarif etmelisiniz. Birkaç döngüden sonra, göğüs hassasiyetinin düşük östrojenle ilişkili bir belirti olup olmadığını gösterebilecek bir desen görebilirsiniz.

Belirti #9–Zayıflamış Kemikler ve Kemik Kaybı

Vücuttaki östrojenin rollerinden biri kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmaktır. Bu yüzden uzun vadeli düşük östrojen belirtilerinden biri kemiklerin zayıflaması ve nihai kemik kaybıdır.

Östrojen, D vitamini, kalsiyum ve diğer temel besinlerle birlikte çalışarak kemik büyümesi ve gelişimi için daha iyi bir ortam sağlar. Bu unsurlar birlikte kadınlarda osteoporozu önler.

Bu belirtiyi yaşıyorsanız, doktorunuzla D vitamini ve kalsiyum takviyesi hakkında konuşmanız şiddetle önerilir. Ayrıca östrojen seviyenizi doğal yollarla artırmanın yollarını araştırmalısınız.

Yaşamın ilerleyen dönemlerinde azalan östrojen seviyesi durumu, birçok menopoz sonrası kadının kırık ve osteoporoz geliştirme riskinde olmasının nedenlerinden biridir.

Östrojen seviyelerinde ciddi düşüş yaşayan kadınların menopozdan sonraki ilk beş yıl içinde kemik kütlelerinin %10’unu kaybedebileceğini unutmayın.

Uzmanlar ayrıca 60 yaş ve üzeri kadınların %50’sinin en az bir kırık yaşayabileceğini tahmin ediyor, bu durum osteoporozla ilişkilidir.

Belirti #10–Düzensiz veya Olmayan Adetler

Östrojen hormonunun ana işlevlerinden biri, kadının adet döngüsünü düzenlemektir. Bu yüzden düşük östrojen belirtilerinden biri adetlerin olmaması veya düzensiz olmasıdır.

Kaçırılan veya düzensiz adet döngüsü perimenopozdaki kadınlar arasında yaygındır. Ovulasyon dönemi yaşlı kadınlarda daha öngörülemez hale gelir.

Her adet dönemi arasındaki süre kısalabilir veya uzayabilir. Bazı kadınlar ağır veya hafif kanama da yaşayabilir.

Bazı kadınlar adet döngülerinde yedi gün veya daha uzun süren kalıcı değişiklikler yaşar. Eğer siz de bunu yaşıyorsanız, erken perimenopozda olmanız mümkündür.

Öte yandan, bazı kadınlar adet döngülerinde daha uzun süren değişiklikler yaşar. Bir kadın adet döngüleri arasında 60 günlük bir fark yaşarsa, muhtemelen geç perimenopoz aşamasındadır.

Bu duruma işaret edebilecek başka belirtiler de vardır. İşte farkında olmanız gereken bazı belirtiler:

• Adetler arasında lekelenme
• Her iki haftada bir lekelenme, hormonal dengesizliğin bir işaretidir
• Anormal derecede ağır kanama (östrojen seviyelerinizin çok yüksek olabileceğinin işareti)
• Perimenopozda yaygın olan kahverengi veya koyu kan akıntısı
• Daha kısa adet döngüleri (düşük östrojen belirtisi)
• Daha uzun döngüler, anovulatuar döngüler yaşadığınızın bir işaretidir. Bu genellikle daha hafif kanama ile birlikte olur.
• Kaçırılan döngüler – 12 ardışık adet döngüsünü kaçırdıysanız, menopoz aşamasına ulaşmış olmanız yüksek ihtimaldir.

Adetler arasında lekelenme yerine kanama, bir haftadan uzun süren kanama ve neredeyse her saat kadın pedi değiştirmenizi gerektirecek aşırı kanama gibi belirtiler yaşıyorsanız, derhal doktorunuza görünmeniz şiddetle önerilir.

Daha güvenli bir tedavi, Tay bitkisi Pueraria Mirifica’dan yapılmış serumlar, kremler ve benzeri ürünler gibi tamamen doğal organik bitki bazlı bir çözüm kullanmaktır.

Sonuç

Yukarıda belirtilen belirtiler için en yaygın tedavi hormon replasman tedavisidir. Ne yazık ki, HRT’nin birçok yan etkisi vardır.

Daha güvenli bir alternatif, Tay bitkisi Pueraria Mirifica’dan yapılmış serumlar, kremler ve benzeri ürünler gibi tamamen doğal organik bitki bazlı bir çözüm kullanmaktır.

Çalışmalar, aşağıdakiler gibi birçok faydasını desteklemektedir:

• Kemik kütlesi kaybını hafifletmek
• Vajinal kuruluğu azaltın
• Diğer östrojen eksikliği belirtilerini azaltın

Düşük östrojen belirtilerini doğal olarak tedavi etmenin muhtemelen en iyi yolu budur. Bu ürünler hakkında daha fazla bilgi için resmi Mirifica Science sitesini ziyaret edin.