Is daidzein, een van die hoof isoflavone in soja, regtig die sleutel tot vroue se gesondheid soos hulle ouer word? Watter voordele bied dit, en wat is die nadele daarvan?
Omdat ons nuuskierig is, het ons op ‘n soektog gegaan om soveel as moontlik oor hierdie organiese verbinding uit te vind. En natuurlik gaan ons jou alles wys wat ons tot dusver geleer het.
Al kan veroudering nie gestop word nie, kan die impak daarvan geminimaliseer en die vordering van die effekte realisties vertraag word met die hulp van fito-oestrogene, waaronder isoflavone val.
Kom ons begin deur te praat oor breekbare vel, fyn lyne en rimpels—dinge wat jy onmiddellik met veroudering sou assosieer. Wel, dit word geglo dat hierdie ongewenste veranderinge hoofsaaklik uit natuurlike oestrogeendaling spruit.
Om te verduidelik, soos die vroulike hormoon daal, vertraag kollageensintese
As daar nie genoeg van daardie kussing is nie, word die vel letterlik dunner. Elastisiteit ly ook, wat lei tot die voorkoms van voue op areas wat konstant beweeg weens gesigsuitdrukkings.
Al kan veroudering nie gestop word nie, kan die impak daarvan geminimaliseer en die vordering van die effekte realisties vertraag word met die hulp van fito-oestrogene, waaronder isoflavone val.
Hierdie fito-oestrogene is hormoonnabootsers wat in plek van oestrogeen-afhanklike prosesse funksioneer. Daidzein, veral, is gevind om rimpels te verminderverkwikkende effek op kollageenproduksie.
2. Vermindering van menopousale beenverlies
Afnemende estrogeenvoorrade beïnvloed nie net die vel nie. Dit is eintlik die presiese rede vir die verhoogde risiko van beserings en breuke rondom menopouse.
Die hormoon speel ‘n rol in om te verseker dat genoeg been gemaak word en om te voorkom dat beentissue resorpsie ondergaan—of wanneer been afgebreek word om kalsium in die bloed vry te stel.
Sodra menopouse intree en estrogeenvlakke kritiek laag word, word die bene al hoe swakker. As dit toegelaat word om voort te gaan, kan dit lei tot breuke wat pyn, gestremdheid en selfs dood kan veroorsaak.
Maar met die daling van estrogeen as die kern van die probleem, kan daidzeïen weer ‘n mate van verligting bied. Wanneer hierdie isoflavoon teenwoordig is, word die osteoblaste (selle verantwoordelik vir die sintese van been) meer aktief.
Wat die organiese verbinding regtig interessant maak, is dat dit deels in die ingewande omgeskakel word na equol. Equol, alhoewel dit dieselfde voordele bied, toon sterker estrogeenagtigheid en word makliker geabsorbeer.
3. Verbetering van kardiovaskulêre gesondheid
Tot dusver het jy gesien hoe belangrik estrogeen is vir vroue se gesondheid, veral wat die vel en bene betref. Dit stop egter nie daar nie—die hart en al die sirkulatoriese roetes is ook daarvan afhanklik.
Met die vroulike hormoon wat ‘n belangrike rol speel om die are oop en buigsaam te hou, beteken sy teenwoordigheid dat druk nie opbou soos bloed deur die liggaam versprei word nie.
Dit beteken op sy beurt laer kanse om beroerte te kry sowel as koronêre hartsiekte. En soos jy kan voorstel, wanneer estrogeenvlakke begin daal, begin hierdie voordele vervaag.
Hier werk daidzein weer deur as ‘n plaasvervanger vir die hormoon te dien—hierdie keer in die fasilitering van stikstofoksiedproduksie. Dit is die oorvloed van hierdie seinmolekule wat bloedvate oop en buigsaam hou, of met ander woorde, verwyd.
Onthou equol? Dit help eintlik ook in hierdie opsig deur verbeterings te bring in trigliseried-, cholesterol- en vrye vetsuurvlakke, sowel as bloeddruk.
4. Terugveg teen Warm Gloede
Alhoewel dit dikwels met menopouse geassosieer word, kan ‘n warm gloed ook ‘n probleem tydens ‘n vrou se menstruasie wees. Solank daar ‘n verskuiwing in jou hormoonvlakke is, of meer spesifiek ‘n skielike daling in estrogeen, word jy meer vatbaar daarvoor.
Wat basies gebeur, is dat die hipotalamus (die deel van die brein wat verantwoordelik is vir die regulering van temperatuur) ‘n bietjie te sensitief vir warmte raak.
Alhoewel die werklike temperatuur nie so hoog is nie, word ‘n warm gloed veroorsaak om dinge af te koel—dit lei daartoe dat die hart vinniger pomp en die bloed vryer sirkuleer, gevolg deur verhoogde sweet.
Met hulp van die isoflavoon kan hierdie gebeure egter vermy of ten minste geminimaliseer word. Om seker te maak dat jy dit daagliks vir vier weke voorsien, kan eintlik genoeg wees om die frekwensie van warm gloede met 40 persent te verminder.
Wat nog meer indrukwekkend is, is dat in teenstelling met hormoonvervangingsterapie (HRT), die isoflavoon-roete as veiliger beskou word. HRT is immers gekoppel aan gesondheidsprobleme soos beroerte, hartsiektes, en selfs kanker.
Om jou eie Daidzein-voorsiening te kry
Nou dat jy van die voordele daarvan geleer het, wonder jy waarskynlik oor die maniere om jou hande op hierdie soja-isoflavoon te kry—en hier is jou leidraad. Vir elke gram sojaboon is daar ongeveer 400 tot 1,100 mikrogram daarvan.
Om dit duidelik te stel, dit is onmiddellik na oes. Nadat dit gekook is, daal die daidzein-inhoud van sojabone aansienlik tot ongeveer 360 mikrogram per gram.
Rooster is nie so skadelik daarvoor nie aangesien ongeveer 1000 mikrogram per gram sojaboon oorbly (sommiges beweer dit is net 500 mikrogram, egter). Maar wat as jy nie te gretig is om die peulgewas self te eet of te kook nie?
Wel, daar is tofu—’n vleisvervanger bekend daarvoor dat dit ‘n geur-spons is, wat dit maklik maak om voor te berei. Vir elke gram vars tofu kry jy ongeveer 100 mikrogram van die isoflavoon.
As jy nie regtig van soja hou nie, kan jy eerder ander peulgewasse probeer. Kudzu, fava-boon en lupienboon is goeie alternatiewe met ongeveer 400 mikrogram per gram—alhoewel daardie waarde by droë gewig geneem is.
Met ten minste 17 verskillende fito-oestrogene, wat verrassend genoeg daidzein insluit, sal Pueraria mirifica jou waarskynlik voordele bring wat beter is as dié wat jy net van die soja-isoflavoon sal kry.
Maar Is Dit Regtig Jou Beste Opsie?
Met min bywerkings behalwe redelik geringe soos maagpyn, winderigheid, hardlywigheid en diarree, is hierdie isoflavoon werklik ‘n aantreklike keuse vir vroue wat hul welstand wil verbeter.
Dit beteken egter nie dat dit die enigste opsie is nie en dit is ook nie die beste nie, veral as wat jy soek fito-oestrogeniese werking is. In daardie opsig is Pueraria mirifica moeilik om te klop.
Met ten minste 17 verskillende fito-oestrogene, wat verrassend genoeg daidzein insluit, sal Pueraria mirifica jou waarskynlik voordele bring wat beter is as dié wat jy net van die soja-isoflavoon sal kry.