Menopouse word gewoonlik geassosieer met allerhande onverkwikkelde simptome. Een van die mees opvallende gevolge is vinnige veroudering na menopouse, wat toegeskryf kan word aan die beduidende afname in ‘n vrou se estrogeenvlakke.
Een van die doeltreffendste maniere om vinnige veroudering na menopouse te vertraag, is om fitoestrogeene te verbruik en om produkte te gebruik wat dit bevat.
Veroudering word oor die algemeen geassosieer met menopouse omdat dit saamval met ‘n vrou se goue jare. Dikwels manifesteer ‘n vrou se uiterlike voorkoms wat binne gebeur, veral wanneer haar hormonale vlakke altyd wissel.
Verskeie faktore beïnvloed die aanvang van menopouse, maar dit word gewoonlik verwag wanneer ‘n vrou in haar laat 40’s of vroeë 50’s is. In die Verenigde State is die gemiddelde ouderdom vir menopouse 51 jaar oud.
As jy relatief gesond is, kan jy verwag om die postmenopousale fase van jou lewe vir die volgende 30 jaar of so te leef.
Alhoewel estrogeen hoofsaaklik bekend is as die vroulike voortplantingshormoon, speel dit ook ‘n groot rol in die instandhouding van velgesondheid. Soos estrogeenvlakke met ouderdom daal, is vel droogheid en plooie ongelukkig onder die gevolge.
As die hormonale probleme te ernstig raak, word estrogeenvervangingsterapie (HRT) soms aanbeveel. Dit help jou liggaam om te kompenseer vir wat ontbreek.
Alhoewel HRT sy voordele het, is dit nie altyd die voorkeuroplossing nie. Dit kan ook duur wees, so die finansiële aspek kom in die spel veral wanneer ‘n langtermyn gesondheidsplan benodig word.
Dus moet ‘n deeglike assessering van jou gesondheidstatus gedoen word om te bepaal of dit die gepaste antwoord op jou situasie is. Gelukkig is dit nie die enigste ding wat jou kan help om die effekte van veroudering te vertraag nie.
Wat doen menopouse met jou liggaam?
Voordat ons praat oor die beste maniere om menopouse te hanteer, kom ons bespreek eers die ander simptome wat jy mag ervaar. Dit is:
1. Velprobleme
Estrogeentekort tydens menopouse lei tot ‘n daling in kollageenproduksie. Kollageen is ‘n proteïen wat verantwoordelik is vir die instandhouding van jou vel se elastisiteit en fermheid.
Dit lei tot noemenswaardige velprobleme soos los, dun, droë en gerimpelde vel. Wonde genees ook aansienlik stadiger as voorheen.
Basies het hormone meer te doen met wondgenesing as ‘n vrou se werklike ouderdom. Intussen kan die ander simptome makliker vererger as gevolg van ‘n swak leefstyl in jou jonger jare.
2. Aknee
Dink jy aknee is net vir tieners? Blykbaar kan selfs menopousale vroue uitbrake kry!
3. Warm gloede en nagsweet
Ander kenmerkende menopouse simptome wat te wyte is aan estrogeen tekort is warm gloede en nagsweet. Vanweë die ongemak wat dit veroorsaak, lei dit gewoonlik ook tot slaapprobleme.
4. Prikkelbaarheid
Hormone speel ook ‘n groot rol in jou buie. Aangesien menopouse ‘n tyd van hormonale wanbalanse is, is vroue ook geneig om op hierdie tydstip buierig te voel.
Vroue wat aan angs en depressie ly, het dit gewoonlik erger.
5. Ander fisiese veranderinge
Gewigstoename lyk wydverspreid tydens menopouse, veral vir diegene wat nie oefen nie. Gewrigspyn en styfheid is ‘n ander algemene klagte, wat vererger word deur die swaar gewig.
Seksuele ongemak is ook meer uitgespreek. Oplossings sluit gewoonlik in vaginale smeermiddels, vaginale bevogtigers, en leefstylveranderinge.
Hoe om postmenopousale simptome te verlig
Menopouse is iets waarvan geen vrou ooit kan wegkom nie. Die goeie nuus is dat daar maniere is om die simptome te bestuur en steeds ‘n vervullende lewe te lei, selfs in jou ouer jare.
Hieronder is 5 wenke wat jou kan help om jou lewenskrag tydens menopouse te herwin:
1. Hidreer gereeld
Kom ons begin met die maklikste wenk: maak seker dat jy ten minste 8 glase water elke dag drink!
Hormonale veranderinge lei gewoonlik tot droë vel, vaginale droogheid, en selfs opgeblasenheid. Om genoeg water te drink kan droogheid voorkom en jou metabolisme verbeter.
2. Hou op om verwerkte kos te gebruik
Die meeste moderne voedselitems, veral verwerkte kosse, het ‘n hoë hoeveelheid suiker en verfynde koolhidrate. Dit kan maklik jou bloedsuikervlakke ontwrig, wat op sy beurt jou bui en energie ontwrig.
Studies toon dat diëte wat hoë hoeveelhede verfynde koolhidrate bevat, postmenopousale vroue meer vatbaar kan maak vir depressie. Dit kan ook ‘n negatiewe impak op jou been gesondheid hê.
3. Bly binne jou gesonde gewigsreeks
Gewigbeheer is nie net vir die jonges nie; dit is eintlik ‘n moet vir alle ouderdomsgroepe. Dit is veral waar as jy nader aan menopouse kom.
As gevolg van die interne veranderinge wat jou vatbaar maak vir gewigstoename, is dit belangrik dat jy ‘n fiksheidsplan volg wat geskik is vir jou fiksheidsvlak en vermoëns.
Gewigstoename, behalwe dat dit jou risiko vir ernstige siektes verhoog, kan ook jou menopousale simptome vererger.
4. Voeg Fito-estrogene by Jou Dieet
Fito-estrogene is plantgebaseerde verbindings wat soos estrogeen optree wanneer dit ingeneem word. Al vervang hulle nie presies estrogeen se funksie in jou liggaam nie, word hulle dikwels as ‘n natuurlike vorm van hormoonterapie beskou.
Al is aanvullings ‘n seker manier om jou dosis fito-estrogene te kry, is dit beter om dit uit natuurlike voedsel soos tofu, sojabone, tempeh en bone te kry.
Omdat fito-estrogene help met jou hormonale wanbalanse, kan hulle menopousale simptome soos nagsweet en warm gloede aansienlik verminder.
5. Gebruik Velversorgingsprodukte met Fito-estrogeen
As jy die krag van fito-estrogene eksterne wil benut, is dit ‘n goeie stap om velversorgingsprodukte met fito-estrogeen te gebruik. Kies die een wat Pueraria mirifica bevat, want dit is ryk aan fito-estrogene.
In werklikheid is Pueraria mirifica gebruik, en word steeds in Thailand gebruik om verligting te bied vir hormonale wanbalanse by verouderende vroue en mans. As ‘n room of serum stimuleer dit die vel om meer kollageen te produseer en ouderdomslyne te verminder.
Serums is tipies meer kragtig as rome, en hulle mag meer geskik wees vir jou afhangende van die situasie. As jy op soek is na ‘n produk om te probeer, kan jy Mirifica Science se serums kyk, wat kan werk vir beide velverbetering en borsverbetering.
Pueraria mirifica is gebruik, en word steeds in Thailand gebruik om verligting te bied vir hormonale wanbalanse by verouderende vroue en mans. As ‘n room of serum stimuleer dit die vel om meer kollageen te produseer en ouderdomslyne te verminder.
Moet Menopouse Jou Nie Stop om Jou Beste Lewe te Leef Nie
Menopouse word dikwels gesien as ‘n tydperk in ‘n vrou se lewe waar alles begin agteruitgaan. Al kan estrogeentekort inderdaad dinge vir jou ontwrig, is daar gelukkig oplossings wat jou kan help om die probleem te verlig.
Een van die doeltreffendste maniere om vinnige veroudering na menopouse uit te stel, is om fito-estrogene te gebruik en produkte wat dit bevat. As ‘n natuurlike alternatief vir hormoonterapie, kan jy seker wees dat negatiewe newe-effekte minimaal is.