Author: Alex Eriksson

Narinig mo na ba ang tungkol sa bitamina H? Pinapalakas nito ang kalusugan ng iyong mga kuko at buhok, kinokonbert ang pagkain na kinakain mo sa enerhiya, at ito rin ay may maraming iba pang papel sa iyong metabolismo.

May mga pahayag na ang pagkuha ng mas maraming Vitamin H ay makakatulong sa pagpapalago ng malusog na buhok at kuko, pagkakaroon ng mas malulusog na sanggol, at marahil ay mas mahusay na pag-regulate ng asukal sa dugo. Tatalakayin ng gabay na ito ang mga pahayag na ito at kung anong mga pagkain ang dapat kainin upang makakuha ng sapat na biotin o vitamin H.

Ang Vitamin H ay hindi isang bagong bitamina na kamakailan lang natuklasan ng mga eksperto sa medisina. Maaaring matagal mo nang iniinom ito nang hindi mo nalalaman.

Ito ay kilala bilang biotin at minsan ay tinutukoy bilang vitamin B7 o B8. Oo, isa ito sa mga B complex vitamins.

Tinatawag itong iba pang pangalan sa mga bansa kung saan ang vitamin B7 ay ginagamit upang tukuyin ang inositol, ang carbocyclic sugar na matatagpuan sa utak.

Kilalang rin ito bilang coenzyme R.

Bakit idinadagdag ng mga eksperto sa kalusugan ang “H”? Ang H ay nangangahulugang German na Haar und Haut, na literal na isinasalin bilang buhok at balat, na direktang nakikinabang mula sa ganitong uri ng bitamina.

Ito ay isang mahalagang bitamina para sa paglaki at pag-unlad ng mga sanggol sa kanilang yugto ng embryo. Kaya ito ay isang mahalagang bitamina para sa mga buntis na ina.

Maraming tao ang nakakakuha ng kanilang bitamina H sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na diyeta. Ngunit maaaring may mga pagkakataon na kakailanganin mong magdagdag nito.

May mga pahayag na ang pagkuha ng mas maraming bitamina na ito ay makakatulong upang mapalago ang malusog na buhok at mga kuko, magkaroon ng mas malulusog na sanggol, at marahil ay mas mahusay na makontrol ang asukal sa dugo. Tatalakayin ng gabay na ito ang mga pahayag na ito at kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin upang makakuha ng sapat na biotin o bitamina H.

Kakulangan sa Biotin

Isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit dapat kang kumuha ng mas maraming bitamina H ay kapag ikaw ay may kakulangan sa biotin o kakulangan sa bitamina H. Gayunpaman, dapat ituro na ang ganitong uri ng kakulangan ay bihira sa pinakamainam.

Itinuturo pa ng mga eksperto sa kalusugan na walang sapat na datos upang suportahan ang ideya ng pagdagdag ng biotin.

Gayunpaman, para bigyan ka ng paunang abiso, narito ang mga sintomas ng kakulangan sa biotin:

• Pagbaba ng biotin sa ihi
• Pagkaantala sa pag-unlad ng mga sanggol
• Lethargy
• Hipotonya
• Mga palatandaan ng neurological tulad ng mga halusinasyon at depresyon
• Marupok na mga kuko
• Impeksyon sa balat
• Asiduriya o abnormal na mataas na nilalaman ng asido sa ihi
• Ketolaktik asidosis
• Konjunktivitis
• Pulang kaliskis na pantal sa paligid ng mga bukana ng katawan
• Pagkakalbo ng buhok sa katawan

Tandaan na ang mga palatandaan at sintomas na ito ay karaniwang dahan-dahang lumilitaw. Hindi tulad ng makikita mo agad ang isa o dalawang sintomas sa itaas at masasabi mo na may kakulangan ka sa biotin.

Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mong kulang ka sa bitamina H, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor para sa tamang diagnosis.

Sino ang Nanganganib sa Kakulangan ng Biotin?

May mga taong mas mataas ang panganib na magkaroon ng kakulangan sa biotin. Pakitandaan ang mga sumusunod na kondisyon:

• Yaong may In-Born Biotinidase Deficiency

May ilang mga bata na ipinanganak na may kondisyon kung saan hindi nila natural na nailalabas ang biotin sa kanilang katawan.

Kung hindi ito gagamutin, magdudulot ito ng mga sintomas sa balat na nabanggit sa itaas. Maaari rin itong magdulot ng mga neurological disorder na nabanggit kanina.

Kapag ang kakulangang ito ay tumagal, maaari itong magdulot ng coma o mas malala pa, kamatayan.

Tandaan na lahat ng bagong silang na bata sa Estados Unidos at maraming bansa sa buong mundo ay may mga screening program na kasama ang kakulangan sa biotin.

• Buntis na Kababaihan at Yaong Kasalukuyang Nagpapasuso

Ang mga nagpapasuso at buntis na kababaihan ay nanganganib din na magkaroon ng kakulangan sa bitamina H. Napansin ng mga eksperto sa kalusugan na ang mga nagpapasusong babae ay maaaring makaranas ng pagbaba ng antas ng biotin, kaya’t may ilang doktor na nagrerekomenda ng supplements.

• Yaong May Chronic na Pag-inom ng Alak

Ang mga taong may chronic alcoholism ay nanganganib din na magkaroon ng mababang antas ng bitamina H. Ang sobrang pag-inom ng alak ay nagpapababa ng pagsipsip ng biotin sa katawan.

Napapansin ng mga eksperto na ang mga taong may chronic alcoholism ay may napakababang konsentrasyon ng plasma biotin.

Bitamina H at Malusog na Buhok

Isang partikular na interes sa biotin o bitamina H ay ang posibilidad na makatulong ito sa pagpapalago ng malusog na buhok. May mga taong umiinom ng supplements upang madagdagan ang kanilang pag-inom sa pag-asang mapigilan ang pagkalagas ng buhok at pag-urong ng hairline.

Ang dahilan nito ay dahil ang buhok ay binubuo ng keratin (gayundin ang mga kuko at balat). Kapag may sapat kang biotin sa iyong diyeta, ang antas ng iyong keratin ay karaniwang bumubuti.

Hanggang ngayon, iilan lamang ang mga medikal na pag-aaral na ginawa tungkol sa epekto ng biotin sa buhok. Ngunit positibo ang mga resulta mula sa mga pag-aaral na ito at kailangan pa ng mas maraming pananaliksik.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2012, ang mga babae ay binigyan ng mga suplemento ng bitamina H. Pagkatapos ng 90 at 180 araw, napansin na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakaranas ng mas magandang kalidad at pinabuting paglago ng buhok.

Sa isang pag-aaral ilang taon pagkatapos noong 2015, ang mga babaeng nakaranas din ng iba’t ibang antas ng pagnipis ng buhok ay binigyan din ng mga suplemento ng biotin. Ang isa pang grupo ay binigyan ng placebo.

Binigyan sila ng dalawang dosis at tumagal ang pag-aaral ng 90 araw. Napansin ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na uminom ng aktwal na suplemento ng biotin ay nagkaroon ng pinabuting paglago ng buhok sa mga bahagi ng kanilang ulo kung saan may pagnipis ng buhok.

Napansin din nila na ang mga babaeng ito ay mas kaunti ang nalalagas na buhok tuwing naliligo. Siyempre, kailangan pa ng mas maraming pag-aaral upang kumpirmahin ang mga resulta ngunit tiyak na napakaganda ng mga ito.

Bitamina H at Pangangalaga sa Kuko

Isa sa mga benepisyo ng biotin o bitamina H ay pinapalakas nito ang metabolismo ng mga amino acid na ginagamit sa paggawa ng protina. Ito ay isang mahalagang katangian para sa paglago ng kuko.

Ang mga taong may marupok na mga kuko sa daliri ay maaaring makinabang sa pag-inom ng mas maraming pagkain na mayaman sa biotin.

Ayon sa isa pang pag-aaral, naranasan ng mga pasyente ang pagtaas sa kapal ng nail plate ng hanggang 25% matapos uminom ng mga suplemento ng bitamina H sa loob ng 6 na buwan.

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na sa loob ng 6 o 7 buwang paggamot, ang mga sintomas ng marupok na kuko sa daliri ay maaaring bumuti ng hanggang 63%. Binigyan ang mga kalahok ng pag-aaral ng 2.5 mg na dosis ng mga suplemento ng bitamina H.

Ngayon, sa kabila ng mga dosis na binanggit sa mga pag-aaral na ito, dapat tandaan na wala pang inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina na ito. Ang mayroon tayo ay isang AI o inirerekomendang sapat na pag-inom para sa mga matatanda, na humigit-kumulang 30 mcg bawat araw.

Bitamina H at Malusog na Balat

Isa sa mga sintomas ng kakulangan sa biotin ay ang kaliskis na pulang pantal sa balat. Isa ito sa mga palatandaan ng mga benepisyo ng biotin—kung wala ito, maaari kang magkaroon ng ilang kondisyon sa balat.

Napakakaunting pag-aaral ang naisagawa tungkol sa mga benepisyo ng bitamina H sa balat. Gayunpaman, ang maaari nating makuha mula sa pananaliksik ay may mahalagang papel sa fat metabolism.

Ang mas mahusay na lipid o fat metabolism ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na balat.

Iba pang mga Benepisyo sa Kalusugan

Bukod sa mga benepisyo sa balat, kuko, at buhok, may iba pang mga benepisyo ang bitamina H. Narito ang ilan sa mga potensyal na benepisyong iyon:

1. Potensyal na Paggamot sa MS

Ang MS o multiple sclerosis ay itinuturing na isang autoimmune disease. Ang kondisyong ito ay sumisira sa myelin, ang proteksiyon na takip ng mga nerbiyos sa mga mata, spinal cord, at mga nerve fibers na matatagpuan sa utak.

Ayon sa isang pag-aaral, ang pagdagdag ng biotin ay maaaring makatulong na baligtarin ang pag-usad ng MS. Sa pangmatagalan, nakikita ito ng mga mananaliksik bilang isang potensyal na paggamot na maaaring makatulong maiwasan ang chronic disability sa mga pasyenteng may MS.

Sa nabanggit na pag-aaral, binigyan ang mga kalahok ng 300 mg ng bitamina H.

2. Pababain ang Antas ng Asukal sa Dugo

Isa pang posibleng benepisyo ng soluble B complex vitamin na ito ay maaaring makatulong itong pababain ang antas ng asukal sa dugo para sa mga pasyenteng may diabetes.

Tandaan na ang diabetes ay isang kondisyon kung saan ang isa ay may nasirang insulin function at mataas na antas ng asukal sa dugo.

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagdagdag ng bitamina H ay maaaring makatulong na pababain ang antas ng asukal sa dugo. Maaari itong makatulong sa pag-regulate ng glucose sa dugo ng mga pasyenteng ito.

Sa ibang mga pag-aaral, ginamit ng mga mananaliksik ang kumbinasyon ng biotin at chromium picolinate upang pababain ang antas ng asukal sa dugo.

Ilang maliliit na pag-aaral ang nagmumungkahi na ang pagdagdag ng bitamina na ito ay maaaring makatulong sa mga tao na mas mahusay na mag-regulate ng antas ng asukal sa dugo. Binigyan ang mga kalahok ng pag-aaral ng 9 mg hanggang 15 mg bawat araw sa loob ng hanggang isang buwan.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ito na maaaring makatulong ang biotin na pababain ang antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng 45%.

3. Suporta para sa mga Babaeng Buntis at Nagpapasuso

Tinataya ng mga mananaliksik na humigit-kumulang 50% ng mga kababaihan sa US ay maaaring nakaranas ng ilang uri ng kakulangan sa biotin nang sila ay nabuntis.

Tandaan na ang pagbagsak ng antas ng biotin ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isang babae ngunit hindi pa rin magpapakita ng mga kapansin-pansing sintomas.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagbagsak ng antas ng Vitamin H ay dahil sa mabilis na pagkasira ng biotin sa proseso ng pagpapasuso, upang makagawa ang mga kababaihan ng mas maraming gatas ng suso.

Ito ang dahilan kung bakit maaaring magreseta ang mga doktor ng biotin supplements sa mga buntis at nagpapasusong ina.

Tandaan na ang mga makabagong pamamaraan sa pagproseso ng pagkain ay maaaring magpababa ng bisa ng biotin. Kaya inirerekomenda na kunin mo ang iyong Vitamin H mula sa mga natural na pinagkukunan ng pagkain.

Pinakamahusay na Pinagkukunan ng Vitamin H

Tandaan na ang mga makabagong pamamaraan sa pagproseso ng pagkain ay maaaring magpababa ng bisa ng biotin. Kaya inirerekomenda na kunin mo ang iyong Vitamin H mula sa mga natural na pinagkukunan ng pagkain.

Ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Mga kabute
• Mga pula ng itlog
• Saging
• Mga bato, atay, at iba pang mga laman-loob
• Cauliflower
• Mga Mani
• Buong butil
• Mga nut butter
• Mga legumbre at soybeans

Mahalaga ang Vitamin H para sa normal na paggana ng katawan. Ang pinakamahusay mong mapagkukunan ay mula sa balanseng diyeta ngunit kapag inireseta ng doktor, maaaring kailanganin ang pag-inom ng mga biotin supplement bilang paggamot sa ilang mga kondisyon.

Naghahanap ka ba ng impormasyon tungkol sa Delestrogen? Nagiging interesado ang mga kababaihan sa gamot na ito bilang paggamot sa mga sintomas ng menopause ngunit hindi lamang iyon ang benepisyong maaaring makuha mo mula sa gamot na ito.

Tandaan na ang gamot na ito ay maaari ring ireseta sa mga lalaki bilang paggamot sa kanser sa prostate.

Ang Delestrogen ay isang gamot na estrogen. Sa madaling salita, naglalaman ito ng babaeng hormone na estrogen at ginagamit para gamutin ang mababang antas ng hormone na ito.

Ang generic na pangalan ng gamot na ito ay estradiol valerate. Ito ay injectable at nasa anyo ng solusyon sa langis.

Mga Benepisyo ng Paggamit ng Delestrogen

Ang pangmatagalang estrogen na ito ay maaaring gamitin ng mga lalaki at babae. Ilan sa mga sintomas na maaaring gamutin gamit ang gamot na ito ay ang mga sumusunod:

• Iritasyon
• Mainit na pagduduwal
• Pagkatuyo ng ari
• Depresyon
• Sakit ng ulo
• Migraine
• Pagkirot ng dibdib
• Hindi normal na pagdurugo ng matris
• Pagbabago-bago ng mood
• Walang regla o hindi regular na regla
• Impeksyon sa daanan ng ihi (UTI)
• Kakulangan o nabawasang dami ng likido sa ari

Tandaan na ang gamot na ito ay maaari ring ireseta sa mga lalaki bilang paggamot sa kanser sa prostate. Alalahanin na ang injectable na estrogen na ito ay tumutugon lamang sa mga sintomas ng kanser na ito at hindi sa mismong sakit.

Mga Aprubadong Gamit ng FDA

Ang Delestrogen ay aprubado sa Estados Unidos para sa iba’t ibang sakit at kondisyong medikal. Halimbawa, ito ay aprubado bilang bahagi ng paggamot sa hypogonadism, isang kondisyon kung saan ang gonads ay may nabawasang function.

Ang Hypoestrogenism (ibig sabihin ay kakulangan sa estrogen) ay maaaring sanhi sa mga babae ng kondisyong medikal na ito. Ang kastrasyon sa mga babae ay maaari ring magdulot ng kakulangang ito.

Ang mga babaeng nakararanas ng ovarian failure ay maaari ring magkaroon ng hypoestrogenism.

Ang estrogen na gamot na ito ay available din sa tablet o kapsula sa ibang mga bansa kung saan ito ay aprubado para gamitin. Ang mga oral na anyo ng estrogen na ito ay gumagana rin bilang paggamot para sa parehong mga sintomas na nabanggit sa itaas.

Impormasyon sa Dosis

Ang panahon ng paggamot kapag ginagamit ang estradiol na ito ay mula tatlo hanggang anim na buwan. Ang iba’t ibang dosis at pagitan ng paggamot ay mag-iiba depende sa iba’t ibang kondisyon.

Ang karaniwang dosis na nirereseta ng mga doktor ay 10 hanggang 20 mg at ibinibigay isang beses bawat apat na linggo. Ito ang karaniwang dami ng dosis para sa paggamot sa mga babaeng nakararanas ng menopausal symptoms.

Kapag ginamit bilang paggamot para sa dysfunctional uterine bleeding, karaniwang nirereseta ng mga doktor ang 10 hanggang 20 mg na dosis ng Delestrogen. Ito ay kapaki-pakinabang sa pagbawas ng pagdurugo sa mga babae.

Kapag ginamit bilang paggamot para sa prostate cancer sa mga lalaki, karaniwang nirereseta ng mga doktor ang estrogen na gamot na ito sa dosis na 30 mg (minsan mas mataas). Karaniwang tumatagal ang paggamot ng ilang linggo.

Tandaan na ang mga dosis ay karaniwang ibinibigay bawat isa hanggang dalawang linggo. Muli, ang gamot na ito ay ibinibigay sa pamamagitan ng intramuscular injection.

Ito rin ay nirereseta sa mga transgender na babae bilang paggamot para sa iba’t ibang kaugnay na kondisyon. Ang mga dosis ay maaaring mag-iba mula 5 hanggang 20 mg. (maaari rin itong umabot hanggang 40 mg.) depende sa mga kondisyong tinukoy ng iyong doktor.

Mga Side Effect

Napansin ng mga eksperto sa kalusugan na ang mga side effect ay kaugnay ng pag-inom ng estradiol na gamot na ito.

Ang mga sintomas na ito ay pareho sa estradiol. Narito ang ilan sa mga side effect na naobserbahan ng mga eksperto sa kalusugan at mga mananaliksik:

• Melasma
• Thromboembolism
• Sakit ng ulo
• Edema
• Pamamaga
• Pagduduwal
• Mababang profile ng lipid sa dugo
• Pagpapalaki ng dibdib
• Tumaas sa insulin resistance
• Pagkirot ng dibdib
• Tumaas na antas ng prolactin

Kapag naranasan mo ang mga side effect na ito, itigil ang pag-inom ng Delestrogen at tawagan ang iyong doktor. Tandaan din na posible ang overdose sa gamot na estrogen na ito.

Maaaring mangyari ang overdose kapag inireseta sa iyo ang napakataas na dosis. Halimbawa nito ay isang dosis na 40 hanggang 100 mg kada linggo.

Gayunpaman, napansin din na karaniwan ay walang palatandaan ng toxicity kapag nakaranas ka ng posibleng overdose.

Kasama sa mga sintomas ng overdose ang mga sumusunod:

• Pananakit ng mga binti
• Pakiramdam ng bigat sa mga binti
• Paglabas mula sa ari
• Pagkirot ng dibdib
• Pagtaas ng pag-ipon ng tubig
• Pagtaas ng timbang
• Pamamaga
• Pagsusuka
• Pagduduwal

Upang mabawasan ang mga sintomas ng labis na pag-inom, ang unang dapat mong gawin ay bawasan ang dosis na iniinom mo. Kapag pinaghihinalaan mong nagkaroon ka ng overdose, agad na makipag-ugnayan sa iyong doktor.

Likas na mga Alternatibo

Ang Delestrogen ay dapat gamitin lamang pagkatapos makakuha ng tamang payo mula sa doktor. Ang maling paggamit ng estradiol na gamot na ito ay may kasamang seryosong panganib.

Ang paggamit nito ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib ng endometrial cancer. Pinapataas din nito ang panganib ng pulmonary emboli, invasive breast cancer, at stroke.

Iniulat din ng mga eksperto na maaari rin nitong dagdagan ang panganib ng deep vein thrombosis. Ang kondisyong ito ay naobserbahan sa mga kababaihang postmenstrual.

Napag-alaman din ng mga mananaliksik na ang ilang kababaihan na may edad 65 pataas ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng dementia kapag umiinom ng gamot na ito.

Dahil sa mga posibleng panganib sa kalusugan na ito, kailangan mo ng tamang payo mula sa iyong doktor bago gamitin ang gamot na ito.

Karaniwan, ang iyong doktor ang magrereseta ng pinakamababang epektibong dosis para sa iyong kondisyon. Magrereseta rin ang mga eksperto sa medikal ng pinakamaikling panahon ng paggamot na posible.

Makipag-ugnayan sa iyong doktor upang makahanap ng angkop na paraan ng paggamot gamit ang gamot na ito.

Maraming pag-aaral ang sumusuporta sa paggamit ng Pueraria Mirifica bilang likas na lunas para sa mga sintomas ng menopause at posibleng alternatibo sa Delestrogen.

Likas na Alternatibo

Kung nais mong iwasan ang mga side effects o mas interesado kang gumamit ng natural na paraan ng paggamot, ang magandang balita ay may mga opsyon na magagamit para sa iyo.

Isang natural at epektibong alternatibong solusyon na mairerekomenda namin ay ang paggamit ng phytoestrogens na matatagpuan sa Pueraria Mirifica.

Ang P. Mirifica ay isang halamang tumutubo nang natural sa Thailand at iba pang bahagi ng Asia. Kilala ito sa lokal bilang kwao krua at iba pa.

Ang halamang ito ay mayaman sa mga anti-oxidants at pinapalaganap ang kalusugan ng kababaihan. Ginagamit ito upang gamutin ang iba’t ibang kondisyon tulad ng:

• Pagkatuyo ng ari
• Osteoporosis
• Pagbabago-bago ng mood
• Mababang libido
• Mainit na pagduduwal
• Mataas na kolesterol

Tandaan na ang mga sintomas at kondisyon na epektibo ang Pueraria Mirifica ay may kaugnayan sa menopause. Narito ang ilan sa iba pang mga benepisyo na maaaring makuha sa paggamit ng halamang gamot na ito:

• Sumusuporta sa hydration ng balat
• Tumutulong magbigay ng balanseng hormonal sa panahon ng menopause
• Pinapababa ang mga kulubot at laki ng mga pores
• Pinapabuti ang elasticity ng balat
• Pinapababa ang mga sintomas ng kakulangan sa estrogen
• Mga anti-oxidative na katangian
• Pinapabuti ang antas ng kolesterol
• Sumusuporta sa lakas ng buto
• Pinapababa ang pagkawala ng buto
• Pinapababa ang pananakit na nararanasan sa panahon ng pagtatalik
• Nakababawas ng pagkatuyo ng ari

Maraming pag-aaral ang sumusuporta sa paggamit ng Pueraria Mirifica bilang natural na lunas para sa mga sintomas ng menopause at isang posibleng alternatibo sa Delestrogen. Kung naghahanap ka ng mataas na kalidad na mga produktong Pueraria Mirifica, inirerekomenda namin ang mga mula sa Mirifica Science.

Paano Mapapataas ng mga Babae ang Mababang Antas ng Estrogen at Mapapaganda ang mga Katangiang Pambabae

Nais mo ba ng bahagyang mas pambabaeng pangangatawan, ang kurbadang anyo na nakakaakit? Maaari mo itong makamit nang hindi gumagamit ng silicon implants o sumasailalim sa operasyon, lahat sa isang ganap na natural na paraan.

Ang kailangan mo lang ay pataasin ang iyong babaeng hormone na tinatawag na estrogen. Mukhang madali, di ba? Sa kasamaang palad, hindi ito ganoon. 80% ng mga babae ang nahihirapang mapanatili ang tamang balanse ng hormone at, bilang resulta, nagsisimulang magmukhang mas matanda kaysa sa kanilang tunay na edad.

Katanggap-tanggap ang pagbaba ng antas ng estrogen habang tumatanda ka, ngunit hindi ang hindi pagkakatimbang. Kung mapapanatili mong nasa tamang antas ang estrogen, kahit tumataas ang iyong edad, mananatili pa rin ang kabataan ng iyong hitsura noong 20s mo—makinis, makinang na balat, na unti-unting nawawala ang mga wrinkles.

Kaya, tuklasin natin kung paano mo mapapataas ang antas ng estrogen. Ngunit una, alamin muna natin ang mga benepisyo ng estrogen at kung ano ang mga salik na nagpapababa ng estrogen sa mga kababaihan.

Talaan ng Nilalaman

• 1. LISTAHAN NG NATURAL NA VASODILATORS SA PAMIMILI
• 2. Bakit Natural na Vasodilators?
• 3. Mga Pagkain na Sumusuporta sa Daloy ng Dugo
• Cayenne Pepper at Chili
• Mga Prutas na Citrus
• Dark Chocolate at Raw Caca
• Luya
• Itim na Luya
• Bawang
• Pakwan
• Tsaa
• Granada
• Mga Walnuts, Pistachios, Mani at Karamihan sa Ibang Mani
• Pulang Alak at Ubas
• Betabel
• Espinaka
• Hilaw na Pulot
• Kale
• Hipon

• Sibuyas
• Salmon & Iba Pang Isda
• Kape
• Mga Blueberry
• Kintsay
• 4. Mga Suplementong Sumusuporta sa Daloy ng Dugo
• Extracto ng Itim na Luya
• Extracto ng Buto ng Ubas (GSE)
• Bitamina C + Bawang
• L-Citrulline
• L-Arginine
• Pycnogenol
• Ginseng
• Quercetin
• Koenzyme Q10
• Niacin
• Agmatine

Mga Benepisyo ng Estrogen para sa mga Babae

6 Karaniwang Dahilan sa Likod ng Mababang Antas ng Estrogen

1. Pinsala sa Ovaries

2. Mga Problema sa Thyroid o Pituitary Gland

3. Sobrang Ehersisyo

4. Mga Karamdaman sa Pagkain o Malnutrisyon

5. Mga Autoimmune na Sakit at Iba Pang Kondisyon sa Kalusugan

6. Stress

Paano Malaman Kung Mababa ang Estrogen Mo

1. Pagsusuri ng Dugo

2. Urine Test

3. Saliva Test

Paano Pataasin ang Antas ng Estrogen

1. Hormone Replacement Therapy

2. Estrogen Therapy

3. Malusog na Timbang

4. Uminom ng Vitamin Supplements

Pagkain para sa Estrogen

Huling Salita

Mga Benepisyo ng Estrogen para sa mga Babae

Kilala ang estrogen bilang isang babaeng hormone dahil may mahalagang papel ito sa sekswal at reproduktibong pag-unlad ng babae. Ito ay ginagawa ng adrenal glands at mga fat cells sa katawan ng babae, ngunit ang malaking bahagi nito ay natural na nagmumula sa mga obaryo.

Habang nagsisimulang gumawa ang katawan ng mas maraming estrogen, dumaraan sa pagdadalaga ang katawan ng babae – lumalaki ang mga suso, lumiliit ang baywang, lumalapad ang mga hita, at nagsisimula ang regla.

Hindi nakapagtataka na tinatawag din ito ng ilan bilang “beauty hormone.”

Narito pa ang ilang mga benepisyo ng estrogen:

–

• Ginagawang makinis ang balat
• Pinapabuti ang kalusugan ng puso (pinananatiling malusog ang cardiovascular tissue)
• Nire-regulate ang timbang ng katawan
• Ginagawang makapal at makinang ang buhok
• Nire-regulate ang menstrual cycle
• Pinapalakas ang iyong mga buto
• Pinapataas ang fertility

Ngayon na alam mo na ang estrogen ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng buong katawan mo – mula sa mga buto hanggang sa puso at balat, na nakakaapekto sa kagandahan at pagkamayabong – ang unang hakbang sa pagpapanatili ng tamang antas ng estrogen ay ang pagsasama ng malulusog na pagkain sa iyong pamumuhay.

Tatalakayin namin ang mga paraan upang gamutin ang mababang antas ng estrogen, ngunit ang katotohanan ay, walang resulta ang magtatagal kung pupunuin mo ang iyong katawan ng hindi malusog na pagkain.

LISTAHAN NG PHYTOESTROGENS SA PAMIMILI

Dinisenyo namin ang infographic na ito upang mas madali kang mabigyan ng pangkalahatang ideya ng mga pinakamahusay na pagkain para sa hormone imbalances.

6 Karaniwang Dahilan ng Mababang Antas ng Estrogen sa mga Babae

Ang menopause ang pinaka-karaniwang sanhi ng mababang estrogen. Habang tumatanda ang isang babae, natural na bumabagal ang produksyon ng estrogen ng kanyang katawan – na nagdudulot ng pagkawala ng kakayahang mag-menstruate at magbuntis. Tandaan na dahil ang estrogen ay responsable rin sa maraming mga gawain ng katawan, ang pagbawas sa produksyon nito ay nangangahulugan ng paglitaw ng ilang mga problema sa kalusugan.

Tandaan na maaari kang bata ngunit mababa pa rin ang estrogen. Narito ang ilang mga sitwasyon kung saan maaaring mangyari ito:

Pinsala sa mga Obaryo

Ang pinsala ay maaaring mula sa anumang bagay tulad ng trauma o sa panahon ng isang hindi kaugnay na operasyon. Ang pinsalang nangyayari sa mga obaryo na nagreresulta sa mababang estrogen ay maaaring maibalik o hindi – depende sa kalikasan ng pinsala.

Kung nagkaroon ka ng hysterectomy na karaniwang pagtanggal ng mga obaryo, inaasahan ang mababang antas ng estrogen. Kapag nangyari ito, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang Estrogen Therapy o Hormone Replacement Therapy, depende kung alin ang pinakamainam para sa iyo.

Mga Problema sa Thyroid o Pituitary Gland

Ang mga glandulang ito ang pangunahing responsable sa paggawa ng mga hormone. Anumang problema sa mga bahaging ito ay maaaring magdulot ng pagbawas sa produksyon ng estrogen.

Tandaan na ang mga problema sa mga glandula ay maaaring sintomas ng mas malawak na isyu. Ang ilang mga sakit ay maaaring makasira sa mga bahagi ng katawan na ito – na nagdudulot ng domino effect na sa huli ay apektado ang kakayahan ng katawan na gumawa ng hormone.

Sobrang Ehersisyo

Ang sobrang pag-eehersisyo lampas sa malusog na antas ay madaling magdulot ng strain sa katawan ng babae, na malaki ang pagbawas sa dami ng estrogen na napoprodyus. Ang labis na pag-eehersisyo ay nagsusunog din ng mga calories na kailangan sana ng katawan para sa paggawa ng mga kinakailangang hormone – tulad ng estrogen.

Mga Eating Disorder o Malnutrisyon

Ang pag-aalis ng pagkain sa iyong katawan ay nangangahulugan din ng pag-aalis ng mga calories, bitamina, at mineral na kailangan nito upang gumana – tulad ng sobra-sobrang pag-eehersisyo. Ang mga eating disorder tulad ng bulimia o anorexia ay may parehong epekto.

Mga Autoimmune Disease at Iba Pang Kondisyon sa Kalusugan

Ito ay isang kondisyon kung saan nagkakamali ang katawan at inaatake ang sarili – na nagdudulot ng maraming problema sa paggana ng iba’t ibang mga organo. Maraming dahilan para dito – kabilang ang genetics. Upang malutas ang isyu sa estrogen, karaniwang kailangang tugunan ang mismong sakit.

Ilan sa mga karaniwang problema sa kalusugan ng mga babae ay ang PCOS o Polycystic Ovary Syndrome na isang hormone disorder na may kasamang pagtaas ng timbang at mga taghiyawat. Nariyan din ang Turner Syndrome at Primary Ovarian Insufficiency. Siguraduhing magpa-test para sa mga ito kung may mga palatandaan ng mababang estrogen.

Stress

Ang labis na stress ay maaaring makasira sa katawan, na nagdudulot ng hindi paggana ng maraming mga organo. Sa katunayan, hindi bihira na ang ilang kababaihan ay tumigil sa regla kapag sila ay sobrang stressed. Sa ganitong paraan, bumababa ang kanilang antas ng estrogen sa katawan.

Paano Malalaman Kung Mababa ang Estrogen Mo

May iba’t ibang paraan upang matukoy ang mababang estrogen sa katawan. Karaniwang hihilingin ng mga doktor na maghanda ka bago ang pagsusuri upang matiyak na makukuha nila ang tumpak na resulta. Ngunit bakit ka pa pupunta sa doktor sa unang lugar?

Dapat mong madaling mapansin ang mga sintomas ng mababang estrogen. Kabilang dito ang mga hot flashes, pagbabago ng mood, pananakit ng dibdib, pagkapagod, hindi regular na regla, hirap sa pagtuon, at maging masakit na pakikipagtalik dahil hindi na sapat ang produksyon ng likido ng iyong katawan.

Kung mapapansin mo ang marami sa mga sintomas na ito, hahayaan ka ng iyong doktor na gawin ang mga sumusunod para sa layunin ng pagsusuri:

Pagsusuri ng Dugo

Direktang kukunin ang dugo mula sa ugat ng braso para sa pagsusuri. Ang mismong pagsusuri ay tumatagal ng ilang oras at malamang na hihilingin kang bumalik upang kunin ang iyong mga resulta.

Pagsusuri ng Ihi

Karaniwang tumatagal ito ng 24 na oras upang matapos – na nangangahulugang hihilingin sa iyo na kolektahin ang lahat ng ihi na ilalabas sa loob ng 24 na oras. Bibigyan ka ng kumpletong mga tagubilin at lalagyan ng ihi para sa araw na iyon.

Karaniwang nangangahulugan ang proseso ng pag-iipon ng ihi sa mga hiwalay na lalagyan at pagtiyak na bawat isa ay maayos na may label ng oras. Ang ihi ay ibibigay sa doktor para sa pagsusuri.

Pagsusuri ng Laway

Ito lamang ang pagsusuri na maaaring gawin sa bahay gamit ang isang kit. Tandaan na sa tatlo, ito ang hindi gaanong maaasahan. Kung bumili ka ng kit at nakita ang mababang antas ng estrogen, siguraduhing mag-follow up sa iyong doktor para sa beripikasyon.

Ang ilang kababaihan ay maaaring sumailalim din sa pagsusuri ng mababang estrogen kung nahihirapan silang magbuntis o nakakaranas ng delayed puberty. Pagkatapos makumpirma ang mababang estrogen, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba’t ibang opsyon sa paggamot depende sa iyong personal na rekord ng kalusugan.

Paano Mapapataas ang Antas ng Estrogen

Paano nga ba ginagamot ang mababang estrogen? Narito ang mga karaniwang opsyon sa paggamot para sa kondisyong ito.

Hormone Replacement Therapy

Kasama dito ang pagpapakilala ng estrogen sa katawan sa pamamagitan ng mga pellet, oral na produkto, vaginal, o kahit topikal. Ang dosis na ibinibigay ay nag-iiba depende sa bawat tao. Karaniwan, ang hormone replacement ay nirereseta para sa mga kababaihan na nasa pre-menopause stage o dumadaan sa post-menopause.

Tandaan na ang HRT ay hindi para sa lahat dahil maaaring magkaroon ng mga side effect ang paggamot na ito. Halimbawa, ang mga kababaihan na may mataas na presyon ng dugo o nakaranas ng stroke o atake sa puso ay nanganganib sa gamot na ito.

Estrogen Therapy

Isa pang paraan ng paggamot ay sa pamamagitan ng Estrogen Therapy kung saan maaaring inumin ang mataas na dosis ng estrogen, sa pamamagitan ng iniksyon, o sa pamamagitan ng vagina. Ito ay iba sa Hormone Replacement Therapy at karaniwang magandang pagpipilian para sa pangmatagalang paggamot.

Ang mga kababaihan na sumailalim sa hysterectomy o menopausal ay madalas na binibigyan ng ganitong paggamot sa halip na Hormone Replacement Therapy.

Malusog na Timbang

Tulad ng nabanggit, isa sa mga sanhi ng mababang estrogen ay malnutrisyon na dulot ng hindi magandang diyeta, labis na ehersisyo, o pareho. Para sa mga mas batang babae, ang pinakamahusay na paraan upang baligtarin ang mababang estrogen ay ang bumalik lamang sa mas malusog na pamumuhay.

Kumain nang tama, mag-ehersisyo nang may tamang bahagi, at bumalik sa mas malusog na BMI. Magbibigay ito sa katawan ng sapat na enerhiya upang muling simulan ang produksyon ng hormone ng mga organo.

Kung sakali, kung hindi mo pa na-download ang infographic na nagtatampok ng pinakamahusay na mga pagkain upang mapataas ang antas ng estrogen, gawin mo ito ngayon. Aabutin lamang ito ng 10 segundo ng iyong oras, ngunit ang mga benepisyo ay tatagal habang buhay.

Tulad ng nabanggit, isa sa mga sanhi ng mababang estrogen ay malnutrisyon na dulot ng hindi magandang diyeta, labis na ehersisyo, o pareho. Para sa mga mas batang babae, ang pinakamahusay na paraan upang baligtarin ang mababang estrogen ay ang bumalik lamang sa mas malusog na pamumuhay.

Kumain nang tama, mag-ehersisyo nang may tamang bahagi, at bumalik sa mas malusog na BMI. Magbibigay ito sa katawan ng sapat na enerhiya upang muling simulan ang produksyon ng hormone ng mga organo.

Kung sakali, kung hindi mo pa na-download ang infographic na nagtatampok ng pinakamahusay na mga pagkain upang mapataas ang antas ng estrogen, gawin mo ito ngayon. Aabutin lamang ito ng 10 segundo ng iyong oras, ngunit ang mga benepisyo ay tatagal habang buhay.

LISTAHAN NG MGA PAGKAIN NA NAGPAPATAAS NG ESTROGEN

MGA PAGKAIN NA NAGPAPATAAS NG ESTROGEN

Uminom ng Mga Suplemento ng Bitamina

Kahit na kumakain ka ng tamang dami ng calorie bawat araw – may posibilidad na ang iyong pagkain ay kulang sa bitamina. Maaari itong mangyari kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa isang partikular na grupo ng pagkain.

Halimbawa, ang araw-araw na pagkain ng take-out ay maaaring matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie, ngunit kulang ito sa sapat na bitamina at mineral upang mapakain ang iyong katawan – kaya mahalaga ang pagkakaroon ng pagkain na mayaman sa nutrisyon. Siyempre, maaari kang uminom ng mga suplemento ng B bitamina at bitamina D upang makatulong, ngunit maaaring kailanganin mo pa ng higit pa para sa pangkalahatang nutrisyon.

Gayunpaman, may isa pang mahusay na opsyon na magagamit na maaaring lubos na magpataas ng iyong antas ng estrogen sa loob lamang ng ilang araw.

Paano?

Gamitin ang Pueraria Mirifica serum. Ang eksklusibong sangkap nito, ang Pueraria Mirifica, ay isang halamang Thai na pinapahalagahan mula pa noong sinaunang panahon para sa mga benepisyo nito sa kagandahan.

Ang serum na ito ay may halong mga plant-based na estrogen na tinatawag na phytoestrogens, na natural na nagpapataas ng iyong antas ng estrogen nang walang anumang side effects.

Bumili ng iyong serum dito. I-click lamang ang link sa ibaba, at kung hindi ka makakita ng resulta, ibabalik namin ang buong bayad mo. Ganito kami katiwala sa mga benepisyo ng serum na ito.

Kumuha tayo ng isang bote ng Pueraria Mirifica serum para sa iyong mas mabuting kalusugan.

Kahit na kumakain ka ng tamang dami ng calorie bawat araw – may posibilidad na ang iyong pagkain ay kulang sa bitamina. Maaari itong mangyari kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa isang partikular na grupo ng pagkain.

Halimbawa, ang araw-araw na pagkain ng take-out ay maaaring matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie, ngunit kulang ito sa sapat na bitamina at mineral upang mapakain ang iyong katawan – kaya mahalaga ang pagkakaroon ng pagkain na mayaman sa nutrisyon. Siyempre, maaari kang uminom ng mga suplemento ng B bitamina at bitamina D upang makatulong, ngunit maaaring kailanganin mo pa ng higit pa para sa pangkalahatang nutrisyon.

Gayunpaman, may isa pang mahusay na opsyon na magagamit na maaaring lubos na magpataas ng iyong antas ng estrogen sa loob lamang ng ilang araw.

Paano?

Gamitin ang Pueraria Mirifica serum. Ang eksklusibong sangkap nito, ang Pueraria Mirifica, ay isang halamang Thai na pinapahalagahan mula pa noong sinaunang panahon para sa mga benepisyo nito sa kagandahan.

Ang serum na ito ay may halong mga plant-based na estrogen na tinatawag na phytoestrogens, na natural na nagpapataas ng iyong antas ng estrogen nang walang anumang side effects.

Bumili ng iyong serum dito. I-click lamang ang link sa ibaba, at kung hindi ka makakita ng resulta, ibabalik namin ang buong bayad mo. Ganito kami katiwala sa mga benepisyo ng serum na ito.

Kumuha tayo ng isang bote ng Pueraria Mirifica serum para sa iyong mas mabuting kalusugan.

3 Pinakamahusay na Pagkain para Pataasin ang Antas ng Estrogen

3 Pinakamahusay na Pagkain para Pataasin ang Estrogen

Nakakatulong din na kumain ng tamang uri ng pagkain para sa mababang estrogen. Narito ang ilan sa mga pagkaing maaari ngayong magpataas ng iyong antas ng estrogen:

• Soybeans. Ang mga produktong pagkain mula sa soybeans ay kinabibilangan ng miso at tofu – parehong magagandang pinagkukunan ng phytoestrogens. Mayroon itong parehong katangian ng estrogen kaya nililinlang nito ang katawan na isipin na sapat na ang supply ng hormone. Huwag mag-alala – wala itong negatibong epekto sa iyo at nakakabit sa mga estrogen receptor tulad ng tunay na hormone.
• Sesame Seeds. Isa pang mayamang pinagkukunan ng phytoestrogens, ipinakita ng isang pag-aaral gamit ang sesame seeds na nagdudulot ito ng parehong epekto ng estrogen sa katawan. Mas maganda pa, ito ay nakababawas ng panganib ng breast cancer at nakakatulong na mapabuti ang mga palatandaan ng kalusugan ng buto.
• Flax Seeds. Tulad ng iba pang mga pagkain sa grupong ito, ang flax seed ay naglalaman ng mga produktong ginagaya ang estrogen na ginagawa ng katawan. Ang diyeta na mayaman sa flax seed ay makakatulong din na mabawasan ang panganib ng ovarian cancer.

Siyempre, maaari mo ring subukan ang paggamit ng ilang mga halamang suplemento upang makatulong na pataasin ang iyong antas ng estrogen. Maaaring ito ay mula sa Chaste berry, Red Clover, Evening Primrose Oil, at Dong Quai. Kung gagamitin mo ang alinman sa mga suplementong ito, siguraduhing ipaalam muna sa iyong doktor. Bagaman ang mga suplementong ito ay hindi nakakapinsala sa kanilang sarili, maaari silang maging mapanganib kung umiinom ka ng ilang gamot o may mga umiiral na problema sa kalusugan.

Mga Bagay na Dapat Tandaan

Ang pagkakaroon ng mababang estrogen ay hindi katapusan ng mundo – nangyayari ito at magpapatuloy na mangyari sa mga babae sa loob ng maraming taon. Gayunpaman – hindi ibig sabihin na kailangan mong tiisin ang mga sintomas nito. Sa tulong ng isang mabuting doktor, maaari mong muling ipakilala ang estrogen sa iyong sistema at mabuhay nang normal.

Bukod pa rito, maaari mong gamitin ang aming natural na Pueraria Mirifica serum at isama rin ang mga pagkaing nakalista sa infographic para sa paglago ng estrogen. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang mas mahusay na balanse ng hormone at mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng mababang antas ng estrogen at mga kaugnay na sakit.

Ang pagkakaroon ng mababang estrogen ay hindi katapusan ng mundo – nangyayari ito at magpapatuloy na mangyari sa mga babae sa loob ng maraming taon. Gayunpaman – hindi ibig sabihin na kailangan mong tiisin ang mga sintomas nito. Sa tulong ng isang mabuting doktor, maaari mong muling ipakilala ang estrogen sa iyong sistema at mabuhay nang normal.

Bukod pa rito, maaari mong gamitin ang aming natural na Pueraria Mirifica serum at isama rin ang mga pagkaing nakalista sa infographic para sa paglago ng estrogen. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang mas mahusay na balanse ng hormone at mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng mababang antas ng estrogen at mga kaugnay na sakit.

Paano Matukoy ang Mga Sintomas ng Mababang Estrogen at Lunasin Ito Nang Likas

Ang mga sintomas ng mababang estrogen ay madalas na nangyayari sa mga kababaihan sa kalaunan ng buhay at kaugnay ng menopause. Ang pagsisimula ng menopause ay minsang nag-iiba ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsisimula nito ay karaniwang nagsisimula sa edad na 40 para sa maraming kababaihan.

Ang pag-unawa sa mga sintomas at ang iyong menopausal na paglipat ay makakatulong sa iyo na malaman nang eksakto kung ano ang gagawin at kung paano ka makikipagtulungan sa iyong doktor sa pinakamahusay na paraan.

Sa talakayan sa ibaba, tatalakayin natin ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng mababang estrogen upang malaman mo ang mga interbensyon na maaaring imungkahi ng iyong doktor.

Maaaring isipin ng iba na ang mga matatandang babae lamang na papalapit sa edad ng menopause ang madaling magkaroon ng mga sintomas ng mababang estrogen.

Gayunpaman, ang katotohanan ay may ilang kababaihan din na maaaring maranasan ang mga sintomas na ito.

Maaaring ikaw ay isang batang babae na papalapit sa puberty at mararanasan mo ang mga sintomas na ito. Ang ilang kababaihan ay maaaring maranasan din ito kahit hindi pa sila papalapit sa puberty o menopause.

Ang mahalaga ay alam mo kung anong mga sintomas ang dapat bantayan. Narito ang listahan ng mga pinakakaraniwang sintomas na tatalakayin natin sa susunod na bahagi:

• Tumaas na dalas ng impeksyon sa urinary tract (UTI)
• Pagtaas ng timbang
• Mainit na pagduduwal
• Depresyon
• Masakit na pakikipagtalik dahil sa kakulangan ng vaginal lubrication
• Pagkapagod
• Kahirapan sa pagtuon ng isip
• Sakit ng ulo at migraine
• Pagkirot ng dibdib
• Pagbabago-bago ng mood
• Hindi regular o nawawalang regla

Bukod sa mga karaniwang sintomas ng mababang estrogen, may mga pangmatagalang epekto rin na dapat mong malaman. Kabilang dito ang mga sumusunod:

• Pagbaba ng elasticity ng balat
• Bawas na produksyon ng collagen
• Mga problema sa balanse
• Mga pagbabago sa komposisyon ng katawan
• Demensya
• Osteoarthritis
• Sakit sa puso at daluyan ng dugo
• Pagkawala ng buto

Mga Kondisyon na Nag-aambag sa mga Sintomas ng Mababang Estrogen

Bago talakayin ang bawat isa sa mga sintomas na ito, kailangan nating malaman ang mga posibleng sanhi ng mga sintomas na ito. Bilang panimula, ang estrogen ay malaking bahagi na ginagawa ng mga kababaihan sa pamamagitan ng mga obaryo.

Ibig sabihin nito, anumang may epekto sa mga obaryo ay magkakaroon ng epekto sa produksyon ng estrogen.

Ano ang mga bagay na maaaring makaapekto sa mga obaryo? Narito ang isang maikling listahan:

• Kronikong sakit sa bato
• Sobrang ehersisyo
• Turner syndrome
• Maagang pagkabigo ng obaryo
• Anorexia at iba pang mga eating disorder
• Mga depektong genetiko
• Mga problema sa pituitary gland
• Mga autoimmune na kondisyon
• Epekto ng mga lason sa katawan

Ang mga posibleng sanhi na ito ay maaaring makaapekto sa mga kababaihan sa anumang edad. Hindi mo kailangang maging 40 taong gulang o malapit sa edad na iyon upang maranasan ang mga bagay na ito na makakaapekto sa iyong mga obaryo at magdulot ng mga sintomas ng mababang estrogen.

Pag-unawa sa mga Sintomas ng Mababang Estrogen

Nabanggit natin kanina ang mga sumusunod na karaniwang sintomas ng mababang estrogen. Tandaan na ang mga sintomas na ito ay maaari ring sanhi ng iba pang mga kondisyon.

Gayunpaman, mahalagang maunawaan kung paano nauugnay ang bawat isa sa mga sintomas sa mababang produksyon ng estrogen. Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng epektibong pangmatagalang solusyon na tumutugon sa mga sanhi sa likod ng bawat sintomas na nararanasan mo.

Sa talakayan sa ibaba, tatalakayin natin ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng mababang estrogen upang malaman mo ang mga interbensyon na maaaring imungkahi ng iyong doktor.

Sintomas #1–Pagdami ng Pagkakataon ng Impeksyon sa Urinary Tract (UTI)

Kapag bumaba ang produksyon ng estrogen, isa sa mga direktang epekto nito ay ang pagnipis ng lining ng urethra. Ang urethra ay ang daan sa katawan ng babae kung saan dumadaan ang ihi mula sa pantog.

Isa sa mga tungkulin ng estrogen ay panatilihin ang lining ng urethra. Sa simpleng salita, tinutulungan nito ang urethra na gampanan ang kanyang tungkulin.

Ang lining na ito sa urethra ang responsable sa pagpigil sa mga hindi kapaki-pakinabang na bakterya. Kapag mababa ang produksyon ng estrogen, ang proteksiyon na lining na ito ay nagiging mas manipis na nagbibigay ng maraming pagkakataon sa masamang bakterya na makapasok.

Kapag sobra ang mga mapanganib na bakterya sa urinary tract, nagkakaroon ng impeksyon sa urinary tract.

Isa pang ginagawa ng estrogen ay ang pagsuporta at pagpapasigla sa produksyon at paglago ng lactobacilli, isang kapaki-pakinabang na uri ng bakterya.

Kapag ang urinary tract ay may sapat na lactobacilli, nakakamit ang balanseng antas ng pH. Ang balanse sa mga antas ng pH ay nakakatulong sa pag-iwas sa impeksyon sa urinary tract.

Sintomas #2–Pagtaas ng Timbang

Maraming mga salik ang nasa likod ng pagtaas ng timbang sa mga babae. Gayunpaman, ito ay isang espesyal na alalahanin para sa mga babaeng nasa perimenopause at menopause.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mababang produksyon ng estrogen ay maaaring magdagdag sa pagtaas ng timbang sa mga babae. Tandaan na ang estrogen ay isa sa mga hormone na tumutulong sa pag-regulate ng taba na naiimbak sa katawan.

Ang pagkakaroon ng sapat na estrogen sa katawan ay karaniwang nagdudulot ng mas mahusay na pamamahala ng timbang. Gayunpaman, sa panahon ng menopause at perimenopause, ang mga babae ay may tendensiyang mag-imbak ng mas maraming taba sa ilang bahagi tulad ng balakang at hita.

Ang phenomenon na ito ay naobserbahan habang ang antas ng estrogen ng mga babae ay bumababa sa kalaunan ng buhay. Isang pag-aaral ang nagpapakita na sa kalagitnaan ng buhay, ang mga babae ay karaniwang nakakaranas ng pagtaas ng taba sa tiyan, na mga panahong nagsisimula nang bumaba ang kanilang antas ng estrogen.

Kahit na ang pagtaas ng timbang ay maaaring sanhi ng hindi magandang diyeta at hindi aktibong pamumuhay, maaaring magandang ideya para sa mga matatandang babae na kumonsulta sa kanilang doktor. Ito ay upang makita kung ang kanilang nabawasang produksyon ng estrogen ay maaaring maging dahilan ng kanilang pagtaas ng timbang.

Sintomas #3–Mainit na Palatandaan

Ang hot flashes ay isa sa mga vasomotor na sintomas na katangian ng menopause o maagang menopause. Isa pang kaugnay na sintomas na nangyayari rin sa panahong iyon ay ang night sweats.

Ano ang hot flashes? Ang hot flash ay isang pakiramdam ng init o matinding init na nararanasan mo sa iyong itaas na bahagi ng katawan.

Karaniwang nararamdaman itong sobrang init sa paligid ng dibdib, leeg, at mukha. Maaari mo ring makita na namumula o nagiging pula ang iyong balat kapag nangyayari ito.

Ang isang hot flash ay maaari ring magdulot ng pagpapawis, kaya’t ang mga menopausal na babae ay maaaring makaranas din ng night sweats kasabay ng hot flashes.

Tandaan na hindi eksaktong alam ng mga mananaliksik kung paano gumagana ang hot flashes. Gayunpaman, isang makatwirang paliwanag ay ang katotohanan na ang estrogen ay nakakaapekto sa ilang mga glandula ng katawan.

Ang estrogen ay may direktang epekto sa hypothalamus. Ang glandulang ito ang responsable sa pag-regulate ng temperatura ng katawan.

Kapag bumaba ang antas ng estrogen, ang hypothalamus ay may tendensiyang mag-overreact at magdulot ng hot flashes at night sweating.

Sa epekto, nararamdaman nito na masyadong mainit ang iyong katawan kahit na hindi naman talaga. Sinasabi ng glandulang ito sa iyong katawan na maglabas ng init kaya’t nakakaramdam ka ng agarang ngunit panandaliang matinding init.

Tandaan na ang hot flashes at night sweats ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 85% ng mga babae sa edad na 50 pataas.

Ang dalas ng hot flashes na nararanasan ng mga babae ay nagkakaiba-iba mula sa isang tao patungo sa iba. Ang ilang mga babae ay nakararanas nito ilang beses lamang bawat taon habang may mga nakararanas ng hot flashes nang hanggang 20 beses bawat araw.

Sintomas #4–Depresyon at Mood Swings

Isa pang karaniwang sintomas na nararanasan ng mga menopausal na babae ay depresyon. Ang kalagayang ito ay maaaring sanhi sa mga matatandang babae ng iba’t ibang bagay tulad ng pagtanda, kawalan ng kakayahang magkaanak, sekswalidad, imahe ng katawan, at mga pagbabago sa hormone.

Ayon sa mga mananaliksik ng Harvard, ang mas mababang antas ng estrogen ay maaaring magdulot ng mga mood swings at iba pang kaugnay na mga karamdaman. Ipinapahiwatig pa na pinapakalma ng estrogen ang tugon sa takot.

Ipinapahiwatig din ng parehong ulat na kapag mas mataas ang antas ng estrogen ng isang babae, mas mababa ang posibilidad na siya ay maging emosyonal, matakot, mangilabot, o balisa.

Ang kombinasyon ng ilang mga sanhi ay maaaring magdulot ng pagkabalisa sa mga kababaihan at posibleng magresulta sa mood swings at depresyon. Maaari itong ilarawan bilang isang malungkot na mood, isang uri ng klinikal na depresyon, o isang sintomas ng isang nakatagong sanhi o kondisyon.

Tandaan na ang mga hormone sa katawan ay maaaring makaapekto sa mood at mental na kalagayan ng isang tao. Maaari silang maging sanhi ng mga sandali tulad ng pakiramdam ng sobrang saya sa isang pagkakataon at pagkatapos ay mabilis na paglipat sa mga sandaling nagpapaiyak.

Naniniwala ang mga eksperto na ang mga ovarian hormone tulad ng estrogen ay may direktang epekto sa mood ng isang babae. Idagdag pa rito ang katotohanan na ang hot flashes ay maaaring magpababa ng tulog dahil sa hindi komportableng nararanasan ng babae.

Ang pabago-bagong antas ng hormone kasama ang kakulangan sa tulog ay hindi nagpapasaya kay Jill. Tandaan na ang panahong ito ng depresyon ay maaaring maranasan ng mga babae sa panahon at kahit pagkatapos ng perimenopause.

Sintomas #5–Masakit na Pakikipagtalik Dahil sa Kakulangan ng Vaginal Lubrication

Ang masakit na pakikipagtalik ay dahil sa pagbawas ng vaginal lubrication na nararanasan ng mga babae sa panahon ng perimenopause at menopause. Kilala rin ang kondisyong ito bilang vaginal atrophy.

Ang vaginal atrophy ay itinuturing bilang isa sa mga mas seryosong sintomas ng mababang estrogen. Kapag masyadong bumaba ang antas ng estrogen, maaaring makaranas ang isang babae ng vaginal dryness.

Dahil ang vaginal lubrication ay labis na nabawasan kapag sinubukan ang pakikipagtalik, maaaring magresulta ito sa isang masakit na karanasan.

Ang kondisyong ito ay kilala rin sa ibang mga pangalan tulad ng atrophic vaginitis. Ito ay inilalarawan bilang mabagal na pagkasira ng ari at karaniwang kaugnay ng edad.

Ang vaginal atrophy ay maaari ring maranasan ng mga babaeng umiinom ng ilang medikal na gamot tulad ng para sa endometriosis o uterine fibroids. Maaari rin itong maranasan ng mga babaeng naalisan ng kanilang mga obaryo.

Sa maraming pagkakataon, maaaring hindi mapansin ng mga babae ang unti-unting pagkatuyo hanggang sa maabot nila ang post-menopause. Sa maraming kaso, ang atrophy o pagkasira ay nangyayari nang dahan-dahan at tumatagal ng napakahabang panahon.

Gayunpaman, may mga tiyak na palatandaan na maaari mong bantayan na makakatulong sa maagang pagtuklas ng kondisyong ito. Kabilang dito ang mga sumusunod:

• Minsan nararamdaman mong ang vaginal canal mo ay naging mas masikip o mas maikli
• Maaaring madalas na maramdaman ng mga babae ang pagnanais na pumunta sa banyo
• Nakakaramdam ka ng pagsunog kapag umiihi—madalas na napagkakamalang impeksyon sa urinary tract
• Mas makati ang pakiramdam ng ari kaysa dati
• Pakiramdam mo ay mas tuyo doon kaysa dati
• Nakakaranas ka ng sakit o kahit pagdurugo habang o pagkatapos ng pakikipagtalik

Sintomas #6–Pagkapagod

Isa sa mga sintomas ng mababang estrogen ay pagkapagod. Ang pakiramdam ng pagod na ito ay maaaring kaugnay din ng mga problema sa pagtulog ng mga babae.

Ang estrogen ay konektado sa produksyon ng serotonin, ang pangunahing hormone na tumutulong upang mapanatili ang katatagan ng mood ng isang tao. Ito rin ay konektado sa ating pakiramdam ng kaligayahan at kagalingan—kaya tinatawag ito ng ilan bilang happy hormone.

Kapag bumaba ang produksyon ng serotonin, nagdudulot ito ng isang chain reaction. Una sa lahat, ang serotonin ay isang mahalagang hormone pagdating sa produksyon ng melatonin, ang hormone ng pagtulog.

Ang pagbawas ng produksyon ng melatonin ay nagreresulta sa mas kaunting tulog. Sa kalaunan, nakakaramdam ka ng pagkapagod at maaaring makaranas ng brain fog.

Naniniwala rin ang ilang mananaliksik na nagbibigay ang estrogen ng proteksyon laban sa sleep apnea. Kapag may sleep apnea ka, nagkakaroon ng bara sa daloy ng oxygen na nagiging dahilan upang magising ka nang maraming beses sa gabi.

Nababalda nito ang iyong mga pattern ng pagtulog kaya nahihirapan kang makakuha ng mahimbing at nakakapagpahingang tulog. Dahil dito, nakakaramdam ka ng pagod at pagkapagod buong araw.

Sintomas #7–Sakit ng ulo at Migraine

Ang mga kababaihan na nakaranas ng sakit ng ulo na may kaugnayan sa hormone ay maaaring makaranas ng madalas na sakit ng ulo at migraine sa mga taon bago ang menopause.

May ilan na nakararanas ng migraine na mas malala o kahit na mas madalas na sakit ng ulo. Nakikita ng mga eksperto ang pabago-bagong antas ng estrogen at iba pang hormone bilang posibleng sanhi ng ganitong pangyayari.

May ilang kababaihan na maaaring tumigil ang kanilang migraine sa sandaling huminto na ang kanilang regla. Ngunit may mga kababaihan din na nakararanas ng lumalalang tension headaches dahil sa mga pagbabago sa hormone.

Gayunpaman, may ilang kababaihan na nakararanas ng mas madalas na sakit ng ulo sa panahon ng luteal phase, i.e. ang yugto bago magsimula ang kanilang regla. Sa yugtong ito, ang antas ng estrogen ay pinakamababa sa buong siklo ng regla.

Sinasabi ng mga eksperto na kung nanatiling mababa ang antas ng estrogen sa buong siklo ng regla, maaaring mas madalas makaranas ng sakit ng ulo ang isang babae. Kaya dapat kang magpatingin upang malaman kung ang matindi o mas madalas na sakit ng ulo ay migraine ay dulot ng pagbawas ng antas ng estrogen o hindi.

Sintomas #8–Pagiging masakit ng suso

Ang pagkakaroon ng masakit na mga suso ay isa sa mga palatandaan na nakararanas ang mga babae ng ilang uri ng pagbaba ng produksyon ng estrogen. Nararanasan ng mga babae ang pagbagsak na ito ng produksyon ng estrogen bago magsimula ang kanilang regla.

May mga yugto ng pag-unlad na makakaapekto sa pakiramdam sa iyong mga suso. Kabilang dito ang mga sumusunod:

• Pagdadalaga/Pagbibinata
• Menopos
• Pagbubuntis

Ang pagbabago-bago ng hormone ang karaniwang sanhi ng pagiging masakit ng mga suso. May ilang kababaihan din na nagsasabing lumalala ang kanilang pananakit tuwing sila ay may regla.

Ang pananakit na ito ay tumitindi rin habang tumatanda sila. Isa pang kaugnay na pananakit dito ay ang pananakit sa regla, ngunit nawawala ito pagkatapos ng menopause.

Upang matukoy kung ang pananakit at kirot sa iyong mga suso ay isa sa mga sintomas ng mababang estrogen o hindi, dapat kang gumawa ng talaan ng bawat regla na iyong nararanasan at itala kung nakaramdam ka ng pananakit sa iyong mga suso bago, habang, o pagkatapos ng iyong regla.

Dapat mo ring ilarawan ang antas ng sakit na iyong naramdaman. Pagkatapos ng ilang mga siklo, maaaring makita mo ang isang pattern na maaaring magpahiwatig kung ang pananakit ng dibdib ay sintomas na may kaugnayan sa mababang estrogen.

Sintomas #9–Paghina ng mga Buto at Pagkawala ng Buto

Isa sa mga tungkulin ng estrogen sa katawan ay ang pagtulong upang mapanatiling malakas at malusog ang mga buto. Kaya naman isa sa mga pangmatagalang sintomas ng mababang estrogen ay ang paghina ng mga buto at kalaunang pagkawala ng buto.

Ang estrogen ay nagtutulungan kasama ang iba pang mahahalagang nutrisyon tulad ng vitamin D, calcium, at iba pang mahahalagang nutrisyon para sa mas mahusay na paglaki at pag-unlad ng buto. Ang mga ito ay nagtutulungan upang maiwasan ang osteoporosis sa mga kababaihan.

Lubos na inirerekomenda na kausapin mo ang iyong doktor tungkol sa pag-inom ng vitamin D at calcium bilang suplemento kung nararanasan mo ang sintomas na ito. Dapat mo ring alamin ang mga paraan upang natural na mapataas ang iyong antas ng estrogen.

Ang kondisyon ng pagbawas ng antas ng estrogen sa kalaunan ng buhay ay isa sa mga dahilan kung bakit maraming menopausal na kababaihan ang nanganganib na magkaroon ng mga bali at osteoporosis.

Tandaan na ang mga kababaihan na nakararanas ng matinding pagbaba ng antas ng estrogen ay maaaring mawalan ng 10% ng kanilang mass ng buto sa loob ng unang limang taon pagkatapos ng menopause.

Tinataya rin ng mga eksperto na 50% ng mga kababaihan na may edad 60 pataas ay maaaring makaranas ng kahit isang bali, na may kaugnayan sa osteoporosis.

Sintomas #10–Hindi Regular o Nawawalang Regla

Isa sa mga pangunahing tungkulin ng hormon na estrogen ay ang pag-regulate ng siklo ng regla ng babae. Kaya naman isa sa mga sintomas ng mababang estrogen ay ang pagkawala o hindi regular na regla.

Ang hindi pagdating o hindi regular na siklo ng regla ay karaniwan sa mga kababaihan sa perimenopause rin. Ang panahon ng obulasyon ay nagiging mas hindi mahulaan sa mga mas matatandang babae.

Ang haba ng panahon sa pagitan ng bawat regla ay maaaring maging mas maikli o mas mahaba. Ang ilang kababaihan ay maaaring makaranas ng mabigat o magaan na daloy.

Ang ilang kababaihan ay nakararanas ng patuloy na pagbabago sa kanilang mga siklo ng regla na tumatagal ng pitong araw o higit pa. Kung ito ang iyong nararanasan, posible na ikaw ay nasa maagang yugto ng perimenopause.

Sa kabilang banda, ang ilang kababaihan ay nakararanas ng mga pagbabago sa kanilang mga siklo ng regla na tumatagal pa nang mas matagal. Kung ang isang babae ay nakararanas ng 60 araw na pagkakaiba sa pagitan ng mga siklo ng regla, malamang na siya ay nasa huling yugto ng perimenopause.

May iba pang mga palatandaan na maaari mong bantayan na magbibigay-hudyat sa kondisyong ito. Narito ang ilan sa mga palatandaan na dapat mong malaman:

• Pagkakaroon ng spotting sa pagitan ng mga regla
• Pag-spotting tuwing dalawang linggo, na isang palatandaan ng hormonal imbalance
• Hindi normal na mabigat na pagdurugo (palatandaan na maaaring masyadong mataas na ang iyong antas ng estrogen)
• Kayumanggi o madilim na discharge ng dugo, na karaniwan sa perimenopause
• Mas maiikling menstrual cycles (palatandaan ng mababang estrogen)
• Mas mahahabang siklo, na isang palatandaan na nakakaranas ka ng anovulatory cycles. Kadalasang sinasamahan ito ng magaan na pagdurugo.
• Nawalang mga siklo – tandaan na kung nakaligtaan mo ang sunod-sunod na 12 menstrual cycles, malamang na naabot mo na ang menopausal na yugto.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagdurugo sa halip na spotting sa pagitan ng mga regla, pagdurugo na tumatagal ng higit sa isang linggo, at matinding pagdurugo na magpapalit sa iyong pad (halos) bawat oras, lubos na inirerekomenda na agad kang kumonsulta sa iyong doktor.

Isang mas ligtas na paggamot ang paggamit ng ganap na natural na organikong solusyon mula sa halaman tulad ng mga serum, cream, at mga katulad na produkto na gawa mula sa halamang Thai na Pueraria Mirifica.

Konklusyon

Ang pinaka-karaniwang paggamot sa mga nabanggit na sintomas sa itaas ay hormone replacement therapy. Sa kasamaang palad, maraming mga side effect ang kaugnay ng HRT.

Isang mas ligtas na alternatibo ang paggamit ng ganap na natural na organikong solusyon mula sa halaman tulad ng mga serum, cream, at mga katulad na produkto na gawa mula sa halamang Thai na Pueraria Mirifica.

Sinusuportahan ng mga pag-aaral ang maraming benepisyo nito, tulad ng:

• Pagpapagaan ng pagkawala ng masa ng buto
• Bawasan ang pagkatuyo ng ari
• Bawasan ang iba pang mga sintomas ng kakulangan sa estrogen

Marahil ito ang pinakamahusay na paraan upang natural na gamutin ang mga sintomas ng mababang estrogen. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga produktong ito, bisitahin ang opisyal na Mirifica Science na site.