Menopause biasanya dikaitkan dengan berbagai gejala yang tidak diinginkan. Salah satu efek paling jelasnya adalah penuaan cepat setelah menopause, yang dapat disebabkan oleh penurunan signifikan kadar estrogen pada wanita.
Salah satu cara paling efektif untuk menunda penuaan cepat setelah menopause adalah dengan mengonsumsi fitoestrogen dan menggunakan produk yang mengandungnya.
Penuaan umumnya dikaitkan dengan menopause karena bertepatan dengan masa emas seorang wanita. Seringkali, penampilan luar seorang wanita mencerminkan apa yang terjadi secara internal, terutama ketika kadar hormonnya selalu berfluktuasi.
Beberapa faktor memengaruhi mulainya menopause, tetapi biasanya diharapkan terjadi saat seorang wanita berusia akhir 40-an atau awal 50-an. Di Amerika Serikat, usia rata-rata menopause adalah 51 tahun.
Jika Anda relatif sehat, Anda dapat mengharapkan untuk menjalani tahap pascamenopause dalam hidup Anda selama sekitar 30 tahun ke depan.
Meskipun estrogen terutama dikenal sebagai hormon reproduksi wanita, hormon ini juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Saat kadar estrogen menurun seiring bertambahnya usia, kekeringan kulit dan keriput sayangnya menjadi salah satu konsekuensinya.
Jika masalah hormonal menjadi terlalu parah, terapi penggantian estrogen (HRT) kadang-kadang direkomendasikan. Ini membantu tubuh Anda mengkompensasi apa yang hilang.
Meskipun HRT memiliki manfaatnya, ini tidak selalu menjadi solusi yang diinginkan. Ini juga bisa mahal, sehingga aspek keuangan menjadi pertimbangan terutama ketika diperlukan rencana kesehatan jangka panjang.
Oleh karena itu, penilaian menyeluruh terhadap status kesehatan Anda harus dilakukan untuk menentukan apakah ini adalah jawaban yang tepat untuk situasi Anda. Untungnya, ini bukan satu-satunya hal yang dapat membantu Anda memperlambat efek penuaan.
Apa Dampak Menopause pada Tubuh Anda?
Sebelum kita membahas cara terbaik untuk menghadapi menopause, mari kita bahas terlebih dahulu gejala lain yang mungkin Anda hadapi. Gejala tersebut adalah:
1. Masalah Kulit
Kekurangan estrogen selama menopause menyebabkan penurunan produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit Anda.
Ini menyebabkan masalah kulit yang signifikan seperti kulit yang kendur, tipis, kering, dan berkerut. Luka juga sembuh jauh lebih lambat daripada sebelumnya.
Pada dasarnya, hormon lebih berperan dalam penyembuhan luka daripada usia sebenarnya seorang wanita. Sementara itu, gejala lain dapat dengan mudah memburuk akibat gaya hidup yang buruk di masa muda Anda.
2. Jerawat
Berpikir bahwa jerawat hanya untuk remaja? Ternyata, wanita menopause pun bisa mengalami jerawat!
3. Hot Flashes dan Keringat Malam
Gejala menopause lain yang khas akibat kekurangan estrogen adalah hot flashes dan keringat malam. Karena ketidaknyamanan yang ditimbulkannya, biasanya juga menyebabkan masalah tidur.
4. Mudah Tersinggung
Hormon juga berperan besar dalam suasana hati Anda. Mengingat menopause adalah masa ketidakseimbangan hormon, wanita juga cenderung merasa mudah marah pada saat ini.
Wanita yang menderita kecemasan dan depresi biasanya mengalami kondisi yang lebih buruk.
5. Perubahan Fisik Lainnya
Kenaikan berat badan tampaknya sangat umum selama menopause, terutama bagi mereka yang tidak berolahraga. Nyeri dan kekakuan sendi adalah keluhan umum lainnya, yang diperburuk oleh berat badan yang lebih berat.
Ketidaknyamanan seksual juga lebih terasa. Solusinya biasanya meliputi pelumas vagina, pelembap vagina, dan perubahan gaya hidup.
Cara Mengurangi Gejala Pascamenopause
Menopause adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari oleh wanita manapun. Kabar baiknya adalah ada cara untuk mengelola gejala dan tetap menjalani hidup yang memuaskan bahkan di usia tua.
Berikut adalah 5 tips yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali vitalitas selama menopause:
1. Tetap Terhidrasi Secara Teratur
Mari mulai dengan tips termudah: pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari!
Perubahan hormonal biasanya menyebabkan kulit kering, kekeringan vagina, dan bahkan kembung. Minum air yang cukup dapat mencegah kekeringan dan meningkatkan metabolisme Anda.
2. Berhenti Mengonsumsi Makanan Olahan
Sebagian besar makanan modern, terutama makanan olahan, mengandung gula dan karbohidrat olahan dalam jumlah tinggi. Ini dapat dengan mudah mengacaukan kadar gula darah Anda, yang pada gilirannya mengacaukan suasana hati dan energi Anda.
Studi menunjukkan bahwa diet yang mengandung jumlah karbohidrat olahan yang tinggi dapat membuat wanita pascamenopause lebih rentan terhadap depresi. Ini juga dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang Anda.
3. Tetap Dalam Rentang Berat Badan Sehat Anda
Memantau berat badan bukan hanya untuk yang muda; ini sebenarnya wajib untuk semua kelompok usia. Ini terutama benar jika Anda mendekati masa menopause.
Karena perubahan internal membuat Anda rentan terhadap penambahan berat badan, penting untuk mengikuti rencana kebugaran yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan kemampuan Anda.
Penambahan berat badan, selain meningkatkan risiko Anda terhadap penyakit serius, juga dapat memperburuk gejala menopause Anda.
4. Tambahkan Fitoestrogen ke Dalam Diet Anda
Fitoestrogen adalah senyawa berbasis tanaman yang berperilaku seperti estrogen saat dikonsumsi. Meskipun mereka tidak sepenuhnya menggantikan fungsi estrogen dalam tubuh Anda, mereka sering dianggap sebagai cara alami terapi hormon.
Meskipun suplemen adalah cara pasti untuk mendapatkan dosis fitoestrogen Anda, Anda lebih baik mendapatkannya dari makanan alami seperti tahu, kedelai, tempe, dan kacang-kacangan.
Karena fitoestrogen membantu dalam ketidakseimbangan hormon Anda, mereka dapat sangat mengurangi gejala menopause seperti keringat malam dan hot flashes.
5. Gunakan Produk Perawatan Kulit dengan Fitoestrogen
Jika Anda ingin memanfaatkan kekuatan fitoestrogen secara eksternal, menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung fitoestrogen adalah langkah yang bagus. Pilih yang mengandung Pueraria mirifica, karena kaya akan fitoestrogen.
Faktanya, Pueraria mirifica telah digunakan, dan masih digunakan di Thailand untuk memberikan bantuan pada ketidakseimbangan hormon pada wanita dan pria yang menua. Sebagai krim atau serum, ini merangsang kulit untuk memproduksi lebih banyak kolagen dan mengurangi garis penuaan.
Serum biasanya lebih kuat daripada krim, dan mungkin lebih cocok untuk Anda tergantung pada situasinya. Jika Anda mencari produk untuk dicoba, Anda dapat melihat serum dari Mirifica Science, yang dapat bekerja untuk perbaikan kulit dan pembesaran payudara.
Pueraria mirifica telah digunakan, dan masih digunakan di Thailand untuk memberikan bantuan pada ketidakseimbangan hormon pada wanita dan pria yang menua. Sebagai krim atau serum, ini merangsang kulit untuk memproduksi lebih banyak kolagen dan mengurangi garis penuaan.
Jangan Biarkan Menopause Menghentikan Anda untuk Menjalani Hidup Terbaik Anda
Menopause sering dianggap sebagai masa dalam kehidupan wanita di mana segalanya mulai menurun. Meskipun kekurangan estrogen memang bisa mengacaukan keadaan Anda, untungnya ada solusi yang dapat membantu meringankan masalah tersebut.
Salah satu cara paling efektif untuk menunda penuaan cepat setelah menopause adalah dengan mengonsumsi fitoestrogen dan menggunakan produk yang mengandungnya. Sebagai alternatif alami terapi hormon, Anda dapat yakin bahwa efek samping negatifnya minimal.