So jy het gehoor hoe kruie-oestrogeen vroue op allerhande maniere kan help. En nou begin jy wonder of jy self daarby kan baat.
Wel, om uit te vind of plantgebaseerde oestrogeen, oftewel fito-oestrogeen, jou die voordele kan gee waarna jy soek, moet jy begin deur een belangrike vraag te beantwoord: wat presies is dit?
Pueraria Mirifica het bevind dat dit ten minste 17 verskillende soorte fito-oestrogene bevat. En die belangrikste, dit het reeds deur ‘n aantal studies gegaan, waarvan die meeste bemoedigende resultate toon.
Fito-oestrogeen is, soos genoem, ‘n soort verbinding wat uit plante geneem word. Wat dit egter onderskei, is dat sy struktuur soortgelyk is aan dié van oestrogeen, of meer spesifiek estradiol—die hoof vroulike geslagshormoon.
Hierdie ooreenkoms gee die verbinding die vermoë om oestrogeen na te boots, wat biologiese reaksies begin wat afhanklik is van die hormoon se teenwoordigheid. Ons verstaan hoe dit verwarrend kan wees, so kom ons delf dieper in hoe dit werk.
Dink aan oestrogeen as ‘n sleutel wat perfek in slotte pas wat binne die selle gevind word. Daardie slotte is wat wetenskaplikes verwys na as oestrogeenreseptore, en dit is deur dit oop te maak dat sekere liggaamsprosesse begin kan word.
Fito-oestrogeen is gestruktureer op ‘n manier wat dit toelaat om in hierdie reseptore te pas, alhoewel die pas nie heeltemal perfek is nie. Dit is egter ‘n goeie ding, want dit maak die plantgebaseerde alternatief effektief maar steeds veiliger as oestrogeen self.
Inderdaad, die neem van oestrogeen of die ondergaan van konvensionele hormoonterapie as geheel is verbind met die ontwikkeling of verergering van gesondheidsprobleme soos hartsiektes en bloedklonte.
Wat kommerwekkend is, is dat dit onder die toestande is wat die hormoon in die eerste plek behoort te voorkom—wat dui op die feit dat sintetiese oestrogene ver van die perfekte plaasvervanger is.
Interessant genoeg is waargeneem dat fito-oestrogeen die teenoorgestelde doen, ondersteun kardiovaskulêre gesondheid in plaas daarvan. En dit is net een rede waarom kenners al hoe meer gefassineer raak deur hierdie hormoonnabootser.
Verskeidenheid van Effekte
Maar wat het die wetenskap tot dusver ontdek? Daar is nou ‘n groeiende oortuiging dat fito-oestrogeen in staat is om soveel te doen, veral teen dalende of lae oestrogeenvlakke.
Of jy nou nader aan menopouse kom of ly aan hormonale wanbalans, daar is voordele om te behaal. En moenie bekommer nie, want ons gaan hier oor die mees indrukwekkende praat.
1. Fokus op die oorsaak van velveroudering
Kom ons begin met een van die mees opvallende voordele wat fito-oestrogeen bied—sagte, jeugdige vel. Soos ons ouer word, neem ons vel se kollageeninhoud geleidelik af.
Kollageen hou die boonste en onderste lae van die vel op hul plek. Dus, wanneer daar nie genoeg daarvan is nie en druk toegepas word (soos van swaartekrag of gesigsuitdrukkings), kan die vel nie so goed terug in vorm beweeg nie.
Soos die proteïen skaars raak, word plooie dieper en versprei hulle aanhoudend. Terwyl die belangrikheid van kollageen nou duidelik behoort te wees, wonder jy waarskynlik oor oestrogeen se rol in dit alles.
Die vroulike geslagshormoon dien as die sleutel tot die ontsluiting (of in hierdie geval, die begin) van kollageenproduksie. En so is dit nie net dat ons kollageen verloor nie, maar eerder dat ons die middele verloor om dit te maak.
Dit is hoekom hoe nader ons aan menopouse kom, hoe meer sigbaar word hierdie velonvolmaakthede en hoe vinniger vorm hulle. Gelukkig lyk dit asof daar hoop is, aangesien fito-oestrogeen in staat is om oestrogeen na te boots.
In werklikheid is getoon dat die gebruik van fito-oestrogeen velhidrasie verbeter en algehele elastisiteit—terwyl dit die diepte van plooie sowel as poriegrootte verminder, wat glad nie verbasend is nie.
Die plantgebaseerde verbinding begin selfs beskou word as ‘n algehele anti-verouderingsoplossing, moontlik ewe kragtig soos oestrogeenvervanging, maar sonder om die risiko van kanker te verhoog.
2. Verbetering van been- en hartgesondheid
Benewens om jou jonger te laat lyk, hou fito-oestrogeen jou van binne af jonger voel. En weer eens doen dit dit eenvoudig deur soos die vroulike hormoon op te tree.
Oestrogeen stimuleer die aktiwiteit van been-producerende selle, of wat wetenskaplikes osteoblaste noem. Nou, met veroudering en hormonale afname, sukkel hierdie selle om by te hou met die behoefte aan beenherstel.
As gevolg hiervan ontwikkel en vererger osteoporose, ‘n siekte gekenmerk deur bros bene. Dit kan gepaard gaan met simptome soos rugpyn en verhoog aansienlik die kans op ‘n breuk.
Dit hoef egter nie so ernstig te wees nie. Met die hulp van die plantgebaseerde oestrogeenvervanger kan osteoporose-risiko verlaag word en beenverlies geminimaliseer word.
Ons het al ‘n bietjie oor kardiovaskulêre gesondheid gepraat, maar ons het nie regtig verduidelik hoe dit werk nie. Oestrogeen hou die bloedvate gesond en ontspanne deur die vrystelling van stikstofoksied te begin.
Soos jy kan voorstel, begin probleme manifesteer wanneer die hormoon se voorraad nie meer genoeg is nie. Hoë bloeddruk kan byvoorbeeld voortspruit uit die vernauwing van bloedvate.
Met fito-oestrogeen wat voordelige effekte op die bloedvate het, kan hierdie gesondheidsprobleme verlig word. En as ‘n ekstra bonus, veg die plantgebaseerde verbinding ook teen vrye radikale wat in die bloedstroom voorkom.
3. Verbetering van Seks en Selfvertroue
Algehele welstand sluit ander aspekte van die lewe in, soos of jy nog steeds pret in die bed het. Met die afname van oestrogeen ervaar vaginale weefsels ook negatiewe gevolge.
Die vaginale voering self word dunner en verloor sy elastisiteit (soos wat met die vel gebeur). Dit kan op sy beurt seks ‘n pynlike ervaring maak—iets wat uiteindelik verhoudingsprobleme kan veroorsaak.
Wel, dit is ‘n goeie ding dat fito-oestrogeen tot ‘n mate vaginale gesondheid kan verbeter deur die selle langs die vaginale voering te ondersteun. Dit is ook in staat om droogheid te verminder, wat sodoende pyn verlig.
Om in staat te wees om jouself seksueel uit te druk sonder vrees vir pyn sal sekerlik ‘n positiewe impak op lewenskwaliteit sowel as op selfbeeld hê. Maar daar is nog ‘n manier waarop fito-oestrogeen selfvertroue kan verhoog.
Die plantgebaseerde verbinding, baie soos oestrogeen, kan borsontwikkeling beïnvloed. Dit bereik dit deur die beskikbaarheid van insulienagtige groeifaktor 1 (IGF1) te verhoog.
Eens redelik volop, bevorder IGF1 op sy beurt die groei van borsweefsel. Hierdie hormonale benadering tot borsvergroting word eintlik al hoe meer gewild, veral onder diegene wat nie onder die mes wil gaan nie.
Wat fito-oestrogeen egter beter maak as sintetiese oestrogeen, is dat dit help om groter borste te gee sonder om die risiko van borskanker aansienlik te verhoog. Interessant genoeg kan oestrogeen selfs tumorvorming voorkom.
Daar is geen ontkenning dat die plantgebaseerde verbinding indrukwekkend is nie. Dit beteken egter nie dat dit heeltemal vry is van newe-effekte nie—dit kan immers gastro-intestinale ongemak veroorsaak.
Maar weer eens, dit is ‘n klein terugslag in ag genome die reeks voordele wat aangebied word. Boonop, soos jy geleer het, kan jou ander opsies baie groter gesondheidsprobleme meebring.
Soek na Bronne
Teen hierdie tyd is jy waarskynlik gretig om die voordele van fito-oestrogeen uit eerste hand te ervaar. Die vraag wat dus beantwoord moet word, is: “wat is goeie bronne van hierdie oestrogeenvervanger?”
1. Tofu
Aangesien dit vol is van isoflavone, ‘n soort fito-oestrogeen wat in soja voorkom, is tofu ‘n goeie keuse vir enigiemand wat die gesondheidsbevorderende verbinding aan hul dieet wil toevoeg.
As jy probeer om ‘n veganistiese leefstyl te volg, sal tofu ‘n uitstekende keuse wees aangesien dit as jou hoofproteïenbron kan dien. Dit kan op allerhande maniere gekook word, wat smaak glad nie ‘n probleem maak nie.
2. Lynne
Lynne of lynnsaad is nie net ‘n uitstekende bron van omega-3-vetsure en vesel nie—dit is ook een van die beste maniere om lignane te kry, ‘n tipe fito-oestrogeen wat gewoonlik in neute en sade gevind word.
Wat veelsydigheid betref, is vlas reg bo-aan saam met tofu. Hierdie wonderkos kan as ‘n eiervervanger gebruik word, by granola gevoeg word, of in mondwaterende smoothies omskep word.
3. Fenegriek
Alhoewel algemeen in Indiese kookkuns, is fenegriek wêreldwyd meer bekend as ‘n medisinale kruie. Deur diosgenien, ‘n ander fitoestrogeen, ondersteun dit borsgroei en bestry menstruele krampe.
Wyd beskikbaar in aanvulvorm, is hierdie kruie ‘n gewilde keuse onder vroue. Ongelukkig is dit nie vir almal nie, aangesien dit bekend is om met medikasie vir die bestuur van diabetes en hartsiektes te reageer.
4. Pueraria Mirifica
Die beste fitoestrogeenbron vandag, Pueraria mirifica word hoofsaaklik in Thailand gevind, alhoewel dit ook in ander Suidoos-Asiatiese lande groei. Wat dit onderskei, is dat sy krag nie van een sleutelverbinding af kom nie.
Dit is inderdaad gevind om ten minste 17 verskillende soorte fitoestrogeen te hê. En die belangrikste, dit het reeds deur ‘n aantal studies gegaan, waarvan die meeste bemoedigende resultate toon.
Om gerief te kies
Stel jou voor jy het besluit om nie jou dieet net aan te pas om van die plantgebaseerde estrogeenvervanger te baat nie. Jy staan nou voor die taak om te kies tussen produkte wat ‘n meer gerieflike benadering bied.
Pille en topikale kan maklik aanlyn gekoop word. Maar onder hierdie is topikale die meer koste-effektiewe en veelsydige keuse, veral omdat dit veilig toegepas kan word sonder om te veel oor die regte dosis bekommerd te wees.
En natuurlik is hierdie topikale ‘n nog beter keuse as jy hoofsaaklik na die voordele van fitoestrogeen op die vel en, wel, op die borste soek. Net om heeltemal duidelik te wees, is nie alle topikale ewe goed nie.
Serums, wat suiwer en lig is, kan beter deur die vel penetreer—en lewer meer van die aktiewe bestanddele per toepassing. Room, aan die ander kant, bevat olies en het laer konsentrasies van fitoestrogeen.
Met Pueraria mirifica as die kragtigste opsie, en aangesien serums bo-aan is vir suiwerheid en veelsydigheid, is ‘n kwaliteit Pueraria mirifica serum jou beste keuse wanneer dit kom by die gebruik van kruie-estrogeen tot jou voordeel.
Om ‘n perfekte keuse te maak
Al met al kan die plantgebaseerde verbinding jou ‘n aantal voordele bring, veral as jy die effekte van estrogeenafname ervaar. Dit is egter belangrik om korrek te kies wanneer jy jou eerste fitoestrogeenbron koop.
Met Pueraria mirifica as die kragtigste opsie, en aangesien serums bo-aan is vir suiwerheid en veelsydigheid, is ‘n kwaliteit Pueraria mirifica serum jou beste keuse wanneer dit kom by die gebruik van kruie-estrogeen tot jou voordeel.
