Category: Health Care

Kaya narinig mo na kung paano makakatulong ang herbal estrogen sa mga kababaihan sa iba’t ibang paraan. At ngayon, nagsisimula kang magtanong kung maaari ka ring makinabang dito.

Upang malaman kung ang estrogen na galing sa halaman, o phytoestrogen, ay makapagbibigay sa iyo ng mga benepisyong hinahanap mo, kailangan mong simulan sa pagsagot sa isang mahalagang tanong: ano nga ba ito?

Natuklasan na ang Pueraria Mirifica ay may hindi bababa sa 17 iba’t ibang uri ng phytoestrogens. At ang pinakamahalaga, ito ay dumaan na sa maraming pag-aaral, karamihan ay may mga positibong resulta.

Ang phytoestrogen ay, tulad ng nabanggit, isang uri ng compound na kinuha mula sa mga halaman. Ang nagpapalabas dito ay ang istruktura nito na kahawig ng estrogen, o mas partikular ang estradiol—ang pangunahing hormone ng babae.

Ang pagkakatulad na ito ang nagbibigay sa compound ng kakayahang gayahin ang estrogen, na nagsisimula ng mga biyolohikal na reaksyon na umaasa sa presensya ng hormone. Naiintindihan namin kung paano ito nakakalito kaya’t silipin natin nang mas malalim kung paano ito gumagana.

Isipin ang estrogen bilang isang susi na perpektong pumapasok sa mga kandado na matatagpuan sa loob ng mga selula. Ang mga kandadong iyon ang tinutukoy ng mga siyentipiko bilang estrogen receptors, at sa pagbubukas nito nagsisimula ang ilang proseso sa katawan.

Ang phytoestrogen ay nakaayos sa paraang kaya nitong pumasok sa mga receptor na ito, bagaman hindi ito perpektong akma. Mabuti ito dahil ginagawa nitong epektibo ang alternatibong galing sa halaman ngunit mas ligtas pa rin kaysa sa estrogen mismo.

Tunay nga, ang pag-inom ng estrogen o pagsailalim sa karaniwang hormone therapy bilang kabuuan ay naiuugnay sa pag-usbong o paglala ng mga problemang pangkalusugan tulad ng sakit sa puso at pamumuo ng dugo.

Nakababahala na ang mga ito ay kabilang sa mga kondisyon na dapat sanang pinipigilan ng hormone sa simula pa lang—na nagpapahiwatig na ang mga synthetic estrogen ay malayo sa pagiging perpektong kapalit.

Kawili-wili, napagmasdan na ang phytoestrogen ay gumagawa ng kabaligtaran, sumusuporta sa kalusugan ng cardiovascular sa halip. At iyon ay isa lamang dahilan kung bakit lalong naaakit ang mga eksperto sa hormone mimic na ito.

Iba’t Ibang Epekto

Ngunit ano na ang natuklasan ng agham? Lumalago na ang paniniwala na kayang gawin ng phytoestrogen ang napakarami, lalo na laban sa pagbaba o mababang antas ng estrogen.

Kung ikaw man ay papalapit sa menopause o nakararanas ng hormonal imbalance, may mga benepisyo kang makukuha. At huwag kang mag-alala, tatalakayin natin dito ang mga pinaka-kahanga-hangang benepisyo.

1. Pagtutok sa Ugat ng Pagtanda ng Balat

Magsimula tayo sa isa sa mga pinaka-kapansin-pansing benepisyo ng phytoestrogen—malambot at batang balat. Habang tayo ay tumatanda, ang nilalaman ng collagen sa balat ay unti-unting nababawasan.

Pinananatili ng collagen ang itaas at ibabang mga layer ng balat sa kanilang lugar. Kaya kapag kulang ito at may puwersang inilalapat (tulad ng grabidad o pagbabago sa ekspresyon ng mukha), hindi na bumabalik nang maayos ang balat sa dati nitong hugis.

Habang nauubos ang protinang ito, lumalalim ang mga kulubot at patuloy na kumakalat. Bagaman malinaw na ang kahalagahan ng collagen, malamang na nagtatanong ka tungkol sa papel ng estrogen sa lahat ng ito.

Ang babaeng sex hormone ang susi sa pagpapasimula ng produksyon ng collagen. Kaya hindi lang tayo basta nawawalan ng collagen, kundi nawawalan tayo ng paraan para gumawa nito.

Ito ang dahilan kung bakit habang papalapit tayo sa menopause, mas nagiging kapansin-pansin ang mga imperpeksyon sa balat at mas mabilis itong nabubuo. Sa kabutihang palad, dahil kayang gayahin ng phytoestrogen ang estrogen, tila may pag-asa.

Sa katunayan, ipinakita na ang paggamit ng phytoestrogen ay nakakapagpabuti ng hydration ng balat at pangkalahatang elasticity—na nagpapabawas ng lalim ng mga kulubot pati na rin ng laki ng mga pores, na hindi naman nakakagulat.

Ang compound na nagmula sa halaman ay nagsisimula nang ituring bilang isang pangkalahatang solusyon laban sa pagtanda, na posibleng kasing bisa ng estrogen replacement ngunit hindi nagpapataas ng panganib sa kanser.

2. Pagsusulong ng Kalusugan ng Buto at Puso

Bukod sa pagpapabata ng iyong itsura, pinananatiling bata mula sa loob ang phytoestrogen. At muli, nagagawa nito iyon sa pamamagitan ng paggaya sa babaeng hormone.

Pinapalakas ng estrogen ang aktibidad ng mga selulang gumagawa ng buto, o kung tawagin ng mga siyentipiko ay osteoblasts. Ngayon, sa pagtanda at pagbaba ng hormone, nahihirapan ang mga selulang ito na makasabay sa pangangailangan para sa pag-aayos ng buto.

Bilang resulta, ang osteoporosis, isang sakit na kinikilala sa pamamagitan ng marupok na mga buto, ay umuunlad at lumalala. Maaari itong samahan ng mga sintomas tulad ng pananakit ng likod, at malaki ang posibilidad na magkaroon ng bali.

Gayunpaman, hindi kailangang maging ganun kalala ang sitwasyon. Sa tulong ng plant-sourced estrogen substitute, maaaring mabawasan ang panganib ng osteoporosis at maaaring mabawasan ang pagkawala ng buto.

Napag-usapan na natin nang bahagya ang kalusugan ng cardiovascular kanina, ngunit hindi pa natin naipaliwanag kung paano ito gumagana. Ang estrogen, sa pamamagitan ng pagpapasimula ng paglabas ng nitric oxide, ay nagpapanatiling malusog at relaxed ang mga daluyan ng dugo.

Gaya ng iyong maiisip, kapag hindi na sapat ang supply ng hormone, nagsisimulang lumitaw ang mga problema. Halimbawa, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring magmula sa pagkipot ng mga daluyan ng dugo.

Dahil sa mga benepisyong epekto ng phytoestrogen sa mga daluyan ng dugo, maaaring mabawasan ang mga suliraning pangkalusugan na ito. At bilang dagdag na benepisyo, ang compound na nagmula sa halaman ay lumalaban sa mga free radicals na matatagpuan sa daluyan ng dugo.

3. Pagpapabuti ng Pagtatalik at Pagpapahalaga sa Sarili

Ang pangkalahatang kagalingan ay sumasaklaw sa iba pang aspeto ng buhay, tulad ng kung nag-eenjoy ka pa ba sa pagtatalik. Sa pagbaba ng estrogen, nakararanas din ang mga tisyu ng puki ng mga negatibong epekto.

Ang lining ng puki mismo ay nagmamanipis at nawawala ang elasticity (katulad ng nangyayari sa balat). Dahil dito, maaaring maging masakit ang pagtatalik—isang bagay na maaaring magdulot ng mga problema sa relasyon.

Well, mabuti na lang at ang phytoestrogen ay maaaring, hanggang sa isang antas, pahusayin ang kalusugan ng puki sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga selula sa kahabaan ng lining ng puki. Kaya rin nitong bawasan ang pagkatuyo, kaya nagpapagaan ng sakit sa proseso.

Ang kakayahang ipahayag ang sarili sa sekswal nang walang takot sa sakit ay tiyak na magkakaroon ng positibong epekto sa kalidad ng buhay, pati na rin sa pagpapahalaga sa sarili. Ngunit, may isa pang paraan kung paano mapapalakas ng phytoestrogen ang kumpiyansa.

Ang compound na nagmula sa halaman, tulad ng estrogen, ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng suso. Nagagawa ito sa pamamagitan ng pagpapataas ng availability ng insulin-like growth factor 1 (IGF1).

Noong dati ay medyo sagana, ang IGF1 naman ay nagpapalago ng tisyu ng suso. Ang pamamaraang hormonal na ito para sa breast augmentation ay unti-unting sumisikat, lalo na sa mga ayaw sumailalim sa operasyon.

Ang nagpapabuti sa phytoestrogen kumpara sa synthetic estrogen, gayunpaman, ay nakakatulong ito na magkaroon ng mas malaking suso nang hindi gaanong nagpapataas ng panganib sa breast cancer. Nakakatuwang malaman na ang estrogen ay maaaring pigilin ang pagbuo ng tumor.

Hindi maikakaila na kahanga-hanga ang compound na nagmula sa halaman. Gayunpaman, hindi ibig sabihin nito na wala itong mga side effect—maaari itong magdulot ng gastrointestinal upset pagkatapos ng lahat.

Ngunit muli, maliit lang iyon na hadlang kung isasaalang-alang ang hanay ng mga benepisyong inaalok. Bukod pa rito, tulad ng iyong natutunan, ang iba mo pang mga pagpipilian ay maaaring magdulot ng mas malalaking problema sa kalusugan.

Paghahanap ng mga Pinagkukunan

Sa ngayon, malamang na sabik ka nang maranasan ang mga benepisyo ng phytoestrogen nang personal. Kaya ang tanong na kailangang sagutin ay, “ano ang mga mabubuting pinagkukunan ng kapalit na estrogen na ito?”

1. Tofu

Dahil puno ng isoflavones, isang uri ng phytoestrogen na matatagpuan sa soy, ang tofu ay mahusay na pagpipilian para sa sinumang nais idagdag ang compound na nagbibigay ng kalusugan sa kanilang diyeta.

Kung sinusubukan mong sundan ang vegan na pamumuhay, ang tofu ay magiging napakagandang pagpipilian dahil maaari itong magsilbing pangunahing pinagkukunan ng protina. Maaari itong lutuin sa iba’t ibang paraan, kaya hindi magiging problema ang lasa.

2. Flax

Ang flax o flaxseed ay hindi lamang mahusay na pinagkukunan ng omega-3 fatty acids at fiber—isa rin ito sa mga pinakamahusay na paraan para makakuha ng lignans, isang uri ng phytoestrogen na karaniwang matatagpuan sa mga mani at buto.

Sa aspeto ng pagiging versatile, ang flax ay kasing galing ng tofu. Ang kamangha-manghang pagkaing ito ay maaaring gamitin bilang kapalit ng itlog, idagdag sa granola, o gawing masarap na smoothies.

3. Fenugreek

Bagaman karaniwan sa lutuing Indian, ang fenugreek ay mas kilala sa buong mundo bilang halamang gamot. Sa katunayan, sa pamamagitan ng diosgenin, isa pang phytoestrogen, sinusuportahan nito ang paglaki ng suso at laban sa pananakit ng regla.

Malawakang makukuha sa anyo ng suplemento, ang halamang ito ay isang popular na pagpipilian sa mga kababaihan. Sa kasamaang palad, hindi ito para sa lahat dahil kilala itong nakikipag-ugnayan sa mga gamot na ginagamit para sa pamamahala ng diabetes at mga kondisyon sa puso.

4. Pueraria Mirifica

Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng phytoestrogen ngayon, ang Pueraria mirifica ay pangunahing matatagpuan sa Thailand ngunit tumutubo rin sa iba pang mga bansa sa Timog-silangang Asya. Ang nagpapalabas dito ay ang lakas nito ay hindi nagmumula sa isang pangunahing compound lamang.

Sa katunayan, natuklasan na ito ay may hindi bababa sa 17 iba’t ibang uri ng phytoestrogens. At ang pinakamahalaga, ito ay sumailalim na sa maraming pag-aaral, karamihan ay may mga positibong resulta.

Pagpili ng Kaginhawaan

Sabihin nating nagpasya kang huwag baguhin ang iyong diyeta para lang makinabang mula sa halamang estrogen substitute. Ngayon ay haharap ka sa gawain ng pagpili sa mga produktong nag-aalok ng mas maginhawang paraan.

Madaling mabili online ang mga pill at topical. Ngunit sa mga ito, ang mga topical ang mas matipid at mas maraming gamit, lalo na dahil maaari itong ilapat nang ligtas nang hindi masyadong nag-aalala tungkol sa tamang dosis.

At siyempre, mas mainam ang mga topical na ito kung ang hanap mo ay mga benepisyo ng phytoestrogen sa balat at, well, sa mga suso. Ngunit upang maging malinaw, hindi lahat ng topical ay pareho.

Ang mga serum, na puro at magaang, ay mas nakakapasok nang mabuti sa balat—nagbibigay ng mas maraming aktibong sangkap sa bawat aplikasyon. Ang mga cream naman, ay naglalaman ng mga langis at may mas mababang konsentrasyon ng phytoestrogen.

Dahil ang Pueraria mirifica ang pinaka-makapangyarihang opsyon, at dahil ang mga serum ay nangunguna sa kadalisayan at kakayahang magamit, ang isang de-kalidad na Pueraria mirifica serum ang iyong pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa paggamit ng halamang estrogen para sa iyong kapakinabangan.

Paggawa ng Perpektong Pagpili

Sa kabuuan, ang compound na nagmula sa halaman ay maaaring magdala sa iyo ng maraming benepisyo, lalo na kung nararamdaman mo ang epekto ng pagbaba ng estrogen. Gayunpaman, mahalagang pumili nang tama habang namimili ka para sa iyong unang pinagmumulan ng phytoestrogen.

Dahil ang Pueraria mirifica ang pinaka-makapangyarihang opsyon, at dahil ang mga serum ay nangunguna sa kadalisayan at kakayahang magamit, ang isang de-kalidad na Pueraria mirifica serum ang iyong pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa paggamit ng halamang estrogen para sa iyong kapakinabangan.

Isang Detalyadong Gabay sa Phytoestrogen Supplements Para sa mga Nagsisimula

Nagtatanong ka ba kung makakatulong sa iyo ang mga phytoestrogen supplements sa kasalukuyang isyu sa kalusugan? Maaaring magbigay ang gabay na ito ng pangkalahatang ideya ng mga detalye upang matulungan kang magpasya kung ito ay para sa iyo o hindi.

Sa gabay na ito, tatalakayin natin ang ilang mahahalagang detalye tulad ng:

• Ano ang phytoestrogens
• Mga klase at uri ng phytoestrogens na maaari mong matagpuan sa merkado
• Mga madalas gamitin na halaman at halamang gamot para gumawa ng mga kaugnay na supplements
• Mga benepisyo ng phytoestrogens at kung anong mga isyu sa kalusugan ang maaaring matulungan nila
• Mga uri ng supplements
• Ano ang ginagawa nila
• Paano sila gumagana
• Aling mga uri ng phytoestrogen supplements ang pinakamahusay para sa ilang mga kondisyon
• Kailan aasahan ang mga resulta
• Mga posibleng side effect (oo, may mga posibleng side effect)

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga phytoestrogen supplements sa mga kababaihang papalapit o malapit na sa menopause. Pinapayagan ng suplementasyon na maibalik ang balanse ng hormone, na isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming sintomas ng menopause.

Ang mga phytoestrogen ay mga plant-based na dietary estrogen. Alam natin na ang estrogen ay natural na ginagawa sa katawan ng tao at mayroon din ito sa ilang mga halaman at halamang gamot.

Sa katunayan, maaaring mayroon ka nang mga halamang gamot at gulay na talaga namang pinagmumulan ng phytoestrogens.

Tandaan na kahit ang mga phytoestrogen ay nagmumula sa mga halaman, ang kanilang kemikal na estruktura ay kahawig ng estrogen na ginagawa sa katawan ng tao.

Ano ang Estrogen?

Bilang isang maikling pagbalik-tanaw—ang estrogen ay isang hormon na tumutulong sa pag-regulate ng regla ng babae. Mahalaga ang papel nito sa pag-unlad ng babae sa panahon ng adolescence.

Ang hormon na ito ang responsable sa pagkontrol ng regla. Sa panahon ng puberty, responsable din ito sa paglago ng buhok sa pubic at kilikili pati na rin sa pag-unlad ng dibdib ng mga babae.

Habang tumatanda ang isang babae, bumababa ang produksyon ng estrogen. Kapag naabot niya ang menopause, tuluyang humihina ang produksyon ng estrogen at nagkakaroon ng kakulangan sa produksyon kaya hindi na kontrolado ng hormon na ito ang regla.

Ang pagbawas ng antas ng phytoestrogen sa panahon ng menopause ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ngayon ang umiinom ng phytoestrogen supplements.

Paano Gumagana ang Mga Phytoestrogen Supplement?

Ang pagdagdag ng phytoestrogens ay gumagana na parang normal na produksyon ng estrogen sa katawan. Tandaan, may katulad silang kemikal na estruktura ng estrogen kaya pareho ang epekto nila.

Ibig sabihin nito, ang mga estrogen receptor sa iyong katawan ay tatratuhin ang mga phytoestrogen na iyong iniinom na parang karaniwang estrogen.

Ang epekto ng phytoestrogens ay katulad ng estrogen—pinakikialaman nito ang regular na hormonal na paggana sa katawan. Gayunpaman, tandaan na may mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng phytoestrogen at estrogen.

Ang estrogen na ginagawa ng katawan ay mas mahusay na nakakabit sa mga estrogen receptor kumpara sa phytoestrogens. Ibig sabihin, mas mahina ang epekto ng phytoestrogen sa katawan.

Mula sa mga natalakay natin hanggang ngayon, ang pinakamahusay mong pinagmumulan ng phytoestrogen ay mula sa supplements at pagkain. Ang susunod na tanong ay anong mga pagkain ang maaari mong kainin kung ayaw mong uminom ng supplements?

Phytoestrogen sa Iyong Diyeta

Tulad ng nabanggit kanina, maaaring kumakain ka na ng mga pinagmumulan ng phytoestrogen at mayroon nito sa iyong kusina. May mga legumbre, butil, prutas, at gulay na naglalaman ng phytoestrogens.

Narito ang maikling listahan ng mga pagkaing mabuting pinagmumulan ng phytoestrogens:

• Mga buto ng flax
• Ginseng
• Soybeans
• Mga beans
• Edamame
• Kape
• Mga tuyong prutas tulad ng aprikot, prune, at dates
• Oats
• Mga buto ng linga
• Rice bran
• Bawang
• Mint
• Mga peach
• Mga lentil
• Mga Berries
• Hops
• Wheat bran
• Tofu
• Mga gulay na cruciferous
• Tempeh

Kapag isinama mo ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens, halos katulad ito ng pag-inom ng mga phytoestrogen supplements. Kapag umiinom ka man ng supplement o kumakain ng mga pagkaing mayaman sa phytoestrogen, pareho ang magiging epekto nito tulad ng estrogen na ginagawa ng iyong katawan.

Dahil ang phytoestrogens ay nagmula sa halaman at karaniwang isinasama ng mga tao sa kanilang diyeta, tinatawag din silang dietary estrogens.

Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Phytoestrogen Supplements

Bakit nga ba uminom ng mga supplements na naglalaman ng phytoestrogens? Tandaan na ang pinakamainam na pinagmumulan ng phytoestrogen ay ang mga pagkain at halamang gamot na ating kinakain.

Gayunpaman, kung wala kang oras magluto o kung ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogen ay hindi madaling makuha sa iyong lugar, ang pinakamainam na mapagkukunan mo ay ang mga supplements.

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga phytoestrogen supplements sa mga kababaihang papalapit o malapit na sa menopause. Pinapayagan ng suplementasyon na maibalik ang balanse ng hormone, na isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming sintomas ng menopause.

Ang perimenopause ay ang yugto kung kailan nagsisimulang lumapit ang isang babae sa menopause. Karaniwang nagsisimula ang yugtong ito sa edad na 40.

Sa panahong ito lalo na kapag papalapit na ang isang babae sa menopause, tumitigil ang regla. Mararanasan niya ang iba’t ibang sintomas na dulot ng pagbabago-bago ng kanyang mga antas ng hormone.

Narito ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng menopause na maaaring maranasan ng mga kababaihan:

• Pagbabago-bago ng mood
• Hindi regular na regla
• Pagkapagod
• Mababang libido
• Masakit na mga suso
• Mainit na pagduduwal

Ang perimenopause ay maaaring maging isang hindi kanais-nais na karanasan. Upang makatulong na mabawasan ang epekto ng mga nabanggit na sintomas, minsan ay sumasailalim ang mga kababaihan sa hormone replacement therapy (HRT).

Gayunpaman, tandaan na ang HRT ay gumagamit ng mga synthetic estrogens. Ito ay mga estrogen na ginawa sa mga laboratoryo.

Karaniwan silang may mga kaugnay na side effects. Ang mga kababaihang nais sumailalim sa HRT ngunit nais iwasan ang anumang side effects ay karaniwang umiinom ng mga phytoestrogen supplements.

Narito ang ilan sa mga naiulat na benepisyo na nakuha ng mga kababaihan sa pag-inom ng mga suplementong naglalaman ng phytoestrogens:

1. Ginhawa sa Hot Flash

Ang hot flashes ay isa sa mga pinaka-hindi komportableng karanasan ng mga kababaihang menopausal. Maaaring makatulong ang mga phytoestrogen supplements upang makakuha ng halos agarang ginhawa.

Ang pangunahing tanong ay ang mga posibleng side effects kapag ginamit ng mga kababaihan ang mga produktong ito. Ayon sa isang pag-aaral, walang seryosong side effects kapag ginamit ang mga suplementong ito upang mabawasan ang dalas ng hot flashes.

2. Nakakatulong sa Mood, Antas ng Enerhiya, at Iba Pang Isyu sa Menstruation

Isa pang karaniwang sintomas ng menopause ay ang pagbaba ng antas ng enerhiya at madalas na pagbabago ng mood. Isang paraan upang harapin ang mga isyung ito ay ang pagbabago sa diyeta—isang diyeta na mayaman sa phytoestrogens.

Isang alternatibo dito ay ang pag-inom ng mga phytoestrogen na suplemento. Tandaan, gayunpaman, na kailangan pa ng mas maraming pananaliksik sa larangang ito.

3. Pinipigilan ang Pagkawala ng Buto

Ilan sa mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pag-inom ng mga phytoestrogen na suplemento ay maaaring makatulong na pataasin ang densidad ng buto sa mga babaeng menopausal. Gayunpaman, tandaan na ang mga resulta ng mga klinikal na pag-aaral ay magkahalo sa bahaging ito.

Halimbawa, narito ang isang pag-aaral na nagmumungkahi ng negatibong resulta pagkatapos ng suplementasyon. Ayon sa isang pag-aaral, ang diyeta na may mas mataas na pinagmumulan ng phytoestrogen ay nauugnay sa pagbawas ng pagkawala ng mineral sa buto.

Dahil sa magkahalong resulta, masasabi nating kailangan pa ng mas maraming pag-aaral upang mapatunayan ang potensyal na benepisyong ito.

4. Sumusuporta sa Kalusugan ng Puso

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga phytoestrogen na suplemento ay maaaring makatulong sa kalusugan ng puso. Ayon sa isang pag-aaral noong 2016, ang mga postmenstrual na babae ay nakaranas ng pagbuti sa mga kondisyon ng puso na nakakaapekto sa mga arterya.

5. Pinipigilan ang Paglago ng mga Cancer Cells sa Suso

Ayon sa isang pag-aaral, iminungkahi na ang mga babaeng regular na kumokonsumo ng mga pagkaing batay sa soy ay nakakaranas ng pagbawas sa paglago ng mga cancer cells sa suso.

Gayunpaman, isang mas huling pag-aaral ang nagmumungkahi na ang mga benepisyo ng paggamit ng phytoestrogens at ang rate ng pag-survive ng isang babae sa breast cancer ay nakadepende rin sa antas ng menopause na dinaranas niya.

6. Paggamot sa Acne

Siyempre, may iba’t ibang sanhi ng acne. Para sa mga babae, isa sa mga sanhi nito ay ang pagtaas ng antas ng androgen (kilala bilang male hormone).

Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga phytoestrogen na suplemento, maaaring maibalik ng mga babae ang balanse ng kanilang mga antas ng hormone kaya nababawasan ang insidente ng acne. Ito ay iminungkahi sa isang pag-aaral ngunit nagbabala rin ang mga mananaliksik na kailangan pa ng karagdagang pananaliksik.

Mga Uri ng Phytoestrogen na Suplemento

Ang mga suplemento na naglalaman ng phytoestrogens ay dumarating sa iba’t ibang anyo. Kasama dito ang mga sumusunod:

• Mga pill, tableta, at kapsula
• Mga topical cream
• Mga serum

Ang mga pinaka-karaniwang uri ng mga suplemento na batay sa phytoestrogen ay mga pill at kapsula. Tandaan, gayunpaman, na ang mga pill/kapsula na ito ay dumadaan sa sistema ng pagtunaw.

Ang dami ng phytoestrogens na makukuha mo ay maaaring mabawasan dahil dumadaan ang mga pill sa tiyan at atay. Ang asido sa tiyan at pagsala sa atay ay maaaring magpababa ng dami ng phytoestrogens na naihahatid sa iyong katawan.

Ang mga topical cream at serum naman ay ginagamit para sa spot application. Gayunpaman, ayon sa isang pinagmulan, mas maganda ang mga serum kaysa sa mga cream.

Ang mga serum ay hindi naglalaman ng mineral oils at petrolatum, na pumipigil sa pag-evaporate ng tubig sa isang solusyon. Ang mga sangkap na ito ang nagbibigay sa iyo ng nakakainis at malagkit na pakiramdam pagkatapos ng aplikasyon.

Ang mga serum ay naglalaman din ng mas kaunting mga pampalapot at pampadulas. Maraming serum ang base sa tubig kaya hindi ka talaga nakakakuha ng anumang nilalaman ng langis.

Aling Uri ang Pinakamainam para sa Partikular na mga Isyu?

Ang susunod na tanong ay kung anong uri ng mga suplemento ng phytoestrogen ang dapat gamitin ng mga kababaihan. Ang maikling sagot ay nakadepende ito sa mga isyung pangkalusugan na nais mong tugunan.

Para sa acne, wrinkles, at iba pang mga problema sa balat ng mukha, ang pinakamahusay na uri ng mga suplemento ng phytoestrogen ay mga serum at cream.

Gayunpaman, para sa paggamot ng hormonal imbalances, hot flashes, at iba pang kaugnay na kondisyon, ang mga tablet, kapsula, at pill ay ang pinakamahusay na mga anyo na gamitin.

Mga Posibleng Epekto sa Gilid

Tandaan na ang pagdagdag ng phytoestrogens ay may kasamang ilang mga side effect. May mga pag-aaral na nag-uulat ng mga kaso tulad ng mga problema sa reproduksyon, mga insidente ng kanser, at labis na katabaan.

Tandaan na ang mga phytoestrogen ay gumagana sa parehong paraan tulad ng mga estrogen na ginagawa ng katawan. Ibig sabihin, kumikilos sila sa parehong paraan.

Ang labis na paggamit ng mga hormonang mula sa halaman ay maaari ring magdulot ng parehong mga problema tulad ng maling paggamit ng mga produktong may estrogen.

Para sa pinakamahusay na resulta, dapat kang laging kumonsulta sa iyong doktor. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga kababaihan na umiinom ng mga suplemento ng phytoestrogen ay maaaring makaapekto sa kanilang mga obaryo, gayunpaman, pinaniniwalaan din na ang mga pinagmulang ito mula sa halaman ay mas malusog.

Para sa acne, wrinkles, at iba pang mga problema sa balat ng mukha, ang pinakamahusay na uri ng mga suplemento ng phytoestrogen ay mga serum at cream.

Konklusyon

Ang mga suplemento ng phytoestrogen ay maaaring ang iyong pinakamahusay na natural at organikong solusyon para sa mga sintomas na may kaugnayan sa peri-menopause. Gayunpaman, dapat mong panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan at bigyang-pansin ang matibay na payo medikal mula sa iyong doktor.

Ang Oestriol cream (kilala bilang estriol sa US), ay ang British na baybay ng parehong gamot na karaniwang ibinebenta sa ilalim ng mga brand name na Gynest at Ovestin Cream. Ginagamit ang Oestriol bilang isang uri ng HRT o hormone replacement therapy.

Kung iniisip mong sumailalim sa hormone replacement therapy at ayaw mong uminom ng anumang HRT pills, maaaring ang cream na ito ay isang posibleng alternatibong solusyon.

Tandaan na ang produktong ito ay inilalagay sa puki. Ibig sabihin, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa epekto ng produkto sa ibang bahagi ng iyong katawan.

Ang tamang paglalagay ng oestriol cream ay maaaring makatulong bilang dagdag sa nabawasang produksyon ng estrogen sa puki. Kasama ng dagdag na ito ang pagbawas ng mga sintomas pagkatapos ng regla.

Narito ang mga posibleng benepisyo ng paggamit ng cream na ito. Maaari itong gamitin upang gamutin ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng menopause gamit ang produktong ito.

Napatunayan itong epektibo sa pag-alis ng mga sintomas ng menopause tulad ng insomnia, impeksyon sa urinary tract, hot flashes, pangangati ng balat, iritasyon ng balat, at pagkatuyo ng puki.

Tandaan na ang oestriol ay isang anyo ng estrogen. Ang estrogen ay isang hormon na natural na ginagawa ng katawan.

Kapag naglagay ka ng oestriol cream, pinapalitan nito ang mga vaginal tissue ng estrogen na nawala dahil sa menopause.

Gayunpaman, ang mayroon tayo sa ngayon ay mga pag-aaral na nagmumungkahi ng mga benepisyo ng phytoestrogens bilang ahente sa pagpapalaki ng dibdib. Maaaring hindi pa 100% nakumpirma ng mga klinikal na pag-aaral ngunit may ebidensyang pabor sa positibong resulta.

May mga pag-aaral na nagsasabi na ang paggamit ng ganitong anyo ng estrogen cream ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng bone mineral density sa mga babae. Gayunpaman, ang mga resulta ng kaugnay na medikal na ulat ay hindi pa pare-pareho sa ngayon.

Ibig sabihin, ang paggamit ng mga cream na ito bilang paraan upang maiwasan ang osteoporosis ay hindi pa malinaw at nangangailangan pa ng karagdagang medikal na pag-aaral.

Mayroong mga pag-aaral na pinagsasama ang oestriol at lactobacilli na nag-uulat ng ilang benepisyo. Isipin ito bilang kombinasyong paggamot gamit ang probiotics at estrogen treatment.

Ang mga ulat na ito ang nagsisilbing batayan sa paggamit ng kombinasyong ito bilang paggamot para sa impeksyon sa urinary tract at vaginal atrophy sa mga babae.

TANDAAN: Ang mga oestriol cream ay available bilang anyo ng resetang gamot ngunit mayroon ding mga over the counter na anyo, lalo na kapag ito ay pinagsama o sangkap ng isang topical cream.

Kung ito man ay ibinigay sa iyo bilang reseta o OTC, palaging sundin nang maingat ang mga tagubilin ng iyong doktor.

Bakit Ito Epektibo?

Sa panahon ng menopause, ang mga obaryo ng babae ay karaniwang gumagawa ng mas kaunting oestrogen sa paglipas ng panahon. Sa nabawasang produksyon ng mahalagang hormon na ito, lilitaw ang ilang sintomas na nakakaapekto sa puki.

Kabilang sa mga sintomas na ito ang hindi komportableng pakikipagtalik, pangangati, pamamaga, pagkatuyo, atbp. Ang nabawasang produksyon ng estrogen ay nagpapadali rin sa impeksyon sa urinary tract ng babae.

Ang tamang paglalagay ng oestriol cream ay maaaring makatulong bilang dagdag sa nabawasang produksyon ng estrogen sa puki. Kasama ng dagdag na ito ang pagbawas ng mga sintomas pagkatapos ng regla.

Babala tungkol sa Paggamit ng Oestriol Cream

Tandaan na ang mga gumawa ng pambabaeng cream na ito ay hindi kailanman nagsabing ang kanilang produkto ay mabilisang lunas sa anumang sintomas ng menopos. Malinaw na ipinapahiwatig tungkol sa produktong ito na kakailanganin ang regular na paggamit sa loob ng ilang linggo bago mapansin ang anumang pagbuti.

Paano Gamitin ang Oestriol Cream

Madaling gamitin ang produktong ito. Bawat pakete ay may kasamang aplikator, na nagbibigay sa iyo ng eksaktong dosis na dapat ilapat sa iyong ari.

Maaaring ipasok ang aplikator sa ari. Sundin ang mga tagubilin sa pakete kung paano ito gagawin.

Gayunpaman, siguraduhing sundin nang maingat ang mga tagubilin sa aplikasyon. Tandaan ang mga dosis at gamitin ang tamang dosis sa bawat pagkakataon.

Karaniwang sinasabi sa mga tagubilin na gamitin ang oestriol gabi-gabi sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Maglalagay ka ng isang dosis ng cream bago matulog.

Ibig sabihin, ang karaniwang dosis ay isang buong aplikator kada dosis. Ibig sabihin, sapat ang cream sa aplikator hanggang sa singsing.

Ang dosis na ito ay katumbas ng 0.5 mg ng oestriol para sa bawat 0.5 gramo ng vaginal cream sa iyong pakete.

Narito ang mga pangkalahatang hakbang kung paano gamitin ang aplikator na kasama sa iyong oestriol na pakete:

1. Alisin ang takip at baliktarin ito (ang matulis na dulo ay dapat nakaharap sa tubo)
2. Gamitin ang matulis na dulo upang tusukin ang tubo ng cream
3. Iscrew ang plastik na aplikator sa bukas na tubo
4. Pisilin ang tubo upang mapuno ang aplikator hanggang sa pulang singsing—dapat ito ay malapit sa plunger ng aplikator
5. I-unscrew ang aplikator at ibalik ang takip sa tubo sa orihinal nitong posisyon
6. Humiga at pagkatapos ay ipasok ang aplikator sa iyong ari
7. Dahan-dahang itulak ang plunger upang ilapat ang cream

Tandaan na sundin ang mga tagubilin sa pakete kung paano linisin nang maayos ang aplikator. Pagkatapos ng dalawang o tatlong linggong panahon, babawasan mo ang dami ng aplikasyon.

Iaayos ng iyong doktor ang bilang ng aplikasyon ayon sa mga sintomas na nararamdaman mo. Bumalik sa iyong doktor pagkatapos ng unang 2 o 3 linggo (ang maximum na unang paggamit ay 4 na linggo).

Mahalagang Paalala

Tandaan na ang mga estriol cream ay maaaring makasira sa diaphragm at condom. Ibig sabihin, kung plano mong magkaroon ng protektadong pagtatalik, hindi mo dapat gamitin ang cream na ito.

Maaaring hindi angkop ang paggamit ng cream na ito para sa mga babaeng aktibo sa pakikipagtalik.

Kung mapansin mo ang anumang hindi pangkaraniwang pagdurugo sa ari pagkatapos gamitin ang cream na ito, dapat mo itong itigil agad at magpatingin sa iyong doktor. Tandaan, bihira ang mga side effect ng paggamit ng cream na ito.

Tandaan na ang oestriol ay isa sa mga pinakaligtas na estrogen na ginagawa ng katawan. Ayon din sa mga ulat medikal, ito ay epektibo kapag ginagamit nang topikal at kasabay ng ibang gamot.

Gayunpaman, may mga side effect na kaugnay ng paggamit ng oestriol creams kahit na bihira ang mga ito. Narito ang ilan sa mga posibleng side effect ng paggamit ng cream na ito:

• Pamamait ng balat sa ilang bahagi ng katawan
• Impeksyon sa fungus
• Pagdami ng likido
• Pangangati sa ari
• Pamamaga
• Pagkalagas ng buhok
• Pagtaas ng timbang
• Sakit ng ulo
• Pagsusuka
• Pagduduwal
• Pagkirot ng dibdib
• Dysmenorrhea
• Pagdurugo sa pagitan ng regla
• Pagbabago sa regla

Kailan Dapat Magpatingin sa Doktor

Muli, bihira ang mga side effect ng paggamit ng oestriol cream. Gayunpaman, kung makaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na malubhang sintomas habang ginagamit ang produktong ito, dapat kang agad na magpatingin sa doktor:

• Mababang antas ng calcium
• Sakit sa apdo
• Lumalala ang hika
• Maaaring tumaas ang panganib ng endometrial cancer
• Maaaring tumaas ang iyong panganib sa endometrial hyperplasia
• Maaaring magpataas ng panganib ng kanser sa suso

Inirerekomenda namin ang mga serum na naglalaman ng Pueraria Mirifica dahil ang mga extract mula sa halamang ito ay naglalaman ng pinakamataas na bilang ng kalidad na phytoestrogens.

Paano naman ang Iba Pang Mga Sintomas ng Menopause?

Tulad ng makikita mo sa mga detalye ng pagsusuring ito, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga oestriol cream pagdating sa paggamot ng mga isyu sa kalusugan ng ari ng mga post-menopausal na kababaihan. Maaari itong maging iyong pagpipilian sa paggamot para sa pangangati ng ari, pagkatuyo, at maging sa mga impeksyon sa urinary tract.

Gayunpaman, ang mga problema sa ari ay ilan lamang sa mga sintomas na nararanasan ng mga kababaihang post-menopausal. Paano naman ang iba pang mga sintomas ng menopause?

Para sa iba pang mga sintomas, inirerekomenda naming gumamit ng phytoestrogen serums, na itinuturing na mas mabuti kaysa sa mga cream.

Inirerekomenda namin ang mga serum na naglalaman ng pueraria mirifica dahil ang mga extract mula sa halamang ito ay naglalaman ng pinakamataas na bilang ng kalidad na phytoestrogens. Narito ang ilan sa mga benepisyo nito:

• Pinapababa ang mga sintomas ng kakulangan sa estrogen (kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang post-menopausal)
• Pinapababa ang pagkawala ng buto
• Pinapabagal ang pagtanda ng balat
• Pinapababa ang lalim ng kulubot at iba pang palatandaan ng pagtanda
• Nagpapalakas ng kalusugan ng buto
• Sumusuporta sa kalusugan ng utak

Para malaman pa ang tungkol sa pueraria mirifica at ang mga benepisyo nito na suportado ng siyentipikong pananaliksik, bisitahin ang Mirifica Science opisyal na website ngayon.

Habang tumatanda ang mga babae, kailangang harapin nila ang katotohanan na makakaranas sila ng hormonal imbalance habang bumababa ang antas ng kanilang mga babaeng sex hormone. Sa halip na dumaan sa tradisyunal na hormone replacement therapy, bakit hindi subukan ang mga natural na pamamaraan ng hormone balance?

Kapag hindi balanse ang iyong mga hormone, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng pagiging pabagu-bago ng mood at pagkapagod. Kung hindi ito maaayos, maaari kang magkaroon ng mas seryosong kondisyon tulad ng depresyon.

Sa artikulong ito, ipapaliwanag namin kung ano ang hormonal imbalance, at ang limang hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili ang balanse ng iyong mga hormone nang hindi gumagamit ng gamot.

Sa seksyong ito, tatalakayin natin ang limang hakbang na maaari mong gawin upang natural na maibalik ang balanse ng iyong mga hormone sa kanilang likas na estado upang maiwasan ang mga panganib na kaugnay ng tradisyunal na hormone replacement therapy.

Ang mga hormone ay mga kemikal na nagreregula ng iba’t ibang proseso sa katawan, kabilang ang metabolismo, mga siklo ng reproduksyon, at paglaki at pag-unlad. May mga glandula sa buong katawan na gumagawa ng mga hormone, tulad ng iyong mga obaryo, na gumagawa ng mga sex hormone, at ang pancreas, na gumagawa ng insulin.

Ang pangunahing mga babaeng sex hormone ay ang mga estrogen, na may mahalagang papel sa sistema ng reproduktibo. Sa panahon ng puberty, ang estrogen ang nagdudulot ng mga katangiang pambabae tulad ng dibdib, mas malapad na balakang at pelvis, at buhok sa pubic at kilikili.

Sa panahon ng menopause, bumababa ang antas ng estrogen ng mga babae. Ang mababang antas ng estrogen ay nagdudulot ng mga sintomas tulad ng hot flashes, mababang libido at pagkatuyo ng ari. Maaari rin nitong pataasin ang panganib ng Alzheimer’s disease at sakit sa puso.

Ang tradisyunal na paraan para gamutin ang mga sintomas ng menopause ay hormone therapy, na gumagamit ng gamot upang palitan ang estrogen. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang hormone therapy ay maaaring magpataas ng panganib ng stroke at kanser sa suso.

Ang Limang Hakbang Patungo sa Pagkamit ng Natural na Balanse ng Hormone

Kung nais mong iwasan ang mga panganib na kaugnay ng tradisyunal na hormone replacement therapy, maraming natural na pamamaraan ang maaari mong subukan. Sa seksyong ito, tatalakayin natin ang limang hakbang na maaari mong gawin upang natural na maibalik ang balanse ng iyong mga hormone.

1. Kumain ng mga Pagkaing Nagpapataas ng Estrogen

May mga partikular na pagkain na kilalang natural na nagpapataas ng antas ng estrogen sa katawan. Ang pinakakilala sa mga ito ay ang soybeans, dahil sa mataas na antas ng isoflavones.

Ang Isoflavones ay isang uri ng phytoestrogen, mga sangkap na nagmula sa mga halaman na kahawig ng estrogen. Ang mga pagkain na gawa sa soybeans ay kinabibilangan ng tofu at soymilk.

Ang pag-inom ng phytoestrogens ay itinuturing na alternatibo sa hormone replacement therapy. Mayroon din silang maraming positibong epekto sa kalusugan, kabilang ang pagpapabuti ng kalusugan ng puso, buto at balat, kalusugan ng reproduktibo, pagbaba ng timbang, at pagpapalakas ng immune system.

Isa pang pagkain na mayaman sa phytoestrogens ay ang flaxseed. Sa katunayan, may mga pag-aaral na nagpapakita na ang pag-inom ng flaxseed ay mas epektibo kaysa sa soy bilang estrogen supplement.

Ang pagdagdag ng flax seed sa iyong diyeta ay may maraming iba pang benepisyo sa kalusugan, dahil ito ay mayaman sa mga nutrisyon tulad ng Omega-3 fatty acids, fiber at alpha linolenic acid. Mayroon din itong mga anti-inflammatory at anti-oxidant na katangian.

Ang mga benepisyo ng pag-inom ng flax seed ay kinabibilangan ng pagbawas ng panganib ng cardiovascular disease at ilang uri ng kanser. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang flax seed ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga problema sa gastro-intestinal health at diabetes.

Ang iba pang mga pagkain na natagpuang mayaman sa phytoestrogens ay kinabibilangan ng mga pinatuyong prutas, partikular ang pasas; mga prune at aprikot; bawang; asparagus; at licorice. Ang pagdagdag ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay hindi lamang makakatulong na mapataas ang antas ng estrogen, maaari rin nitong pababain ang iyong panganib sa kanser.

2. Magkaroon ng Sapat na Kalidad ng Tulog

Ang mga Amerikano ay nakakakuha ng mas kaunti at mas kaunting tulog, at ito ay malubhang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Ayon sa Centers for Disease Control, higit sa isang-katlo ng mga adultong Amerikano ay regular na hindi nagtatamasa ng “malusog na haba ng tulog”.

Sinabi ng American Academy of Sleep Medicine na ang mga matatanda na may edad 18 hanggang 60 ay nangangailangan ng hindi bababa sa pitong oras ng tulog kada gabi. Ang pagkakaroon ng mas kaunti dito ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng pag-develop ng mga chronic health problems tulad ng diabetes, labis na katabaan at pagtaas ng timbang, sakit sa puso, hypertension at stroke, at maging mas mataas na panganib ng pagkamatay.

Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpataas ng antas ng hormone na cortisol. Ang mas mataas na antas ng cortisol ay maaaring magresulta sa mas mataas na panganib ng pagtaas ng timbang at labis na katabaan.

Paano ka magkakaroon ng magandang tulog sa gabi? Natukoy ng mga mananaliksik ang katamtamang aerobic exercise bilang epektibo sa pagpapabuti ng kalidad ng tulog kasabay ng pagsasanay ng mabuting sleep hygiene.

Inilalarawan ng Sleep Foundation ang sleep hygiene bilang mga gawi at praktis na kinakailangan upang magkaroon ng magandang kalidad ng tulog sa gabi at pagiging alerto sa araw. Kasama sa mga mabubuting gawi sa sleep hygiene ang:

• Limitahan ang pag-idlip sa araw ng hindi hihigit sa 30 minuto. Ang maikling pag-idlip ay makakatulong upang mapabuti ang pagganap, mood, at alertness. Gayunpaman, hindi ito dapat gawing kapalit ng magandang tulog sa gabi.
• Huwag uminom ng caffeine, nicotine, at iba pang stimulant bago matulog. Kung gumagamit ka ng alak upang mas mabilis makatulog, iwasan ang pag-inom nito malapit sa oras ng iyong pagtulog.
• Mag-ehersisyo. Ang paggawa ng aerobic na aktibidad tulad ng pagbibisikleta o paglalakad, kahit 10 minuto lang, ay makakatulong upang mapabuti ang kalidad ng tulog.
• Iwasan ang mga pagkain na maaaring makagambala sa pagtulog sa gabi sa pamamagitan ng pag-trigger ng panunuwal at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kabilang dito ang mga soda, mabibigat o matabang pagkain, maanghang na pagkain, at mga citrus na prutas.
• Gumawa ng regular na rutin bago matulog. Ang pagtatakda ng rutin bago matulog, tulad ng pag-unat, pagbabasa ng libro, o pagligo ng maligamgam na tubig, ay makakatulong upang ihanda ka para sa magandang tulog sa pamamagitan ng pagpaparelax.
• Siguraduhing komportable ang iyong lugar sa pagtulog. Dapat madilim at malamig ang iyong kwarto upang matiyak na makakaranas ka ng pinakamainam na tulog. Patayin ang mga maliwanag na ilaw tulad ng mga TV at screen ng smartphone, o pahinain ang kanilang mga screen.

3. Kumuha ng Sapat na Sikát ng Araw

Bukod sa pagbabalansi ng iyong antas ng estrogen, mahalaga rin na makakuha ka ng sapat na bitamina D. Isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon ang nagpakita na ang bitamina D at estrogen ay nagtutulungan upang bawasan ang panganib ng metabolic syndrome.

Ang metabolic syndrome ay isang hindi nakakahawang sakit na kinikilala sa pamamagitan ng altapresyon, labis na taba sa tiyan, insulin resistance, at mataas na antas ng kolesterol sa dugo (hyperlipidemia). Pinapataas din ng kondisyong ito ang panganib ng pagkakaroon ng type-2 diabetes at sakit sa puso pati na rin ang panganib ng stroke.

Ang hindi sapat na bitamina D ay maaaring magresulta sa pinalaking panganib ng altapresyon at ilang karaniwang uri ng kanser. Maaari rin itong magdulot ng osteoporosis pati na rin ng mas malubhang mga bali kapag nahulog.

Makakatulong ang pag-inom ng mga suplemento upang makakuha ka ng sapat na bitamina D. Kailangan mo ng 4000 IU araw-araw upang matiyak na natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan.

Gayunpaman, ang pagkuha ng bitamina D sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw ay napatunayang tumatagal ng dalawang beses na mas matagal sa dugo kaysa sa mga suplemento.

Ang problema sa pagpapasya kung gaano katagal dapat kang magpalipas ng oras sa araw upang makuha ang kinakailangang Vitamin D ay malawak ang pagkakaiba-iba ng mga rekomendasyon. Gayunpaman, naniniwala ang maraming eksperto na ang paglabas ng ilang minuto sa labas kasabay ng Vitamin D supplements ang pinakaligtas na paraan.

Inirerekomenda ng mga eksperto tatlo hanggang labinlimang minuto (para sa mga taong may maputing balat) o labinlimang hanggang tatlumpung minuto (para sa mga may maitim na balat) araw-araw kapag ang araw ay nasa pinakamataas (mga tanghali) kasama ang 2000 IU ng Vitamin D supplements. Dapat na hindi bababa sa 40% ng iyong balat ang malantad upang maranasan ang buong epekto.

Kung nag-aalala ka tungkol sa pinsala sa balat, maaari kang magsuot ng high-SPF sunscreen dahil may ilang sikat ng araw na makakapasok pa rin dito. Sa paggawa nito, maaari kang magpalipas ng mas maraming oras sa labas upang mapakinabangan ang produksyon ng Vitamin D.

4. Ibalanse ang Iyong Circadian Rhythm

Ang circadian rhythms ang dahilan kung bakit nakakaramdam ka ng antok sa gabi at alerto sa araw. Ito ay isang serye ng pisikal, behavioral, at mental na pagbabago na nagaganap sa loob ng 24 na oras, at pinapagana ng natural na siklo ng liwanag at dilim.

Ngayon, gayunpaman, ang mga aspeto ng ating makabagong pamumuhay, tulad ng pagtatrabaho sa mga nagbabagong iskedyul at pagkuha ng mga overnight na flight, ay nakakaapekto sa ating normal na circadian rhythms. Ang artipisyal na ilaw ay nakaapekto rin sa ating natural na siklo ng pagtulog at paggising, na nagreresulta sa mga sleep disorder pati na rin sa mga damdamin ng pagkabalisa at iritabilidad.

Ang matagal na pagkaantala ng normal na circadian rhythms, at ang pagkaantala sa pagtulog na dulot nito, ay maaaring magpataas ng panganib para sa type-2 diabetes, cardiovascular disease at ilang uri ng kanser. Maaari rin itong magdulot ng mas mataas na insidente ng mga problemang pangkaisipan tulad ng depresyon.

May ilang mga pamamaraan na napatunayang epektibo sa pagtutuwid ng circadian rhythms, kabilang ang:

• Therapya sa ilaw. Ang pamamaraang ito ay naglalayong itama ang iyong circadian rhythm sa pamamagitan ng naka-timing na paglalantad sa artipisyal na ilaw. Ang tindi ng ilaw ay binabago upang gayahin ang mga siklo ng gabi at araw.
• Panatilihin ang regular na iskedyul ng ehersisyo, tulog, at pagkain. Maaari mong iayos muli ang iyong circadian rhythms sa pamamagitan ng paglikha ng isang pare-parehong routine ng mga mahahalagang gawain tulad ng pagkain, pagtulog, at pisikal na aktibidad.

5. Bawasan ang Stress

Bagaman ang isang tiyak na antas ng stress ay hindi maiiwasan sa ating pang-araw-araw na buhay, ang chronic stress ay maaaring magdulot ng hormone imbalance sa pamamagitan ng pagbawas ng antas ng estrogen. Maaari itong mag-trigger ng mga autoimmune diseases tulad ng lupus.

Siyempre, ang stress ay maaari ring magdulot ng iba’t ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang depresyon, atherosclerosis at cardiovascular disease. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na pisikal na ehersisyo ay maaaring maging epektibo bilang isang pamamaraan sa pag-iwas laban sa negatibong epekto ng chronic stress.

Isa pang paraan para harapin ang chronic stress ay ang mindfulness practice. Ito ay isang uri ng meditation kung saan nakatuon ka sa kasalukuyang sandali, at kayang tingnan ang iyong mga emosyon at kaisipan nang walang paghuhusga.

Partikular, dapat kang maghanap ng mga produktong may Pueraria Murifica bilang pangunahing sangkap. Ang halamang Thai na ito ay mayaman sa phytoestrogens at maaaring makatulong na maiwasan ang mga sintomas na dulot ng kakulangan sa estrogen sa mga matatandang babae.

Isang Pangwakas na Salita

Kung susundin mo ang limang hakbang na aming inilatag, dapat mong maranasan ang mga benepisyo ng pagkakaroon ng balanseng hormones, pati na rin ang pinabuting kalusugan at kagalingan. Gayunpaman, ang paggamit ng mga suplemento na naglalaman ng phytoestrogens ay isang mahusay na paraan upang suportahan ang iyong mga pagsisikap.

Partikular, dapat kang maghanap ng mga produktong may Pueraria Murifica bilang pangunahing sangkap. Ang halamang Thai na ito ay mayaman sa phytoestrogens at maaaring makatulong na maiwasan ang mga sintomas na dulot ng kakulangan sa estrogen sa mga matatandang babae.

Ang paggamit ng mga topical na produkto na inilalagay sa balat, sa halip na pag-inom ng mga pill, ay nagsisiguro na makakakuha ka ng tamang dosis ng phytoestrogens, at maiiwasan ang mga panganib ng sobrang pag-inom. Bukod dito, ang mga produktong ito ay may iba pang benepisyo sa kalusugan bukod sa natural na balanse ng hormone, kabilang ang natural breast augmentation at mas malusog na balat.

Ang estrogen, gaya ng alam mo, ay responsable sa maraming pagbabago sa katawan na nangyayari sa panahon ng puberty. Ngunit, para sa mga lampas na sa kanilang mga taon ng pagiging tinedyer, ano nga ba ang mga benepisyo ng estrogen?

Sa totoo lang, ang sex hormone ay nananatiling mahalaga sa buong buhay ng isang babae. Mula sa pagpapanatiling mukhang bata ang balat hanggang sa pagbibigay ng proteksyon laban sa depresyon, ang estrogen ay mahalaga sa kalusugan ng kababaihan.

Tiyak na interesado ka na, at iniisip mo na ang mga bagay na maaari mong tamasahin sa tulong ng hormone na ito. Kaya, huwag mag-atubiling sumali sa amin habang sinisiyasat natin nang malalim ang agham sa likod ng maraming benepisyo nito para sa kagandahan at kalusugan.

Sa katunayan, napagmasdan na naibabalik ng estrogen ang maliliit na daluyan ng dugo sa kanilang malusog at hindi nabagong anyo, na posibleng bumawi sa mga epekto ng vaginal atrophy sa pinakamalalim na antas.

Ang una at marahil ang pinakaginhawaang benepisyo na ibinibigay ng estrogen ay ang malambot at makinang na balat. Upang maunawaan kung paano nito nakakamit ang ganitong tagumpay, kailangan muna nating pag-usapan ang collagen—isang fibrous protein na may papel sa istruktura.

Isipin mo ito bilang mga haligi na sumusuporta sa panlabas na patong ng balat, na pumipigil dito na bumagsak papunta sa mga patong sa ibaba. Dahil dito, madali mong maiintindihan kung bakit ang mga kabataan, na sagana sa collagen, ay walang mga kulubot.

Sa pagtanda, may kasamang pagbaba sa produksyon ng protinang ito. Kumakalat at nagiging mas kapansin-pansin ang mga gusot dahil hindi na kayang suportahan ng mga haligi ang panlabas na patong ng balat tulad ng dati.

Pagpasok mo sa iyong 30s, malaki na ang pagbaba ng collagen synthesis. Ang mga pinong linya ang pinakamaliit mong alalahanin dahil nagsisimula nang mabuo ang mga problema tulad ng crow’s feet at unti-unting nagiging mas kapansin-pansin.

Sa kabutihang palad, may kakayahan ang estrogen na pabilisin ang produksyon ng collagen at iba pang mga structural protein, hanggang sa punto na pinapabilis nito ang paggaling ng sugat at pinapagaan ang mga karamdaman sa balat (hal. psoriasis).

Sapat ba ito para ibalik ang oras? Sa pamamagitan ng pagtulong sa hydration at elasticity ng balat, may pagkakataon ang hormone na gawin ito—at oo, kilala ito sa pagbawas ng lalim ng mga kulubot at laki ng mga pores.

Dahil sa mga kahanga-hangang epekto na ito, hindi nakapagtataka na dumarami ang paniniwala na ang estrogen ang maaaring susi sa pagpapabagal ng proseso ng pagtanda. At kahit na sa balat lamang ito, ang mga nakita natin hanggang ngayon ay tiyak na nakakapagbigay ng pag-asa.

2. Para sa Buo at Matibay na Suso

Ang pagkakaroon ng batang balat ay isang paraan upang magmukhang maganda, at nakakatulong ito upang tumaas ang kumpiyansa sa sarili. Para sa marami, gayunpaman, hindi iyon sapat—kailangan pa rin ng mas buong at matibay na dibdib.

Mas karaniwan kaysa sa inaakala ang hindi pagkakasiya sa suso. Sa isang survey na kinasasangkutan ng mahigit 26,000 na mga sumagot, natuklasan na 70 porsyento ng mga babae ay hindi nasisiyahan sa laki o hugis ng kanilang mga suso.

Ang mga mas bata sa grupo ay kadalasang nag-aalala tungkol sa laki, habang ang mga mas matanda naman ay mas nababahala sa hugis (o mas tiyak, sa pagkalugmok).

Tulad ng alam mo, ang pagsailalim sa operasyon ay isang paraan upang malutas ang mga ganitong problema ngunit may mga panganib na kaakibat nito. Bukod sa posibilidad ng hindi magandang peklat, may pagkakataon na hindi ito magiging maganda ang hitsura.

Idagdag pa rito ang katotohanang ang mga implant ay tumatagal lamang ng mga isang dekada o dalawa bago kailanganing palitan, at mauunawaan mo kung bakit hindi para sa lahat ang breast augmentation.

Ngunit, kailangan ba talagang sumailalim sa operasyon? Depende sa iyong mga layunin at inaasahan, maaaring sapat na ang estrogen—ito ay isa sa mga ilang hormone na nagpapadali sa pag-unlad at pag-mature ng suso.

Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paglabas ng insulin-like growth factor 1 (IGF-1), pinapagana ng estrogen ang karagdagang paglaki ng tisyu ng suso. Ang prosesong ito ang nangyayari sa panahon ng puberty at pagbubuntis.

3. Patungo sa Matitibay na Buto

Ang estrogen ba ay tungkol lamang sa pagpapaganda ng iyong itsura? Hindi naman, lalo na’t may magandang epekto ito sa kalusugan ng buto—o mas tiyak, pinananatili nitong buhay at gumagana nang maayos ang iyong mga osteoblast alive and working optimally.

Ang mga osteoblast ay mga selula na nagtutulungan upang makagawa ng hydroxyapatite, na pagkatapos ay inilalagay sa isang organisado ngunit siksik na paraan. Ang mga patong na iyon, kapag pinagsama-sama, ang bumubuo sa mga buto.

Mas mauunawaan ang ugnayan ng estrogen at osteoblasts sa pamamagitan ng pagtingin sa isang partikular na problema na kaakibat ng menopause: osteoporosis.

Kapag bumaba ang antas ng estrogen sa katawan at tuluyang huminto ang synthesis (na nangyayari sa panahon ng menopause), naaapektuhan ang densidad ng buto at patuloy itong nasisira. Ang pagkawala ng buto na ito ang eksaktong depinisyon ng osteoporosis.

Kapag sapat ang estrogen upang panatilihing aktibo ang mga osteoblast, hindi dapat mangyari ang pagbagsak na iyon—o hindi dapat ito maging masama. Mas nagiging positibo ang pananaw kapag isinasaalang-alang ang epekto ng hormone sa bone resorption.

Ang bone resorption ay proseso kung saan ang buto ay binubuwag, na nagsisilbing paraan upang magbigay ng karagdagang mineral sa daluyan ng dugo. Ngunit, tulad ng iyong maiisip, hindi ito palaging mabuting bagay.

Sa presensya ng babaeng sex hormone, hindi malayang nangyayari ang bone resorption. Sa madaling salita, ang estrogen pinipigilan ang bone mass na tumugon sa mga hormone na nagdudulot ng hindi kanais-nais na proseso.

4. Kalusugan ng Cardiovascular

Bukod sa pagpapatibay ng mga buto, ang estrogen sumusuporta sa kalusugan ng cardiovascular. Sa katunayan, hindi lamang nito pinapataas ang high-density lipoproteins (HDL), kundi pinabababa rin ang low-density lipoproteins (LDL).

Ngunit, bakit mahalaga ang mga bagay na ito? Pangunahing dahilan ito ay kung paano sila nakikipag-ugnayan sa kolesterol, isang compound na parang taba na may mahahalagang pisyolohikal na tungkulin ngunit maaaring makasama kung mag-ipon sa maling mga lugar.

Ang HDL ay paraan ng katawan upang kolektahin ang “maling lugar” na kolesterol at dalhin ito pabalik sa atay, kung saan ito ay tuluyang aalisin. Samantala, ang LDL naman ay nagdudulot ng bara sa mga arterya kapag sobra ang kolesterol.

Ang pagpapabuti ng balanse ng HDL-LDL ay hindi lamang benepisyo na inaalok ng estrogen sa cardiovascular system. Pinapalakas din nito ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa mga daluyan ng dugo na magdilate (o sa madaling salita, panatilihing bukas at relaxed ang mga ito).

Isa itong malaking benepisyo dahil nababawasan ang pagsisikap ng iyong puso upang mapanatili ang tamang sirkulasyon, na nagpapababa rin ng iyong presyon ng dugo. Tandaan na kapag labis na napapagod, nasisira ang iyong puso at mga daluyan ng dugo.

Ang stroke, atake sa puso, at maging ang pagkabigo ng bato ay nagiging mas malamang kapag tumaas ang presyon ng dugo. At tulad ng narinig mo, ang mga sakit na ito ay kumukuha ng milyun-milyong buhay bawat taon.

Noong 2016, halimbawa, ang stroke lamang ay pumatay ng halos anim na milyong tao sa buong mundo; samantalang ang mga pagkamatay mula sa coronary artery disease, lumampas sa siyam na milyon.

5. Cravings at Pisikal na Anyo

Ang pagpapanatiling malusog ang puso ay susi sa pagkakaroon ng kasiya-siyang buhay. Ngunit habang tumatanda ka (lalo na kapag pumasok ka sa iyong 40s o 50s), magiging mas mahirap kontrolin ang iyong gana sa pagkain.

Dahil ba kailangan mo ng mas maraming nutrisyon upang makasabay sa pagtanda? Nakakagulat, hindi ito ang dahilan—ang sanhi ay epekto ng pagbaba ng antas ng estrogen.

Nadiskubre na ang babaeng sex hormone ay nagreregula kung paano ginagamit at iniimbak ang enerhiya, na gumagana sa paraang kahawig ng leptin (kilala rin bilang fullness hormone).

Kaya, sa ganitong pananaw, masasabi na ang isang paraan upang mapaglabanan ang cravings ay sa tulong ng estrogen. At siyempre, ang hindi pagkain kung walang tunay na pangangailangan ay isang magandang paraan upang maiwasan ang hindi kailangang pagtaas ng timbang.

Ang nagpapahalaga sa hormone sa pagpapanatili ng magandang hugis ay ang kakayahan nitong itulak ang pag-ipon ng taba palayo sa gitnang bahagi ng katawan. Sa madaling salita, ang mga deposito ng taba ay ilalagay kung saan ito mas pinahahalagahan.

Oo, estrogen ang nagtutulak ng pag-ipon ng taba sa dibdib at puwet upang ihanda ang katawan ng babae para sa pagbubuntis at pagpapasuso. Ngunit, ang pagiging “well-rounded” sa mga bahaging iyon ay nagdaragdag din ng atraksyon.

Ang pagkakaroon ng sobrang taba sa bahagi ng tiyan ay hindi lang problema sa itsura, dahil pinapataas nito ang iyong panganib na magkaroon ng metabolic syndrome—isang grupo ng mga kondisyon na nagpapataas naman ng tsansa mong magkaroon ng sakit sa puso at diabetes.

6. Mula sa Sakit Patungo sa Kasiyahan

Ano ang kasinghalaga ng pagkakaroon at pagpapanatili ng malusog na timbang? Ang pagkakaroon ng kumpletong kalusugan sa sekswal, siyempre—ibig sabihin, hindi ka lang basta nakakagana sa sekswal na aspeto, kundi kumpiyansa ka rin sa pagpapakita ng intimacy.

Ang positibong pakiramdam tungkol sa iyong katawan ay nakakaapekto sa iyong pagganap sa kama, at sa isang paraan ay nakakaimpluwensya sa iyong pagkakataon na makamit ang kasiyahan. Sa kasamaang palad, ang mga isyu sa katawan ay maaaring unti-unting magpahina ng iyong sekswal na tiwala sa sarili.

Ang vaginal atrophy, partikular, ay ang pagnipis ng mga pader ng ari na may kasamang mga sintomas tulad ng pagkatuyo at pamamaga. Tiyak, maiisip mo kung paano maaaring sirain ng problemang pangkalusugan na iyon ang buhay sekswal ng isang babae.

Habang ang mga malalapit na sandali ay nagiging mga yugto ng sakit at hindi komportable, ang pakikipagtalik ay nagiging kinatatakutan o iniiwasan. Maaaring lumitaw ang mga problema sa relasyon, lalo na sa mga mag-asawang hindi ganap na napag-uusapan ang isyu.

Paano gumagana ang estrogen laban sa ganitong uri ng problema? Nangyayari ang atrophy kapag kulang ang oxygen at nutrisyon sa vaginal tissue, na nagdudulot ng unti-unting pagkasira ng mga panloob na bahagi ng babaeng sekswal na organo.

Sa presensya ng estrogen, nakakakuha ang vaginal tissue ng kinakailangang nutrisyon, lalo na sa pamamagitan ng aksyon ng hormone na nagpapabuti ng sirkulasyon hanggang sa pinakamaliit na daluyan.

Sa katunayan, napagmasdan na ang estrogen ay naibabalik ang mga daluyan ng dugo sa kanilang malusog at hindi nabagong anyo, na posibleng bumawi sa mga epekto ng vaginal atrophy sa pinakamalalim na antas.

7. Patungo sa Malusog na Isip

Oo, ang hormone ng babae ay may benepisyo rin sa kalusugan ng isip, na lalo pang nagpapatunay ng kahalagahan nito sa kalidad ng buhay at pangkalahatang kagalingan. Sa estrogen, nananatiling positibo ang mood at nananatili sa rurok ang kalinawan ng pag-iisip.

Ang mekanismo kung paano nito naaapektuhan ang mood ay simple: pinananatili nito ang mga antas ng monoamine oxidase (MAO) sa loob ng pinakamababang saklaw. Ang MAO ang mismong enzyme na sumasalakay sa dopamine at serotonin.

Ang Dopamine ay tinatawag na hormone ng kaligayahan. Ito ang na-a-activate tuwing makikita mo ang isang taong mahal mo, o kapag bigla kang nakararamdam ng pisikal na atraksyon.

Ang Serotonin, sa kabilang banda, ay may kontrol sa mga bagay tulad ng konsentrasyon at pag-iisip. Ito rin ay direktang konektado sa iyong mood at emosyon, na nagpapaliwanag kung bakit ang kakulangan nito ay madalas na nagdudulot ng pagkabalisa at depresyon.

Ang brain fog at mga lapses sa memorya ay kabilang din sa mga masamang epekto ng kakulangan sa tamang antas ng serotonin, kaya’t mas pinahahalagahan pa ang estrogen para sa isipan.

Ngunit, may isa pang paraan kung paano nakakatulong ang hormon upang mapabuti ang talas ng isip. Pinasisigla nito ang pagbuo ng mga brain synapses—literal na pinapataas ang bilang ng mga koneksyon sa pagitan ng mga selula ng utak.

Hindi dito nagtatapos ang mga benepisyo, dahil ang estrogen ay nakakaapekto rin sa pag-unlad ng brain-derived neurotrophic factor (BNDF). Sinusuportahan ng BNDF ang kaligtasan ng neuron—isang mahalagang benepisyo dahil hindi naghahati o dumadami ang mga mature na neuron.

8. Mga Panganib ng Synthetic

Hindi maikakaila na ang babaeng sex hormone ay may malaking epekto sa katawan, sa panlabas at panloob. Gayunpaman, ibig ba nitong sabihin na dapat kang kumuha ng mas marami nito sa iyong sistema?

Sa kasamaang palad, hindi ganoon kasimple. Ang synthetic estrogen, sa kabila ng kanilang pagkakatulad sa kanilang endogenous na katapat (yung mga ginagawa ng iyong sariling katawan), ay may mga pagkakaiba pa rin sa estruktura ng kemikal.

Ito naman ay nagdudulot ng mga pagkakaiba sa pagsipsip, pagproseso, at pag-aalis. Gayundin, depende sa synthetic na ginagamit, maaaring hindi eksaktong pareho ang paraan ng pagkilos nito kumpara sa endogenous estrogen.

Ang mga pagkakaibang ito ay sa huli ay nagreresulta sa mga puwang sa antas sa pagitan ng mga hormon na ginagawa ng katawan at ng mga kinukuha mula sa panlabas na mga pinagmulan. At ang hindi pagkakatugma na iyon ang pinaniniwalaang pinagmumulan ng mga side effect.

Mga problema tulad ng pamamaga at tagihawat ay medyo maliit lamang, ngunit may mas malaking (bagaman bihira) isyu na maaaring lumitaw. Naiugnay ang kanser sa paggamit ng synthetic estrogens para sa birth control o para sa pamamahala ng mga sintomas ng menopos.

Dagdag pa rito, may paniniwala na ang pagkakalantad sa sintetikong estrogen habang nagbubuntis ay maaaring magdulot ng tumaas na panganib ng kanser sa mga anak na babae, na nagpapahiwatig ng posibilidad ng side effect na nakakaapekto sa maraming henerasyon.

Sa katunayan, may mga alternatibo na nag-aalok ng parehong benepisyo, ang mga phytoestrogen. Napatunayan silang nagbibigay ng ilang mga benepisyo na karaniwang iniuugnay sa babaeng hormone.

9. Paghahanap ng Mas Ligtas na Opsyon

Ang sintetikong estrogen, tulad ng para sa hormone replacement therapy (HRT), ay hindi magandang pagpipilian para sa karamihan ng mga babae dahil sa mga panganib na kaakibat nito. Kaya, ang tanong ay, may mga alternatibo ba na nag-aalok ng parehong benepisyo ngunit posibleng mas ligtas?

Sa katunayan, mayroon—ang mga phytoestrogen. Ang mga likas na sangkap na nagmumula sa halaman na ito ay gumagana sa parehong mga cellular receptor tulad ng estrogen, na lumilikha ng epekto na parang kopya.

Napatunayan silang nagbibigay ng ilang mga benepisyo na karaniwang iniuugnay sa babaeng hormone. Ang pagpapanatili ng balanse ng HDL-LDL at pag-iwas sa pagkawala ng buto ay ilan lamang sa mga magagandang halimbawa.

Siguradong sa puntong ito, iniisip mo nang subukan ang mga alternatibong gawa sa halaman na ito nang personal. Ngunit, ipapaalam namin agad sa iyo na hindi lahat ng pinagmumulan ng phytoestrogen ay nagpapakita ng parehong lakas at saklaw ng mga epekto.

Kaya karaniwan naming inirerekomenda ang Pueraria mirifica. Napakabisa nito sa ginagawa nito, hanggang sa ipinakita nitong may potensyal para sa parehong pag-iwas at pag-alis ng mga sintomas ng kakulangan sa estrogen.

Kailangan mo ba ng mas tiyak na rekomendasyon? Ang mga serum ng Mirifica Science ay dalisay, malakas, at abot-kaya, kaya’t mahusay na pagpipilian para sa sinumang nais makinabang sa estrogen nang hindi umaasa sa mga sintetikong sangkap.

Isa sa mga pinakasikat na natural na produkto para sa mga kababaihan ngayon ay ang Pueraria mirifica cream. Bukod sa mga epekto nito sa pagpapaganda ng balat, karamihan sa mga gumagamit ay bumibili nito dahil sa sinasabing kakayahan nitong pagandahin ang hitsura ng dibdib.

Kung nagdududa ka sa bisa ng Pueraria mirifica, mabuti na lang at ang pagpili nito bilang sangkap para sa mga ganitong produkto ay batay sa agham. Kaya, kahit na ang ilang mga pahayag ay maaaring mukhang pinalabis, maaari kang magtiwala na may katotohanan naman ito.

Tunay nga, ang mga benepisyo ng Pueraria mirifica ay lampas sa halatang panlabas. Kaya ngayon, parehong kalalakihan at kababaihan ang nagsasama na rin ng pagkaing may phytoestrogen sa kanilang diyeta upang mapalakas ang mga epekto nito.

Ang Pueraria mirifica ay isang halamang baging na tumutubo sa hilagang Thailand. Kilala sa lokal na tawag na Kwaokreu khao, ang halamang ito ay naglalaman ng mataas na dami ng isoflavones at phytoestrogens tulad ng deoxymiroestrol at miroestrol.

Bilang resulta, ang kapangyarihan ng Pueraria mirifica ay pangunahing nakasalalay sa mga epekto ng pagbalanse ng nilalaman nitong phytoestrogen. Sa kahulugan, ang mga phytoestrogen ay mga compound na nagmula sa halaman na gumagana nang katulad ng hormone na estrogen.

Bagaman ang mga phytoestrogen ay hindi kayang tularan ang buong tungkulin ng estrogen sa katawan ng tao, sapat na ito upang magsilbing natural na paraan ng hormone therapy kung ikaw ay naghihirap mula sa kakulangan sa estrogen. Kapag naabot mo na ang kinakailangang balanse ng hormone, tiyak na mararanasan mo ang mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:

Tunay nga, ang mga benepisyo ng Pueraria mirifica ay lampas sa halatang panlabas. Kaya ngayon, parehong kalalakihan at kababaihan ang nagsasama na rin ng pagkaing may phytoestrogen sa kanilang diyeta upang mapalakas ang mga epekto nito.

1. Ginhawa para sa mga Sintomas ng Menopos

Ang mga karaniwang sintomas ng menopos—tulad ng hot flashes, tuyong balat, at pagbabago ng mood—ay pangunahing sanhi ng pagbaba ng antas ng estrogen. Ang paggamit ng mga produktong may Pueraria mirifica ay maaaring maibalik ang kinakailangang balanse ng katawan upang gumana nang maayos.

2. Mas Magandang Balat at Buhok

Pinapasigla ng Pueraria mirifica ang produksyon ng collagen at elastin, dalawang mahahalagang protina para sa kalusugan ng balat. Mayroon din itong mga nutrisyon na nagpapalusog sa buhok.

3. Pinabuting Kalagayan ng Buto

Ipinapakita ng mga pag-aaral sa hayop na maaaring epektibo ang Pueraria mirifica sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto, lalo na sa mga matatanda.

4. Pinabuting Libido

Ang hindi balanseng hormone ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nawawalan ng interes sa pakikipagtalik ang mga babae habang tumatanda. Minsan, maaari itong malubhang makaapekto sa kanilang relasyon sa kanilang kapareha.

Habang binabalanse ng Pueraria mirifica ang iyong mga hormone, mapapabuti rin nito ang kalusugan ng puki. Kapag maayos ang lahat ng iyong mga sistema, maaari kang makaramdam ng mas malaking sigla sa pakikipagtalik.

5. Lakas at Sigla

Sa pangkalahatan, ang mga nutrisyon sa Pueraria mirifica ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, kalidad ng pagtulog, at mga panloob na gawain. Bilang resulta, mas marami kang enerhiya para gawin ang lahat ng mga bagay na kailangan at nais mong gawin.

Ano ang Nagpapasikat sa Pueraria Mirifica Cream?

Dahil sa kakayahan ng Pueraria mirifica na mapabuti ang kalusugan, hindi nakakagulat na nakita ng mga tagagawa ang merkado para dito. Kaya, kapag naghahanap ka ng mga produktong Pueraria mirifica sa internet, karaniwan mong makikita ang mga suplemento, cream, patch, at serum.

Gayunpaman, ang Pueraria mirifica cream pa rin ang pinakapopular na pagpipilian sa mga masugid na gumagamit. Ito ay dahil madalas itong ginagamit bilang produktong pampangalaga sa balat na nangangakong tutulong sa iyo na maibalik ang iyong kabataang kislap.

Ang mga phytoestrogen sa Pueraria mirifica ay nagpapasigla ng produksyon ng elastin at collagen, na nagbubukas ng daan para sa mas makinis, mas malambot, at mas matibay na balat. Bilang resulta, hindi lamang nito pinapaganda ang hitsura ng iyong balat kundi pati na rin ang pagiging mas maliwanag nito.

Napatunayan din na napaka-kapaki-pakinabang ng mga phytoestrogen para sa layunin ng pag-angat ng dibdib. Ito ay dahil pinasisigla nito ang mga tisyu ng iyong dibdib at mga fat cells nito, kaya’t nagmumukhang mas puno ang iyong mga dibdib sa loob lamang ng ilang linggo ng tuloy-tuloy na paggamit.

Hindi lamang nilulutas ng mga cream ng Pueraria mirifica ang mga problema sa hindi kasiya-siyang laki ng dibdib. Kung nakakaranas ka rin ng paglulubog ng dibdib, hindi pantay na dibdib, at mga stretch mark, ang cream ay isang magandang produkto dahil tumutulong ito na pagandahin ang iyong katawan sa parehong panloob at panlabas na paraan.

Pinakamaganda sa lahat, ang pagsasama ng mga produktong Pueraria mirifica sa iyong araw-araw na gawain ay hindi nangangailangan ng malaking pagsisikap. Kailangan mo lamang itong ipahid dalawang beses sa isang araw, sa loob ng ilang linggo o buwan, hanggang makuha mo ang nais na resulta.

May Mga Side Effect Ba ang Mga Produkto ng Pueraria Mirifica?

Dahil ang Pueraria mirifica ay isang natural na sangkap, karaniwan itong hindi nagdudulot ng mga kapansin-pansing side effect. Kadalasan, nagdudulot lamang ito ng problema kung ikaw ay may allergy dito, o kung mayroon kang mga problema sa kalusugan na hindi maganda ang tugon sa mga phytoestrogen.

Bukod dito, maraming produkto ang nagbabala laban sa paggamit nito habang ikaw ay buntis o nagpapasuso. Ito ay dahil iba ang iyong mga pangangailangang hormonal sa panahong ito, kaya maaaring makaapekto ang mga estrogenic na epekto ng Pueraria mirifica dito.

Sa ngayon, walang kilalang negatibong epekto ang Pueraria mirifica sa mga tao, bagaman maaaring kailanganin pa ng mas maraming pag-aaral upang matiyak kung paano maaapektuhan ng mas malalaking dosis ang mga gumagamit. Sa mga daga, gayunpaman, ang mas mataas na dosis ay nagdulot ng mga abnormalidad sa dugo, mga problema sa reproduksyon, pagbaba ng fertility, at maging kanser sa dibdib.

Upang mabawasan ang panganib ng anumang aksidente, siguraduhing sundin nang maingat ang mga tagubilin ng produkto. Kahit na ang Pueraria mirifica ay medyo ligtas, hindi mo pa rin dapat subukan na lumampas sa inirerekomendang dosis.

Mga Alternatibo sa Pueraria Mirifica Creams

Iba’t ibang layunin ang karaniwang nangangailangan ng iba’t ibang produkto ng Pueraria mirifica. Gayunpaman, pagdating sa pagpapabuti ng balat at pagpapalaki ng dibdib, madalas na ibinebenta ang mga cream at serum sa mga customer.

Sa pagitan ng dalawa, ang mga cream ay naglalaman ng mas mataas na dami ng mga matabang sangkap at mas mababang dami ng mga wateryong sangkap. Ang mas makapal na halo ng mga cream ang nagbibigay ng kanilang mga hydrating na epekto.

Samantala, ang mga serum ay may magaan na tekstura at pangunahing likido. Ito ay dahil nakatuon ito sa bisa ng mga nutrisyon, dahil ang pangunahing layunin nito ay makapasok nang malalim sa mga patong ng balat.

Kaya, ang layunin ng serum ay magbigay ng nutrisyon, habang ang layunin ng cream ay mag-hydrate. Kung gusto mong makuha ang mas maraming nutrisyon mula sa Pueraria mirifica, mas mabuting piliin ang mga serum.

Napatunayan ng Pueraria mirifica na isang maaasahang sangkap sa maraming natural na produkto para sa kalusugan ng kababaihan. Bukod sa pagpapabuti ng kondisyon ng iyong balat, maaari mo ring asahan ang mas matibay na dibdib at mas magandang pangkalahatang mood.

Mas Maiging Pueraria Mirifica Produkto ang mga Serum

Napatunayan ng Pueraria mirifica na isang maaasahang sangkap sa maraming natural na produkto para sa kalusugan ng kababaihan. Bukod sa pagpapabuti ng kondisyon ng iyong balat, maaari mo ring asahan ang mas matibay na dibdib at mas magandang pangkalahatang mood.

Gayunpaman, kung pipili ka lamang ng isang produkto mula sa mga available sa merkado, ang mga serum tulad ng mga binebenta ng Mirifica Science ay maaaring ang pinakaepektibo. Ang kanilang mga benepisyo na may kaugnayan sa phytoestrogen ay maaaring magningning anuman ang iyong mga layunin.

Oo, ang Pueraria mirifica cream ay maaari ring gamitin para sa iba’t ibang layunin, at hindi maikakaila na kapaki-pakinabang ang mga ito sa kanilang sariling paraan. Gayunpaman, mas malakas ang mga serum, kaya mas mabilis na nasisipsip ng iyong katawan ang mga nutrisyon at nakikita ang kapansin-pansing resulta.

Ang mga phytoestrogen ay naging pangunahing sangkap sa maraming halamang-gamot na produkto para sa kalusugan ng kababaihan. Sa kasalukuyan, karaniwan nang makita ang mga item tulad ng phytoestrogen cream sa merkado — mga produktong nag-aangking makakatulong sa iyo na makamit ang ningning na iyong ninanais.

Ang tanong, gaano kaepektibo ang mga phytoestrogen sa pagtupad ng kanilang pangako? Sa post na ito, tatalakayin natin kung bakit ginagamit ang mga phytoestrogen sa ganitong mga produkto, at alin sa mga ito ang mas mahusay sa pagbibigay ng resulta para sa partikular na mga layunin.

Ang phytoestrogen ay matatagpuan sa maraming pagkain na malamang ay nakain mo na.

Ang mga phytoestrogen ay mga compound na natural na matatagpuan sa ilang mga halaman. Nanggaling ito sa salitang Griyego na “phyto”, na nangangahulugang halaman, kasama ang hormone na “estrogen”.

Sa madaling salita, ang mga phytoestrogen ay kumikilos na kahalintulad ng estrogen kapag kinain. Gayunpaman, kumpara sa “homegrown” na estrogen ng katawan, ang mga phytoestrogen ay hindi kasing tibay na nakakabit sa iyong mga estrogen receptor, kaya mas mahina ang kanilang estrogenic na epekto.

Ang mga phytoestrogen ay minsang tinatawag ding “dietary estrogen” dahil sa paraan ng kanilang paggana. Kabilang sa mga kilalang pinagmumulan ng phytoestrogens ay:

• Soy (tofu, miso, gatas ng soy, tempeh)
• Mga legumbre (gisantes, mani, beans)
• Tsaa
• Kape
• Mga karot
• Mga gulay na cruciferous (broccoli, cauliflower, repolyo, Brussels sprouts)
• Black cohosh
• Ginseng
• Ugat ng licorice
• Mga dalandan
• Mga peach
• Mga mansanas
• Mga lentil
• Mga buto ng flax
• Mga buto ng linga
• Dong quai
• Pueraria mirifica

Tulad ng nakikita mo, ang phytoestrogen ay matatagpuan sa maraming pagkain na malamang ay kinokonsumo mo na. Kung sumusunod ka sa isang malusog na diyeta, malaki ang posibilidad na maganda ang iyong pakiramdam dahil tinutulungan ng mga phytoestrogen na mapanatili ang balanse ng iyong mga hormone.

Ilang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagkonsumo ng Phytoestrogens

Hindi pa masyadong maraming pananaliksik tungkol sa bisa ng mga phytoestrogen sa mga tao. Gayunpaman, ang mga pag-aaral sa hayop ay nagpapahiwatig na maaari itong paliitin ang epekto ng pagkawala ng buto para sa mga nakararanas ng kakulangan sa estrogen.

Ang Pueraria mirifica, halimbawa, ay napatunayang epektibo sa pagpigil ng mga sakit na may kaugnayan sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng kolesterol, kaya’t pinabababa ang panganib ng pagtigas ng mga arterya (artherosclerosis). Sa pangkalahatan, karamihan sa mga kondisyon na dulot ng hormonal imbalance ay mas mahusay na napamamahalaan sa tulong ng mga phytoestrogen.

Iyan ang dahilan kung bakit ginagamit ng mga katutubong Thai ang Pueraria mirifica para gamutin ang mga sintomas ng menopause. Sa huli, ang masasamang epekto ng menopause, tulad ng tuyong balat at hot flashes, ay maaaring ipaliwanag sa pagbaba ng antas ng estrogen.

Bagaman hindi eksaktong mapapalitan ng mga phytoestrogen ang buong papel ng estrogen, sapat pa rin itong maaasahan upang panatilihing balanse ang antas ng hormone sa iyong katawan. Bilang resulta, mas madali para sa iyong mga sistema na gampanan ang kanilang iba’t ibang tungkulin.

Sa katunayan, partikular itong epektibo sa pagpapahusay ng mekanismo ng pag-aayos ng iyong balat dahil hinihikayat nito ang produksyon ng collagen. Ang collagen ay isang protina na nagbibigay ng kinakailangang estruktural na suporta para sa iyong mga kalamnan, connective tissues, at balat.

Sa pangkalahatan, ang mga phytoestrogen ay mahusay na pampalakas ng kalusugan na maaaring pagandahin ang mga gawain ng iyong mga panloob na sistema.

Mga Produktong Phytoestrogen sa Merkado: Alin ang Dapat Mong Piliin?

Maraming phytoestrogen ang maaaring makonsumo sa natural na paraan. Gayunpaman, dahil sa kanilang bisa, mayroon na rin silang iba’t ibang produkto, lalo na yung mga nakatuon sa pangangalaga ng balat.

Kapag naghahanap ka ng mga produktong phytoestrogen, karaniwan kang makakakita ng mga tableta at topical. Narito ang maikling paglalarawan ng kanilang mga inirerekomendang gamit:

Mga Tableta

Katulad ng mga regular na suplemento, mahusay ang mga phytoestrogen na tableta kung hindi ka sigurado kung nakakakuha ka ng sapat na phytoestrogens mula sa iyong diyeta. Makakatulong ang mga tableta na dagdagan ang iyong konsumo ng phytoestrogen — isang bagay na maaaring kailanganin kung ikaw ay may kakulangan sa estrogen.

Karaniwang inirerekomenda ang mga tableta para sa mga dumaranas ng menopausal symptoms, dahil makakatulong ito sa kanilang katawan na makabawi sa pagbaba ng estrogen. Ito ay maaaring maging mas mura at mas natural na paraan ng hormone replacement therapy (HRT).

Hindi lamang ang mga matatandang babae ang maaaring makinabang sa mga phytoestrogen na tableta. Ang mga batang babae na palaging stressed ay maaari ring makahanap ng angkop na sagot sa mga ganitong tableta, dahil kilala ang cortisol (stress hormone) na nagdudulot ng hindi kanais-nais na pagbabago sa hormone.

Pang-ibabaw

Sa pangkalahatan, maaaring mapabagal ang pagtanda ng balat sa tulong ng topical estrogens. Dahil dito, maaaring gampanan din ng mga phytoestrogen ang papel na ito, at maaaring mas mabuti pa dahil itinuturing silang natural.

Karaniwang nasa anyo ng cream o serum ang mga topical na produktong phytoestrogen. Ang mga serum ay hindi naglalaman ng mga pampahid na sangkap tulad ng mineral oil o petrolatum, na parehong mahalagang sangkap para mapanatili ang hydration.

Ang mga serum ay base sa tubig at hindi talaga naglalaman ng mga pampalapot o pampadulas na sangkap. Bilang resulta, ang mga serum ay mas dalisay sa kalikasan, na nagiging dahilan upang mas mataas ang nilalaman ng phytoestrogen kaysa sa mga cream o lotion.

Gayunpaman, dahil ang mga serum ay naglalaman ng mas maraming aktibong sangkap, karaniwan itong mas mahal kaysa sa mga cream. Ang magandang balita, napaka-koncentrado nito kaya kailangan mo lang ng ilang patak, na nagpapahintulot kahit maliit na bote ay tumagal ng ilang buwan.

Siyempre, hindi dapat maliitin ang kapangyarihan ng mga cream. Dahil ang mga sangkap nito ay binubuo ng mga hydrating na elemento at mahahalagang nutrisyon, mahusay itong proteksyon laban sa pinsala ng araw at pagpapaliit ng mga wrinkles.

Ang konsentrasyon ng phytoestrogen sa cream ay sapat na upang panatilihing makinis ang iyong balat buong araw. Kaya, kung nais mong pagbutihin ang iyong hormone levels at protektahan ang iyong balat nang sabay, mahusay na idagdag ang mga cream sa iyong skincare routine.

Creams vs. Serums: Alin ang Mas Epektibo?

Ang sagot sa tanong na ito ay pangunahing nakadepende sa iyong mga layunin, at kung ano ang nais mong lutasin gamit ang phytoestrogen.

Ang halo ng mga cream ay nilikha upang magpasigla, mag-hydrate, at magprotekta. Karaniwan itong nakakatulong kung nais mong magkaroon ng pantay na kulay ng balat.

Ang ilang phytoestrogen cream ay maaaring gamitin bilang body lotion. Dahil sa kaakit-akit nitong amoy, makakatulong ito sa iyong mas ma-relax sa gabi.

Mas mainam ang mga serum para sa spot treatments dahil sa mas mataas na konsentrasyon nito. Dahil mas mabilis itong nakaka-penetrate sa iyong balat, mas marami ang maabsorb ng iyong katawan — na napaka-kapaki-pakinabang para sa pagpapataas ng antas ng estrogen at pagpapalaki ng dibdib.

Sa huli, ang mga serum tulad ng mula sa Mirifica Science ay may mas mataas na dami ng phytoestrogen, kaya’t ito ay maaasahang solusyon para sa hormonal imbalances, pagpapahusay ng dibdib, at pagpapabuti ng balat.

Pumili ng Iyong Phytoestrogen na Produkto nang Matalino

Talagang epektibo ang mga produktong phytoestrogen kapag ginagamit nang tuloy-tuloy. Depende sa uri ng produkto, nag-iiba-iba ang konsentrasyon ng phytoestrogen, kaya ang ilan ay mas mahusay sa pagbibigay ng partikular na resulta kumpara sa iba.

Totoong-totoo ito lalo na kung naghahanap ka ng mga produktong pangangalaga sa balat, na karaniwang makukuha sa anyo ng cream o serum. Sa huli, ang mga serum tulad ng mula sa Mirifica Science ay may mas mataas na dami ng phytoestrogen, kaya’t ito ay maaasahang solusyon para sa hormonal imbalances, pagpapahusay ng dibdib, at pagpapabuti ng balat.

Kung naghahanap ka ng epektibong phytoestrogen cream para palakasin ang kalusugan ng iyong balat, isaalang-alang ang paggamit ng mga serum. Maaaring mas epektibo ito, lalo na kung ang mga problema sa balat mo ay sanhi ng mababang antas ng estrogen.

Makabubuti para sa iyo na malaman muna ang mga karaniwang pangalan ng Pueraria Mirifica kung naghahanap ka ng mga paraan upang manatiling bata at palakasin ang iyong kalusugan. Titiyakin nito na pipiliin mo ang tamang halamang gamot at mararanasan ang pinakamainam nitong mga benepisyo sa kalusugan.

Tulad ng maraming mga halamang gamot at tradisyunal na sangkap ng medisina, ang Pueraria Mirifica ay kilala sa ilang mga pangalan — ang pinakakaraniwan ay White Krua Ko. Ang ibang mga halaman na may ‘Kwao Krua’ sa kanilang mga pangalan ay may mga benepisyo na iba sa Pueraria Mirifica.

Kung makita mo ang alinman sa mga ito sa listahan ng mga sangkap ng isang produktong pangkalusugan at kagalingan na iyong pinaplano bilhin, nasa tamang landas ka.

Sa paghahanap ng mga produktong may halamang ito, malamang na makikita mo ang mga karaniwang pangalan na ito: White Kwao Krua, Kao Keur, Kwao Krua Ko, at Thai kudzu. Lahat ng mga pangalang ito ay tumutukoy sa parehong Pueraria Mirifica at may parehong gamit at benepisyo sa kalusugan.

Kung makita mo ang alinman sa mga ito sa listahan ng mga sangkap ng isang produktong pangkalusugan na iyong iniisip bilhin, nasa tamang landas ka. Bagaman ang pinanggalingan ng halaman ay pangunahing itinatanim sa Thailand, ang mga extract nito ay ini-export sa iba’t ibang bansa sa buong mundo para gamitin sa mga suplemento at produktong pangkalusugan.

Upang maiwasan ang kalituhan, kailangan mong tandaan na may iba pang mga halamang may magkatulad na pangalan ngunit may iba’t ibang benepisyo sa kalusugan. Tingnan ang mabilis na paglalahad ng mga halamang ‘Kwao Krua’ upang malaman mo nang eksakto kung ano ang iyong binibili:

1. Kwao Krua Kao

Ito ang Pueraria Mirifica, na tinatawag ding White Krua Kao. Isa itong tuber na tumutubo sa Thailand, partikular sa hilaga at hilagang-silangan na bahagi, pati na rin sa Burma at Myanmar.

Natuklasan na ang halamang ito ay naglalaman ng malalakas na phytoestrogens na epektibo sa pagpapalakas ng sigla at pagtugon sa mga sintomas ng hormonal sa menopause. Ipinapakita ng mga sinaunang kasaysayan na matagal nang ginagamit ang halamang ito sa tradisyunal na medisina.

2. Red Kwao Krua

Ang halamang Kwao Krua na ito ay kapareho ng itsura sa labas ng White Kwao Krua. Gayunpaman, kapag binuksan mo ang Red Kwao Krua, makikita mo ang pulang likido sa loob.

Habang ang Pueraria Mirifica ay estrogenic, ang Red Kwao Krua o Butea Superba ay androgenic. Ibig sabihin, ang mga hormonal at pampasiglang epekto nito ay kapaki-pakinabang sa mga lalaki.

3. Pueraria Lobata

Ito ay tumutukoy sa ugat na bahagi ng Kudzu vine, hindi tulad ng Pueraria Flos na siyang bahagi ng bulaklak. Hindi tulad ng Pueraria Mirifica at Butea Superba, ang halamang ito ay dinala sa Estados Unidos noong huling bahagi ng 1870s para sa pagtatanim.

Ang Pueraria Lobata ay karaniwang ginagamit sa Chinese medicine para sa alcoholism at hangovers. Ngayon, ginagamit din ito sa mga preparasyon upang mapagaan o gamutin ang mga sintomas ng menopause, hypertension at mga problema sa sirkulasyon, mga problema sa balat, impeksyon, at mga sakit sa paghinga, bukod sa iba pa.

4. Black Kwao Krua

Mayroon ding itim o madilim na kulay-abo na Kwao Krua na tinatawag na Mucuna Collettii. Hindi tulad ng White at Red na uri, kakaunti ang impormasyon tungkol sa mga gamit at benepisyo ng Black Kwao Krua.

Pagpili ng Tamang Kwao Krua

Ang karaniwan sa mga halamang Kwao Krua na nabanggit sa itaas, maliban sa Black Kwao Krua, ay ang kanilang epekto sa hormonal signaling. Bagaman kailangan pang gawin ang mas maraming siyentipikong pag-aaral, ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa maraming suplemento sa merkado ngayon.

Marahil ay nagtatanong ka na ngayon, ano nga ba ang pinakamainam na pagpipilian para sa iyo? Mahalaga ba kung ang suplementong pipiliin mo ay naglalaman ng White Kwao Krua o Red Kwao Krua?

Ang sagot ay oo, mahalaga ito lalo na’t ang tatlong halamang Kwao Krua na ito ay naglalaman ng iba’t ibang phytohormones kaya’t may iba’t ibang benepisyo rin. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo ay depende sa iyong mga pangangailangan at sintomas.

Mabuting tandaan din na hanggang ngayon, ang Pueraria Mirifica lamang ang masusing na-research at maraming datos ang nakalap upang ipakita ang mga epekto nitong pampasigla. Ang Butea Superba ay kailangang mas malawak pang siyasatin upang mapatunayan ang mga ipinapahayag nitong benepisyo.

Para sa mga kababaihan na dumadaan sa menopause, Pueraria Mirifica ang tamang pagpipilian. Ang Red Kwao Krua, dahil ito ay androgenic, ay hindi makakatulong upang mapagaan ang mga sintomas ng menopause at iba pang mga isyu sa kalusugan na may kinalaman sa balanse ng hormon ng babae.

Upang ulitin, ang mga benepisyo ng Pueraria Mirifica ay naranasan na ng marami mula pa noong sinaunang panahon hanggang sa kasalukuyan. Kahit walang tiyak na mga pag-aaral na siyentipiko, magandang ideya ang paghahanap ng tamang suplemento na naglalaman ng sangkap na ito.

Ang Pinakamahusay na Rekomendasyon para sa Pueraria Mirifica

Ang ‘kapangyarihan’ ng Pueraria Mirifica ay nagmumula sa miroestrol at deoxymiroestrol na nilalaman. Ang mga pananaliksik studies sa mga daga at mga tao ay nakumpirma ang mga benepisyo ng estrogenic, cardiovascular, respiratory, at dermatological ng sangkap na ito kahit na ito ay iniinom sa maliit na dosis.

Kapag ang Pueraria Mirifica (o alinman sa mga karaniwang pangalan nito) ay nakalista bilang sangkap sa mga suplemento at pormulasyon, malamang na makikita mo ang isa o ilan sa mga benepisyong ito sa paglalarawan ng produkto:

• Ginhawa mula sa hot flashes at pagpapawis sa gabi
• Pagpapabuti ng kalusugan ng ari
• Pag-iwas sa pagkawala ng buto
• Proteksyon mula sa oxidative stress at pinsala
• Pag-iwas sa kanser
• Mas mahusay na kalusugan ng puso
• Pagsusulong ng paggana ng utak

Mga kababaihan na menopausal na naghahanap ng alternatibo sa hormone replacement therapies ay maaaring subukan ang Pueraria Mirifica. Pinaniniwalaang mas ligtas ang pag-inom ng mga suplementong ito kaysa sa karaniwang gamot para sa mga terapiyang ito.

Ang inirerekomendang dosis ng Pueraria Mirifica ay 25mg hanggang 100mg kada araw, bagaman may ilang pag-aaral na nagsasabing ligtas itong inumin hanggang 400mg ng root extract kada araw. Mas maraming pananaliksik ang nagpatunay na ang pag-inom ng 50mg ng suplemento ay may parehong bisa tulad ng pag-inom ng 100mg.

Sa mga topical na pormulasyon, tulad ng ginagamit para sa pagpapalaki ng dibdib at mga karamdaman sa ari, ang inirerekomendang paggamit ay dalawang beses sa isang araw. Dapat imasahe ang produkto sa balat ng hindi bababa sa 3 minuto para sa mas mahusay na pagsipsip.

Napakakaunting impormasyon ang magagamit tungkol sa mga side effect ng root extract na ito. Bagaman may ulat noong 2011 sa Singapore kung saan ilang mga babae ang nakaranas ng pananakit ng tiyan at pagtatae matapos uminom ng produktong may Pueraria Mirifica upang palakihin ang kanilang dibdib.

Upang ulitin, ang mga benepisyo ng Pueraria Mirifica ay naranasan na ng marami mula pa noong sinaunang panahon hanggang sa kasalukuyan. Kahit walang tiyak na mga pag-aaral na siyentipiko, magandang ideya ang paghahanap ng tamang suplemento na naglalaman ng sangkap na ito.

Gayunpaman, dahil hindi ito nire-regulate ng FDA, ikaw ang bahala sa pagtukoy kung alin ang pinakamahusay na produkto para sa iyo. Magsaliksik at timbangin ang iyong mga pagpipilian bago bumili ng anumang produktong naglalaman ng tamang konsentrasyon ng Pueraria Mirifica.

Tingnan ang mga produktong naglalaman ng Pueraria Mirifica bilang kanilang aktibong sangkap. Siguraduhing tama ang iyong Kwau Krua na sangkap at nasa tamang konsentrasyon upang makamit ang pinakamainam na resulta.

Ang Ainterol ay isang kumpanya na kilala sa kanilang mga produktong pangangalaga sa balat, mga health supplement, at iba’t ibang uri ng kosmetiko. Kung interesado ka sa mga produktong pampalakas ng dibdib, maaaring naranasan mo na ang isa sa mga item na kanilang binebenta.

Maaaring nakita mo na rin ang ilan sa kanilang mga suplemento at produktong kosmetiko sa Amazon at eBay. Ngayon, ang tanong ay kung talagang nagbebenta sila ng magagandang produkto o hindi.

Ang Ainterol ang unang nagpakilala ng produktong kosmetiko na 100% walang preservatives simula pa noong 2002.

Ang Ainterol Natural Products USA, Inc. ay isang multinasyunal na kumpanya at itinatag noong 1996. Nabuo ang kumpanya dahil sa lumalaking pag-aalala na pinapayagan pa rin ng iba’t ibang FDA sa buong mundo ang mapanganib na kemikal sa mga produktong kosmetiko.

Ang pangalang Ainterol ay nagmula sa mga salitang Finnish na Aina Terve Olo, na isinasalin bilang “palaging magandang pakiramdam.” Ang pangalang ito ay sumasalamin sa orihinal na layunin ng mga nagtatag ng kumpanya.

Kahit na itinatag ang kumpanya noong huling bahagi ng 90s, noong unang bahagi ng 2000s lamang naging kilala ang tatak. Noong 2007 nang sumikat sa buong mundo ang mga produktong pampalakas ng dibdib ng kumpanya.

Ang tagumpay na ito ay ginawa ng kanilang mga research team na pinamumunuan ni Dr. Tapio Terwo. Sila ang mga unang nagpakilala ng produktong kosmetiko na 100% walang preservatives simula noong 2002.

Ang kanilang mga breast cream ay naging malaking hit sa paglipas ng mga taon. Nakabenta ang kumpanya ng mahigit 10 milyong breast cream noong 2002 at ngayon ay ipinagbibili nila ito at iba pang mga produkto sa mahigit 170 bansa sa buong mundo.

Pinakamahusay na Mga Produkto

Ang Pueraria mirifica ay isa sa mga linya ng produkto ng kumpanya. Ito ay nasa anyo ng kapsula pati na rin sa anyo ng cream para sa suso. Narito ang dalawa sa kanilang pinakakilalang mga produktong pueraria mirifica:

• Pueraria Mirifica 500mg Pure-D R1 Capsules
• Pueraria Mirifica Breast Cream

Tandaan na pareho itong mga produktong base sa pueraria mirifica, at susuriin namin ang kanilang mga kalakasan at kahinaan mamaya. Mahalaga na malaman ang siyentipikong suporta sa likod ng mga produktong ito upang matulungan kang malaman kung para sa iyo ang mga ito o hindi.

Ano ang Pueraria Mirifica?

Iniuugnay ng mga eksperto ang maraming benepisyong medikal sa pueraria mirifica at sinusuportahan ng aktwal na pananaliksik medikal ang mga pahayag na ito. Narito ang ilan sa kanilang mga naobserbahang benepisyo:

• May mga compound ito na nagpapalakas ng hydration ng balat
• Pinapaliit ang laki ng mga pores ng balat at tinatanggal ang mga kulubot
• Pinapabuti ang antas ng kolesterol sa dugo
• Naglalaman ng maraming anti-oxidants
• Pinabababa ang kakulangan sa estrogen
• Maaaring gamitin bilang natural na anyo ng pagpapalaki ng suso
• Pinapataas ang dami ng suso

Ang Pueraria mirifica ay isang halamang endemic sa maraming bahagi ng Timog-silangang Asya, lalo na sa Thailand. Sa katunayan, ito ay isang tradisyunal na lunas ng Thailand na ginagamit para gamutin ang maraming karaniwang sakit at kondisyon.

Ang paggamit ng halamang ito ay hindi naman bago. Sa katunayan, ginagamit na ito ng mga tao sa Asya nang mahigit isang daang taon na.

Isa sa mga pangunahing compound sa halamang ito ay ang phytoestrogens. Sinusuportahan ng mga nutrisyong ito ang natural na hormone ng katawan na tinatawag na estrogen.

Ito ang dahilan kung bakit sinasabi ng mga eksperto na ang halamang ito ay may malakas na estrogenic effect. Ang pueraria mirifica ay binebenta alinman sa anyo ng mga suplemento (hal. mga pill) o mga cream.

Pagsusuri ng Ainterol sa Pueraria Mirifica

Tulad ng nabanggit kanina, ang brand na ito ay may mga sikat na produkto ng pueraria mirifica. Masasabi mong ilan sila sa mga pinakamahusay sa merkado ngayon.

Pueraria Mirifica 500mg Pure-D R1 Capsules

Ang kanilang Pueraria Mirifica 500mg Pure-D R1 Capsules ay karaniwang mataas ang rating mula sa mga customer. Ang mga pill na ito ay ginawa ayon sa mga pamantayan ng EU Food Safety Agency.

Mga Kalamangan

• Pinapakinis at pinapaliwanag ang balat
• Pinapalaki ang mga suso nang natural hanggang dalawang sukat ng tasa na mas malaki (tandaan na maaaring mag-iba ang resulta)
• Pinapaganda ang kurba sa balakang at nagbibigay sa iyo ng mas pambabaeng kabuuang hugis

Mga Cons

• Maaaring makaranas ka ng ilang mga side effect tulad ng brain fog, pagkapagod, pagbawas ng libido, at pagtaas ng timbang
• Maaaring masyadong mahal para sa ilang mga customer

Tandaan na kailangan mong inumin ang produktong ito nang regular sa loob ng hindi bababa sa isang buwan bago makita ang anumang nakikitang resulta. May ilang kababaihan na nagsasabing maaaring naapektuhan nang negatibo ng produktong ito ang kanilang menstrual cycle.

Gayunpaman, maganda ang mga benepisyo mula sa epekto nito sa pagpapalaki ng dibdib. Hindi malata ang kabuuang hugis at ang pagtaas ng sukat ng tasa ay natural—hindi kailangan ng injectable o fillers.

Tandaan na ang mga pill na ito ay hindi eksaktong dinisenyo para sa pagpapalaki ng dibdib. Ito ay para sa pangkalahatang kalusugan ng kababaihan, kaya isipin ang pagtaas ng laki ng dibdib bilang isang uri ng bonus.

Pueraria Mirifica Breast Cream

Ang Pueraria Mirifica Breast Cream naman ay isang topical na paggamot. Ang isa naman ay isang produktong ginawa para sa layunin ng pagpapalaki ng dibdib.

Katulad ng Pure-D R1 Capsules, ang pangunahing sangkap ng produktong ito ay pueraria mirifica. Kapag binuksan mo ang pakete at sinubukan ito, parang lotion ang pakiramdam.

Wala itong madulas na pakiramdam, na talagang maganda. Bukod sa pagbuti ng laki ng dibdib, pinapababa rin ng produktong ito ang mamantika na balat at pinapakinis ang pakiramdam sa buong katawan.

• Tumutulong na mapanatili ang kabuuan ng mga suso
• Maaaring mas epektibo ito kapag ginamit kasama ang Pure-D R1 Capsules
• Tumutulong na dagdagan ang laki ng dibdib mula sa isang sukat ng tasa hanggang dalawang sukat na mas malaki
• Nakababawas ng mga stretch mark

• Maaaring magdulot ng ilang problema sa paghinga at iba pang kaugnay na mga side-effect
• Maaaring umabot ng tatlong buwan ng tuloy-tuloy na paggamit bago mo makita ang kapansin-pansing resulta
• Maaaring medyo mataas ang presyo ng produkto

Kung naghahanap ka ng mas ligtas na alternatibo sa mga produktong Ainterol pueraria mirifica na walang mga side-effect at dagdag na gastos, i-click dito upang bisitahin ang opisyal na Mirifica Science na website para sa karagdagang impormasyon.

Magaling Sila Pero…

Ang Ainterol ay tiyak na isang mahusay na brand—walang tanong. Mayroon silang ilan sa mga pinakamahusay na produkto sa merkado ngayon.

Gayunpaman, tulad ng makikita mo sa mga kalamangan at kahinaan na nakalista sa itaas, ang kanilang mga produktong pueraria mirifica ay maaaring magkaroon ng ilang hindi kanais-nais na mga side-effect. Epektibo sila, walang duda, ngunit may mga side effect na kailangan mong isaalang-alang.

Ngayon, kung naghahanap ka ng mas ligtas na bagay, maaaring gusto mong kumuha ng mas matibay at mas angkop para sa pagpapahusay ng kababaihan.

Ang Mirifica Science ay nagde-develop ng mga produktong pueraria mirifica na nagpo-promote ng kalusugan ng kababaihan. Napatunayan na ligtas ang kanilang mga produkto gamit ang phytoestrogenic na potensyal ng Pueraria Mirifica.

Tandaan na ang Mirifica Science ay nagbibigay ng mga produkto sa anyo ng serum, hindi tulad ng mga mula sa Ainterol (hal. cream at pills). Ang mga serum ay may mas mataas na nilalaman ng aktibong sangkap.

Bukod pa rito, ang mga serums na ito ay mas mura rin. Ibig sabihin, makakatipid ka rin ng malaking halaga.

Kung naghahanap ka ng mas ligtas na alternatibo sa mga produktong Ainterol pueraria mirifica na walang mga side-effect at dagdag na gastos, i-click dito upang bisitahin ang opisyal na Mirifica Science na website para sa karagdagang impormasyon.

May isang estrogenic na halamang gamot na kamakailan lang ay nakakuha ng maraming atensyon: Pueraria mirifica. Ang AINTEROL, ayon sa tila, ay isang karaniwang pinipiling brand ng mga naghahanap na makuha ang lahat ng kamangha-manghang benepisyo ng Thai na himala na ito.

Dahil ang AINTEROL ay isa sa mga pinakamatanda at pinakakilalang pangalan sa mundo ng US cosmetics at natural supplements, hindi nakakagulat na marami ang nag-uugnay dito sa mga bagay tulad ng kadalisayan at bisa.

Ngunit, hindi magiging matalino na ipalagay na ito ang pinakamahusay base lamang sa pagkilala sa brand, tama ba?

Tingnan natin nang mabilis ang lineup ng AINTEROL upang malaman kung ito ba talaga ang dapat mong unang piliin.

Oral na mga Suplemento

1. AINTEROL 20 Years – XX Annis

Ang produktong ito ay esensyal na isang “anniversary edition”, na nagsisilbing simbolo kung gaano katagal nang gumagawa at nagbebenta ang kumpanya ng mga Pueraria mirifica supplements.

Bawat bote ay naglalaman ng isang daang 500mg na kapsula na puno ng ugat ng halamang gamot sa anyong pulbos. Dahil sa mga limitasyon kung paano maaaring i-market ang mga suplemento, tinutukoy lamang ito ng kumpanya bilang isang anti-aging, breast-firming tonic.

Gayunpaman, ang mga review na binabanggit ang iba pang mga benepisyo (hal. pag-alis ng mga sintomas ng menopos at pagpapabuti ng kalusugan ng balat) ay medyo karaniwan. Ito ay inaasahan dahil sa maraming potensyal na aplikasyon sa kalusugan ng halaman.

    Mga Kalamangan

• Mataas na kalidad na root extract (20-taong gulang na tubers)
• Naglalaman ng purong extract (walang fillers o additives)
• Sertipikado para sa GMP at organikong ginawa

    Mga Cons

• Maaaring makaapekto sa daloy ng regla
• May ilang ulat na nagsasabing panandalian lamang ang mga benepisyo

2. AINTEROL Pure-D 500R1

Sa aspeto ng mga sangkap, tila pareho ang Pure-D sa mas mahal nitong katapat dahil pareho silang naglalaman lamang ng purong root powder. Gayunpaman, ang mga ugat na ginamit sa produktong ito ay mas bata kumpara sa mga nasa AINTEROL 20 Years – XX Annis.

Kawili-wili naman, ang partikular na suplementong ito ay may mas mahabang listahan ng mga benepisyo kung paniniwalaan ang mga nagbebenta nito (at mga review ng customer). Muli, hindi maaaring gumawa ng lahat ng uri ng pahayag ang AINTEROL tungkol sa kung ano ang magagawa ng suplemento.

Kaya, ano ang sinasabi tungkol sa Pure-D? Bukod sa pagbibigay lunas sa mga isyu sa menopos, pinaniniwalaang nag-aalok ito ng pagpapahusay ng dibdib, pagpapalakas ng enerhiya, pati na rin paglaban sa acne at psoriasis.

• Naglalaman lamang ng purong root extract
• Nagbibigay ng mga resulta sa loob ng tatlo hanggang pitong linggo
• Mas mura kaysa sa AINTEROL 20 Years – XX Annis
• Maraming positibong review mula sa mga customer

• Posibilidad ng labis na pag-inom at toxicity
• Maaaring negatibong makaapekto sa menstrual cycle

3. AINTEROL 750mg Extra Strong

Hindi para sa mga unang beses na gagamit dahil sa mataas nitong dosis, ang dietary supplement na ito ay kumbinasyon ng dalawang naunang nabanggit. Naglalaman ito ng mga extract mula sa 20-taong gulang na tubers na hinalo sa mga extract mula sa mas batang mga ugat.

Bawat bote ng produktong Pueraria Mirifica Ainterol na ito ay naglalaman ng 60 kapsula at sapat para sa dalawang buwan. Sa mas mataas na dosis, isang kapsula lang ang kailangang inumin araw-araw—ang pag-inom ng higit pa ay maaaring magdulot ng mga side effect at ibang isyu sa kalusugan.

Kakaunti ang mga review at mga unang karanasan tungkol sa suplementong ito, marahil dahil sa presyo nito. Kumpara sa Pure-D 500R1, ang Extra Strong ay humigit-kumulang 10 USD na mas mahal kada bote.

• Madaling inumin (isang dosis araw-araw)
• Produkto ng malawakang pananaliksik sa buong mundo
• Certified organic at GMP certified

• Mas mataas ang posibilidad ng labis na pag-inom
• Mahal kumpara sa mga opsyon na may mas mababang dosis

Mga Topical na Solusyon

1. AINTEROL 3GEN Breast Cream

Ang topical na ito ay para sa mga kababaihan na nais palakihin ang kanilang sukat ng dibdib o nangangailangan ng dagdag na pangangalaga sa paligid ng dibdib. At, sinasabing mas pinalakas ito gamit ang pinakabagong proseso ng paggawa.

Ngunit, ano ang sinasabi ng mga tao tungkol sa bisa nito? May pagkakasundo tungkol sa kung gaano ito kahusay magdagdag ng katatagan at elasticity—na inaasahan mula sa isang cream na naglalaman ng Pueraria mirifica.

Tungkol naman sa aktwal na pagpapalaki ng sukat ng dibdib, karamihan ay natuwa sa mga resulta na kanilang nakuha. Gayunpaman, may ilan na hindi napansin ang anumang pagbabago, ngunit nananatili ang tanong kung nasunod ba ang tamang dosis o aplikasyon.

• Hindi nag-iiwan ng mantsa sa damit
• Banayad na amoy at madaling ipahid
• Lahat ng sangkap ay nagmula sa halaman
• Naglalaman ng iba pang mga kapaki-pakinabang na langis (hal. jojoba, avocado, rose hip)

• Medyo mahal (mga 30 USD bawat 100ml na bote)
• Kailangang ipares sa mga suplemento para sa pinakamahusay na resulta
• Hindi para sa mga kababaihan na wala pang 20 taong gulang

2. AINTEROL X-R1 Organic Atomizer

Karaniwang binebenta sa halagang mga 70 USD, malinaw na kabilang ang X-R1 serum sa mga mataas ang presyo ng mga produktong Pueraria mirifica—lalo na sa usapin ng presyo. Ito ay kasalukuyang binebenta bilang isang breast-firming, bust-lifting, skin-smoothening topical.

Dahil ang mga benepisyong ito ay madalas na iniuugnay sa Pueraria mirifica, malamang na marami ang makakakita ng mga pagbuti. Ang halamang ito, sa katunayan, ay may anti-aging potential at kilala na pinapabuti ang hydration ng balat.

Sa kabila ng lahat ng ito, hindi ang X-R1 ang pinaka-makapangyarihang produkto. Inirerekomenda mismo ng AINTEROL na gamitin ito kasabay ng calcium supplements at ng kanilang sariling breast cream.

• Hindi naglalaman ng mga sintetikong sangkap
• Pinahusay gamit ang natural na bitamina E

• Kailangang hindi bababa sa 10 minuto para mag-apply
• Hindi isang tunay na solusyon na mag-isa
• Kailangang gamitin dalawang beses araw-araw

3. AINTEROL 69DAYS Organic Atomizer

Ang pinaka-makapangyarihang serum ng brand, ang 69DAYS ay hindi kailangang inumin kasabay ng mga dietary supplement upang magbigay ng magagandang resulta. Hindi lang ito halamang nasa anyo ng spray, dahil puno rin ito ng glycolipids at amino acids.

Mukhang kumpiyansa ang AINTEROL sa bisa ng produktong ito, dahil inaangkin nilang nag-aalok ito ng permanenteng push-up at bust-shaping na mga epekto. Sa halagang halos 80 USD bawat 50ml na bote, kailangang magtrabaho nang husto ang 69DAYS.

Sa kasamaang palad, mahirap tukuyin kung sulit nga ba ang produktong ito sa pera. Bukod sa kakulangan ng mga review ng customer, hindi nagbibigay ang kumpanya ng kosmetiko at suplemento ng sapat na detalye tungkol sa spray.

• Hindi kailangang inumin kasabay ng ibang mga suplemento
• Naglalaman ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap
• Walang preservative, organiko (walang impormasyon sa sertipikasyon, gayunpaman)

• Hindi pa napatunayan, may limitadong impormasyong magagamit
• Kabilang sa mga pinakamahal na topical

Para sa marami na naghahanap ng Pueraria mirifica, ang AINTEROL ang madaling pagpipilian. Ngunit tulad ng natutunan mo dito, may mga katulad na opsyon para sa sinumang handang maghanap—at kabilang sa mga opsyong iyon ay ang Mirifica Science.

May Mga Alternatibo sa Pueraria Mirifica Ainterol

Tulad ng napansin mo marahil, ang mga benepisyo na kaugnay ng AINTEROL ay hindi naman natatangi sa kanilang mga produkto. Anumang Pueraria Mirifica na suplemento o topical na may katulad na kalidad ay dapat makapagbigay ng katulad na mga resulta.

At, sa kasong ito, ang kalidad ay halos kasingkahulugan ng kadalisayan at bisa—mga salitang ginamit din upang tumpak na ilarawan ang mga face at bust serum na ginawa ng Mirifica Science.

Para sa marami na naghahanap ng Pueraria Mirifica, ang AINTEROL ang madaling pagpipilian. Ngunit tulad ng natutunan mo dito, may mga katulad na opsyon para sa sinumang handang maghanap—at kabilang sa mga opsyong iyon ay ang Mirifica Science.