Menopoz genellikle her türlü istenmeyen semptomlarla ilişkilendirilir. En belirgin etkilerinden biri, bir kadının östrojen seviyelerindeki önemli azalmaya bağlanabilen menopoz sonrası hızlı yaşlanmadır.
Menopoz sonrası hızlı yaşlanmayı geciktirmenin en etkili yollarından biri fitoöstrojen tüketmek ve bunu içeren ürünleri kullanmaktır.
Yaşlanma genellikle menopozla ilişkilendirilir çünkü bu, bir kadının altın yıllarıyla çakışır. Çoğu zaman, bir kadının dış görünüşü, hormon seviyeleri sürekli dalgalanırken içte olanları yansıtır.
Menopozun başlangıcını etkileyen birkaç faktör vardır, ancak genellikle bir kadının 40’larının sonu veya 50’lerinin başında beklenir. Amerika Birleşik Devletleri’nde menopozun ortalama yaşı 51’dir.
Göreceli olarak sağlıklıysanız, hayatınızın postmenopozal dönemini önümüzdeki yaklaşık 30 yıl boyunca yaşayabilirsiniz.
Östrojen öncelikle kadın üreme hormonu olarak bilinse de, cilt sağlığının korunmasında da büyük rol oynar. Östrojen seviyeleri yaşla birlikte düştükçe, cilt kuruluğu ve kırışıklıklar maalesef sonuçlar arasında yer alır.
Hormon sorunları çok şiddetli hale gelirse, bazen östrojen replasman tedavisi (HRT) önerilir. Bu, vücudunuzun eksik olanı telafi etmesine yardımcı olur.
Her ne kadar HRT’nin faydaları olsa da, bu her zaman tercih edilen çözüm değildir. Ayrıca pahalı olabilir, bu yüzden özellikle uzun vadeli bir sağlık planı gerektiğinde finansal boyut devreye girer.
Bu nedenle, durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için sağlık durumunuzun kapsamlı bir değerlendirmesi yapılmalıdır. Neyse ki, yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek tek şey bu değildir.
Menopoz Vücudunuza Ne Yapar?
Menopozla başa çıkmanın en iyi yollarından bahsetmeden önce, karşılaşabileceğiniz diğer semptomları tartışalım. Bunlar şunlardır:
1. Cilt Sorunları
Menopoz sırasında östrojen eksikliği, kolajen üretiminde düşüşe yol açar. Kolajen, cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını korumaktan sorumlu bir proteindir.
Bu, gevşek, ince, kuru ve kırışık cilt gibi belirgin cilt sorunlarına yol açar. Yaralar da eskisine göre oldukça daha yavaş iyileşir.
Temelde, hormonlar yara iyileşmesiyle kadının gerçek yaşı arasında olduğundan daha fazla ilişkilidir. Bu arada, diğer semptomlar genç yaşlardaki kötü yaşam tarzı nedeniyle kolayca kötüleşebilir.
2. Sivilce
Sivilcenin sadece ergenler için olduğunu mu düşünüyorsunuz? Görünüşe göre menopozdaki kadınlar da sivilce yaşayabilir!
3. Sıcak Basmaları ve Gece Terlemeleri
Östrojen eksikliğine bağlı diğer belirgin menopoz belirtileri sıcak basmaları ve gece terlemeleridir. Yol açtığı rahatsızlık nedeniyle genellikle uyku sorunlarına da neden olur.
4. Sinirlilik
Hormonlar ruh halinizde de büyük rol oynar. Menopoz hormonal dengesizliklerin olduğu bir dönem olduğundan, kadınlar bu dönemde ruh hali değişiklikleri yaşamak zorundadır.
Anksiyete ve depresyon yaşayan kadınlar genellikle daha kötü etkilenir.
5. Diğer Fiziksel Değişiklikler
Menopoz sırasında özellikle egzersiz yapmayanlarda kilo alımı yaygın görünmektedir. Eklem ağrısı ve sertliği de yaygın bir şikayettir ve ağır kilo ile daha da kötüleşir.
Cinsel rahatsızlık da daha belirgindir. Çözümler genellikle vajinal kayganlaştırıcılar, vajinal nemlendiriciler ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir.
Menopoz Sonrası Belirtileri Hafifletme Yolları
Menopoz, hiçbir kadının kaçamayacağı bir durumdur. İyi haber şu ki, belirtileri yönetmenin ve yaşlılıkta bile dolu dolu bir yaşam sürmenin yolları vardır.
Aşağıda menopoz sırasında canlılığınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilecek 5 ipucu listelenmiştir:
1. Düzenli Su Tüketin
En kolay ipucuyla başlayalım: Her gün en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun!
Hormonal değişiklikler genellikle cilt kuruluğuna, vajinal kuruluğa ve hatta şişkinliğe yol açar. Yeterince su içmek kuruluğu önleyebilir ve metabolizmanızı iyileştirebilir.
2. İşlenmiş Gıdaların Tüketimini Bırakın
Çoğu modern gıda maddesi, özellikle işlenmiş gıdalar, yüksek miktarda şeker ve rafine karbonhidrat içerir. Bunlar kan şekeri seviyenizi kolayca bozabilir, bu da ruh halinizi ve enerjinizi etkiler.
Araştırmalar, yüksek miktarda rafine karbonhidrat içeren diyetlerin menopoz sonrası kadınları depresyona daha yatkın hale getirebileceğini gösteriyor. Ayrıca kemik sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
3. Sağlıklı Kilo Aralığınızda Kalın
Kilo kontrolü sadece gençler için değil; aslında tüm yaş grupları için gereklidir. Bu, özellikle menopoz dönemine yaklaşıyorsanız geçerlidir.
İçsel değişiklikler kilo almaya yatkın hale getirdiği için, fitness seviyenize ve yeteneklerinize uygun bir egzersiz planı takip etmeniz önemlidir.
Kilo alımı, ciddi hastalık riskinizi artırmanın yanı sıra menopoz semptomlarınızı da kötüleştirebilir.
4. Diyetinize Fitoöstrojen Ekleyin
Fitoöstrojenler, tüketildiğinde östrojen gibi davranan bitki bazlı bileşiklerdir. Vücudunuzdaki östrojen işlevini tam olarak yerine getirmeseler de, genellikle doğal bir hormon terapisi yöntemi olarak kabul edilirler.
Fitoöstrojen dozunuzu almak için takviyeler kesin bir yol olsa da, tofu, soya fasulyesi, tempeh ve fasulye gibi doğal gıdalardan almak daha iyidir.
Fitoöstrojenler hormonal dengesizliklerinize yardımcı olduğu için gece terlemeleri ve sıcak basmaları gibi menopoz semptomlarını büyük ölçüde azaltabilirler.
5. Fitoöstrojen İçeren Cilt Bakım Ürünleri Kullanın
Fitoöstrojenlerin gücünden dışarıdan yararlanmak istiyorsanız, fitoöstrojen içeren cilt bakım ürünlerini kullanmak harika bir adımdır. İçinde Pueraria mirifica bulunanları tercih edin, çünkü bu bitki fitoöstrojen açısından zengindir.
Aslında, Pueraria mirifica, Tayland’da yaşlanan kadınlar ve erkeklerde hormonal dengesizlikleri hafifletmek için kullanılmış ve hâlâ kullanılmaktadır. Krem veya serum olarak, cildin daha fazla kolajen üretmesini teşvik eder ve yaşlanma çizgilerini azaltır.
Serumlar genellikle kremlerden daha etkilidir ve durumunuza bağlı olarak sizin için daha uygun olabilirler. Denemek istediğiniz bir ürün arıyorsanız, hem cilt iyileştirmesi hem de göğüs büyütme için etkili olan Mirifica Science’ın serumlarına göz atabilirsiniz.
Pueraria mirifica, Tayland’da yaşlanan kadınlar ve erkeklerde hormonal dengesizlikleri hafifletmek için kullanılmış ve hâlâ kullanılmaktadır. Krem veya serum olarak, cildin daha fazla kolajen üretmesini teşvik eder ve yaşlanma çizgilerini azaltır.
Menopozun En İyi Hayatınızı Yaşamanızı Engellemesine İzin Vermeyin
Menopoz genellikle bir kadının hayatında her şeyin kötüye gitmeye başladığı bir dönem olarak görülür. Östrojen eksikliği gerçekten sorun yaratabilir, ancak neyse ki bu sorunu hafifletmeye yardımcı olabilecek çözümler vardır.
Menopoz sonrası hızlı yaşlanmayı geciktirmenin en etkili yollarından biri fitoöstrojen tüketmek ve bu bileşeni içeren ürünleri kullanmaktır. Hormon tedavisine doğal bir alternatif olarak, yan etkilerin minimum düzeyde olduğundan emin olabilirsiniz.