Author: Alex Eriksson

هل الدايدزين، أحد الإيزوفلافونات الرئيسية في الصويا، هو حقًا مفتاح صحة المرأة مع تقدمها في العمر؟ ما الفوائد التي يقدمها، وما سلبياته؟

كوننا أشخاص فضوليون، شرعنا في رحلة لاكتشاف أكبر قدر ممكن عن هذا المركب العضوي. وبالطبع، سنعرض عليكم كل ما تعلمناه حتى الآن.

بينما لا يمكن إيقاف الشيخوخة، يمكن تقليل تأثيرها وإبطاء تقدم آثارها بشكل واقعي بمساعدة الفيتوإستروجينات، التي تندرج تحت الإيزوفلافونات.

لنبدأ بالحديث عن البشرة الهشة، والخطوط الدقيقة، والتجاعيد—الأمور التي ترتبط فورًا بالشيخوخة. يُعتقد أن هذه التغيرات غير المرغوب فيها تنجم أساسًا عن انخفاض هرمون الإستروجين الطبيعي.

للتوضيح، مع انخفاض هرمون الأنثى، يتباطأ تخليق الكولاجين أيضًا. والكولاجين هو البروتين الهيكلي الرئيسي للبشرة، يعمل كوسادة بين الطبقات العليا والأعمق من الجلد.

عدم وجود هذا الوسادة يعني أن الجلد يصبح حرفيًا أرق. كما تعاني المرونة أيضًا، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد في المناطق التي تتعرض لحركة مستمرة بسبب تعابير الوجه.

بينما لا يمكن إيقاف الشيخوخة، يمكن تقليل تأثيرها وإبطاء تقدم آثارها بشكل واقعي بمساعدة الفيتوإستروجينات، التي تندرج تحت الإيزوفلافونات.

هذه الفيتوإستروجينات تحاكي الهرمونات، وتملأ مكان العمليات التي تعتمد على الإستروجين. وقد وُجد أن الدايدزين، على وجه الخصوص، يقلل التجاعيد بفضل تأثيره المنشط على إنتاج الكولاجين.

2. التخفيف من فقدان العظام في سن اليأس

انخفاض إمدادات الإستروجين لا يؤثر فقط على البشرة. في الواقع، هذا هو السبب الرئيسي وراء زيادة خطر الإصابات والكسور حول سن اليأس.

يلعب الهرمون دورًا في ضمان إنتاج كمية كافية من العظام ومنع نسيج العظام من الخضوع للامتصاص — أو عندما يتم تكسير العظام من أجل إطلاق الكالسيوم في الدم.

لذا بمجرد دخول سن اليأس وانخفاض مستويات الإستروجين إلى حد حرج، تزداد هشاشة العظام. وإذا تُرك الأمر يتطور، فقد يؤدي ذلك إلى كسور قد تسبب الألم والعجز وحتى الوفاة.

لكن مع انخفاض الإستروجين كجوهر المشكلة، قد يقدم الدايدزين مرة أخرى بعض الراحة. كلما كان هذا الإيزوفلافون موجودًا، تصبح الخلايا البانية للعظام (المسؤولة عن تصنيع العظام) أكثر نشاطًا.

ما يجعل المركب العضوي مثيرًا للاهتمام حقًا، هو أنه يتحول جزئيًا إلى إيكول في الأمعاء. الإيكول، رغم تقديمه لنفس الفوائد، يظهر نشاطًا إستروجينيًا أقوى ويتم امتصاصه بسهولة أكبر.

3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

حتى الآن، رأيت مدى أهمية الإستروجين لصحة النساء، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالبشرة والعظام. ومع ذلك، لا يتوقف الأمر عند هذا الحد—فالقلب وجميع مسارات الدورة الدموية تعتمد عليه أيضًا.

مع لعب الهرمون الأنثوي دورًا مهمًا في إبقاء الشرايين مفتوحة ومرنة، فإن وجوده يعني أن الضغط لن يتراكم مع توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم.

وهذا بدوره يترجم إلى فرص أقل للإصابة بالسكتة الدماغية وكذلك مرض الشريان التاجي. وكما يمكنك أن تتخيل، عندما تبدأ مستويات الإستروجين في الانخفاض، تبدأ هذه الفوائد في التلاشي.

هنا يعمل الدايدزين مرة أخرى كبديل للهرمون—هذه المرة في تسهيل إنتاج أكسيد النيتريك. إن وفرة جزيء الإشارة هذا تحافظ على الأوعية الدموية مفتوحة ومرنة، أو بعبارة أخرى، متوسعة.

هل تذكر الإيكول؟ فهو يساعد في هذا الجانب أيضًا، حيث يجلب تحسينات في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة، وكذلك ضغط الدم.

4. مكافحة الهبات الساخنة

على الرغم من ارتباطها غالبًا بسن اليأس، يمكن أن تكون الهبة الساخنة مشكلة أيضًا خلال فترات الحيض لدى المرأة. طالما هناك تغير في مستويات هرموناتك، أو بشكل أكثر تحديدًا انخفاض مفاجئ في الإستروجين، تصبح أكثر عرضة لها.

ما يحدث أساسًا هو أن الوطاء (الجزء من الدماغ المسؤول عن تنظيم درجة الحرارة) يصبح حساسًا جدًا للحرارة.

لذا، على الرغم من أن درجة الحرارة الفعلية ليست مرتفعة جدًا، يتم تحفيز الهبة الساخنة لمحاولة تبريد الأمور—مما يؤدي إلى زيادة سرعة ضخ القلب وتدفق الدم بحرية أكبر، يتبع ذلك زيادة في التعرق.

ومع ذلك، بمساعدة الإيزوفلافون، يمكن تجنب هذه الأحداث أو تقليلها على الأقل. التأكد من تزويد نفسك به يوميًا لمدة أربعة أسابيع قد يكون كافيًا فعليًا لـ خفض تكرار الهبات الساخنة بنسبة 40 بالمئة.

ما هو أكثر إثارة للإعجاب هو أنه على عكس الخضوع للعلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، يُعتبر اتباع مسار الإيزوفلافون أكثر أمانًا. فالعلاج بالهرمونات البديلة، بعد كل شيء، مرتبط بمشاكل صحية مثل السكتة الدماغية، وأمراض القلب، وحتى السرطان.

الحصول على إمدادك الخاص من الدايدزين

الآن بعد أن عرفت فوائده، ربما تتساءل عن طرق الحصول على هذا الإيزوفلافون من الصويا—وهنا دليلك. لكل جرام من فول الصويا، هناك حوالي 400 إلى 1100 ميكروغرام منه.

للتوضيح، هذا بعد الحصاد مباشرة. بعد السلق، ينخفض محتوى الدايدزين في فول الصويا بشكل كبير إلى حوالي 360 ميكروغرام لكل جرام.

التحميص ليس ضارًا به كثيرًا حيث يبقى حوالي 1000 ميكروغرام لكل جرام من فول الصويا (بعضهم يدعي أنه فقط 500 ميكروغرام، مع ذلك). ولكن ماذا لو لم تكن متحمسًا جدًا لأكل أو طهي البقوليات نفسها؟

حسنًا، هناك التوفو—بديل اللحوم المعروف بقدرته على امتصاص النكهات، مما يجعله سهل التحضير. لكل جرام من التوفو الطازج، تحصل على حوالي 100 ميكروغرام من الإيزوفلافون.

إذا لم تكن من محبي الصويا حقًا، يمكنك اختيار بقوليات أخرى بدلاً من ذلك. الكودزو، وفول الفافا، وفول اللوبين هي بدائل جيدة تحتوي على حوالي 400 ميكروغرام لكل جرام—على الرغم من أن هذه القيمة مأخوذة عند الوزن الجاف.

مع ما لا يقل عن 17 فيتواستروجين مختلف، والتي بشكل مدهش تشمل الدايدزين، من المرجح أن تجلب لك Pueraria mirifica فوائد أفضل من تلك التي ستحصل عليها من إيزوفلافون الصويا وحده.

لكن هل هو حقًا خيارك الأفضل؟

مع وجود آثار جانبية بالكاد تذكر بخلاف بعض الأعراض الطفيفة مثل ألم المعدة، والغازات، والإمساك، والإسهال، فإن هذا الإيزوفلافون هو خيار مغرٍ حقًا للنساء اللواتي يرغبن في تحسين رفاهيتهن.

ومع ذلك، هذا لا يعني أنه الخيار الوحيد المتاح ولا أنه الأفضل أيضًا، خاصة إذا كان ما تسعى إليه هو الفعل الفيتواستروجيني. في هذا الجانب، من الصعب التفوق على Pueraria mirifica.

مع ما لا يقل عن 17 فيتواستروجين مختلف، والتي بشكل مدهش تشمل الدايدزين، من المرجح أن تجلب لك Pueraria mirifica فوائد أفضل من تلك التي ستحصل عليها من إيزوفلافون الصويا وحده.

المعالجة المثلية هي ممارسة طبية بديلة تعتمد على قدرة الجسم على شفاء نفسه. وبما أنها تستخدم مكونات طبيعية، قد تفكر بعض النساء في اللجوء إلى العلاجات المثلية لانقطاع الطمث للبحث عن الراحة من الأعراض.

تفحص المعالجة المثلية ما يمر به المريض ككل. سيتم علاج حالتك الفريدة، إلى درجة أن الجوانب الجسدية والعاطفية والعقلية وحتى الاجتماعية من حياتك ستُفحص.

بدأت المعالجة المثلية في ألمانيا خلال الجزء الأخير من القرن الثامن عشر. اخترعها صموئيل هانيمان باستخدام فكرة أن الأعراض الجسدية هي طريقة الجسم للاستجابة لمشاكل الصحة.

مصطلح “المعالجة المثلية” يأتي من الكلمات اليونانية، homoios التي تعني “مماثل”، بالإضافة إلى patheia التي تعني “مرض”. وبالتالي، يؤمن المفهوم بأكمله بفكرة “المثل يعالج المثل“.

اعتقد هانيمان أن الجسم ينتج أعراضًا جسدية ملحوظة كوسيلة لإعادة نفسه إلى الصحة.

نظرًا لأنه كان يعلم أن بعض المواد تسبب أعراضًا معينة في الأفراد الأصحاء، افترض أن تناول جزء صغير جدًا من تلك المواد نفسها قد يعالج المشكلة الصحية الأساسية.

نظريًا، يجب أن تقوي الجرعات المثلية آليات التنظيم الذاتي والشفاء الذاتي في الجسم.

يستخدم المعالج المثلّي حلولًا أو حبوبًا تحتوي على مواد فعالة لعلاج مشكلة صحية لدى المريض. عادة ما تأتي هذه المكونات من النباتات أو المعادن.

ليس من المستغرب أنها استخدمت أيضًا لعلاج أعراض انقطاع الطمث. وبما أنها عادة لا تتضمن مواد كيميائية ضارة، فإن العديد من النساء مستعدات لتجربتها.

لماذا تختار النساء المعالجة المثلية؟

بشكل عام، تفحص المعالجة المثلية ما يمر به المريض ككل. لا يعالج المعالجون المثلون أعراضك على ظاهرها فقط؛ بل يتبعون نهجًا شاملاً ومخصصًا لها.

هذا يعني أنك لن تحصل على أي خطة علاج عامة تُطبق على الآخرين أيضًا. سيتم علاج حالتك الفريدة، إلى درجة أن الجوانب الجسدية والعاطفية والعقلية وحتى الاجتماعية من حياتك ستُفحص.

على سبيل المثال، يأخذ المعالجون المثلون بعين الاعتبار بيئتك والضغوط المحتملة بعناية. كما يسألون إذا كنت قد تعرضت لأي عوامل معدية مؤخرًا.

هذا يسمح لهم بوضع حل يحاكي أعراضك بأكبر قدر ممكن من الدقة. كشفت هذه الدراسة أن خطة معالجة مثلية محكمة قد شفت الهبات الساخنة في 90% من النساء في مرحلة انقطاع الطمث في عينتهم.

نظرًا لمدى خصوصية خطة العلاج المثلية، فلا عجب أن بعض المرضى يستمرون في اختيارها. فهي لا تحاول فقط القضاء على الأعراض المزعجة؛ بل تحاول فعليًا الوصول إلى السبب الجذري لكل ذلك.

أمثلة على العلاجات المثلية لانقطاع الطمث

فيما يلي المكونات الشائعة المستخدمة في علاجات المعالجة المثلية المتعلقة بانقطاع الطمث:

1. لاشيسيس موتوس

موصى به للنساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة.

2. سيبيا

موصى به للنساء اللاتي تكون دوراتهن غير منتظمة من حيث التوقيت وتدفق الدم. تشمل الأعراض الأخرى التي قد يعالجها سيبيا الرغبة في تناول الأطعمة الحامضة، والتهيج، وعدم الاهتمام بالمهام اليومية.

3. كبريت

موصى به للنساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة والاحمرار أثناء انقطاع الطمث. الكبريت فعال أيضًا للنساء اللاتي يشعرن بعاطفة وقلق شديدين، خاصة فيما يتعلق بصحتهن.

4. جرافيتس

موصى به للنساء اللاتي يجدن صعوبة في التركيز على المهام. عادة ما يكن بطيئات وخافرات، مع ميل كبير لزيادة الوزن خلال سنوات انقطاع الطمث وما بعده.

قد يكن أيضًا عرضة للتعرق الليلي ومشاكل الجلد.

5. بيلادونا وجلونوينوم

موصى به للنساء اللاتي يحتجن إلى تخفيف الهبات الساخنة، والتعرق المفرط، والصداع غير المفسر.

6. ليليوم تيغرينوم

النساء اللاتي يحتجن إلى هذا العلاج عادة ما يكن عاطفيات جدًا، مما يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية مثل ضيق الصدر. غالبًا ما يكن قلقات وسريعات الغضب.

7. كالكاريكاربونيكا

موصى به للنساء المعرضات للنزيف الغزير، والاحمرار، والقشعريرة، والتعرق الليلي، وزيادة الوزن. تشمل الأعراض الجسدية الأخرى التعب، وتشنجات الساق، وتصلب المفاصل في الجزء السفلي من الجسم، والرغبة الشديدة في الحلويات والبيض.

8. إغناتيا

موصى به للنساء اللواتي يشعرن بالعواطف بقوة كبيرة، بغض النظر عن مكانها في الطيف. إذا كنت تشعرين بحساسية مفرطة، وتقلب مزاجي، ودفاعية، فقد يساعدك هذا العلاج.

قيود العلاج المثلِي

في نهاية المطاف، على الرغم من أن العديد من النساء والرجال على حد سواء استفادوا من العلاج المثلِي، إلا أن الممارسة لا تزال غير علمية إلى حد كبير. بينما تشير النتائج إلى أنه قد يعمل، لم يتم إجراء أبحاث موسعة تشرح سبب ذلك.

بشكل عام، لا يُنصح بالعلاج المثلِي للمشكلات الخطيرة التي تحتاج إلى معالجة فورية. ذلك لأنه يستغرق بعض الوقت حتى يتكيف نظام جسمك مع التغيرات التي يسببها.

قد لا يكون العلاج المثلِي فعالًا أيضًا في معالجة المشكلات الصحية التي تتطلب ببساطة تعديلات في نمط حياة الشخص. على سبيل المثال، يمكن للمرأة التي تعاني من فقر الدم أن تتلقى علاجات مثلية، لكن حالتها لن تتحسن تمامًا إلا إذا حصلت أخيرًا على حاجتها اليومية من الحديد.

بالإضافة إلى ذلك، حتى لو كان لدى المعالجين بالمثلية عملية مجربة ومختبرة لتخصيص علاجاتهم، أحيانًا لا يكون العلاج المثلِي هو الحل. ومع ذلك، يظل شائعًا بشكل خاص لأولئك الذين يبحثون عن علاجات بديلة.

بدائل للعلاج المثلِي

نظرًا لأن العديد من أعراض انقطاع الطمث ناتجة عن اختلالات هرمونية — لا سيما نقص الإستروجين — فإن طريقة أخرى لعلاجها هي الخضوع للعلاج بالهرمونات البديلة (HRT).

ومع ذلك، فإن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) يأتي مع بعض المخاطر، خاصة للنساء الأكبر سنًا. بالإضافة إلى ذلك، ليس بالضبط خطة علاجية رخيصة.

وهنا يأتي دور الفيتواستروجينات مثل Pueraria mirifica. الفيتواستروجينات هي مواد نباتية تتصرف بشكل مشابه للإستروجين.

يمكن العثور على العديد من الفيتواستروجينات في الأطعمة الشائعة مثل التوفو، وفول الصويا، والتوت، والشوفان، والقمح، والعدس، والجزر، والتفاح. عادةً ما يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالفيتواستروجينات للنساء اللاتي يعانين من اختلالات هرمونية.

تُستخدم المنتجات المشبعة بالفيتواستروجينات، مثل مكملات الفيتواستروجين ومصل Mirifica Science أيضًا لتخفيف الانزعاجات المرتبطة بانقطاع الطمث.

تشتهر Pueraria mirifica بشكل خاص بسبب محتواها من الفيتواستروجينات. إذا كنت تبحثين عن منتج Pueraria mirifica عالي الفعالية، فإن المصل خيار جيد.

إذا كنت تريدين الحفاظ على توازن مستويات الهرمونات لديك، يمكن أن تكون الفيتواستروجينات هي الحل الطبيعي الذي تبحثين عنه.

إذا كنت تريدين الحفاظ على توازن مستويات الهرمونات لديك، يمكن أن تكون الفيتواستروجينات هي الحل الطبيعي الذي تبحثين عنه. وهنا يأتي دور الفيتواستروجينات مثل Pueraria Mirifica.

حاربي أعراض انقطاع الطمث باستخدام Pueraria Mirifica

انقطاع الطمث ليس بالضبط مرحلة تتطلع إليها النساء. فبعد كل شيء، يعني المرور بتغيرات جسدية قد يكون من الصعب التعامل معها بدون التدخل المناسب.

لقد ثبت أن العلاجات المثلية لانقطاع الطمث مفيدة للعديد من النساء اللاتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث الشديدة. ومع ذلك، إذا كنت تبحثين عن بدائل طبيعية أخرى، يمكن لمنتجات Pueraria mirifica أن تقدم أيضًا ذلك الإغاثة التي تحتاجينها.

أفضل 13 طعامًا لزيادة الإستروجين للنساء فوق 30 عامًا

هناك العديد من المنتجات التي تدعي أنها أفضل مكملات الإستروجين. لاتخاذ القرار الصحيح، تحتاج إلى معرفة المكونات التي يجب أن تكون في مكمل الإستروجين الموثوق، وكذلك كيف يعمل الإستروجين (والفيتوإستروجين) في جسمك.

عندما يكون مستوى الإستروجين لديك منخفضًا، يكون العديد من مستقبلات الإستروجين في جسمك “مفتوحة”. هذا يعني أنها جاهزة لقبول المركبات المرتبطة بالإستروجين للحفاظ على النشاط الإستروجيني أو زيادته.

يمكن العثور على العديد من هذه المركبات في النباتات ولذلك تُسمى الفيوتوإستروجينات، وهي مركبات كيميائية حيوية تحاكي وظيفة الإستروجين. فيما يلي بعض من أفضل الطرق لمساعدة جسمك على الحفاظ على مستويات جيدة من الإستروجين.

أظهرت الدراسات أن Pueraria Mirifica قد يكون له تأثيرات قوية في مكافحة أعراض نقص الإستروجين مثل جفاف المهبل وانخفاض كثافة العظام. قد يساعد أيضًا في تحسين ترطيب ومرونة الجلد، وتأخير علامات شيخوخة الجلد.

الحمص هو من البقوليات، وهي مجموعة غذائية معروفة بمحتواها العالي من الفيوتوإستروجين. يمكنك الاستمتاع بهذا الطعام على شكل حمص، الذي يُستخدم غالبًا كدهن أو غموس.

أظهرت دراسة أن المركبات العضوية المستخرجة من براعم الحمص لها خصائص إستروجينية. وهذا يشير إلى أن الفيوتوإستروجين من الحمص قد يكون له إمكانات كعلاج للحالات الناتجة عن نقص الإستروجين.

2. الصويا

فول الصويا هو مصدر رائع للفيوتوإستروجين على شكل إيزوفلافونات، ولهذا السبب يُعتبر غالبًا من أفضل مصادر الطعام للنساء أو لأي شخص يسعى للحفاظ على التوازن الهرموني.

العديد من منتجات الصويا مثل حليب الصويا، زبادي الصويا، والتوفو منخفضة الكوليسترول والكربوهيدرات، بالإضافة إلى كونها لذيذة. الصويا مصدر جيد للبروتين والدهون، ولهذا السبب هي طعام أساسي في النظام الغذائي النباتي.

3. Pueraria Mirifica

Pueraria Mirifica هو إضافة جديدة نسبيًا إلى القائمة المتزايدة من النباتات التي تساعد على زيادة مستويات الإستروجين في الجسم، على الرغم من أنه يُستخدم في تايلاند منذ قرون كوسيلة لتعزيز الحيوية لدى الرجال والنساء.

أظهرت الدراسات أنه قد يكون له تأثيرات قوية في مكافحة أعراض نقص الإستروجين مثل جفاف المهبل وانخفاض كثافة العظام. قد يساعد أيضًا في تحسين ترطيب ومرونة الجلد، وتأخير علامات شيخوخة الجلد.

4. بذور السمسم

بذور السمسم هي مصدر رائع آخر للفيتواستروجين. في دراسة على بذور السمسم وزيت فول الصويا، وُجد أنها قادرة على تحسين مؤشرات صحة العظام في الفئران، وهو مقياس مرتبط أيضًا بنقص الإستروجين.

5. بذور الكتان

تُعد هذه من أفضل المكملات التي تعزز الإستروجين لسبب رئيسي واحد: محتواها العالي من اللجنان. اللجنانات هي نوع من الفيتواستروجين وأعلى تركيزات هذا المركب توجد في بذور الكتان. بشكل خاص، تؤثر اللجنانات على تمثيل الإستروجين، ومن المعروف أنها تساعد في أعراض نقص الإستروجين مثل هشاشة الأظافر وجفاف الجلد.

6. فيتامين ب3 (نياسين)

أنواع معينة من فيتامين ب مثل النياسين تشارك في عمليات حيوية ضرورية للحفاظ على مستويات صحية من الإستروجين في الجسم. النياسين بشكل خاص يشارك في إنتاج الصفراء والذي مرتبط بتمثيل الإستروجين. بالإضافة إلى ذلك، يعزز هذا المركب إفراز هرمونات النمو التي تساعد في إصلاح العضلات وتجديدها، وكذلك في إزالة السموم. يمكن العثور على النياسين في اللحوم مثل الدواجن، والأسماك، ولحم البقر، والأطعمة النباتية مثل المكسرات، والحبوب، والبقوليات.

7. براعم الفصفصة

تُعرف براعم الفصفصة بأنها إضافة لذيذة للسلطات، لكنها أيضًا مغذية جدًا. تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ك وفيتامين ج، ومركبات تسمى الصابونينات، والإيزوفلافونات، والكوميستانات. النوعان الأخيران هما أنواع من الفيتواستروجين. أما الصابونينات، فتتحد مع الكوليسترول، مما يمنع امتصاصه في الجسم.

8. الشمر

يمكن استخدام هذا العشب المتعدد الاستخدامات لإضافة نكهة إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. كما يمكن استخدامه لصنع الشاي.

تقليديًا، تم استخدامه لتخفيف الغازات، وتقليل التوتر، وتنظيم الشهية، وتحسين الهضم، وتشجيع التبول. معظم تأثيراته الإيجابية على الهضم تعود إلى محتواه من الألياف. ومع ذلك، أظهرت الدراسات الحديثة أن هذا العشب له أيضًا تأثير استروجيني قوي.

9. الثوم

هذه التوابل هي مصدر جيد آخر للفايستوإستروجينات. من السهل دمجها في نظامك الغذائي لأنها متوفرة على نطاق واسع ويمكن استخدامها لإضافة نكهة إلى العديد من الأطباق المالحة.

10. الريبوفلافين والبيريدوكسين (B2 و B6)

لقد وُجد أن هذه الفيتامينات ب تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتشير الدراسات الأولية إلى أن ذلك قد يكون بسبب آلية ارتباطها بالإستروجين.

يمكنك الحصول على الريبوفلافين من المكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض، واللحوم، والخضروات مثل الكرنب، والبروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والبوك تشوي. من ناحية أخرى، يمكن العثور على البيريدوكسين في الأسماك، والخبز، والبيض، ومنتجات الصويا، والدواجن، ولحم الخنزير.

11. البورون

البورون هو معدن أثر يمكن العثور عليه في المكسرات، والكرنب، والسبانخ، والبرقوق، والزبيب. كما يُؤخذ كمكملات لتعزيز الأداء الرياضي أو لعلاج نقص كثافة العظام (هشاشة العظام). يُعتقد أن البورون يؤثر على طريقة إدارة الجسم لمستويات الإستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

12. Chasteberry

Chasteberry هو نبات موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط وقد استُخدم تقليديًا لعلاج الحالات النسائية مثل متلازمة ما قبل الحيض ولتعزيز الرغبة الجنسية. عادةً ما يُؤخذ كشاي. تشير الدراسات إلى أن ذلك قد يكون بسبب خصائصه الإستروجينية الناتجة عن مركب الأبيجينين، وهو نوع من الفايستوإستروجين.

13. Dong Quai

تم استخدام Dong quai في الطب الصيني التقليدي لعلاج الحالات المتعلقة بالحيوية الأنثوية، ووجد العلم أنه قد يكون بسبب المركبات الإستروجينية الموجودة في النبات. عادةً ما يُصنع منه شاي أو يُضاف إلى الحساء.

لقد أشادت العديد من الدراسات الطبية بالفوائد الصحية للحلبة إلى جانب إمكاناتها كمكبر طبيعي للثدي. لاحظ أن هذه الدراسات ليست حاسمة بنسبة 100% ولا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي يجب إجراؤها.

ضع في اعتبارك أنه لا يوجد مقدار غذائي موصى به للفايستوإستروجين ويجب عليك تجنب الأطعمة الغنية بالإستروجين إذا كانت مستويات الإستروجين لديك مرتفعة بالفعل.

الخاتمة

بينما يمكن إضافة العديد من العناصر في هذه القائمة إلى نظامك الغذائي أو تناولها على شكل حبوب، هناك بعض المستخلصات التي يُفضل استخدامها في شكل سيروم. بهذه الطريقة، يمكنك استهداف منطقة معينة على الجلد وإدارة كمية الإستروجين التي يجب على بقية جسمك معالجتها.

أخيرًا، ضع في اعتبارك أنه لا يوجد مقدار غذائي موصى به للفايستوإستروجين ويجب عليك تجنب الأطعمة الغنية بالإستروجين إذا كانت مستويات الإستروجين لديك مرتفعة بالفعل. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض نقص الإستروجين، فمن الأفضل استشارة طبيب مرخص قبل تناول أي مكمل حتى لو كانوا يدعون أنه الأفضل، خاصة إذا كان لديك حالات صحية أساسية.

على الرغم من أن الكثيرين سيفتحون جوجل ببساطة، ويكتبون “أين يمكن شراء Pueraria mirifica”، ثم ينقرون على متجر مكملات، قد تفكر في العودة إلى الطراز القديم—الشراء من متجر قريب يبيع العشب نفسه بشكل مفاجئ.

بعد كل شيء، النساء في تايلاند والدول المجاورة استفدن ليس من الحبوب أو الكريمات بل من الجذور الفعلية أو شكلها الخام المطحون. فلماذا لا تفعل أنت الشيء نفسه؟

حسنًا، ما لم تكن حاليًا في تلك الأماكن أو تخطط للسفر قريبًا، فإن اتباع الطريق “العضوي” والشراء محليًا ليس فكرة جيدة حقًا. دعنا نخبرك بالضبط لماذا.

للحصول على فكرة أفضل عما إذا كان المكمل الغذائي المباع عبر الإنترنت أصليًا، قم بزيارة موقع الشركة المصنعة. تحقق مما إذا كانت تفاصيل بلد المنشأ، والاعتبارات الغذائية، والنقاء العام متاحة بشكل مفتوح.

هل تعرف كيف يبدو Pueraria mirifica؟ بغض النظر عن مدى ثقتك، الحقيقة أن حتى الخبراء سيجدون صعوبة في التعرف على النبات من عينات الجذر فقط.

لجعل الأمور أكثر صعوبة، عادةً ما تُباع الأعشاب مجففة أو مسحوقة. سيكون من المستحيل تقريبًا العثور على أنماط أو صفات مميزة بغض النظر عن مدى معرفة هؤلاء الخبراء.

يمكنهم، بالطبع، محاولة التعرف عليه من خلال اللون أو الرائحة لكنهم على الأرجح يخمنون في تلك المرحلة. ما لم يرسلوه إلى مختبر للتعريف، فلن يعرفوا بالتأكيد أنه Pueraria mirifica.

كما يمكنك أن تتخيل، فإن شخصًا لم يدرس النباتات بشكل عام، والذي يبحث فقط عن جني فوائد العشب، لا يملك فرصة لمعرفة ما إذا كان ما يُباع هو بالفعل ما يجب أن يكون.

وإذا صادف أنك حصلت فعلاً على Pueraria mirifica، فلا تزال هناك مسألة النقاء والجودة. إذا كنت تتساءل عما قد يكون موجودًا في الجذر المسحوق أو المطحون، حسنًا، هناك العفن، وقطع الحشرات، والأوساخ، أو حتى آثار المعادن الثقيلة!

بالطبع، هذه الشوائب لن تفيدك بأي شيء. في أسوأ الحالات، قد تجعلك مريضًا. على سبيل المثال، تنتج العفنات السامة الأفلاتوكسينات—وهي مواد مسرطنة قوية معروفة بأنها تسبب سرطان الكبد.

على الرغم من أنها ليست ضارة بنفس القدر، الحشوات تمثل قلقًا آخر. تُستخدم أحيانًا لزيادة كمية التحضيرات العشبية الخام، مما يؤثر على الجودة العامة في العملية. في الأساس، تقوم الحشوات “بتخفيف” الكتلة العشبية الفعالة، مما يسمح للبائع بتحقيق ربح أكبر—على حساب حصول العميل على كمية أقل من النبات الفعلي.

بعبارة أخرى، قد تُضاف نباتات تشبه بصريًا Pueraria mirifica. وهذا بدوره يجعل من المستحيل عليك تجربة الفعالية الكاملة للعشب، وقد يسبب الحشو نفسه تأثيرات غير مرغوب فيها.

البحث عن المنتج الأصلي

أنت الآن على دراية بمخاطر الشراء من متجر محلي يبيع فقط جذر أو مسحوق Pueraria mirifica “عضوي”. والآن، بدأت تتساءل ما إذا كان الشراء عبر الإنترنت هو الخيار الأفضل.

حسنًا، هذا صحيح حقًا. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو وفرة التقييمات والشهادات—وهما شيئان يوفران رؤى قيمة عن أي منتج يُباع عبر الإنترنت.

بالطبع، ليس كل منشور تجده يمكن اعتباره دقيقًا تمامًا حيث أن بعض الشركات تقدم مكافآت مقابل التقييمات الإيجابية وكذلك التوصيات.

هناك أيضًا من يستثمرون في نشر تقييمات سلبية لإلحاق الضرر بمنافسيهم، مما يصعب على المستخدم العادي معرفة أي الآراء تقدم معلومات جيدة حقًا.

لحسن الحظ، هناك طرق لتجاوز هذه المعضلة. على سبيل المثال، يمكنك مراجعة أكبر عدد ممكن من التقييمات والشهادات مع تجاهل تلك التي تظهر عليها علامات التزييف.

التقييمات التي تكون قصيرة جدًا، مكتوبة بطريقة مربكة، أو تبدو كأنها وصف للمنتج على الأرجح مزيفة لأغراض التسويق. أما بالنسبة للشهادات، فمن الأفضل تخطيها إذا كانت من حسابات جديدة.

للحصول على فكرة أفضل عما إذا كان المكمل الغذائي المباع عبر الإنترنت أصليًا، قم بزيارة موقع الشركة المصنعة. تحقق مما إذا كانت تفاصيل بلد المنشأ، والاعتبارات الغذائية، والنقاء العام متاحة بشكل مفتوح.

في هذه الحالة، يجب أن يكون العشب نفسه على الأقل مصدره من تايلاند، بينما يمكن أن تتم المعالجة في مكان آخر. أما بالنسبة للنقاء، فلا يجب أن يحتوي على حشوات أو سكر أو ألوان ونكهات صناعية – ووجود شهادة تحليل يعد ميزة.

لشراء أفضل

في هذه المرحلة، يجب أن تكون قادرًا على العثور على بعض منتجات Pueraria mirifica الجيدة بنفسك. لكن دعنا نساعدك أكثر، خاصة إذا كنت تهدف بشكل رئيسي إلى الفوائد الجمالية لتناول العشب.

بدلاً من الاعتماد على الحبوب أو المساحيق أو أي شيء يتم تناوله، من الأفضل اختيار منتجات العناية بالبشرة المعتمدة. كما تعلم، هذه المنتجات الموضعية لا تحتوي دائمًا على مكون واحد فقط.

قد تحتوي الكريمات، على سبيل المثال، على أشياء مثل اليام البري والهندباء – بالإضافة إلى الزيوت والمواد المكثفة. بينما تقدم الأعشاب الأخرى فوائد فريدة خاصة بها، تذكر أنك تبحث عن أفضل مصدر للفيوتوإستروجين.

كل شيء آخر في هذه المرحلة يمكن اعتباره حشوًا. لذلك، توصيتنا هنا هي اختيار منتج يحتوي فقط على Pueraria mirifica.

مع عدم إمكانية استخدام الكريمات بعد الآن بسبب احتوائها على مكونات لتحقيق تلك القوام المميز، الخيار الوحيد المتبقي هو البحث عن سيرومات ذات جودة.

لا تحتاج السيرومات إلى الاعتماد على عوامل الترطيب والتشحيم والتكثيف، لذا يتركز التركيز على العشب نفسه. وهذا يجعلها أفضل في اختراق الجلد، مما يترجم إلى زيادة الفعالية.

العيب الرئيسي فيها، مع ذلك، هو أنها غالبًا ما تكون أغلى من المنتجات الموضعية الشهيرة الأخرى. ولكن نظرًا لأنك ستحصل على نتائج أسرع وأكثر وضوحًا، فإن التكلفة ليست مشكلة كبيرة.

لذا، الخطوة الوحيدة المتبقية في بحثك عن العشب هي الاختيار من بين السيرومات المتاحة – والتي لحسن الحظ ليست كثيرة بعد، مما يجعل الأمور أسهل بكثير مما تتوقع.

باختصار، نوصي بتجربة سيرومات Pueraria Mirifica الخاصة بنا. نحن في Mirifica Science نحرص دائمًا على أن تتفوق منتجاتنا في النقاء والفعالية والجودة العامة دون أن تكون باهظة الثمن.

توصيتنا الخاصة

باختصار، نوصي بتجربة سيرومات Pueraria Mirifica الخاصة بنا. نحن في Mirifica Science نحرص دائمًا على أن تتفوق منتجاتنا في النقاء والفعالية والجودة العامة دون أن تكون باهظة الثمن.

لدينا جميع الشهادات اللازمة، مما يعني أن كل ادعاء بخصوص أي منتج من متجرنا مدعوم 100% بالدراسات ونتائج المختبرات الخارجية.

بشكل عام، معرفة مكان شراء Pueraria mirifica لتجنب المخاطرة بصحتك ومالك لا يجب أن تكون عملية مرهقة – أي طالما أنك تبحث في المكان الصحيح.

Kwao Krua Kao أو White Kwao Krua معروف في جميع أنحاء تايلاند لمساعدة النساء على الحفاظ على شبابهن وحيويتهن واستعادتهما، مما يمنح الأمل لأولئك الذين يكافحون ضد العديد من التأثيرات غير المرغوب فيها لانقطاع الطمث.

إذا كنت في الأربعينيات من عمرك، خاصة إذا لاحظت أعراضًا مثل جفاف الجلد وزيادة الوزن، فقد تستفيد من هذا العشب. ولكن قبل أن نتحدث أكثر عنه، دعنا نبدأ بتوضيح مهم.

يبرز Pueraria mirifica حقًا كونه العشب الأكثر دراسة والأكثر وعدًا. في الواقع، هناك أساس علمي يدعم العديد من مزاياه، والتي سنناقشها أدناه.

البحث السريع عن “Kwao Krua” سيؤدي على الأرجح إلى الارتباك حيث ستجد نوعين شائعين، وهما Kwao Krua Kao (الأبيض) وKwao Krua Dang (الأحمر).

على الرغم من أن الاختلاف يبدو فقط في اللون، إلا أن هذين النوعين يمثلان في الواقع نوعين نباتيين مختلفين. النوع الأبيض هو Pueraria mirifica، بينما الأحمر هو Butea superba.

اتضح أن “Kwao Krua” هو مجرد مصطلح للأعشاب التي تساعد على تنشيط الجسم. ومع ذلك، هذا لا يعني أن النوعين يمكن استخدامهما بالتبادل — ببساطة، الأبيض للنساء والأحمر للرجال.

ومن المثير للاهتمام، أن هناك نوعًا ثالثًا من هذه الأعشاب المجددة، وهو Black Kwao Krua أو M. collettii. لا يُعرف عنه الكثير، رغم أنه من المحتمل أن يكون أكثر تشابهًا مع Butea superba من حيث تأثيراته.

ما يبرز حقًا هو Pueraria mirifica لأنه من بين الثلاثة، هو الأكثر دراسة والأكثر وعدًا. في الواقع، هناك أساس علمي يدعم العديد من مزاياه، والتي سنناقشها بعد ذلك.

فوائد تثير الإعجاب

تأتي قدرة Pueraria mirifica على التخفيف من تأثير انقطاع الطمث من مجموعتها المذهلة من الفيتواستروجينات — المركبات النباتية القادرة على تقليد الإستروجين نفسه.

وكما تعلم، فإن انخفاض الإستروجين هو ما يسبب كل تلك التأثيرات غير المرغوب فيها التي تصاحب التقدم في العمر. ويمكن القول حتى إن انقطاع الطمث يحدث فقط بسبب هذا التحول الهرموني.

مع الفيتوإستروجينات، يحصل الجسم على بديل لهرمون الجنس الأنثوي – مما يعني أن معظم، إن لم يكن كل، العمليات البيولوجية التي تعتمد على الإستروجين يمكن أن تستمر رغم النقص الشديد في الهرمون.

1. بشرة أكثر نعومة

تعتمد بنية الجلد، أو مدى صلابته ونعومته ومرونته، إلى حد كبير على كمية الكولاجين التي يحتويها. ولكن مع تقدمنا في العمر، ينخفض مخزون الكولاجين في الجلد نتيجة لانخفاض الإستروجين.

من خلال العمل كبديل لهرمون الجنس الأنثوي، تستطيع الفيتوإستروجينات تحفيز إنتاج الكولاجين. وهذا بدوره يمنح الجلد مرونة محسنة ويقلل من عمق التجاعيد.

2. عظام أقوى

تأثير آخر لانقطاع الطمث، وكذلك الانتقال نحوه، هو النقص المستمر في كتلة العظام – وهي مشكلة قد تؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام.

يحدث هذا بسبب دور الإستروجين في الحفاظ على عمل خلايا إنتاج العظام بشكل مثالي. ولحسن الحظ، وُجد أن Pueraria mirifica، من خلال تأثيراته الإستروجينية، قد يحسن كمية وجودة العظام.

3. قلب أكثر صحة

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن وجود أوعية دموية مرنة أمر حاسم – والإستروجين يساعد في الحفاظ على ذلك. ولكن مع انخفاض الهرمون، تنخفض مرونة الأوعية الدموية أيضاً.

مرة أخرى، يظهر Pueraria mirifica وعداً في الوقاية من الأمراض، هذه المرة من خلال تقليد قدرة الإستروجين على تحفيز إطلاق أكسيد النيتريك. ونعم، أكسيد النيتريك هو في الأساس ما يجعل الأوعية الدموية مرنة.

4. شرايين نظيفة

إدارة مستويات الكوليسترول هي جانب رئيسي آخر لصحة القلب. ويتضح أن الإستروجين يعمل مع الكبد للتخلص من الكوليسترول الضار أو ما يسميه الخبراء البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).

لهذا السبب، يميل من وصلن إلى سن اليأس إلى أن يكن أكثر عرضة لمشاكل مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. لذا من الجيد بالتأكيد أن Pueraria mirifica يسرع من أيض الدهون ويتخلص من LDL.

5. صدر أكثر تحديداً

الامتلاء، الصلابة، الشكل، والحجم – يمكن تحسين كل هذه من خلال تكبير الثدي الهرموني. ومع ذلك، قد لا يكون تناول الإستروجين المصنع صناعياً لهذا الغرض يستحق المخاطرة.

زيادة فرص إصابتك بالسرطان ليست صفقة جيدة مقابل الحصول على صدر أفضل. وليس من المستغرب، أن الفيتوإستروجينات تُعتبر بديلًا أكثر أمانًا ولكنه قوي بما فيه الكفاية.

6. حياة جنسية أفضل

جفاف المهبل هو من أسوأ الأمور التي تصاحب انخفاض الإستروجين، خاصة وأن جدران المهبل تبدأ أيضًا في أن تصبح أرق. كما يمكنك أن تتخيل، يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى ألم أثناء الجماع.

إذا كنت تعاني من أي منها، قد يكون Pueraria mirifica بوابتك نحو الراحة. أظهرت الدراسات أنه يقلل من جفاف المهبل وكذلك يستعيد الصحة العامة لجدران المهبل.

7. التحكم في الجوع

عدم وجود كمية كافية من الإستروجين قد يؤثر أيضًا على جسمك، بشكل رئيسي بجعلك أكثر عرضة للرغبة الشديدة في الطعام. فالإستروجين، في النهاية، يكبح الشهية من خلال استهداف منطقة الوطاء.

كونها مقلدة للإستروجين، فإن الفيتوإستروجينات قادرة على توفير نفس تأثير كبح الشهية، والأهم من ذلك، يمكنها مساعدتك على فقدان الوزن عن طريق حرق مخازن الدهون لديك.

الجرعة والآثار الجانبية

على الرغم من عدد الدراسات التي تركز على فوائد Pueraria mirifica، لا تزال لا توجد إرشادات تناول مقبولة عمومًا. ومن المثير للاهتمام، أن المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم تُباع عادة بجرعات تصل إلى 1000 ملغ.

إذا اطلعت على معظم الدراسات العلمية حول العشب، يبدو أن تناول 50 ملغ يوميًا يكفي للاستمتاع بمعظم فوائده. بالمناسبة، هذه الحبوب مخصصة بشكل رئيسي لتخفيف التأثير الداخلي لانخفاض الإستروجين.

إذا كنت تهتم أكثر ببشرتك أو صدرك، فمن المحتمل أن تستفيد أكثر من المستحضرات الموضعية. الكريمات والسيرومات، مع كون الأخيرة الخيار الأقوى، هي الأنسب لهذه المشاكل الظاهرة إلى حد ما.

بغض النظر عن الخيار الذي تختاره في النهاية، لا تتردد في استشارة طبيبك قبل تجربة Pueraria mirifica بنفسك. احذر من الآثار الجانبية مثل الصداع، التشنجات، والانتفاخ.

في حالات نادرة، تم ربط العشب بردود فعل جانبية أكثر إثارة للقلق مثل الربو والصرع. ولكن بالطبع، تم تحديد هذه من عدد محدود نسبيًا من الدراسات.

إذا كنت تهتم أكثر ببشرتك أو صدرك، فمن المحتمل أن تستفيد أكثر من المستحضرات الموضعية. الكريمات والسيرومات، مع كون الأخيرة الخيار الأقوى، هي الأنسب لهذه المشاكل الظاهرة إلى حد ما.

السر التايلاندي القديم

نأمل أن تكون قد تعلمت الكثير عن White Kwao Krua، المعروف أيضًا باسم Pueraria mirifica، من هذا المنشور. ربما قريبًا، ستحصل على فرصة لتجربة ما كانت تستخدمه النساء التايلانديات لقرون للبقاء شابات ومليئات بالحياة.