Author: Alex Eriksson

Έχεις ακούσει ποτέ για τη βιταμίνη H; Ενισχύει την υγεία των νυχιών και των μαλλιών σου, μετατρέπει το φαγητό που τρως σε ενέργεια και επίσης παίζει πολλούς άλλους ρόλους στον μεταβολισμό σου.

Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η λήψη περισσότερης βιταμίνης H μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση υγιούς μαλλιών και νυχιών, να έχεις πιο υγιή μωρά και ίσως να ρυθμίζει καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα. Αυτός ο οδηγός θα εξετάσει αυτούς τους ισχυρισμούς και ποια τρόφιμα πρέπει να τρως για να πάρεις αρκετή βιοτίνη ή βιταμίνη H.

Η βιταμίνη H δεν είναι κάποιο νέο είδος βιταμίνης που ανακάλυψαν πρόσφατα οι ιατρικοί ειδικοί. Ίσως ήδη παίρνετε κάποια χωρίς να το γνωρίζετε.

Στην πραγματικότητα είναι γνωστή ως βιοτίνη και μερικές φορές αναφέρεται είτε ως βιταμίνη B7 είτε B8. Ναι, είναι μία από αυτές τις βιταμίνες του συμπλέγματος B.

Σε ορισμένες χώρες, όπου η βιταμίνη B7 χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στην ινοσιτόλη, τη καρβοκυκλική ζάχαρη που βρίσκεται στον εγκέφαλο, ονομάζεται με άλλο όνομα.

Είναι επίσης γνωστή ως συνένζυμο R.

Γιατί οι ειδικοί υγείας προσθέτουν το “H”; Το H προέρχεται από τα γερμανικά Haar und Haut, που σημαίνει μαλλιά και δέρμα, τα οποία ωφελούνται άμεσα από αυτόν τον τύπο βιταμίνης.

Είναι μια σημαντική βιταμίνη για την ανάπτυξη και εξέλιξη των βρεφών στο εμβρυϊκό τους στάδιο. Γι’ αυτό είναι κρίσιμη βιταμίνη για τις εγκύους μητέρες.

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τη βιταμίνη H απλώς τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή. Αλλά μπορεί να υπάρξουν στιγμές που θα χρειαστεί να τη συμπληρώσετε.

Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η λήψη περισσότερης αυτής της βιταμίνης μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση υγιούς μαλλιών και νυχιών, να έχουν πιο υγιή μωρά και ίσως να ρυθμίζουν καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα. Αυτός ο οδηγός θα εξετάσει αυτούς τους ισχυρισμούς και ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε για να πάρετε αρκετή βιοτίνη ή βιταμίνη H.

Έλλειψη βιοτίνης

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη H είναι όταν έχετε έλλειψη βιοτίνης ή έλλειψη βιταμίνης H. Ωστόσο, πρέπει να επισημανθεί ότι αυτός ο τύπος έλλειψης είναι σπάνιος στην καλύτερη περίπτωση.

Οι ειδικοί υγείας επισημαίνουν επίσης ότι δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να υποστηρίξουν την ιδέα της συμπλήρωσης με βιοτίνη.

Ωστόσο, για να σας ενημερώσουμε, εδώ είναι τα συμπτώματα της έλλειψης βιοτίνης:

• Πτώση της βιοτίνης στα ούρα
• Καθυστέρηση ανάπτυξης σε βρέφη
• Λήθαργος
• Υποτονία
• Νευρολογικά σημεία όπως ψευδαισθήσεις και κατάθλιψη
• Εύθραυστα νύχια
• Δερματικές λοιμώξεις
• Οξουρία ή ασυνήθιστα υψηλή οξύτητα στα ούρα
• Κετογαλακτική οξέωση
• Επιπεφυκίτιδα
• Κόκκινο φολιδωτό εξάνθημα γύρω από τα ανοίγματα του σώματος
• Απώλεια τριχών στο σώμα

Σημειώστε ότι αυτά τα σημάδια και συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται σταδιακά. Δεν είναι ότι βλέπετε ένα ή δύο από τα παραπάνω συμπτώματα και μπορείτε ήδη να πείτε ότι έχετε ανεπάρκεια βιοτίνης.

Ωστόσο, αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης H, παρακαλώ συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να κάνετε ακριβή διάγνωση.

Ποιος Διατρέχει Κίνδυνο για Ανεπάρκεια Βιοτίνης;

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιοτίνης. Παρακαλώ σημειώστε τις ακόλουθες καταστάσεις:

• Άτομα με Εμφυτευμένη Ανεπάρκεια Βιοτινιδάσης

Ορισμένα παιδιά γεννιούνται με μια κατάσταση όπου το σώμα τους δεν μπορεί να απελευθερώσει βιοτίνη φυσικά.

Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα προκαλέσει τα συμπτώματα στο δέρμα που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρολογικές διαταραχές που αναφέρθηκαν νωρίτερα.

Όταν αυτή η ανεπάρκεια παρατείνεται, μπορεί ακόμη να οδηγήσει σε κώμα ή χειρότερα, θάνατο.

Σημειώστε ότι όλα τα νεογέννητα παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε πολλές χώρες του κόσμου έχουν προγράμματα ελέγχου που περιλαμβάνουν ανεπάρκεια βιοτίνης.

• Έγκυες Γυναίκες και Γυναίκες που Θηλάζουν

Οι γυναίκες που θηλάζουν και οι έγκυες γυναίκες είναι επίσης σε κίνδυνο ανάπτυξης ανεπάρκειας σε βιταμίνη H. Οι ειδικοί υγείας έχουν σημειώσει ότι οι θηλάζουσες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν πτώση στα επίπεδα βιοτίνης, γι’ αυτό ορισμένοι γιατροί μπορεί να συστήσουν συμπληρώματα.

• Άτομα με Χρόνια Κατανάλωση Αλκοόλ

Τα άτομα με χρόνια αλκοολισμό διατρέχουν επίσης κίνδυνο για μειωμένα επίπεδα βιταμίνης H. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση της βιοτίνης στο σώμα.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα άτομα με χρόνια αλκοολισμό έχουν πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις βιοτίνης στο πλάσμα.

Βιταμίνη H και Υγιή Μαλλιά

Ένα ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη βιοτίνη ή τη βιταμίνη H είναι το γεγονός ότι μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση υγιών μαλλιών. Υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν συμπληρώματα για να αυξήσουν την πρόσληψή τους με την ελπίδα να αντιμετωπίσουν την τριχόπτωση και την υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών.

Ο λόγος γι’ αυτό είναι το γεγονός ότι τα μαλλιά αποτελούνται από κερατίνη (όπως και τα νύχια και το δέρμα). Όταν έχετε αρκετή βιοτίνη στη διατροφή σας, τα επίπεδα κερατίνης τείνουν να βελτιώνονται.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν μόνο λίγες ιατρικές μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της βιοτίνης στα μαλλιά. Αλλά τα αποτελέσματα αυτών των μελετών είναι θετικά και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Σύμφωνα με μια μελέτη το 2012, οι γυναίκες έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης H. Μετά από 90 και 180 ημέρες, παρατηρήθηκε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν καλύτερη ποιότητα και βελτιωμένη ανάπτυξη μαλλιών.

Σε μια μελέτη λίγα χρόνια αργότερα, το 2015, γυναίκες που επίσης παρουσίαζαν διάφορα επίπεδα αραίωσης μαλλιών έλαβαν επίσης συμπληρώματα βιοτίνης. Μια άλλη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο.

Τους δόθηκαν δύο δόσεις και η μελέτη διήρκεσε 90 ημέρες. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι συμμετέχοντες που πήραν τα πραγματικά συμπληρώματα βιοτίνης είχαν βελτιωμένη ανάπτυξη μαλλιών στις περιοχές του κεφαλιού όπου υπήρχε αραίωση.

Σημείωσαν επίσης ότι αυτές οι γυναίκες έχαναν λιγότερα μαλλιά κάθε φορά που έκαναν ντους. Φυσικά, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, αλλά είναι σίγουρα πολύ ελπιδοφόρα.

Βιταμίνη H και Φροντίδα Νυχιών

Ένα από τα οφέλη της βιοτίνης ή βιταμίνης H είναι ότι προάγει τον μεταβολισμό των αμινοξέων που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή πρωτεϊνών. Αυτό είναι ένα ουσιώδες χαρακτηριστικό για την ανάπτυξη των νυχιών.

Άτομα που έχουν εύθραυστα νύχια μπορεί να ωφεληθούν από την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε βιοτίνη.

Σύμφωνα με άλλη μελέτη, οι ασθενείς παρουσίασαν αύξηση στο πάχος της πλάκας των νυχιών έως και 25% μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης H για περίοδο 6 μηνών.

Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι μέσα σε μια θεραπεία 6 ή 7 μηνών, τα εύθραυστα νύχια μπορεί να βελτιωθούν έως και 63%. Στους συμμετέχοντες στη μελέτη δόθηκαν δόσεις 2,5 mg συμπληρωμάτων βιταμίνης H.

Τώρα, παρά τις δόσεις που αναφέρονται σε αυτές τις μελέτες, πρέπει να σημειωθεί ότι προς το παρόν δεν υπάρχει συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη για αυτή τη βιταμίνη. Αυτό που έχουμε είναι ένα AI ή μια συνιστώμενη επαρκής πρόσληψη για ενήλικες, που είναι περίπου 30 mcg κάθε μέρα.

Βιταμίνη H και Υγιές Δέρμα

Ένα από τα συμπτώματα της έλλειψης βιοτίνης είναι το ξεφλουδισμένο κόκκινο εξάνθημα στο δέρμα. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια των ωφελειών της βιοτίνης—χωρίς αυτήν μπορεί να αναπτύξετε ορισμένες δερματικές παθήσεις.

Πολύ λίγες μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί για τα οφέλη της βιταμίνης H στο δέρμα. Παρ’ όλα αυτά, από την έρευνα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι έχει μια ουσιαστική λειτουργία στον μεταβολισμό των λιπών.

Καλύτερος μεταβολισμός λιπιδίων ή λιπαρών είναι απαραίτητος για τη διατήρηση υγιούς δέρματος.

Άλλα οφέλη για την υγεία

Εκτός από τα οφέλη για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά, η βιταμίνη H έχει και άλλα οφέλη. Εδώ είναι μερικά από αυτά τα πιθανά οφέλη:

1. Πιθανή θεραπεία για την ΠΣ

Η ΠΣ ή πολλαπλή σκλήρυνση ταξινομείται ως αυτοάνοσο νόσημα. Αυτή η κατάσταση βλάπτει τη μυελίνη, το προστατευτικό περίβλημα των νεύρων στα μάτια, τον νωτιαίο μυελό και τις νευρικές ίνες που βρίσκονται στον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με μια μελέτη, η συμπλήρωση με βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει να αντιστραφεί η εξέλιξη της ΠΣ. Μακροπρόθεσμα, θεωρείται από τους ερευνητές ως μια πιθανή θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της χρόνιας αναπηρίας σε ασθενείς με ΠΣ.

Στην προαναφερθείσα μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν 300 mg βιταμίνης H.

2. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Ένα ακόμη πιθανό όφελος αυτής της υδατοδιαλυτής βιταμίνης του συμπλέγματος Β είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για τους διαβητικούς ασθενείς.

Να θυμάστε ότι ο διαβήτης είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει διαταραγμένη λειτουργία ινσουλίνης και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η έρευνα υποδηλώνει ότι η συμπλήρωση με τη βιταμίνη H μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της γλυκόζης σε αυτούς τους ασθενείς.

Σε άλλες μελέτες, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν έναν συνδυασμό βιοτίνης και χρωμίου πυκολινικού για να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πολλές μικρές μελέτες υποδηλώνουν ότι η συμπλήρωση με αυτή τη βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν 9 mg έως 15 mg ημερησίως για έως και ένα μήνα.

Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι η βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης νηστείας έως και κατά 45%.

3. Υποστήριξη για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι περίπου το 50% των γυναικών στις ΗΠΑ μπορεί να έχουν βιώσει κάποια μορφή έλλειψης βιοτίνης όταν έμειναν έγκυες.

Σημειώστε ότι αυτή η πτώση στα επίπεδα βιοτίνης μπορεί να επηρεάσει την υγεία μιας γυναίκας, αλλά δεν θα εμφανίσει εμφανή συμπτώματα.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η πτώση στα επίπεδα βιταμίνης H οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα τείνει να διασπά τη βιοτίνη πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, ώστε αυτές οι γυναίκες να μπορούν να παράγουν περισσότερο μητρικό γάλα.

Γι’ αυτό οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν συμπληρώματα βιοτίνης σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.

Σημειώστε ότι οι σύγχρονες τεχνικές επεξεργασίας τροφίμων μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της βιοτίνης. Γι’ αυτό συνιστάται να λαμβάνετε τη βιταμίνη H από φυσικές πηγές τροφίμων.

Καλύτερες Πηγές Βιταμίνης H

Σημειώστε ότι οι σύγχρονες τεχνικές επεξεργασίας τροφίμων μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της βιοτίνης. Γι’ αυτό συνιστάται να λαμβάνετε τη βιταμίνη H από φυσικές πηγές τροφίμων.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές αυτής της βιταμίνης περιλαμβάνουν τα εξής:

• Μανιτάρια
• Κρόκοι αυγών
• Μπανάνες
• Νεφροί, συκώτια και άλλα όργανα κρέατος
• Κουνουπίδι
• Ξηροί καρποί
• Ολικής άλεσης δημητριακά
• Βούτυρα ξηρών καρπών
• Όσπρια και σόγια

Η βιταμίνη H είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Οι καλύτερες πηγές της προέρχονται από μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά όταν συνταγογραφείται από γιατρό, μπορεί να είναι απαραίτητο να λαμβάνονται συμπληρώματα βιοτίνης ως θεραπεία για ορισμένες καταστάσεις.

Ψάχνετε για πληροφορίες σχετικά με το Delestrogen; Οι γυναίκες ενδιαφέρονται για αυτό το φάρμακο ως θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο όφελος που μπορεί να έχετε από αυτό το φάρμακο.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί σε άνδρες ως θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη.

Το Delestrogen είναι ένα φάρμακο οιστρογόνου. Απλά, περιέχει την γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων αυτής της ορμόνης.

Η γενική ονομασία αυτού του φαρμάκου είναι εστραδιόλη βαλεράτη. Είναι ενέσιμο και διατίθεται σε ελαιώδη διάλυση.

Οφέλη από τη χρήση του Delestrogen

Αυτό το μακράς δράσης οιστρογόνο μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιηθεί από άνδρες και γυναίκες. Μερικά από τα συμπτώματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν με αυτό το φάρμακο περιλαμβάνουν τα εξής:

• Ερεθισμός
• Εξάψεις
• Ξηρότητα κόλπου
• Κατάθλιψη
• Πονοκέφαλοι
• Ημικρανία
• Ευαισθησία στο στήθος
• Δυσλειτουργική αιμορραγία της μήτρας
• Εναλλαγές διάθεσης
• Απουσία ή ακανόνιστες περίοδοι
• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI)
• Έλλειψη ή μειωμένες ποσότητες κολπικής λίπανσης

Λάβετε υπόψη ότι αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί σε άνδρες ως θεραπεία για καρκίνο του προστάτη. Θυμηθείτε ότι αυτή η ενέσιμη οιστρογόνο αντιμετωπίζει μόνο τα συμπτώματα αυτού του καρκίνου και όχι την ίδια την ασθένεια.

Εγκεκριμένες Χρήσεις από το FDA

Το Delestrogen έχει εγκριθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες για μια ποικιλία παθήσεων και ιατρικών καταστάσεων. Για παράδειγμα, έχει εγκριθεί ως μέρος της θεραπείας του υπογοναδισμού, που είναι μια κατάσταση όπου οι γονάδες έχουν μειωμένη λειτουργία.

Ο υποοιστρογονισμός (δηλαδή η έλλειψη οιστρογόνων) μπορεί να προκληθεί στις γυναίκες από αυτή την ιατρική κατάσταση. Η ευνουχισμός στις γυναίκες μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτή την έλλειψη.

Οι γυναίκες που παρουσιάζουν ανεπάρκεια ωοθηκών μπορεί επίσης να έχουν υποοιστρογονισμό.

Αυτό το φάρμακο οιστρογόνου είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή δισκίου ή κάψουλας σε άλλες χώρες όπου έχει εγκριθεί για χρήση. Οι από του στόματος μορφές αυτού του οιστρογόνου λειτουργούν επίσης ως θεραπεία για τα ίδια συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Πληροφορίες Δοσολογίας

Η περίοδος θεραπείας κατά τη χρήση αυτής της θεραπείας οιστραδιόλης κυμαίνεται από τρεις έως έξι μήνες. Οι διαφορετικές δόσεις και τα διαστήματα θεραπείας θα διαφέρουν ανάλογα με διάφορες συνθήκες.

Η συνήθης δόση που συνταγογραφούν οι γιατροί είναι 10 έως 20 mg και χορηγείται μία φορά κάθε τέσσερις εβδομάδες. Αυτή είναι η συνήθης δόση για τη θεραπεία γυναικών που παρουσιάζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Όταν χρησιμοποιείται ως θεραπεία για δυσλειτουργική αιμορραγία της μήτρας, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν δόσεις 10 έως 20 mg Delestrogen. Είναι χρήσιμο στη μείωση της αιμορραγίας στις γυναίκες.

Όταν χρησιμοποιείται ως θεραπεία για καρκίνο του προστάτη στους άνδρες, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν αυτό το οιστρογόνο σε δόσεις των 30 mg (μερικές φορές και υψηλότερες). Η θεραπεία διαρκεί συνήθως αρκετές εβδομάδες.

Σημειώστε ότι οι δόσεις συχνά χορηγούνται κάθε μία έως δύο εβδομάδες. Και πάλι, αυτό το φάρμακο χορηγείται μέσω ενδομυϊκής ένεσης.

Επίσης, συνταγογραφείται σε τρανς γυναίκες ως θεραπεία για διάφορες σχετικές καταστάσεις. Οι δόσεις αυτή τη φορά μπορεί να κυμαίνονται από 5 έως 20 mg (μπορεί επίσης να φτάσουν έως και 40 mg), ανάλογα με τις συνθήκες που καθορίζονται από τον γιατρό σας.

Παρενέργειες

Οι ειδικοί υγείας έχουν σημειώσει ότι οι παρενέργειες σχετίζονται με τη λήψη αυτού του φαρμάκου οιστραδιόλης.

Αυτά τα συμπτώματα είναι τα ίδια με εκείνα του οιστραδιόλης. Τα ακόλουθα είναι μερικές από τις παρενέργειες που έχουν παρατηρηθεί από ειδικούς υγείας και ερευνητές:

• Μελάσμα
• Θρομβοεμβολισμός
• Πονοκέφαλοι
• Οίδημα
• Φούσκωμα
• Ναυτία
• Χαμηλό λιπιδικό προφίλ αίματος
• Διεύρυνση στήθους
• Αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη
• Ευαισθησία στο στήθος
• Αυξημένα επίπεδα προλακτίνης

Όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις παρενέργειες, παρακαλούμε σταματήστε να παίρνετε το Delestrogen και καλέστε τον γιατρό σας. Σημειώστε επίσης ότι είναι πιθανό να πάρετε υπερβολική δόση αυτού του φαρμάκου οιστρογόνου.

Υπερδοσολογία μπορεί να συμβεί όταν σας συνταγογραφούνται πολύ υψηλές δόσεις. Ένα παράδειγμα είναι μία δόση 40 έως 100 mg ανά εβδομάδα.

Ωστόσο, έχει επίσης σημειωθεί ότι συνήθως δεν υπάρχουν σημάδια τοξικότητας όταν αντιμετωπίζετε πιθανή υπερδοσολογία.

Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας περιλαμβάνουν τα εξής:

• Κράμπες στα πόδια
• Αίσθηση βάρους στα πόδια
• Κολπική έκκριση
• Ευαισθησία στο στήθος
• Αυξημένη κατακράτηση υγρών
• Αύξηση βάρους
• Φούσκωμα
• Εμετός
• Ναυτία

Για να μειώσετε τα συμπτώματα υπερδοσολογίας, το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε τη δόση που παίρνετε. Όταν υποψιάζεστε ότι έχετε υπερδοσολογία, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό σας.

Φυσικές Εναλλακτικές

Το Delestrogen πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά από αρμόδια ιατρική συμβουλή. Η ακατάλληλη χρήση αυτού του φαρμάκου με οιστραδιόλη ενέχει σοβαρούς κινδύνους.

Η χρήση του μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για καρκίνο του ενδομητρίου. Επίσης αυξάνει τον κίνδυνο για πνευμονική εμβολή, επεμβατικό καρκίνο του μαστού και εγκεφαλικό.

Οι ειδικοί αναφέρουν επίσης ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση. Αυτή η κατάσταση έχει παρατηρηθεί σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Οι ερευνητές έχουν επίσης παρατηρήσει ότι ορισμένες γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας όταν λαμβάνουν αυτό το φάρμακο.

Λόγω αυτών των πιθανών κινδύνων για την υγεία, θα χρειαστείτε την αρμόδια συμβουλή του γιατρού σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο.

Ο γιατρός σας συνήθως θα συνταγογραφήσει τη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση για την κατάστασή σας. Οι ιατρικοί ειδικοί θα συνταγογραφήσουν επίσης την πιο σύντομη δυνατή περίοδο θεραπείας.

Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βρείτε μια αποδεκτή προσέγγιση θεραπείας χρησιμοποιώντας αυτό το φάρμακο.

Δεκάδες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της Pueraria Mirifica ως φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και ως πιθανή εναλλακτική του Delestrogen.

Φυσική Εναλλακτική

Αν θέλετε να αποφύγετε τις παρενέργειες ή αν ενδιαφέρεστε περισσότερο για μια φυσική προσέγγιση στη θεραπεία, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές για εσάς.

Μια φυσική και αποτελεσματική εναλλακτική λύση που μπορούμε να προτείνουμε είναι η χρήση φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται στην Pueraria Mirifica.

Η P. Mirifica είναι ένα βότανο που αναπτύσσεται φυσικά στην Ταϊλάνδη και σε άλλα μέρη της Ασίας. Είναι τοπικά γνωστό ως kwao krua και άλλα.

Αυτό το βότανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προάγει την υγεία των γυναικών. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων όπως:

• Ξηρότητα κόλπου
• Οστεοπόρωση
• Εναλλαγές διάθεσης
• Χαμηλή λίμπιντο
• Εξάψεις
• Υψηλή χοληστερόλη

Λάβετε υπόψη ότι τα συμπτώματα και οι καταστάσεις για τις οποίες η Pueraria Mirifica είναι αποτελεσματική σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Εδώ είναι μερικά από τα άλλα οφέλη που μπορούν να προκύψουν από τη χρήση αυτής της φυτικής θεραπείας:

• Υποστηρίζει την ενυδάτωση του δέρματος
• Βοηθά στην παροχή ορμονικής ισορροπίας κατά την εμμηνόπαυση
• Μειώνει τις ρυτίδες και το μέγεθος των πόρων
• Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος
• Μειώνει τα συμπτώματα της έλλειψης οιστρογόνων
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
• Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
• Υποστηρίζει την αντοχή των οστών
• Μειώνει την απώλεια οστών
• Μειώνει τον πόνο που βιώνεται κατά τη σεξουαλική επαφή
• Μειώνει την ξηρότητα του κόλπου

Δεκάδες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της Pueraria Mirifica ως φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και ως πιθανή εναλλακτική του Delestrogen. Αν ψάχνετε για προϊόντα υψηλής ποιότητας Pueraria Mirifica, προτείνουμε αυτά από το Mirifica Science.

Πώς οι γυναίκες μπορούν να αυξήσουν τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνου και να τονίσουν τα θηλυκά χαρακτηριστικά

Θέλετε μια πιο θηλυκή σιλουέτα, εκείνη την καμπυλωτή, ελκυστική φιγούρα; Μπορείτε να το πετύχετε χωρίς να καταφύγετε σε εμφυτεύματα σιλικόνης ή χειρουργική επέμβαση, με έναν εντελώς φυσικό τρόπο.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ενισχύσετε την γυναικεία ορμόνη που ονομάζεται οιστρογόνο. Ακούγεται εύκολο, σωστά; Δυστυχώς, δεν είναι. Το 80% των γυναικών δυσκολεύεται να διατηρήσει την ορμονική ισορροπία και, ως αποτέλεσμα, αρχίζει να φαίνεται μεγαλύτερη από την πραγματική της ηλικία.

Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνου με την ηλικία είναι αποδεκτή, αλλά η ανισορροπία δεν είναι. Αν καταφέρετε να διατηρήσετε ένα βέλτιστο επίπεδο οιστρογόνου, τότε ενώ η ηλικία σας αυξάνεται, η εμφάνισή σας θα διατηρεί ακόμα εκείνη τη νεανική λάμψη των 20 σας—λεία, λαμπερή επιδερμίδα, με τις ρυτίδες να εξασθενούν.

Ας εξερευνήσουμε πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνου. Αλλά πρώτα, ας δούμε τα οφέλη του οιστρογόνου και ποιοι παράγοντες μειώνουν το οιστρογόνο στις γυναίκες.

Περιεχόμενα

• 1. ΛΙΣΤΑ ΦΥΣΙΚΩΝ ΑΓΓΕΙΟΔΙΑΣΤΑΛΤΙΚΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΣΟΥΠΕΡΜΑΡΚΕΤ
• 2. Γιατί Φυσικοί Αγγειοδιασταλτικοί;
• 3. Τρόφιμα που Υποστηρίζουν τη Ροή του Αίματος
• Καγιέν Πιπέρι και Τσίλι
• Εσπεριδοειδή
• Σκούρα Σοκολάτα και Ακατέργαστο Κακάο
• Τζίντζερ
• Μαύρο Τζίντζερ
• Σκόρδο
• Καρπούζι
• Τσάι
• Ρόδι
• Καρυδιά, Φιστίκια Αιγίνης, Φιστίκια και Τα Πλέον Άλλα Ξηροί Καρποί
• Κόκκινο Κρασί και Σταφύλια
• Παντζάρι
• Σπανάκι
• Ακατέργαστο Μέλι
• Κέιλ
• Γαρίδες

• Κρεμμύδι
• Σολομός & Άλλα Ψάρια
• Καφές
• Μύρτιλα
• Σέλινο
• 4. Συμπληρώματα που Υποστηρίζουν τη Ροή του Αίματος
• Εκχύλισμα Μαύρου Τζίντζερ
• Εκχύλισμα Σπόρων Σταφυλιού (GSE)
• Βιταμίνη C + Σκόρδο
• L-Κιτρουλίνη
• L-Αργινίνη
• Πυκνογενόλη
• Τζίνσενγκ
• Κερκετίνη
• Συνένζυμο Q10
• Νιασίνη
• Αγματίνη

Οφέλη των Οιστρογόνων για τις Γυναίκες

6 Κοινές Αιτίες Χαμηλής Οιστρογόνου Επίπεδα

1. Βλάβη στις ωοθήκες

2. Προβλήματα θυρεοειδούς ή υπόφυσης

3. Υπερβολική άσκηση

4. Διατροφικές διαταραχές ή υποσιτισμός

5. Αυτοάνοσα νοσήματα και άλλες παθήσεις υγείας

6. Στρες

Πώς να καταλάβετε αν έχετε χαμηλή οιστρογόνο

1. Αιματολογική Εξέταση

2. Τεστ Ούρων

3. Τεστ Σάλιου

Πώς να Αυξήσετε τα Επίπεδα Οιστρογόνων

1. Ορμονική Αντικατάσταση

2. Θεραπεία με Οιστρογόνα

3. Υγιές Βάρος

4. Λήψη Βιταμινούχων Συμπληρωμάτων

Διατροφή για Οιστρογόνα

Τελική Λέξη

Οφέλη των Οιστρογόνων για τις Γυναίκες

Τα οιστρογόνα είναι γνωστά ως γυναικείες ορμόνες επειδή παίζουν καθοριστικό ρόλο στην σεξουαλική και αναπαραγωγική ανάπτυξη των γυναικών. Παράγονται από τα επινεφρίδια και τα λιποκύτταρα στο γυναικείο σώμα, αλλά το σημαντικό τους μέρος προέρχεται φυσικά από τις ωοθήκες.

Καθώς το σώμα αρχίζει να παράγει οιστρογόνα σε μεγαλύτερες ποσότητες, το γυναικείο σώμα υφίσταται ωρίμανση – τα στήθη μεγαλώνουν, η μέση λεπταίνει, οι μηροί διευρύνονται και πυροδοτείται η έμμηνος ρύση.

Δεν είναι περίεργο που κάποιοι το αποκαλούν και «ορμόνη της ομορφιάς».

Εδώ είναι μερικά ακόμα οφέλη του οιστρογόνου:

–

• Κάνει το δέρμα λείο
• Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς (διατηρεί υγιείς τους καρδιαγγειακούς ιστούς)
• Ρυθμίζει το σωματικό βάρος
• Κάνει τα μαλλιά πυκνά και λαμπερά
• Ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο
• Ενισχύει τα οστά σας
• Αυξάνει τη γονιμότητα

Τώρα που ξέρετε ότι το οιστρογόνο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας ολόκληρου του σώματός σας – από τα οστά μέχρι την καρδιά και το δέρμα, επηρεάζοντας την ομορφιά και τη γονιμότητα – το πρώτο βήμα για τη διατήρηση του σωστού επιπέδου οιστρογόνου είναι να ενσωματώσετε υγιεινές τροφές στον τρόπο ζωής σας.

Θα συζητήσουμε τρόπους αντιμετώπισης των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνου, αλλά η αλήθεια είναι ότι κανένα αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει αν γεμίζετε το σώμα σας με ανθυγιεινή τροφή.

ΛΙΣΤΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΜΕ ΦΥΤΟΟΙΣΤΡΟΓΟΝΑ

Σχεδιάσαμε αυτό το infographic για να σας παρέχουμε πιο εύκολα μια επισκόπηση των καλύτερων τροφίμων για ορμονικές ανισορροπίες.

6 Κοινές Αιτίες Χαμηλών Επιπέδων Οιστρογόνου στις Γυναίκες

Η εμμηνόπαυση είναι η πιο κοινή αιτία χαμηλού οιστρογόνου. Καθώς μια γυναίκα μεγαλώνει, το σώμα της φυσικά επιβραδύνει την παραγωγή οιστρογόνων – οδηγώντας σε απώλεια της ικανότητας για έμμηνο ρύση και εγκυμοσύνη. Να θυμάστε ότι επειδή το οιστρογόνο είναι επίσης υπεύθυνο για πολλές λειτουργίες του σώματος, η μειωμένη παραγωγή σημαίνει την εμφάνιση ορισμένων προβλημάτων υγείας.

Σημειώστε όμως ότι μπορεί να είστε νέοι αλλά να έχετε ακόμα χαμηλό οιστρογόνο. Εδώ είναι μερικές από τις καταστάσεις στις οποίες αυτό μπορεί να συμβεί:

Βλάβη στις Ωοθήκες

Η βλάβη μπορεί να προέρχεται από οτιδήποτε, όπως τραύμα ή κατά τη διάρκεια μιας άσχετης επέμβασης. Η βλάβη στις ωοθήκες που οδηγεί σε χαμηλό οιστρογόνο μπορεί ή όχι να αναστραφεί – ανάλογα με τη φύση του τραυματισμού.

Αν έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή, που είναι ουσιαστικά η αφαίρεση των ωοθηκών, τότε το χαμηλό οιστρογόνο είναι αναμενόμενο. Αν συμβεί αυτό, οι γιατροί συνήθως θα προτείνουν Θεραπεία με Οιστρογόνα ή Αντικατάσταση Ορμονών, ανάλογα με το ποια θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.

Προβλήματα του θυρεοειδούς ή της υπόφυσης

Αυτοί οι αδένες είναι κυρίως υπεύθυνοι για την παραγωγή ορμονών. Οποιοδήποτε πρόβλημα σε αυτά τα μέρη μπορεί να σημαίνει μειωμένη παραγωγή οιστρογόνου.

Σημειώστε ότι τα προβλήματα με τους αδένες μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός πολύ μεγαλύτερου ζητήματος. Ορισμένες ασθένειες μπορούν να βλάψουν αυτά τα μέρη του σώματος – δημιουργώντας ένα ντόμινο που τελικά επηρεάζει την ικανότητα παραγωγής ορμονών του σώματος.

Υπερβολική Άσκηση

Η άσκηση πέρα από τα υγιή επίπεδα μπορεί εύκολα να επιβαρύνει το γυναικείο σώμα, μειώνοντας σημαντικά την ποσότητα οιστρογόνων που παράγονται. Η υπερβολική άσκηση επίσης καίει τις πολύτιμες θερμίδες που το σώμα υποτίθεται ότι θα χρησιμοποιούσε για την παραγωγή των απαραίτητων ορμονών – όπως το οιστρογόνο.

Διατροφικές Διαταραχές ή Κακή Διατροφή

Η στέρηση τροφής από το σώμα σημαίνει επίσης στέρηση των θερμίδων, βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται για να λειτουργήσει – όπως και η υπερβολική άσκηση. Οι διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία ή η ανορεξία έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Αυτοάνοσα Νοσήματα και Άλλες Καταστάσεις Υγείας

Αυτή είναι μια κατάσταση όπου το σώμα κάνει λάθος και επιτίθεται στον εαυτό του – οδηγώντας σε πολλαπλά προβλήματα στη λειτουργία διαφόρων οργάνων. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι’ αυτό – συμπεριλαμβανομένης της γενετικής. Για να λυθεί το πρόβλημα με το οιστρογόνο, συνήθως χρειάζεται να αντιμετωπιστεί η ίδια η ασθένεια.

Μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας για τις γυναίκες περιλαμβάνουν το PCOS ή Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, που είναι μια ορμονική διαταραχή χαρακτηριζόμενη από αύξηση βάρους και εξάρσεις ακμής. Υπάρχει επίσης το Σύνδρομο Turner και η Πρωτοπαθής Ωοθηκική Ανεπάρκεια. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε εξετάσεις για αυτά αν τα σημάδια δείχνουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων.

Στρες

Η υπερβολική πίεση μπορεί να διαταράξει το σώμα, προκαλώντας δυσλειτουργία πολλών οργάνων. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιες γυναίκες να σταματήσουν να έχουν περίοδο αν βρίσκονται υπό υπερβολικό στρες. Κατά συνέπεια, αυτό μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα τους.

Πώς να καταλάβετε αν έχετε χαμηλό οιστρογόνο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ανιχνευθεί το χαμηλό οιστρογόνο στο σώμα. Οι γιατροί συνήθως θα σας ζητήσουν να υποβληθείτε σε προετοιμασία πριν από την εξέταση για να διασφαλίσουν ότι θα λάβουν ακριβή αποτελέσματα. Αλλά γιατί να πάτε στον γιατρό εξαρχής;

Τα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου θα πρέπει να είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να παρατηρήσετε. Αυτό περιλαμβάνει εξάψεις, εναλλαγές διάθεσης, ευαισθησία στο στήθος, κόπωση, ακανόνιστες περιόδους, δυσκολία συγκέντρωσης και ακόμη και επώδυνο σεξ επειδή το σώμα σας δεν παράγει πλέον αρκετή λίπανση.

Αν παρατηρήσετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να κάνετε τα ακόλουθα για σκοπούς εξέτασης:

Αιματολογική Εξέταση

Το αίμα θα συλλεχθεί απευθείας από τη φλέβα του βραχίονα για εξέταση. Η ίδια η εξέταση διαρκεί κάποιο χρόνο και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σας ζητηθεί να επιστρέψετε για να πάρετε τα αποτελέσματά σας.

Τεστ Ούρων

Αυτό συνήθως διαρκεί 24 ώρες για να ολοκληρωθεί – που βασικά σημαίνει ότι θα σας ζητηθεί να συλλέξετε όλα τα ούρα που αποβάλλονται μέσα σε 24 ώρες. Θα σας δοθεί ένα πλήρες σύνολο οδηγιών και ένα δοχείο ούρων για την ημέρα.

Η διαδικασία συνήθως σημαίνει την αποθήκευση των ούρων σε ατομικά δοχεία και τη διασφάλιση ότι το καθένα είναι σωστά ετικετοποιημένο με την ώρα. Στη συνέχεια, τα ούρα θα δοθούν στον γιατρό για εξέταση.

Τεστ Σάλιου

Αυτή είναι η μόνη εξέταση που μπορεί να γίνει στο σπίτι με τη βοήθεια ενός κιτ. Σημειώστε όμως ότι από τις τρεις, αυτή είναι η λιγότερο αξιόπιστη. Αν αγοράσατε ένα κιτ και βρείτε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, φροντίστε να ακολουθήσετε με τον γιατρό σας για επιβεβαίωση.

Κάποιες γυναίκες μπορεί επίσης να υποβληθούν σε έλεγχο χαμηλών οιστρογόνων αν δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες ή παρουσιάζουν καθυστερημένη εφηβεία. Μετά την επιβεβαίωση των χαμηλών οιστρογόνων, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συζητήσετε διάφορες επιλογές θεραπείας ανάλογα με το προσωπικό σας ιατρικό ιστορικό.

Πώς να Αυξήσετε τα Επίπεδα Οιστρογόνων

Πώς ακριβώς λοιπόν θα αντιμετωπιστούν τα χαμηλά οιστρογόνα; Εδώ είναι οι τυπικές επιλογές θεραπείας για αυτή την κατάσταση.

Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης

Αυτή περιλαμβάνει την εισαγωγή οιστρογόνων στο σώμα μέσω σφαιριδίων, από το στόμα, κολπικά ή ακόμα και τοπικά. Η δοσολογία ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Συνήθως, η αντικατάσταση ορμονών συνταγογραφείται για γυναίκες που βρίσκονται στο στάδιο της προ-εμμηνόπαυσης ή περνούν την εμμηνόπαυση.

Σημειώστε όμως ότι η HRT δεν είναι για όλους, καθώς μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες από αυτή τη θεραπεία. Για παράδειγμα, γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση ή που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή διατρέχουν κίνδυνο με αυτό το φάρμακο.

Θεραπεία με Οιστρογόνα

Μια άλλη μέθοδος θεραπείας είναι η Θεραπεία με Οιστρογόνα, όπου υψηλές δόσεις οιστρογόνων μπορούν να λαμβάνονται από το στόμα, με ένεση ή μέσω του κόλπου. Διαφέρει από τη Θεραπεία Αντικατάστασης Ορμονών και συνήθως είναι καλή επιλογή για μακροχρόνια θεραπεία.

Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε υστερεκτομή ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση συχνά λαμβάνουν αυτή τη θεραπεία αντί για Θεραπεία Αντικατάστασης Ορμονών.

Υγιές Βάρος

Όπως αναφέρθηκε, μια από τις αιτίες των χαμηλών οιστρογόνων είναι η κακή διατροφή που προκαλεί υποσιτισμό, η υπερβολική άσκηση ή και τα δύο. Για τις νεότερες γυναίκες, ο καλύτερος τρόπος να αντιστραφούν τα χαμηλά οιστρογόνα είναι απλά να επιστρέψουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Τρώτε σωστά, γυμνάζεστε με υγιείς δόσεις και επανέλθετε σε ένα πιο υγιές BMI. Αυτό θα παρέχει στο σώμα αρκετή ενέργεια για να ξεκινήσουν ξανά τα όργανα την παραγωγή ορμονών.

Σε περίπτωση που δεν έχετε κατεβάσει το infographic με τις καλύτερες τροφές για αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων, κάντε το τώρα. Θα σας πάρει μόνο 10 δευτερόλεπτα, αλλά τα οφέλη θα διαρκέσουν μια ζωή.

Όπως αναφέρθηκε, μια από τις αιτίες των χαμηλών οιστρογόνων είναι η κακή διατροφή που προκαλεί υποσιτισμό, η υπερβολική άσκηση ή και τα δύο. Για τις νεότερες γυναίκες, ο καλύτερος τρόπος να αντιστραφούν τα χαμηλά οιστρογόνα είναι απλά να επιστρέψουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Τρώτε σωστά, γυμνάζεστε με υγιείς δόσεις και επανέλθετε σε ένα πιο υγιές BMI. Αυτό θα παρέχει στο σώμα αρκετή ενέργεια για να ξεκινήσουν ξανά τα όργανα την παραγωγή ορμονών.

Σε περίπτωση που δεν έχετε κατεβάσει το infographic με τις καλύτερες τροφές για αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων, κάντε το τώρα. Θα σας πάρει μόνο 10 δευτερόλεπτα, αλλά τα οφέλη θα διαρκέσουν μια ζωή.

ΛΙΣΤΑ ΤΡΟΦΩΝ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΑ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΑ

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΑ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΑ

Πάρτε Συμπληρώματα Βιταμινών

Ακόμα κι αν καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων ημερησίως – υπάρχει πιθανότητα το φαγητό σας να είναι φτωχό σε βιταμίνες. Αυτό μπορεί να συμβεί αν περιορίζεστε σε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων.

Για παράδειγμα, το να τρώτε καθημερινά φαγητό για έξω μπορεί να καλύπτει τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, αλλά στερείται επαρκών βιταμινών και μετάλλων για να τροφοδοτήσει το σώμα σας – γι’ αυτό είναι κρίσιμο να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Σίγουρα, μπορείτε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών Β και βιταμίνης D για βοήθεια, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε περισσότερα για συνολική διατροφή.

Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη εξαιρετική επιλογή διαθέσιμη που μπορεί να αυξήσει δραματικά τα επίπεδα οιστρογόνων σας μέσα σε λίγες μόνο ημέρες.

Πώς;

Χρησιμοποιήστε τον ορό Pueraria Mirifica. Το αποκλειστικό του συστατικό, Pueraria Mirifica, είναι ένα ταϊλανδέζικο βότανο που έχει τιμηθεί από αρχαιοτάτων χρόνων για τα ομορφιάς οφέλη του.

Αυτός ο ορός είναι εμπλουτισμένος με φυτοοιστρογόνα, φυτικές ορμόνες που αυξάνουν φυσικά τα επίπεδα οιστρογόνων σας χωρίς παρενέργειες.

Αγοράστε τον ορό σας εδώ. Απλά κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο, και αν δεν δείτε αποτελέσματα, θα σας επιστρέψουμε ολόκληρη την πληρωμή σας. Τόσο σίγουροι είμαστε για τα οφέλη αυτού του ορού.

Ας πάρουμε ένα μπουκάλι ορού Pueraria Mirifica για την καλύτερη υγεία σας.

Ακόμα κι αν καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων ημερησίως – υπάρχει πιθανότητα το φαγητό σας να είναι φτωχό σε βιταμίνες. Αυτό μπορεί να συμβεί αν περιορίζεστε σε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων.

Για παράδειγμα, το να τρώτε καθημερινά φαγητό για έξω μπορεί να καλύπτει τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, αλλά στερείται επαρκών βιταμινών και μετάλλων για να τροφοδοτήσει το σώμα σας – γι’ αυτό είναι κρίσιμο να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Σίγουρα, μπορείτε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών Β και βιταμίνης D για βοήθεια, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε περισσότερα για συνολική διατροφή.

Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη εξαιρετική επιλογή διαθέσιμη που μπορεί να αυξήσει δραματικά τα επίπεδα οιστρογόνων σας μέσα σε λίγες μόνο ημέρες.

Πώς;

Χρησιμοποιήστε τον ορό Pueraria Mirifica. Το αποκλειστικό του συστατικό, Pueraria Mirifica, είναι ένα ταϊλανδέζικο βότανο που έχει τιμηθεί από αρχαιοτάτων χρόνων για τα ομορφιάς οφέλη του.

Αυτός ο ορός είναι εμπλουτισμένος με φυτοοιστρογόνα, φυτικές ορμόνες που αυξάνουν φυσικά τα επίπεδα οιστρογόνων σας χωρίς παρενέργειες.

Αγοράστε τον ορό σας εδώ. Απλά κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο, και αν δεν δείτε αποτελέσματα, θα σας επιστρέψουμε ολόκληρη την πληρωμή σας. Τόσο σίγουροι είμαστε για τα οφέλη αυτού του ορού.

Ας πάρουμε ένα μπουκάλι ορού Pueraria Mirifica για την καλύτερη υγεία σας.

3 Καλύτερα Τρόφιμα για την Αύξηση των Επιπέδων Οιστρογόνων

3 Καλύτερα Τρόφιμα για την Αύξηση των Οιστρογόνων

Βοηθά επίσης να τρώτε το σωστό είδος τροφής για χαμηλά οιστρογόνα. Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα σήμερα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων σας:

• Σόγια. Τα τρόφιμα που προέρχονται από τη σόγια περιλαμβάνουν το μίσο και το τόφου – και τα δύο καλές πηγές φυτοοιστρογόνων. Αυτά έχουν τις ίδιες ιδιότητες με τα οιστρογόνα και έτσι ξεγελούν το σώμα να πιστέψει ότι υπάρχει επαρκής παροχή της ορμόνης. Μην ανησυχείτε όμως – αυτό δεν θα έχει αρνητική επίδραση σε εσάς και συνδέεται με τους υποδοχείς οιστρογόνων όπως οι πραγματικές ορμόνες.
• Σπόροι σουσαμιού. Μια ακόμη πλούσια πηγή φυτοοιστρογόνων, μια μελέτη που έγινε με σπόρους σουσαμιού έδειξε ότι παράγει το ίδιο αποτέλεσμα με τα οιστρογόνα στο σώμα. Ακόμα καλύτερα, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και βελτιώνει τους δείκτες υγείας των οστών.
• Σπόροι λιναριού. Όπως και τα άλλα τρόφιμα σε αυτή την ομάδα, ο σπόρος λιναριού περιέχει ουσίες που μιμούνται τα οιστρογόνα που παράγει το σώμα. Μια διατροφή πλούσια σε σπόρους λιναριού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου των ωοθηκών.

Φυσικά, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ορισμένα φυτικά συμπληρώματα για να βοηθήσετε στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων σας. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από Chaste berry, Red Clover, Evening Primrose Oil και Dong Quai. Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο από αυτά τα συμπληρώματα, βεβαιωθείτε ότι ενημερώνετε τον γιατρό σας εκ των προτέρων. Ενώ αυτά τα συμπληρώματα είναι αβλαβή από μόνα τους, μπορεί να είναι επιβλαβή αν παίρνετε ορισμένα φάρμακα ή έχετε προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Το να έχετε χαμηλά οιστρογόνα δεν είναι το τέλος του κόσμου – έχει συμβεί και θα συνεχίσει να συμβαίνει σε γυναίκες για χρόνια. Ωστόσο – αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε από τα συμπτώματά του. Με τη βοήθεια ενός καλού γιατρού, μπορείτε να επανεισάγετε οιστρογόνα στο σύστημά σας και να ζήσετε τη ζωή σας όπως πριν.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον φυσικό ορό Pueraria Mirifica και να ενσωματώσετε τα τρόφιμα που αναφέρονται στο infographic για την αύξηση των οιστρογόνων. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερη ορμονική ισορροπία και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων και των σχετιζόμενων ασθενειών.

Το να έχετε χαμηλά οιστρογόνα δεν είναι το τέλος του κόσμου – έχει συμβεί και θα συνεχίσει να συμβαίνει σε γυναίκες για χρόνια. Ωστόσο – αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε από τα συμπτώματά του. Με τη βοήθεια ενός καλού γιατρού, μπορείτε να επανεισάγετε οιστρογόνα στο σύστημά σας και να ζήσετε τη ζωή σας όπως πριν.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον φυσικό ορό Pueraria Mirifica και να ενσωματώσετε τα τρόφιμα που αναφέρονται στο infographic για την αύξηση των οιστρογόνων. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερη ορμονική ισορροπία και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων και των σχετιζόμενων ασθενειών.

Πώς να εντοπίσετε τα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου και να τα αντιμετωπίσετε φυσικά

Τα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου εμφανίζονται συχνά σε γυναίκες αργότερα στη ζωή και σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Η έναρξη της εμμηνόπαυσης ποικίλλει, αλλά μελέτες δείχνουν ότι συνήθως ξεκινά γύρω στην ηλικία των 40 για πολλές γυναίκες.

Η κατανόηση αυτών των συμπτωμάτων και της εμμηνοπαυσιακής μετάβασής σας θα σας βοηθήσει να ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε και πώς να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Στην παρακάτω συζήτηση, θα εξετάσουμε τα πιο κοινά συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου ώστε να γνωρίζετε τις παρεμβάσεις που μπορεί να προτείνει ο γιατρός σας.

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι μόνο οι μεγαλύτερες γυναίκες που πλησιάζουν την ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι επιρρεπείς σε συμπτώματα χαμηλής οιστρογόνου.

Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι υπάρχουν κάποιες γυναίκες που μπορεί επίσης να βιώσουν αυτά τα συμπτώματα.

Μπορεί να είστε μια νεαρή γυναίκα που πλησιάζει την εφηβεία και να βιώσετε αυτά τα συμπτώματα. Κάποιες γυναίκες μπορεί επίσης να τα βιώσουν ακόμα και αν δεν πλησιάζουν την εφηβεία ή την εμμηνόπαυση.

Το σημαντικό είναι ότι γνωρίζετε ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξετε. Εδώ είναι μια λίστα με τα πιο κοινά συμπτώματα που θα καλύψουμε στη συνέχεια της συζήτησης:

• Αυξημένη συχνότητα ουρολοιμώξεων (UTI)
• Αύξηση βάρους
• Εξάψεις
• Κατάθλιψη
• Επώδυνη σεξουαλική επαφή λόγω έλλειψης κολπικής λίπανσης
• Κόπωση
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
• Ευαισθησία στο στήθος
• Εναλλαγές διάθεσης
• Ακανόνιστες ή ακόμη και ανύπαρκτες περίοδοι

Εκτός από αυτά τα κοινά συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου, υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε. Περιλαμβάνουν τα εξής:

• Μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος
• Μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου
• Προβλήματα ισορροπίας
• Αλλαγές στη σύσταση του σώματος
• Άνοια
• Οστεοαρθρίτιδα
• Καρδιαγγειακή νόσος
• Απώλεια οστικής μάζας

Καταστάσεις που συμβάλλουν στα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου

Πριν εξετάσουμε καθένα από αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να γνωρίζουμε τις πιθανές αιτίες αυτών των συμπτωμάτων. Για αρχή, το οιστρογόνο παράγεται σε μεγάλο βαθμό στις γυναίκες μέσω των ωοθηκών.

Αυτό σημαίνει ότι οτιδήποτε επηρεάζει τις ωοθήκες θα έχει επίδραση στην παραγωγή οιστρογόνου.

Ποια είναι τα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τις ωοθήκες; Εδώ είναι μια σύντομη λίστα:

• Χρόνια νεφρική νόσος
• Υπερβολική άσκηση
• Σύνδρομο Turner
• Πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια
• Ανορεξία και άλλες διατροφικές διαταραχές
• Γενετικά ελαττώματα
• Προβλήματα με την υπόφυση
• Αυτοάνοσες παθήσεις
• Επίδραση των τοξινών στο σώμα

Αυτές οι πιθανές αιτίες μπορούν να επηρεάσουν γυναίκες κάθε ηλικίας. Δεν χρειάζεται να είστε 40 ετών ή κοντά σε αυτή την ηλικία για να βιώσετε αυτά που θα επηρεάσουν τις ωοθήκες σας και θα προκαλέσουν συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου.

Κατανόηση των Συμπτωμάτων Χαμηλού Οιστρογόνου

Νωρίτερα αναφέραμε τα ακόλουθα κοινά συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου. Σημειώστε ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να προκληθούν από άλλες καταστάσεις.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς το καθένα από αυτά τα συμπτώματα σχετίζεται με τη χαμηλή παραγωγή οιστρογόνου. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε μια αποτελεσματική μακροπρόθεσμη λύση που αντιμετωπίζει τις αιτίες πίσω από κάθε σύμπτωμα που βιώνετε.

Στην παρακάτω συζήτηση, θα εξετάσουμε τα πιο κοινά συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου ώστε να γνωρίζετε τις παρεμβάσεις που μπορεί να προτείνει ο γιατρός σας.

Σύμπτωμα #1–Αυξημένη Συχνότητα Λοιμώξεων Ουροποιητικού (UTI)

Όταν η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται, ένα από τα άμεσα αποτελέσματά της είναι ότι η επένδυση της ουρήθρας γίνεται πιο λεπτή. Η ουρήθρα είναι ο σωλήνας στο γυναικείο σώμα από όπου περνάει τα ούρα από την κύστη.

Ένας από τους ρόλους των οιστρογόνων είναι να διατηρεί την επένδυση της ουρήθρας. Με απλά λόγια, βοηθά την ουρήθρα να κάνει τη δουλειά της.

Αυτή η επένδυση στην ουρήθρα είναι υπεύθυνη για το να κρατά μακριά τα μη ευεργετικά βακτήρια. Όταν η παραγωγή οιστρογόνων είναι χαμηλή, αυτή η προστατευτική επένδυση τείνει να γίνει πιο λεπτή, δίνοντας στα κακά βακτήρια πολλές ευκαιρίες να εισβάλουν.

Όταν υπάρχουν πάρα πολλά επιβλαβή βακτήρια κατά μήκος του ουροποιητικού, συμβαίνει λοίμωξη του ουροποιητικού.

Ένα ακόμα που κάνουν τα οιστρογόνα είναι ότι διεγείρουν και υποστηρίζουν την παραγωγή και ανάπτυξη των λακτοβακίλλων, ενός ευεργετικού τύπου βακτηρίων.

Όταν το ουροποιητικό έχει αρκετά λακτοβάκιλλους, επιτυγχάνεται ισορροπημένο επίπεδο pH. Αυτή η ισορροπία στα επίπεδα pH συμβάλλει στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού.

Σύμπτωμα #2–Αύξηση Βάρους

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες πίσω από την αύξηση βάρους στις γυναίκες. Ωστόσο, αυτό αποτελεί επίσης ιδιαίτερη ανησυχία για τις γυναίκες που βρίσκονται στην περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση.

Μελέτες δείχνουν ότι η χαμηλή παραγωγή οιστρογόνων μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση βάρους στις γυναίκες. Θυμηθείτε ότι τα οιστρογόνα είναι μια από τις ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα.

Η επαρκής ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα συνήθως φέρνει καλύτερο έλεγχο του βάρους. Ωστόσο, κατά την εμμηνόπαυση και την περιεμμηνόπαυση, οι γυναίκες τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές όπως οι γοφοί και οι μηροί.

Αυτό το φαινόμενο έχει παρατηρηθεί καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες φαίνεται να μειώνονται αργότερα στη ζωή. Μια μελέτη δείχνει ότι κατά τη μέση ηλικία, οι γυναίκες τείνουν να παρουσιάζουν αύξηση του κοιλιακού λίπους, που είναι περίπου η περίοδος που τα επίπεδα οιστρογόνων αρχίζουν να μειώνονται.

Αν και η αύξηση βάρους μπορεί να οφείλεται σε κακή διατροφή και καθιστική ζωή, ίσως είναι καλή ιδέα για τις μεγαλύτερες γυναίκες να συμβουλευτούν τον γιατρό τους. Αυτό γίνεται απλώς για να δουν αν η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων μπορεί να είναι παράγοντας στην αύξηση του βάρους τους.

Σύμπτωμα #3–Εξάψεις

Οι εξάψεις είναι ένα από τα αγγειοκινητικά συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την εμμηνόπαυση ή την πρώιμη εμμηνόπαυση. Ένα άλλο σχετικό σύμπτωμα που εμφανίζεται εκείνη την περίοδο είναι οι νυχτερινοί ιδρώτες.

Τι είναι οι εξάψεις; Μια εξάψη είναι ένα αίσθημα ζέστης ή έντονης ζέστης που νιώθετε στο πάνω μέρος του σώματός σας.

Συνήθως νιώθετε πολύ ζέστη γύρω από το στήθος, τον λαιμό και το πρόσωπο. Μπορεί ακόμη να δείτε ορατά το δέρμα σας να κοκκινίζει ή να κοκκινίζει όταν συμβαίνει.

Μια εξάψη μπορεί επίσης να προκαλέσει εφίδρωση, γι’ αυτό οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να βιώνουν νυχτερινούς ιδρώτες μαζί με τις εξάψεις.

Σημειώστε ότι οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς πώς λειτουργούν οι εξάψεις. Ωστόσο, μια πιθανή εξήγηση είναι το γεγονός ότι τα οιστρογόνα επηρεάζουν ορισμένους αδένες του σώματος.

Τα οιστρογόνα έχουν άμεση επίδραση στον υποθάλαμο. Αυτός ο αδένας είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, ο υποθάλαμος τείνει να υπεραντιδρά και να προκαλεί εξάψεις και νυχτερινούς ιδρώτες.

Στην ουσία, το σώμα αντιλαμβάνεται ότι είναι πολύ ζεστό, παρόλο που δεν είναι πραγματικά. Αυτός ο αδένας τότε λέει στο σώμα να απελευθερώσει θερμότητα, επομένως νιώθετε μια άμεση, αν και σύντομη, στιγμή έντονης ζέστης.

Σημειώστε ότι οι εξάψεις και οι νυχτερινοί ιδρώτες επηρεάζουν περίπου το 85% των γυναικών γύρω στην ηλικία των 50 ετών και άνω.

Η συχνότητα των εξάψεων που βιώνουν οι γυναίκες διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποιες γυναίκες τις βιώνουν μόνο μερικές φορές το χρόνο, ενώ άλλες έχουν εξάψεις έως και 20 φορές την ημέρα.

Σύμπτωμα #4–Κατάθλιψη και Εναλλαγές Διάθεσης

Ένα ακόμη κοινό σύμπτωμα που βιώνουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι η κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί σε μεγαλύτερες γυναίκες από διάφορους παράγοντες όπως η γήρανση, η υπογονιμότητα, η σεξουαλικότητα, η εικόνα του σώματος και οι ορμονικές διακυμάνσεις.

Σύμφωνα με ερευνητές του Harvard, τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε εναλλαγές διάθεσης και άλλες σχετικές διαταραχές. Επιπλέον, προτείνεται ότι τα οιστρογόνα ηρεμούν την αντίδραση του φόβου.

Η ίδια αναφορά υποδηλώνει επίσης ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα οιστρογόνων μιας γυναίκας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να γίνουν συναισθηματικές, να τρομάξουν, να φοβηθούν ή να αγχωθούν.

Ένας συνδυασμός πολλών αιτιών μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες και ενδεχομένως να οδηγήσει σε εναλλαγές διάθεσης και κατάθλιψη. Μπορεί να χαρακτηρίζεται ως καταθλιπτική διάθεση, μια μορφή κλινικής κατάθλιψης ή ένα σύμπτωμα υποκείμενης αιτίας ή κατάστασης.

Να θυμάστε ότι οι ορμόνες του σώματος μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και την ψυχική κατάσταση κάποιου. Μπορεί να είναι η αιτία πίσω από στιγμές όπως το να νιώθει κανείς πραγματικά ευτυχισμένος σε μια στιγμή και στη συνέχεια να μεταβαίνει γρήγορα σε συγκινητικά χαμηλά σημεία στην επόμενη στιγμή.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ωοθηκικές ορμόνες όπως το οιστρογόνο έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση της γυναίκας. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι οι εξάψεις μπορεί να μειώσουν τον ύπνο λόγω της δυσφορίας που μπορεί να νιώσει μια γυναίκα.

Οι διακυμάνσεις των ορμονών μαζί με την έλλειψη ύπνου δεν κάνουν την Jill χαρούμενη κοπέλα. Σημειώστε ότι αυτή η περίοδος κατάθλιψης μπορεί να βιωθεί από γυναίκες κατά τη διάρκεια και ακόμα και μετά την περιεμμηνόπαυση.

Σύμπτωμα #5–Επώδυνο Σεξ Λόγω Έλλειψης Κολπικής Λίπανσης

Ο επώδυνος σεξουαλικός επαφή οφείλεται στη μειωμένη ποσότητα κολπικής λίπανσης που βιώνουν οι γυναίκες κατά την περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως ατροφία του κόλπου.

Η ατροφία του κόλπου κατατάσσεται ως ένα από τα πιο σοβαρά συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνου πέφτουν πολύ χαμηλά, μια γυναίκα μπορεί να βιώσει κολπική ξηρότητα.

Επειδή η κολπική λίπανση έχει μειωθεί σημαντικά όταν κάποιος προσπαθεί να κάνει σεξ, μπορεί να οδηγήσει σε μια αρκετά επώδυνη εμπειρία.

Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή με άλλα ονόματα, όπως ατροφική κολπίτιδα. Περιγράφεται ως η αργή επιδείνωση του κόλπου και συνήθως σχετίζεται με την ηλικία.

Η ατροφία του κόλπου μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε γυναίκες που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως για ενδομητρίωση ή ινομυώματα της μήτρας. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν αφαιρέσει τις ωοθήκες τους.

Σε πολλές περιπτώσεις οι γυναίκες μπορεί να μην παρατηρήσουν τη σταδιακή ξηρότητα μέχρι να φτάσουν στην εμμηνόπαυση. Σε πολλές περιπτώσεις, η ατροφία ή η επιδείνωση συμβαίνει αργά και διαρκεί πολύ χρόνο.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημάδια που μπορείτε να προσέξετε και που μπορεί να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση αυτής της κατάστασης. Περιλαμβάνουν τα εξής:

• Μερικές φορές μπορεί να νιώσετε ότι ο κόλπος σας έχει γίνει είτε πιο στενός είτε πιο κοντός
• Οι γυναίκες μπορεί να νιώθουν την ανάγκη να πηγαίνουν πιο συχνά στην τουαλέτα
• Νιώθετε αίσθηση καψίματος όταν ουρείτε—συχνά παρερμηνεύεται ως ουρολοίμωξη
• Ο κόλπος νιώθει πολύ πιο φαγούρα από ό,τι συνήθως
• Η περιοχή εκεί κάτω νιώθει πιο ξηρή από το συνηθισμένο
• Νιώθετε πόνο ή ακόμα και αιμορραγία κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ

Σύμπτωμα #6–Κόπωση

Ένα από τα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου είναι η κόπωση. Αυτή η αίσθηση κούρασης μπορεί επίσης να σχετίζεται με προβλήματα ύπνου στις γυναίκες.

Το οιστρογόνο συνδέεται με την παραγωγή σεροτονίνης, της βασικής ορμόνης που βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης. Συνδέεται επίσης με την αίσθηση ευτυχίας και ευεξίας—γι’ αυτό και κάποιοι το αποκαλούν ορμόνη της ευτυχίας.

Όταν η παραγωγή σεροτονίνης μειώνεται, προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση. Πρώτον, η σεροτονίνη είναι μια απαραίτητη ορμόνη όσον αφορά την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

Η μειωμένη παραγωγή μελατονίνης οδηγεί σε λιγότερο ύπνο. Τελικά νιώθετε κόπωση και μπορεί ακόμη να βιώσετε θολούρα στο μυαλό.

Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι τα οιστρογόνα παρέχουν προστατευτική δράση για την αντιμετώπιση της άπνοιας ύπνου. Όταν έχετε άπνοια ύπνου, η ροή οξυγόνου τείνει να μπλοκάρεται, γεγονός που σας ξυπνάει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αυτό διαταράσσει τα πρότυπα ύπνου σας και έτσι εμποδίζει να έχετε ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο. Αυτό σας προκαλεί να νιώθετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι όλη την ημέρα.

Σύμπτωμα #7–Πονοκέφαλοι και Ημικρανία

Οι γυναίκες που έχουν βιώσει πονοκεφάλους σχετιζόμενους με ορμόνες μπορεί να έχουν συχνότερους πονοκεφάλους και ημικρανίες κατά τα χρόνια που προηγούνται της εμμηνόπαυσης.

Κάποιες μπορεί να βιώσουν ημικρανίες που είναι πιο σοβαρές ή τουλάχιστον πονοκεφάλους που είναι πιο συχνοί. Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα οιστρογόνων και άλλων ορμονών θεωρούνται από τους ειδικούς ως η πιθανή αιτία αυτού του φαινομένου.

Κάποιες γυναίκες μπορεί να σταματήσουν να έχουν ημικρανίες τη στιγμή που σταματούν οι εμμηνορροϊκές τους περίοδοι. Ωστόσο, υπάρχουν και γυναίκες που βιώνουν επιδείνωση των πονοκεφάλων τάσης λόγω αυτών των ορμονικών διακυμάνσεων.

Παρόλα αυτά, κάποιες γυναίκες βιώνουν πιο συχνούς πονοκεφάλους κατά τη λουτεϊνική φάση, δηλαδή την περίοδο πριν από την έναρξη της εμμηνορροϊκής τους περιόδου. Κατά τη φάση αυτή τα επίπεδα οιστρογόνων είναι στο χαμηλότερο σημείο τους κατά τη διάρκεια του κύκλου.

Οι ειδικοί λένε ότι αν τα επίπεδα οιστρογόνων παραμένουν χαμηλά καθ’ όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, μια γυναίκα μπορεί να έχει πιο συχνούς πονοκεφάλους. Γι’ αυτό θα πρέπει να κάνετε έναν έλεγχο για να δείτε αν οι έντονοι ή πιο συχνοί πονοκέφαλοι ή η ημικρανία οφείλονται σε μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων ή όχι.

Σύμπτωμα #8–Ευαισθησία στο στήθος

Η εμφάνιση ευαισθησίας στο στήθος είναι ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια ότι οι γυναίκες βιώνουν κάποια μορφή μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων. Οι γυναίκες βιώνουν αυτή τη μείωση στην παραγωγή οιστρογόνων πριν από την έναρξη της περιόδου τους.

Υπάρχουν αναπτυξιακές περίοδοι που επηρεάζουν τις αισθήσεις στο στήθος σας. Περιλαμβάνουν τα εξής:

• Εφηβεία
• Εμμηνόπαυση
• Εγκυμοσύνη

Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι οι συνήθεις υπαίτιες για την ευαισθησία στο στήθος. Κάποιες γυναίκες μπορεί επίσης να αναφέρουν ότι βιώνουν επιδείνωση του πόνου κάθε φορά που έχουν περίοδο.

Αυτός ο πόνος αυξάνεται επίσης καθώς μεγαλώνουν. Ένας άλλος σχετικός πόνος είναι ο εμμηνορροϊκός πόνος, αλλά αυτός υποχωρεί μετά την εμμηνόπαυση.

Για να προσδιορίσετε αν ο πόνος και η ευαισθησία στο στήθος σας είναι από τα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου ή όχι, θα πρέπει να κρατάτε αρχείο για κάθε περίοδο που βιώνετε και να καταγράφετε αν νιώσατε πόνο στο στήθος πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την περίοδό σας.

Θα πρέπει επίσης να περιγράψετε το επίπεδο του πόνου που νιώσατε. Μετά από αρκετούς κύκλους μπορεί να δείτε ένα μοτίβο που να υποδηλώνει αν η ευαισθησία στο στήθος σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων.

Σύμπτωμα #9–Αδυνατισμένα Οστά και Απώλεια Οστικής Μάζας

Ένας από τους ρόλους του οιστρογόνου στο σώμα είναι ότι βοηθά στη διατήρηση των οστών δυνατών και υγιών. Γι’ αυτό ένα από τα μακροχρόνια συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου είναι η αδυνάτισμα των οστών και η τελική απώλεια οστικής μάζας.

Το οιστρογόνο λειτουργεί σε συνεργασία με άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D, το ασβέστιο και άλλα σημαντικά θρεπτικά στοιχεία για καλύτερη ανάπτυξη και ενδυνάμωση των οστών. Αυτά συνεργάζονται για να προλάβουν την οστεοπόρωση στις γυναίκες.

Συνιστάται έντονα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τη συμπλήρωση βιταμίνης D και ασβεστίου εάν αντιμετωπίζετε αυτό το σύμπτωμα. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τρόπους για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα οιστρογόνων σας.

Η κατάσταση μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων αργότερα στη ζωή είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση διατρέχουν κίνδυνο ανάπτυξης καταγμάτων και οστεοπόρωσης.

Σημειώστε ότι οι γυναίκες που βιώνουν σοβαρή πτώση στα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να χάσουν το 10% της οστικής τους μάζας μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.

Οι ειδικοί εκτιμούν επίσης ότι το 50% των γυναικών ηλικίας 60 ετών και άνω μπορεί να υποστεί τουλάχιστον ένα κάταγμα, το οποίο σχετίζεται με την οστεοπόρωση.

Σύμπτωμα #10–Ακανόνιστες ή Απουσιάζουσες Περίοδοι

Μία από τις κύριες λειτουργίες της ορμόνης οιστρογόνου είναι να ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο της γυναίκας. Γι’ αυτό ένα από τα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου είναι η απουσία ή ο ακανόνιστος κύκλος.

Η απουσία ή ο ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος είναι συνηθισμένος μεταξύ των γυναικών στην περιεμμηνόπαυση. Η περίοδος ωορρηξίας γίνεται πιο απρόβλεπτη στις μεγαλύτερες γυναίκες.

Η διάρκεια μεταξύ κάθε περιόδου μπορεί να γίνει μικρότερη ή μεγαλύτερη. Μερικές γυναίκες μπορεί ακόμη να έχουν είτε έντονη είτε ελαφριά ροή.

Μερικές γυναίκες βιώνουν επίμονες αλλαγές στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο που διαρκούν επτά ημέρες ή περισσότερο. Εάν αυτό είναι που βιώνετε, τότε είναι πιθανό να βρίσκεστε στην αρχική φάση της περιεμμηνόπαυσης.

Από την άλλη πλευρά, μερικές γυναίκες βιώνουν αλλαγές στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο που διαρκούν ακόμη περισσότερο. Εάν μια γυναίκα έχει διαφορά 60 ημερών μεταξύ των εμμηνορροϊκών κύκλων, τότε είναι πιθανό να βρίσκεται στο τελικό στάδιο της περιεμμηνόπαυσης.

Υπάρχουν και άλλα σημάδια που μπορείτε να προσέξετε και που υποδηλώνουν αυτή την κατάσταση. Εδώ είναι μερικά από τα σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε:

• Κηλίδωση μεταξύ περιόδων
• Κηλίδες κάθε δύο εβδομάδες, που είναι σημάδι ορμονικής ανισορροπίας
• Ανώμαλα έντονη αιμορραγία (σημάδι ότι τα επίπεδα οιστρογόνων σας μπορεί να είναι ήδη πολύ υψηλά)
• Καφέ ή σκούρα αιμορραγία, που είναι συνηθισμένη στην περιεμμηνόπαυση
• Συντομότεροι εμμηνορροϊκοί κύκλοι (σημάδι χαμηλού οιστρογόνου)
• Μακρύτεροι κύκλοι, που είναι σημάδι ότι βιώνετε ανωοθυλακιορρηκτικούς κύκλους. Αυτό συνήθως συνοδεύεται από ελαφρύτερη αιμορραγία.
• Απουσία κύκλων – σημειώστε ότι αν έχετε χάσει μια σειρά από 12 συνεχόμενους εμμηνορροϊκούς κύκλους, τότε είναι πολύ πιθανό να έχετε φτάσει στο στάδιο της εμμηνόπαυσης.

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως αιμορραγία αντί για κηλίδες μεταξύ των περιόδων, αιμορραγία που διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα και έντονη αιμορραγία που θα απαιτούσε να αλλάζετε το γυναικείο επίθεμα (σχεδόν) κάθε ώρα, τότε συνιστάται έντονα να δείτε αμέσως τον γιατρό σας.

Μια πιο ασφαλής θεραπεία είναι η χρήση μιας ολοκληρωτικά φυσικής, οργανικής φυτικής λύσης όπως οροί, κρέμες και παρόμοια προϊόντα που παρασκευάζονται από το ταϊλανδέζικο βότανο Pueraria Mirifica.

Συμπέρασμα

Η πιο κοινή θεραπεία για τα προαναφερθέντα συμπτώματα είναι η ορμονική υποκατάσταση. Δυστυχώς, η HRT έχει πολλά συνοδευτικά παρενέργειες.

Μια πιο ασφαλής εναλλακτική είναι η χρήση μιας ολοκληρωτικά φυσικής, οργανικής φυτικής λύσης όπως οροί, κρέμες και παρόμοια προϊόντα που παρασκευάζονται από το ταϊλανδέζικο βότανο Pueraria Mirifica.

Οι μελέτες υποστηρίζουν τα πολλά οφέλη της, όπως:

• Μείωση της απώλειας οστικής μάζας
• Μειώστε την κολπική ξηρότητα
• Μειώστε άλλα συμπτώματα έλλειψης οιστρογόνων

Αυτή είναι πιθανώς η καλύτερη προσέγγιση για τη φυσική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων χαμηλής οιστρογόνου. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτά τα προϊόντα, επισκεφθείτε τον επίσημο ιστότοπο Mirifica Science.