Author: Alex Eriksson

Ang daidzein, isa sa mga pangunahing isoflavones sa soy, ba talaga ang susi sa kalusugan ng mga kababaihan habang sila ay tumatanda? Anong mga benepisyo ang inaalok nito, at ano ang mga kahinaan nito?

Bilang mga mausisang tao, nagsimula kami sa isang paghahanap upang malaman ang lahat ng maaari tungkol sa organikong compound na ito. At siyempre, ipapakita namin sa iyo ang lahat ng aming natutunan hanggang ngayon.

Bagaman hindi mapipigilan ang pagtanda, ang pagbawas ng epekto nito at pagpapabagal ng pag-usad ng mga epekto ay makatotohanang makakamit sa tulong ng mga phytoestrogen, kung saan kabilang ang mga isoflavones.

Magsimula tayo sa pagtalakay tungkol sa marupok na balat, mga pinong linya, at mga kulubot—mga bagay na agad mong i-uugnay sa pagtanda. Pinaniniwalaan na ang mga hindi kanais-nais na pagbabagong ito ay pangunahing nagmumula sa natural na pagbaba ng estrogen.

Upang ipaliwanag, habang bumababa ang hormone ng babae, bumabagal din ang synthesis ng collagen. At ang collagen ang nagsisilbing pangunahing structural protein ng balat, na gumagana bilang cushion sa pagitan ng pinakamataas at pinakamalalim na mga layer ng balat.

Ang kakulangan ng cushioning na iyon ay nangangahulugan na literal na humihina ang balat. Apektado rin ang elasticity, na nagdudulot ng paglitaw ng mga guhit sa mga bahagi na palaging gumagalaw dahil sa mga ekspresyon ng mukha.

Bagaman hindi mapipigilan ang pagtanda, ang pagbawas ng epekto nito at pagpapabagal ng pag-usad ng mga epekto ay makatotohanang makakamit sa tulong ng mga phytoestrogen, kung saan kabilang ang mga isoflavones.

Ang mga phytoestrogen na ito ay mga hormone mimics, pumapalit sa mga proseso na umaasa sa estrogen. Partikular na ang Daidzein ay natuklasang nakakapagpabawas ng mga kulubot dahil sa nakakapagpasiglang epekto nito sa produksyon ng collagen.

2. Pagpapabawas ng Pagkawala ng Buto sa Menopause

Ang pag-ubos ng suplay ng estrogen ay hindi lamang nakakaapekto sa balat. Sa katunayan, ito ang mismong dahilan sa likod ng pagtaas ng panganib ng mga pinsala at bali sa panahon ng menopause.

Ang hormone ay may papel sa pagtiyak na sapat ang paggawa ng buto at pagpigil sa pag-resorb ng tisyu ng buto—o kapag ang buto ay nabubuwag upang makapaglabas ng calcium sa dugo.

Kaya kapag nagsimula na ang menopause at ang antas ng estrogen ay naging kritikal na mababa, ang mga buto ay lalong humihina. Kung papayagan itong magpatuloy, maaaring magdulot ito ng mga bali na maaaring magdulot ng sakit, kapansanan, at maging kamatayan.

Ngunit dahil ang pagbagsak ng estrogen ang pangunahing isyu, maaaring magbigay muli ng ginhawa ang daidzein. Kapag naroroon ang isoflavone na ito, ang mga osteoblast (mga selula na responsable sa paggawa ng buto) ay nagiging mas aktibo.

Ang nagpapasaya sa organikong compound na ito ay ang bahagyang pagiging equol sa bituka. Ang Equol, sa kabila ng pagbibigay ng parehong mga benepisyo, ay nagpapakita ng mas malakas na estrogenicity at mas madaling nasisipsip.

3. Pagpapabuti ng Kalusugan ng Puso at Daluyan ng Dugo

Sa ngayon, nakita mo na kung gaano kahalaga ang estrogen sa kalusugan ng mga kababaihan, lalo na pagdating sa balat at mga buto. Gayunpaman, hindi dito nagtatapos—ang puso at lahat ng mga daanan ng sirkulasyon ay umaasa rin dito.

Dahil ang babaeng hormone ay may mahalagang papel sa pagpapanatiling bukas at flexible ng mga arterya, ang presensya nito ay nangangahulugang hindi tataas ang presyon habang ang dugo ay naipapamahagi sa buong katawan.

Ito, sa kabilang banda, ay nangangahulugang mas mababang tsansa ng pagkakaroon ng stroke pati na rin ang coronary heart disease. At tulad ng iyong maiisip, kapag nagsimulang bumaba ang antas ng estrogen, nagsisimulang mawala ang mga benepisyong ito.

Dito muling gumagana ang daidzein bilang kapalit ng hormone—sa pagkakataong ito sa pagsuporta sa produksyon ng nitric oxide. Ang kasaganaan ng signaling molecule na ito ang nagpapanatiling bukas at flexible ang mga daluyan ng dugo, o sa madaling salita, dilated.

Naalala mo ba ang equol? Nakakatulong din ito sa aspetong ito, nagdudulot ng mga pagpapabuti sa antas ng triglyceride, cholesterol, at free fatty acid, pati na rin sa presyon ng dugo.

4. Pagsugpo sa Hot Flashes

Bagaman madalas na iniuugnay sa menopause, ang hot flash ay maaari ring maging problema sa panahon ng regla ng isang babae. Hangga’t may pagbabago sa iyong mga antas ng hormone, o mas partikular, biglaang pagbaba ng estrogen, mas nagiging madali kang maapektuhan nito.

Ang nangyayari ay ang hypothalamus (ang bahagi ng utak na responsable sa pag-regulate ng temperatura) ay nagiging masyadong sensitibo sa init.

Kaya kahit na hindi naman ganoon kataas ang aktwal na temperatura, na-trigger ang hot flash upang subukang palamigin ang katawan—ito ang nagdudulot ng mas mabilis na pagtibok ng puso at mas malayang pagdaloy ng dugo, na sinusundan ng pagtaas ng pagpapawis.

Sa tulong ng isoflavone, gayunpaman, maaaring maiwasan o mabawasan ang mga pangyayaring ito. Ang pagtiyak na araw-araw kang nakakakuha nito sa loob ng apat na linggo ay maaaring sapat na upang bawasan ang dalas ng hot flash ng 40 porsyento.

Ang mas kahanga-hanga pa ay na, hindi tulad ng pagdaan sa hormone replacement therapy (HRT), ang paggamit ng isoflavone ay itinuturing na mas ligtas. Ang HRT, sa katunayan, ay naiuugnay sa mga isyu sa kalusugan tulad ng stroke, sakit sa puso, at maging kanser.

Paano Makakuha ng Sariling Suplay ng Daidzein

Ngayon na nalaman mo na ang mga benepisyo nito, malamang na iniisip mo kung paano mo makukuha ang soy isoflavone na ito—at narito ang iyong palatandaan. Sa bawat gramo ng soybean, may humigit-kumulang 400 hanggang 1,100 micrograms nito.

Ngayon na nalaman mo na ang mga benepisyo nito, malamang na iniisip mo kung paano makukuha ang soy isoflavone na ito—at narito ang iyong palatandaan. Sa bawat gramo ng soybean, mayroong mga 400 hanggang 1,100 micrograms nito.

Para maging malinaw, iyon ay agad pagkatapos anihin. Pagkatapos pakuluan, bumababa nang malaki ang nilalaman ng daidzein ng soybean sa humigit-kumulang 360 micrograms bawat gramo.

Hindi gaanong nakasasama ang pag-ihaw dito dahil humigit-kumulang 1000 micrograms ang natitira bawat gramo ng soybean (may ilan na nagsasabing mga 500 micrograms lamang, gayunpaman). Pero paano kung hindi ka masyadong interesado sa pagkain o pagluluto ng legumbre mismo?

May tofu naman—isang pamalit sa karne na kilala sa pagiging sumisipsip ng lasa, kaya madaling ihanda. Sa bawat gramo ng sariwang tofu, nakakakuha ka ng mga 100 micrograms ng isoflavone.

Kung hindi ka masyadong mahilig sa soy, maaari kang pumili ng ibang mga legumbre. Ang Kudzu, fava bean, at lupin bean ay magagandang alternatibo na may mga 400 micrograms bawat gramo—bagaman ang halagang iyon ay batay sa tuyong timbang.

Na may hindi bababa sa 17 iba’t ibang phytoestrogens, na nakakagulat na kasama ang daidzein, malamang na magdadala sa iyo ang Pueraria mirifica ng mga benepisyo na mas maganda kaysa sa makukuha mo mula sa soy isoflavone lamang.

Ngunit Talaga Bang Ito ang Pinakamahusay Mong Pagpipilian?

Halos walang mga side effect maliban sa mga medyo maliit tulad ng pananakit ng tiyan, pagdudumi, paninigas ng dumi, at pagtatae, ang isoflavone na ito ay tunay na nakakaakit na pagpipilian para sa mga kababaihang naghahangad na mapabuti ang kanilang kalusugan.

Gayunpaman, hindi ibig sabihin na ito lang ang tanging pagpipilian at hindi rin ito ang pinakamahusay, lalo na kung ang hinahanap mo ay phytoestrogenic na aksyon. Sa aspetong iyon, mahirap talunin ang Pueraria mirifica.

Na may hindi bababa sa 17 iba’t ibang phytoestrogens, na nakakagulat na kasama ang daidzein, malamang na magdadala sa iyo ang Pueraria mirifica ng mga benepisyo na mas maganda kaysa sa makukuha mo mula sa soy isoflavone lamang.

Ang Homeopathy ay isang alternatibong medisina na umaasa sa kakayahan ng katawan na pagalingin ang sarili. Dahil gumagamit ito ng mga natural na sangkap, maaaring isaalang-alang ng ilang kababaihan ang homeopathic remedies para sa menopause upang maghanap ng ginhawa mula sa mga sintomas.

Tinitingnan ng Homeopathy ang pinagdadaanan ng pasyente bilang isang kabuuan. Ipapatambal ka base sa iyong natatanging kaso, hanggang sa punto na susuriin pati ang pisikal, emosyonal, mental, at maging ang sosyal na aspeto ng iyong buhay.

Nagsimula ang Homeopathy sa Germany noong huling bahagi ng ika-18 siglo. Ang pamamaraan ay nilikha ni Samuel Hahnemann gamit ang ideya na ang mga pisikal na sintomas ay paraan ng katawan upang tumugon sa mga isyu sa kalusugan.

Ang terminong “homeopathy” ay nagmula sa mga salitang Griyego, homoios na nangangahulugang “katulad”, at patheia na nangangahulugang “sakit”. Kaya, ang buong konsepto ay naniniwala sa ideya na “ang katulad ay nagpapagaling ng katulad”.

Inisip ni Hahnemann na ang katawan ay gumagawa ng mga kapansin-pansing pisikal na sintomas bilang paraan upang maibalik ang sarili sa kalusugan.

Dahil alam niya na ang ilang mga sangkap ay nagdudulot ng partikular na mga sintomas sa mga taong malusog, hinypothesize niya na ang pag-inom ng napakaliit na bahagi ng mga parehong sangkap ay maaaring magpagaling sa pangunahing problema sa kalusugan.

Teoretikal, ang mga dosis ng homeopathic ay dapat palakasin ang mga mekanismo ng katawan para sa sariling regulasyon at sariling paggaling.

Gumagamit ang isang homeopath ng mga solusyon o pill na naglalaman ng mga aktibong sangkap upang gamutin ang isyu sa kalusugan ng pasyente. Karaniwang nagmumula ang mga sangkap na ito sa mga halaman o mineral.

Hindi nakakagulat na ito ay ginamit din upang gamutin ang mga sintomas ng menopause. Dahil kadalasan ay hindi ito gumagamit ng mga mapanganib na kemikal, maraming kababaihan ang handang subukan ito.

Bakit Pinipili ng mga Kababaihan ang Homeopathy?

Sa pangkalahatan, sinusuri ng homeopathy ang pinagdadaanan ng isang pasyente bilang isang kabuuan. Hindi lamang ginagamot ng mga homeopath ang iyong mga sintomas sa panlabas na anyo; talagang gumagamit sila ng isang holistiko at naka-customize na pamamaraan dito.

Ibig sabihin nito ay hindi ka makakatanggap ng anumang pangkalahatang plano ng paggamot na ginagamit din sa iba. Ikaw ay gagamutin para sa iyong natatanging kaso, hanggang sa punto na ang pisikal, emosyonal, mental, at maging ang sosyal na aspeto ng iyong buhay ay susuriin.

Halimbawa, maingat na isinasaalang-alang ng mga homeopath ang iyong kapaligiran at mga posibleng stressor. Tinanong ka rin nila kung nakasalamuha ka ba ng anumang mga nakakahawang ahente kamakailan.

Pinapayagan nito silang bumuo ng solusyon na kasing lapit ng posibleng tumulad sa iyong mga sintomas. Ipinakita ng pag-aaral na ito na ang isang maayos na binuong homeopathic na plano ay nakapagpagaling ng hot flushes sa 90% ng mga menopausal na kababaihan sa kanilang sample.

Dahil sa kung gaano ka-tiyak ang isang homeopathic na plano ng paggamot, hindi nakakagulat kung bakit ang ilang mga pasyente ay patuloy na pinipili ito. Hindi lamang nito sinusubukang alisin ang nakakainis na mga sintomas; sinusubukan nitong tuklasin ang ugat ng lahat ng ito.

Mga Halimbawa ng Homeopathic na Gamot para sa Menopause

Nakalista sa ibaba ang mga karaniwang sangkap na ginagamit sa mga homeopathy na paggamot na may kaugnayan sa menopause:

1. Lachesis Mutus

Inirerekomenda para sa mga kababaihan na nakararanas ng hot flashes.

2. Sepia

Inirerekomenda para sa mga babaeng irregular ang regla sa oras at daloy ng dugo. Kabilang sa iba pang sintomas na maaaring tugunan ng sepia ay ang pagnanasa sa maasim na pagkain, iritabilidad, at kawalan ng interes sa pang-araw-araw na gawain.

3. Sulphur

Inirerekomenda para sa mga babaeng dumaranas ng hot flashes at pamumula sa panahon ng menopos. Epektibo rin ang Sulphur para sa mga babaeng labis ang emosyon at balisa, lalo na pagdating sa kanilang kalusugan.

4. Graphites

Inirerekomenda para sa mga babaeng nahihirapang magpokus sa mga gawain. Karaniwan silang mabagal at maputla, na may malaking posibilidad na tumaba sa panahon ng menopos at pagkatapos nito.

Maaaring madalas din silang makaranas ng pagpapawis sa gabi at mga problema sa balat.

5. Belladona and Glonoinum

Inirerekomenda para sa mga babaeng nangangailangan ng ginhawa mula sa hot flashes, labis na pagpapawis, at hindi maipaliwanag na pananakit ng ulo.

6. Lilium Tigrinum

Ang mga babaeng nangangailangan ng remedyo na ito ay karaniwang napaka-emosyonal, na nagdudulot ng pisikal na sintomas tulad ng paninikip ng dibdib. Madalas silang balisa at madaling magalit.

7. Calcareacarbonica

Inirerekomenda para sa mga babaeng madaling dumaranas ng malakas na pagdurugo, pamumula ng mukha, panginginig, pagpapawis sa gabi, at pagdagdag ng timbang. Kabilang sa iba pang pisikal na sintomas ang pagkapagod, pulikat sa mga binti, paninigas ng mga kasukasuan sa ibabang bahagi ng katawan, at matinding pagnanasa sa matatamis at itlog.

8. Ignatia

Inirerekomenda para sa mga babaeng labis ang nararamdamang emosyon, saan man ito sa spectrum. Kung ikaw ay partikular na sensitibo, pabagu-bago ng mood, at mapagtanggol, maaaring makatulong ang paggamot na ito.

Mga Limitasyon ng Homeopathy

Sa huli, kahit na maraming babae at lalaki ang nakinabang sa homeopathy, nananatili pa rin itong hindi gaanong siyentipiko. Bagamat ipinapakita ng mga resulta na maaari itong gumana, wala pang malawakang pananaliksik na nagpapaliwanag kung bakit ganito.

Sa pangkalahatan, hindi inirerekomenda ang homeopathy para sa mga seryosong isyu na kailangang tugunan agad. Ito ay dahil nangangailangan ng panahon para maka-adapt ang sistema ng iyong katawan sa mga pagbabagong dulot nito.

Maaaring hindi rin epektibo ang homeopathy sa pagtugon sa mga isyu sa kalusugan na nangangailangan lamang ng pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Halimbawa, ang isang babaeng may anemia ay maaaring uminom ng homeopathic na paggamot, ngunit ang kanyang kondisyon ay ganap lamang gagaling kung makukuha niya ang kanyang pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal.

Bukod pa rito, kahit na may subok na proseso na ang mga homeopath para i-personalize ang kanilang mga paggamot, minsan ang homeopathy ay hindi talaga ang sagot. Gayunpaman, ito ay nananatiling partikular na popular sa mga naghahanap ng alternatibong paggamot.

Mga Alternatibo sa Homeopathy

Dahil maraming sintomas ng menopos ang sanhi ng hormonal imbalances — partikular ang kakulangan sa estrogen — isa pang paraan upang gamutin ito ay ang pagdaan sa HRT (hormone replacement therapy).

Gayunpaman, may ilang panganib ang HRT, lalo na para sa mga mas matatandang kababaihan. Bukod dito, hindi rin ito ang pinakamurang plano ng paggamot.

Dito pumapasok ang mga phytoestrogen tulad ng Pueraria mirifica. Ang mga phytoestrogen ay mga substansyang galing sa halaman na kumikilos na parang estrogen.

Maraming phytoestrogen ang matatagpuan sa mga karaniwang pagkain tulad ng tofu, soy beans, berries, oat, trigo, lentils, karot, at mansanas. Karaniwang inirerekomenda ang diyeta na mayaman sa phytoestrogen sa mga kababaihan na nakararanas ng hormonal imbalances.

Ang mga produktong may phytoestrogen, tulad ng phytoestrogen supplements at ang Mirifica Science serum, ay ginagamit din upang maibsan ang mga hindi komportableng nararanasan kaugnay ng menopos.

Sikat ang Pueraria mirifica dahil sa nilalaman nitong phytoestrogen. Kung naghahanap ka ng produktong Pueraria mirifica na mataas ang bisa, magandang piliin ang serum.

Kung nais mong panatilihing mas balanse ang iyong mga antas ng hormone, maaaring ang mga phytoestrogen ang natural na solusyon na iyong hinahanap.

Kung nais mong panatilihing mas balanse ang iyong mga antas ng hormone, maaaring ang mga phytoestrogen ang natural na solusyon na iyong hinahanap. Dito pumapasok ang mga phytoestrogen tulad ng Pueraria Mirifica.

Labanan ang mga Sintomas ng Menopos gamit ang Pueraria Mirifica

Hindi talaga inaabangan ng mga kababaihan ang menopos. Pagkatapos ng lahat, nangangahulugan ito ng pagdaan sa mga pisikal na pagbabago na maaaring mahirap pagdaanan nang walang tamang interbensyon.

Napatunayan nang nakakatulong ang mga homeopathic na lunas para sa menopause sa maraming kababaihan na nakararanas ng matinding sintomas ng menopos. Gayunpaman, kung naghahanap ka ng iba pang natural na alternatibo, maaaring magbigay din ng kinakailangang ginhawa ang mga produktong Pueraria mirifica.

13 Pinakamahusay na Pagkain na Nagpapataas ng Estrogen Para sa mga Babae na Higit sa 30

Maraming produkto ang nag-aangking sila ang pinakamahusay na estrogen supplements. Upang makagawa ng tamang pagpili, kailangan mong malaman kung anong mga sangkap ang dapat nasa isang maaasahang estrogen supplement, pati na rin kung paano gumagana ang estrogen (at phytoestrogen) sa iyong katawan.

Kapag mababa ang iyong estrogen, marami sa mga estrogen receptor sa iyong katawan ay “bukas”. Ibig sabihin nito ay handa silang tumanggap ng mga compound na nagbubuklod ng estrogen upang mapanatili o mapataas ang aktibidad ng estrogen.

Marami sa mga compound na ito ay matatagpuan sa mga halaman kaya tinatawag silang phytoestrogens, mga biochemicals na ginagaya ang tungkulin ng estrogen. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong katawan na mapanatili ang magandang antas ng estrogen.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang Pueraria Mirifica ay maaaring magkaroon ng malakas na epekto sa paglaban sa mga sintomas ng kakulangan sa estrogen tulad ng pagkatuyo ng ari at pagbawas ng densidad ng buto. Maaari rin itong makatulong sa pagpapabuti ng hydration at elasticity ng balat, at pagpapaliban ng mga palatandaan ng pagtanda ng balat.

Ang mga Chickpeas ay mga legumbre, isang pangkat ng pagkain na kilala sa mataas na nilalaman ng phytoestrogen. Maaari mong tangkilikin ang pagkaing ito sa anyo ng hummus, na madalas ginagamit bilang palaman o sawsawan.

Isang pag-aaral ang nagpakita na ang mga organikong compound na nakuha mula sa mga usbong ng chickpea ay may mga katangiang estrogenic. Ipinapahiwatig nito na ang phytoestrogen mula sa Chickpeas ay maaaring may potensyal bilang paggamot para sa mga kondisyon na dulot ng kakulangan sa estrogen.

2. Soy

Ang mga soybeans ay isang mahusay na pinagkukunan ng phytoestrogen sa anyo ng isoflavones, kaya madalas silang itinuturing na ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan, o sinumang naghahangad na mapanatili ang balanse ng hormone.

Maraming produkto ng soy tulad ng soy milk, soy yogurt, at tofu ay mababa rin sa kolesterol at karbohidrat, bukod pa sa pagiging masarap. Ang soy ay isang magandang pinagkukunan ng protina at taba, kaya ito ay pangunahing pagkain sa vegan na diyeta.

3. Pueraria Mirifica

Ang Pueraria Mirifica ay isang medyo bagong karagdagan sa lumalawak na listahan ng mga halaman na tumutulong sa pagpapataas ng antas ng estrogen sa katawan, bagaman ito ay ginagamit na sa Thailand sa loob ng maraming siglo bilang paraan upang mapabuti ang sigla ng mga kalalakihan at kababaihan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring magkaroon ito ng malakas na epekto sa paglaban sa mga sintomas ng kakulangan sa estrogen tulad ng pagkatuyo ng ari at pagbawas ng densidad ng buto. Maaari rin itong makatulong sa pagpapabuti ng hydration at elasticity ng balat, at pagpapaliban ng mga palatandaan ng pagtanda ng balat.

4. Mga Buto ng Linga

Ang mga buto ng sesame ay isa pang mahusay na pinagmumulan ng phytoestrogens. Sa isang pag-aaral tungkol sa mga buto ng sesame at langis ng soybean, natuklasan na nakatulong ito upang mapabuti ang mga palatandaan ng kalusugan ng buto sa mga daga, isang sukatan na kaugnay din ng kakulangan sa estrogen.

5. Mga Buto ng Flax

Kabilang ang mga ito sa mga pinakamahusay na suplemento para sa pagpapataas ng estrogen dahil sa isang pangunahing dahilan: ang mataas nilang nilalaman ng lignan. Ang mga lignan ay isang uri ng phytoestrogen at ang pinakamataas na konsentrasyon ng compound na ito ay matatagpuan sa flax seed. Partikular, ang mga lignan ay may epekto sa metabolismo ng estrogen, at kilala na tumutulong sa mga sintomas na kaugnay ng kakulangan sa estrogen tulad ng madaling mabasag na mga kuko at tuyong balat.

6. Bitamina B3 (Niacin)

Ang ilang uri ng Bitamina B tulad ng Niacin ay kasangkot sa mga proseso na mahalaga para mapanatili ang malusog na antas ng estrogen sa katawan. Partikular na ang Niacin ay kasangkot sa paggawa ng apdo na kaugnay sa metabolismo ng estrogen. Bukod dito, pinapalakas ng compound na ito ang pagpapalabas ng mga growth hormone na tumutulong sa pag-ayos at pagbibigay-buhay muli ng mga kalamnan, pati na rin sa detoxification. Makikita ang Niacin sa karne tulad ng manok, isda, at baka, at mga pagkaing galing sa halaman tulad ng mani, butil, at mga legumbre.

7. Mga Usbong ng Alfalfa

Ang mga usbong ng Alfafa ay kilala bilang masarap na dagdag sa mga salad, ngunit sila rin ay medyo masustansya. Naglalaman sila ng mataas na antas ng bitamina K at bitamina C, at mga compound na tinatawag na saponins, isoflavones, at coumestans. Ang huli dalawang ito ay mga uri ng phytoestrogen. Ang saponins naman ay kumakapit sa kolesterol, kaya pinipigilan ang pagsipsip nito sa katawan.

8. Fennel

Ang maraming gamit na halamang ito ay maaaring gamitin upang magdagdag ng lasa sa iba’t ibang putahe. Maaari rin itong gamitin upang gumawa ng tsaa.

Tradisyonal, ginagamit ito upang maibsan ang kabag, mabawasan ang stress, regular na gana sa pagkain, mapabuti ang pagtunaw, at hikayatin ang pag-ihi. Karamihan sa mga positibong epekto nito sa pagtunaw ay dahil sa nilalaman nitong hibla. Gayunpaman, mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang halamang ito ay may malakas ding estrogenic na epekto.

9. Bawang

Ang pampalasa na ito ay isa pang magandang pinagmumulan ng phytoestrogens. Madaling isama ito sa iyong diyeta dahil ito ay malawakang makukuha at maaaring gamitin upang magdagdag ng lasa sa maraming malinamnam na putahe.

10. Riboflavin at Pyridoxine (B2 at B6)

Napatunayan na ang mga B bitamina na ito ay nakababawas ng panganib ng kanser sa suso, at mga paunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring dahil sa kanilang mekanismo ng pagdikit sa estrogen.

Makukuha mo ang riboflavin mula sa mga mani, produktong gatas, itlog, karne, at mga gulay tulad ng kale, broccoli, repolyo, cauliflower, at bok choy. Ang Pyridoxine naman ay matatagpuan sa isda, tinapay, itlog, mga produktong soy, manok, at baboy.

11. Boron

Ang Boron ay isang trace mineral na matatagpuan sa mga mani, kale, spinach, prunes, at pasas. Iniinom din ito bilang suplemento upang mapabuti ang pagganap sa palakasan o gamutin ang kakulangan sa densidad ng buto (osteoporosis). Pinaniniwalaan na ang boron ay nakakaapekto sa paraan ng pamamahala ng katawan sa antas ng estrogen sa mga kababaihang post-menopausal.

12. Chasteberry

Ang Chasteberry ay isang halaman na katutubo sa rehiyon ng Mediterranean at tradisyunal na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyong gynecological tulad ng PMS at upang mapahusay ang libido. Karaniwang iniinom ito bilang tsaa. Mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring dahil sa mga estrogenic na katangian nito na dala ng compound na apigenin, isang uri ng phytoestrogen.

13. Dong Quai

Ginagamit ang Dong quai sa tradisyunal na medisina ng Tsina upang gamutin ang mga kondisyon na may kaugnayan sa sigla ng kababaihan, at natuklasan ng agham na maaaring dahil ito sa mga estrogenic compound na matatagpuan sa halaman. Karaniwang ginagawa itong tsaa o idinadagdag sa sopas.

Ilang mga medikal na pag-aaral ang nagbigay-diin sa mga benepisyong epekto ng Fenugreek bukod sa potensyal nito bilang natural na pampalaki ng dibdib. Tandaan na ang mga pag-aaral na ito ay hindi 100% tiyak at marami pang pananaliksik ang kailangang gawin.

Tandaan na walang Inirerekomendang Pang-araw-araw na Dami para sa phytoestrogen at dapat iwasan ang pagkaing mayaman sa estrogen kung mataas na ang iyong antas ng estrogen.

Konklusyon

Habang maraming mga bagay sa listahang ito ang maaaring idagdag sa iyong diyeta o inumin sa anyo ng mga tableta, may ilang mga extract na mas mainam gamitin bilang serum. Sa ganitong paraan, maaari mong tutukan ang isang partikular na bahagi ng balat at kontrolin ang dami ng estrogen na kailangang iproseso ng natitirang bahagi ng iyong katawan.

Sa wakas, tandaan na walang Inirerekomendang Pang-araw-araw na Dami para sa phytoestrogen at dapat iwasan ang pagkaing mayaman sa estrogen kung mataas na ang iyong antas ng estrogen. Kung gayunpaman ay nakararanas ka ng mga sintomas ng kakulangan sa estrogen, pinakamainam na kumonsulta sa isang lisensyadong medikal na propesyonal bago uminom ng anumang suplemento kahit na sinasabi nilang ito ang pinakamahusay, lalo na kung may mga umiiral kang kondisyon.

Bagaman marami ang simpleng magbubukas ng Google, magta-type ng “where to buy Pueraria mirifica”, at magki-click sa isang supplement store, maaaring iniisip mong bumalik sa tradisyonal—bumili mula sa isang kalapit na tindahan na nakakabigla na nagbebenta mismo ng halamang gamot.

Pagkatapos ng lahat, ang mga kababaihan sa Thailand at mga karatig-bansa nito ay nakikinabang hindi mula sa mga pill o cream kundi mula sa aktwal na mga ugat o ang kanilang hilaw na pulbos na anyo. Kaya bakit hindi mo rin gawin ang pareho?

Well, maliban kung kasalukuyan kang nasa mga lugar na iyon o nagpaplanong maglakbay sa lalong madaling panahon, ang pagpili ng “organic” at pagbili nang lokal ay hindi talaga magandang ideya. Hayaan kaming ipaliwanag kung bakit.

Para magkaroon ng mas malinaw na ideya kung ang isang suplemento na binebenta online ay tunay, bisitahin ang website ng gumawa nito. Suriin kung ang mga detalye tungkol sa bansang pinagmulan, mga konsiderasyong pang-diyeta, at pangkalahatang kadalisayan ay bukas na makikita.

Alam mo ba kung ano ang hitsura ng Pueraria mirifica? Kahit gaano ka man katiwala, ang katotohanan ay mahihirapan din ang mga eksperto na tukuyin ang isang halaman mula lamang sa mga sample ng ugat.

Para mas maging mahirap, karaniwang binebenta ang mga halamang gamot na tuyo o durog. Ang paghahanap ng mga pattern o natatanging katangian ay halos imposible kahit gaano pa kaalam ang mga eksperto.

Siyempre, maaari nilang subukang tukuyin ito sa pamamagitan ng kulay o amoy ngunit malamang na naghuhula lang sila sa puntong iyon. Maliban kung ipapadala ito sa isang laboratoryo para sa pagkakakilanlan, hindi nila tiyak na malalaman na ito ay Pueraria mirifica.

Gaya ng iyong maiisip, ang isang taong hindi nag-aral tungkol sa mga halaman sa pangkalahatan, at naghahanap lamang na makinabang sa mga benepisyo ng halamang gamot, ay walang pagkakataon na malaman kung ang binebenta ay talaga nga ang nararapat.

At kung sakaling binigyan ka nga ng Pueraria mirifica, nandiyan pa rin ang isyu ng kadalisayan at kalidad. Kung nagtatanong ka kung ano pa ang maaaring nasa durog o pulbos na ugat, ay, mayroong mga amag, piraso ng insekto, dumi, o kahit mga bakas ng mabibigat na metal!

Siyempre, ang mga dumi na iyon ay hindi makakatulong sa iyo. Sa pinakamasamang kaso, maaari pa nga silang magdulot ng sakit. Halimbawa, ang mga nakalalasong amag ay gumagawa ng aflatoxins—mabisang carcinogen na kilalang nagdudulot ng kanser sa atay.

Bagaman hindi gaanong mapanganib, ang fillers ay isa pang alalahanin. Minsan ginagamit ang mga ito upang madagdagan ang dami ng hilaw na herbal na preparasyon, na nakakaapekto sa pangkalahatang kalidad. Sa esensya, ang fillers ay “nagdudulot ng pagnipis” sa epektibong dami ng halamang gamot, na nagpapahintulot sa nagbebenta na kumita nang higit—sa kapinsalaan ng customer na nakakakuha ng mas kaunti sa tunay na botanical.

Sa madaling salita, maaaring idagdag ang mga halaman na kahawig ng Pueraria mirifica. Dahil dito, hindi mo mararanasan ang buong bisa ng halamang gamot, at ang filler mismo ay maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na epekto.

Ang Paghahanap sa Tunay na Produkto

Sa wakas ay pamilyar ka na sa mga panganib ng pagbili mula sa lokal na tindahan na nagbebenta lamang ng “organic” na ugat o pulbos ng Pueraria mirifica. At ngayon, nagsisimula ka nang magtanong kung ang pagbili online ba ang tamang paraan.

Oo, talaga namang ganoon. Isang pangunahing dahilan nito ay ang dami ng mga review at testimonial—dalawang bagay na nagbibigay ng mahalagang pananaw tungkol sa anumang produktong binebenta sa web.

Siyempre, hindi lahat ng post na makikita mo ay maaaring ituring na ganap na totoo dahil may ilang kumpanya na nagbibigay ng gantimpala para sa positibong mga review pati na rin mga rekomendasyon.

Mayroon ding mga taong namumuhunan sa pagpapalaganap ng negatibong review upang siraan ang kanilang mga kakumpitensya, na nagpapahirap sa karaniwang netizen na malaman kung alin sa mga opinyon ang tunay na nagbibigay ng magandang impormasyon.

Sa kabutihang palad, may mga paraan para malampasan ang suliraning iyon. Halimbawa, maaari mong suriin ang maraming review at testimonial hangga’t kaya mo habang tinatanggihan ang mga may palatandaan ng pagiging peke.

Ang mga review na masyadong maikli, nakasulat sa nakakalitong paraan, o parang paglalarawan ng produkto ay malamang na ginawa lamang para sa marketing. Tungkol naman sa mga testimonial, maaari mo na silang laktawan kung galing ito sa mga bagong account.

Para magkaroon ng mas malinaw na ideya kung ang isang suplemento na binebenta online ay tunay, bisitahin ang website ng gumawa nito. Suriin kung ang mga detalye tungkol sa bansang pinagmulan, mga konsiderasyong pang-diyeta, at pangkalahatang kadalisayan ay bukas na makikita.

Sa kasong ito, ang halamang gamot mismo ay dapat nanggaling kahit man lang sa Thailand, habang ang pagproseso ay maaaring gawin sa ibang lugar. Tungkol naman sa kadalisayan, hindi dapat magkaroon ng fillers, asukal, o artipisyal na kulay at lasa—ang pagkakaroon ng sertipiko ng pagsusuri ay isang dagdag na benepisyo.

Para sa Mas Pinahusay na Pagbili

Sa puntong ito, dapat ay makakita ka na ng ilang magagandang produkto ng Pueraria mirifica nang mag-isa. Ngunit hayaan mo kaming tulungan ka pa lalo, lalo na kung ang pangunahing hinahanap mo ay ang mga aesthetic na benepisyo ng pag-inom ng halamang gamot.

Sa halip na umasa sa mga pill, pulbos, o anumang iniinom, mas mainam na pumili ng mga sertipikadong produktong pangangalaga sa balat. Ngunit tulad ng alam mo, ang mga topical na ito ay hindi palaging naglalaman ng isang sangkap lamang.

Halimbawa, ang mga cream ay maaaring maglaman ng mga bagay tulad ng wild yam at dandelion—bukod pa sa mga langis at pampalapot. Habang ang ibang mga halamang gamot ay nag-aalok ng kanilang sariling natatanging benepisyo, tandaan na ang hinahanap mo ay ang pinakamahusay na pinagmumulan ng phytoestrogen.

Ang lahat ng iba pa sa puntong ito ay maaaring ituring na filler. Kaya, ang aming rekomendasyon dito ay pumili ng produkto na naglalaman lamang ng Pueraria mirifica.

Dahil hindi na opsyon ang mga cream dahil sa pagkakaroon ng mga sangkap para makamit ang natatanging consistency, ang natitirang opsyon mo ay maghanap ng mga de-kalidad na serum.

Hindi kailangang umasa ang mga serum sa moisturizing, lubricating, at thickening agents, kaya ang pokus ay nasa halamang gamot mismo. Ginagawa nitong mas mahusay silang makapasok sa balat, na nagreresulta sa mas mataas na bisa.

Ang pangunahing kahinaan nila, gayunpaman, ay madalas silang mas mahal kaysa sa ibang mga sikat na topical na produkto. Ngunit dahil makakakuha ka ng mas mabilis at mas kapansin-pansing resulta, hindi gaanong problema ang gastos.

Kaya, ang natitirang hakbang sa iyong paghahanap para sa halamang gamot ay ang pagpili sa mga magagamit na serum—na sa kabutihang palad ay hindi pa ganoon karami, kaya mas madali kaysa sa inaasahan mo.

Sa madaling salita, inirerekomenda naming subukan ang aming sariling Pueraria Mirifica serums. Kami sa Mirifica Science ay palaging tinitiyak na ang aming mga produkto ay nangunguna sa kadalisayan, bisa, at pangkalahatang kalidad nang hindi sobra ang presyo.

Ang Aming Tiyak na Rekomendasyon

Sa madaling salita, inirerekomenda naming subukan ang aming sariling Pueraria Mirifica serums. Kami sa Mirifica Science ay palaging tinitiyak na ang aming mga produkto ay nangunguna sa kadalisayan, bisa, at pangkalahatang kalidad nang hindi sobra ang presyo.

Mayroon kaming lahat ng kinakailangang sertipikasyon, ibig sabihin ang bawat pahayag tungkol sa anumang produkto mula sa aming tindahan ay 100% suportado ng mga pag-aaral at resulta mula sa third-party na laboratoryo.

Sa kabuuan, ang paghahanap kung saan bibili ng Pueraria mirifica upang maiwasan ang panganib sa iyong kalusugan at pera ay hindi kailangang maging nakakapagod na proseso—iyon ay, hangga’t tinitingnan mo ang tamang lugar.

Ang Kwao Krua Kao o White Kwao Krua ay kilala sa buong Thailand sa pagtulong sa mga kababaihan na mapanatili at maibalik ang kanilang kabataan at sigla, nagbibigay ng pag-asa sa mga nakikipaglaban sa maraming hindi kanais-nais na epekto ng menopause.

Kung ikaw ay nasa iyong 40s, lalo na kung napapansin mo ang mga sintomas tulad ng tuyong balat at pagdagdag ng timbang, maaaring makinabang ka mula sa halamang ito. Ngunit bago tayo magpatuloy, magsimula tayo sa isang mahalagang paglilinaw.

Ang Pueraria mirifica ay talagang namumukod-tangi dahil ito ang pinaka-malawak na pinag-aralan at pinaka-promising na halamang gamot. Sa katunayan, may siyentipikong batayan upang suportahan ang marami sa mga benepisyo nito, na tatalakayin natin sa ibaba.

Ang mabilisang paghahanap para sa “Kwao Krua” ay malamang magdulot ng kalituhan dahil makakakita ka ng dalawang karaniwang uri, ang Kwao Krua Kao (Puti) at Kwao Krua Dang (Pula).

Bagaman tila nagkakaiba lamang sa kulay, ang mga ito ay kumakatawan sa dalawang magkaibang species ng halaman. Ang puting uri ay Pueraria mirifica, habang ang pulang uri ay Butea superba.

Lumilitaw na ang “Kwao Krua” ay isang termino lamang para sa mga halamang tumutulong magpasigla ng katawan. Gayunpaman, hindi ibig sabihin nito na maaaring palitan ang dalawang uri—sa madaling salita, ang puti ay para sa mga babae at ang pula ay para sa mga lalaki.

Nakakatuwang malaman, may pangatlong uri ng mga halamang pampabata, na tinatawag na Black Kwao Krua o M. collettii. Hindi gaanong kilala ito, ngunit malamang mas kahawig ng Butea superba sa mga epekto nito.

Ang talagang namumukod-tangi ay ang Pueraria mirifica dahil sa tatlo, ito ang pinaka-malawak na pinag-aralan at pinaka-promising. Sa katunayan, may siyentipikong batayan upang suportahan ang marami sa mga benepisyo nito, na tatalakayin natin sa susunod.

Mga Benepisyong Nakakabilib

Ang kakayahan ng Pueraria mirifica na mapagaan ang epekto ng menopause ay nagmumula sa kahanga-hangang koleksyon nito ng mga phytoestrogens—mga compound na nagmumula sa halaman na kayang gayahin ang estrogen mismo.

At tulad ng alam mo, ang pagbaba ng estrogen ang nagdudulot ng lahat ng mga hindi kanais-nais na epekto na kaakibat ng pagtanda. Masasabing ang menopause ay nangyayari lamang dahil sa pagbabagong hormonal na ito.

Sa phytoestrogens, nakakakuha ang katawan ng kapalit sa babaeng sex hormone—ibig sabihin, karamihan, kung hindi lahat, ng mga prosesong biyolohikal na umaasa sa estrogen ay maaaring magpatuloy kahit na lubhang limitado ang suplay ng hormone.

1. Mas Makinis na Balat

Ang istruktura ng balat, o kung gaano ito katibay, kakinis, at kalambot, ay nakasalalay sa dami ng collagen na mayroon ito. Ngunit habang tayo ay tumatanda, ang suplay ng collagen sa balat ay unti-unting nababawasan bilang epekto ng pagbaba ng estrogen.

Sa pamamagitan ng pagiging kapalit ng babaeng sex hormone, ang mga phytoestrogens ay nakakaya na pasiglahin ang produksyon ng collagen. Ito naman ay nagbibigay sa balat ng mas mahusay na elasticity at pinapaliit ang lalim ng mga wrinkles.

2. Mas Matibay na Buto

Isa pang epekto ng menopause, pati na rin ng paglipat patungo rito, ay ang patuloy na pagbaba ng masa ng buto—isang problema na maaaring humantong sa osteoporosis.

Ito ay nangyayari dahil sa papel ng estrogen sa pagpapanatili ng maayos na paggana ng mga selula na gumagawa ng buto. Sa kabutihang palad, natuklasan na ang Pueraria mirifica, sa pamamagitan ng mga epekto nito na estrogenic, ay maaaring pahusayin ang dami at kalidad ng buto.

3. Mas Malusog na Puso

Pagdating sa kalusugan ng puso, napakahalaga ng pagkakaroon ng malalambot na daluyan ng dugo—at nakakatulong ang estrogen upang mapanatili ito. Ngunit kapag bumaba ang hormone, bumababa rin ang kakayahan ng mga daluyan ng dugo na maging malambot.

Muli, ipinapakita ng Pueraria mirifica ang pangako sa pagpigil ng sakit, sa pagkakataong ito sa pamamagitan ng paggaya sa kakayahan ng estrogen na pasiglahin ang paglabas ng nitric oxide. At oo, ang nitric oxide ay mahalaga sa pagiging malambot ng mga daluyan ng dugo.

4. Malinis na mga Artery

Ang pamamahala ng iyong antas ng kolesterol ay isa pang mahalagang aspeto ng kalusugan ng puso. At ayon sa mga natuklasan, ang estrogen ay nakikipagtulungan sa atay upang alisin ang masamang kolesterol o kung ano ang tinatawag ng mga eksperto na low-density lipoprotein (LDL).

Ito ang dahilan kung bakit ang mga nakararanas ng menopause ay mas madaling maapektuhan ng mga isyu tulad ng atake sa puso at stroke. Kaya’t talagang magandang bagay na ang Pueraria mirifica pinapabilis ang lipid metabolism at tinatanggal ang LDL.

5. Mas Magandang Hugis ng Dibdib

Ang kabuuan, katigasan, hugis, at laki—lahat ng ito ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng hormonal breast augmentation. Gayunpaman, ang pag-inom ng sintetikong estrogen para sa layuning ito ay maaaring hindi sulit sa panganib.

Ang pagtaas ng tsansa mong magkaroon ng kanser ay hindi magandang kapalit para sa mas magagandang suso. Hindi nakakagulat, ang mga phytoestrogens ay itinuturing bilang mas ligtas ngunit sapat na malakas na alternatibo.

6. Mas Mabuting Buhay-Sekswal

Ang pagkatuyo ng ari ay isa sa mga pinakamasamang bagay na kaakibat ng pagbaba ng estrogen, lalo na’t nagsisimula ring maging mas manipis ang mga pader ng ari. Tulad ng iyong maiisip, ang mga sintomas na ito ay maaaring magdulot ng pananakit sa panahon ng pagtatalik.

Kung nakararanas ka ng alinman sa mga ito, maaaring magsilbing daan ang Pueraria mirifica para sa iyong ginhawa. Sa mga pag-aaral, ipinakita nitong mabawasan ang pagkatuyo ng ari pati na rin ang ibalik ang pangkalahatang kalusugan ng mga pader ng ari.

7. Kontrol sa Gutom

Ang kakulangan sa estrogen ay maaari ring makaapekto sa iyong pangangatawan, lalo na sa pamamagitan ng pagiging mas madaling maapektuhan ng mga pagnanasa. Ang hormone, sa katunayan, ay pumipigil sa gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagtutok sa hypothalamus.

Bilang mga estrogen mimics, ang mga phytoestrogen ay kayang magbigay ng parehong epekto sa pagpigil ng gutom at, higit pa rito, makakatulong silang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng iyong mga taba.

Dosis at Mga Side Effect

Sa kabila ng dami ng mga pag-aaral na nakatuon sa mga benepisyo ng Pueraria mirifica, wala pa ring pangkalahatang tinatanggap na mga gabay sa pag-inom. Nakakatuwang malaman na ang mga suplemento na iniinom ay karaniwang binebenta sa dosis na hanggang 1,000 mg.

Kung susuriin mo ang karamihan sa mga siyentipikong pag-aaral tungkol sa halamang gamot, mukhang sapat na ang pag-inom ng 50 mg araw-araw upang ma-enjoy ang karamihan sa mga benepisyo nito. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pill na ito ay pangunahing para maibsan ang panloob na epekto ng pagbaba ng estrogen.

Kung mas nababahala ka tungkol sa iyong balat o dibdib, malamang na mas makikinabang ka sa mga topical. Ang mga cream at serum, kung saan ang huli ang mas malakas na opsyon, ay mas angkop para sa mga halatang isyung ito.

Anuman ang piliin mo sa huli, huwag mag-atubiling kumonsulta sa iyong doktor bago subukan ang Pueraria mirifica nang personal. Mag-ingat sa mga side effect tulad ng pananakit ng ulo, pulikat, at pamamaga.

Sa mga bihirang kaso, ang halamang gamot ay naiuugnay sa mas nakababahalang mga masamang reaksyon tulad ng hika at epilepsy. Ngunit siyempre, ito ay natukoy mula sa medyo limitadong bilang ng mga pag-aaral.

Kung mas nababahala ka tungkol sa iyong balat o dibdib, malamang na mas makikinabang ka sa mga topical. Ang mga cream at serum, kung saan ang huli ang mas malakas na opsyon, ay mas angkop para sa mga halatang isyung ito.

Ang Sinaunang Lihim ng Thai

Sana marami kang natutunan tungkol sa White Kwao Krua, kilala rin bilang Pueraria mirifica, mula sa post na ito. Marahil sa lalong madaling panahon, matitikman mo na ang ginagamit ng mga babaeng Thai sa loob ng maraming siglo upang manatiling bata at puno ng buhay.