Author: Alex Eriksson

क्या आपने कभी विटामिन H के बारे में सुना है? यह आपके नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, आपके द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, और यह आपके चयापचय में कई अन्य भूमिकाएँ निभाता है।

दावा किया जाता है कि विटामिन H अधिक लेने से स्वस्थ बाल और नाखून बढ़ सकते हैं, स्वस्थ बच्चे हो सकते हैं, और शायद रक्त शर्करा को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। यह गाइड इन दावों और उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएगा जिन्हें आपको पर्याप्त बायोटिन या विटामिन H प्राप्त करने के लिए खाना चाहिए।

विटामिन H कोई नया विटामिन नहीं है जिसे चिकित्सा विशेषज्ञों ने हाल ही में खोजा हो। आप शायद इसे बिना जाने पहले से ही ले रहे होंगे।

यह वास्तव में बायोटिन के नाम से जाना जाता है और कभी-कभी इसे विटामिन B7 या B8 भी कहा जाता है। हाँ, यह उन B कॉम्प्लेक्स विटामिनों में से एक है।

कुछ देशों में इसे दूसरे नाम से बुलाया जाता है जहाँ विटामिन B7 का उपयोग मस्तिष्क में पाए जाने वाले कार्बोसाइक्लिक शुगर इनोसिटोल के लिए किया जाता है।

इसे कोएंजाइम R के नाम से भी जाना जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ “H” क्यों जोड़ते हैं? H का अर्थ जर्मन शब्द Haar und Haut से है, जिसका शाब्दिक अर्थ बाल और त्वचा है, जो इस प्रकार के विटामिन से सीधे लाभान्वित होते हैं।

यह शिशुओं के भ्रूणीय चरण में विकास और वृद्धि के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। इसलिए यह गर्भवती माताओं के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है।

कई लोग अपने विटामिन H को केवल स्वस्थ आहार से प्राप्त करते हैं। लेकिन ऐसे समय हो सकते हैं जब आपको इसे सप्लीमेंट के रूप में लेना पड़े।

कई दावे हैं कि इस विटामिन को अधिक लेने से स्वस्थ बाल और नाखून बढ़ सकते हैं, स्वस्थ बच्चे हो सकते हैं, और शायद रक्त शर्करा को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। यह गाइड इन दावों और उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएगा जिन्हें आपको पर्याप्त बायोटिन या विटामिन H प्राप्त करने के लिए खाना चाहिए।

बायोटिन की कमी

विटामिन H अधिक लेने का एक बड़ा कारण यह है कि जब आपको बायोटिन की कमी या विटामिन H की कमी हो। हालांकि, यह बताना चाहिए कि इस प्रकार की कमी सबसे अच्छी स्थिति में भी दुर्लभ है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि बायोटिन सप्लीमेंट लेने के समर्थन में पर्याप्त डेटा नहीं है।

हालांकि, आपको सूचित करने के लिए, यहाँ बायोटिन की कमी के लक्षण हैं:

• मूत्र में बायोटिन की कमी
• शिशुओं में विकास में देरी
• सुस्ती
• हाइपोटोनिया
• तंत्रिका संबंधी संकेत जैसे मतिभ्रम और अवसाद
• नाजुक नाखून
• त्वचा संक्रमण
• एसिडूरिया या मूत्र में असामान्य रूप से उच्च एसिड सामग्री
• कीटोलैक्टिक एसिडोसिस
• कंजंक्टिवाइटिस
• शरीर के खुले हिस्सों के आसपास लाल, खुरदरी चकत्ते
• शरीर के बालों का झड़ना

ध्यान दें कि ये संकेत और लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। ऐसा नहीं है कि आप ऊपर दिए गए एक या दो लक्षण देखते ही बता सकते हैं कि आपको बायोटिन की कमी है।

हालांकि, यदि आपको संदेह है कि आप विटामिन H की कमी से पीड़ित हो सकते हैं, तो कृपया सटीक निदान के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

बायोटिन की कमी के लिए कौन जोखिम में है?

कुछ लोगों में बायोटिन की कमी का अधिक जोखिम होता है। कृपया निम्नलिखित स्थितियों को ध्यान में रखें:

• जिनमें जन्मजात बायोटिनिडेज़ की कमी होती है

कुछ बच्चे ऐसे जन्म लेते हैं जिनके शरीर में बायोटिन को स्वाभाविक रूप से रिलीज़ करने की क्षमता नहीं होती।

यदि इस स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है तो यह ऊपर वर्णित त्वचा के लक्षण उत्पन्न करेगा। यह पहले बताए गए तंत्रिका संबंधी विकार भी पैदा कर सकता है।

जब यह कमी लंबी अवधि तक बनी रहती है तो यह कोमा या इससे भी बदतर, मृत्यु तक ले जा सकती है।

ध्यान दें कि संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया के कई देशों में सभी नवजात बच्चों के लिए स्क्रीनिंग कार्यक्रम होते हैं जिनमें बायोटिन की कमी शामिल है।

• गर्भवती महिलाएं और जो पहले से स्तनपान करा रही हैं

स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाएं भी विटामिन H की कमी के जोखिम में होती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने नोट किया है कि दूध पिलाने वाली महिलाओं में बायोटिन स्तर गिर सकता है, इसलिए कुछ डॉक्टर सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।

• जो लोग लगातार शराब का सेवन करते हैं

पुरानी शराब की लत वाले लोग विटामिन H के स्तर कम होने के जोखिम में भी होते हैं। बहुत अधिक शराब शरीर में बायोटिन के अवशोषण को कम करती है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि पुरानी शराब की लत वाले लोगों में प्लाज्मा बायोटिन सांद्रता बहुत कम होती है।

विटामिन H और स्वस्थ बाल

बायोटिन या विटामिन H में एक विशेष रुचि इस तथ्य में है कि यह स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कुछ लोग बालों के झड़ने और पीछे हटती हेयरलाइन को रोकने की उम्मीद में अपनी खपत बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेते हैं।

इसका कारण यह है कि बाल केराटिन से बने होते हैं (और नाखून और त्वचा भी)। जब आपके आहार में पर्याप्त बायोटिन होता है, तो आपके केराटिन स्तर में सुधार होता है।

अब तक, बालों पर बायोटिन के प्रभावों पर केवल कुछ चिकित्सा अध्ययन किए गए हैं। लेकिन इन अध्ययनों के परिणाम सकारात्मक हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है।

2012 के एक अध्ययन के अनुसार, महिलाओं को विटामिन H सप्लीमेंट्स दिए गए। 90 और 180 दिनों के बाद, यह देखा गया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने बेहतर गुणवत्ता और बालों की वृद्धि का अनुभव किया।

2015 में एक अध्ययन में, जिन महिलाओं ने बाल पतले होने के विभिन्न स्तरों का अनुभव किया था, उन्हें भी बायोटिन सप्लीमेंट्स दिए गए। एक अन्य समूह को प्लेसबो दिया गया।

उन्हें दो खुराकें दी गईं और अध्ययन 90 दिनों तक चला। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि जिन प्रतिभागियों ने वास्तविक बायोटिन सप्लीमेंट्स लिए थे, उनके सिर के उन क्षेत्रों में जहां बाल पतले थे, बालों की वृद्धि में सुधार हुआ।

उन्होंने यह भी नोट किया कि ये महिलाएं हर बार नहाने पर कम बाल झड़ती थीं। निश्चित रूप से, इन परिणामों की पुष्टि के लिए और अध्ययन आवश्यक हैं, लेकिन ये निश्चित रूप से बहुत आशाजनक हैं।

विटामिन H और नाखून देखभाल

बायोटिन या विटामिन H के लाभों में से एक यह है कि यह प्रोटीन निर्माण में उपयोग होने वाले अमीनो एसिड के चयापचय को बढ़ावा देता है। यह नाखूनों की वृद्धि के लिए एक आवश्यक गुण है।

जिन लोगों के पास नाजुक नाखून होते हैं, उन्हें बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक लेने से लाभ हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन के अनुसार, रोगियों ने विटामिन H सप्लीमेंट्स लेने के 6 महीने के बाद नाखून की प्लेट की मोटाई में 25% तक वृद्धि का अनुभव किया।

अध्ययन यह भी दिखाते हैं कि 6 या 7 महीने के उपचार के भीतर, नाजुक नाखून लक्षणों में 63% तक सुधार हो सकता है। अध्ययन प्रतिभागियों को विटामिन H सप्लीमेंट्स की 2.5 mg की खुराक दी गई।

अब, इन अध्ययनों में उल्लिखित खुराकों के बावजूद, यह ध्यान रखना चाहिए कि इस विटामिन के लिए वर्तमान में कोई अनुशंसित आहार सेवन नहीं है। हमारे पास वयस्कों के लिए एक AI या अनुशंसित पर्याप्त सेवन है, जो लगभग 30 mcg प्रतिदिन है।

विटामिन H और स्वस्थ त्वचा

बायोटिन की कमी के लक्षणों में से एक त्वचा पर लाल, खुरदरी चकत्ते का होना है। यह बायोटिन के लाभों में से एक संकेत है—इसके बिना आप कुछ त्वचा की समस्याओं का विकास कर सकते हैं।

विटामिन H के त्वचा लाभों पर बहुत कम अध्ययन किए गए हैं। फिर भी, शोध से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इसका वसा चयापचय में महत्वपूर्ण कार्य है।

बेहतर लिपिड या वसा चयापचय स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

अन्य स्वास्थ्य लाभ

त्वचा, नाखून और बालों के लाभों के अलावा, विटामिन H के अन्य लाभ भी हैं। यहाँ कुछ संभावित लाभ दिए गए हैं:

1. संभावित MS उपचार

MS या मल्टीपल स्क्लेरोसिस को एक ऑटोइम्यून रोग के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह स्थिति मायलिन को नुकसान पहुंचाती है, जो आंखों, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में पाए जाने वाले तंत्रिका रेशों की सुरक्षा करने वाला आवरण है।

एक अध्ययन के अनुसार, बायोटिन के सप्लीमेंट से MS की प्रगति को उलटने में मदद मिल सकती है। दीर्घकाल में, शोधकर्ता इसे एक संभावित उपचार के रूप में देखते हैं जो MS रोगियों में पुरानी अक्षमता को रोकने में मदद कर सकता है।

उल्लेखित अध्ययन में, प्रतिभागियों को 300 मिग्रा विटामिन H दिया गया।

2. रक्त शर्करा के स्तर को कम करें

इस घुलनशील बी कॉम्प्लेक्स विटामिन का एक और संभावित लाभ यह है कि यह मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

याद रखें कि मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जहाँ किसी व्यक्ति की इंसुलिन कार्यक्षमता प्रभावित होती है और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ा होता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन H के सप्लीमेंट से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। यह इन रोगियों में रक्त ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

अन्य अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए बायोटिन और क्रोमियम पिकोलीनेट के संयोजन का उपयोग किया।

कई छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि इस विटामिन के सप्लीमेंट से लोग बेहतर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। अध्ययन प्रतिभागियों को एक महीने तक प्रतिदिन 9 मिग्रा से 15 मिग्रा दिया गया।

ये अध्ययन दिखाते हैं कि बायोटिन उपवास रक्त शर्करा के स्तर को 45% तक कम करने में मदद कर सकता है।

3. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए समर्थन

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अमेरिका की लगभग 50% महिलाएं गर्भवती होने पर किसी न किसी रूप में बायोटिन की कमी का अनुभव कर चुकी हैं।

ध्यान दें कि बायोटिन स्तर में यह गिरावट महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है लेकिन फिर भी कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाएगी।

शोधकर्ता मानते हैं कि विटामिन H के स्तर में यह गिरावट इसलिए होती है क्योंकि शरीर स्तनपान प्रक्रिया में बायोटिन को तेजी से तोड़ता है, ताकि ये महिलाएं अधिक स्तन दूध उत्पन्न कर सकें।

इसी कारण डॉक्टर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को बायोटिन सप्लीमेंट्स निर्धारित कर सकते हैं।

ध्यान दें कि आधुनिक खाद्य प्रसंस्करण तकनीकें बायोटिन की प्रभावशीलता को कम कर सकती हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप विटामिन H प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से प्राप्त करें।

विटामिन H के सर्वोत्तम स्रोत

ध्यान दें कि आधुनिक खाद्य प्रसंस्करण तकनीकें बायोटिन की प्रभावशीलता को कम कर सकती हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप विटामिन H प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से प्राप्त करें।

इस विटामिन के कुछ सबसे अच्छे स्रोत निम्नलिखित हैं:

• मशरूम
• अंडे की जर्दी
• केले
• किडनी, जिगर, और अन्य अंग मांस
• फूलगोभी
• नट्स
• संपूर्ण अनाज
• नट बटर
• दालें और सोयाबीन

विटामिन H सामान्य शरीर कार्य के लिए आवश्यक हैं। आपके लिए सबसे अच्छे स्रोत संतुलित आहार से होते हैं, लेकिन जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाए, तो कुछ स्थितियों के उपचार के लिए बायोटिन सप्लीमेंट लेना आवश्यक हो सकता है।

क्या आप डेलेस्ट्रोजन के बारे में जानकारी खोज रहे हैं? महिलाएं इस दवा में रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए रुचि दिखाती हैं, लेकिन यह दवा आपको केवल यही लाभ नहीं दे सकती।

ध्यान दें कि यह दवा पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर के इलाज के लिए भी निर्धारित की जा सकती है।

डेलेस्ट्रोजन एक एस्ट्रोजन दवा है। सरल शब्दों में, इसमें महिला हार्मोन एस्ट्रोजन होता है और इसका उपयोग इस हार्मोन के कम स्तर के इलाज के लिए किया जाता है।

इस दवा का सामान्य नाम एस्ट्राडियोल वैलरेट है। यह एक इंजेक्शन है और यह तेल के घोल में आता है।

डेलेस्ट्रोजन के उपयोग के लाभ

यह दीर्घकालिक एस्ट्रोजन वास्तव में पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। इस दवा का उपयोग करके जिन कुछ लक्षणों का इलाज किया जा सकता है, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• जलन
• गरम चमक
• योनि की सूखापन
• डिप्रेशन
• सिरदर्द
• माइग्रेन
• स्तन में संवेदनशीलता
• असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव
• मूड स्विंग्स
• अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म
• मूत्र मार्ग संक्रमण (यूटीआई)
• योनि स्नेहन की कमी या कम मात्रा

ध्यान दें कि यह दवा पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर के उपचार के रूप में भी निर्धारित की जा सकती है। याद रखें कि यह एस्ट्रोजन इंजेक्शन केवल इस कैंसर के लक्षणों को संबोधित करता है, बीमारी को नहीं।

FDA अनुमोदित उपयोग

डेलेस्ट्रोजन संयुक्त राज्य अमेरिका में विभिन्न बीमारियों और चिकित्सा स्थितियों के लिए अनुमोदित है। उदाहरण के लिए, यह हाइपोगोनाडिज्म के उपचार के हिस्से के रूप में अनुमोदित है, जो एक ऐसी स्थिति है जहाँ गोनाड्स की कार्यक्षमता कम हो जाती है।

हाइपोएस्ट्रोजेनिज्म (अर्थात् एस्ट्रोजन की कमी) इस चिकित्सा स्थिति के कारण महिलाओं में हो सकता है। महिलाओं में कास्ट्रेशन भी इस कमी का कारण बन सकता है।

जो महिलाएं ओवरी विफलता का अनुभव करती हैं, उनमें हाइपोएस्ट्रोजेनिज्म भी हो सकता है।

यह एस्ट्रोजन दवा अन्य देशों में टैबलेट या कैप्सूल रूप में भी उपलब्ध है जहाँ इसे उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। इस एस्ट्रोजन के मौखिक रूप भी ऊपर बताए गए समान लक्षणों के उपचार के रूप में काम करते हैं।

खुराक जानकारी

इस एस्ट्राडियोल उपचार का उपचार अवधि तीन से छह महीने तक होती है। विभिन्न खुराक और उपचार अंतराल विभिन्न स्थितियों पर निर्भर करते हैं।

डॉक्टरों द्वारा निर्धारित सामान्य खुराक 10 से 20 मिग्रा है और इसे हर चार सप्ताह में एक बार दिया जाता है। यह उन महिलाओं के लिए सामान्य खुराक है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करती हैं।

डिसफंक्शनल यूटेरिन ब्लीडिंग के उपचार के रूप में उपयोग किए जाने पर, डॉक्टर आमतौर पर डेलेस्ट्रोजन की 10 से 20 मिग्रा की खुराक निर्धारित करते हैं। यह महिलाओं में रक्तस्राव को कम करने में उपयोगी है।

पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के उपचार के रूप में उपयोग किए जाने पर, डॉक्टर आमतौर पर इस एस्ट्रोजन दवा को 30 मिग्रा की खुराक (कभी-कभी अधिक) में निर्धारित करते हैं। उपचार आमतौर पर कई सप्ताह तक चलता है।

ध्यान दें कि खुराक अक्सर हर एक से दो सप्ताह में दी जाती है। फिर से, यह दवा इंट्रामस्कुलर इंजेक्शन के माध्यम से दी जाती है।

यह ट्रांसजेंडर महिलाओं को विभिन्न संबंधित स्थितियों के उपचार के रूप में भी निर्धारित किया जाता है। इस बार की खुराक 5 से 20 मिग्रा तक हो सकती है। (यह 40 मिग्रा तक भी जा सकती है) जो आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित स्थितियों पर निर्भर करती है।

दुष्प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने नोट किया है कि दुष्प्रभाव इस एस्ट्राडियोल दवा के सेवन से जुड़े हैं।

ये लक्षण एस्ट्राडियोल के समान हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और शोधकर्ताओं द्वारा देखे गए कुछ दुष्प्रभाव निम्नलिखित हैं:

• मेलास्मा
• थ्रोम्बोएम्बोलिज्म
• सिरदर्द
• एडेमा
• फुलाव
• मतली
• कम रक्त लिपिड प्रोफाइल
• स्तन वृद्धि
• इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि
• स्तन में संवेदनशीलता
• प्रोलैक्टिन स्तर में वृद्धि

जब आप ये दुष्प्रभाव अनुभव करें, तो कृपया डेलेस्ट्रोजन लेना बंद करें और अपने डॉक्टर को कॉल करें। यह भी ध्यान दें कि इस एस्ट्रोजन दवा का ओवरडोज़ संभव है।

ओवरडोज़ तब हो सकता है जब आपको बहुत उच्च खुराक निर्धारित की जाती है। उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 40 से 100 मिलीग्राम की एक खुराक।

हालांकि, यह भी देखा गया है कि संभावित ओवरडोज़ के दौरान आमतौर पर विषाक्तता के कोई संकेत नहीं होते।

ओवरडोज़ के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• टांगों में ऐंठन
• पैर भारी महसूस होना
• योनि स्राव
• स्तन में संवेदनशीलता
• पानी का अधिक संचय
• वजन बढ़ना
• फुलाव
• उल्टी
• मतली

ओवरडोज़ के लक्षणों को कम करने के लिए, सबसे पहले आपको अपनी खुराक कम करनी चाहिए। जब आपको संदेह हो कि आपने ओवरडोज़ किया है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

प्राकृतिक विकल्प

डेलेस्ट्रोजन का उपयोग केवल सक्षम चिकित्सा सलाह प्राप्त करने के बाद ही किया जाना चाहिए। इस एस्ट्राडियोल दवा का अनुचित उपयोग कुछ गंभीर जोखिमों को जन्म देता है।

इसका उपयोग आपको एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम में डाल सकता है। यह आपके फेफड़ों में एम्बोली, आक्रामक स्तन कैंसर, और स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ाता है।

विशेषज्ञ यह भी रिपोर्ट करते हैं कि यह गहरे शिरा थ्रोम्बोसिस के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। यह स्थिति मासिक धर्म के बाद की महिलाओं में देखी गई है।

शोधकर्ताओं ने यह भी देखा है कि 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र की कुछ महिलाओं में इस दवा के सेवन से डिमेंशिया विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।

इन संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण, इस दवा का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सक्षम सलाह लेनी होगी।

आपका डॉक्टर आमतौर पर आपकी स्थिति के लिए सबसे कम प्रभावी खुराक निर्धारित करेगा। चिकित्सा विशेषज्ञ भी संभवतः सबसे कम उपचार अवधि निर्धारित करेंगे।

इस दवा का उपयोग करने के लिए एक स्वीकार्य उपचार दृष्टिकोण खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

डोज़न की संख्या में अध्ययन पुएरारिया मिरिफिका के उपयोग का समर्थन करते हैं जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एक प्राकृतिक उपचार और डेलेस्ट्रोजन के लिए एक संभावित विकल्प है।

यदि आप दुष्प्रभावों से बचना चाहते हैं या यदि आप उपचार के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण का उपयोग करने में अधिक रुचि रखते हैं, तो अच्छी खबर यह है कि आपके लिए विकल्प उपलब्ध हैं।

एक प्राकृतिक और प्रभावी वैकल्पिक समाधान जो हम सुझा सकते हैं वह है Pueraria Mirifica में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग।

P. Mirifica एक जड़ी बूटी है जो थाईलैंड और एशिया के अन्य हिस्सों में स्वाभाविक रूप से उगती है। इसे स्थानीय रूप से क्वाओ क्रूआ और अन्य नामों से जाना जाता है।

यह जड़ी बूटी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है और महिलाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। इसका उपयोग विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया गया है जैसे:

• योनि की सूखापन
• अस्थि क्षय
• मूड स्विंग्स
• कम कामेच्छा
• गरम चमक
• उच्च कोलेस्ट्रॉल

ध्यान दें कि Pueraria Mirifica के लिए प्रभावी लक्षण और स्थितियां मेनोपॉज से संबंधित हैं। यहां इस हर्बल उपचार के उपयोग से प्राप्त होने वाले कुछ अन्य लाभ हैं:

• समर्थन करता है त्वचा की नमी
• मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल संतुलन प्रदान करने में मदद करता है
• झुर्रियों और रोम छिद्रों के आकार को कम करता है
• त्वचा की लोच में सुधार करता है
• कम करता है एस्ट्रोजन की कमी के लक्षण
• एंटीऑक्सिडेंट गुण
• कोलेस्ट्रॉल स्तर में सुधार करता है
• समर्थन करता है हड्डी की मजबूती
• हड्डी के क्षय को कम करता है
• यौन संबंध के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है
• योनि की सूखापन को कम करता है

डज़नों अध्ययनों ने मेनोपॉज के लक्षणों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में और डेलेस्ट्रोजन के संभावित विकल्प के रूप में Pueraria Mirifica के उपयोग का समर्थन किया है। यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले Pueraria Mirifica उत्पादों की तलाश में हैं, तो हम Mirifica Science के उत्पादों की सिफारिश करते हैं।

कैसे महिलाएं कम एस्ट्रोजन स्तर बढ़ा सकती हैं और स्त्रीलिंग विशेषताओं को निखार सकती हैं

क्या आप थोड़ा अधिक स्त्रीलिंग शरीर, वह घुमावदार, आकर्षक आकृति चाहती हैं? खैर, आप इसे सिलिकॉन इम्प्लांट या सर्जरी के बिना, पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से प्राप्त कर सकती हैं।

आपको केवल अपने महिला हार्मोन जिसे एस्ट्रोजन कहा जाता है, को बढ़ाना है। आसान लगता है, है ना? दुर्भाग्यवश, ऐसा नहीं है। 80% महिलाएं हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में संघर्ष करती हैं और परिणामस्वरूप, वे अपनी वास्तविक उम्र से अधिक बूढ़ी दिखने लगती हैं।

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, एस्ट्रोजन स्तर में गिरावट स्वीकार्य है, लेकिन असंतुलन नहीं। यदि आप एस्ट्रोजन का एक आदर्श स्तर बनाए रखने में सक्षम हैं, तो आपकी उम्र बढ़ने के बावजूद आपकी त्वचा 20 के दशक की युवा चमक बनाए रखेगी—मुलायम, चमकदार त्वचा, जिसमें झुर्रियाँ कम हो रही हों।

तो, आइए देखें कि आप एस्ट्रोजन स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं। लेकिन पहले, आइए एस्ट्रोजन के लाभों और उन कारकों पर चर्चा करें जो महिलाओं में एस्ट्रोजन को कम करते हैं।

सामग्री तालिका

• 1. प्राकृतिक वासोडायलेटर्स की किराने की सूची
• 2. प्राकृतिक Vasodilators क्यों?
• 3. रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ
• कायेन मिर्च और मिर्च
• सिट्रस फल
• डार्क चॉकलेट और कच्चा कोको
• अदरक
• ब्लैक जिंजर
• लहसुन
• तरबूज
• चाय
• अनार
• अखरोट, पिस्ता, मूंगफली और अधिकांश अन्य नट्स
• लाल शराब और अंगूर
• चुकंदर
• पालक
• कच्चा शहद
• केल
• झींगा

• प्याज
• सैल्मन & अन्य मछलियाँ
• कॉफ़ी
• ब्लूबेरी
• सेलरी
• 4. सप्लीमेंट्स जो रक्त प्रवाह का समर्थन करते हैं
• ब्लैक जिंजर एक्सट्रैक्ट
• ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट (GSE)
• विटामिन C + लहसुन
• एल-सिट्रुलिन
• एल-आर्जिनिन
• पाइकोनोजेनोल
• जिनसेंग
• क्वेरसेटिन
• कोएंजाइम Q10
• नियासिन
• एग्मेटिन

महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन के लाभ

6 सामान्य कारण जो कम एस्ट्रोजन स्तर के पीछे हैं

1. अंडाशय को नुकसान

2. थायरॉयड या पिट्यूटरी ग्रंथि की समस्याएँ

3. बहुत अधिक व्यायाम

4. खाने के विकार या कुपोषण

5. ऑटोइम्यून रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ

6. तनाव

कैसे जानें कि आपका एस्ट्रोजन कम है

1. रक्त परीक्षण

2. मूत्र परीक्षण

3. लार परीक्षण

एस्ट्रोजन स्तर बढ़ाने के तरीके

1. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

2. एस्ट्रोजन थेरेपी

3. स्वस्थ वजन

4. विटामिन सप्लीमेंट लें

एस्ट्रोजन के लिए भोजन

अंतिम शब्द

6 सामान्य कारण जो कम एस्ट्रोजन के पीछे हैं स्तर

महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन के लाभ

एस्ट्रोजन को महिला हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह महिला यौन और प्रजनन विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह महिला शरीर में एड्रेनल ग्रंथियों और वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित होता है, लेकिन इसका बड़ा हिस्सा स्वाभाविक रूप से अंडाशय में उत्पन्न होता है।

जब शरीर अधिक मात्रा में एस्ट्रोजन उत्पादन शुरू करता है, तो महिला का शरीर परिपक्वता की ओर बढ़ता है – स्तन बढ़ते हैं, कमर सिकुड़ती है, जांघें चौड़ी होती हैं, और मासिक धर्म शुरू होता है।

यह कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ लोग इसे “सौंदर्य हार्मोन” भी कहते हैं।

एस्ट्रोजन के कुछ और लाभ यहाँ हैं:

–

• त्वचा को मुलायम बनाता है
• हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है (कार्डियोवैस्कुलर टिशू को स्वस्थ रखता है)
• शरीर के वजन को नियंत्रित करता है
• बालों को घना और चमकदार बनाता है
• मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है
• आपकी हड्डियों को मजबूत करता है
• प्रजनन क्षमता बढ़ाता है

अब जब आप जानते हैं कि एस्ट्रोजन आपकी पूरी शरीर की सेहत बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है – हड्डियों से लेकर दिल और त्वचा तक, जो सुंदरता और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है – तो सही एस्ट्रोजन स्तर बनाए रखने का पहला कदम है अपने जीवनशैली में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करना।

हम कम एस्ट्रोजन स्तर के इलाज के तरीके चर्चा करेंगे, लेकिन सच यह है कि यदि आप अपने शरीर को अस्वस्थ भोजन से भरेंगे तो कोई भी परिणाम स्थायी नहीं होगा।

आपकी मदद के लिए, यहाँ एक इन्फोग्राफिक है जिसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ दिखाए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके एस्ट्रोजन स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह इन्फोग्राफिक समय बचाने वाला है। इसे अभी पाने के लिए अपना ईमेल दर्ज करें—बिल्कुल मुफ्त।

एस्ट्रोजन को महिला हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह महिला यौन और प्रजनन विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह महिला शरीर में एड्रेनल ग्रंथियों और वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित होता है, लेकिन इसका बड़ा हिस्सा स्वाभाविक रूप से अंडाशय में उत्पन्न होता है।

जब शरीर अधिक मात्रा में एस्ट्रोजन उत्पादन शुरू करता है, तो महिला का शरीर परिपक्वता की ओर बढ़ता है – स्तन बढ़ते हैं, कमर सिकुड़ती है, जांघें चौड़ी होती हैं, और मासिक धर्म शुरू होता है।

यह कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ लोग इसे “सौंदर्य हार्मोन” भी कहते हैं।

एस्ट्रोजन के कुछ और लाभ यहाँ हैं:

– प्रजनन क्षमता बढ़ाता है
– त्वचा को चिकना बनाता है
– हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है (कार्डियोवैस्कुलर टिशू को स्वस्थ रखता है)
– शरीर के वजन को नियंत्रित करता है
– बालों को घना और चमकदार बनाता है
– मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है
– आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है

अब जब आप जानते हैं कि एस्ट्रोजन आपकी पूरी शरीर की सेहत बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है – हड्डियों से लेकर दिल और त्वचा तक, जो सुंदरता और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है – तो सही एस्ट्रोजन स्तर बनाए रखने का पहला कदम है अपने जीवनशैली में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करना।

हम कम एस्ट्रोजन स्तर के इलाज के तरीके चर्चा करेंगे, लेकिन सच यह है कि यदि आप अपने शरीर को अस्वस्थ भोजन से भरेंगे तो कोई भी परिणाम स्थायी नहीं होगा।

आपकी मदद के लिए, यहाँ एक इन्फोग्राफिक है जिसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ दिखाए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके एस्ट्रोजन स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह इन्फोग्राफिक समय बचाने वाला है। इसे अभी पाने के लिए अपना ईमेल दर्ज करें—बिल्कुल मुफ्त।

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महिलाओं में कम एस्ट्रोजन स्तर के 6 सामान्य कारण

मेनोपॉज कम एस्ट्रोजन का सबसे सामान्य कारण है। जैसे-जैसे महिला की उम्र बढ़ती है, उसका शरीर स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन उत्पादन को धीमा कर देता है – जिससे मासिक धर्म बंद होने और गर्भधारण करने की क्षमता कम हो जाती है। ध्यान रखें कि चूंकि एस्ट्रोजन कई शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसके उत्पादन में कमी से कुछ स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

ध्यान दें कि आप युवा हो सकते हैं लेकिन फिर भी कम एस्ट्रोजन हो सकता है। यहाँ कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें यह हो सकता है:

अंडाशय को हुई क्षति

क्षति किसी भी कारण से हो सकती है जैसे कि आघात या किसी असंबंधित ऑपरेशन के दौरान। अंडाशय को हुई क्षति जिससे कम एस्ट्रोजन होता है, वह उलट सकती है या नहीं – यह चोट की प्रकृति पर निर्भर करता है।

यदि आपने हिस्टेरेक्टॉमी करवाई है, जो मूल रूप से अंडाशय निकालने की प्रक्रिया है, तो कम एस्ट्रोजन की उम्मीद की जानी चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो डॉक्टर आमतौर पर एस्ट्रोजन थेरेपी या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सलाह देंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए कौन सा बेहतर काम करेगा।

थायरॉयड या पिट्यूटरी ग्रंथि की समस्याएं

ये ग्रंथियां मुख्य रूप से हार्मोन उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती हैं। इन भागों में किसी भी समस्या का मतलब एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी हो सकती है।

ध्यान दें कि ग्रंथियों की समस्याएं एक बड़ी समस्या का लक्षण हो सकती हैं। कुछ बीमारियां इन अंगों को नुकसान पहुंचा सकती हैं – जिससे एक डोमिनो प्रभाव पैदा होता है जो अंततः शरीर की हार्मोन उत्पादन क्षमता को प्रभावित करता है।

अत्यधिक व्यायाम

स्वस्थ स्तर से अधिक व्यायाम करना महिला शरीर पर आसानी से दबाव डाल सकता है, जिससे उत्पादित एस्ट्रोजन की मात्रा काफी कम हो जाती है। अत्यधिक व्यायाम आवश्यक कैलोरी भी जलाता है, जिन्हें शरीर हार्मोन उत्पादन के लिए उपयोग करता है – जैसे कि एस्ट्रोजन।

खाने के विकार या कुपोषण

अपने शरीर को भोजन से वंचित करना मतलब उसे कैलोरी, विटामिन और खनिजों से भी वंचित करना है, जो उसे चलाने के लिए चाहिए – ठीक वैसे ही जैसे अत्यधिक व्यायाम। इसका प्रभाव हार्मोन के कम उत्पादन के रूप में होता है। बुलिमिया या एनोरेक्सिया जैसे खाने के विकारों का भी यही प्रभाव होता है।

ऑटोइम्यून रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां

यह एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर गलती से खुद पर हमला करता है – जिससे विभिन्न अंगों के कार्य में कई समस्याएं होती हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं – जिनमें आनुवंशिकी भी शामिल है। एस्ट्रोजन की समस्या को हल करने के लिए, आमतौर पर बीमारी को ही संबोधित करना आवश्यक होता है।

महिलाओं में सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में PCOS या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम शामिल है, जो वजन बढ़ने और मुंहासों के साथ एक हार्मोन विकार है। इसके अलावा टर्नर सिंड्रोम और प्राथमिक ओवरीयल अपर्याप्तता भी हैं। यदि संकेत कम एस्ट्रोजन स्तर दिखाते हैं, तो आपको इनका परीक्षण कराना चाहिए।

तनाव

अत्यधिक तनाव शरीर को प्रभावित कर सकता है, जिससे कई अंगों का कार्य बिगड़ जाता है। वास्तव में, कुछ महिलाओं में अत्यधिक तनाव के कारण मासिक धर्म बंद हो जाना भी असामान्य नहीं है। इसके परिणामस्वरूप, उनके शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है।

कैसे जानें कि आपके शरीर में कम एस्ट्रोजन है

शरीर में कम एस्ट्रोजन का पता लगाने के विभिन्न तरीके हैं। डॉक्टर आमतौर पर परीक्षण से पहले तैयारी करवाते हैं ताकि वे सटीक परिणाम प्राप्त कर सकें। लेकिन आप डॉक्टर के पास जाने की शुरुआत क्यों करेंगे?

कम एस्ट्रोजन के लक्षण आप आसानी से पहचान सकते हैं। इसमें हॉट फ्लैश, मूड स्विंग, स्तन में संवेदनशीलता, थकान, अनियमित मासिक धर्म, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और यहां तक कि दर्दनाक संभोग शामिल हैं क्योंकि आपका शरीर अब पर्याप्त स्नेहन नहीं बनाता।

यदि आप इनमें से कई लक्षण देखते हैं, तो आपका डॉक्टर परीक्षण के लिए आपसे निम्नलिखित चीजें करवाएगा:

रक्त परीक्षण

परीक्षण के लिए रक्त सीधे बांह की नस से लिया जाएगा। परीक्षण में कुछ समय लगता है और संभावना है कि आपको अपने परिणाम प्राप्त करने के लिए वापस आने के लिए कहा जाएगा।

मूत्र परीक्षण

यह आमतौर पर पूरा होने में 24 घंटे लगते हैं – जिसका मतलब है कि आपसे कहा जाएगा कि आप 24 घंटे के भीतर पास किया गया सारा मूत्र इकट्ठा करें। पूरे दिन के लिए निर्देशों का एक सेट और मूत्र कंटेनर आपको दिया जाएगा।

इस प्रक्रिया में आमतौर पर मूत्र को अलग-अलग कंटेनरों में संग्रहित करना होता है और सुनिश्चित करना होता है कि प्रत्येक कंटेनर पर समय सही ढंग से लिखा हो। फिर मूत्र परीक्षण के लिए डॉक्टर को दिया जाएगा।

लार परीक्षण

यह एकमात्र परीक्षण है जिसे किट की मदद से घर पर किया जा सकता है। हालांकि, तीनों में से यह सबसे कम विश्वसनीय है। यदि आपने किट खरीदी है और कम एस्ट्रोजन स्तर पाया है, तो सत्यापन के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।

कुछ महिलाएं कम एस्ट्रोजन परीक्षण भी करवा सकती हैं यदि उन्हें गर्भधारण में कठिनाई हो रही हो या विलंबित यौवन का अनुभव हो रहा हो। कम एस्ट्रोजन की पुष्टि के बाद, आप और आपका डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य रिकॉर्ड के आधार पर विभिन्न उपचार विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।

एस्ट्रोजन स्तर कैसे बढ़ाएं

तो कम एस्ट्रोजन का इलाज कैसे किया जाएगा? इस स्थिति के लिए सामान्य उपचार विकल्प यहां दिए गए हैं।

हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

इसमें शरीर में एस्ट्रोजन का परिचय पेललेट्स, मौखिक उत्पादों, योनि के माध्यम से, या यहां तक कि टॉपिकल रूप से दिया जाता है। दी जाने वाली खुराक प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है। आमतौर पर, हार्मोन रिप्लेसमेंट उन महिलाओं के लिए निर्धारित की जाती है जो प्री-मेनोपॉज चरण में हैं या पोस्ट-मेनोपॉज से गुजर रही हैं।

ध्यान दें कि HRT हर किसी के लिए नहीं है क्योंकि इस उपचार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिन महिलाओं को उच्च रक्तचाप है या जिन्होंने स्ट्रोक या हार्ट अटैक का अनुभव किया है, उनके लिए यह दवा जोखिम भरी हो सकती है।

एस्ट्रोजन थेरेपी

एक अन्य उपचार विधि एस्ट्रोजन थेरेपी है जिसमें उच्च मात्रा में एस्ट्रोजन मौखिक रूप से, इंजेक्शन के माध्यम से, या योनि के माध्यम से लिया जा सकता है। यह हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से अलग है और आमतौर पर दीर्घकालिक उपचार के लिए अच्छा विकल्प होता है।

जिन महिलाओं ने हिस्टेरेक्टॉमी करवाई है या जो मेनोपॉज में हैं, उन्हें अक्सर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बजाय यह उपचार दिया जाता है।

स्वस्थ वजन

जैसा कि बताया गया है, कम एस्ट्रोजन का एक कारण खराब आहार, अत्यधिक व्यायाम, या दोनों के कारण कुपोषण हो सकता है। युवा महिलाओं के लिए, कम एस्ट्रोजन को उलटने का सबसे अच्छा तरीका बस एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना है।

सही तरीके से खाएं, स्वस्थ मात्रा में व्यायाम करें, और एक स्वस्थ बीएमआई पर वापस आएं। इससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी जिससे अंग फिर से हार्मोन उत्पादन शुरू कर सकेंगे।

यदि आपने अभी तक एस्ट्रोजन स्तर बढ़ाने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की इन्फोग्राफिक डाउनलोड नहीं की है, तो अभी करें। इसमें केवल 10 सेकंड लगेंगे, लेकिन इसके लाभ जीवन भर रहेंगे।

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एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

विटामिन सप्लीमेंट्स लें

यहाँ तक कि अगर आप प्रति दिन सही मात्रा में कैलोरी खा रहे हैं – तो भी आपके भोजन में विटामिन की कमी हो सकती है। यह तब हो सकता है जब आप खुद को किसी विशेष खाद्य समूह तक सीमित कर देते हैं।

उदाहरण के लिए, रोज़ाना टेेक-आउट खाना आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है, लेकिन इसमें आपके शरीर को ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं होते – इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लेना बहुत जरूरी है। ज़रूर, आप बी विटामिन और विटामिन डी सप्लीमेंट्स ले सकते हैं, लेकिन आपको समग्र पोषण के लिए और अधिक की आवश्यकता महसूस हो सकती है।

हालांकि, एक और उत्कृष्ट विकल्प उपलब्ध है जो केवल कुछ ही दिनों में आपके एस्ट्रोजन स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ा सकता है।

कैसे?

Pueraria Mirifica सीरम का उपयोग करें। इसका विशेष घटक, Pueraria Mirifica, एक थाई जड़ी-बूटी है जिसे प्राचीन काल से इसके सौंदर्य लाभों के लिए सम्मानित किया जाता रहा है।

यह सीरम पौधों से प्राप्त एस्ट्रोजेन जिसे फाइटोएस्ट्रोजेन कहा जाता है, से भरा हुआ है, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के आपके एस्ट्रोजन स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है।

यहां अपना सीरम खरीदें। बस नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें, और यदि आपको परिणाम नहीं मिलते हैं, तो हम आपकी पूरी राशि वापस कर देंगे। हमें इस सीरम के लाभों पर इतना भरोसा है।

आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए Pueraria Mirifica सीरम की एक बोतल लें।

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एस्ट्रोजन स्तर बढ़ाने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

कम एस्ट्रोजन के लिए सही प्रकार का भोजन खाना भी मदद करता है। आज यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके एस्ट्रोजन स्तर को बढ़ा सकते हैं:

• Soybeans. सोयाबीन से बने खाद्य पदार्थों में मिसो और टोफू शामिल हैं – दोनों फाइटोएस्ट्रोजेन के अच्छे स्रोत हैं। इनमें एस्ट्रोजन के समान गुण होते हैं और इसलिए यह शरीर को यह सोचने में धोखा देता है कि हार्मोन की पर्याप्त आपूर्ति है। चिंता न करें – इसका आप पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं होगा और यह वास्तविक हार्मोन की तरह एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़ता है।
• Sesame Seeds. फाइटोएस्ट्रोजेन का एक और समृद्ध स्रोत, तिल के बीजों का उपयोग करके किए गए एक अध्ययन ने दिखाया है कि यह शरीर में एस्ट्रोजन के समान प्रभाव उत्पन्न करता है। इससे भी बेहतर, यह वास्तव में स्तन कैंसर के जोखिम को कम करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार करता है।
• Flax Seeds. इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थों की तरह, फ्लैक्स सीड में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन की नकल करते हैं। फ्लैक्स सीड से भरपूर आहार ओवेरियन कैंसर के जोखिम को भी कम करने में मदद कर सकता है।

बिल्कुल, आप अपने एस्ट्रोजन स्तर को बढ़ाने में मदद के लिए कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का भी उपयोग कर सकते हैं। इनमें Chaste berry, Red Clover, Evening Primrose Oil, और Dong Quai शामिल हो सकते हैं। यदि आप इनमें से कोई सप्लीमेंट लेने जा रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें। ये सप्लीमेंट्स अपने आप में हानिरहित होते हैं, लेकिन यदि आप कुछ दवाइयां ले रहे हैं या पहले से स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो ये हानिकारक हो सकते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें

कम एस्ट्रोजन होना दुनिया का अंत नहीं है – यह महिलाओं के साथ वर्षों से होता आ रहा है और होता रहेगा। हालांकि – इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके लक्षणों से पीड़ित होना पड़े। एक अच्छे डॉक्टर की मदद से, आप अपने सिस्टम में एस्ट्रोजन को पुनः शामिल कर सकते हैं और अपनी ज़िंदगी वैसे ही जी सकते हैं जैसे आप चाहते हैं।

इसके अलावा, आप हमारे प्राकृतिक Pueraria Mirifica सीरम का उपयोग कर सकते हैं और साथ ही एस्ट्रोजन वृद्धि के लिए इन्फोग्राफिक में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपको बेहतर हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी और कम एस्ट्रोजन स्तर और संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकेगा।

कम एस्ट्रोजन होना दुनिया का अंत नहीं है – यह महिलाओं के साथ वर्षों से होता आ रहा है और होता रहेगा। हालांकि – इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके लक्षणों से पीड़ित होना पड़े। एक अच्छे डॉक्टर की मदद से, आप अपने सिस्टम में एस्ट्रोजन को पुनः शामिल कर सकते हैं और अपनी ज़िंदगी वैसे ही जी सकते हैं जैसे आप चाहते हैं।

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कम एस्ट्रोजन के लक्षणों को कैसे पहचानें और उन्हें प्राकृतिक रूप से कैसे उपचारित करें

कम एस्ट्रोजन के लक्षण अक्सर जीवन के बाद के चरणों में महिलाओं में होते हैं और रजोनिवृत्ति से जुड़े होते हैं। रजोनिवृत्ति की शुरुआत कभी-कभी भिन्न होती है लेकिन अध्ययन दिखाते हैं कि इसकी शुरुआत आमतौर पर कई महिलाओं के लिए 40 वर्ष की उम्र के आसपास होती है।

इन लक्षणों और आपकी रजोनिवृत्ति संक्रमण को समझना आपको सही तरीके से जानने में मदद करेगा कि क्या करना है और आप अपने डॉक्टर के साथ कैसे बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं।

नीचे की चर्चा में, हम सबसे सामान्य कम एस्ट्रोजन लक्षणों पर चर्चा करेंगे ताकि आप उन हस्तक्षेपों को जान सकें जो आपका डॉक्टर सुझा सकता है।

कुछ लोग सोच सकते हैं कि केवल वृद्ध महिलाएं जो रजोनिवृत्ति के करीब हैं, कम एस्ट्रोजन के लक्षणों के प्रति संवेदनशील होती हैं।

हालांकि, तथ्य यह है कि कुछ महिलाएं भी ये लक्षण अनुभव कर सकती हैं।

आप एक युवा महिला हो सकती हैं जो यौवन के करीब है और आप ये लक्षण अनुभव करेंगी। कुछ महिलाएं इन्हें तब भी अनुभव कर सकती हैं जब वे यौवन या रजोनिवृत्ति के करीब नहीं होतीं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि किन लक्षणों पर ध्यान देना है। यहां सबसे सामान्य लक्षणों की एक सूची है जिन्हें हम आगे की चर्चा में कवर करेंगे:

• मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) की बढ़ी हुई आवृत्ति
• वजन बढ़ना
• गरम चमक
• डिप्रेशन
• योनि में चिकनाहट की कमी के कारण दर्दनाक संभोग
• थकान
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• सिरदर्द और माइग्रेन
• स्तन में संवेदनशीलता
• मूड स्विंग्स
• अनियमित या यहां तक कि अनुपस्थित मासिक धर्म

इन सामान्य कम एस्ट्रोजन लक्षणों के अलावा, कुछ दीर्घकालिक प्रभाव भी हैं जिनके बारे में आपको जागरूक होना चाहिए। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• त्वचा की लोच में कमी
• कोलेजन उत्पादन में कमी
• संतुलन की समस्याएँ
• शरीर की संरचना में परिवर्तन
• डिमेंशिया
• ऑस्टियोआर्थराइटिस
• हृदय रोग
• हड्डी का क्षय

कम एस्ट्रोजन लक्षणों में योगदान देने वाली स्थितियाँ

इन लक्षणों में से प्रत्येक पर जाने से पहले, हमें इन लक्षणों के संभावित कारणों को जानना होगा। शुरुआत के लिए, एस्ट्रोजन का बड़ा हिस्सा महिलाओं में अंडाशय के माध्यम से उत्पादित होता है।

इसका मतलब है कि जो कुछ भी अंडाशय पर प्रभाव डालता है, उसका एस्ट्रोजन उत्पादन पर प्रभाव पड़ेगा।

ऐसी कौन सी चीजें हैं जो अंडाशय को प्रभावित कर सकती हैं? यहाँ एक संक्षिप्त सूची है:

• क्रॉनिक किडनी रोग
• बहुत अधिक व्यायाम
• टर्नर सिंड्रोम
• अकालीन अंडाशय विफलता
• एनोरेक्सिया और अन्य खाने के विकार
• आनुवंशिक दोष
• पिट्यूटरी ग्रंथि की समस्याएँ
• स्वप्रतिरक्षित स्थितियाँ
• शरीर पर विषाक्त पदार्थों का प्रभाव

ये संभावित कारण किसी भी उम्र की महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं। आपको 40 वर्ष का होना या उस उम्र के करीब होना जरूरी नहीं है ताकि आप इन चीज़ों का अनुभव करें जो आपके अंडाशय को प्रभावित करेंगी और कम एस्ट्रोजन लक्षण उत्पन्न करेंगी।

कम एस्ट्रोजन लक्षणों को समझना

पहले हमने कम एस्ट्रोजन के निम्नलिखित सामान्य लक्षणों का उल्लेख किया था। ध्यान दें कि ये लक्षण अन्य स्थितियों के कारण भी हो सकते हैं।

हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इनमें से प्रत्येक लक्षण कम एस्ट्रोजन उत्पादन से कैसे संबंधित है। इससे आपको प्रत्येक लक्षण के पीछे के कारणों से निपटने वाला एक प्रभावी दीर्घकालिक समाधान खोजने में मदद मिलेगी।

नीचे की चर्चा में, हम सबसे सामान्य कम एस्ट्रोजन लक्षणों पर चर्चा करेंगे ताकि आप उन हस्तक्षेपों को जान सकें जो आपका डॉक्टर सुझा सकता है।

लक्षण #1–मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) की बढ़ी हुई आवृत्ति

जब एस्ट्रोजन उत्पादन कम हो जाता है, तो इसका एक सीधा प्रभाव यह होता है कि मूत्रमार्ग की परत पतली हो जाती है। मूत्रमार्ग वह नली है जिसके माध्यम से मूत्र मूत्राशय से गुजरता है।

एस्ट्रोजन की भूमिकाओं में से एक मूत्रमार्ग की परत को बनाए रखना है। सरल शब्दों में, यह मूत्रमार्ग को अपना कार्य करने में मदद करता है।

मूत्रमार्ग की यह परत गैर-लाभकारी बैक्टीरिया को दूर रखने के लिए जिम्मेदार होती है। जब एस्ट्रोजन का उत्पादन कम होता है, तो यह सुरक्षात्मक परत पतली हो जाती है जिससे हानिकारक बैक्टीरिया के आक्रमण के लिए अधिक अवसर मिलते हैं।

जब मूत्र मार्ग में हानिकारक बैक्टीरिया बहुत अधिक हो जाते हैं, तो मूत्र मार्ग संक्रमण होता है।

एस्ट्रोजन का एक और कार्य यह है कि यह लैक्टोबैसिलि के उत्पादन और विकास को प्रोत्साहित और समर्थन करता है, जो एक लाभकारी प्रकार का बैक्टीरिया है।

जब मूत्र मार्ग में पर्याप्त लैक्टोबैसिलि होती हैं, तो एक संतुलित pH स्तर प्राप्त होता है। pH स्तरों का यह संतुलन मूत्र मार्ग संक्रमणों की रोकथाम में योगदान देता है।

लक्षण #2–वजन बढ़ना

महिलाओं में वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। हालांकि, यह परिरजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति की अवस्था में महिलाओं के लिए एक विशेष चिंता का विषय है।

अध्ययन दिखाते हैं कि कम एस्ट्रोजन उत्पादन महिलाओं में वजन बढ़ने में योगदान कर सकता है। याद रखें कि एस्ट्रोजन उन हार्मोन में से एक है जो शरीर में जमा चर्बी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

शरीर में पर्याप्त एस्ट्रोजन होना आमतौर पर बेहतर वजन प्रबंधन लाता है। हालांकि, रजोनिवृत्ति और परिरजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाएं कुछ क्षेत्रों जैसे कूल्हों और जांघों में अधिक चर्बी जमा करती हैं।

यह घटना तब देखी गई है जब महिलाओं के एस्ट्रोजन स्तर जीवन के बाद के चरण में गिरावट दिखाते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि मध्य-जीवन के दौरान, महिलाएं पेट की चर्बी में वृद्धि का अनुभव करती हैं, जो लगभग उस समय होता है जब उनके एस्ट्रोजन स्तर कम होने लगते हैं।

हालांकि वजन बढ़ना खराब आहार और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण हो सकता है, लेकिन यह बुजुर्ग महिलाओं के लिए अपने डॉक्टर से जांच कराना एक अच्छा विचार हो सकता है। यह केवल यह देखने के लिए है कि क्या उनके कम एस्ट्रोजन उत्पादन का उनके वजन बढ़ने में कोई योगदान हो सकता है।

लक्षण #3–हॉट फ्लैशेस

हॉट फ्लैश वेसामोटर लक्षणों में से एक हैं जो रजोनिवृत्ति या प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षण होते हैं। उस समय एक अन्य संबंधित लक्षण नाइट स्वेट्स भी होता है।

हॉट फ्लैश क्या हैं? हॉट फ्लैश एक गर्माहट या अत्यधिक गर्माहट की अनुभूति के रूप में आता है जो आप अपने ऊपरी शरीर में महसूस करते हैं।

यह आमतौर पर छाती, गर्दन, और चेहरे के आसपास बहुत गर्म महसूस होता है। जब यह होता है तो आप अपनी त्वचा का लाल होना या शरमाना भी स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।

एक हॉट फ्लैश पसीना भी पैदा कर सकता है, इसलिए रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं हॉट फ्लैश के साथ-साथ नाइट स्वेट्स भी अनुभव कर सकती हैं।

ध्यान दें कि शोधकर्ता यह ठीक से नहीं जानते कि हॉट फ्लैश कैसे काम करते हैं। हालांकि, एक संभावित व्याख्या यह है कि एस्ट्रोजन शरीर की कुछ ग्रंथियों को प्रभावित करता है।

एस्ट्रोजन का हाइपोथैलेमस पर सीधा प्रभाव होता है। यह ग्रंथि शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

जब एस्ट्रोजन स्तर कम हो जाते हैं, तो हाइपोथैलेमस अधिक प्रतिक्रिया करता है और हॉट फ्लैश और नाइट स्वेटिंग का कारण बनता है।

असल में, यह महसूस करता है कि आपका शरीर बहुत गर्म है जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। यह ग्रंथि तब आपके शरीर को गर्मी छोड़ने के लिए कहती है इसलिए आप तुरंत, हालांकि संक्षिप्त, तीव्र गर्माहट महसूस करते हैं।

ध्यान दें कि हॉट फ्लैश और नाइट स्वेट्स लगभग 85% महिलाओं को 50 वर्ष की आयु और उससे ऊपर प्रभावित करते हैं।

महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले हॉट फ्लैश की आवृत्ति व्यक्ति से व्यक्ति भिन्न होती है। कुछ महिलाएं इसे केवल साल में कई बार अनुभव करती हैं जबकि कुछ को दिन में 20 बार तक हॉट फ्लैश होते हैं।

लक्षण #4–अवसाद और मूड स्विंग्स

एक और आम लक्षण जो रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं अनुभव करती हैं वह है अवसाद। यह स्थिति वृद्ध महिलाओं में कई कारणों से हो सकती है जैसे उम्र बढ़ना, बांझपन, यौनिकता, शरीर की छवि, और हार्मोनल उतार-चढ़ाव।

हार्वर्ड के शोधकर्ताओं के अनुसार, एस्ट्रोजन के कम स्तर मूड स्विंग्स और अन्य संबंधित विकारों का कारण बन सकते हैं। यह भी सुझाव दिया गया है कि एस्ट्रोजन भय प्रतिक्रिया को शांत करता है।

उसी रिपोर्ट में यह भी सुझाव दिया गया है कि जितनी अधिक महिला के एस्ट्रोजन स्तर होते हैं, वे उतनी ही कम भावुक, डरपोक, भयभीत या चिंतित होती हैं।

कई कारणों के संयोजन से महिलाओं में तनाव हो सकता है और संभावित रूप से मूड स्विंग्स और अवसाद हो सकता है। इसे एक उदास मूड, क्लिनिकल डिप्रेशन का एक रूप, या किसी अंतर्निहित कारण या स्थिति का लक्षण माना जा सकता है।

याद रखें कि शरीर के हार्मोन किसी के मूड और मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। वे उन पलों के पीछे कारण हो सकते हैं जब एक बार बहुत खुश महसूस करना और फिर अगले ही पल आंसू बहाने वाले निचले बिंदुओं में तेजी से बदल जाना।

विशेषज्ञों का मानना है कि अंडाशय हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन का महिला के मूड पर सीधा प्रभाव होता है। इसके अलावा, हॉट फ्लैश के कारण महिला को असुविधा हो सकती है जिससे नींद कम हो सकती है।

हॉर्मोन स्तर में उतार-चढ़ाव और नींद की कमी से जिल खुश नहीं रहती। ध्यान दें कि यह अवसाद की अवधि महिलाओं को पेरिमेनोपॉज के दौरान और यहां तक कि उसके बाद भी हो सकती है।

लक्षण #5–योनि स्नेहन की कमी के कारण दर्दनाक सेक्स

दर्दनाक संभोग का कारण योनि स्नेहन की कम मात्रा है जो महिलाओं को पेरिमेनोपॉज और मेनोपॉज के दौरान अनुभव होती है। इस स्थिति को योनि एट्रोफी भी कहा जाता है।

योनि एट्रोफी को कम एस्ट्रोजन के अधिक गंभीर लक्षणों में से एक माना जाता है। जब एस्ट्रोजन का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो महिला को योनि सूखापन हो सकता है।

चूंकि योनि की स्नेहन क्षमता बहुत कम हो गई है जब कोई संभोग का प्रयास करता है, इसलिए यह एक काफी दर्दनाक अनुभव हो सकता है।

इस स्थिति को अन्य नामों से भी जाना जाता है जैसे एट्रोफिक वेजिनाइटिस। इसे योनि के धीमे क्षरण के रूप में वर्णित किया जाता है और यह आमतौर पर उम्र से जुड़ा होता है।

योनि एट्रोफी उन महिलाओं द्वारा भी अनुभव की जा सकती है जो कुछ चिकित्सा दवाएं लेती हैं जैसे एंडोमेट्रियोसिस या यूटेरिन फाइब्रॉइड के लिए। यह उन महिलाओं द्वारा भी अनुभव की जा सकती है जिनके अंडाशय हटा दिए गए हैं।

कई मामलों में महिलाएं धीरे-धीरे सूखापन महसूस नहीं करतीं जब तक कि वे पोस्ट-मेनोपॉज तक नहीं पहुंच जातीं। कई मामलों में, एट्रोफी या क्षरण धीरे-धीरे होता है और इसमें बहुत समय लगता है।

हालांकि, कुछ संकेत हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं जो इस स्थिति का जल्दी पता लगाने में मदद कर सकते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• आप कभी-कभी महसूस कर सकते हैं कि आपकी योनि नली या तो तंग हो गई है या छोटी हो गई है
• महिलाओं को अधिक बार बाथरूम जाने की इच्छा हो सकती है
• मूत्रत्याग के दौरान जलन महसूस होती है—जिसे अक्सर मूत्र मार्ग संक्रमण समझ लिया जाता है
• योनि पहले से कहीं अधिक खुजली महसूस करती है
• वहां नीचे सामान्य से अधिक सूखा महसूस होता है
• आपको सेक्स के दौरान या बाद में दर्द या रक्तस्राव होता है

लक्षण #6–थकान

कम एस्ट्रोजन के लक्षणों में से एक थकान है। यह थकान की भावना महिलाओं में नींद की समस्याओं से भी जुड़ी हो सकती है।

एस्ट्रोजन सेरोटोनिन के उत्पादन से जुड़ा है, जो मुख्य हार्मोन है जो मूड को स्थिर करने में मदद करता है। यह हमारी खुशी और कल्याण की भावना से भी जुड़ा है—इसी कारण कुछ लोग इसे हैप्पी हार्मोन कहते हैं।

जब सेरोटोनिन का उत्पादन कम होता है तो यह एक श्रृंखला प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। सबसे पहले, सेरोटोनिन मेलाटोनिन, जो कि नींद का हार्मोन है, के उत्पादन के लिए एक आवश्यक हार्मोन है।

मेलाटोनिन उत्पादन में कमी से नींद कम होती है। अंततः आप थका हुआ महसूस करते हैं और मस्तिष्क में धुंधलापन भी अनुभव कर सकते हैं।

कुछ शोधकर्ता यह भी मानते हैं कि एस्ट्रोजन स्लीप एप्निया से लड़ने के लिए एक सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करता है। जब आपको स्लीप एप्निया होता है तो आपकी ऑक्सीजन प्रवाह अवरुद्ध हो जाती है जिससे आप रात में कई बार जाग जाते हैं।

यह आपकी नींद के पैटर्न को बाधित करता है और इसलिए आपको आरामदायक और पुनर्स्थापित नींद लेने से रोकता है। इससे आप पूरे दिन थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं।

लक्षण #7–सिरदर्द और माइग्रेन

जिन महिलाओं ने हार्मोन से संबंधित सिरदर्द का अनुभव किया है, वे रजोनिवृत्ति के वर्षों के दौरान अधिक बार सिरदर्द और माइग्रेन का अनुभव कर सकती हैं।

कुछ महिलाओं को अधिक गंभीर माइग्रेन या कम से कम अधिक बार होने वाले सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। विशेषज्ञ इस तरह की घटना के संभावित कारण के रूप में उतार-चढ़ाव वाले एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन स्तरों को देखते हैं।

कुछ महिलाओं को उनके मासिक धर्म बंद होने के साथ ही माइग्रेन बंद हो जाता है। हालांकि, कुछ महिलाएं हार्मोन उतार-चढ़ाव के कारण तनावपूर्ण सिरदर्द में वृद्धि का अनुभव करती हैं।

फिर भी, कुछ महिलाओं को ल्यूटियल चरण के दौरान अधिक बार सिरदर्द का अनुभव होता है, यानी मासिक धर्म शुरू होने से पहले की अवधि। इस चरण में मासिक चक्र के दौरान एस्ट्रोजन स्तर सबसे कम होता है।

विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि एस्ट्रोजन स्तर पूरे मासिक चक्र में कम रहते हैं, तो महिला को अधिक बार सिरदर्द हो सकता है। इसलिए आपको जांच करानी चाहिए कि क्या तीव्र या अधिक बार होने वाले सिरदर्द माइग्रेन कम एस्ट्रोजन स्तर के कारण हैं या नहीं।

लक्षण #8–स्तन कोमलता

स्तनों में दर्द होना महिलाओं में एस्ट्रोजन उत्पादन में कमी का एक स्पष्ट संकेत है। महिलाएं मासिक धर्म शुरू होने से पहले इस एस्ट्रोजन उत्पादन में गिरावट का अनुभव करती हैं।

ऐसे विकासात्मक चरण होते हैं जो आपके स्तनों की संवेदनाओं को प्रभावित करते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• यौवन
• रजोनिवृत्ति
• गर्भावस्था

हार्मोन में उतार-चढ़ाव स्तनों में कोमलता के सामान्य कारण होते हैं। कुछ महिलाएं यह भी रिपोर्ट कर सकती हैं कि उन्हें हर बार मासिक धर्म के दौरान दर्द में वृद्धि होती है।

यह दर्द उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता भी है। इससे संबंधित एक और दर्द मासिक धर्म का दर्द है, लेकिन यह रजोनिवृत्ति के बाद चला जाता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके स्तनों में दर्द और सूजन कम एस्ट्रोजन के लक्षणों में से एक है या नहीं, आपको हर मासिक धर्म का रिकॉर्ड रखना चाहिए और यह लॉग करना चाहिए कि क्या आपको मासिक धर्म से पहले, दौरान, या बाद में स्तनों में दर्द महसूस हुआ।

आपको उस दर्द के स्तर का भी वर्णन करना चाहिए जो आपने महसूस किया। कई चक्रों के बाद आप एक पैटर्न देख सकते हैं जो यह संकेत दे सकता है कि क्या स्तन की संवेदनशीलता कम एस्ट्रोजन से संबंधित लक्षण है।

लक्षण #9–कमजोर हड्डियां और हड्डी का क्षय

शरीर में एस्ट्रोजन की एक भूमिका यह है कि यह हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए कम एस्ट्रोजन के दीर्घकालिक लक्षणों में से एक हड्डियों का कमजोर होना और अंततः हड्डी का क्षय है।

एस्ट्रोजन विटामिन D, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ मिलकर हड्डियों के बेहतर विकास और वृद्धि के लिए काम करता है। ये सभी चीजें मिलकर महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकती हैं।

यदि आप इस लक्षण का अनुभव कर रही हैं, तो यह अत्यंत सुझाव दिया जाता है कि आप अपने डॉक्टर से विटामिन D और कैल्शियम सप्लीमेंटेशन के बारे में बात करें। आपको अपने एस्ट्रोजन स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के तरीकों पर भी विचार करना चाहिए।

जीवन के बाद के चरण में एस्ट्रोजन स्तर में कमी की स्थिति उन कारणों में से एक है जिनकी वजह से कई मेनोपॉज वाली महिलाएं फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में होती हैं।

ध्यान दें कि जिन महिलाओं में एस्ट्रोजन स्तर में गंभीर गिरावट होती है, वे मेनोपॉज के बाद पहले पांच वर्षों में अपनी हड्डी के द्रव्यमान का 10% खो सकती हैं।

विशेषज्ञों का अनुमान है कि 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र की 50% महिलाएं कम से कम एक फ्रैक्चर का अनुभव कर सकती हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित है।

लक्षण #10–अनियमित या अनुपस्थित पीरियड

हार्मोन एस्ट्रोजन का एक मुख्य कार्य महिला के मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करना है। इसलिए कम एस्ट्रोजन के लक्षणों में से एक अनुपस्थित या अनियमित पीरियड होना है।

मिस्ड या अनियमित मासिक धर्म चक्र पेरिमेनोपॉज में महिलाओं के बीच आम है। बड़ी उम्र की महिलाओं में ओव्यूलेशन अवधि अधिक अनिश्चित हो जाती है।

प्रत्येक पीरियड के बीच का समय कम या ज्यादा हो सकता है। कुछ महिलाओं को भारी या हल्का रक्तस्राव भी हो सकता है।

कुछ महिलाओं को उनके मासिक धर्म चक्रों में सात दिन या उससे अधिक समय तक लगातार परिवर्तन होते हैं। यदि आप ऐसा अनुभव कर रही हैं, तो संभव है कि आप अपने प्रारंभिक पेरिमेनोपॉज में हों।

दूसरी ओर, कुछ महिलाओं को उनके मासिक धर्म चक्रों में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो और भी लंबे समय तक चलते हैं। यदि किसी महिला के मासिक धर्म चक्रों के बीच 60 दिनों का अंतर होता है, तो संभव है कि वह देर से पेरिमेनोपॉज के चरण में हो।

इस स्थिति के संकेतों के लिए आप अन्य संकेतों पर भी ध्यान दे सकते हैं। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए:

• पीरियड्स के बीच में spotting
• हर दो सप्ताह में spotting, जो हार्मोनल असंतुलन का संकेत है
• असामान्य रूप से भारी रक्तस्राव (यह संकेत हो सकता है कि आपके एस्ट्रोजन स्तर पहले से ही बहुत अधिक हैं)
• भूरा या गहरा रक्त स्राव, जो पेरिमेनोपॉज में सामान्य है
• छोटे मासिक चक्र (कम एस्ट्रोजन का संकेत)
• लंबे चक्र, जो यह संकेत है कि आप अनोव्यूलेटरी चक्रों का अनुभव कर रहे हैं। यह आमतौर पर हल्के रक्तस्राव के साथ होता है।
• मिस्ड साइकल्स – ध्यान दें कि यदि आपने लगातार 12 मासिक चक्र मिस किए हैं तो यह बहुत संभव है कि आप मेनोपॉज के चरण में पहुँच गए हैं।

यदि आपको पीरियड्स के बीच में spotting के बजाय रक्तस्राव, एक सप्ताह से अधिक समय तक रक्तस्राव, और अत्यधिक रक्तस्राव होता है जिससे आपको लगभग हर घंटे अपनी महिला पैड बदलनी पड़ती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।

एक सुरक्षित उपचार है एक पूरी तरह से प्राकृतिक जैविक पौधों पर आधारित समाधान का उपयोग करना, जैसे कि थाई हर्ब Pueraria Mirifica से बने सीरम, क्रीम और इसी तरह के उत्पाद।

निष्कर्ष

उपरोक्त लक्षणों के लिए सबसे आम उपचार हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा है। दुर्भाग्य से, HRT के कई संबंधित दुष्प्रभाव होते हैं।

एक सुरक्षित विकल्प है एक पूरी तरह से प्राकृतिक जैविक पौधों पर आधारित समाधान का उपयोग करना, जैसे कि थाई हर्ब Pueraria Mirifica से बने सीरम, क्रीम और इसी तरह के उत्पाद।

अध्ययन इसके कई लाभों का समर्थन करते हैं, जैसे कि:

• हड्डी के द्रव्यमान की हानि को कम करना
• योनि की सूखापन कम करें
• एस्ट्रोजन की कमी के अन्य लक्षणों को कम करें

यह संभवतः कम एस्ट्रोजन लक्षणों का प्राकृतिक रूप से इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है। इन उत्पादों के बारे में अधिक जानकारी के लिए आधिकारिक Mirifica Science साइट पर जाएं।