Author: Alex Eriksson

क्या सोयाबीन में मुख्य आइसोफ्लावोन में से एक, डाइड्ज़ीन, वास्तव में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए उम्र बढ़ने के साथ एक महत्वपूर्ण कुंजी है? यह क्या लाभ प्रदान करता है, और इसके क्या नुकसान हैं?

जिज्ञासु लोग होने के नाते, हमने इस जैविक यौगिक के बारे में जितना संभव हो सके जानने की कोशिश की। और निश्चित रूप से, हम आपको अब तक जो कुछ भी सीखा है वह सब दिखाने वाले हैं।

जबकि उम्र बढ़ना रोका नहीं जा सकता, इसके प्रभावों को कम करना और उनकी प्रगति को धीमा करना यथार्थवादी रूप से फाइटोएस्ट्रोजेन की मदद से संभव है, जिनमें आइसोफ्लावोन आते हैं।

आइए शुरुआत करते हैं नाजुक त्वचा, महीन रेखाओं, और झुर्रियों के बारे में—ऐसी चीजें जिन्हें आप तुरंत उम्र बढ़ने से जोड़ते हैं। खैर, माना जाता है कि ये अनचाहे बदलाव मुख्य रूप से प्राकृतिक एस्ट्रोजन के घटने से होते हैं।

समझाने के लिए, जैसे-जैसे महिला हार्मोन कम होता है, कोलेजन संश्लेषण भी धीमा हो जाता है. और कोलेजन ही त्वचा का मुख्य संरचनात्मक प्रोटीन होता है, जो त्वचा की सबसे ऊपरी और गहरी परतों के बीच कुशन की तरह काम करता है।

उस कुशन की कमी का मतलब है कि त्वचा सचमुच पतली हो जाती है। लोच भी प्रभावित होती है, जिससे चेहरे के भावों से लगातार हिलने वाले क्षेत्रों पर सिलवटें दिखाई देने लगती हैं।

जबकि उम्र बढ़ना रोका नहीं जा सकता, इसके प्रभावों को कम करना और उनकी प्रगति को धीमा करना यथार्थवादी रूप से फाइटोएस्ट्रोजेन की मदद से संभव है, जिनमें आइसोफ्लावोन आते हैं।

ये फाइटोएस्ट्रोजेन हार्मोन की नकल करते हैं, एस्ट्रोजन-निर्भर प्रक्रियाओं की जगह लेते हैं। विशेष रूप से डैड्ज़ीन को झुर्रियों को कम करने के लिए पाया गया है, इसके कोलेजन उत्पादन पर पुनर्जीवित प्रभाव के कारण।

2. रजोनिवृत्ति के दौरान हड्डी के नुकसान को कम करना

घटती एस्ट्रोजन आपूर्ति केवल त्वचा को ही प्रभावित नहीं करती। वास्तव में, यही कारण है कि रजोनिवृत्ति के आसपास चोटों और फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ जाता है।

यह हार्मोन यह सुनिश्चित करने में भूमिका निभाता है कि पर्याप्त हड्डी बन रही है और हड्डी ऊतक के पुनः अवशोषण से बचाता है—या जब हड्डी टूटती है ताकि रक्त में कैल्शियम छोड़ा जा सके।

इसलिए जब रजोनिवृत्ति शुरू होती है और एस्ट्रोजन का स्तर गंभीर रूप से कम हो जाता है, तो हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होती जाती हैं। यदि इसे बढ़ने दिया गया तो यह फ्रैक्चर का कारण बन सकता है, जो दर्द, विकलांगता और यहां तक कि मृत्यु तक ले जा सकता है।

लेकिन एस्ट्रोजन में गिरावट इस समस्या का मूल कारण होने के कारण, डैड्ज़ीन फिर से कुछ राहत प्रदान कर सकता है। जब भी यह आइसोफ्लावोन मौजूद होता है, तो ऑस्टियोब्लास्ट (हड्डी संश्लेषण के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं) अधिक सक्रिय हो जाती हैं।

लेकिन इस कार्बनिक यौगिक को वास्तव में दिलचस्प बनाने वाली बात यह है कि इसे आंशिक रूप से आंतों में इक्वोल में परिवर्तित किया जाता है. इक्वोल, समान लाभ प्रदान करने के बावजूद, मजबूत एस्ट्रोजेनिकता दिखाता है और अधिक आसानी से अवशोषित होता है।

3. हृदय और रक्त वाहिका स्वास्थ्य में सुधार

अब तक, आपने देखा है कि एस्ट्रोजन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है, खासकर त्वचा और हड्डियों के मामले में। हालांकि, यह यहीं खत्म नहीं होता—दिल और सभी परिसंचारी मार्ग भी इस पर निर्भर करते हैं।

महिला हार्मोन की धमनी को खुला और लचीला बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका होने के कारण, इसका होना इस बात का संकेत है कि जब रक्त पूरे शरीर में वितरित होता है तो दबाव नहीं बढ़ेगा।

यह, बदले में, स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना को कम करता है और साथ ही कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है। और जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, जब एस्ट्रोजन स्तर गिरने लगते हैं, तो ये लाभ कम होने लगते हैं।

यहाँ डाइड्ज़ीन फिर से हार्मोन के विकल्प के रूप में काम करता है—इस बार नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ावा देने में। यह सिग्नलिंग अणु की प्रचुरता रक्त वाहिकाओं को खुला और लचीला रखती है, या दूसरे शब्दों में, फैलाव करती है।

इक्वोल याद है? यह इस पहलू में भी मदद करता है, ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रॉल, और मुक्त फैटी एसिड स्तरों के साथ-साथ रक्तचाप में सुधार लाता है।

4. हॉट फ्लैश के खिलाफ लड़ाई

हालांकि अक्सर मेनोपॉज से जुड़ा होता है, हॉट फ्लैश महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान भी समस्या हो सकता है। जब तक आपके हार्मोन स्तर में बदलाव होता है, या विशेष रूप से एस्ट्रोजन में अचानक गिरावट होती है, आप इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

मूल रूप से जो होता है वह यह है कि हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो तापमान को नियंत्रित करता है) गर्मी के प्रति थोड़ा अधिक संवेदनशील हो जाता है।

तो भले ही वास्तविक तापमान इतना अधिक न हो, हॉट फ्लैश को ठंडा करने के लिए ट्रिगर किया जाता है—इससे हृदय तेज़ी से धड़कने लगता है और रक्त अधिक स्वतंत्र रूप से परिसंचालित होता है, फिर इसके बाद पसीना बढ़ जाता है।

हालांकि आइसोफ्लावोन की मदद से, इन घटनाओं से बचा जा सकता है या कम से कम इन्हें कम किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आप इसे रोजाना चार सप्ताह तक सप्लाई करें, वास्तव में हॉट फ्लैश की आवृत्ति को 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

और भी प्रभावशाली बात यह है कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) कराने के बजाय, आइसोफ्लावोन मार्ग को सुरक्षित माना जाता है. आखिरकार, HRT को स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि स्ट्रोक, हृदय रोग, और यहां तक कि कैंसर से जोड़ा गया है।

अपना खुद का डाइड्ज़ीन सप्लाई प्राप्त करना

अब जब आप इसके लाभों के बारे में जान चुके हैं, तो आप शायद इस सोया आइसोफ्लावोन को पाने के तरीकों के बारे में सोच रहे होंगे—और यही आपका सुराग है। प्रत्येक ग्राम सोयाबीन में लगभग 400 से 1,100 माइक्रोग्राम होता है।

स्पष्ट रूप से, यह तुरंत कटाई के बाद है। उबालने के बाद, सोयाबीन में डायड्ज़ीन की मात्रा काफी कम होकर लगभग 360 माइक्रोग्राम प्रति ग्राम रह जाती है।

भुना हुआ सोयाबीन के लिए इतना हानिकारक नहीं है क्योंकि लगभग 1000 माइक्रोग्राम प्रति ग्राम रहता है (कुछ का दावा है कि यह केवल 500 माइक्रोग्राम है)। लेकिन अगर आप फलियों को खाना या पकाना पसंद नहीं करते तो क्या होगा?

खैर, टोफू है—एक मांस विकल्प जो स्वाद को सोखने के लिए जाना जाता है, जिससे इसे तैयार करना आसान हो जाता है। प्रत्येक ग्राम ताजा टोफू में, आपको लगभग 100 माइक्रोग्राम आइसोफ्लावोन मिलता है।

यदि आप सोया में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप अन्य फलियों को चुन सकते हैं। कुदज़ू, फावा बीन्स, और लुपिन बीन्स अच्छे विकल्प हैं जिनमें लगभग 400 माइक्रोग्राम प्रति ग्राम होते हैं—हालांकि यह मान सूखे वजन पर लिया गया है।

कम से कम 17 विभिन्न फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ, जिनमें आश्चर्यजनक रूप से डायड्ज़ीन शामिल है, Pueraria mirifica संभवतः आपको सोया आइसोफ्लावोन से मिलने वाले लाभों से बेहतर लाभ देगा।

लेकिन क्या यह वास्तव में आपका सबसे अच्छा विकल्प है?

पेट दर्द, गैस, कब्ज और दस्त जैसे मामूली साइड इफेक्ट्स के अलावा लगभग कोई साइड इफेक्ट नहीं होने के कारण, यह आइसोफ्लावोन उन महिलाओं के लिए वास्तव में आकर्षक विकल्प है जो अपनी भलाई में सुधार करना चाहती हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एकमात्र विकल्प है और यह सबसे अच्छा भी नहीं है, खासकर यदि आप फाइटोएस्ट्रोजेनिक क्रिया की तलाश में हैं। इस मामले में, Pueraria mirifica को हराना मुश्किल है।

कम से कम 17 विभिन्न फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ, जिनमें आश्चर्यजनक रूप से डायड्ज़ीन शामिल है, Pueraria mirifica संभवतः आपको सोया आइसोफ्लावोन से मिलने वाले लाभों से बेहतर लाभ देगा।

होम्योपैथी एक वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति है जो शरीर की स्व-उपचार क्षमता पर निर्भर करती है। चूंकि यह प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करती है, कुछ महिलाएं मेनोपॉज के लिए होम्योपैथिक उपचारों को लक्षणों से राहत पाने के लिए देख सकती हैं।

होम्योपैथी मरीज की पूरी स्थिति को समझती है। आपकी अनूठी स्थिति के अनुसार इलाज किया जाएगा, यहां तक कि आपके जीवन के शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक पहलुओं की भी जांच की जाएगी।

होम्योपैथी की शुरुआत 18वीं सदी के अंतिम भाग में जर्मनी में हुई थी। इस पद्धति की खोज सैमुअल हाहनेमान ने की थी, जो इस विचार पर आधारित थी कि शारीरिक लक्षण स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का तरीका हैं।

“होम्योपैथी” शब्द ग्रीक शब्दों से आया है, homoios जिसका अर्थ है “समान”, और patheia जिसका अर्थ है “रोग”। इसलिए, पूरा सिद्धांत इस धारणा पर विश्वास करता है कि “समान समान को ठीक करता है”।

हाहनेमान का मानना था कि शरीर खुद को स्वस्थ करने के लिए उल्लेखनीय शारीरिक लक्षण उत्पन्न करता है।

चूंकि उन्हें पता था कि कुछ पदार्थ स्वस्थ व्यक्तियों में विशेष लक्षण उत्पन्न करते हैं, उन्होंने यह अनुमान लगाया कि उन ही पदार्थों का एक बहुत छोटा अंश लेने से मूल स्वास्थ्य समस्या ठीक हो सकती है।

सैद्धांतिक रूप से, होम्योपैथिक खुराक शरीर की स्व-नियामक और स्व-चिकित्सा तंत्रों को मजबूत करनी चाहिए।

एक होम्योपैथ सक्रिय पदार्थों वाले समाधान या गोलियों का उपयोग करके मरीज की स्वास्थ्य समस्या का इलाज करता है। ये घटक आमतौर पर पौधों या खनिजों से आते हैं।

यह कोई आश्चर्य नहीं कि इसे मेनोपॉज के लक्षणों के इलाज के लिए भी इस्तेमाल किया गया है। क्योंकि इसमें आमतौर पर हानिकारक रसायन शामिल नहीं होते, कई महिलाएं इसे आजमाने को तैयार होती हैं।

महिलाएं होम्योपैथी क्यों चुनती हैं?

आमतौर पर, होम्योपैथी एक मरीज जो अनुभव कर रहा है उसे संपूर्ण रूप में देखती है। होम्योपैथ केवल आपके लक्षणों का सतही उपचार नहीं करते; वे वास्तव में एक समग्र और अनुकूलित दृष्टिकोण अपनाते हैं।

इसका मतलब है कि आपको कोई सामान्य उपचार योजना नहीं मिलेगी जो दूसरों पर भी लागू होती हो। आपको आपके अनूठे मामले के लिए उपचार मिलेगा, यहां तक कि आपके जीवन के शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक पहलुओं की भी जांच की जाएगी।

उदाहरण के लिए, होम्योपैथ सावधानीपूर्वक आपके पर्यावरण और संभावित तनाव कारकों पर विचार करते हैं। वे यह भी पूछते हैं कि क्या आप हाल ही में किसी संक्रामक एजेंट के संपर्क में आए हैं।

यह उन्हें एक ऐसा समाधान तैयार करने की अनुमति देता है जो आपके लक्षणों की जितनी संभव हो सके उतनी नकल करता है। इस अध्ययन ने दिखाया कि एक अच्छी तरह से तैयार की गई होम्योपैथिक योजना ने उनके नमूने में 90% मेनोपॉज वाली महिलाओं में हॉट फ्लश को ठीक किया है।

चूंकि होम्योपैथिक उपचार योजना कितनी विशिष्ट होती है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ मरीज इसे चुनते रहते हैं. यह केवल परेशान करने वाले लक्षणों को खत्म करने की कोशिश नहीं करता; यह वास्तव में इसकी जड़ तक पहुंचने की कोशिश करता है।

मेनोपॉज के लिए होम्योपैथिक उपचार के उदाहरण

नीचे मेनोपॉज से संबंधित होम्योपैथिक उपचारों में उपयोग किए जाने वाले सामान्य घटक सूचीबद्ध हैं:

1. लैकेसिस म्यूटस

उन महिलाओं के लिए अनुशंसित जो हॉट फ्लैश का अनुभव कर रही हैं।

2. सेपिया

उन महिलाओं के लिए अनुशंसित जिनकी अवधि समय और रक्त प्रवाह के मामले में अनियमित होती है। सेपिया द्वारा संबोधित अन्य लक्षणों में खट्टे खाद्य पदार्थों की लालसा, चिड़चिड़ापन, और रोजमर्रा के कार्यों में उदासीनता शामिल है।

3. Sulphur

उन महिलाओं के लिए अनुशंसित जो मेनोपॉज के दौरान हॉट फ्लैश और लाली का सामना कर रही हैं। सल्फर उन महिलाओं पर भी प्रभावी है जो अत्यधिक भावुक और चिंतित महसूस करती हैं, खासकर जब उनकी सेहत की बात आती है।

4. Graphites

उन महिलाओं के लिए अनुशंसित जो कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करती हैं। वे आमतौर पर सुस्त और पीली होती हैं, और मेनोपॉज और पोस्ट-मेनोपॉज के वर्षों में वजन बढ़ाने की बड़ी प्रवृत्ति रखती हैं।

वे रात को पसीना आने और त्वचा की समस्याओं के प्रति भी प्रवण हो सकती हैं।

5. Belladona and Glonoinum

उन महिलाओं के लिए अनुशंसित जिन्हें हॉट फ्लैश, अत्यधिक पसीना आना, और अनिर्दिष्ट सिरदर्द से राहत चाहिए।

6. Lilium Tigrinum

जिन महिलाओं को यह उपचार चाहिए वे आमतौर पर बहुत भावुक होती हैं, जिससे छाती में कसाव के शारीरिक लक्षण प्रकट होते हैं। वे अक्सर चिंतित और जल्दी गुस्सा हो जाती हैं।

7. Calcareacarbonica

उन महिलाओं के लिए अनुशंसित जो भारी रक्तस्राव, लाली, ठंड लगना, रात को पसीना आना, और वजन बढ़ने की प्रवृत्ति रखती हैं। अन्य शारीरिक लक्षणों में थकान, पैर में ऐंठन, निचले शरीर के जोड़ों में अकड़न, और मिठाई तथा अंडे की तीव्र लालसा शामिल हैं।

8. Ignatia

उन महिलाओं के लिए अनुशंसित जो भावनाओं को बहुत तीव्रता से महसूस करती हैं, चाहे वह स्पेक्ट्रम में कहीं भी हो। यदि आप विशेष रूप से संवेदनशील, मूडी, और रक्षात्मक महसूस करती हैं, तो यह उपचार मदद कर सकता है।

होम्योपैथी की सीमाएँ

दिन के अंत में, भले ही कई महिलाएं और पुरुष होम्योपैथी से लाभान्वित हुए हों, यह अभ्यास अभी भी मुख्य रूप से असcientific ही रहता है। जबकि परिणाम यह संकेत देते हैं कि यह काम कर सकता है, इसके पीछे कारण समझाने के लिए कोई व्यापक शोध नहीं हुआ है।

आमतौर पर, होम्योपैथी गंभीर समस्याओं के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर की प्रणाली को उन परिवर्तनों के अनुकूल होने में कुछ समय लगता है जो यह उत्पन्न करता है।

होम्योपैथी उन स्वास्थ्य समस्याओं को भी प्रभावी रूप से संबोधित नहीं कर पाती जो केवल व्यक्ति की जीवनशैली में बदलाव की मांग करती हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला जो एनीमिक है होम्योपैथिक उपचार ले सकती है, लेकिन उसकी स्थिति तभी पूरी तरह ठीक होगी जब वह अपनी दैनिक आयरन की आवश्यकता पूरी कर लेगी।

इसके अलावा, भले ही होम्योपैथ्स के पास अपने उपचारों को व्यक्तिगत बनाने के लिए पहले से ही एक परखा हुआ और परीक्षण किया हुआ प्रक्रिया हो, कभी-कभी होम्योपैथी ही उत्तर नहीं होती। फिर भी, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय साबित होती है जो वैकल्पिक उपचार खोज रहे हैं।

होम्योपैथी के विकल्प

चूंकि कई मेनोपॉज संबंधी लक्षण हार्मोनल असंतुलन के कारण होते हैं — विशेष रूप से एस्ट्रोजन की कमी — इन्हें ठीक करने का एक और तरीका HRT (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) कराना है।

हालांकि, HRT के कुछ जोखिम होते हैं, खासकर बुजुर्ग महिलाओं के लिए। साथ ही, यह सबसे सस्ता उपचार योजना भी नहीं है।

यहीं पर Pueraria mirifica जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन काम आते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों से प्राप्त पदार्थ होते हैं जो एस्ट्रोजन की तरह व्यवहार करते हैं।

कई फाइटोएस्ट्रोजेन सामान्य खाद्य पदार्थों जैसे टोफू, सोयाबीन, बेरीज, ओट, गेहूं, मसूर, गाजर, और सेब में पाए जा सकते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर आहार आमतौर पर उन महिलाओं को सुझाया जाता है जो हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त उत्पाद, जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन सप्लीमेंट्स और Mirifica Science सीरम, मेनोपॉज से जुड़ी असुविधाओं को कम करने के लिए भी उपयोग किए जाते हैं।

Pueraria mirifica खासतौर पर अपने फाइटोएस्ट्रोजेन सामग्री के कारण लोकप्रिय है। यदि आप एक अत्यधिक प्रभावशाली Pueraria mirifica उत्पाद खोज रहे हैं, तो एक सीरम एक अच्छा विकल्प है।

यदि आप अपने हार्मोन स्तर को अधिक संतुलित रखना चाहते हैं, तो फाइटोएस्ट्रोजेन वह प्राकृतिक समाधान हो सकते हैं जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।

यदि आप अपने हार्मोन स्तर को अधिक संतुलित रखना चाहते हैं, तो फाइटोएस्ट्रोजेन वह प्राकृतिक समाधान हो सकते हैं जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। यही वह जगह है जहाँ Pueraria Mirifica जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन काम आते हैं।

Pueraria Mirifica के साथ मेनोपॉज के लक्षणों से लड़ें

मेनोपॉज वह चरण नहीं है जिसका महिलाओं को बेसब्री से इंतजार होता है। आखिरकार, इसका मतलब है शारीरिक बदलावों से गुजरना जो उचित हस्तक्षेप के बिना कठिन हो सकते हैं।

मेनोपॉज के लिए होम्योपैथिक उपचार कई महिलाओं के लिए सहायक साबित हुए हैं जो गंभीर मेनोपॉज संबंधी लक्षणों का अनुभव कर रही हैं। हालांकि, यदि आप अन्य प्राकृतिक विकल्प खोज रहे हैं, तो Pueraria mirifica उत्पाद भी वह आवश्यक राहत प्रदान कर सकते हैं।

30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ एस्ट्रोजन-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

बहुत सारे उत्पाद दावा करते हैं कि वे सबसे अच्छे एस्ट्रोजन सप्लीमेंट हैं। सही विकल्प चुनने के लिए आपको यह जानना जरूरी है कि एक विश्वसनीय एस्ट्रोजन सप्लीमेंट में कौन-कौन से घटक होने चाहिए, साथ ही यह भी कि आपके शरीर में एस्ट्रोजन (और फाइटोएस्ट्रोजन) कैसे काम करता है।

जब आपके शरीर में एस्ट्रोजन कम होता है, तो आपके शरीर में कई एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स “खुले” होते हैं। इसका मतलब है कि वे एस्ट्रोजन-बाइंडिंग यौगिकों को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं ताकि एस्ट्रोजेनिक गतिविधि को बनाए रखा जा सके या बढ़ाया जा सके।

इन यौगिकों में से कई पौधों में पाए जाते हैं और इसलिए इन्हें फाइटोएस्ट्रोजेन कहा जाता है, जो एस्ट्रोजन के कार्य की नकल करने वाले जैव रसायन हैं। नीचे कुछ सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं जो आपके शरीर को अच्छे एस्ट्रोजन स्तर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि पुएरारिया मिरिफिका एस्ट्रोजन की कमी के लक्षणों जैसे योनि की सूखापन और हड्डियों की घनत्व में कमी से लड़ने में प्रभावशाली हो सकता है। यह त्वचा की हाइड्रेशन और लोच में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को देर से दिखाने में सहायक हो सकता है।

चना फलियां हैं, एक खाद्य समूह जो अपने उच्च फाइटोएस्ट्रोजन सामग्री के लिए जाना जाता है। आप इस भोजन का आनंद हम्मस के रूप में ले सकते हैं, जो अक्सर एक स्प्रेड या डिप के रूप में उपयोग किया जाता है।

एक अध्ययन ने दिखाया कि चने के अंकुरों से निकाले गए जैविक यौगिकों में एस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं। यह संकेत देता है कि चने से प्राप्त फाइटोएस्ट्रोजन एस्ट्रोजन की कमी से होने वाली स्थितियों के उपचार के लिए संभावित हो सकता है।

2. सोया

सोयाबीन आइसोफ्लावोन्स के रूप में फाइटोएस्ट्रोजन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, इसलिए इन्हें अक्सर महिलाओं या किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक माना जाता है जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखना चाहता है।

कई सोया उत्पाद जैसे सोया दूध, सोया योगर्ट, और टोफू भी कम कोलेस्ट्रॉल और कम कार्ब वाले होते हैं, साथ ही स्वादिष्ट भी होते हैं। सोया प्रोटीन और वसा का अच्छा स्रोत है, इसलिए यह शाकाहारी आहार में एक मुख्य भोजन है।

3. पुएरारिया मिरिफिका

पुएरारिया मिरिफिका शरीर में एस्ट्रोजन स्तर बढ़ाने में मदद करने वाले पौधों की बढ़ती सूची में एक अपेक्षाकृत नया जोड़ है, हालांकि इसे थाईलैंड में सदियों से पुरुषों और महिलाओं में जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता रहा है।

अध्ययनों से पता चला है कि यह एस्ट्रोजन की कमी के लक्षणों जैसे योनि की सूखापन और हड्डियों की घनत्व में कमी से लड़ने में प्रभावशाली हो सकता है। यह त्वचा की हाइड्रेशन और लोच में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को देर से दिखाने में सहायक हो सकता है।

4. तिल के बीज

तिल के बीज फाइटोएस्ट्रोजनों का एक और उत्कृष्ट स्रोत हैं। तिल के बीज और सोयाबीन तेल पर एक अध्ययन में पाया गया कि ये चूहों में हड्डी स्वास्थ्य के संकेतकों में सुधार कर सकते हैं, जो एस्ट्रोजन की कमी से संबंधित एक मापदंड है।

5. फ्लैक्स सीड

ये मुख्य रूप से एक कारण से सबसे अच्छे एस्ट्रोजन-बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स में से हैं: इनकी उच्च लिग्नान सामग्री। लिग्नान एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन है और इस यौगिक की सबसे अधिक सांद्रता फ्लैक्स सीड में पाई जाती है। विशेष रूप से, लिग्नान एस्ट्रोजन चयापचय पर प्रभाव डालते हैं, और एस्ट्रोजन की कमी से जुड़ी लक्षणों जैसे नाजुक नाखून और सूखी त्वचा में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

6. विटामिन B3 (नियासिन)

विटामिन B के कुछ प्रकार जैसे नियासिन उन प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं जो शरीर में स्वस्थ एस्ट्रोजन स्तर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। विशेष रूप से नियासिन पित्त उत्पादन में शामिल होता है जो एस्ट्रोजन चयापचय से जुड़ा है। इसके अलावा, यह यौगिक विकास हार्मोन के रिलीज को बढ़ावा देता है जो मांसपेशियों की मरम्मत और पुनरुज्जीवन के साथ-साथ विषहरण में मदद करता है। नियासिन मांस जैसे पोल्ट्री, मछली, और बीफ, तथा पौधों आधारित खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, अनाज, और फलियों में पाया जा सकता है।

7. अल्फाल्फा अंकुर

अल्फाल्फा अंकुर सलाद में स्वादिष्ट जोड़ के लिए जाने जाते हैं, लेकिन वे पोषण के लिहाज से भी काफी अच्छे हैं। इनमें विटामिन K और विटामिन C की उच्च मात्रा होती है, और सैपोनिन, आइसोफ्लावोन, और कौमेस्टान नामक यौगिक होते हैं। इनमें से अंतिम दो प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजन हैं। दूसरी ओर, सैपोनिन कोलेस्ट्रॉल से जुड़ते हैं, जिससे शरीर में इसके अवशोषण को रोका जाता है।

8. सौंफ

यह बहुमुखी जड़ी-बूटी विभिन्न व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग की जा सकती है। इसे चाय बनाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

पारंपरिक रूप से, इसे पेट में गैस कम करने, तनाव घटाने, भूख नियमित करने, पाचन सुधारने, और मूत्रोत्सर्जन को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग किया जाता रहा है। इसके पाचन पर अधिकांश सकारात्मक प्रभाव इसके फाइबर सामग्री के कारण होते हैं। हालांकि, हालिया अध्ययनों ने दिखाया है कि इस जड़ी-बूटी का एक शक्तिशाली एस्ट्रोजेनिक प्रभाव भी होता है।

9. लहसुन

यह मसाला फाइटोएस्ट्रोजेन का एक और अच्छा स्रोत है। इसे अपने आहार में शामिल करना आसान है क्योंकि यह व्यापक रूप से उपलब्ध है और कई स्वादिष्ट व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

10. राइबोफ्लेविन और पायरीडॉक्सिन (B2 और B6)

इन बी विटामिनों को स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए पाया गया है, और प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि यह उनके एस्ट्रोजन बाइंडिंग तंत्र के कारण हो सकता है।

आप नट्स, डेयरी उत्पादों, अंडे, मांस और सब्जियों जैसे केल, ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी और बोक चॉय से राइबोफ्लेविन प्राप्त कर सकते हैं। दूसरी ओर, पायरीडॉक्सिन मछली, ब्रेड, अंडे, सोया उत्पाद, पोल्ट्री और पोर्क में पाया जाता है।

11. बोरॉन

बोरॉन एक ट्रेस खनिज है जो नट्स, केल, पालक, प्रून और किशमिश में पाया जाता है। इसे एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाने या हड्डी की घनत्व की कमी (ऑस्टियोपोरोसिस) के इलाज के लिए सप्लीमेंट के रूप में भी लिया जाता है। माना जाता है कि बोरॉन शरीर के एस्ट्रोजन स्तरों को प्रबंधित करने के तरीके को प्रभावित करता है, विशेष रूप से पोस्ट-मेनोपॉज़ल महिलाओं में।

12. चेस्टबेरी

चेस्टबेरी एक पौधा है जो भूमध्यसागरीय क्षेत्र का मूल निवासी है और पारंपरिक रूप से मासिक धर्म पूर्व सिंड्रोम (PMS) जैसी स्त्री रोग संबंधी स्थितियों के इलाज और कामेच्छा बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसे आमतौर पर चाय के रूप में लिया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह इसके एस्ट्रोजेनिक गुणों के कारण हो सकता है, जो यौगिक एपिजेनिन द्वारा लाए जाते हैं, जो एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन है।

13. डोंग क्वाई

डोंग क्वाई का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में महिला जीवन शक्ति से संबंधित स्थितियों के इलाज के लिए किया गया है, और विज्ञान ने पाया है कि यह पौधे में पाए जाने वाले एस्ट्रोजेनिक यौगिकों के कारण हो सकता है। इसे आमतौर पर चाय में बनाया जाता है या सूप में डाला जाता है।

कई चिकित्सा अध्ययनों ने मेथी के फायदेमंद प्रभावों की प्रशंसा की है, इसके प्राकृतिक स्तन वृद्धि के संभावित उपयोग के अलावा। ध्यान दें कि ये अध्ययन 100% निर्णायक नहीं हैं और अभी भी बहुत शोध किया जाना बाकी है।

ध्यान रखें कि फाइटोएस्ट्रोजन के लिए कोई अनुशंसित आहार सेवन मात्रा नहीं है और यदि आपके एस्ट्रोजन स्तर पहले से ही उच्च हैं तो आपको एस्ट्रोजन-समृद्ध भोजन से बचना चाहिए।

निष्कर्ष

जबकि इस सूची में कई वस्तुओं को आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या गोलियों के रूप में ले सकते हैं, कुछ अर्क ऐसे हैं जिन्हें सीरम के रूप में उपयोग करना सबसे अच्छा होता है। इस तरह, आप त्वचा के एक विशिष्ट क्षेत्र को लक्षित कर सकते हैं और उस एस्ट्रोजन की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं जिसे आपके शरीर के बाकी हिस्से को संसाधित करना होगा।

अंत में, ध्यान रखें कि फाइटोएस्ट्रोजन के लिए कोई अनुशंसित आहार सेवन मात्रा नहीं है और यदि आपके एस्ट्रोजन स्तर पहले से ही उच्च हैं तो आपको एस्ट्रोजन-समृद्ध भोजन से बचना चाहिए। हालांकि, यदि आप एस्ट्रोजन की कमी के लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले, भले ही वे सबसे अच्छे होने का दावा कर रहे हों, विशेष रूप से यदि आपकी कोई अंतर्निहित स्थिति है, तो एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

हालांकि कई लोग बस Google खोलेंगे, “Pueraria mirifica कहां खरीदें” टाइप करेंगे, फिर एक सप्लीमेंट स्टोर पर क्लिक करेंगे, आप शायद पुरानी शैली अपनाने के बारे में सोच रहे होंगे—एक नजदीकी दुकान से खरीदना जो आश्चर्यजनक रूप से खुद जड़ी बूटी बेचती है।

आखिरकार, थाईलैंड की महिलाएं और इसके पड़ोसी देश गोलियों या क्रीमों से नहीं बल्कि असली जड़ों या उनके कच्चे पाउडर रूप से लाभान्वित हो रही हैं। तो आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते?

खैर, जब तक आप वर्तमान में उन जगहों पर नहीं हैं या जल्द ही यात्रा करने की योजना नहीं बना रहे हैं, “ऑर्गेनिक” रास्ता अपनाना और स्थानीय रूप से खरीदना वास्तव में अच्छा विचार नहीं है। आइए हम आपको ठीक क्यों बताते हैं।

यह जानने के लिए कि ऑनलाइन बेचा जा रहा कोई सप्लीमेंट असली है या नहीं, उसके निर्माता की वेबसाइट पर जाएं। देखें कि क्या देश की उत्पत्ति, आहार संबंधी विचार, और समग्र शुद्धता के विवरण खुले तौर पर उपलब्ध हैं।

क्या आप जानते हैं कि Pueraria mirifica कैसा दिखता है? चाहे आप कितने भी आत्मविश्वासी हों, सच तो यह है कि विशेषज्ञों के लिए भी केवल जड़ के नमूनों से पौधे की पहचान करना मुश्किल होगा।

मामले को और कठिन बनाने के लिए, जड़ी-बूटियाँ आमतौर पर सूखी या कुचली हुई बेची जाती हैं। चाहे ये विशेषज्ञ कितने भी जानकार क्यों न हों, पैटर्न या विशिष्ट गुणों को ढूंढना लगभग असंभव होगा।

वे, बेशक, रंग या गंध के माध्यम से इसे पहचानने की कोशिश कर सकते हैं लेकिन उस समय वे शायद केवल अनुमान लगा रहे होंगे। जब तक वे पहचान के लिए इसे लैब में नहीं भेजते, तब तक वे निश्चित रूप से नहीं जान पाएंगे कि यह Pueraria mirifica है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, कोई जो सामान्य रूप से पौधों का अध्ययन नहीं करता, और जो केवल जड़ी बूटी के लाभ उठाने के लिए देख रहा है, उसके लिए यह जान पाना कि जो बेचा जा रहा है वह वास्तव में वही है जो होना चाहिए, संभव नहीं है।

और अगर संयोग से आपको वास्तव में Pueraria mirifica दिया गया हो, तो शुद्धता और गुणवत्ता का मुद्दा अभी भी बना रहता है। अगर आप सोच रहे हैं कि कुचले हुए या पाउडर किए गए जड़ में और क्या हो सकता है, तो वहाँ फफूंदी, कीट के टुकड़े, मिट्टी, या यहां तक कि भारी धातुओं के निशान हो सकते हैं!

बेशक, वे अशुद्धियां आपके लिए कोई लाभकारी नहीं होंगी। सबसे खराब स्थिति में, वे आपको बीमार भी कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, विषाक्त फफूंद अफ्लाटॉक्सिन्स उत्पन्न करते हैं—शक्तिशाली कार्सिनोजेन जो यकृत कैंसर का कारण बनते हैं।

हालांकि उतने हानिकारक नहीं, भराव एक और चिंता का विषय हैं. इन्हें कभी-कभी कच्चे हर्बल प्रिपरेशन की मात्रा बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जिससे कुल गुणवत्ता प्रभावित होती है। मूल रूप से, भराव प्रभावी हर्बल मात्रा को “पतला” कर देते हैं, जिससे विक्रेता अधिक लाभ कमाता है—ग्राहक को वास्तविक वनस्पति कम मिलती है।

दूसरे शब्दों में, Pueraria mirifica से दिखने में मिलते-जुलते पौधे मिलाए जा सकते हैं। इससे आप जड़ी बूटी की पूरी ताकत का अनुभव नहीं कर पाएंगे, और भराव खुद अनचाहे प्रभाव पैदा कर सकता है।

असली उत्पाद की खोज

आप अंततः स्थानीय दुकान से खरीदारी करने के जोखिमों से परिचित हो गए हैं जो केवल “ऑर्गेनिक” Pueraria mirifica रूट या पाउडर बेचती है। और अब, आप सोचने लगे हैं कि क्या ऑनलाइन खरीदारी करना सही रास्ता है।

हाँ, यह वास्तव में है। इसका एक मुख्य कारण समीक्षाओं और प्रशंसापत्रों की प्रचुरता है—दो चीजें जो वेब के माध्यम से बेचे जा रहे किसी भी उत्पाद पर मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं।

बेशक, हर पोस्ट को पूरी तरह तथ्यात्मक नहीं माना जा सकता क्योंकि कुछ कंपनियां सकारात्मक समीक्षाओं के लिए पुरस्कार और सिफारिशें भी प्रदान करती हैं।

ऐसे लोग भी हैं जो अपने प्रतिस्पर्धियों को नुकसान पहुंचाने के लिए नकारात्मक समीक्षाएं फैलाने में निवेश करते हैं, जिससे आम इंटरनेट उपयोगकर्ता के लिए यह जानना मुश्किल हो जाता है कि कौन से विचार वास्तव में अच्छी जानकारी प्रदान करते हैं।

सौभाग्य से, इस दुविधा को दूर करने के तरीके हैं। एक तो, आप जितनी हो सके उतनी समीक्षाएं और प्रशंसापत्र देख सकते हैं और जो नकली होने के संकेत देते हैं उन्हें नज़रअंदाज़ कर सकते हैं।

बहुत छोटे, भ्रमित करने वाले तरीके से लिखे गए या उत्पाद विवरण जैसे पढ़ने वाले समीक्षाएं सबसे अधिक संभावना मार्केटिंग के लिए बनाई गई हैं. जहां तक प्रशंसापत्रों का सवाल है, यदि वे नए खातों से हैं तो आप उन्हें छोड़ भी सकते हैं।

यह जानने के लिए कि ऑनलाइन बेचा जा रहा कोई सप्लीमेंट असली है या नहीं, उसके निर्माता की वेबसाइट पर जाएं। देखें कि क्या देश की उत्पत्ति, आहार संबंधी विचार, और समग्र शुद्धता के विवरण खुले तौर पर उपलब्ध हैं।

इस मामले में, जड़ी-बूटी कम से कम थाईलैंड से आनी चाहिए, जबकि प्रसंस्करण कहीं और हो सकता है। शुद्धता के लिए, कोई फिलर, चीनी, या कृत्रिम रंग और स्वाद नहीं होना चाहिए—विश्लेषण प्रमाणपत्र होना एक अतिरिक्त लाभ है।

और भी बेहतर खरीदारी के लिए

इस बिंदु पर, आप खुद कुछ अच्छे Pueraria mirifica उत्पाद पा सकते हैं। लेकिन हमें आपकी और मदद करने दें, खासकर यदि आप मुख्य रूप से जड़ी-बूटी के सौंदर्य लाभों के लिए इसे लेना चाहते हैं।

गोलियों, पाउडर या किसी भी खाने योग्य चीज़ पर निर्भर रहने के बजाय, प्रमाणित स्किनकेयर उत्पादों का चयन करना बेहतर होगा। हालांकि, आप जानते हैं कि ये टॉपिकल हमेशा एक ही सामग्री नहीं रखते।

उदाहरण के लिए, क्रीम में वाइल्ड यम और डैंडेलियन जैसी चीजें हो सकती हैं—साथ ही तेल और मोटा करने वाले पदार्थ भी। जबकि अन्य जड़ी-बूटियां अपने अनूठे लाभ प्रदान करती हैं, याद रखें कि आप सबसे अच्छे फाइटोएस्ट्रोजन स्रोत की तलाश में हैं।

इस बिंदु पर बाकी सब कुछ फिलर माना जा सकता है। इसलिए, हमारी सिफारिश है कि आप विशेष रूप से ऐसे उत्पाद के लिए जाएं जिसमें केवल Pueraria mirifica हो।

क्रीम अब विकल्प नहीं रह गई हैं क्योंकि उनमें वह विशिष्ट स्थिरता पाने के लिए सामग्री शामिल होती हैं, इसलिए आपका एकमात्र बचा हुआ विकल्प गुणवत्ता वाले सीरम की तलाश करना है।

सीरम को मॉइस्चराइजिंग, लुब्रिकेटिंग, और मोटा करने वाले एजेंट्स पर निर्भर नहीं रहना पड़ता, इसलिए ध्यान जड़ी-बूटी पर होता है। इससे वे त्वचा में बेहतर प्रवेश करते हैं, जो प्रभावशीलता बढ़ाता है।

हालांकि, उनका मुख्य नुकसान यह है कि वे अक्सर अन्य लोकप्रिय टॉपिकल उत्पादों की तुलना में अधिक महंगे होते हैं। लेकिन चूंकि आपको तेज़ और अधिक स्पष्ट परिणाम मिलेंगे, इसलिए लागत ज्यादा समस्या नहीं है।

तो, जड़ी-बूटी की खोज में आपका केवल एक बचा हुआ कदम उपलब्ध सीरम में से चुनना है—जो सौभाग्य से अभी ज्यादा नहीं हैं, जिससे चीजें आपकी अपेक्षा से कहीं आसान हो जाती हैं।

संक्षेप में, हम आपको अपने Pueraria Mirifica सीरम आज़माने की सलाह देते हैं। हम Mirifica Science में हमेशा सुनिश्चित करते हैं कि हमारे उत्पाद शुद्धता, प्रभावशीलता, और समग्र गुणवत्ता में उत्कृष्ट हों बिना महंगे होने के।

हमारी विशिष्ट सिफारिश

संक्षेप में, हम आपको अपने Pueraria Mirifica सीरम आज़माने की सलाह देते हैं। हम Mirifica Science में हमेशा सुनिश्चित करते हैं कि हमारे उत्पाद शुद्धता, प्रभावशीलता, और समग्र गुणवत्ता में उत्कृष्ट हों बिना महंगे होने के।

हमारे पास सभी आवश्यक प्रमाणपत्र हैं, जिसका मतलब है कि हमारे दुकान के किसी भी उत्पाद के बारे में हर दावा 100% अध्ययनों और तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला परिणामों द्वारा समर्थित है।

कुल मिलाकर, Pueraria mirifica खरीदने के लिए सही जगह जानना ताकि आप अपने स्वास्थ्य और पैसे का जोखिम न उठाएं, यह एक थकाऊ प्रक्रिया नहीं होनी चाहिए—जब तक आप सही जगह देख रहे हैं।

क्वाओ क्रुआ काओ या सफेद क्वाओ क्रुआ थाईलैंड में महिलाओं को उनकी युवावस्था और जीवंतता बनाए रखने और पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो रजोनिवृत्ति के कई अवांछित प्रभावों से लड़ने वालों को आशा देता है।

यदि आप अपने 40 के दशक में हैं, खासकर यदि आप सूखी त्वचा और वजन बढ़ने जैसे लक्षण देख रहे हैं, तो आपको इस जड़ी-बूटी से लाभ हो सकता है। लेकिन इससे पहले कि हम इसके बारे में और बात करें, आइए एक महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण से शुरू करें।

पुएरारिया मिरिफिका वास्तव में अलग दिखती है क्योंकि यह सबसे अधिक अध्ययन की गई और सबसे आशाजनक जड़ी-बूटी है। वास्तव में, इसके कई लाभों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक आधार मौजूद है, जिन पर हम नीचे चर्चा करेंगे।

“क्वाओ क्रुआ” के लिए त्वरित खोज करने पर संभवतः भ्रम होगा क्योंकि आपको दो सामान्य प्रकार मिलेंगे, अर्थात् क्वाओ क्रुआ काओ (सफेद) और क्वाओ क्रुआ डैंग (लाल)।

रंग में केवल भिन्न होने के बावजूद, ये वास्तव में दो अलग-अलग पौधों की प्रजातियां हैं। सफेद किस्म पुएरारिया मिरिफिका है, जबकि लाल किस्म ब्यूटिया सुपरबा है।

जैसा कि पता चलता है, “क्वाओ क्रुआ” केवल उन जड़ी-बूटियों के लिए एक शब्द है जो शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि दोनों किस्मों का आपस में स्थानापन्न उपयोग किया जा सकता है—सरल शब्दों में, सफेद महिलाओं के लिए है और लाल पुरुषों के लिए।

दिलचस्प बात यह है कि इन पुनर्योजी जड़ी-बूटियों की एक तीसरी किस्म भी है, अर्थात् ब्लैक क्वाओ क्रुआ या M. collettii। इसके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है, हालांकि इसके प्रभावों के संदर्भ में यह ब्यूटिया सुपरबा के अधिक समान होने की संभावना है।

जो वास्तव में अलग दिखता है वह है पुएरारिया मिरिफिका क्योंकि तीनों में से यह सबसे अधिक अध्ययन किया गया और सबसे आशाजनक है। वास्तव में, इसके कई लाभों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक आधार मौजूद है, जिन पर हम आगे चर्चा करेंगे।

लाभ जो प्रभावित करते हैं

पुएरारिया मिरिफिका की क्षमता रजोनिवृत्ति के प्रभाव को कम करने की इसकी प्रभावशाली फाइटोएस्ट्रोजेन की विविधता से आती है—पौधों से प्राप्त यौगिक जो स्वयं एस्ट्रोजन की नकल कर सकते हैं।

और जैसा कि आप जानते हैं, एस्ट्रोजन का गिरना ही उन सभी अवांछित प्रभावों को शुरू करता है जो उम्र बढ़ने के साथ आते हैं। यह भी कहा जा सकता है कि रजोनिवृत्ति केवल इस हार्मोनल बदलाव के कारण होती है।

फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ, शरीर को महिला सेक्स हार्मोन का विकल्प मिलता है—जिसका मतलब है कि अधिकांश, यदि सभी नहीं, जैविक प्रक्रियाएं जो एस्ट्रोजन पर निर्भर करती हैं, हार्मोन की गंभीर रूप से सीमित आपूर्ति के बावजूद जारी रह सकती हैं।

1. चिकनी त्वचा

त्वचा की संरचना, या यह कितनी मजबूत, चिकनी, और लचीली है, मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि इसमें कितना कोलेजन है। लेकिन जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारे त्वचा के कोलेजन की आपूर्ति एस्ट्रोजन के गिरने के प्रभाव के रूप में कम हो जाती है।

महिला सेक्स हार्मोन के विकल्प के रूप में काम करते हुए, फाइटोएस्ट्रोजेन कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इससे त्वचा की लोच में सुधार होता है और झुर्रियों की गहराई कम होती है।

2. मजबूत हड्डियाँ

मेनोपॉज का एक और प्रभाव, साथ ही इसके संक्रमण का, हड्डी के द्रव्यमान में निरंतर कमी है—एक समस्या जो अंततः ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती है।

यह इसलिए होता है क्योंकि एस्ट्रोजन हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं को सही ढंग से काम करने में मदद करता है। सौभाग्य से, यह पाया गया है कि Pueraria mirifica, अपने एस्ट्रोजेनिक प्रभावों के माध्यम से, हड्डी की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

3. स्वस्थ हृदय

हृदय स्वास्थ्य के मामले में, लचीली रक्त वाहिकाओं का होना बहुत महत्वपूर्ण है—और एस्ट्रोजन उन्हें ऐसा बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन जब हार्मोन कम होने लगता है, तो रक्त वाहिकाओं की लचीलापन भी कम हो जाती है।

एक बार फिर Pueraria mirifica बीमारी को रोकने में आशाजनक दिखता है, इस बार एस्ट्रोजन की क्षमता की नकल करके नाइट्रिक ऑक्साइड रिलीज को प्रोत्साहित करता है. और हाँ, नाइट्रिक ऑक्साइड मूल रूप से रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाता है।

4. साफ़ धमनियाँ

अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करना हृदय स्वास्थ्य का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। और जैसा कि पता चला है, एस्ट्रोजन यकृत के साथ मिलकर खराब कोलेस्ट्रॉल या जिसे विशेषज्ञ लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहते हैं, को खत्म करता है।

यही कारण है कि जो लोग मेनोपॉज के दौर से गुजर चुके हैं, वे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसलिए यह निश्चित रूप से अच्छी बात है कि Pueraria mirifica लिपिड मेटाबोलिज्म को तेज करता है और LDL को खत्म करता है।

5. अधिक आकर्षक स्तन

पूर्णता, मजबूती, आकार, और साइज—इन सभी को हार्मोनल ब्रेस्ट ऑगमेंटेशन के माध्यम से सुधारा जा सकता है। हालांकि, इस उद्देश्य के लिए सिंथेटिक रूप से निर्मित एस्ट्रोजन लेना जोखिम के लायक नहीं हो सकता।

बेहतर स्तनों के लिए कैंसर होने की संभावना बढ़ाना एक अच्छा समझौता नहीं है। आश्चर्य की बात नहीं, फाइटोएस्ट्रोजेन को एक सुरक्षित और पर्याप्त प्रभावशाली विकल्प के रूप में माना जा रहा है।

6. बेहतर यौन जीवन

योनि की सूखापन एस्ट्रोजन की कमी के साथ आने वाली सबसे खराब चीजों में से एक है, खासकर क्योंकि योनि की दीवारें भी पतली होने लगती हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, ये लक्षण संभोग के दौरान दर्द का कारण बन सकते हैं।

यदि आप इनमें से कोई भी अनुभव कर रहे हैं, तो Pueraria mirifica आपके लिए राहत का द्वार हो सकता है। अध्ययनों में, यह योनि की सूखापन को कम करने के साथ-साथ योनि की दीवारों के समग्र स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करने में दिखाया गया है।

7. भूख नियंत्रण

पर्याप्त एस्ट्रोजन न होने से आपकी शारीरिक बनावट भी प्रभावित हो सकती है, मुख्य रूप से आपको cravings के प्रति अधिक संवेदनशील बना कर। आखिरकार, यह हार्मोन हाइपोथैलेमस को लक्षित करके भूख को दबाता है।

चूंकि वे एस्ट्रोजन के समान होते हैं, फाइटोएस्ट्रोजेन भूख दबाने वाला वही प्रभाव प्रदान कर सकते हैं और, उससे भी बढ़कर, वे आपकी चर्बी को जलाकर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

खुराक और दुष्प्रभाव

Pueraria mirifica के लाभों पर कई अध्ययनों के बावजूद, अभी तक कोई सामान्य रूप से स्वीकृत सेवन दिशानिर्देश नहीं हैं। दिलचस्प बात यह है कि, मौखिक रूप से लिए जाने वाले सप्लीमेंट आमतौर पर 1,000 मिग्रा तक की खुराक में बेचे जाते हैं।

यदि आप जड़ी-बूटी पर अधिकांश वैज्ञानिक जांचों से गुजरें, तो ऐसा लगता है कि रोजाना 50 मिग्रा लेना इसके अधिकांश लाभों का आनंद लेने के लिए पर्याप्त है। वैसे, ये गोलियां मुख्य रूप से एस्ट्रोजन की कमी के आंतरिक प्रभाव को कम करने के लिए हैं।

यदि आप अपनी त्वचा या स्तनों के बारे में अधिक चिंतित हैं, तो आपको टॉपिकल्स से अधिक लाभ हो सकता है। क्रीम और सीरम, जिनमें बाद वाला अधिक प्रभावशाली विकल्प है, ये अधिक दृश्य समस्याओं के लिए बेहतर होते हैं।

फिर भी, आप जो भी विकल्प चुनें, Pueraria mirifica को पहली बार आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। सिरदर्द, ऐंठन और सूजन जैसे दुष्प्रभावों के लिए सावधान रहें।

दुर्लभ मामलों में, इस जड़ी-बूटी को अधिक चिंताजनक प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं जैसे कि दमा और मिर्गी से जोड़ा गया है। लेकिन निश्चित रूप से, ये सीमित संख्या में अध्ययनों से पहचाने गए हैं।

यदि आप अपनी त्वचा या स्तनों के बारे में अधिक चिंतित हैं, तो आपको टॉपिकल्स से अधिक लाभ हो सकता है। क्रीम और सीरम, जिनमें बाद वाला अधिक प्रभावशाली विकल्प है, ये अधिक दृश्य समस्याओं के लिए बेहतर होते हैं।

प्राचीन थाई रहस्य

आशा है कि आपने इस पोस्ट से व्हाइट क्वाओ क्रुआ, जिसे Pueraria mirifica भी कहा जाता है, के बारे में बहुत कुछ सीखा होगा। शायद जल्द ही, आप वह आज़मा सकेंगे जो थाई महिलाएं सदियों से युवा और जीवन से भरपूर रहने के लिए उपयोग कर रही हैं।